Bà Bầu Bị Phù Chân Có Nên Đi Bộ Không?

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Phù Chân Có Nguy Hiểm Không? Nguyên Nhân? Cách Xử Ly?
  • Bà Bầu Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh: Có Phải Xuống Máu Chân 3 Lần Thì Đẻ?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Có Sao Không, Nguyên Nhân Do Đâu?
  • Bà Bầu Xuống Máu Chân Gây Phù Nguy Hiểm Không, Mấy Lần Thì Sinh?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân, Bạn Nên Làm Gì?
  • Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

    Phù chân khi mang thai do rất nhiều các nguyên nhân khác nhau. Vào các tháng cuối, kích thước thai nhi ngày càng tăng, sẽ chèn ép phần dưới của cơ thể, khiến máu khó lưu thông.

    Mang thai cũng làm cho nội tiết trong cơ thể các mẹ thay đổi, tĩnh mạch bị giãn nở hơn mức bình thường, lâu ngày làm cho hệ tuần hoàn máu bị ứ trệ. Đây được coi là một trong nhưng nguyên nhân gây ra hiện tượng phù chân.

    Ngoài ra, còn do một số nguyên nhân chủ quan đến từ các mẹ bầu. Việc đứng hay ngồi quá lâu ở một vị trí, hay đi giày cao gót, tất chật cũng khiến chân các mẹ bị sưng phù…

    Khi chân bị căng phù sẽ khiến các mẹ cảm thấy đau nhức, khó chịu. Vì thế dẫn đến tâm lí ngại di chuyển, hoạt động. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Việc ngồi, nằm hay đứng nhiều sẽ càng làm tình trạng này thêm nặng mà thôi. Tốt nhất, các mẹ nên vân động nhẹ nhàng, có thể đi bộ, chậm và rậm rãi, sẽ giúp máu lưu thông tốt, giảm tình trạng phù nề. Mỗi ngày nên đi từ 30-60 phút, vào các buổi trong ngày sẽ giúp các mẹ khỏe mạnh, ” vượt cạn” thành công.

    Một số lưu ý cho các mẹ bầu bị phù chân khi đi bộ

    Các mẹ có thể đi bộ ngay vào 3 tháng đầu của thai kì, nó sẽ giảm thiểu tình trạng phù chân và giữ một coư thể thon gọn và săn chắc cho các mẹ. Tuy nhiên, nếu các mẹ bị ốm nghén, sức khỏe không tốt thi nên đi bộ từ tháng thứ 4.

    Các mẹ nên đi bộ vào buổi sáng hoặc chiều, lúc tiết trời râm mát. Tuyệt đối không đi vào lúc trời nắng nóng, hay ở các nơi đông đúc sẽ làm thân nhiệt mẹ tăng lên. Điều đó gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

    Nên chọn cho mình một người bạn đồng hành trong các buổi đi bộ, có thể là chồng hoặc người thân của bạn. Trong lúc đi bộ, mọi người có thể trò chuyện, tạo tâm lí thoải mái, giúp việc đi bộ trở nên thú vị hơn. Đồng thời, khi có người thân đi cùng cũng đề phòng các trường hợp xấu nhất có thể xảy đến với các mẹ.

    Mẹ bầu nên lựa chọn những con đường bằng phẳng, ít trơn trượt, ít người qua lại để đi là tốt nhất. Tránh xa các nơi đông đúc, đường dốc, gấp ghềnh…

    Mang theo chai nước để uống. Vì việc các mẹ bầu bị mất nước là rất nguy hiểm, sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Khi khát nước các mẹ nên uống nước ngay. Đồng thời trước khi đi bộ nên uống một cốc nước.

    Các mẹ nên chọn các sản phẩm chuyên dụng cho bà bầu. Từ tất chân hay giày bệt. Các sản phẩm có chất liệu da mềm, ma sát tốt. Quần áo rộng rãi, không nên bó sát.

    Lưu ý, nếu trong quá trình đi bộ các mẹ cảm thấy chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn thì nên dừng lại để nghỉ ngơi. Nếu các triệu chứng vân xkhoong thuyên giảm nên đến gặp các bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

    Đi bộ là một biện pháp giúp các mẹ giảm tình trạng phù chân. Ngoài ra, các mẹ có thể ngâm chân bằng thảo dược Anh Minh Đường. Đây là sản phẩm được các mẹ bầu tin tưởng lựa chọn. Sản phẩm được kết hợp bởi rất nhiều các dược liệu quý, giúp hỗ trợ điều trị phù chân tay, làm khí huyết lưu thông tốt, giảm tình trang nhức tay chân…

    Để đạt được hiệu quả cao nhất khi ngâm chân bằng thảo dược ngâm chân Anh Minh Đường, các mẹ nên tìm hiểu kĩ các lưu ý khi ngâm chân.

    Như vậy, bài viết vừa cung cấp các thông tin hữu ích tới các mẹ bầu. Và giúp cho mẹ giải đáp được các thắc mắc mẹ bầu bị phù chân có nên đi bộ hay không? Hy vọng, chất lượng cuộc sống của các mẹ sẽ được nâng cao hơn khi đọc bài viết này.

    Chúc các mẹ thật nhiều sức khỏe!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Gợi Ý 8 Phương Pháp Khắc Phục Cho Bà Bầu Bị Phù Chân
  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Phù Chân Và Phương Pháp Trị Liệu
  • Bà Bầu Phù Chân Như Thế Nào Thì Nguy Hiểm?
  • Cách Chữa Ngứa Cho Bà Bầu Bằng Lá Khế Có Tốt Không?
  • Bị Phong Ngứa Khi Mang Thai Chữa Như Thế Nào
  • Bà Bầu Bị Phù Chân

    --- Bài mới hơn ---

  • Ra Huyết Trắng Khi Mang Thai Có Làm Ảnh Hưởng Đến Mẹ Và Bé Không?
  • Ra Nhiều Huyết Trắng Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • Cả Nước Có 5 Bệnh Viện Được Thực Hiện Kỹ Thuật Mang Thai Hộ
  • Bị Bệnh Trĩ Có Mang Thai Được Không?
  • Bị Bệnh Phụ Khoa Viêm Âm Đạo Khi Mang Thai Mẹ Có Thể Hại Chết Thai Nhi
  • 0 lượt xem

    Hiện tượng phù chân khi mang thai

    • Lượng máu cũng như lượng chất lỏng trong cơ thể tăng lên khi mang thai.
    • Việc tích tụ chất lỏng trong cơ thể khiến bà bầu bị phù chân và các bộ phận khác.
    • Những thay đổi trong máu cũng khiến chất lỏng xâm nhập các mô.
    • Áp lực gia tăng lên các tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ khi tử cung lớn dần. Dòng máu ở chân lưu thông chậm dẫn đến ứ đọng làm chất lỏng từ tĩnh mạch xâm nhập vào các mô của bàn chân, mắt cá chân.
    • Với bà bầu mang đa thai hoặc bào thai có nước ối khá nhiều cũng có thể gây hiện tượng sưng chân, nhất là những ngày thời tiết nóng bức.
    • Bà bầu bị phù chân nhiều nhất vào khoảng tháng thứ 5 và tăng dần mức độ trong tam cá nguyệt thứ 3.

