Hiện Tượng Đau Lưng Khi Mang Thai

--- Bài mới hơn ---

  • Khó Thở Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • 12 Kiêng Cữ Khi Mang Thai Theo Quan Niệm Dân Gian
  • Có Nên Đi Thăm Gái Đẻ Đầu Tháng, Đầu Năm?
  • Thực Hư Chuyện Bà Bầu Có Nên Đi Thăm Gái Đẻ Không?
  • Đi Thăm Bà Đẻ Có Đen Không? Sao Cuối Tháng Mới Là Thời Điểm Thăm Bà Đẻ?
  • Đau lưng khi mang thai khiến cho các mẹ bầu gặp nhiều phiền toái trong việc di chuyển. Vậy làm cách nào để giảm đau lưng cho bà bầu hiệu quả và nhanh nhất?

    Theo thống kê, có khoảng 50% bà bầu bị đau lưng khi mang thai, nhiều nhất là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Vùng bị đau thường nhất là vùng thắt lưng và khớp cùng chậu . Thông thường những phụ nữ đau lưng trước khi hoặc trong khi mang thai có nhiều khả năng sẽ tiếp tục đau lưng sau khi sinh.. Vậy nguyên nhân từ đâu và cách nào giúp giảm đau lưng khi mang thai cho bà bầu?

    Phụ nữ mang thai thường bị đau lưng bắt đầu từ nửa tháng thứ hai của thai kỳ. Đau lưng khi mang thai khiến các mẹ bầu gặp nhiều phiền toái trong việc di chuyển làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nhưng nếu biết áp dụng một số phương pháp làm giảm đau lưng thì tình trạng trên sẽ được cải thiện rõ rệt.

    I . Nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu

    1.Do bệnh

    giam dau lung khi mang thai cho ba bau

    Thay đổi Progesterone:

    Việc thay đổi nội tiết tố trong “thai kỳ có thể làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống. Progesterone hay hormone thai nghén khiến các dây chằng – kết nối giữa khung xương chậu và vùng lưng phía dưới bị “nhão nên thỉnh thoảng nó sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng. Đây chỉ là một khó chịu nhỏ của hormone thai nghén bởi vì, loại hormone này giữ vai trò khiến khung xương chậu được mềm dẻo và linh hoạt. Và có như thế thì khung xương chậu mới trở thành “không gian” nâng đỡ và hỗ trợ quá trình chuyển dạ sau này thành công.

    2. Các cơ vùng bụng bị yếu đi

    Lúc chưa mang thai, các cơ vùng bụng đảm nhiệm một số nhiệm vụ như chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, co giãn linh hoạt.

    Còn trong khoảng thời gian mang bầu, cơ bụng hầu như không được giữ những vai trò vừa kể trên, nên các cơ này trở nên “yếu ớt” và bị giãn mạnh do tác động tự sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng ở bà bầu. Một số bà bầu trong lần mang thai thứ hai thường cảm nhận thấy sự lỏng lẻo của các cơ vùng bụng. Đó là vì các cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai đầu tiên.

    3. Vị trí thai nhi

    Vào giai đoạn cuối thai kỳ có thể gây nên những cơn ở bà bầu do vị trí của thai nhi . Khi mang bé yêu trong bụng, chính lưng bạn là đối tượng phải gánh tất cả trọng lượng của bé. Nếu bé nằm trong bụng với vị trí lưng của bé ngược lại lưng của mẹ thì nó sẽ gây sức ép lên vùng xương lưng của người mẹ.. Để chịu được toàn bộ trọng lượng này, lưng của bà bầu bắt buộc phải cong về phía trước. Thai nhi càng phát triển, bụng mẹ bầu càng to và nặng hơn trong khi nửa người phía trên lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn và ngày càng mỏi hơn. Càng gần đến ngày sinh (khoảng từ tháng thứ 5 trở đi), những cơn đau lưng ở bà bầu sẽ ngày càng gia tăng và “tấn công” bà bầu vào lúc cuối ngày, khi cơ thể bà bầu đã mệt nhoài.

    4. Ngồi sai tư thế

    Bà bầu ưa chuộng cách ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể, cách ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau. Ngoài ra, tư thế đứng, di chuyển hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng.

    1. Hãy đừng ngại nhờ giúp đỡ, chẳng hạn

    Khi đi mua sắm, thay vì xách giỏ thì bạn hãy dùng xe đẩy, nếu không có xe đẩy thì nhờ ai đó đi cùng xách giỏ giùm, nếu có thể thì đặt mua hàng online để bớt đi phần nào;

    Những việc đòi hỏi phải cúi hay với, những việc bưng bê nặng nhọc tốt nhất hãy cũng nhờ người khác;

    Không chỉ nhờ sự giúp đỡ của người khác, bản thân bạn cũng hãy tự tìm sự hỗ trợ từ các vật dụng thường ngày, chẳng hạn như dùng gối kê khi nằm;

    Một loại trang phục khác cũng cần lựa chọn kỹ càng và đúng đắn đó là áo ngực – bạn cần bảo đảm mặc áo đúng loại, đúng cỡ, bảo đảm dây áo đủ rộng, cúp áo đủ to để tránh hằn vào người và có tác dụng hỗ trợ tốt nhất. Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể tìm loại đai đặc biệt thiết kế cho phụ nữ mang thai giúp giảm gánh nặng trọng lượng của bụng lên lưng.

