Đề Xuất 5/2022 # Kiểm Soát Cân Nặng Khi Mang Thai # Top Like

Xem 6,930

Cập nhật nội dung chi tiết về Kiểm Soát Cân Nặng Khi Mang Thai mới nhất ngày 16/05/2022 trên website Richlandemerald.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 6,930 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Hộ Và Những Điều Cần Biết
  • Top 8 Điều Cần Tránh Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Mà Các Mẹ Cần Biết
  • Căng Tức Bụng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Khi Nào Nguy Hiểm?
  • Diễn Viên Kể Chuyện Mang Thai Hai Tháng Vẫn Diễn Cảnh Hành Động Nguy Hiểm
  • Phụ Nữ Mang Thai Cao Huyết Áp Không Nên Ăn Gì?
  • Thừa cân là chuyện không ai thích, nhất là phụ nữ và đặc biệt là những phụ nữ có dự định mang thai. Sự thừa cân này được xác định bằng chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi có thai: bạn bị thừa cân nếu chỉ số BMI trong khoảng 25 – 29,9; hoặc bị béo phì nếu chỉ số trên 30.

    Nếu bạn chưa biết rõ chỉ số BMI của mình, hãy nhập chiều cao và cân nặng vào công thức tính BMI đơn giản BMI calculator.

    Tôi nên tăng thêm bao nhiêu kg khi mang thai?

    Các chuyên gia khuyên những phụ nữ có chỉ số BMI tốt – từ 18,5 đến 24,9 – cần tăng khoảng 13-18kg. Còn nếu đã bị thừa cân thì chỉ nên tăng khoảng 8-13kg, tương đương 1-2kg mỗi tháng, chủ yếu trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Với phụ nữ bị béo phì thì con số này còn thấp hơn, chỉ vào khoảng 5-10kg trong suốt thời gian mang thai.

    Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí sản khoa năm 2010 cho biết phụ nữ có thai tăng cân nhiều hơn mức đề nghị có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người tăng cân trong ngưỡng giới hạn đến 50%.

    Giảm cân khi mang thai có ảnh hưởng gì không?

    Khoảng thời gian mang thai chắc chắn không phải là lúc để bạn ăn kiêng giảm cân, vì việc ăn uống hạn chế, kiêng khem khi này có thể gây nguy hiểm cho cả bạn và sự phát triển của con. Tuy vậy, có nhiều phụ nữ thừa cân sút ký trong thời kỳ mang thai mà không cần ăn kiêng.

    Trong tam cá nguyệt đầu tiên, nguyên nhân gây giảm cân phổ biến nhất chính là ốm nghén. Sự nôn nao buồn nôn khiến bạn mất cảm giác thèm ăn, đã vậy, việc nôn ói còn khiến bạn mất năng lượng. Tuy nhiên, kể cả vậy thì con bạn vẫn sẽ nhận được đủ lượng calo mà bé cần. Phụ nữ thừa cân có nguồn dự trữ calo trong mỡ, nên miễn là con phát triển được thì việc bạn duy trì cân nặng hay thậm chí giảm đi một chút lúc đầu cũng không hại gì cả. Tuy nhiên bạn không nên cố gắng chủ động cắt giảm lượng calo (kéo theo là cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng).

    Tôi có thể tăng cân như thế nào?

    Tập thể dục và ăn uống hợp lý, lành mạnh sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân, đồng thời tạo được tác động tích cực đến thai kỳ của mình, giảm nguy cơ mắc các vấn đề khi mang thai như tiểu đường và tiền sản giật. Làm như vậy cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong khi mang thai và cả sau đó nữa.

    Bạn có thể tìm hiểu, lên kế hoạch và theo dõi để biết cách ăn uống khoa học và tốt nhất cho thai kỳ của mình. Nếu cần sự giúp đỡ trong việc lên kế hoạch cho thực đơn mang thai, bạn có thể tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng hoặc các trung tâm tư vấn sức khỏe bà mẹ và trẻ em.Sử dụng nhật ký dinh dưỡng khi mang thai để đảm bảo bạn nhận được đủ dưỡng chất và uống nhiều nước mỗi ngày. Nhật ký cũng giúp bạn theo dõi được mối liên hệ giữa tâm trạng của mình và các cơn đói, hoặc bạn thường đói vào lúc nào để có thể điều chỉnh.

    Nếu bạn mới làm quen với việc tập luyện, đừng vội vàng mà hãy bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng trước, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, các bài tập yoga đơn giản… Ngoài ra, hãy lưu ý đừng bắt đầu luyện tập khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ, và hãy tuân theo các nguyên tắc an toàn trong tập luyện khi mang thai.

    Nhiều phụ nữ đã giảm được cân trong khi mang thai do có chế độ ăn uống hợp lý và thay đối lối sống. Để chắn chắn, bạn hãy trao đổi kỹ với bác sỹ xem liệu điều này cũng có thể xảy ra với mình?

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Hộ Là Gì Và Các Vấn Đề Liên Quan
  • Tổng Hợp Các Khoản Chi Phí Khi Nhờ Mang Thai Hộ
  • Sự Thay Đổi Của Mẹ Bầu Và Thai Nhi Khi Mang Thai Tuần Thứ 37
  • Mang Thai Tuần 37 Cần Biết
  • Thai Nhi Tuần 36 Phát Triển Như Thế Nào
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Kiểm Soát Cân Nặng Khi Mang Thai trên website Richlandemerald.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100