Đề Xuất 5/2022 # Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Tốt Cho Thai Nhi? # Top Like

Xem 7,821

Cập nhật nội dung chi tiết về Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Tốt Cho Thai Nhi? mới nhất ngày 20/05/2022 trên website Richlandemerald.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 7,821 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Dinh Dưỡng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Không Nên Ăn Gì Để Thai Khỏe Mạnh Các Bà Bầu Cần Phải Biết
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Bổ Sung Dinh Dưỡng Gì?
  • Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Bổ Sung Những Chất Gì
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Nằm Tư Thế Nào
  • Tiêm Phòng Trước Khi Mang Thai Là Việc Làm Cần Thiết
  • 3 tháng đầu tiên là thời điểm cực kỳ quan trọng trong sự hình thành và phát triển của thai nhi. Bởi vậy khi mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì và kiêng gì để hạn chế ốm nghén lại vừa cung cấp đủ chất cho bé yêu là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm. Tất cả sẽ được chuyên gia dinh dưỡng bật mí qua bài viết sau đây.

    Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu mang thai

    Những thực phẩm bà bầu nên ăn

    − Trái cây: Bà bầu nên ăn các loại trái cây để bổ sung folic và vitamin C vào trong cơ thể. Đồng thời chúng cũng giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt để mẹ bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển một cách tốt nhất.

    − Súp lơ: Trong súp lơ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho bà bầu, đặc biệt là sắt và Folic. Thế nên đây là loại thực phẩm mà bà bầu không thể bỏ qua trong 3 tháng đầu thai kì.

    − Các loại đậu: Thực phẩm họ nhà đậu rất giàu protein có tác dụng cung cấp năng lượng cho mẹ bầu và giúp phát triển các mô, cơ bắp của thai nhi rất tốt.

    − Trứng gà: Là thực phẩm giàu protein và vitamin D, loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương khớp của trẻ nhỏ.

    − Cá hồi: Trong cá hồi có chứa rất nhiều vitamin D, canxi và đặc biệt là omega 3 cần thiết cho sự phát triển tế bào não cho thai nhi. Bởi vậy đây được xem là loại thực phẩm tốt nhất dành cho bà bầu

    Bà bầu nên kiêng những loại thực phẩm nào

    Bên cạnh những loại thực phẩm có lợi thì bà bầu cũng cần tránh xa những loại thực phẩm sau để bảo đảm sức khỏe cũng như an toàn cho thai nhi:

    − Đu đủ xanh, long nhãn, đào, ớt, gừng, rau sam, táo mèo, … là những loại thực phẩm có nguy cơ gây động thai, sinh non cao mà bà bầu nên kiêng trong 3 tháng đầu thai kì của mình.

    − Tuyệt đối không ăn các loại củ, quả đã bị mọc mầm, các sản phẩm như sữa, bơ, phô mát chưa qua tiệt trùng hay thịt, cá, trứng còn tái, các thức ăn có mùi lạ, ôi thiu hay mốc, … vì chúng chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh có thể gây tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.

    − Nồng độ cồn cao trong các loại thức uống như rượu, bia… có thể gây ra dị dạng bộ phận trên cơ thể thai nhi cũng như khiến thai nhi chậm phát triển.

    − Tránh xa những loại đồ uống có ga, cafein, cocain vì các chất này có nguy cơ cao gây hại phôi thai, thậm chí là gây sảy thai. Ngoài ra cafein còn cản trở sự hấp thu kẽm, sắt của cơ thể khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng thiếu máu do thiếu sắt cực kỳ nguy hiểm.

    Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

    − Bữa sáng (7h): Mẹ bầu có thể ăn bánh mỳ kẹp giò lụa, trứng gà rán, 1 lát dưa leo.và 1 ly sữa ấm.

    − Bữa phụ (9h30): 1 bắp ngô luộc và 3 múi bưởi.

    − Bữa trưa (11h30 hoặc 12h): 2 chén cơm, 10 con tôm đồng rang, 100g thịt gà kho và 1 bát canh mướp.

    − Bữa phụ (15h30): 1 cái bánh bao nhân thịt (hoặc bánh mì thịt) và 1 ly sữa.

    − Bữa tối (18h): 2 chén cơm, thịt chân giò heo khoảng 90g, đậu hũ, canh thịt bằm và 1 quả chuối tráng miệng.

    − Bữa phụ (20h): Xúc xích + nửa quả táo.

    Những lưu ý để tránh ốm nghén trong 3 tháng đầu

    3 tháng đầu là thời điểm phần lớn các bà bầu bị “hành hạ” bởi cơn ốm nghén. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ khiến các bà bầu khó khăn hơn trong việc hấp nạp các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Vì vậy, sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện để giúp giảm bớt tình trạng ốm nghén:

    • Nên chia thành các bữa nhỏ, ăn làm nhiều bữa mỗi ngày.
    • Không uống trong khi ăn. Thay vào đó bạn nên uống trong thời gian chờ giữa bữa ăn này với bữa ăn khác.
    • Hạn chế ăn các loại thực phẩm có mùi như hành, tỏi, sả… và các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ nướng, rán, chiên xào…bởi chúng có thể gây ngấy, buồn nôn.
    • Bổ sung các loại thực phẩm có thể giúp giảm nghén như quế, gừng, hạt mùi, chanh, bạc hà… trong thực đơn hàng ngày.

    YÊU CẦU GỬI BÁO GIÁTổng Đài Tư Vấn Luật 012345678

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đẩy Lùi Chứng Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai Ba Tháng Đầu Bị Cảm Cúm Có Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Có Nên Quan Hệ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Làm Gì
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Nên Kiêng Những Gì
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Tốt Cho Thai Nhi? trên website Richlandemerald.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100