    2. Luôn lưu ý đến tư thế

    Hãy để ý đến tư thế ngồi của mình. Dù ở nhà, ở công ty hay bất cứ đâu, hãy đảm bảo chiếc ghế mà bạn sử dụng có chỗ dựa tốt – lưng thẳng, có tay dựa, đệm ngồi không quá lún. Lưu ý không ngồi vắt chân vì làm như vậy sẽ tác động lên vùng chậu và lưng của bạn, khiến tình trạng càng trầm trọng;

    Khi dậy khỏi giường, bạn hãy lăn ra cạnh giường, chống tay để ngồi rồi mới từ từ đứng dậy;

    Nếu bạn có con nhỏ, tuyệt đối tránh cúi người nhấc bé lên hay bế bé bên hông mình;

    Tranh thủ nghỉ giải lao để vận động sau mỗi giờ vì ngồi hay đứng quá lâu đều khiến lưng bạn bị đau hơn, nếu công việc của bạn đòi hỏi phải đứng nhiều, hãy tìm cách kê một chiếc ghế thấp để gác luân phiên 1 chân lên, giảm áp lực vùng lưng dưới.

    3. Hãy vận động

    Nếu bạn có thói quen vận động đều đặn thì tốt quá, hãy duy trì việc này. Những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức chẳng hạn như đi bộ, giãn người có thể giúp cơ thể bạn dẻo dai, linh hoạt và đỡ đau; nhưng dù vậy cũng cần lưu ý đừng ép mình cố gắng quá sức, ngừng lại khi cảm thấy đau;

    Đi bơi, tập các tư thế yoga phù hợp và tham gia các lớp thư giãn cơ thể khác cũng sẽ giúp ích nhiều cho bạn. Và dù bạn tập bất cứ môn gì, hãy thông báo cho huấn luyện viên về việc bạn đang mang thai, cũng như bảo đảm nhớ uống nước ngụm nhỏ nhưng thường xuyên để tránh bị nóng quá.

    4. Tìm cách thư giãn

    Massage nhẹ nhàng có thể giảm đau lưng, nhưng tác dụng thường chỉ tạm thời. Tốt nhất việc massage nên giao cho người có kinh nghiệm, chuyên môn hoặc ít nhất là người thân của bạn đã được họ hướng dẫn, tránh massage quá mạnh tay, vô tình tác động đến những điểm có thể kích thích co thắt tử cung;

    Dùng chai nước ấm (không phải nước nóng) hoặc túi chườm, hoặc bạn có thể ngâm khăn trong nước ấm có pha 2-3 giọt tinh dầu rồi đặt lên chỗ thắt lưng;

    Thư giãn cơ thể trong nước ấm có pha không quá 2-3 giọt tinh dầu oải hưởng hoặc ngọc lan tây có thể giúp xoa dịu các cơ. Tuy nhiên, có người chia sẻ rằng tinh dầu oải hương chỉ nên dùng thỉnh thoảng trong tam cá nguyệt đầu tiên vì nó có thể kích thích co thắt;

    5. Kiểm soát cân nặng

    6. Mang giày bệt

    Một số bà bầu chỉ cảm thấy thoải mái với giày bệt. Trong khi số khác lại cần gót cao một chút để giảm áp lực cho lưng. Nhìn chung, khi lưng bạn ngày càng có xu hướng thẳng ra thì giày gót cao sẽ góp phần làm tình trạng này thêm trầm trọng. Vì thế giày bệt sẽ hỗ trợ lưng tốt hơn.

    7. Tránh nâng vật nặng

    Khi dây chằng trở nên lỏng lẻo hơn thì bà bầu cũng dễ bị tai nạn hơn. Nếu bà bầu nâng hay mang vác bất kỳ vật gì, hãy đưa nó sát về phía cơ thể, trùng đầu gối thay vì cúi lưng xuống và chớ có vặn người.

    8. Ngồi đúng

    Khi bà bầu ngồi, hãy đảm bảo là lưng luôn được nâng đỡ. Luôn đặt 1 gối nhỏ có hình cây xúc xíc ở phía sau thắt lưng hoặc ngồi trên gối lõm hay có hình chữ D. Ngồi ghế tựa dành cho bàn ăn cũng sẽ giúp bảo vệ lưng tốt hơn là ngồi ghế mềm hay sofa vì lưng luôn được giữ thẳng.

    9. Nghiêng hông

    Cũng có thể giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng ở bà bầu. Nếu bị đau thắt lưng hãy tập động tác nghiêng hông 5 – 10 lần sau mỗi 10 – 15 phút khi bạn ngồi. Nếu ngồi lâu, hãy đứng dậy và đi lại loanh quanh một chút sau mỗi 20 phút.

    10. Biết giới hạn của mình

    Cố gắng không nhấc những vật nặng. Nếu phải nhấc một vật gì đó hơi nặng, hãy nhấc một cách dứt khoát, đừng khom lưng gây căng thằng ở lưng

    11. Mặc quần áo đúng kích cỡ

    Mặc quần áo đúng kích cỡ sẽ giúp cơ thể mẹ bầu thoải mái hơn và làm giảm áp lực lên vai và lồng ngực

    12. Chú ý tới dáng điệu

    Khi đứng, hãy tưởng tượng rằng bạn được đo chiều cao, tức là tư thế đứng thẳng khi dựa sát vào tường, sao cho lưng và đầu thẳng hàng chạm vào tường. Căng cơ hông và cơ bụng cũng giúp lưng dễ chịu hơn.

    13. Massage

    Các động tác massage dành cho lưng giúp lưng bà bầu thư giãn hơn. Bà bầu có thể liên hệ gói trị liệu dành riêng cho bà bầu tại để giảm các cơn đau lưng ở bà bầu.

    14. Tập Yoga

    Tập yoga cũng là cách để các bà bầu thư giãn hơi với các cơn đau lưng một cách hiệu quả tại nhà.

    III. Những biện pháp khắc phục đau lưng khi mang thai

    1. Chữa đau lưng từ ngải cứu

    Nguyên liệu: Lá ngải cứu (già càng tốt), muối hạt to, túi vải hoặc khăn mỏng.

