Bà Bầu Bị Đau Xương Mông Bên Phải Là Do Đâu? Nguy Hiểm Không?

--- Bài mới hơn ---

  • Đau Nhức Từ Mông Xuống Bắp Chân Trái Phải Là Bệnh Gì?
  • Đau Chân Khi Mang Thai: Khi Nào Cần Lo?
  • Bà Bầu Bị Đau Bụng Âm Ỉ Là Bị Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Đau Bụng Đi Ngoài Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Bà Bầu Bị Đau Bụng Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • 1. Tăng cân đột ngột

    Biểu hiện đau xương mông bên phải ở mẹ bầu do tăng cân đột ngột thường xuất hiện từ tháng thứ 4 của thai kỳ và trở nên nặng nề hơn vào những tháng cuối. Trong tam cá nguyệt thứ nhất, cơ thể của mẹ bầu thường không tăng cân nên ít gây áp lực lên hệ thống xương khớp, ít đau nhức, ê mỏi.

    2. Thay đổi hormone

    Trong thời gian mang thai, nhất là ở 3 tháng cuối của thai kỳ, cơ thể của mẹ bầu sẽ sản sinh ra một loại hormone relaxin. Hormone có làm nhiệm vụ giúp hệ thống xương khớp, các cơ được thư giãn, từ đó tạo điều kiện giúp tử cung giãn rộng để thai nhi có đủ không gian phát triển.

    Bên cạnh đó, hormone relaxin còn có khả năng giúp làm mềm tử cung và giúp các dây chằng xung quanh vùng xương chậu, xương mông thư giãn, hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng. Tuy nhiên, tình trạng dây chằng giãn có thể làm mất ổn định ở các ổ khớp, khởi phát cơn đau nhức, ê mỏi ở vùng xương mông bên phải hoặc các khớp xương, đặt biệt và khi di chuyển, vận động.

    3. Chế độ ăn uống không khoa học

    Việc ăn uống không lành mạnh, khoa học có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức xương mông bên phải ở mẹ bầu. Bởi khi cơ thể tăng cân đột ngột sẽ gia tăng áp lực lên hệ thống xương khớp, nếu không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết sẽ khiến ổ khớp bị suy yếu, thoái hóa nhanh chóng và khởi phát triệu chứng. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh không chỉ cải thiện tình trạng đau nhức xương mông mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.

    Trong một số kiểm chứng lâm sàng cho thấy, đa số phụ nữ trong thời kỳ mang thai bị đau nhức xương khớp, trong đó có đau xương mông bên phải đều do thói quen ăn uống không lành mạnh. Cụ thể:

    • Lượng thức ăn dung nạp tăng lên đột ngột, bổ sung nhiều thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gây tăng cân không kiểm soát từ đó làm tăng áp lực lên các ổ khớp.
    • Chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, lâu dần sẽ gây thiếu hụt khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển với hệ thống xương khớp như canxi, vitamin D, sắt, vitamin K, magie,…
    • Thói quen sử dụng các nhóm thực phẩm, thức uống làm giảm hấp thụ canxi, đồng thời kích thích phản ứng viêm ở khớp xương mông như cà phê, nước có gas, bia rượu, những món ăn chứa nhiều gia vị, dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn,…

    4. Thói quen lười vận động

    Theo các chuyên gia đầu ngành, trong tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ), mẹ bầu cần hạn chế vận động nhằm tránh ảnh hưởng đến thai nhi và sảy thai. Tuy nhiên, khi bước vào tháng thứ 4, mẹ bầu nên dành thời gian mỗi ngày để tập luyện những bài tập có cường độ nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng giúp tăng cường sức khỏe của thai nhi, đồng thời cải thiện khả năng vận động, độ dẻo dai của xương khớp, từ đó làm giảm nguy cơ phát sinh cơn đau nhức ở vùng xương môn bên phải.

    Trên thực tế, có rất nhiều thai phụ thường có thói quen lười vận động bởi tình trạng tăng cân nặng đột ngột, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, khó khăn khi hoạt động, di chuyển. Lâu dài, thói quen xấu này sẽ khiến hệ thống xương khớp bị chèn ép, tăng nguy cơ thoái hóa, dễ bị tổn thương, đau nhức khi gặp tác động, trong đó, phổ biến nhất là tình trạng đau xương mông bên phải ở mẹ bầu.

    5. Thai nhi phát triển

    Vào những tháng cuối của thai kỳ, phần đầu của thai nhi sẽ có xu hướng chèn xuống phần xương cụt của mẹ. Đây có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng đau xương mông bên phải hoặc các ổ khớp xung quanh và kèm theo các biểu hiện mệt mỏi, khó chịu ở mẹ bầu.

    Bên cạnh đó, tình trạng đau nhức này có thể khởi phát khi bà bầu đi bộ, đạp xe hoặc thậm chí đứng, ngồi. Do đó, bạn cần thận trọng hơn trong các hoạt động, di chuyển, nhất là trong giai đoạn này.

    6. Tiền sử chấn thương

    Với những trường hợp mẹ bầu có tiền sử chấn thương ở vùng xương mông bên phải, thường làm tăng nguy cơ khởi phát cơn đau trong giai đoạn mang thai bởi ảnh hưởng từ cân nặng và hormone. Những tổn thương ở xương khớp dễ dàng bị kích thích hơn ở tháng thứ 4 của thai kỳ. Tình trạng đau nhức xương mông bên phải có thể kéo dài âm ỉ và ê mỏi gây ảnh hưởng đến sinh hoạt của mẹ bầu.

    7. Dấu hiệu của các bệnh xương khớp

    Trong một số trường hợp, bà bầu đau xương mông bên phải kèm theo các biểu hiện tê cứng, ê mỏi và suy giảm khả năng vận động có thể là dấu hiệu quả bệnh xương khớp như:

    • Loãng xương: Tình trạng này đặc trưng bởi những mô xương xốp, thưa hơn và rất dễ bị tổn thương khi tác động. Loãng xương thường phổ biến ở phụ nữ sau khi sinh nở và người cao tuổi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp thai phụ bị thiết hụt canxi và thiếu hụt vitamin D trầm trọng cũng có thể gây loãng xương. Biểu hiện của bệnh lý có thể gây đau nhức xương khớp, trong đó có khu vực xương mông bên phải.
    • Bệnh thoát vị đĩa đệm: Các triệu chứng thoát vị đĩa đệm có thể khởi phát trong thời gian mang thai bởi áp lực trọng lượng của cơ thể lên đốt sống và xương mông. Người bệnh thường xuyên cảm nhận cơn đau nhức lan rộng từ thắt lưng xuống vùng hông, mông đến bắp đùi và cẳng chân kèm theo một số biểu hiện như châm chích, tê cứng và yếu cơ.
    • Đau dây thần kinh tọa: Dây thần kinh tọa hay dây thần kinh hông to kéo dài từ thắt lưng đến mông và chân. Trong thời gian mang thai, tử cung của mẹ bầu sẽ có xu hướng giãn rộng giúp thai nhi phát triển. Điều này làm tăng nguy cơ chèn ép lên dây thần kinh tọa, tạo điều kiện khởi phát triệu chứng đau nhức xương mông bên phải hoặc cả hai bên. Bệnh lý đặc trưng bởi tình trạng đau nhói ở vùng mông và chân kèm theo biểu hiện nóng ran, khó chịu.

    8. Một số nguyên nhân khác

    Ngoài những nguyên nhân phổ biến trên, tình trạng đau xương mông bên phải ở mẹ bầu còn có bị tác động bởi một số yếu tố sau:

    • Ngồi yên một chỗ trong thời gian dài
    • Làm việc quá sức
    • Căng thẳng thần kinh kéo dài, lo âu
    • Thói quen sinh hoạt không khoa học
    • Ngủ không đúng tư thế, duy trì một tư thế khi ngủ trong thời gian dài,…

    Biểu hiện đau nhức xương khớp ở bà bầu nói chung và đau vùng xương mông bên phải nói riêng thường khởi phát bởi nhiều yếu tố tác động. Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này là do yếu tố cân nặng và ảnh hưởng bởi hormone relaxin.

    Bà bầu bị đau xương mông bên phải có nguy hiểm không?

    Bà bầu bị đau xương mông bên phải là tình trạng phổ biến, thường xuất hiện vào những tháng cuối của thai kỳ. Những cơn đau nhức thường không đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể của mẹ và quá trình phát triển của thai nhi. Sau khi sinh nở, cơn đau nhức có xu hướng thuyên giảm khi chỉ số cân nặng và nội tiết tố dần ổn định lại.

    Tuy nhiên, những cơn đau nhức vùng xương mông kéo dài âm ỉ kèm theo một số biểu hiện ê mỏi, tê bì khó chịu ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, ngồi và gây khó khăn trong việc đi lại của mẹ bầu, bên cạnh đó những cơn đau bùng phát về đêm có thể làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, tác động tiêu cực đến tâm lý của người bệnh.

    Mẹ bầu cần đến gặp trực tiếp bác sĩ chuyên khoa để được tiến hành thăm khám và điều trị đúng cách khi nhận thấy các biểu hiện sau:

    • Tình trạng đau nhức xương mông kéo dài dai dẳng và tiến triển nghiêm trọng hơn
    • Ổ khớp tê cứng, ê mỏi
    • Xuất hiện dấu hiệu chèn ép dây thần kinh như tê bì, nóng ran, rối loạn cảm giác, dị cảm
    • Đau xương mông bên phải nặng nề, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt, đi lại của mẹ bầu
    • Triệu chứng đau nhức đi kèm với những biểu hiện toàn thân như mệt mỏi, sốt, ăn uống kém

    Các biện pháp khắc phục khi bà bầu bị đau xương mông bên phải

    Đa số các trường hợp mẹ bầu bị đau xương mông chủ yếu do tăng cân đột ngột, sự thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai và thói quen sinh hoạt, ăn uống không khoa học. Thực tế, số trường hợp thai phụ đau nhức xương mông do các bệnh xương khớp gây ra chỉ chiếm tỷ lệ thấp.

    Để giúp cải thiện cơn đau nhức và những biểu hiện đi kèm, đồng thời hỗ trợ cải thiện độ dẻo dai và sức khỏe của hệ thống xương khớp, bà bầu có thể áp dụng một số biện pháp sau:

    1. Sử dụng một số công dụng hỗ trợ

    Khi thai nhi phát triển, đồng nghĩa tử cung sẽ giãn nở, từ đó gây chèn ép lên hệ thống xương khớp và một số cơ quan khác như hệ tiêu hóa, tiết niệu. Lúc này, mẹ bầu có thể dùng những dụng cụ hỗ trợ giúp làm giảm áp lực chèn ép lên các cơ quan, đồng thời cải thiện triệu chứng đau nhức xương mông bên phải.

    Một số dụng cụ hỗ trợ giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương mông bên phải dành cho mẹ bầu:

    • Đai đỡ bụng dành cho mẹ bầu: Việc dùng đai đỡ bụng sẽ giúp làm giảm áp lực từ bào thai đến hệ thống xương khớp cũng như những bộ phận xung quanh. Bên cạnh tác dụng cải thiện tình trạng đau nhức, đai đỡ bụng này còn giúp mẹ bầu dễ dàng hơn trong việc đi lại, sinh hoạt và vận động.
    • Gối kê mông dành cho bà bầu: Đây là một trong những dụng cụ giúp cải thiện tình trạng đau nhức, mỏi cơ lưng, hông và mông khi phải ngồi trong thời gian dài, đặc biệt là những mẹ bầu làm việc văn phòng, tính chất công việc phải ngồi lâu. Hiện nay, trên thị trường cung cấp rất nhiều loại gối kê mông với các chất liệu, hình dáng và kích thước đa dạng. Tùy thuộc và nhu cầu và sở thích, mẹ bầu có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất cho mình.
    • Sử dụng gối ngủ cho mẹ bầu: Các loại gối ngủ dành cho mẹ bầu thường được thiết kế hình chữ “J” hoặc chữa “U” giúp nâng đỡ vùng bụng, từ đó tạo ra cảm giác thoải mái khi ngủ. Bên cạnh đó, dụng cụ này giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn, duy trì một tư thế ngủ trong thời gian dài, đồng thời mang lại hiệu quả trong việc làm giảm áp lực lên vùng cột sống thắt lưng.