    Một số yếu tố khác ảnh hưởng đến phù chân khi mang thai:

    • Nhiệt độ mỗi trường xung quanh tăng cao
    • Hấp thụ quá nhiều muối
    • Chế độ ăn uống thiếu kali
    • Đứng trong thời gian dài
    • Hoạt động thể chất trong nhiều ngày
    • Uống cà phê hoặc thức uống chứa caffeine liên tục.

    Nhận biết phù chân sinh lý hay phù chân bệnh lý khi mang thai

    Phù chân ở mức độ vừa là hiện tượng bình thường. Khoảng 50% phụ nữ mang thai gặp tình trạng này ở bàn chân và mắt cá chân, đặc biệt là trong vài tháng cuối của thai kỳ. Mức độ sưng có thể thay đổi theo các thời điểm trong ngày và thời tiết, đôi lúc bà bầu sẽ cảm thấy chân phù to hơn vào buổi tối hay những hôm thời tiết nóng bức.

    Tình trạng phù chân thường sẽ nhanh chóng biến mất sau khi sinh. Lúc này cơ thể sẽ bắt đầu loại bỏ chất lỏng dư thừa vì vậy mẹ bầu có thể thấy mình đi vệ sinh nhiều hơn và đổ mồ hôi nhiều trong mấy ngày đầu mới sinh.

    Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý nếu bị sưng đột ngột ở tay và mặt thì nên đến bệnh viện kiểm tra ngay vì đây có thể là dấu hiệu của tiền sản giật, một biến chứng thai kỳ rất nguy hiểm. Phù bệnh lý thường đi kèm với các triệu chứng như tăng huyết áp, tăng cân nhanh và xuất hiện đạm trong nước tiểu (protein niệu). Nếu bà bầu cảm thấy mình có các dấu hiệu trên thì nên đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán sớm nhất.

    Bà bầu nên làm gì khi bị phù chân?

    Một số cách giúp giảm nhẹ tình trạng bị phù chân khi mang thai mà các mẹ có thể áp dụng. Đó là:

    • Xoa bóp vùng bị phù chân. Xoa bóp tạo áp lực lên các khu vực sưng tấy sẽ giúp làm giảm phù chân.
    • Phương pháp bấm huyệt. Đây là một cách vừa giúp giảm phù chân vừa giúp bà bầu thư giãn tinh thần.
    • Chế độ ăn khoa học: Uống đủ nước mỗi ngày và ăn những thức ăn lành mạnh, đáp ứng đủ dinh dưỡng khi mang thai bao gồm một lượng nhỏ đạm như thịt, trứng, cá, đậu đi kèm với rau xanh và trái cây sẽ giúp bà bầu giữ cân nặng ở mức hợp lý và ngăn ngừa phù chân. Ngoài ra, nên hạn chế muối, đường, chất béo mà thay vào đó ưu tiên cho các món thanh đạm.
    • Thay đổi thói quen vận động, sinh hoạt. Bà bầu có thể tập nâng cao chân, xoay mắt cá chân, cử động ngón chân thường xuyên để giảm nhẹ tình trạng phù. Tránh đứng, ngồi quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên mặc đồ, đi các loại giày thoải mái khi mang thai. Đi bộ các quãng ngắn để ngăn máu tích tụ ở phần dưới của cơ thể.
    • Thể dục đều đặn ở mức độ phù hợp tình trạng thai: đi bộ, yoga cho bà bầu, hít thở, các bài tập kegel… (Trước khi tập, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia).

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Chữa Mất Ngủ Ở Bà Bầu Hiệu Quả Nhanh Chóng Và An Toàn
  • 3 Lầm Tưởng Phổ Biến Nhất Về Bệnh Mang Thai Giả
  • Cách Chữa Đau Dạ Dày Ở Bà Bầu Không Cần Dùng Thuốc
  • Bé Trai 2 Tuổi Đột Nhiên ‘ốm Nghén’ Và Mang Thai Khó Hiểu
  • Kinh Ngạc Với Bé Sơ Sinh Mang Thêm Thai Đôi Trong Bụng
  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Phù Chân, Xuống Máu Chân Có Nguy Hiểm Không? Làm Sao Để Bà Bầu Không Bị Phù Chân?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Phù Chân Khi Nào Cần Đi Gặp Bác Sĩ?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân : Làm Sao Cho Hết?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh, Bạn Đã Biết Chưa?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Sớm Từ Tháng 4 Có Sao Không, Nguyên Nhân, Cách Trị
  • Rất nhiều phụ nữ mang thai bị phù chân. Vây phù chân ở bà bầu hay xuống máu chân có nguy hiểm không? Làm sao để bà bầu không bị phù chân

    Phụ nữ mang thai sẽ trải qua nhiều thay đổi biến động trên cơ thể. Trong đó bà bầu bị phù chân là hiện tượng sinh lý thường gặp, nhất là với phụ nữ mang thai ở những tháng cuối thai kỳ. Phù nề bàn chân không chỉ khiến mẹ cảm thấy khó chịu, khó khăn trong đi đứng sinh hoạt hàng ngày mà còn là một trong những dấu hiệu của chứng tiền sản giật nguy hiểm mà mẹ bầu cần đặc biệt chú ý.

    Vì sao bà bầu bị phù chân?

    Nguyên nhân bà bầu bị phù chân

    Bà bầu bị phù chân là hậu quả của suy giãn tĩnh mạch. Phụ nữ mang thai bị suy tĩnh mạch dẫn đến chân bị nặng, sưng phù còn nếu bị giãn tĩnh mạch có thể khiến cho lượng máu và nồng độ hormone tăng cao gấp nhiều lần so với bình thường. Có 3 nguyên nhân chính khiến cho mẹ bầu bị phù chân như sau:

    1. Việc lưu thông máu về tim bị cản trở: Càng về những tháng cuối thai kì, kích cỡ thai nhi càng lớn, làm tăng áp lực lên ổ bụng đồng thời gây ra lực ép khá lớn lên các tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch chủ, cản trở việc máu chảy về tim mà bị dồn xuống chân mẹ gây sưng phù.
    2. Nội tiết tố bị rối loạn: Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho phụ nữ mang thai bị phù chân. Sự rối lọa nội tiết tố làm thành tĩnh mạch bị giãn, gây cản trở tuần hoàn máu, máu khó chảy về tim mà bị ứ đọng ở chân khiến mẹ bầu gặp phải các triệu chứng như: phù nề bàn chân, chân nặng, ngứa ran, bị chuột rút…
    3. Bào thai có nước ối quá nhiều hay mẹ mang đa thai cũng là nguyên nhân làm cho mẹ bầu bị phù chân.

    Phù chân khi mang thai khi nào gây nguy hiểm?

    Bà bầu bị phù chân có sao không?

    Mẹ bầu bị phù chân là hiện tượng bình thường và hầu như không gây nguy hại gì và sẽ biến mất sau sinh em bé nên mẹ không phải quá lo lắng.