    Cách làm:

    – Lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to đem nướng nóng hoặc rang lên.

    – Bọc lá ngải trộn muối đã nướng hoặc rang vào chiếc khăn mỏng hoặc cho vào túi vải.

    – Chườm vào phần bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

    – Thường xuyên làm hàng ngày trong hai tuần liên tiếp

    Đau lưng khi mang thai tháng đầu

    2. Chữa đau lưng bằng lá ớt cay

    Các bạn chuẩn bị: Lá ớt cay, một cốc rượu trắng, túi vải hoặc khăn mỏng.

    Cách làm như sau:

    – Rửa sạch lá ớt, giã nát rồi đem sao nóng.

    – Thêm rượu trắng vào rồi sao tiếp.

    – Bọc lá ớt đã sao nóng với rượu trắng vào chiếc khăn mỏng hoặc túi vải chườm lên phần lưng bị đau, xoa đi xoa lại nhiều lần.

    – Mỗi ngày làm 1 lần, làm liên tục chỉ trong khoảng 2 tuần chứng đau lưng sẽ hết.

    – Nếu lá ớt đã nguội có thể tận dụng lại 1-2 lần, đem sao nóng lên dùng lại vẫn đem lại hiệu quả.

    Một bệnh lý khiến cơn đau lưng khi mang thai nặng hơn, các thai phụ cần đề phòng xem: thoái hóa cột sống

    3. Chữa đau lưng khi mang thai tháng đầu bằng rượu gừng

    Nguyên liệu: Gừng tươi, rượu trắng.

    Cách làm:

    – Dùng gừng tươi rửa sạch, đập dập ngâm với vài cốc rượu trắng để 3 ngày. Sẽ tốt hơn nếu các bạn ủ trong 15-30 ngày

    – Chăm chỉ xoa bóp mỗi buổi tối ở những nơi bạn bị đau nhức sẽ đem lại hiệu quả.

    4. Bà bầu cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng như: sắt, canxi… vừa tốt cho bé yêu vừa giúp các bạn tránh đau lưng.

    5. Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không ngồi làm việc quá lâu một tư thế và năng vận động nhẹ nhàng như bơi lội, yoga và đi bộ.

    6. Luôn giữ tinh thần vui vẻ thoải mái, tránh căng thẳng lo âu

    7. Kiểm soát cân nặng, không nên để trọng lượng tăng quá giới hạn cho phép

    Đau lưng khi mang thai tháng đầu chỉ mới biểu hiện ở những triệu chứng nhẹ, đến những tháng tiếp theo, nhất là những tháng cuối của thai kì thì tình trạng này còn kéo dài và tăng lên đáng kể. Do đó các bà bầu nên thực hiện theo những cách chỉ dẫn trên để đảm bảo một cơ lưng tốt.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hiện Tượng Đau Lưng Khi Mang Thai: Mẹ Bầu Nên Làm Gì Để Khắc Phục?
  • Uống Thuốc Giảm Cân Khi Không Biết Đã Mang Thai: Nên Làm Thế Nào?
  • Có Nên Giảm Cân Khi Mang Thai Không Mẹ Ơi!
  • Đặt Vòng Tránh Thai Có Giảm Cân Không?
  • Đang Mang Thai Có Nên Dùng Thuốc Giảm Cân?
  • Biểu Hiện Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Biểu Hiện Mang Thai Con Gái Bạn Có Thể Tham Khảo
  • 15 Dấu Hiệu Mang Thai Sớm Nhất Và Chính Xác 100%
  • Khi Mới Mang Thai 1 Tháng Có Biểu Hiện Gì?
  • Những Biểu Hiện Mang Thai Sớm Nhất
  • Tổng Hợp Những Dấu Hiệu Có Thai 2 Tháng Mẹ Nhất Định Phải Biết
  • PHƯƠNG PHÁP GIÚP ĐẨY LÙI ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

    CHỌN ĐÚNG TƯ THẾ CHO NGƯỜI BỊ ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

    Khi em bé phát triển dần, trọng lực cơ thể bạn dồn về phía trước, các cơ ở lưng trùng lại gây hiện tượng đau lưng khi mang thai. Lúc này, hãy thực hiện đúng những quy tắc sau:

    – Đứng thẳng người.

    – Dùng áo đỡ ngực cao lên.

    – Giữ vai cân bằng và thư giãn.

    – Không chụm đầu gối.

    Chú ý khi đứng, bạn phải chọn tư thế thoải mái nhất. Nếu phải đứng trong thời gian dài, hãy liên tục thay đổi tư thế và giải lao thường xuyên. Việc ngồi làm việc cũng cần đặc biệt chú ý nhất là với những thai phụ công sở. Bạn nên chọn một chiếc ghế có phần tựa đằng sau và đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng. Giữ cho lưng và cổ thẳng và thoải mái nhất trong khi làm việc. Để chân trên một chiếc ghế nhỏ thấp là tư thế ngồi lý tưởng nhất.

    NHỮNG DỤNG CỤ ĐI KÈM CHO NGƯỜI MANG THAI BỊ ĐAU LƯNG

    Phương pháp đẩy lùi đau lưng khi mang thai

    Phương pháp đẩy lùi đau lưng khi mang thai

    Mang giầy, dép thấp và vừa với kích cỡ chân là hợp lí nhất. Bạn cũng nên mặc đồ dành riêng cho thai sản như váy bầu, quần bầu sao cho thoải mái.

    PHỤ NỮ MANG THAI CẦN NÂNG VẬT ĐÚNG CÁCH

    Khi nâng một vật gì đó, bạn cần chú ý tư thế: từ từ ngồi xổm xuống, hai chân rộng ra tạo thế vững chắc. Với những vật nặng, bạn đừng cố nâng mà hãy tìm sự trợ giúp của người khác. Đặc biệt không được uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng.