    2. Áp dụng các mẹo giảm đau tại nhà

    Bên cạnh sử dụng những dụng cụ hỗ trợ, mẹ bầu có thể tham khảo một số mẹo giảm đau xương mông bên phải tại nhà, có độ an toàn cao, đơn giản và dễ thực hiện như:

    Liệu pháp chườm ấm

    Khi hoạt động tuần hoàn máu kém có thể gây ra tình trạng thiếu máu tại các ổ khớp, trong đó xương mông, từ đó gây ra tình trạng đau nhức, tê bì, ê mỏi. Liệu pháp chườm ấm tại vùng xương khớp bị đau nhức khoảng 15 phút sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, giúp các ổ khớp giãn nở, thư giãn, cải thiện tình trạng đau nhức. Đồng thời hạn chế hiện tượng chèn ép lên dây thần kinh và dây chằng xung quanh hiệu quả.

    Chườm lạnh giúp cải thiện triệu chứng

    Trường hợp, bà bầu bị đau xương mông bên phải do ngồi nhiều, khớp có hiện tượng sưng nề, nóng đỏ. Bạn có thể áp dụng liệu pháp chườm lạnh khoảng 15 phút giúp cải thiện. Nhiệt độ lạnh khi tác động trực tiếp lên vùng bị đau nhức sẽ giúp mạch máu co lại, giảm sưng viêm và khắc phục tình trạng đau nhức hiệu quả.

    Xoa bóp, massage

    Để cải thiện tình trạng đau nhức xương mông bên phải khi mang thai, mẹ bầu có thể tiến hành xoa bóp, massage nhẹ nhàng lên vùng bị đau nhức. Có thể kết hợp với tinh dầu giúp tăng hoạt động tuần hoàn máu, thư giãn và tăng cường hiệu quả chữa trị. Lưu ý, mẹ bầu chỉ nên xoa bóp, massage nhẹ nhàng, tránh châm cứu hoặc bấm huyệt khi mang thai. Phương pháp này có thể gây co thắt tử cung, ảnh hưởng đến thai nhi, thậm chí là sảy thai.

    Tắm nước ấm

    Tắm nước ấm là một trong những biện pháp giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương mông bên phải và toàn thân hiệu quả, an toàn đối với mẹ bầu và được nhiều người áp dụng. Nhiệt độ nước ấm sẽ giúp các mạch máu, dây thần kinh được thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau nhức và giúp mẹ bầu thoải mái hơn.

    Những mẹo cải thiện tại nhà tương đối an toàn với mẹ bầu. Do đó, bạn có thể thường xuyên áp dụng giúp cải thiện cơn đau nhức, tê cứng, ê mỏi xương mông bên phải hiệu quả. Lưu ý, tránh tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị vì có thể gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến thai nhi và cả mẹ, đặc biệt là các loại thuốc chống viêm, giảm đau. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị, cần tham vấn chuyên khoa để được khám và hướng dẫn cụ thể.

    3. Thiết lập lối sống khoa học, lành mạnh

    Song song với những biện pháp cải thiện trên, mẹ bầu cần kết hợp xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh không chỉ giúp nâng cao thể trạng, cải thiện sức khỏe mà còn kiểm soát cơn đau nhức xương mông bên phải hiệu quả.

    • Bà bầu cần xây dựng chế độ dinh dưỡng theo từng giai đoạn của thai kỳ, phù hợp với sự phát triển của thai nhi. Nhằm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé nhưng vẫn đảm bảo chỉ số cân nặng của mẹ không tăng đột ngột.
    • Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh như thực phẩm giàu canxi, rau xanh, trái cây, các loại đậu, thịt trắng, sữa chua,… Bên cạnh đó, cần tránh xa những món ăn cay nóng, chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, bia rượu, cà phê và các chất kích thích gây ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp và sự phát triển của thai nhi.
    • Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, giảm thời gian làm việc, tránh mang vác nặng, căng thẳng, áp lực, đi lại và vận động mạnh,…
    • Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và dành thời gian chăm sóc bản thân nhiều hơi. Mẹ bầu cũng có thể áp dụng những liệu pháp giúp thư giãn như nghe nhạc, thiền, đọc sách,…
    • Bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ, thai phụ cần dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện những bộ môn vận động có cường độ nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga. Bên cạnh giúp cải thiện các triệu chứng đau nhức, ê mỏi xương mông bên phải. Những bài tập này còn giúp tăng độ đàn hồi, dẻo dai của xương khớp, đồng thời hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dành hơn.

    Bà bầu bị đau xương mông bên phải là tình trạng khá phổ biến và thường khởi phát vào 3 tháng cuối của thai kỳ. Đa số những trường hợp bị đau nhức xương mông do thay đổi cân nặng đột ngột, thay đổi nội tiết tố, chế độ sinh hoạt, ăn uống không khoa học thường không nghiêm trọng và có xu hướng cải thiện sau khi sinh. Tuy nhiên, với những trường hợp khởi phát triệu chứng do các bệnh xương khớp gây ra cần được thăm khám và điều trị kịp thời.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Thay Đổi Cơ Thể & Khó Chịu Trong Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Ăn Xúc Xích Được Không? Tác Hại Khi Bà Bầu Ăn Nhiều Xúc Xích
  • Đau Bao Tử Nên Ăn Gì Để Giảm Cơn Đau?
  • Lỡ Uống Thuốc Đau Dạ Dày Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi?
  • Nguyên Nhân Bà Bầu Bị Đau Bụng Và Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Bị Đau Mông Phải Làm Sao

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Ê Mông Phải Làm Sao Để Nhanh Khỏi Nhất?
  • Làm Thế Nào Khi Bị Đau Xương Mu Khi Mang Thai? Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Cho Mẹ Bầu!|Mamitalk
  • Mang Thai Mùa Đông, Mẹ Bầu Nào Cũng Phải Ghi Nhớ 3 Điều Này!
  • Bà Bầu Đau Lưng Bên Trái Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Bị Đau Đầu: Bình Thường Hay Bất Thường?
  • Đau mông khi mang thai là một trong những bệnh phổ biến mà đại đa số các bà bầu đều gặp phải vì thai nhi phát triến gây chèn ép, tạo áp lực lên dây thần kinh hông. Điều này khiến mẹ mệt mỏi, khó chịu đôi khi tinh thần sa sút, thiếu vui vẻ.

    Dây thần kinh hông là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể, giúp kích và di chuyển cho phần trước của cơ thể. Các dây thần kinh này sẽ chạy từ tử cung đến chân của bạn. Vì vậy, khi thai nhi lớn dần lên đồng nghĩa với việc cổ tử cung của mẹ lớn lên sẽ chèn vào dây thần kinh dẫn đến tình trạng đau mông.

    Tùy vào thời gian mang thai, sự phát triển cân năng của bé và cơ địa của mẹ mà mức độ đau mông sẽ khác nhau. Tuy nhiên, những mẹ bầu bị đau mông ở mức độ nặng thường là ở mẹ bầu tăng cân quá nhanh, đa thai hay các mẹ đã có tiền sử đau mông do lao động chân tay nhiều.

    Để giúp giảm tình trạng đau mông ở bà bầu, các mẹ nên nằm nghiêng, tư thế nằm nghiên bên phải được các bác sỹ khuyến cáo là rất tốt cho thai nhi. Các mẹ bầu cũng chú ý, nên thay đổi tư thế đừng nên nằm quá lâu một bên tránh tình trạng chuột rút hay mỏi lưng, khi thay đổi tư thế mẹ có thể nhờ bố hoặc người bên cạnh đỡ.

    Đối với những mẹ bầu làm việc ở công sở hay bị ngồi nhiều, mẹ nên sử dụng chiếc ghế xoay văn phòng Đức Khang bởi thiết kế phần tựa lưng ôm sát cố định phần lưng giúp lưng mẹ không bị ngồi lệch, ghế có phần tựa đầu, mẹ có thể ngã ra phía sau nghĩ ngơi những lúc quá mệt mỏi. Hế thống cần hơi giúp mẹ dễ dàng điều chỉnh độ cao của ghế sao cho phù hợp với chiều cao của bàn, tránh tình trạng đau lưng mỏi gối ở bà bầu. Với chiếc ghế này, nổi lô đau mông ở mẹ bầu sẽ không còn bởi thiết kế đệm mút của ghế cũng giúp mẹ luôn cảm giác mềm mại, thoáng mát.

    Đối với mẹ bầu hay phải đứng trong thời gian dài thì các mẹ không nên đi giày cao gót, bởi trọng lực cơ thể sẽ dồn lên các đầu ngón chân, điều này sẽ tác dụng lên các dây thần kinh phần hông làm tăng tình trạng đau hông và mông ở bà bầu. Giải pháp tốt nhất trong trường hợp này là bà bầu nên lựa chọn những chiếc giày bệt hoặc ghép quai. Đồng thời, thay đổi tư thế liên tục để tránh tình trạng phù chân.

    Tập thể dục điều đặn cũng có tác dụng giảm thiểu nguy cơ những cơn đau vùng mông và hông. Tập thể dục còn giúp bạn kiểm soát trọng lượng và giảm thiếu chứng phù nề, tránh được áo lực các cơn đau vùng xương chậu. Ngoài ra, điều này còn giúp cơ bắp linh hoạt, rắn khỏe và tăng cường oxy choc cơ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đau Mông Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không, Nguyên Nhân, Cách Xử Trí
  • Đau Mông Khi Mang Thai Có Phải Là Dấu Hiệu Bất Thường Không?
  • Đau Mông Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không? Cách Xử Lý
  • Truyện Cô Dâu Của Trung Tá
  • Phải Làm Gì Khi Tóc Quất
  • Bị Đau Mông Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Đau Nửa Đầu Bên Trái Khi Mang Thai. Phải Làm Sao?
  • Đau Nửa Đầu Bên Trái Khi Mang Thai Phải Làm Sao?
  • Bí Quyết Chống Rạn Da Cho Bà Bầu Bằng Dầu Oliu
  • Đau Bụng Khi Mang Thai : Đi Gặp Bác Sĩ Ngay Nếu Có Dấu Hiệu Lạ Sau Đây
  • Đau Răng Khôn Khi Mang Thai Phải Làm Sao?
  • Trong suốt 40 tuần thai kì, mẹ bầu rất dễ bị đau lưng, đau bụng, đặc biệt là đau mông. Vậy để làm giảm những cơn đau mông khi mang thai mẹ bầu nên làm gì? Vì sao mẹ bầy hay bị đau mông khi mang thai? Nguyên nhân gây ra tình trạng đau mông khi mang thai

    Tưởng chừng như chỉ là một bệnh lý thông thường nhưng có rất nhiều nguyên nhân gây nên chứng đau mông ở các mẹ bầu.

    Về cơ bản chứng đau mông sẽ xuất hiện ở những tháng cuối của thai kỳ và tình trạng này sẽ chấm dứt khi mẹ sinh xong. Tuy nhiên, cũng có những mẹ bầu bị đau dữ dội và thường xuyên, trong trường hợp này mẹ nên đến gặp các bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân cũng như có hướng điều trị sao cho hợp lý.

    Làm thế nào để hạn chế chứng đau mông trong những tháng thai kỳ

    Nếu tình trạng đau khiến mẹ bầu khó chịu, ảnh hưởng đến , công việc và sinh hoạt hằng ngày thì phải uống thuốc giảm đau nhóm opioid để điều trị bệnh. Ví dụ như oxycodone và hydrocodone, thường thời gian dùng là một tuần hoặc ít hơn. Tuy nhiên cần lưu ý rằng mẹ bầu càng dùng ít thuốc trong thai kỳ càng tốt để làm giảm khả năng thuốc ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của bé.