    Tuy nhiên, nếu gặp phải tình trạng bàn tay hay khuôn mặt mẹ bỗng bị sưng phù và kéo dài nhiều hơn một ngày. Hay nếu mẹ bị phù chân ở mức độ quá nặng, được xếp vào tình trạng bệnh lý chỉ khi mẹ bầu bị phù chân kèm theo đó là các triệu chứng tăng huyết áp, tăng cân quá nhanh, xuất hiện đạm trong nước tiểu thì nó còn tiềm ẩn nguy cơ mắc tiền sản giật vô cùng nguy hiểm thì mẹ hãy đến thăm khám bác sĩ ngay để được xác định tình trạng chính xác.

    Bà bầu bị phù chân nên làm gì

    Khi đã biết được nguyên nhân tại áo bà bầu bị phù chân thì chúng ta sẽ có được các giải pháp phòng ngừa làm sao để bà bầu không mắc phải hiện tượng đó. Một trong những biện pháp đơn giản nhất mẹ bầu có thể thực hiện là duy trì lối sống lành mạnh, làm suy giảm các triệu chứng của phù nề chân. Cụ thể:

    • Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ mà nên dành thời gian cho chân được thư giãn nghỉ ngơi
    • Tránh ngồi vắt chân – nguyên nhân cản trở lưu thông máu
    • Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi, tránh mặc đồ quá chật, không nên đi giày cao cổ, giày cao gót
    • Tránh ở nơi quá nóng, nhiệt độ cao
    • Kiểm soát cân nặng đúng chuẩn, tránh tăng cân quá mức.
    • Tập thể dục đều đặn, vận động thể chất nhẹ nhàng, matxa chân.
    • Ăn uống lành mạnh: Uống nhiều nước, không ăn món cay hay quá mặn – làm giãn tĩnh mạch. Bổ sung thực phẩm giàu protein, trái cây giàu vitamin, kẽm, kali, canxi…
    • Nên nằm nghiêng sang trái để tử cung không chèn vào động mạch chủ và các tĩnh mạch ở khung chậu,
    • Gác chân lên gối khi ngủ để giúp máu lưu thông tốt hơn, có thể sử dụng gối ôm dành riêng mẹ bầu giúp mẹ thoải mái hơn, ngủ ngon hơn.
    • Nên tắm nước nóng, ngâm chân nước ấm thu giãn trước khi đi ngủ.

    Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?

    Khi bị phù chân sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy nặng nề khó chịu và ngại di chuyển. Tuy nhiên mẹ nên nhớ rằng chính việc ngồi nhiều 1 chỗ hay lười vận động là nguyên nhân làm cho tình trạng phù nề chân trở nên nghiêm trọng hơn.

    Do đó, khi mẹ bầu bị phù chân thì mẹ nên đi bộ như bình thường khoảng 30-60 phút mỗi ngày vào buổi sáng hay cuối buổi chiều, tối trước khi đi ngủ. Điểu này không chỉ giúp mẹ cảm thấy khỏe khoắn dễ chịu hơn mà còn giúp cho mẹ sinh em bé dễ dàng hơn đó.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Phù Chân Vì Sao? Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân: Nguyên Nhân Đằng Sau Là Gì? * Hello Bacsi
  • Bà Bầu Bị Ong Đốt Có Sao Không?
  • 1【Bà Bầu Nổi Mẩn Ngứa Ở Da Bụng】Nguyên Nhân & Cách Xử Trí
  • Bà Bầu Bị Nóng Trong Người Phải Làm Sao Hết Mụn Và Ngứa
  • Bà Bầu Bị Phù Tay Chân Có Nguy Hiểm Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Và Cách Chữa Phù Nề Chân, Tay Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu Bị Phù Nề Có Nguy Hiểm Không
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Bị Phù Chân Tháng Cuối
  • Bà Bầu Phù Chân Tháng Cuối Có Phải Dấu Hiệu Sắp Sinh, Nguyên Nhân Là Gì
  • Mối Nguy Nếu Bà Bầu Bị Phù Chân Khi Mang Thai Tháng Thứ 8
  • Bà bầu bị phù tay chân là hiện tượng thường thấy khi mang thai. Khi mang thai, các mẹ thường hay gặp các triệu chứng đau lưng, nhức mỏi, chân tay bị phù, nhất là vào các tháng cuối thai kì.

    Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bà bầu bị phù tay chân

    • Khi mang thai, cơ thể người mẹ thường tăng từ 10- 12 kg. Điều đó sẽ gây sức ép rất lớn lên đôi chân. Đông thời, các dây chằng trong cơ thể phụ nữ mang thai thường lỏng và dễ bị dãn dẫn dến hiện tượng chân tay sưng phù
    • Cơ thể người mẹ khi mang thai thường tích nước nhiều hơn mức bình thường 50%, khiến cho đôi chân thường bị áp lực nhiều.
    • Thai nhi lớn, sẽ gây áp lực lên ổ bụng cũng như tĩnh mạch vùng chậu dẫn đến lượng máu chảy về tim bị tác động, làm cho hệ tuần hoàn bị ứ trệ.
    • Ngoài ra còn do một số yếu tố khác như: mẹ mang song thai, đứng hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu, vận động mạnh gây áp lực lên vùng ổ bụng, ho, táo bón…

    Bà bầu bị phù tay chân có nguy hiểm không?

    Về cơ bản, hiện tượng bà bầu bị phù tay chân là một dấu hiệu hết sức bình thường khi mang thai, nhất là vào các tháng cuối của thai kì. Tuy nhiên, chúng ta không nên chủ quan với các dấu hiệu này.

    Khi tình trạng phù tay chân diễn ra trong một thời gian dài sẽ khiến máu bị ứ tệ trong lòng tĩnh mạch, khiến van và hệ thống tĩnh mạch ở chi dưới bi giãn, khó có thể hồi phục lại sau khi sinh. Máu bị ứ trệ sẽ dẫn đến chân tay bị phù, kèm theo đau nhức, chuột rút, thậm chí bị rối loạn sắc tố da.

    Các mẹ cần theo dõi và áp dụng các biện pháp giảm tình trạng chân tay bị phù. Tuy nhiên, nếu sau một thời gian mà vẫn không thuyên giảm, các mẹ cần đi thăm khám để được tư vấn và hỗ trợ điều trị, vì các mẹ có nguy cơ bị tiền giản giật.