    MASSAGE HOẶC DÙNG MIẾNG DÁN NHIỆT VÀO CHỖ ĐAU LƯNG

    Sử dụng một miếng đệm nóng để làm ấm lưng bạn. Xoa bóp lưng và eo cũng có thể giúp giảm đau. Sẽ tốt hơn nếu có người khác mát-xa lưng cho bạn. Hoặc lên kế hoạch đi mát xa trước khi sinh bằng các dịch vụ mát-xa chuyên nghiệp. Ngoài ra bạn có thể dùng miếng dán nhiệt nóng hoặc lạnh thay phiên.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 20 Biểu Hiện Mang Thai Con Gái. Các Mẹ Cùng Tham Khảo Nhé.
  • Các Dấu Hiệu Mang Thai Tháng Đầu Tiên Chính Xác Chị Em Nên Biết
  • Cách Nhận Biết Những Biểu Hiện Của Có Thai Ngoài Tử Cung Chị Em Cần Lưu Ý * Doctorx: Trang Chia Sẻ Sức Khỏe Sinh Sản, Hạnh Phúc Gia Đình!
  • Đau Bụng Đến Ngất Xỉu: Biểu Hiện Có Thai Ngoài Tử Cung
  • Cách Xử Lý Thai Ngoài Tử Cung
  • Hiện Tượng Đau Lưng Và Hông 3 Tháng Cuối Thai Kỳ

    --- Bài mới hơn ---

  • Chống Rạn Da Khi Mang Bầu Bằng Dầu Oliu
  • 【Quy Trình】Khám Phá Cách Chống Rạn Da Cho Bà Bầu Bằng Dầu Oliu
  • Đau Rát Khi Quan Hệ Tình Dục “Nỗi Ám Ảnh Vô Hình” !
  • Tiểu Buốt Khi Mang Thai Tháng Cuối Do Đâu?
  • Địa Chỉ Bán Gối Bà Bầu Chất Lượng, Uy Tín Nhất
  •  

    Nguyên nhân gây đau lưng, đau hông ba tháng cuối thai kì

     

    – Khi mang thai, cơ thể thai phụ sản sinh ra nhiều loại hormon, dưới tác dụng của hormon, dây chằng xương chậu lỏng rồi mềm ra, làm cho khớp xương của xương cùng, liên hợp xương mu lỏng đi, kết cấu ở phần lưng cũng lỏng. Hiện tượng biến đổi dây chằng xương chậu này ở thai phụ có thể trợ giúp khi chuyển dạ thuận lợi hơn. Nhưng, nếu dây chằng xương chậu quá lỏng, có thể làm cho khớp xương đau nhức, sự tách rời của liên hợp xương mu có thể làm cho thai phụ đi đứng khó khăn.

     

    Nguồn ảnh: Internet.

     

    – Trong giai đoạn cuối thai kì, tử cung lớn ra, trọng lượng tăng lên (lúc này toàn bộ trọng lượng của tử cung khoảng 6000g), trọng tâm cơ thể của thai phụ di chuyển về phía trước. Để giữ cơ thể thăng bằng, đầu và vai thai phụ di chuyển về phía sau, tăng độ cong phần lưng, tổ chức lưng ở vào trạng thái kích ứng dễ làm cho lưng bị đau nhức.

     

    – Khi mang thai, lưng phải chịu trọng lượng của em bé trong bụng nên bị thay đổi về hình dạng cột sống. Thai càng lớn thì cột sống càng bị tăng sức nặng nhiều hơn và gây nên những cơn đau.

     

    Cách khắc phục

     

    – Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết.

     

    – Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội…)

     

    Nguồn ảnh: Internet.

     

    – Thư giãn nghỉ ngơi thích hợp, không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng giấc. Không nên làm các việc nặng, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp. Khi nâng một vật gì đó, bạn cần chú ý tư thế: từ từ ngồi xổm xuống, hai chân rộng ra tạo thế vững chắc. Với những vật nặng, bạn đừng cố nâng mà hãy tìm sự trợ giúp của người khác. Đặc biệt không được uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng.

     

    – Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi. Nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống và về châm cứu để có những lời khuyên phù hợp

     

    – Đến bác sĩ ngay để theo dõi đúng lúc nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân, hoặc đau kéo dài.

     

    – Sử dụng đai đỡ bụng dưới và quần đặc biệt cho thai phụ cũng giúp bạn hạn chế đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối.

     

    Nguồn ảnh: Internet.

     

    – Khi ngủ, sử dụng thêm đệm hoặc gối đỡ bụng và lưng. Nếu bạn nằm ngủ nghiêng, chèn thêm gối vào giữa hai chân để tạo cân bằng cho hông. Đầu tư thêm gối chuyên dụng cho bà bầu không phải là quá xa xỉ, nhất là khi đệm nằm của bạn không khiến bạn thoải mái.