    Các phương pháp điều trị chứng đau mông hiệu quả cho mẹ bầu

    Nếu mẹ bầu bị trĩ lúc mang thai có thể áp dụng những cách ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hoặc tắm với nước ấm. Sử dụng nước cây phỉ có thể nhỏ vài giọt vào băng vệ sinh, mang băng hàng ngày để giảm tình trạng viêm. Hoặc có thể dùng trà xanh để xông để giữ vệ sinh. Không nên ngồi hoặc đứng quá lâu vì sẽ tạo thêm áp lực lên hậu môn khiến tình trạng trĩ nặng thêm. Khoảng 30 phút nên đứng dậy đi lại vận động hoặc nằm nghiêng có thể giúp giảm áp lực. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể giúp mẹ bầu giảm nguy cơ táo bón, đi tiêu dễ hơn. Ăn nhiều chất xơ với thực phẩm nguyên hạt, trái cây và rau giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn, cũng giảm đáng kể tình trạng táo bón.

    Sử dụng thuốc giảm đau không kê toa như paracetamol để giảm bớt các cơn đau và sự khó chịu. Tắm nước ấm để thư giãn và làm dịu các cơn căng cơ. Có thể mang các thiết bị hỗ trợ như đeo đai chậu để làm giảm áp lực lên vùng lưng dưới và vùng chậu. Không nâng vật nặng hoặc đứng lâu vì sẽ làm trầm trọng thêm cơn đau. Sử dụng gối dưới lưng và giữa hai chân khi bạn ngủ giúp cải thiện tư thế ngủ phù hợp và giảm đáng kể tình trạng đau hông.

    Ngoài ra, mẹ cũng có thể tập yoga, massaga hay đến các để thư giãn cơ thể, từ đó chứng đau mông, mỏi chân, chuột rút cũng sẽ được hạn chế. Giúp mẹ bầu trở lên thoải mái hơn ở những tháng cuối thai kỳ.

    Nguồn: Siêu thị Mẹ và Bé VOI CON xin chia sẻ cùng ba mẹ bài viết trên, hy vọng giúp ích được cho các bạn. Siêu thị mẹ và bé Voi Con chuyên: đồ sơ sinh cao cấp chính hãng, sữa, bỉm, đồ ăn dặm, quần áo, đồ dùng cho mẹ và bé. Giảm giá 3% khi mua online.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đau Mông Khi Mang Thai Liệu Là Triệu Chứng Nguy Hiểm Đáng Lưu Ý
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Nguyên Nhân Do Đâu Và Cách Khắc Phục Là Gì?
  • Cách Chữa Đau Lưng Dưới Gần Mông Khi Mang Thai
  • Bị Đau Lưng Và Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • Phòng Chống Đau Lưng 3 Tháng Đầu Mang Thai Hiệu Quả
  • Bà Bầu Bị Đau Xương Cụt, Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Xương Cụt

    --- Bài mới hơn ---

  • Đau Xương Cụt Khi Mang Thai Và Những Điều Cần Biết
  • Chứng Đau Xương Cụt Khi Mang Thai: Mẹ Bầu Cần Biết Điều Gì? * Hello Bacsi
  • Bà Bầu Bị Đau Xương Mu Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bị Đau Xương Sườn Bên Phải Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không
  • Nguyên Nhân Tôi Bị Đau Dưới Xương Sườn Bên Trái Là Gì ?
  • Bà bầu bị đau xương cụt cũng là một biểu hiện khó chịu không kém những ốm nghén, táo bón hay ợ nóng. Vậy bị đau xương cụt khi mang thai phải làm sao ?

    Cơn đau xương cùng xuất hiện thường xuyên; thậm chí đau âm ỉ đến cả tháng trời liền. Điều này khiến sự mệt mỏi, căng thẳng tăng lên; gây ra nhiều nguy hại tới tâm lý của bà bầu. Vậy đâu là cách giảm đau xương cụt khi mang thai hiệu quả nhất dành cho các chị em trong thai kì ?

    Trước tiên, bạn cần tìm hiểu và bổ sung ngay cho mình những kiến thức cần thiết nhất về bất thường khi mang thai này

    Bà bầu bị đau xương cụt có sao không ?

    Đây là một hiện tượng xuất hiện rất phổ biến ở các mẹ bầu. Đa phần là đau xương cụt khi mang thai 3 tháng đầu; đặc biệt là tháng thứ 2 của thai kì. Tuy nhiên, cũng có không ít trường hợp gặp phải triệu chứng này trong những tháng cuối thai kì.

    Tình trạng bà bầu bị đau xương cụt không gây nguy hiểm tới sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên có thể gây ra nhiều cảm giác khó chịu chịu cho bà bầu. Tùy vào sức khỏe và cơ địa của người phụ nữ mà mức độ cơn đau cũng có sự khác biệt.

    Bị đau xương cụt khi mang thai là triệu chứng mà mẹ bầu cảm thấy đau ê ẩm hoặc nhói tại vùng mông hoặc hông. Tình trạng đau nhức có thể xuất hiện ở cả vùng háng, hai bắp chân, đầu gối; nhiều trường hợp còn bị đâu cả mắt cá chân nữa.

    Các chị em đã hoặc đang mang thai và từng được thử qua cảm giác này đều có nhận xét chung. Triệu chứng đau đớn này đều xuất phát từ một điểm sau đó lan sang những vị trí xung quanh.

    Có thể nói nếu trong thời kì mang thai bạn gặp phải tình trạng này một vài lần thì cũng không cần quá lo lắng. Bởi khi thai phát triển càng lớn, áp lực tác động đến các chi dưới càng lớn; đó chính là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau nhức.

    Mức độ của cơn đau xương cụt sẽ còn tăng lên nhiều khi chị em chuẩn bị sinh em bé. Bên cạnh đó, cũng có người sau khi sinh vẫn còn có cảm giác đau đớn ở xương cụt.

    Nguyên nhân đau xương cụt khi mang thai ?

    Có nhiều chị em bị lẫn lộn giữa hiện tượng đau xương cụt với đau hông. Tuy nhiên, thực tế là xương cụt được hình thành từ 5 đốt sống hình tam giác kết nối với xương hông; nằm giữa xương sống và xương hông.

    1. Sự biến đổi hormone khi mang thai

    Khoảng thời gian 3 tháng đầu mang thai, cơ thể nữ giới sẽ sản sinh ra một loại hormone có tên gọi là relaxin và estrogen. Đây đều là các loại hormone có tác động tới các dây chằng xung quanh vùng xương cụt; hình thành nên những cơn đau nơi xương cụt.

    2. Sự phát triển của thai nhi

    Khi đến những tháng cuối của thai kì, phần đầu của thai nhi thường chèn vào xương cụt người mẹ. Điều này cũng có thể lý giải tại sao bà bầu bị đau xương cụt kèm theo cảm giác mệt mỏi.

    Thời điểm này, bất cứ mọi vận động của mẹ bầu đều có thể dẫn đến đau đớn khó chịu. Từ những hoạt động thể dục thể thao như đi bộ, đạp xe… cho đến những thao tác đơn giản như ngồi xuống, đứng lên. Đó cũng là lý do tại sao chị em khi mang bầu cần chú ý cẩn thận khi làm bất cứ việc gì.

    3. Căng cứng cơ khiến bà bầu bị đau xương cụt

    Nguyên nhân đau xương cụt khi mang thai có thể đến từ sự căng cứng cơ vùng xương chậu, hông. Tình trạng căng cứng cơ này hình thành do việc sinh hoạt sai tư thế; vận động không khoa học. Hoặc cũng có thể là vì mẹ bầu đứng hoặc ngồi ở cùng một tư thế quá lâu.

    4. Những căn bệnh gặp khi mang thai

    Mắc phải những căn bệnh khi mang thai như xương khớp, ung thư vùng chậu hoặc rối loạn chức năng xương mu… cũng là một trong những nguyên nhân đau xương cụt khi mang thai; đặc biệt là chứng bệnh ung thư vùng chậu.

    Bên cạnh đó, chị em mắc chứng rối loạn tiêu hóa, táo bón cũng có những tác động nhất định. Tạo thành những cảm giác không thoải mái ở vị trí xương cụt.

    • Vùng xương cụt xuất hiện những cơn đau từ nhẹ đến dữ dội.
    • Những cơn đâu liên tiếp ở lưng dưới hoặc ở hông.
    • Mức độ cơn đâu tăng dần ở vị trí cuối cột sống.
    • Cơn đau dữ dội hơn vào ban đêm; ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ bầu.
    • Mức độ cơn đau biến đổi cùng với sự thay đổi tư thế.
    • Đau xương mu, đau ở khớp háng, đau lưng, hông, chân hay đầu gối.
    • Khi bà bầu vận động đi lại, đứng lên ngồi xuống, uốn người; thì những cơn đau cũng xuất hiện trở lại.
    • Mức độ đau đớn càng nặng hơn nếu bà bầu bị táo bón.

    Bà bầu bị đau xương cụt tháng cuối có phải sắp sinh?

    Có thể nói đây là một trong những chứng bệnh phổ biến nhất ở nữ giới. Bởi xương cụt (hay xương cùng) của chị em thường có kết cấu ngắn và rộng hơn ở đàn ông.

    Theo thống kê, trong thời gian thai kì có đến hơn 80% bà bầu phải trải qua tình trạng đau xương cụt này; với rất nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau.

    Cũng bởi vậy, việc bà bầu bị đau xương cụt tháng cuối có phải sắp sinh không ? là chưa chắc. Để khẳng định có phải mẹ bầu sắp sinh hay không; phải quan sát thêm một vài triệu chứng khác như:

    • Bụng tụt xuống thấp.
    • Tần suất đi tiểu nhiều hơn bình thường.
    • Đau mỏi lưng dưới.
    • Những cơn co chuyển dạ mạnh và xuất hiện dồn dập ở tử cung; với tần suất từ 5 – 7 phút trong ít nhất trong một tiếng.
    • Âm đạo tiết ra nhiều dịch nhờn có màu như lòng trắng trứng; hoặc dịch có lẫn máu hồng…

    Vì sao tình trạng đau xương cụt nghiêm trọng hơn ?

    Bà bầu bị đau xương cụt không phải là một căn bệnh nguy hiểm; tuy nhiên nó lại gây ảnh hưởng đến tinh thần và chất lượng cuộc sống của chị em. Có nhiều yếu tố khiến cho tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, có thể kể đến như:

    • Hội chứng tăng động khớp (Hypermobility) là hiện tượng mà các khớp dễ dàng chệch ra khỏi vị trí đúng của nó.
    • Các mẹ bầu ngồi hoặc đứng quá lâu mà không thay đổi tư thế; vô tình tạo thành áp lực lớn hơn lên xương cùng.
    • Mẹ bầu đã từng gặp phải tình trạng này trong quá khứ hoặc đã từng bị chấn thương tại vị trí đó.
    • Bị nhiễm trùng bởi bất cứ nguyên nhân nào cũng là nguyên nhân hình thành áp lực lớn hơn lên vùng xương cụt; khiến cho những cơn đau trở nên nặng nề hơn.
    • Những chị em có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai.

    Cách giảm đau xương cụt khi mang thai

    Bà bầu bị đau xương cụt nên thay đổi tư thế ngủ

    Bà bầu nên thay đổi tư thế ngủ phù hợp để giảm đau xương cụt khi mang thai. Theo đó, tư thế phù hợp với các chị em đó chính là nằm nghiêng về bên trái. Kèm theo đó là một cái gối đặt vào giữa 2 đùi; làm như vậy là để trọng lượng của cơ thể không bị dồn vào một chỗ.

    Hạn chế những hoạt động mạnh

    Trong thời gian mang thai, chị em tuyệt đối cần tránh những hoạt động mạnh. Nếu các mẹ hay đi bộ tập thể dục hay trong đi lại bình thường; hãy hạn chế lại ngay khi xuất hiện những cơn đau ở xương cụt.

