[Bật mí] Cá thu bao nhiêu calo? Ăn cá thu có giảm cân không
Cá thu bao nhiêu calo và ăn cá thu có béo không, có giảm cân không? Đây là vấn đề được rất nhiều người quan tâm và thắc mắc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ “bật mí” cho bạn biết hàm lượng calo có trong cá thu. Đồng thời gợi ý cho bạn một số món ăn ngon từ cá thu tốt cho sức khỏe, giúp kiểm soát cân nặng.
Cá thu bao nhiêu calo?
Cá thu bao nhiêu calo luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người đang có ý định giảm cân, kiểm soát cân nặng.
Theo nhiều chuyên gia về dinh dưỡng khắc định rằng hàm lượng calo trong cá thu vừa đủ để giúp duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể. Cụ thể trong 100g cá thu có chứa 305 calo và các dưỡng chất khác như protein, vitamin, chất béo và khoáng chất, kẽm, canxi, natri, enzym…
Hàm lượng calo trong các món ăn từ cá thu
Sau khi biết được trong 100g cá thu chứa bao nhiêu calo? Thì hàm lượng calo trong các món ăn từ cá thu cũng được mọi người quan tâm. Bởi vì, hàm lượng calo trong loại thực phẩm này cũng phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến, cụ thể là:
Chả cá thu bao nhiêu calo
Chả cá thu được làm từ thịt cá thu kết hợp với các loại gia vị khác. Đây là một món ăn từ cá thu được nhiều người yêu thích bởi hương vị vô cùng hấp dẫn của nó.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia thì trong 100g chả cá thu cung cấp khoảng 350 calo.
Cá thu sốt cà chua bao nhiêu calo
Cá thu sốt cà chua cũng là một món ăn từ cá thu thơm ngon và bổ dưỡng được nhiều người yêu thích.
Tuy nhiên đối với những người đang theo đuổi chế độ ăn “eat clean” để giảm cân thì không nên lựa chọn món này. Bởi vì trong 100g cá thu sốt cà chua có chứa khoảng 397 calo.
Cá thu chiên bao nhiêu calo
Theo chuyên gia thì trong 100g cá thu chiên có chứa 385 calo. Hàm lượng calo trong cá thu chiên sẽ tăng lên vì hấp thụ nhiều chất béo có trong dầu ăn trong quá trình chế biến.
Cá thu nướng bao nhiêu calo
Cá thu nướng cũng là một món ngon từ cá thu với mùi thơm hấp dẫn. Món ăn này còn được yêu thích bởi cách chế biến đơn giản và nhanh chóng.
Theo các chuyên gia thì hàm lượng calo trong 100g cá thu nướng là khoảng 310 calo. Đây là hàm lượng thấp hơn so với các món ăn khác được chế biến từ cá thu. Bởi vì cá thu nướng không chứa dầu ăn, gia vị như cá thu chiên hay cá thu sốt cà chua, chả cá thu.
Cá thu kho bao nhiêu calo
Lượng calo trong cá thu sẽ tăng lên khi chế biến thành món kho. Trong 100g cá thu kho sẽ có khoảng 365 calo.
Cá thu kho mặc dù là món ăn bổ dưỡng nhưng những người bị bệnh Gout, hoặc bị rối loạn đông máu, hay bị suy thận… thì món ăn này lại không phù hợp và nên hạn chế ăn.
Trước khi chế biến các món ăn từ cá thu thì bạn nên cân nhắc về vấn đề cá thu có chứa bao nhiêu calo, có hàm lượng chất béo như thế nào để khiến cơ thể không bị tăng cân đột ngột.
Ăn cá thu có tốt không?
Ngoài việc thắc mắc về việc cá thu bao nhiêu calo thì nhiều bạn cũng thắc mắc về vấn đề ăn cá thu có tốt không, cá thu mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?
Cá thu được xem là một nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể trước các tác nhân độc hại. Một số lợi ích của cá thu đối với sức khỏe tổng quát của con người phải kể đến như là:
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nhờ chứa hàm lượng cao omega-3 cao nên cá thu có khả năng kích thích quá trình đào thải mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó hỗ trợ giảm cân, giúp duy trì vóc dáng thon gọn và săn chắc hơn.
Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Trong cá thu có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, cá thu còn có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Cá thu cũng có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa như: đầy bụng, khó tiêu, táo bón… Ngoài ra, cá thu cũng không gây tích tụ mỡ thừa và tăng cân một cách đột ngột.
Giúp tăng cường hệ xương chắc khỏe
Nhờ chứa lượng dưỡng chất và vitamin dồi dào, cá thu còn giúp xương khớp chắc khỏe. Loại cá này phù hợp với những người có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như người trung niên, người già.
Tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ
Với hàm lượng DHA rất cao, cá thu là một trong các loại thực phẩm rất tốt cho não bộ, giúp trẻ nhỏ thông minh hơn.
Giúp da trắng sáng, mịn màng
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, cá thu có tác dụng đẩy lùi quá trình lão hóa da và kích thích sản sinh collagen, giúp da căng bóng và mịn màng hơn.
Đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư
Nhờ có chứa hoạt chất Coenzyme Q10 nên cá thu có khả năng chống oxy hóa, giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả.
Ăn cá thu có giảm cân không?
Ăn cá thu có béo không, ăn cá thu có giảm cân không? Đây cũng là một vấn đề được nhiều người quan tâm bên cạnh việc cá thu bao nhiêu calo.
Theo các chuyên gia thì cá thu là một thực phẩm có tác dụng hiệu quả trong việc duy trì cân nặng ổn định, không gây ra tình trạng tăng cân đột ngột. Đặc biệt, cá thu còn có khả năng đào thải mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, giúp duy trì vóc dáng săn chắc.
Như vậy có thể khẳng định cá thu là một loại thực phẩm bổ dưỡng và phù hợp với những người theo đuổi chế độ healthy. Ngoài việc ăn cá thu thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ tập luyện và sinh hoạt khoa học, hạn chế đồ ăn dầu mỡ để giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Qua bài viết này chắc hẳn các bạn đã biết rõ cá thu bao nhiêu calo và những lợi ích của cá thu. Để từ đó bổ sung lượng cá thu hợp lý vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe và kiểm soát năng lượng dung nạp vào cơ thể.