    Một số biện pháp bà bầu bị phù tay chân nên áp dụng

    Các mẹ cần quan tâm chăm sóc đến bản thân mình và có thói quen sinh hoạt hợp lí để hạn chế tình trạng phù chân tay khi mang thai:

    • Tránh đứng hoặc ngồi lâu ở một tư thế, sẽ gây ra áp lực lên đôi chân
    • Không nên ngồi vắt chéo chân. Nên duỗi thẳng chân và gác chân khi ngồi
    • Nên nằm nghiêng khi ngủ, chú ý thay đổi sang hai bên để giảm bớt tác động lên tĩnh mạch. Gác chân lên một chiếc gối khi ngủ sẽ khiến các mẹ bầu thoải mái và có giấc ngủ ngon hơn.
    • Chọn các loại giày bệt, đế bằng phẳng, tránh trơn truợt. Không nên đi giày cao gót sẽ rất nguy hiểm.
    • Luyện tập các bài thể dục nhẹ nhàng để tăng độ dẻo dai cho cơ thể
    • Không nên nhịn tiểu sẽ làm cho tình trạng phù chân tay bị nặng hơn rất nhiều.
    • Có chế độ dinh dưỡng hợp lí. Thường xuyên ăn nhiều rau củ, các loại thịt, hải sản, protein…Đặc biệt nên ăn gan động vật để bổ sung sắt cho cơ thể.
    • Uống nhiều nước. Tránh ăn mặn

    Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân kết hợp với massage trước khi đi ngủ:

    • Ngâm chân bằng nước ấm pha muối
    • Ngâm chân bằng nước gừng
    • Ngâm chân bằng nước ngải cứu
    • Ngâm chân bằng nước hoa hồng
    • Ngâm chân bằng thảo dược ngâm chân của Anh Minh Đường.

    Đây là một sản phẩm rất tốt được các mẹ bầu tin tưởng sử dụng vì những công dụng tuyệt vời của nó. Với thành phần được bào chế theo công thức gia truyền cùng các thảo dược từ thiên nhiên theo một tỷ lệ vàng như: xuyên khung, xương bồ, kê huyết đằng, quế chi, tang ký sinh, ngũ gia bì… và các dược liệu quý hiếm khác có tác dụng giúp giản nở mạch máu, lưu thông tuần hoàn máu nên sẽ khiến các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, giúp trị phù chân tay khi mang thai hiệu quả.

    Để đạt được một kết quả tốt nhất, các mẹ cũng nên đọc kĩ một số lưu ý khi ngâm chân bằng thảo dược Anh Minh Đường.

    Như vậy, bài báo vừa có một cái nhìn tổng quan về hiện tượng bà bầu bị phù chân tay. Hy vọng, đây sẽ là các thông tin hữu ích, để các mẹ bầu yên tâm hơn.

    Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Phù Chân Tháng Thứ 6 Và Cách Xử Lý
  • Bà Bầu Bị Phù Chân, Bạn Nên Làm Gì?
  • Bà Bầu Xuống Máu Chân Gây Phù Nguy Hiểm Không, Mấy Lần Thì Sinh?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Có Sao Không, Nguyên Nhân Do Đâu?
  • Bà Bầu Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh: Có Phải Xuống Máu Chân 3 Lần Thì Đẻ?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Khi Nào Cần Đi Gặp Bác Sĩ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Phù Chân Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân : Làm Sao Cho Hết?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh, Bạn Đã Biết Chưa?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Sớm Từ Tháng 4 Có Sao Không, Nguyên Nhân, Cách Trị
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Tháng Cuối Có Phải Sắp Sinh? Nguyên Nhân Là Gì?
  • Tác giả bài viết: ThS. Bs CK II Nguyễn Công Định – Phó Giám đốc Trung tâm Khám, điều trị sản phụ khoa và Chăm sóc sức khỏe sinh sản – Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội (Cơ sở II)

    Phù chân là hiện tượng sinh lý bình thường có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhiều nhất vẫn là 3 tháng cuối thai kỳ do trọng lượng thai nhi ngày càng to, chiếm một thể tích lớn trong khoang bụng người mẹ, tạo sức ép lớn lên tĩnh mạch dưới khiến máu khó lưu thông.

    Phù chân tác động đến sinh hoạt hằng ngày của bà bầu, gây những khó khăn trong việc đi đứng. Phù chân kéo dài có thể có nguy cơ dẫn đến tiền sản giật. Chính vì vậy, các mẹ bầu cần thăm khám để bác sĩ loại trừ những bệnh lý thai kỳ.

    Nguyên nhân khiến bà bầu bị phù chân

    Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà bầu phù chân khi mang thai.

    – Do chất lòng tích tụ trong cơ thể khiến bà bầu bị phù chân.

    – Theo tuổi thai, tử cung lớn dần tạo áp lực lên các tĩnh mạch chậu và tĩnh mạch chủ. Dòng máu ở chân lưu thông chậm tạo ra ra hiện tượng ứ đọng. Điều này buộc chất lỏng từ tĩnh mạch xâm nhập vào các mô của bàn chân và mắt cá chân gây nên các triệu chứng chân nặng, sưng phù hoặc chuột rút.

    – Với những trường hợp mang đa thai hoặc bào thai quá nhiều nước ối có thể gây phù chân nặng, đặc biệt là vào thời tiết nắng nóng.

    Bà bầu bị phù chân có phải đi gặp bác sĩ?

    Phù chân là hiện tượng sinh lý bình thường, có thể gặp ở hầu hết phụ nữ khi mang thai. Nhưng nếu nghỉ ngơi tình trạng phù chân vẫn không thuyên giảm hoặc sau sinh mà mẹ vẫn không hết phù chân, các mẹ nên đến bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

    Hãy đến gặp bác sĩ sản khoa ngay nếu bà bầu nhận thấy những dấu hiệu bất thường sau:

    – Phù chân dài ngày, dù bà bầu đã nghỉ ngơi nhưng vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm

    – Tay và mặt cũng bị phù

    – Dấu hiệu sưng, phù tăng dần, lớn hơn so với ban đầu

    – Đau đầu nặng

    – Có vấn đề về thị giác như nhìn lờ mờ

    – Đau dữ dội ngay dưới xương sườn

    – Nôn với bất kỳ triệu chứng nào

    Những dấu hiệu kể trên cảnh báo các nguy cơ bệnh lý thai kỳ nguy hiểm như tiền sản giật, huyết áp tăng cao trong thai kỳ. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây ra chứng co giật gây biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và con. Để hạn chế và sớm phát hiện tiền sản giật, mẹ bầu phải thường xuyên theo dõi huyết áp mẹ và nhịp tim thai nhi.

    Giải pháp nhằm giảm phù chân khi mang thai

    – Hạn chế đứng quá lâu mà không di chuyển. Khi ngồi nên duỗi thẳng chân, không vắt chéo chân vì sẽ khiến máu khó lưu thông. Khi nằm nên kê cao chân bằng gối.

    – Thường xuyên mát xa, tập thể dục bàn chân. Bà bầu có thể thực hiện các động tác thể dục chân khi đứng hoặc ngồi, sẽ giúp cải thiện sự lưu thông máu, giảm phù nề chân, ngăn ngừa chuột rút ở bắp chân: uốn cong, duỗi chân lên xuống 30 lần, xoay chân theo hình tròn 8 lần theo một chiều và 8 lần theo chiều ngược lại.

    – Nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Đây là cách giúp giảm áp lực từ tĩnh mạch chủ khi đưa máu từ thân dưới về tim (nằm nghiêng bên trái giúp tử cung không chèn vào các tĩnh mạch ở khung chậu).

    – Mang giày dép thoải mái (tránh mang những đôi giày có quai chật, giày cao gót).