    Không nên đứng ngồi quá lâu

    Nếu mẹ bầu phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài vì tính chất công việc. Hãy nhớ thường xuyên thay đổi tư thế đều đặn; chắc chắn các mẹ sẽ có cảm giác thoải mái hơn đó.

    Thỉnh thoảng, chị em cũng nên đứng lên và đi lại xung quanh chỗ ngồi của mình 1-2 phút. Thực hiện đều đặn nhiều lần trong ngày sẽ giúp tăng cường khả năng lưu thông máu và giúp các đốt xương linh hoạt hơn.

    Nên ngồi thẳng để giúp trọng tâm cơ thể được cố định. Giảm tải áp lực đè nặng lên xương cụt. Nếu có thể, bà bầu hãy ngồi trên một quả bóng chuyên dụng trong tập thể dục.

    Bà bầu bị đau xương cụt nên tham gia các hoạt động thể thao

    Chị em hãy giữ cho mình một cân nặng cân đối; hạn chế tăng cân quá nhanh và quá nhiều. Vì nó sẽ làm gia tăng áp lực đè nén lên xương cụt; kèm theo đó là vô số ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

    Sử dụng đai hỗ trợ vùng bụng

    Sử dụng đai hỗ trợ vùng bụng là cách tốt nhất để giảm bớt những áp lực đè nén lên vùng xương cùng. Giúp các chị em cải thiện được tư thế; cũng như giảm bớt căng thẳng mệt mỏi, đặc biệt là trong tam cá nguyệt cuối.

    Chị em có thể tìm mua loại đai hỗ trợ vùng bụng này tại các shop mẹ và bé.

    Các bài tập đơn giản cho bà bầu bị đau xương cụt

    Bài tập Standing Pelvic Tilt:

    Mẹ bầu đứng thẳng lưng, hai chân ngang vai. Thực hiện lặp lại động tác gồng mông lên rồi thả lỏng ra nhiều lần.

    Chị em cần ngồi vắt chéo chân trên thảm hoặc trên giường; dùng tay trái nắm lấy chân phải. Tiếp theo, đặt lòng bàn tay còn lại lên sàn và xoay phần trên cơ thể về phía bàn tay này.

    Giữ nguyên động tác này trong 5 giây rồi đổi sang làm tương tự với chân còn lại. Thực hiện động tác từ 8 – 10 lần.

    Có thể nói, bộ môn bơi lội chính là bài tập hoàn hảo; có khả năng đóng góp không khác gì một thần dược ngăn ngừa đau xương sống trong thai kì.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Đau Thắt Lưng Chậu Có Sao Không?
  • Bà Bầu Bị Đau Xương Chậu Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bị Xóc Hông Khi Chạy Bộ Phải Làm Sao? Nguyên Nhân Và Cách Tránh
  • Bà Bầu Bị Nấm Vùng Kín Có Sao Không
  • Có Bầu Bị Đau Vùng Kín Có Làm Sao Không? Hỏi Đáp Bác Sỹ Chuyên Khoa
  • Cách Khắc Phục Khi Bà Bầu Bị Đau Mông Thường Xuyên

    --- Bài mới hơn ---

  • Bại Hông Ở Phụ Nữ Mang Thai
  • Nguyên Nhân Bà Bầu Bị Đau Bụng Và Cách Khắc Phục
  • Lỡ Uống Thuốc Đau Dạ Dày Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi?
  • Đau Bao Tử Nên Ăn Gì Để Giảm Cơn Đau?
  • Bà Bầu Ăn Xúc Xích Được Không? Tác Hại Khi Bà Bầu Ăn Nhiều Xúc Xích
  • Nguyên nhân bà bầu bị đau mông

    1. Bệnh trĩ

    Bệnh trĩ là hiện tượng sưng to hoặc viêm các gân ở hậu môn hoặc trực tràng. Phụ nữ mang thai rất dễ mắc bệnh trĩ, do thai nhi phát triển tạo thêm áp lực cho hậu môn và trực tràng. Điều này sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn thường xuyên đứng quá lâu khi mang thai.

    2. Những cơn co thắt đau đớn

    3. Đau vùng chậu

    Đau vùng chậu thực sự ảnh hưởng đến 1/5 phụ nữ, do trọng lượng ngày càng lớn của em bé và các cử động của thai nhi cũng tác động vào xương chậu gây đau.

    Một triệu chứng khác thường thấy là đau vùng chậu dữ dội và nó sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn vận động quá nhiều, thậm chí có thể lan sang vùng mông. Nhưng Cún đừng lo, điều này vẫn có thể thực hiện được đối với các mẹ muốn sinh thường.

    4. Đau thần kinh tọa

    Đau thân kinh toạ là một tình trạng xảy ra khi có áp lực lên dây thần kinh đau thân kinh toạkéo dài từ mông đến bàn chân. Hãy nhớ rằng, mang thai có thể khiến các dây thần kinh bị kích thích và bị viêm.

    Đặc biệt với những mẹ bầu đã bước sang tam cá nguyệt thứ 3, tư thế của bé có xu hướng thay đổi trong bụng mẹ cũng ảnh hưởng đến dây thần kinh ở mông và từ đó gây ra các cơn đau. Một triệu chứng khác là cảm giác nóng rát ở lưng, mông và chân.

    Bà bầu bị đau mông khi nào thì nguy hiểm?

    • Cơn đau dữ dội khiến bạn khó sinh hoạt
    • Mất máu đáng kể, nhiều hơn bệnh trĩ thông thường
    • Âm đạo tiết ra chất lỏng dư thừa
    • Có vấn đề với bàng quang và ruột
    • Nỗi đau không bao giờ nguôi ngoai

    Cách đối phó với cơn đau ở mông khi mang thai

    Trên thực tế, khoảng 14% phụ nữ mang thai sẽ dùng thuốc giảm đau opioidkhi họ mang thai. Ví dụ về các loại thuốc theo toa này bao gồmoxycodone và hydrocodone và uống nó trong một tuần hoặc ít hơn. Các bác sĩ cho thuốc này để giảm đau lưng thường gặp khi mang thai.

    Tuy nhiên, tốt hơn hết là mẹ nên uống ít thuốc nhất trong thai kỳ. Điều này nhằm đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu. Có nhiều cách tự nhiên khác nhau mà bạn có thể làm để loại bỏ cơn đau này tại nhà.

    Việc chăm sóc y tế tối thiểu sẽ trở nên tốt hơn, không có gì sai khi bạn áp dụng các phương pháp sau để hết đau mông khi mang thai:

    • Ngâm mình trong nước ấm là giải pháp tốt nhất để cơn đau nhức vùng mông dịu đi.
    • Hãy thử nhỏ một vài giọt dầu cây phỉ vào miếng băng và sau đó chườm để giảm viêm. Bạn cũng có thể làm lạnh nó trong tủ lạnh để có hiệu quả hơn
    • Không ngồi hoặc đứng quá lâu. Đứng hoặc ngồi trong thời gian dài khi mang thai sẽ tạo thêm áp lực lên hậu môn, khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn
    • Uống nhiều nước cũng có ích. Không chỉ giảm đau, phương pháp đơn giản và rẻ tiền này sẽ ngăn ngừa tình trạng mất nước và tránh táo bón khi mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Đau Bụng Trên Bên Phải Có Sao Không?
  • Bà Bầu Bị Nhức Mỏi Vai Gáy Và Cách Chữa An Toàn
  • Bà Bầu Bị Đau Vai Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • 7 Cách Chữa Đau Nhức Bả Vai Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả
  • Bà Bầu Bị Đau Cứng Cổ Phải Là Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp Và Cách Khắc Phục

    --- Bài mới hơn ---

  • Đau Khớp Vệ Khi Mang Thai
  • Đau Rốn Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không, Nguyên Nhân Gây Đau Rốn?
  • Đau Nhức Bên Trong Lỗ Tai Phải Trái Là Bị Gì? Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Bị Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?
  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Đau Lưng Ê Ẩm Trong Suốt Quá Trình Mang Thai
  • Bà bầu bị đau nhức xương khớp là tình trạng vô cùng phổ biến gặp ở hầu hết mọi người. Tuy không quá nghiêm trọng nhưng tình trạng này khiến mẹ bầu vô cùng mệt mỏi và có nguy cơ dẫn đến thoái hóa xương khớp sớm nếu không khắc phục sớm.

    Bà bầu bị đau nhức xương khớp do đâu?

    Những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng bà bầu đau nhức xương khớp ở bao gồm

    Do sự thay đổi hormone

    Cơ thể bà bầu có sự thay đổi rất nhiều hormone kéo dài suốt trong 9 tháng thai kỳ nhằm hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Đặc biệt càng về những tháng cuối thai kỳ lượng hormone relaxin càng được tăng cao để chuẩn bị cho quá trình sinh nở của mẹ. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp ở bà bầu.

    Hormone relaxin có khả năng làm thư giãn các cơ, cùng hệ thống xương chậu để các cơ quan này giãn nở theo sự phát triển của thai nhi. Đồng thời hormone này còn giúp làm mềm cổ tử cung cũng như nới lỏng các dây chằng xung quanh để giúp bé có thể ra khỏi bụng mẹ khi sinh thường một cách an toàn và thuận lợi.

    Tuy nhiên lượng Hormone relaxin được sản sinh quá mức khiến cho các dây chằng bị nới lỏng quá mức khiến hệ thống xương khớp ngày càng lỏng lẻo và đau nhức nhiều hơn. Các ổ khớp cũng bị mất ổn định, đau nhức khi di chuyển và khó khăn hơn trong vận động.

    Chính vì thế bạn thường thấy tình trạng các bà bầu trong giai đoạn cuối thường đi lại vô cùng khó khăn và chậm chạp.

    Tăng cân quá nhanh

    Tình trạng đau nhức xương khớp thường gặp nhiều ở những người thừa cân béo phì do dồn nhiều áp lực lên hệ thống xương khớp. Đồng thời sự hình thành thai nhi đang lớn dần lên trong cơ thể và việc mẹ bổ sung lượng dưỡng chất lớn khiến cân nặng tăng đột ngột chính là một trong những tác nhân chính khiến mẹ đau nhức khắp người.

    Khi mang thai, trọng lượng chủ yếu thường dồn vào cột sống, thắt lưng và đầu gối. Tình trạng đau nhức này thường bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 4 bởi hầu như trong ba tháng đầu mẹ không tăng cân quá nhiều. Càng về những tháng về sau, khi thai nhi phát triển lớn hơn càng tạo các áp lực đồng thời có thể chèn ép lên các dây thần kinh tọa khiến mẹ cảm thấy đau nhức nghiêm trọng.

    Những bà mẹ tăng cân càng nhiều thì càng bị đau nhức trầm trọng hơn. Trung bình mỗi bà mẹ có thể tăng từ 10- 15 kg nhưng cũng có người đau đến 20kg. Trọng lượng dồn ép xuống phần dưới cơ thể khiến các sụn khớp ma sát và nhau gây sưng viêm và đau nhức thường xuyên.

    Đồng thời sự phát triển của bào thai khiến cho da non cũng phát triển kích thước, các dây chằng và cơ chậu bị giãn nở quá mức cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Do đó bạn thường thấy các bà bầu hay cảm thấy bị đau lưng, đau khớp háng và đau nhức đầu gối thường xuyên nhất là trong những tháng cuối của thai kỳ.

    Do tư thế nghỉ ngơi và lười vận động

    Sự thay đổi hormone khiến mẹ luôn trong tình trạng mệt mỏi, không muốn vận động mà chỉ muốn nằm một chỗ. Dù bác sĩ luôn khuyến khích các bà bầu hạn chế làm việc nặng để dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn nhưng nếu mẹ quá lạm dụng điều này và không chịu vận động lại có thể gây ra rất nhiều vấn đề khác cho sức khỏe.