     

     

    Đau lưng và hông là một dấu hiệu khó chịu khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối của thai kì. Nguyên nhân thường là do nội tiết và sự phát triển thai nhi càng ngày càng lớn gây lên. Việc ăn uống đầy đủ, ngỉ ngơi cũng như tham gia vào một số bài tập hay massage nhẹ nhàng sẽ là cách giúp cải thiện tình trạng này một cách đáng kể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tổng Hợp Các Vấn Đề Mẹ Bầu Gặp Phải
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 2 – Dấu Hiệu Nào Mẹ Nên Chú Ý?
  • Dấu Hiệu Nhận Biết Rạn Da Là Gì?
  • Phòng Ngừa Và Khắc Phục Rạn Da Khi Mang Bầu Ngay Trước Khi “Quá Muộn”
  • Thăm Khám Ngay Nếu Có 6 Dấu Hiệu Bất Thường Khi Mang Thai
  • Nguyên Nhân Hiện Tượng Đau Bụng Khi Mang Thai Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Đau Bụng Khi Mang Thai Là Dấu Hiệu Gì
  • Ðau Bụng Khi Có Thai, Ăn Gì?
  • Đau Bụng Lúc Mang Thai, Nên Ăn Gì?
  • Đau Bụng Khi Mang Thai Tháng Thứ 2 Có Nguy Hiểm Không?
  • Đau Bụng Khi Mang Thai Tháng Thứ 3 Nguy Hiểm Không? Các Trường Hợp Báo Động Mẹ Phải Đi Khám Ngay!
  • Hiện tượng đau bụng khi mang thai tháng đầu báo hiệu cơ thể mẹ có những thay đổi bất thường theo chiều hướng tiêu cực. Bà bầu bị đau bụng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, sản phụ bị đau bụng râm râm và kéo dài lien tục trong một thời gian dài thì cần đi khám ngay để có thể chuẩn đoán được tình trạng đau bụng khi có bầu một cách chuẩn xác nhất.

    Hiện tượng đau bụng khi mang thai

    Hiện tượng đau bụng khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, và với từng trường hợp thì sẽ có cách xử lý sao cho hiệu quả, việc cần làm của bà bầu khi bị đau bụng là cần nhận biết rõ những thay đổi của cơ thể mình để có những nhận biết chuẩn xác nhất. Đau bụng khi có bầu có thể do những nguyên nhân sau:

    Đau bụng khi mang thai do táo bón

    Nghe có vẻ buồn cười nhưng đây chính là tình trạng chung của các bà bầu khi mắc phải, thậm chí có những mẹ bị táo bón kéo dài đến tận lúc em bé được mấy tháng sau khi sinh. Hiện tượng đau bụng khi mang thai do táo bón là do các hormore khi tiết ra khi có bầu làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn khiến quá trình tiêu hóa chậm hơn cộng với áp lực đè nặng lên tử cung khiến tình trạng táo bón càng nặng hơn.

    Bà bầu gặp hiện tượng bị đau bụng khi mang thai do táo bón cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Nên ăn nhiều hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước và có thể vận động nhẹ nhàng để tiêu hóa thuận lợi hơn.

    Đầy bụng, khó tiêu

    Tương tự như táo bón, khi mang thai, việc tiêu hóa của bà bầu gặp nhiều khó khăn hơn. Áp lực của tử cung đã tác động lê dạ dày, khiến cho bà bầu bị đau bụng khi mới mang thai, khó tiêu, đầy hơi, chán ăn

    Để tránh đau bụng khi mang thai, mẹ bầu nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả, nếu tình trạng ợ hơi, đầy bụng khó tiêu không thể tự mất bà bầu tuyệt đối không được tự ý mua thuốc để tự uống tại nhà, cần đến ngay cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và có hướng điều trị hiệu quả

    Dọa sảy thai

    là một trong những điều đáng lo ngai , nhất là đối với những bà bầu gặp hiện tượng đau bụng khi mang thai tháng đầu. Những cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, kéo theo đó là ra huyết khi mang thai, tiết dịch ở âm đạo nhiều bất thường, đau mỏi vùng thắt lưng, chóng mặt, đau đầu thì bà bầu cần đi khám ngay, để có hướng điều trị phù hợp.

    Đau dây chằng

    Đây là trường hợp bà bầu bị đau bụng ở những tháng cuối thai kỳ, khi kích thước của thai nhi càng lớn. Cơn đau có thể âm ỉ xung quanh vùng thắt lưng và hai bên vùng bụng dưới, Cơn đau xuất hiện khi tử cung căng lên do sự phát triển của thai nhi, thường xuất hiện khi bà bầu thay đổi vị trí đột ngột, ho khiến cơn đau càng siết chặt hơn.

    Cơ gò chuyển dạ Braxton Hicks

    Đây là những hiên tượng đau bụng khi mang thai xuất hiện ở giữa thai kỳ. Các dịch màu hồng xuất hiện vào giữa thời kỳ thai nghén nhưng trước 37 tuần của thai kỳ khi tử cung bắt đầu thắt chặt và co thắt. Nếu các cơn co thắt kèm theo đau lưng dưới hoặc trở nên thường xuyên hơn 4 lần trong một giờ, bạn nên gọi cho bác sĩ của bạn. Bạn cũng nên đi khám bác sĩ nếu các cơn co thắt xảy ra thường xuyên và được đi kèm với các dấu hiệu chuyển dạ sớm.

    Vậy nên, khi có hiện tượng đau bụng khi mang thai kéo dài, kèm theo một số triệu chứng bất thường khác, bà bầu cần được đi khám ngay, để các bác sĩ có những chuẩn đoán chính xác nhất về tình trạng bệnh và có được phương pháp điều trị phù hợp nhất.