    – Không mặc quần áo bó sát vì sẽ hạn chế khả năng lưu thông máu.

    – Hạn chế đeo tất, nhất là những loại tất có dây buộc chặt ở mắt cá chân, bắp chân. Nên sử dụng loại tất dành riêng cho bà bầu.

    – Tập thể dục thường xuyên, vận động nhẹ nhàng, vừa phải bằng cách đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga sẽ giúp máu dễ dàng lưu thông.

    – Đứng hoặc đi bộ trong hồ bơi. Đây là phương pháp sử dụng áp lực của nước giúp giảm sưng tạm thời.

    – Nên uống nhiều nước, điều này nghe có vẻ kỳ quặc, tuy nhiên nếu cơ thể bà bầu bị mất nước, nó sẽ cố gắng để giữ được nhiều chất lỏng hơn, dẫn đến tình trạng sưng phù nặng hơn. Phụ nữ mang thai được khuyên nên uống 10 cốc nước mỗi ngày (tương ứng 2,4 lít nước)

    – Ngâm chân 10-15 phút trong nước ấm trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể cảm thấy thư giãn, tuần hoàn máu được tốt hơn, giảm sưng phù.

    – Cố gắng giữ mát cho cơ thể trong điều kiện thời tiết oi bức.

    – Hạn chế ăn mặn, giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn.

    – Nếu nguyên nhân gây sưng phù là do thiếu Kali thì hãy nhanh chóng bổ sung trong khẩu phần ăn bằng những thực phẩm giàu kali như cải bó xôi, nước cam, dưa hấu, chuối, sữa chua, các sản phẩm từ đậu nành.

    – Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, thịt hộp, vì trong những thực phẩm này có chứa nhiều chất béo chuyển hóa, đây cũng là yếu tố dễ gây phù nề.

    – Giảm sử dụng cafein. Cafein trong cà phê, trà có xu hướng gây giữ nước.

    – Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Đó là hãy ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu lăng, các sản phẩm từ sữa. Ăn nhiều rau xanh như cải bắp, đậu lăng, rau bina. Ngoài ra cần bổ sung các loại trái cây như táo, đu đủ và ổi. Khuyến khích ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm. Nên ăn những loại thực phẩm giàu vitamin E như rau bina, dầu quả hạnh, khoai lang, hạt hướng dương….

    – Tập thể dục đều đặn, các bài tập thở, đi bộ hay bơi lội, thực hiện các động tác massage cho đôi bàn chân như xoay bàn chân cũng rất hữu ích, nó không chỉ giúp thai phụ khắc phục tình trạng đôi bàn chân bị phù nề mà còn giúp các bà bầu dễ dàng vượt cạn về sau.

    Theo Ths. BS CKII Nguyễn Công Định – Bệnh viện Phụ sản Hà Nội (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

    (https://eva.vn/ba-bau/ba-bau-bi-phu-chan-khi-nao-can-di-gap-bac-si-c85a399209.html)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Phù Chân, Xuống Máu Chân Có Nguy Hiểm Không? Làm Sao Để Bà Bầu Không Bị Phù Chân?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Vì Sao? Có Nguy Hiểm Không?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân: Nguyên Nhân Đằng Sau Là Gì? * Hello Bacsi
  • Bà Bầu Bị Ong Đốt Có Sao Không?
  • 1【Bà Bầu Nổi Mẩn Ngứa Ở Da Bụng】Nguyên Nhân & Cách Xử Trí
  • Bà Bầu Bị Sưng Chân, Phù Chân Khi Mang Thai Có Sao Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Sưng Phù Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Chứng Sưng Phù Chân Của Bà Bầu Sẽ Khỏi Ngay Tức Khắc Nếu Áp Dụng Những Cách Dân Gian Đơn Giản Này
  • Bà Bầu Bị Sưng Phù Cần Biết Điều Sau Nếu Không Muốn”hối Hận”
  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Tê Tay Chân Nên Và Không Nên Làm Gì?
  • Chế Độ Ăn Uống Cho Bà Bầu Tránh Bị Tăng Cân Quá Nhiều
  • Sưng chân, phù chân khi mang thai là hiện tượng thường gặp ở mẹ bầu ở những tháng cuối thai kỳ. 3 tháng cuối của thai kì, trọng lượng của thai nhi tăng lên nhanh chóng, chèn ép vào ổ bụng và khiến các tĩnh mạch vùng chậu tăng áp lực từ đó máu khó chảy về tim thuận lợi. Một số chị em chỉ xuất hiện sưng phù chân trong một thời gian ngắn (1 vài ngày hoặc vài tuần) rồi biến mất nhưng cũng có người sưng phù chân cho đến ngày sinh.

    Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng sưng phù chân ở bà bầu:

    – Mặc đồ quá chật;

    – Có thai và thai lớn;

    – Chơi các môn thể thao nặng làm gia tăng áp lực trong ổ bụng hay trong lồng ngực như tập tạ, khiêng vác nặng;

    – Ho nhiều và ho lâu trong các bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính;

    – Táo bón thường xuyên là nguyên nhân thường gặp ở người lớn tuổi;

    – Ngồi lâu hoặc ngồi bắt chéo chân ở nhân viên văn phòng; Dư cân và béo phì;

    – Các loại nội tiết tố của phụ nữ có trong thuốc ngừa thai, trong lúc mãn kinh và trong thai kỳ;

    – Chất cồn có trong rượu, bia nếu người phụ nữ uống quá bia rượu quá nhiều;

    – Hơi nóng và ẩm ở các gia đình sử dụng máy sưởi bằng hơi nước trong mùa đông;

    – Bệnh nhân phải đứng làm việc hoặc ngồi lâu trong một thời gian dài;

    – Thói quen mang giày cao gót ở phụ nữ;

    – Bệnh nhân bị liệt chân do tai biến mạch máu não hay do các bệnh về thần kinh;

    Các biện pháp xử lý chứng sưng phù chân ở bà bầu:

    – Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn đủ lượng thực phẩm giàu protein chất lượng cao, chẳng hạn như thịt, cá, tôm, trứng, sữa, các thực phẩm động vật và các loại đậu…

    Nếu phù chân kéo dài lâu ngày kèm theo triệu chứng đau đầu, đau bụng, mờ mắt thì mẹ bầu cần đi khám càng sớm càng tốt vì sưng phù cũng là dấu hiệu của tiền sản giật.

    – Bạn có thể làm giảm bớt áp lực lên các tĩnh mạch bằng cách nằm nghiêng về một phía. Vì tĩnh mạch chủ ở phía bên phải cơ thể, nên nằm nghiêng về phía bên trái giúp làm giảm áp lực. Khi ngủ, đặt gối để kê chân cũng là một giải pháp xoa dịu và giảm chứng phù chân hiệu quả.

    – Thai phụ nên thường xuyên duỗi thẳng chân mỗi khi ngồi và tranh thủ làm động tác “duỗi thẳng”, đầu tiên đặt gót chân xuống và nhẹ nhàng nhấn chân xuống để làm căng các cơ bắp, xoay xoay cổ chân và ngọ nguậy các ngón chân.