    Thực tế trong 3 tháng đầu sự thay đổi hormone quá đột ngột sẽ khiến bà bầu mệt hơn nhưng qua tháng thứ 4 hầu hết tình trạng này đã dần ổn hơn, nguy cơ sẩy thai cũng thấp hơn. Vì thế các bà bầu thường được khuyến khích nên bắt đầu luyện tập các bài tập thể thao hay yoga nhẹ nhàng vừa để tăng cường sức khỏe vừa hỗ trợ khả năng sinh thường thuận lợi hơn.

    Do chế độ ăn uống

    Khi mang thai, lượng dưỡng chất cần thiết của bà bầu thường cao gấp rưỡi bình thường, do đó mẹ thường ăn nhiều hơn và có thể bổ sung thêm các loại sữa bầu hay vitamin. Tuy nhiên nếu mẹ có một chế độ ăn uống kém khoa học, thiếu hụt canxi và các khoáng chất cần thiết trong khi dư thừa lượng mỡ sẽ gây ra tình trạng đau nhức khớp cơ thể.

    Đặc biệt thiếu hụt canxi chính là nguyên nhân chính dẫn tới đau nhức xương khớp ở bà bầu có thể dẫn đến rất nhiều biến chứng khác. Do canxi là thành phần chính cấu tạo nên cấu trúc xương nên thiếu chất này khiến hệ thống xương khớp này càng trở nên nên giòn, mềm hơn, kém linh hoạt và dễ gãy hơn. Mẹ không đủ cani cũng khiến bé có xu hướng chậm lớn hơn bình thường.

    Ngoài ra, khi thai nhi không có đủ lượng canxi cần thiết sẽ tự động rút canxi từ mẹ để có thể hình thành khung xương hoàn chỉnh. Mẹ có nguy cơ mất xương hoặc loãng xương sớm nếu thiếu canxi trong giai đoạn này. Nhu cầu canxi của mẹ trong giai đoạn này như sau

    • Trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi cần cần thiết là 800mg/ngày
    • Trong từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6, nhu cầu canxi cần cần thiết là 1.000 mg/ngày
    • Trong 3 tháng cuối thai kỳ và kéo dài đến giai đoạn con bú, nhu cầu canxi cần thiết mỗi ngày lên đến 1.500mg/ngày.

    Không chỉ canxi, thiếu các khoáng chất khác như vitamin D3, magie, kali cũng dẫn tới tình trạng bà bầu bị đau nhức xương khớp. Mẹ bầu nếu bổ sung canxi nhưng thường xuyên ăn các nhóm thực phẩm có nhiều chất béo xấu hay các thực phẩm như nước ngọt có gas, thức ăn nhanh, đồ ăn quá mặn, quá ngọt đều là những nguyên nhân làm cản trở sự hấp thụ canxi.

    Do có tiền sử bị chấn thương

    Khi cân nặng lên gây tiếp xúc với các vết nứt tại xương trước đó gây ra những cơn đau nhức âm ỉ. Tình trạng này thường xảy ra khi bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ khi trọng lượng và kích thước thai nhi bắt đầu tăng nhanh và rõ rệt hơn. Mẹ có cảm giác cơn đau âm ỉ khó chịu tại những vị trí bị tổn thương trước đó và có thể kéo dài đến sau khi sinh một thời gian.

    Do mắc các bệnh về xương khớp

    Bà bầu bị đau nhức xương khớp có thể chỉ là triệu chứng thông thường sẽ hết sau khi sinh xong nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tại hệ thống xương khớp mà mẹ không nên chủ quan. Các bệnh lý này có thể xuất hiện trước đó nhưng đôi khi cũng có thể khởi phát từ giai đoạn mang thai do lối sống kém khoa học của bà bầu.

    Một số bệnh lý xương khớp thường xuất hiện như

    • Loãng xương: là tình trạng mật độ xương bị thưa thớt hơn bình thường, các mô xương có xu hướng giòn, xốp và rất dễ gãy. Bệnh thường xảy ra ở người già hay những người bị thiếu canxi, vitamin D trong thời gian dài. Do đó phụ nữ mang thai và sau sinh cũng là đối tượng dễ mắc bệnh nhu nhau cầu canxi cao hơn bình thường nhưng không được bổ sung hợp lý.
    • Thoát vị đĩa đệm: đây cũng là bệnh lý thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai khiến mẹ đau nhức tại khu vực cột sống và thắt lưng trầm trọng. Do khi mang thai, sức nặng từ thai nhi sẽ khiến thắt lưng và cột sống chịu rất nhiều gánh nặng đề nâng đỡ và làm các đĩa đệm dễ bị đẩy ra khỏi vị trí ban đầu hay chùng xuống. Đặc biệt càng về những tháng cuối, kích thước thai nhi càng tăng sẽ làm các đốt sống giãn nở, các dây gân cơ, dây chằng được nới lỏng và giãn ra nhiều hơn, trở nên yếu dần và gây bệnh.
    • Đau mỏi vai gáy: Hầu hết phụ nữ mang thai đều rất dễ gặp phải triệu chứng này, có thể do việc mẹ thường xuyên nằm sai tư thế khiến các dây thần kinh vai gáy bị chèn ép. Biểu hiện rõ ràng nhất chính là những cơn đau xuất hiện với tần suất thường xuyên, lan từ cổ vai gáy xuống cánh tay, các ngón tay, tê cứng cổ vai khiến mẹ vô cùng mệt mỏi. Việc cúi người, xoay cổ cũng gặp rất nhiều khó khăn.

    Suy tuyến giáp ở bà bầu

    Bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, thiếu máu, có nguy cơ băng huyết khi sinh, sảy thai hay sinh non. Do đó cần nhận biết sớm các triệu chứng của bệnh để có thể đưa ra hướng điều trị thích hợp và an toàn cho cả hai mẹ con.

    Một trong triệu chứng nhận biết bệnh sớm chính là tình trạng đau nhức tại các khớp, yếu cơ, thường xuyên bị chuột rút, tăng cân nhanh chóng, móng tay giòn và dễ gãy, nhịp tim chậm…

    Một số nguyên nhân khác

    Một số nguyên nhân cũng dễ gây ra đau nhức xương khớp khi mang thai mà mẹ thường gặp phải bao gồm

    • Làm việc quá sức trong thời gian liên tục
    • Thức quá khuya
    • Căng thẳng, stress mệt mỏi kéo dài
    • Thường xuyên đi giày cao gót
    • Đi lại quá nhiều
    • Giờ giấc sinh hoạt kém khoa học
    • Ngủ sai tư thế hay chỉ nằm với 1 tư thế ngủ trong thời gian dài

    Bà bầu bị đau nhức xương khớp có nguy hiểm không?

    Trước tiên có thể thấy việc mang thai vốn đã vô cùng mệt mỏi, cộng thêm tình trạng thường xuyên đau nhức xương khớp hay tê mỏi tay chân sẽ khiến mẹ ngày càng mất sức mệt mỏi nhiều hơn. Mẹ có thể đau nhức trên toàn thân, đặc biệt là vùng thắt lưng, cột sống, đầu gối chân kèm theo tình trạng tê bì, đau râm ran trên tay, chân..

    Một trong những biến chứng nguy hiểm ở mẹ có thể là những cơn co giật bất thường do hạ canxi máu kèm theo khó thở, nguy cơ sinh non cũng cao hơn. Mẹ thiếu canxi sinh con ra vừa thấp còi hơn bình thường, dễ có nguy cơ biến dạng dị hình vừa ảnh hưởng đến trí não ảnh hưởng khiến bé kém phát triển hơn bình thường.

    Cách khắc phục đau nhức xương khớp khi mang thai

    Bà bầu nếu bị đau nhức thường xuyên cần sớm đi thăm khám bác sĩ để tìm chính xác nguyên nhân mới có thể đưa ra phương hướng khắc phục bệnh kịp thời. Tuy nhiên hầu hết nếu tình trạng bệnh lý chưa ở mức quá nguy hiểm thì mẹ sẽ không cần phải uống thuốc để hạn chế tối đa những nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến bé.

    Sử dụng đai đỡ bụng bầu

    Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các dụng dụng hỗ trợ bà bầu khi mang thai nhằm giảm áp lực từ thai nhi lên hệ thống xương khớp, từ đó giúp mẹ cảm thấy thoải mái dễ chịu hơn. Một trong số đó là đai hỗ trợ bụng bầu vô cùng tiện lợi và thực sự đem đến nhiều tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai.

    Đai đỡ bụng bầu là một dụng cụ giống như quầy nịt bụng nhưng với kich thước rộng hơn, có thể điều chỉnh kích cỡ để nâng đỡ phần bụng giúp mẹ cảm được giảm sức nặng phía trước bụng. Đai này có thể tạo ra lực nén nhẹ để giảm sự khó chịu khi di chuyển làm việc, giúp mẹ có một tư thế phù hợp hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

    Dùng gối ngủ cho bà bầu

    Bà bầu thường gặp khó khăn trong việc tìm các tư thế ngủ phù hợp khiến mẹ cảm thấy đau nhức tê mỏi toàn thân sau khi ngủ dậy. Do đó việc sử dụng các loại gối ngủ sẽ là cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này giúp chăm sóc giấc ngủ của mẹ một cách toàn diện hơn.

    Có khá nhiều dạng gối ngủ cho bà bầu như gối kê để lót ở lưng hay hông, gối ôm dạng dài hay loại gối toàn thân có dạng chữ U hay C. Nhưng nhìn chung tác dụng của các loại gối này sẽ hỗ trợ lưu thông máu ở bà bầu tốt hơn, hạn chế tình trạng tê mỏi toàn thân hay bị chuột rút.

    Bên cạnh đóm, dùng các dạng gối này giúp mẹ có thể thay đổi tư thế ngủ một cách phù hợp hơn, giảm áp lực lên cột sống và thắt lực một cách đáng kể. Do đó mẹ có thể tham khảo loại gối này để ngủ ngon hơn, hạn chế các cơn đau nhức từ đó cũng giúp sức khỏe của cả mẹ và con đều tốt hơn.

    Sử dụng một số biện pháp giảm đau đơn giản

    Một số biện pháp giúp khắc phục tình trạng bà bầu bị đau nhức xương khớp bao gồm

    • Chườm lạnh: Nhiệt độ hạ thấp đột ngột sẽ làm tê các dây thần kinh, giúp các mạch máu bị lo lại từ đó có thể giảm cơn đau tạm thời. Mẹ có thể áp lực phương pháp này tại các vị trí như đầu gối, khớp bả vai hay cột sống đều đem đến những kết quả tốt. Chú ý nên bọc đá trong miếng vải sạch trước khi áp lên da để tránh nguy cơ bỏng lạnh.
    • Chườm nóng: Đây lại là phương pháp giúp các mạch máu được lưu thông giãn nở, từ đó giúp máu huyết được lưu thông tuần hoàn và giảm tình trạng tê cứng chân tay nhanh chóng. Mẹ có thể dùng các túi chườm hoặc chủ nước nóng vào bình thủy tinh hay cho khăn sạch vào nước, vắt ráo rồi đắp trực tiếp lên vị trí vùng đau. Chú ý nên dùng nước trong khoảng 50- 60 độ, tránh đắp lên vùng bụng bầu.
    • Tắm nước nóng: Đây là phương pháp giúp kích thích máu huyết lưu thông tuần hoàn trên toàn thân để cơ thể được thư giãn hiệu quả. Mẹ tắm nước nóng trước khi đi ngủ cũng ngủ ngon hơn, giảm tình trạng đau nhức hay tê bì tay chân về đêm. Ngoài ra mẹ cũng nên ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ.
    • Massage: Mẹ có thể nhờ chồng hay người chân xoa bóp nhẹ nhàng cùng dầu nóng khi bị đau nhức hay trước khi đi ngủ để cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên chú ý chỉ xoa bóp bằng tay, không châm cứu, bấm huyệt hay giác hơi vì có thể tác động đến một số kinh huyệt làm co thắt tử cung.
    • Uống trà thảo mộc: như trà gừng, trà hoa cúc, trà atiso.. có thể làm thư giãn thần kinh và giảm cơn đau nhức tê bì chân tay nhanh chóng. Nhưng mẹ bầu chỉ nên dùng vào buổi sáng hay ban ngày, tránh dùng khi về đêm vì một số loại trà có thể kích thích thần kinh gây mất ngủ.

    Thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học

    Nhu cầu dinh dưỡng ở phụ nữ mang thai thường cao gấp rưỡi bình thường, do đó mẹ cần bổ sung lượng dưỡng chất nhiều hơn để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé. Để khắc phục và phòng tránh tình trạng đau nhức xương khớp, mẹ nên tăng cường bổ sung canxi, vitamin D, cùng các khoáng chất cần thiết khác tốt cho xương khớp.

    • Tăng cường canxi và các chất thông qua nguồn thực phẩm như thịt trắng, trái cây, nhóm rau xanh…Một số thực phẩm tốt cho hệ thống xương khớp mẹ bầu nên ăn như chuối, bông cải xanh, hải sản, cải Brussel, sữa chua, các loại đậu…
    • Bổ sung các loại sữa cho bà bầu hoặc một số chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua để đảm bảo lượng canxi cần thiết mỗi ngày
    • Bổ sung song song canxi song song với vitamin D, Magie hay Kali để cơ thể có thể hấp thụ tối đa lượng canxi cần thiết. Theo đó tắm nắng hằng ngày cũng là cách đơn giản để tổng hợp canxi
    • Nếu mẹ bầu bị ốm nghén không ăn được có thể tham khảo bổ sung thêm một số loại viên uống canxi để đảm bảo nhu cầu canxi cần thiết
    • Hạn chế các thực phẩm gây cản trở sự hấp thụ canxi của cơ thể như thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, bia rượu, nước ngọt có gas, đồ ăn quá mặn hay quá ngọt, thực phẩm chứa nhiều oxalat, đồ ăn đóng hộp
    • Phân chia bữa ăn chính và ăn vặt phù hợp
    • Bổ sung đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng theo từng giai đoạn

    Có chế độ sinh hoạt khoa học

    Bà bầu nên chú ý các vấn đề sau

    • Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đúng giờ, không thức khuya
    • Tránh làm việc quá sức hay suy nghĩ căng thẳng thần kinh
    • Không mang vác vật nặng, tránh đi lại quá nhiều
    • Hạn chế đi giày cao gót, đặc biệt là các đôi giày quá cao
    • Dành thời gian đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút vừa tốt cho xương khớp, giúp mẹ dễ sinh thường hơn đồng thời cũng giúp tinh thần thoải mái hơn rất nhiều
    • Tham gia các bộ môn thể thao phù hợp như bơi lội, yoga hay thiền có thể làm giảm tình trạng đau nhức xương khớp hiệu quả
    • Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái, tránh căng thẳng stress kéo dài
    • Giữ sức khỏe luôn khỏe mạnh, đặc biệt khi thời tiết thay đổi
    • Khi ngủ mẹ nên nằm nghiêng về phía trái nhiều hơn

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyên Nhân Nào Gây Ra Hiện Tượng Đau Khớp Vai Ở Bà Bầu?
  • Đau Khớp Ngón Tay & Cổ Tay Khi Mang Thai Bệnh Lý Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Dứt Điểm
  • Đau Khớp Ngón Tay Ở Bà Bầu Do Đâu? Phải Làm Sao Để Điều Trị?
  • Đau Xương Mu Khớp Háng
  • Bà Bầu Bị Viêm Khớp Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không?
  • Phải Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Đau Tai Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Cách Chữa Viêm Tai Ngoài Cho Bà Bầu Hiệu Quả & An Toàn
  • Bà Bầu Đau Lưng Có Sao Không
  • Bà Bầu Đau Khớp Háng Khi Mang Thai Ở Các Tuần, Các Tháng Phải Làm Sao?
  • Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai Cho Bà Bầu
  • – Do tình trạng tăng cân và khối thai phát triển.

    + Tăng cân: Hầu như khi bầu bí, các chị em thường cố gắng ăn nhiều hơn để nuôi dưỡng thai nhi, vì vậy việc tăng cân không kiểm soát cũng là một chuyện rất dễ hiểu. Khi tăng cân, thì hệ xương cột sống sẽ phải chịu nhiều sức ép hơn.

    + Do khối thai phát triển: Càng về những tháng cuối thai kỳ, thai phát triển càng nhanh. Khi thai to sẽ đè ép lên vùng lưng và vùng xương chậu rất nhiều, các hệ cơ xương này bị chèn ép lâu ngày sẽ gây đau mỏi, nhức nhối.

    – Do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể

    Trong thời kỳ mang thai, noãn hoàng sẽ tiết ra nhiều progesterone và estrogen để nuôi dưỡng thai nhi và làm giãn dây chằng ở xương chậu. Vì vậy mà các khớp và dây chằng nối với xương chậu bị lỏng lẻo khiến các mẹ bầu cảm thấy đau nhức khi đi lại hoặc ngồi lâu.

    – Do thiếu canxi: Canxi là khoáng chất rất cần thiết để tạo nên bộ khung của thai nhi. Trong suốt quá trình mang thai, đứa bé sẽ được nhận canxi từ người mẹ. Chính vì vậy, nếu lượng canxi không đủ sẽ gây ra đau nhức xương khớp ở mẹ.

    – Do tính chất công việc: Nhiều người làm việc văn phòng không có thói quen đi lại, ngồi nhiều sẽ thấy nhức mỏi lưng, vai gáy. Tuy nhiên, cũng nhiều trường hợp phải làm lụng vất vả gây ra tình trạng đau xương khớp.

    2. Các biểu hiện mà mẹ bầu thường gặp khi bị đau xương khớp.

    – Hay gặp nhất là tình trạng đau vùng lưng dưới.

    – Khi thai lớn nhiều sẽ dẫn đến đau vùng hông và vùng chậu.

    – Mỏi cổ.

    – Đau chân và bàn chân, nhất là tháng cuối thai kỳ.

    3. Những điều cần làm khi bà bầu bị đau nhức xương khớp.

    – Nếu tình trạng đau quá nặng thì cần dùng can thiệp y tế như dùng thuốc giảm đau, tuy nhiên không phải thuốc nào cũng dùng được cho phụ nữ có thai, vì vậy mà trước khi dùng thuốc, nên đưa bà bầu đi khám bác sĩ để được tư vấn một cách tốt nhất.

    – Nhu cầu canxi của phụ nữ có thai là rất lớn, vì vậy, nên ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi như trứng, tôm, cua,..và bổ sung thêm chế phẩm canxi từ bên ngoài.

    – Tập thể dục thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ thư giãn, đặc biệt tham gia các lớp tập yoga rất tốt cho phụ nữ có thai.

    – Dẫn chồng đi nghe bác sĩ tư vấn và cho học các bài học xoa bóp để có thể mát xa cho vợ, biện pháp này khá hữu hiệu, vừa làm tăng tình cảm vợ chồng, vừa giúp vợ bầu bớt đau xương khớp.

    – Khi nằm ngủ, cần giữ đúng tư thế như nên nằm nghiêng người, kê thêm một cái gối mỏng mềm dọc theo sống lưng.

    – Ngoài các biện pháp trên thì thói quen ăn uống là vô cùng quan trọng, nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu sẽ tăng lên gấp đôi người bình thường, cần chú ý ăn uống đủ chất, bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất như vitamin C, A, và uống thêm sắt để tăng sức đề kháng của cơ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Video Tư Vấn: Đau Khớp Vệ Ở Thai Phụ
  • Bà Bầu Bị Đau Khớp Cổ Tay Cần Phải Làm Gì?
  • Bà Bầu Bị Đau Khớp Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Đau Khớp Ngón Tay Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Bị Đau Khớp Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Ê Mông Khi Mang Thai: Dấu Hiệu Hội Chứng Đau Xương Chậu Trong Giai Đoạn Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Triệu Chứng Khi Mang Thai Bất Thường Theo Từng Giai Đoạn Của Thai Kỳ
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Và Những Xét Nghiệm Cần Thiết Mẹ Phải Làm
  • 4 Điều Phụ Nữ Mới Mang Thai Nên Làm
  • Giai Đoạn Hoàng Thể Là Gì? Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Việc Thụ Thai
  • Hiện Tượng Ra Máu Khi Mang Thai Tháng Đầu Tiên Và Trong Các Giai Đoạn Thai Kỳ
  • Một trong những hiện tượng thường gặp nhất ở các phụ nữ mang thai là ê mông khi mang thai và hội chứng đau xương chậu trong giai đoạn khi mang thai. Đa số mọi người cần biết đến tình trạng này vì đa số các mẹ bầu đều gặp phải đối khi còn có những cơn đau mạnh ở vùng thắt lưng và mông nên khiến nhiều người lo lắng. Trong những trường hợp thế này mọi người nên tìm gặp các bác sĩ để được điều trị đúng cách nhất đặc biệt là điều trị theo các phương pháp y học cổ truyền sẽ không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

    1. Triệu chứng khi bị đau xương chậu giai đoạn mang thai

    • Đi lại khó khăn, nhất là sau khi ở yên một chỗ. Dáng đi lạch bạch, khi đi 2 chân thường dạng ra.
    • Đau đầu gối và có thể lan tới mắt cá chân và bàn chân. Đây là hậu quả của sự lệch xương chậu ở phía trên.
    • Khi đưa một chân lên, đứng trên một chân, leo lên cầu thang, ra khỏi giường hay vặn người cảm thấy đau buốt.
    • Một số phụ nữ bị mắc chứng tiểu tiện không tự chủ được.
    • Phần trước của xương chậu bị đau dữ dội và đôi khi không chịu nổi.
    • Cảm giác nhức nhối, đau đớn, và nóng ran lên ở khu vực xương hông, lưng, đáy xương chậu và phía sau của chân. Cường độ đau khác nhau, có thể hơi khó chịu ở xương chậu hay truyền cảm giác đau nhói đến những bộ phận khác, cũng có khi đau không chịu nổi. Đau ở vùng xương mu và ở háng là các triệu chứng thường gặp nhất. Thai phụ cũng có thể cảm thấy đau lưng, đau thắt lưng. Có thể cảm thấy tiếng lạo xạo phát ra từ vùng xương mu và đau lan xuống dưới vùng giữa 2 chân.

    2. Nguyên nhân gây ra đau xương chậu giai đoạn mang thai

    Nhiều nghiên cứu cho thấy, khớp xương của những người có hội chứng đau xương chậu và nơi bám của dây chằng cơ bắp có hiện tượng tích tụ nước, natri, do chứng phù của các tổ chức đè lên thần kinh tương ứng dẫn đến đau đớn. Tính chất và cường độ của các cơn đau khác nhau tùy theo mức độ tích tụ nước, natri. Đồng thời nghiên cứu còn phát hiện, trong những ca bệnh bị hội chứng đau xương chậu vào thời kỳ mang thai có hiện tượng kết hợp xương mu dẫn đến phân li và tăng cường độ hoạt động. Nhưng điều nhấn mạnh là hội chứng đau xương chậu không phát sinh ở tất cả thai phụ, ngay cả cùng một phụ nữ trong những lần mang thai khác nhau cũng không nhất định đều phát sinh hội chứng này. Do đó rất nhiều nhà khoa học cho rằng sinh phát sinh hội chứng này do nguyên nhân đặc thù của nó.

