Đề Xuất 5/2022 # Đẩy Lùi Chứng Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu # Top Like

Xem 8,019

Cập nhật nội dung chi tiết về Đẩy Lùi Chứng Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu mới nhất ngày 17/05/2022 trên website Richlandemerald.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 8,019 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Dinh Dưỡng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Không Nên Ăn Gì Để Thai Khỏe Mạnh Các Bà Bầu Cần Phải Biết
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Bổ Sung Dinh Dưỡng Gì?
  • Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Bổ Sung Những Chất Gì
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Nằm Tư Thế Nào
  • Đẩy lùi chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu bằng chế độ dinh dưỡng

    Khi mang thai trong thời gian đầu, mẹ bầu nên tăng cường cho mình các loại rau củ quả sạch giàu vitamin B, các loại thực phẩm tươi giàu chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, tránh gia vị, thức ăn chứa nhiều chất béo hoặc chiên. Ngoài ra, các mẹ cũng nên hạn chế ăn ngọt, các loại đồ uống gây kích thích như: các chất có cồn, cà phê, trà, sôcôla,. Nên uống nước lọc, trà bạc hà hay các loại nước ép.

    Tập thể dục đều đặn khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu

    Yoga là bộ môn rất tốt cho mọi người, đặc biệt là bầu. Tập Yoga có thể giúp bạn có cơ thể dẻo dai, vận động nhẹ nhàng, tránh được các cơn chuột rút. Ngoài ra, các mẹ có thể đi bộ mỗi ngày, bơi lội hoặc thực hiện các bài tập thư giãn nhưng không nên tập sát giờ đi ngủ. Trước khi ngủ mẹ bầu nên tắm nước ấm, không chỉ thư giãn cơ bắp sau 1 ngày dài hoạt động mỏi mệt mà còn làm các cơn đau nhức vơi bớt phần nào. Trước khi đi ngủ ngâm chân trong nước muối ấm có thêm lá sả, lá chanh,… sẽ giúp mạch máu lưu thông, từ đó mẹ sẽ dễ ngủ hơn rất nhiều. Đây là cách đẩy lùi chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu mà chị em không nên bỏ qua.

    Bà bầu nên tập cho mình tư thế ngủ phù hợp khi mang thai. Tư thế tốt nhất và thoải mái nhất là nằm nghiêng sang trái, đầu gối uốn cong, chân gác lên cao. Đây là vị trí tốt nhất để đảm bảo sự lưu thông máu. Sử dụng thêm gối để đặt giữa hai đầu gối hoặc dưới bụng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, từ đó các mẹ bầu sẽ có giấc ngủ sâu hơn.

    Ngoài ra cần chú ý khi thức dậy ban đêm, các mẹ không nên bật đèn sáng mà chỉ nên bật đèn có ánh sáng dịu nhẹ để có thể tiếp tục ngủ. Hãy cố gắng đi ngủ cùng một thời điểm mỗi đêm. Điều này sẽ giúp cơ thể dần xây dựng một lịch trình cho giấc ngủ.

    Nghỉ ngơi hợp lý trị chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng đâu cho chị em

    Các mẹ bầu hãy nghỉ ngơi nhiều nhất có thể và ngủ mỗi lúc có thể. Mỗi ngày, bà bầu nên dành từ ba mươi đến một tiếng để ngủ trưa. Thời gian tốt nhất để ngủ trưa là từ mười hai giờ đến một giờ chiều. Những giấc ngủ tuy ngắn nhưng nó có tác dụng tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén. Mẹ bầu không nên ngủ nhiều vào ban ngày, đặc biệt là lúc xế chiều vì sẽ gặp phải hiện tượng bóng đè khiến mẹ mệt mỏi và khó ngủ vào ban đêm hơn.

    Hy vọng những chia sẻ ở trên sẽ giúp các bà bầu đẩu lùi chứng mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu. Nếu còn thắc mắc vui lòng liên hệ qua Hotline 0798 16 16 16 để được chuyên gia tư vấn miễn phí.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Ba Tháng Đầu Bị Cảm Cúm Có Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Có Nên Quan Hệ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Làm Gì
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Nên Kiêng Những Gì
  • 5 Điều Mẹ Không Nên Bỏ Qua Khi Bị Ốm Nghén Trong 3 Tháng Đầu
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Đẩy Lùi Chứng Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu trên website Richlandemerald.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100