    – Tập thể dục vừa phải, đều đặnsẽ giúp máu lưu thông dễ dàng xuống các chi dưới.

    – Hạn chế ăn mặn vì nó làm tăng áp lực lên thận. Khi bị sưng phù bạn nên lựa chọn những thức ăn dễ tiêu hóa để đảm bảo không gây đầy hơi, lưu thông máu kém sẽ làm tăng phù nề.

    – Vào ban đêm trước khi đi ngủ, mẹ bầu có thể ngâm chân nước ấm. Điều này không chỉ có lợi cho giấc ngủ mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu.

    Ý kiến của bạn

    bà bầu bị phù chân, bà bầu bị sưng chân, phù chân khi mang bầu, phù chân khi mang thai, sưng chân khi mang thai

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mách Mẹ Bầu Cách Ngâm Chân Để Tránh Sưng Phù, Ngủ Ngon Giấc
  • Bà Đẻ Bà Bầu Bị Xuống Máu Tay, Bị Tê 10 Đầu Ngón Tay Có Sao Không?
  • Ngón Tay Bị Sưng Đỏ Đau Nhức Làm Sao Hết?
  • Bà Bầu Bị Sốt Xuất Huyết Có Nguy Hiểm Không, Điều Trị Thế Nào?
  • Cách Hạ Sốt Nhanh Chóng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 9
  • Bà Bầu Bị Phù Chân, Bạn Nên Làm Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Phù Chân Tháng Thứ 6 Và Cách Xử Lý
  • Bà Bầu Bị Phù Tay Chân Có Nguy Hiểm Không?
  • Nguyên Nhân Và Cách Chữa Phù Nề Chân, Tay Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu Bị Phù Nề Có Nguy Hiểm Không
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Bị Phù Chân Tháng Cuối
  • Nguyên nhân dẫn đến chân bị phù ở phụ nữ mang thai

    Theo các chuyên gia, khi bước vào thời kì mang thai, cơ thể người phụ nữ sẽ sản xuất là một loại hormone có tên là Relaxin. Đây chính là nguyên nhân chính làm cho các dây chẳng ở chân giãn ra và trở nên lỏng lẻo khiến kích thước bàn chân tăng lên rất nhiều.

    Đồng thời,khi bước vào giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ sẽ tự sản xuất thêm 50% lượng máu và chất lỏng để bổ sung giúp mẹ “làm mềm” cơ thể và “nở rộng” ra đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi theo từng giai đoạn.

    Tuy nhiên, trong một số trường hợp cũng là do nguyên nhân tăng cân ở người mẹ. Trong giai đoạn mang thai, các mẹ có thể tăng từ 9-20kg. Chính sự tăng vọt về trọng lượng đã gây sức ép lên đôi chân khiến bàn chân các mẹ bị sưng phù.

    Ngoài ra, khi đến các tháng cuối, kích thước thai nhi lớn nhất, gây sức ép lên ổ bụng, từ đó sẽ vô tình tạo một sức ép lên tĩnh mạch vùng chậu khiến cho máu khó chảy trở về tim được. Đây cũng là một trong các nguyên nhân gây phu tay chân ở phụ nữ mang thai.

    Các bác sĩ cũng cho biết thêm sự thay đổi của khí hậu, tư thế đứng hay ngồi cũng sẽ làm cho kích thước bàn chân các mẹ tắng lên 5%.

    Bí kíp giúp giảm phù nề đôi bàn chân

    – Lựa chọn kích thước, chất liệu giày đi phù hợp trong thời gian mang thai. Và nên đi kiểu giày bệt để các mẹ cảm thấy thoải mái nhất

    – Học cách chăm sóc đôi bàn chân của mình. Nên thường xuyên cắt tỉa gọn gang và dưỡng ẩm cho đôi chân, tránh bị khô nứt nẻ.

    – Có chế độ dinh dưỡng hợp lí

    – Nên uống nhiều nước. Trung bình một ngày từ 6-8 cốc

    – Tuyệt đối không nên đứng quá lâu tại một ví trí trong thời gian dài

    – Nên thường xuyên đi bộ để giúp chân linh hoạt và giảm sưng phù.

    – Sử dụng sản phẩm thảo dược ngâm chân Anh Minh Đường. Đây là sản phẩm ngâm chân rất tốt, là một bài thuốc quý, được đông đảo các mẹ bầu lựa chọn.

    Một số ưu điểm của thảo dược ngâm chân Anh Minh Đường

    Thứ nhất, được bào chế theo công thức gia truyền với các thảo dược từ thiên nhiên theo một tỷ lệ vàng như: xuyên khung, xương bồ, kê huyết đằng, quế chi, tang ký sinh, ngũ gia bì… và các dược liệu quý hiếm khác.

    Thứ hai, có chứa các thành phần thảo dược có tác dụng giúp giản nở mạch máu, lưu thông tuần hoàn máu nên sẽ giúp các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu. Đồng thời giúp hạn chế các biểu hiện phù chân.

    Các lưu ý khi sử dụng sản phẩm thảo dược ngâm chân Anh Minh Đường

    • Nên ngâm chân trong chậu gỗ để không làm mất đi phần nào tác dụng của các thảo dược
    • Không nên ngâm chân quá 30 phút
    • Nên ngâm chân ngập mắt cá khoảng 2 cm
    • Nên ngâm chân sau khi ăn khoảng 1h
    • Sau khi ngâm chân cần ủ ấm chấn, khoảng 30 phút sau mới nên đi ngủ.
    • Kết hợp vừa ngâm chân vừa massage khoảng 15 phút

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Xuống Máu Chân Gây Phù Nguy Hiểm Không, Mấy Lần Thì Sinh?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Có Sao Không, Nguyên Nhân Do Đâu?
  • Bà Bầu Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh: Có Phải Xuống Máu Chân 3 Lần Thì Đẻ?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Có Nguy Hiểm Không? Nguyên Nhân? Cách Xử Ly?
  • Bà Bầu Bị Phù Chân Có Nên Đi Bộ Không?
  • Giải Đáp Nghi Vấn Cho Mẹ Bầu: Bị Phù Chân Có Nên Uống Ít Nước Đi?

    --- Bài mới hơn ---

  • Top 11 Lợi Ích Và Những Lưu Ý Cần Tránh Khi Dùng
  • Mẹ Bầu Nên Uống Bao Nhiêu Nước Khi Mang Thai?
  • Uống Nước Dừa Khi Mang Thai Có Tốt Hay Không?
  • Mang Thai Uống Nước Dừa Được Không?
  • Bà Bầu Uống Nước Mía Có Tốt Không?
  • Khi mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất thêm khoảng 50% lượng máu và chất dịch để đáp ứng nhu cầu của em bé đang phát triển. Không những thế, chất lỏng bổ sung này còn giúp làm mềm cơ thể, các khớp và mô xương chậu, cho phép cơ thể “mở rộng” trong quá trình em bé lớn lên và sinh nở. Nó chiếm khoảng 25% trọng lượng của người mẹ trong

    Sưng, hay còn gọi là phù, là chuyện bình thường trong thai kỳ. Nó được gây ra bởi máu và chất lỏng bổ sung này. Thông thường, thai phụ sẽ bị phù ở những bộ phận như mặt, tay, chân.