    3. Một số giải pháp điều trị khi bị đau nhức mông khi mang thai

    • Sử dụng giải pháp tác động ngoại lực lên hông, lưng và xương chậu.
    • Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên gia về cách vận động đúng cách, tránh gây ra các ảnh hưởng đến thai nhi và hỗ trợ để tăng cường sức dẻo dai của cơ thể cho kì sinh sắp tới.
    • Tuyệt đối không tự ý sử dụng bất kì loại thuốc nào, kể cả thuốc bôi trong giai đoạn mang thai.
    • Sử dụng đai đỡ lưng để giảm thiểu sức nặng của thai nhi cũng như giảm thiểu cảm giác đau nhức.
    • Hỗ trợ luyện tập các bài tập tiền sản, đặc biệt là những bài tập vùng bụng, cơ xương chậu để hạn chế các triệu chứng bất ổn xuất hiện.

    4. Nguy cơ gây gia tăng khả năng đau xương chậu giai đoạn mang thai

    • Hoạt động mạnh thường xuyên, quá sức, tư thế không đúng cách và chấn thương cũ sẽ làm tăng nguy cơ hình thành chứng SPD.
    • Vị trí và tư thế nằm của thai nhi có thể góp phần vào vấn đề này.
    • Tình trạng các mô liên kết của mỗi người phụ nữ cũng ảnh hưởng đến độ chắc chắn của xương chậu.
    • Những chấn thương và những chỗ rạn trước đây của xương chậu.
    • Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ.
    • Mang đa thai hoặc thai nhi rất lớn. Chứng tiểu đường trong thời kỳ thai nghén có thể dẫn đến tăng cân nhiều cho mẹ và bé.
    • Có tỉ số khối cơ thể (BMI) quá cao.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bổ Sung Dha Khi Mang Thai Chuẩn Theo Từng Giai Đoạn
  • Độ Tuổi Nào Tốt Nhất Để Mang Thai?
  • Ung Thư Buồng Trứng Có Mang Thai, Sinh Con Được Không? Thuốc Dân Tộc
  • Quá Trình Mang Thai Của Phụ Nữ Diễn Ra Như Thế Nào?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu, Chị Em Nên Lưu Ý Chế Độ Dinh Dưỡng Này!
  • Bà Bầu Bị Đau Mông Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Uống Mật Ong Vào Buổi Sáng Có Tốt Không?
  • Ra Máu Đen Có Phải Mang Thai?
  • Bị Tiêu Chảy Khi Mang Thai Có Sao Không?
  • Mang Thai Sinh Đôi Khác Trứng Là Gì & Dấu Hiệu Nhận Biết Mang Thai Sinh Đôi
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Trứng Vịt Lộn Không?
  • Bà bầu bị đau mông phải làm sao?

    Bị đau mông ở bà bầu trong thời kỳ mang thai là tình trạng có thể xảy ra đối với các mẹ. Đối với phụ nữ mang thai, tình trạng đau lưng hoặc đau bụng rất quen thuộc. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, theo các chuyên gia Hapacol đã nghiên cứu, đôi khi hiện tượng đau mông cũng sẽ phát sinh. Vậy bà bầu bị đau mông phải làm sao?

    Bà bầu bị đau mông là tình trạng khá phổ biến xảy ra trong thời kỳ mang thai. Bà bầu được khuyên cân nhắc chế ăn hằng ngày, tập thể dục hằng ngày, áp dụng massage giúp giảm đau nhức.

    Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau mông

    Bà bầu bị đau mông do một vài nguyên nhân chủ yếu sau đây:

    1. Bệnh trĩ

    Bệnh trĩ xảy ra do hệ quả của tình trạng táo bón ở các mẹ bầu. Nó làm cho các tĩnh mạch bị phình to và sưng ở hậu môn hoặc trực tràng. Thai phụ dễ bị trĩ hơn vì tử cung tạo thêm áp lực lên hậu môn và trực tràng. Trong trường hợp, các mẹ phải đứng lâu vì công việc hoặc sở thích, cơn đau ở mông có thể trở nên tệ hơn

    2. Đau chuyển dạ/Co thắt tử cung

    Mỗi bà bầu sẽ có cơn đau chuyển dạ khác nhau. Một số người bị co thắt ở bụng và lưng, có thể lan đến mông. Một số người cảm thấy một cảm giác co thắt trong khi những người khác có thể cảm thấy đau căng, đau liên hồi hoặc đau nhói. Các cơn co thắt Braxton-Hicks có thể gây khó chịu, nhưng chúng thường không gây đau. Nếu các cơn co thắt này gây đau hông khi mang thamancasc ẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ

    3. Đau thần kinh tọa

    Đây là một tình trạng xảy ra khi có áp lực lên dây thần kinh hông chạy từ mông xuống chân. Tử cung ngày càng lớn có thể gây thêm áp lực lên dây thần kinh hông. Ở những tháng cuối của thai kỳ , sự thay đổi của ngôi thai có thể tạo áp lực trực tiếp lên dây thần kinh trong vùng mông. Điều này có thể gây đau mông. Các mẹ cũng có thể cảm thấy nóng rát ở lưng, mông và chân hoặc cũng bị đau nhói kéo dài xuống chân.

    4. Đau đai hông

    Dấu hiệu bà bầu bị đau mông

    Các mẹ bầu bị đau mông thường có những dấu hiệu triệu sau:

    • Phần mông kéo dài xuống hông thường hay bị nóng ran liên tục hoặc ít nhiều sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ.
    • Bà bầu cảm thấy đau mông chạy xuống khớp gối, mắt cá chân, nặng nề.
    • Ê mông nhiều hơn khi về đêm và lúc nằm ngủ.
    • Cảm thấy khó khăn khi đứng, ngồi, nằm, đi lại.

    Cách khắc phục bà bầu bị đau mông

    Để khắc phục tình trạng đau mông, mẹ bầu nên biết những mẹo sau:

    • Sử dụng đai đỡ lưng để giảm thiểu sức nặng của thai nhi. Đồng thời, giảm thiểu cảm giác đau nhức.
    • Khi ngủ nên nằm nghiêng sang một bên, đặc biệt bên trái để cung cấp oxy dễ dàng cho thai nhi. Tư thế này còn giúp tránh chèn ép lên bàng quang, giảm hiện tượng đi tiểu.
    • Không nên nằm trên bề mặt cứng, nên chọn loại đệm phù hợp, mềm, thoải mái cho bà bầu.
    • Tránh cúi người, di chuyển mạnh, đặc biệt thời gian cuối thai kỳ.
    • Có thể đắp gạc nóng vào vùng ê mông để giảm đau nhức.
    • Đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối để tránh đau hông lúc ngủ
    • Thực hiện các bài tập thể dục giảm đau hông theo hướng dẫn của chuyên gia

    Bà bầu bị đau mông có ảnh hưởng đến thai nhi không?

    Đau mông là tình trạng hầu hết các mẹ bầu đều gặp phải do sự tăng cân quá nhanh, thai nhi càng lớn và do một số thay đổi về hormone. Về cơ bản, bị đau mông ở phụ nữ có thai không có gì nguy hiểm đến sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, nó sẽ gây ra là những ảnh hưởng tiêu cực đến sinh hoạt cuộc sống của người mẹ. Ngoài ra, trong trường hợp có những dấu hiệu khác đi kèm thì các mẹ bầu cần sự tham khảo từ bác sĩ

    Một số lưu ý cho bà bầu bị đau mông

    Bà bầu bị đau mông nên ăn gì?

    Theo một vài chuyên gia chia sẻ những bà bầu đang đối mặt với bệnh trĩ nên bổ sung chất xơ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày với:

    Bà bầu bị đau mông cần đến bác sĩ ngay nếu:

    Trong giai đoạn mang thai, nếu mẹ bầu bị đau mông gặp phải những tình trạng sau cần phải đến gặp bác sĩ ngay:

    • Đau nhiều đến mức khiến bạn cảm thấy muốn bệnh
    • Bạn mất quá nhiều máu
    • Bạn bị chảy dịch âm đạo hoặc rỉ nước tiểu
    • Bạn tiêu/tiểu không tự chủ
    • Cơn đau không giảm xuống

    Qua những thông tin Medplus đã tổng hợp, mong rằng sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc về bà bầu bị đau mông phải làm sao? Phụ nữ mang thai bị đau mông có ảnh hưởng đến thai nhi không và những lưu ý khi mẹ bầu bị đau mông.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thịt Thỏ Có Tác Dụng Gì? Thịt Thỏ Có Tốt Cho Bà Bầu Không?
  • Ăn Thịt Gì Tốt Cho Bà Bầu Và Thai Nhi?
  • Thai 36 Tuần Nặng Bao Nhiêu Kg, Gò Cứng Bụng Có Phải Sắp Sinh?
  • Thai 36 Tuần Nặng Bao Nhiêu Kg, Đạp Nhiều Có Sao Không?
  • Bà Bầu Ăn Nhiều Lựu Có Tốt Cho Thai Nhi Không?
  • Cách Bà Bầu Hết Bị Đau Nhức Xương Khớp Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Đau Đầu Gối Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Đau Khớp Ngón Tay Ở Bà Bầu Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi?
  • Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp Phải Làm Sao? Cách Chữa Trị
  • Bà Bầu Đau Nhức Vùng Kín, Nguyên Nhân Do Đâu? ✅
  • Bà Bầu Thường Hay Bị Đau Nửa Đầu: Phải Làm Sao?
  • Bà bầu thường bị đau nhức xương khớp trong 3 tháng cuối thai kỳ do cân nặng tăng nhanh, ảnh hưởng của hormone relaxin, thói quen lười vận động và ăn uống không phù hợp. Mặc dù không đe dọa đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng cơn đau kéo dài có thể gây khó khăn khi đi lại, sinh hoạt và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, thai phụ nên điều chỉnh lối sống, sử dụng dụng cụ hỗ trợ và áp dụng các biện pháp giảm đau an toàn.

    Bà bầu bị đau nhức xương khớp – Do đâu?

    Đau nhức xương khớp khi mang thai là tình trạng khá phổ biến, xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thống kê cho thấy, có đến hơn 85% thai phụ gặp phải vấn đề xương khớp – đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này thường khiến mẹ bầu cảm thấy đau nhức, ê mỏi, khớp tê cứng, giảm khả năng vận động và yếu sức.

    Thực tế, hiện tượng đau nhức xương khớp khi mang thai thường xảy ra ở những vị trí khớp chịu áp lực lớn như thắt lưng, khớp háng và khớp gối. Tuy nhiên một số mẹ bầu cũng có thể bị đau nhức toàn thân do thể trạng yếu, căng thẳng quá mức hoặc do lao động nặng.

    Một số nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp khi mang thai:

    1. Tăng cân đột ngột

    Tăng cân nhanh là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau nhức xương khớp ở mẹ bầu. Trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột khiến đốt sống thắt lưng, khớp gối, khớp háng và khớp cổ chân chịu áp lực lớn, tăng ma sát khi vận động dẫn đến tình trạng sưng viêm và đau nhức.

    Nếu xảy ra do nguyên nhân này, tình trạng đau nhức thường xuất hiện từ tháng thứ 4 thai kỳ trở về sau. Trong 3 tháng đầu thai kỳ cơ thể mẹ hầu như không tăng cân quá nhiều nên ít bị đau nhức và ê mỏi.

    2. Ảnh hưởng của hormone relaxin

    Hormone relaxin được sản sinh mạnh trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ. Hormone này có chức năng thư giãn các cơ, xương và khớp, tạo điều kiện để tử cung giãn nở và thai nhi có đủ không gian phát triển.

    Ngoài ra, hormone relaxin còn giúp làm mềm cổ tử cung, thư giãn dây chằng quanh xương chậu nhằm giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi. Tuy nhiên hiện tượng giãn dây chằng có thể khiến ổ khớp mất ổn định, dễ đau nhức, ê mỏi khi đi lại và vận động.

    3. Do chế độ ăn uống

    Trong thời gian thai kỳ, mẹ bầu cần xây dựng thực đơn khoa học nhằm cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và cơ thể. Nếu có chế độ ăn không lành mạnh, thai phụ có thể bị đau nhức xương khớp do tăng cân quá nhanh hoặc do thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.