    Bình Luận

    Bình Luận

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khi Mang Thai Ra Máu Nhưng Ko Thấy Đau Bụng Có Nguy Hiểm Hay Không?
  • Thai Lưu Không Đau Bụng Không Ra Máu
  • Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Đầu Có Thật Sự Đáng Lo?
  • Đau Bụng Khi Mang Thai: Khi Nào Đáng Lo?
  • Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Ba Tháng Đầu Có Nguy Hiểm Không
  • Hiện Tượng Đau Lưng Ở Người Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Hiện Tượng Đau Lưng Ở Phụ Nữ Mang Thai
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tuần Đầu Báo Hiệu Điều Gì?
  • Nguyên Nhân Gây Đau Mông Khi Mang Thai
  • Đau Mông Khi Mang Thai Là Bệnh Gì? Triệu Chứng, Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
  • Mang Thai Tuần Đầu Tiên Và Sự Phát Triển Của Thai Kỳ
  • Khi mang thai, bạn thường bị đau thắt lưng, đau hông… và rất nhiều những cảm giác khó chịu xảy ra ở lưng. Đây là những hiện tượng sinh lí hết sức bình thường nên bạn cũng không nên quá lo lắng. Sau khi sinh, hiện tượng này sẽ được giảm bớt. Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu

    Đau lưng do thay đổi tư thế: Mang thai làm thai đổi trọng lực cả cơ thể. Kết quả là người phụ nữ dần thay đổi tư thế và dáng đi của mình.

    Đau lưng do thay đổi nội tiết tố: Trong khi mang thai, cơ thể sản sinh ra một hormone gọi là relaxin có phép các dây chằng ở vùng xương chậu thư giãn và các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Các hormone này cũng gây ra sự bất ổn và đau.

    Đau lưng do căng thẳng: Những căng thẳng cảm xúc có thể gây đau lưng khi mang thai. Nó làm căng cơ lưng.

    Đau lưng do làm việc sai tư thế: Như ngồi lâu 1 chỗ, đứng lên ngồi xuống không đúng dẫn đến đau lưng

    2. Không nên dùng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc chống mệt mỏi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.

    3. Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lộ…)

    4. Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết.

    5. Khi đứng phải giữ lưng thẳng để tránh mỏi lưng, ngồi thẳng theo lưng ghế, nên tập tư thế ngồi xếp bằng thẳng lưng và cuối cùng là không nên mang các loại giày cao gót.

    6. Hãy cẩn thận khi nâng vật gì đó: Khi nâng một vật nhỏ, ngồi xổm xuống và nâng cơ thể với cả hai chân. Đừng cúi xuống, gập eo hoặc lưng của bạn. Ngoài ra, không nhấc các vật nặng. Không có gì là sai khi bạn nhờ người khác nâng hộ vật gì đó.

    7. Nằm ngủ nghiêng sang bên phải hoặc bên trái: Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.

    8. Đến bác sĩ ngay để theo dõi đúng lúc nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân; hoặc đau kéo dài.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dấu Hiệu Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Cuối: Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Hiệu Quả Baocongai.com
  • Nguyên Nhân Đau Lưng Khi Mang Thai Và Những Điều Mẹ Bầu Nên Làm
  • Rối Bời: Tôi Phải Làm Sao Khi Đau Lưng Lúc Mang Thai? Có Ai Biết Chỉ Cho Tôi Với!
  • Phụ Nữ Bị Đau Thắt Lưng Và Trễ Kinh Liệu Có Phải Đã Mang Bầu?
  • Đau Bụng Dưới Và Đau Lưng Là Dấu Hiệu Gì? Liệu Có Phải Mang Thai?
  • Vì Sao Lại Có Hiện Tượng Đau Lưng Khi Mang Thai?

    --- Bài mới hơn ---

  • Đau Bụng Trên Rốn Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không?
  • Đau Bụng Quằn Quại Khi Nào Cần Đi Bác Sĩ
  • Đau Bụng Khi Mang Thai : Đi Gặp Bác Sĩ Ngay Nếu Có Dấu Hiệu Nguy Hiểm Sau Đây
  • Đau Bụng Khi Mang Thai Tháng Đầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Đau Bụng Ra Máu Khi Mang Thai Nỗi Lo Sợ Cho Phụ Nữ Mang Bầu
  • Có bầu bị đau lưng do gia tăng hoocmon FSH

    Trong những tuần đầu của thai kỳ, cơ thể bạn sẽ tiết ra một hormone (kích thích nang – FSH) để kích thích trứng trưởng thành. Sự gia tăng hormone này làm cho dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm mại hơn, khớp lỏng lẻo và nhiều hơn nữa. Sự thay đổi trong các mối nối và mở rộng dây chằng làm giảm chức năng hỗ trợ lưng thường xuyên của bạn.

    Đau mỏi thắt lưng khi có bầu do ngồi sai tư thế

    Trong tháng đầu tiên của thai kỳ khi hầu hết phụ nữ không biết là mình đang mang thai nên không có chế độ nghỉ ngơi phù hợp. Ngồi quá lâu tại nơi làm việc hoặc tư thế ngủ không đúng cách làm cho cơ bắp trở lại của bạn dẫn đến mệt mỏi và đau lưng.

    Tăng cân

    Những tháng đầu tiên của thai kỳ, đặc biệt là trong 4 tuần của thai kỳ, bạn sẽ đạt được trọng lượng nhẹ hơn. Việc tăng trọng lượng cơ thể tạo ra áp lực mà bạn phải chống đỡ lưng tồi tệ hơn, dẫn đến đau lưng

    Do bệnh

    2.Cách giảm đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu

    Cần tập thể dục nhẹ trong thời gian xuất hiện hiện tượng đau lưng khi mang thai: đi bộ, bơi lội

    Ice – chườm nóng để giúp giảm đau lưng khi mang thai

    Thay đổi tư thế (làm tròn khăn cuộn đặt phía sau cứu trợ hỗ trợ cột sống)

    Ngủ trên đập cứng trên một độ phẳng tấm tạo ra, nó có thể gối ở giữa hai đầu gối của bạn và các khu vực xung quanh bụng hoặc gối dài làm giảm trọng lượng trên cột sống.

    3.Những hiện tượng đau mỏi thắt lưng khi mang thai đáng lo

    Hiện tượng đau lưng 3 tháng đầu mang thai kèm theo đau bụng, âm đạo tiết dịch bất thường

    Đau liên tục mà không có tư thế nào giảm đau

    Đau làm phụ nữ mang thai sợ hãi, vã mồ hôi.