    Bị phù khi mang thai, hầu hết các mẹ đều cho rằng nên hạn chế uống nước. Nhưng Giáo sư Bác sĩ Y S Nandanwar, Trưởng khoa Sản Phụ khoa trường Đại học Y khoa Lokmanya Tilak và Bệnh viện Sion, Mumbai, Ấn Độ giải thích: “Gần 80% cơ thể chúng ta là nước, nó là thứ cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Nhưng việc uống quá nhiều hoặc ít nước có thể cản trở việc bơm máu, từ đó khiến bạn bị phù. Hơn nữa, trong quá trình mang thai, hormone progesterone được giải phóng gây ứ nước cũng là nguyên nhân gây phù cho thai phụ. Điều này cho thấy dù bạn có giảm lượng nước uống thì cũng chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn là cải thiện nó”.

    Vì vậy, Giáo sư bác sĩ Nandanwar khuyến cáo mỗi phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 10 – 12 ly nước (khoảng 3 – 4 lít) mỗi ngày. Và hãy luôn nhớ rằng việc uống ít nước không giúp bạn tránh được chứng phù nề trong khi mang thai.

    Ngoài ra, bị phù trong thai kỳ còn được gây ra bởi các nguyên nhân khác như: thiếu protein, thiếu máu, bệnh tim, huyết khối và bệnh chân voi. Do đó, tốt nhất các mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ sản phụ khoa ngay khi bạn bị sưng phù hoặc cảm thấy khó chịu.

    Một số gợi ý để tránh bị phù khi mang thai:

    – Tránh đứng trong thời gian dài.

    – Giảm thiểu thời gian hoạt động ngoài trời khi trời nóng.

    – Gác chân lên cao khi nằm.

    – Mang giày thoải mái.

    – Không mặc quần áo bó sát quanh cổ tay hoặc mắt cá chân.

    – Đi bơi.

    – Chườm đá lên nơi bị sưng phù.

    – Uống nước nhiều giúp xả nước và giảm khả năng giữ nước.

    – Ăn nhạt.

    – Tập thể dục nhẹ nhàng.

    Nguồn: http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/giai-dap-nghi-van-cho-me-bau-bi-phu-chan-co-nen-uong-it-nuoc-di-a177883.html

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mọc Mụn Khi Mang Thai Có Phải Do Uống Viên Sắt Không?
  • Bác Sĩ Giải Đáp Thắc Mắc Của Các Mẹ Bầu: Bị Phù Khi Mang Thai Có Nên Uống Ít Nước?
  • Tại Sao Bà Bầu Uống Cafe Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi?
  • Bà Bầu Uống Cafe Sữa Được Không, Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Những Lưu Ý Khi Mang Thai Tuần Thứ 30
  • Bà Bầu Bị Sưng Phù Chân: Nên Và Không Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ra Dịch Màu Nâu Khi Mang Thai 8 Tuần Có Nguy Hiểm?
  • Bà Bầu Nên Tránh Ăn Loại Rau, Củ ,quả, Thảo Mộc Nào
  • Bà Bầu Ăn Trứng Ngỗng Thế Nào Mới Đúng Cách
  • Mang Thai Có Được Ăn Hải Sản Không 09/2020
  • Có Nên Ăn Hải Sản Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai? Không Đọc Mẹ Đừng “tiếc”
  • Sưng phù chân trong thời kỳ mang thai là triệu chứng thường gặp ở nhiều bà bầu. Nguyên nhân của hiện tượng này chủ yếu do áp lực trong tĩnh mạch gia tăng gây ra tình trạng tích nước trong cơ thể. Không chỉ bị sưng phù chân, bà bầu còn gặp phải tình trạng sưng quanh khu vực mắt cá chân, ngón tay, mặt hoặc lưng dưới.

    Để khắc phục tình trạng sưng phù chân thường gặp, bà bầu cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tăng cân lành mạnh theo từng giai đoạn.

    Bà bầu bị sưng phù chân nên ăn gì?

    Nhóm thực phẩm hỗ trợ bài tiết

    Theo Livestrong, bà bầu bị phù chân nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm cải thiện chứng năng thận giúp hoạt động bài tiết diễn ra trơn tru, tránh tình trạng tích nước. Do đó, bữa ăn hàng ngày của bà bầu nên tăng cường cần tây, cải xoong, đậu xanh, rau lá xanh, củ cải, măng tây. Thêm hành, tỏi vào bữa ăn cũng làm giảm tình trạng phù nề chân ở bà bầu.

    Hoa quả lợi tiểu như trái cây họ cam quýt, táo, nho trong những bữa ăn nhẹ cũng hoàn toàn thích hợp cho bà bầu bị phù nề đôi chân.

    Nhóm thực phẩm cân bằng điện giải

    Theo khuyến cáo của Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, để cải thiện các triệu chứng sưng phù chân tay, bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu kali. Nguyên tố này giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, tránh nguy cơ phù nề trong những tháng cuối.

    Do đó, bà bầu cần bổ sung khoảng 4700mg kali mỗi ngày. Các thực phẩm giàu kali bà bầu có thể ăn như thịt, cá, trái cây, rau củ quả, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.

    Nhóm thực phẩm chống oxy hóa

    Bà bầu đừng quên bổ sung chế độ ăn giàu vitamin C và vitamin E để ngăn ngừa hiện tượng phù nề chân, tay và một số bộ phận khác. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông, khoai tây, bông cải xanh, dưa hấu, dâu tây. Trong khi đó, thực phẩm giàu vitamin E phổ biến bao gồm dầu thực vật, hạt hướng dương, bắp ngọt, các loại hạt.

    Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland (Mỹ), vitamin C và vitamin E là những chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và điều trị phù nề hiệu quả cho bà bầu.

    Một số chất chống oxy hóa cần thiết cho bà bầu khác có thể kể đến như lutein, lycopene, beta carontene, selen.

    Thực phẩm bà bầu cần tránh khi bị sưng phù chân

    Đồ uống chứa caffeine

    Những loại đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê, nước ngọt… có đặc điểm lợi tiểu. Sử dụng những loại đồ uống này có thể khiến cơ thể bà bầu bị mất nước. Lúc này thận sẽ đảm nhiệm chức năng tích nước trong cơ thể. Hậu quả là bà bầu có nguy cơ mắc chứng phù nề trong thời kỳ mang thai.