    Thống kê cho thấy, hầu hết phụ nữ mang thai bị đau nhức xương khớp đều có các thói quen ăn uống thiếu lành mạnh như:

    • Tăng lượng thức ăn đột ngột, ăn quá no và bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng khiến cơ thể tăng cân nhanh và gây áp lực lên ổ khớp
    • Chế độ ăn nghèo dinh dưỡng gây thiếu hụt các khoáng chất có vai trò tạo xương như vitamin D, canxi, vitamin K, sắc, magie,…
    • Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống làm giảm khả năng hấp canxi và kích thích phản ứng viêm ở ổ khớp như nước ngọt gas, cà phê, rượu bia, thức ăn nhanh, muối đường.

    4. Lười vận động

    Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần hạn chế vận động để tránh nguy cơ động thai và sảy thai. Khi bước vào tháng thứ 4, thai phụ nên dành thời gian để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng nhằm duy trì sức khỏe tổng thể, cải thiện độ dẻo dai của hệ thống xương khớp và kích thích sự phát triển của thai nhi.

    Tuy nhiên trên thực thế, hầu hết phụ nữ mang thai đều có thói quen ít vận động do cân nặng tăng lên nhanh khiến thể trạng uể oải và khó khăn khi di chuyển, hoạt động. Thói quen này có thể khiến các khớp xương và đốt sống bị chèn ép, dễ tổn thương và đau nhức khi có tác động.

    5. Tiền sử chấn thương

    Mẹ bầu có tiền sử chấn thương thường khởi phát cơn đau khi mang thai do ảnh hưởng của hormone và cân nặng. Vết nứt, gãy ở xương khớp có thể bị kích thích từ tháng thứ 4 thai kỳ gây đau nhức âm ỉ, ê mỏi trong suốt thời gian mang thai và kéo dài khoảng vài tháng sau khi sinh.

    6. Biểu hiện của một số bệnh xương khớp

    Một số thai phụ có thể bị đau nhức, ê mỏi và giảm khả năng vận động do các bệnh lý như:

    • Loãng xương: Loãng xương là tình trạng mô xương thưa, xương xốp, giòn và dễ gãy. Bệnh lý này thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh và người cao tuổi. Tuy nhiên loãng xương cũng có thể xảy ra ở thai phụ nếu bị thiếu hụt vitamin D và canxi trầm trọng.
    • Thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm cũng có thể xảy ra trong thời gian mang thai do áp lực lớn từ trọng lượng lên đốt sống. Bệnh thường gây đau nhức vùng thắt lưng lan xuống hông, mông, bắp đùi và cẳng chân kèm theo triệu chứng tê bì, châm chích và yếu cơ.
    • Đau vai gáy: Đau vai gáy là hội chứng khá phổ biến ở thai phụ và sản phụ. Hội chứng này điển hình bởi tình trạng đau nhức vùng cổ, vai, gáy, cơn đau có thể lan xuống vùng bả vai, cánh tay và ngón tay. Ngoài ra, đau vai gáy còn đi kèm với hiện tượng tê cứng gáy gây khó khăn và đau nhức khi cúi gập, xoay cổ.

    7. Một số nguyên nhân khác

    Ngoài ra, mẹ bầu bị đau nhức xương khớp còn có thể xảy ra do những nguyên nhân khác như:

    • Làm việc quá sức
    • Căng thẳng kéo dài
    • Thường xuyên mang giày cao gót
    • Đi lại nhiều
    • Giờ giấc sinh hoạt không ổn định
    • Ngủ sai tư thế hoặc duy trì 1 tư thế ngủ trong thời gian dài

    Đau nhức xương khớp khi mang thai thường xảy ra do nhiều yếu tố tác động. Trong đó nguyên nhân thường gặp nhất là ảnh hưởng của hormone relaxin và cân nặng tăng đột ngột.

    Đau nhức xương khi mang thai có sao không?

    Bà bầu bị đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến, xảy ra chủ yếu vào 3 tháng cuối thai kỳ. Tình trạng này thường không đe dọa đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Sau quá trình sinh nở, cơn đau có thể thuyên giảm khi nội tiết tố và cân nặng ổn định trở lại.

    Tuy nhiên đau nhức khớp xương kéo dài có thể khiến mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược, khó khăn khi đi lại, vận động và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu không tiến hành cải thiện, tình trạng đau nhức có thể gia tăng về mức độ, tần suất và tác động tiêu cực đến cuộc sống của mẹ bầu.

    Vì vậy khi bị đau nhức, ê mỏi và cứng khớp, thai phụ nên điều chỉnh lối sống và áp dụng một số biện pháp an toàn nhằm cải thiện triệu chứng, phục hồi khả năng vận động và tăng cường độ dẻo dai của hệ thống xương khớp.

    Bà bầu bị đau nhức xương khớp – Làm sao khắc phục?

    Hầu hết các trường hợp bị đau nhức xương khớp khi mang thai đều xảy ra do tăng cân quá nhanh, ảnh hưởng của hormone thai kỳ và thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh. Thực tế, chỉ khoảng 5 – 7% thai phụ bị đau nhức và ê mỏi do các bệnh lý xương khớp.

    Để cải thiện tình trạng đau nhức, tăng cường độ dẻo dai của khớp xương và nâng cao thể trạng, mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp khắc phục sau:

    1. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ

    Tử cung giãn nở có thể gây chèn ép lên thắt lưng, khớp háng, các cơ quan tiêu hóa và tiết niệu. Vì vậy khi thai nhi bắt đầu phát triển mạnh, mẹ bầu nên sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực lên các cơ quan, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp và giúp các hoạt động sinh hoạt diễn ra thuận lợi hơn.

    Các dụng cụ hỗ trợ được sử dụng để giảm đau nhức xương khớp cho mẹ bầu:

    • Đai đỡ bụng bầu: Đai đỡ bụng bầu được sử dụng nhằm làm giảm áp lực từ thai nhi lên hệ thống xương khớp và các cơ quan xung quanh. Ngoài khả năng kiểm soát đau nhức xương khớp, dụng cụ này còn giúp mẹ bầu dễ dàng khi đi lại, vận động và sinh hoạt.
    • Sử dụng gối ngủ cho bà bầu: Gối ngủ cho bà bầu thường được thiết kế hình chữ U hoặc chữ J nhằm nâng đỡ vùng bụng và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ. Dụng cụ này giúp mẹ bầu tránh tình trạng khó ngủ, thường xuyên duy trì 1 tư thế ngủ và hỗ trợ làm giảm áp lực lên cột sống thắt lưng.

    2. Áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà

    Ngoài việc sử dụng dụng cụ hỗ trợ, bà bầu có thể giảm đau nhức xương khớp với một số mẹo đơn giản và an toàn như:

    • Chườm ấm: Lưu lượng máu tuần hoàn kém có thể khiến ổ khớp thiếu máu nuôi dưỡng, suy yếu và dễ đau nhức, ê mỏi. Chườm ấm lên ổ khớp từ 10 – 15 phút giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giãn nở không gian trong ổ khớp, giảm đau nhức và hạn chế đầu xương chèn ép lên dây thần kinh, dây chằng bao xung quanh.
    • Chườm lạnh: Trong trường hợp mẹ bầu bị đau nhức khớp do đi lại nhiều, khớp sưng viêm và phù nề, có thể chườm lạnh từ 10 – 15 phút. Nhiệt độ lạnh từ túi chườm giúp làm co mạch máu, giảm viêm và cải thiện hiện tượng đau nhức rõ rệt.
    • Xoa bóp: Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể xoa bóp với dầu nóng để thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên chỉ nên xoa bóp để giảm đau, tránh bấm huyệt và châm cứu khi mang thai. Một số huyệt vị có thể kích thích tử cung co thắt dữ dội, gây động thai hoặc thậm chí sảy thai.
    • Tắm nước ấm: Tắm nước ấm là biện pháp giảm đau nhức toàn thân khá hiệu quả và an toàn với mẹ bầu. Nhiệt độ từ nước tắm giúp thư giãn mạch máu, dây thần kinh, giảm đau nhức, căng thẳng và đem lại cảm giác thoải mái cho thai phụ.

    Các biện pháp giảm đau trên tương đối an toàn với phụ nữ mang thai. Vì vậy mẹ bầu có thể áp dụng thường xuyên để kiểm soát tình trạng ê mỏi, đau nhức và tê cứng khớp. Tránh tình trạng tự ý sử dụng thuốc giảm đau và chống viêm – kể cả thuốc dùng ngoài.

    3. Xây dựng lối sống lành mạnh

    Các biện pháp giảm đau tại nhà có độ an toàn cao nhưng hiệu quả khá hạn chế. Do đó thai phụ nên kết hợp với lối sống lành mạnh để hỗ trợ kiểm soát cơn đau, cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ thống xương khớp.

    Lối sống khoa học giúp cải thiện tình trạng bà bầu bị đau nhức xương khớp:

    • Mẹ bầu nên xây dựng thực đơn ăn uống theo giai đoạn phát triển của thai nhi nhằm đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho bé nhưng không gây tăng cân đột ngột.
    • Tập trung vào các nhóm thực phẩm lành mạnh như thực phẩm giàu canxi, vitamin D, rau xanh, trái cây, thịt trắng, các loạt hạt, đậu, sữa chua. Hạn chế dùng đồ hộp, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, cà phê và rượu bia.
    • Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên hạn chế khối lượng công việc, tránh mang vác vật nặng, đi giày cao gót, hạn chế đi lại quá nhiều và căng thẳng thần kinh.
    • Nên dành thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân và đảm bảo ngủ đủ 7 – 9 giờ đồng hồ/ ngày.
    • Từ tháng thứ 4 thai kỳ, mẹ bầu nên dành từ 10 – 30 phút để thực hiện các bộ môn luyện tập có cường độ nhẹ nhàng như yoga và bơi lội nhằm giảm đau nhức xương khớp, cải thiện độ dẻo dai của xương chậu và giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn.

    Bà bầu bị đau nhức xương khớp có cần gặp bác sĩ không?

    Đau nhức xương khớp ở bà bầu là tình trạng khá phổ biến và hầu hết đều xảy ra do những nguyên nhân thông thường. Tuy nhiên ở một số ít trường hợp, tình trạng này có thể là biểu hiện do thiếu hụt canxi trầm trọng hoặc do các bệnh lý xương khớp.

    Vì vậy mẹ bầu nên chủ động tìm gặp bác sĩ khi nhận thấy các triệu chứng sau:

    • Đau nhức xương khớp kéo dài và nghiêm trọng dần theo thời gian
    • Đốt sống, ổ khớp tê cứng, ê mỏi
    • Có hiện tượng chèn ép dây thần kinh (nóng ran, tê bì, dị cảm, rối loạn cảm giác)
    • Đau nhức xương khớp có mức độ nặng khiến mẹ bầu không thể thực hiện các hoạt động sinh hoạt, làm việc
    • Đi kèm với một số biểu hiện toàn thân như sốt nhẹ, mệt mỏi, ăn uống kém

    Bà bầu bị đau nhức xương khớp là tình trạng khá phổ biến, chủ yếu khởi phát trong 3 tháng cuối thai kỳ. Để cải thiện cơn đau và các triệu chứng đi kèm, thai phụ nên chủ động xây dựng lối sống lành mạnh, sử dụng dụng cụ hỗ trợ và áp dụng một số biện pháp giảm đau an toàn. Tuy nhiên nếu nhận thấy triệu chứng tiếp tục kéo dài, nên tìm gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn hướng khắc phục cụ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Chữa Hiện Tượng Nhức Mỏi Chân Tay Ở Bà Bầu Hiệu Quả!
  • Mệt Mỏi Đau Nhức Khắp Người: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị
  • Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp: Chớ Có Chủ Quan!
  • Hội Chứng Ống Cổ Tay Khi Mang Thai: Nguyên Nhân Và Điều Trị
  • Bà Bầu Bị Đau Nhức Xương Khớp: Nguyên Nhân Và Hướng Khắc Phục
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100