    Đồ ăn mặn

    Bà bầu ăn thức ăn mặn hoặc chế độ ăn nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước, tình trạng phù nề xuất hiện thường xuyên và nghiêm trọng hơn. Do đó, bà bầu cần nói không với thực phẩm mặn, thức ăn nhanh và chú ý nêm ít muối khi nấu nướng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Gì Để Không Bị Phù Chân? 5 Thực Phẩm Ngon Bổ Dễ Chế Biến
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 9 : Thực Phẩm Nào Nên Và Không Nên?
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 9
  • Mang Thai Tháng Thứ 2: Mẹ Bầu Cần Lưu Ý Những Điều Gì?
  • Mang Thai Có Ăn Được Rau Ngót Không
  • Bà Bầu Đi Bộ Nhiều Có Tốt Không? Đi Bộ Bao Nhiêu Là Đủ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Có Nên Đi Chùa Không Và Những Điều Cần Tránh Để Không Gặp Rắc Rối?
  • Bà Bầu Có Nên Đi Lễ Chùa?
  • 99+ Chuyên Gia Trả Lời “bà Bầu Có Nên Đi Thăm Bà Đẻ Không” ?
  • Bà Bầu Có Nên Đi Thăm Bà Đẻ Không?
  • Bà Bầu Đi Thăm Bà Đẻ Có Sao Không? Bà Bầu Thăm Bà Đẻ Nên Mua Gì?
  • Bà bầu đi bộ trong quá trình mang thai là cách vận động nhẹ nhàng phù hợp cho cả mẹ và bé. Vậy bà bầu đi bộ nhiều có tốt không, đi bộ như thế nào là “đúng” và “đủ” đối với bà bầu?

    Đi bộ ảnh hưởng thế nào đến bà bầu?

    Bà bầu có thể đi bộ vào tháng thứ mấy?

    Bà bầu đi bộ có lợi ích gì?

    Cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng thon gọn

    Đi bộ mỗi ngày sẽ mang đến cho bà bầu cơ thể khoẻ mạnh, thể lực tốt. Hình thức vận động này sẽ giúp bà bầu giữ được vóc dáng thon thả, gọn gàng trong thai kỳ. Đi bộ sau khi sinh cũng từng bước hỗ trợ bà bầu sớm lấy lại được vóc dáng cân đối.

    Cải thiện hệ tuần hoàn, tốt cho tim mạch

    Những môn thể thao khác như cử tạ, gym, … đều chú trọng vào việc cải thiện tình trạng cho một bộ phận cơ thể. Khác với những hình thức đó, đi bộ là hình thức vận động cả người. Việc tác động toàn thân như thế này sẽ giúp bà bầu mang lại sự dẻo dai cho đầu gối, mắt cá chân, bớt chuột rút, cải thiện hệ tuần hoàn, tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp.

    Đem đến một giấc ngủ ngon cũng chính là một trong những lợi ích của việc đi bộ. Vận động cơ thể nhẹ nhàng sẽ giải phóng tất cả năng lượng dư thừa, khiến bà bầu ngủ sâu hơn. Từ đó, nguy cơ mất ngủ vào ban đêm cũng giảm xuống rõ rệt. Một giấc ngủ ngon và sâu là một điều quý giá đối với bà bầu trong hành trình mang thai vất vả.

    Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật

    Trong quá trình mang thai, chỉ số đường huyết sẽ có sự thay đổi, thông thường sẽ trở nên khá cao. Do đó, bà bầu dễ có nguy cơ bị tiểu đường, bé có nguy cơ bị béo phì. Đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bà bầu giải quyết bài toán này, không chỉ kiểm soát được cân nặng của cơ thể mà còn giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

    Tiền sản giật là một rối loạn thai nghén. Hiện tượng này thường thể hiện bởi huyết áp cao và bà bầu có lượng lớn protein trong nước tiểu. Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bà bầu giảm cholesterol và cân bằng huyết áp. Nhờ vậy, bạn sẽ hạn chế bị tiền sản giật, tăng khả năng sinh thường lên rất nhiều.

    Giảm bớt căng thẳng

    Vận động thể thao giúp cơ thể tiết ra endorphin – “chất” giúp người tập sảng khoái hơn, tinh thần vui vẻ, hưng phấn hơn. Trong quá trình mang thai, với những biến chuyển của cơ thể, bà bầu trở nên nhạy cảm, dễ tự tin và dễ căng thẳng hơn bình thường rất nhiều. Với bà bầu, đi bộ như một liệu pháp cân bằng cảm xúc. Bà bầu đi bộ sẽ tăng độ tự tin và niềm hạnh phúc. Tâm lý tốt sẽ dẫn đến những nhiều điều tốt hơn.

    Sinh con dễ hơn

    Đi bộ giúp bà bầu rèn luyện thân thể, củng cố sự chắc khỏe và độ co giãn của khung xương chậu. Khung xương chậu có vai trò khá quan trọng trong việc sinh nở. Nếu độ co giãn tốt, bà bầu sẽ sinh con dễ dàng mà không gặp bất cứ trở ngại nào!

    Bên cạnh đó, đi bộ còn giúp bà bầu tránh được một số bệnh thường gặp như táo bón, bệnh trĩ khi mang thai…

    Bà bầu nên đi bộ thế nào trong thai kỳ thì tốt nhất?

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ

    Trong 3 tháng giữa thai kỳ

    Cũng với những lưu ý về giày và nước như trên, bà bầu giai đoạn này còn phải chú ý thêm về tư thế. 3 tháng giữa thai kỳ là lúc bụng đã bắt đầu to lên, dáng đi đã nặng nề, xoay sở khó hơn. Do đó, bà bầu hãy chọn một tư thế đi bộ để không bị mỏi hoặc đau lưng.

    Giữ cằm thẳng, hướng nhìn về phía trước, giữ dáng người thẳng là một gợi ý hay về tư thế đi bộ cho bà bầu! Lúc này, trọng lượng cơ thể được chia đều chứ không dồn về lưng nữa.

    Trong 3 tháng cuối thai kỳ

    Nếu lúc này bà bầu còn có thể đi bộ được mỗi ngày, hãy duy trì điều đó. Bà bầu nên chọn những lối đi bằng phẳng. Đi những con đường gập ghềnh với nhiều mấp mô sẽ khiến bà bầu khó tránh việc vấp té, ảnh hưởng thai nhi.

    Lưu ý

    – Không nên đi bộ ngay sau khi ăn cơm xong.

    – Không được đi quá nhanh hoặc quá chậm vì có thể khiến mẹ nhanh mất sức hoặc nhàm chán.

    – Nên nhớ mặc quần áo rộng khi đi bộ để cơ thể cảm thấy thư giãn nhất.

    – Bà bầu khi đi bộ cần chọn nơi không khí trong lành, thoáng mát.

    – 20-30 phút mỗi ngày là thời gian hợp lý để đi bộ phát huy tác dụng tốt nhất. Bà bầu đừng quá lạm dụng, đi bộ nhiều quá sẽ mang đến những tác hại xấu cho cả mẹ và bé đấy!

    Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Có Nên Đi Bộ Hay Không Và Những Lưu Ý Cần Thiết
  • Mang Thai Tháng Cuối Có Nên Đi Bộ Không?
  • Phụ Nữ Mang Thai Có Nên Ăn Yến Sào ?
  • Giải Đáp Thắc Mắc Mang Thai Con Trai Có Nên Ăn Yến
  • Đang Mang Bầu Thì Có Nên Ăn Thịt Chó Hay Không?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100