    Đau ra huyết tử cung.

    Với những chia sẻ trên chúng tôi hi vọng bà bầu đã hiểu được nguyên nhân của hiện tượng đau bụng khi mang thai và cách giảm đau, tập luyện cho phù hợp. Tuy nhiên nếu bà bầu bị đau mỏi thắt lưng kèm theo những triệu chứng xấu khác cần đi khám bác sĩ ngay.

    Bình Luận

    Bình Luận

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đau Lưng Đau Bụng Khi Mới Mang Thai Có Phải Là Dấu Hiệu Bất Thường? Mẹ Bầu Có Cần Phải Đến Bệnh Viện?
  • Đau Bụng Khi Thai Tháng Thứ 1: Dấu Hiệu Cảnh Báo Những Triệu Chứng Thường Gặp Mẹ Nào Cũng Nên Biết
  • Đau Bụng Lâm Râm Khi Mang Thai Tháng Cuối Nguy Hiểm Không?
  • Đau Bụng Lâm Râm Có Phải Có Thai Không Và Liệu Có Nguy Hiểm Cho Thai Nhi?
  • Đau Bụng Khi Mới Mang Thai Kéo Dài Trong Thời Gian Bao Lâu ?
  • Hiện Tượng Đau Lưng Ở Phụ Nữ Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tuần Đầu Báo Hiệu Điều Gì?
  • Nguyên Nhân Gây Đau Mông Khi Mang Thai
  • Đau Mông Khi Mang Thai Là Bệnh Gì? Triệu Chứng, Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
  • Mang Thai Tuần Đầu Tiên Và Sự Phát Triển Của Thai Kỳ
  • Sự Thay Đổi Của Mẹ Bầu Và Thai Nhi Trong Tuần Đầu Tiên Mang Thai
  • Mô tả

    Nguyên nhân

    Bệnh đau lưng ở phụ nữ mang thai gần như là điều hiển nhiên và khó tránh khỏi. Nguyên nhân của hiện tượng này là do trọng lượng cơ thể tăng lên cùng với sự phát triển của thai nhi và những thay đổi về nội tiết tố bên trong cơ thể bạn, làm cho khung xương chậu bị giãn ra sẽ gây ra đau mỏi lưng. Nguy hiểm hơn còn có những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm.

    Bệnh thường phổ biến với 2 loại sau:

    – Đau thắt lưng ở vùng các đốt xương sống ở phần dưới lưng. Khi đó, bạn sẽ nhận thấy những biểu hiện như đau thắt ở vùng xung quanh cột sống, gần phần eo, cũng có thể thấy cơn đau lan xuống chân. Ngay cả khi đứng lên ngồi xuống cũng cam thấy khó khăn, chưa kể là khi mang vác một vật gì đó nặng.

    – Đau vùng xương chậu: các biểu hiện đau nằm thấp hơn so với đau lưng ở phần xương sống ngang thắt lưng. Đó là khi bạn cảm thấy đau ở mông, hai bên đùi gây khó khăn cho việc đi lại. Đó là lý tại sao khi mang thai, chị em thường bị hạn chế và không muốn leo cầu thang bộ hoặc thường chỉ muốn ngồi một chỗ. So với đau lưng ở vùng thắt lưng thì hiện tượng đau ở vùng chậu phức tạp và nặng nề hơn nhiều.

    Một số lưu ý để giảm đau lưng khi mang thai:

    Đau lưng ở phụ nữ mang thai là hiện tượng thường gặp, không lạ và cũng không khó khăn để khắc phục. Chỉ cần tạo hoặc loại bỏ một số thói quen có lợi cho xương khớp và tư thế lưng là có thể nhanh chóng khắc phục được tình trạng này. Theo đó, các bà bầu cần lưu ý:

    – Khi mang thai, nhất là khi có những biểu hiện đau lưng, các bạn không nên đi trên những đôi giày cao gót mà thay vào đó, bạn nên đi những đôi giày bệt, đế thấp hoặc có độ cao vừa phải. Việc này sẽ giúp bạn ngăn ngừa và giảm bớt bị đau lưng, chân. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế việc khuân vác đồ nặng. Mỗi khi phải dịch chuyển đồ vật gì nặng thì tốt nhất nên nhờ ai đó làm giúp.

    – Khi ngủ, bạn nên nằm trên một tấm nệm cứng, phẳng. Tư thế tốt nhất để phòng và giảm bớt đau lưng là nằm nghiêng, kẹp hai chân và một cái gối. Khi ngồi, bạn cần để một vật như nệm ghế mềm phía sau lưng để tránh bị đau.

    – Thường xuyên nhờ người thân, chồng xoa bóp phần lưng dưới để giảm đau.

    – Kiểm soát cân nặng khi mang thai. Điều này tương đối khó khăn vì bạn cần phải bổ sung chất dinh dưỡng không chỉ cho bản thân mà còn cho sự phát triển của cả thai kỳ và em bé. Tuy nhiên, cũng cần chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng vừa đủ, tránh bị thừa cân không cần thiết sẽ dễ gây đau lưng.

    – Khi đứng phải giữ lưng thẳng để tránh mỏi lưng, ngồi thẳng theo lưng ghế, nên tập tư thế ngồi xếp bằng thẳng lưng và cuối cùng là không nên mang các loại giày cao gót.

    – Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga,…) một cách thường xuyên.

    Bên cạnh đó, các bà bầu cũng cần chú ý tới chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tốt cho sức khỏe và phòng bệnh đau lưng. Khi thấy có những triệu chứng gì thì có thể khắc phục bằng một số biện pháp trên. Trường hợp sau khi đã thực hiện mà bệnh không dứt hoặc tình trạng bệnh ở mức nặng hơn thì nên đi khám ngay để được bác sĩ kiểm tra và hướng dẫn cách khắc phục.

    Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Xương Khớp:Hyluflex

    Hyluflex có thành phần chính: Hydrolyzed Collagen Type II, Hyaluronic acid, Glucosamine HCL, Chondroitin sulfate, MSM, Vitamin B1 (Thiamine Mononitrate), Pyridoxine HCL, Vitamin D3, Boswellia Serrata, Chinese Skullcap, Bromelain, Black Catechu, Turmeric Extract, Chiết xuất rễ gừng (Ginger Root Extract), Tiêu đen (Bioperine).

    Công dụng:

    – Hỗ trợ phục hồi và tái tạo sụn, tăng tiết dịch nhờn cho khớp,

    – Hỗ trợ sự hoạt động linh hoạt của các khớp xương, giảm thoái hóa khớp.

    – Hỗ trợ giảm đau do khô khớp, viêm sưng khớp.

    Đối tượng sử dụng: Dùng cho người trưởng thành (trên 18 tuổi), người vận động nặng nhọc, người bị loãng xương, thoái hóa xương khớp, chấn thương xương khớp, viêm khớp.

    Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Peacelife Việt Nam.

    Địa chỉ: 262A Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

    Hotline: 0943.968.958/ 046.654.7733

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hiện Tượng Đau Lưng Ở Người Mang Thai
  • Dấu Hiệu Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Cuối: Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Hiệu Quả Baocongai.com
  • Nguyên Nhân Đau Lưng Khi Mang Thai Và Những Điều Mẹ Bầu Nên Làm
  • Rối Bời: Tôi Phải Làm Sao Khi Đau Lưng Lúc Mang Thai? Có Ai Biết Chỉ Cho Tôi Với!
  • Phụ Nữ Bị Đau Thắt Lưng Và Trễ Kinh Liệu Có Phải Đã Mang Bầu?
  • Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Và 3 Tháng Cuối

    --- Bài mới hơn ---

  • Bật Mí Cách Trị Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 4
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 Có Đáng Lo Ngại Không?
  • Bí Quyết Giúp Mẹ Giảm Triệu Chứng Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 4
  • Mang Thai Tuần 18: Những Điều Cần Biết Khi Khám Thai Lần 3
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tuần Đầu: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả Cho Mẹ
  • Đau lưng khi mang thai là bình thường hay nguy hiểm, cơn đau lưng khi mang thai diễn ra như thế nào, đây là những thắc mắc rất thường gặp của các mẹ bầu. Ước muốn lớn nhất của các mẹ bầu là làm sao để đẩy lùi và giảm bớt chứng đau lưng khi mang thai.

    Mang thai 3 tháng đầu bị đau lưng vấn đề gì không?

    Có bầu 3 tháng đầu bị đau lưng là bình thường vì đây là triệu chứng phổ biến khi mang thai. Do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

    Nguyên nhân khiến mang thai 3 tháng đầu bị đau lưng

    Theo các bác sĩ sản khoa, phụ nữ có thai thường hay bị đau lưng, đặc biệt là vào 3 tháng đầu, 3 tháng cuối thai kỳ. Cơn đau sẽ tăng khi thai bắt đầu lớn dần. Việc vệ sinh sạch sẽ, luyện tập một tư thế đúng… có thể giảm hoặc phòng ngừa những cơn đau lưng thỉnh thoảng nhức nhối và khó chịu trong lúc mang thai.

    Gần phần nửa phụ nữ mang thai thường hay bị đau sống lưng. Điều đó không có gì là lạ vì trọng lượng thai làm bụng trở nên nặng. Các hoóc môn mà thai phụ tiết ra cũng làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của dây chằng.

    Khi mang thai, lưng phải chịu trọng lượng của em bé trong bụng nên bị khòm xuống. Thai càng lớn thì lưng khòm xuống càng nhiều và gây nên những cơn đau. Mặt khác, một vài hoóc môn tiết ra khi mang thai có tác dụng làm cho da căng ra để tạo điều kiện cho sự trao đổi chất và em bé có thể lớn lên được dễ dàng. Nhưng chúng lại làm mất cân bằng tự nhiên trong cơ thể người mẹ và tạo nên những cơn đau ở thắt lưng.

    Như vậy, đến tháng thứ 5 thì cơn đau lưng mỗi lúc một tăng cho đến khi sinh. Thường cơn đau xuất hiện vào cuối ngày, khi mà cơ thể người mẹ bắt đầu mệt mỏi.

    – Cần có chế độ lao động và nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng.

    – Nên chọn quần áo thoáng rộng dễ mặc, giày đế bằng, quai dễ xỏ… Khi mặc quần áo, mang giày… cần ngồi xuống hoặc đứng có chỗ dựa.

    Luyện tập tư thế đúng: Khi thai nhi dần phát triển, trọng tâm của cơ thể sẽ dồn về phía trước. Lúc này, tư thế thường gặp ở các bà bầu là ưỡn ngực về phía sau để cơ thể không bị chồm về phía trước quá nhiều.

    Điều này có thể làm phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng, gây ra các cơn đau lưng. Do vậy, cần chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

    Mát-xa: Mát-xa vùng lưng dưới giúp làm dịu các cơ đang bị đau và mỏi

    Tắm nước ấm, chườm khăn nóng hoặc sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng bị đau cũng là cách giúp bạn giảm bớt cơn đau.

    Tư thế ngủ: Cần phải nằm nghiêng, không được nằm ngửa khi ngủ. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng khá hiệu quả.

    Cẩn thận khi ngồi và đứng: Tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng. Hãy chú ý thay đổi tư thế, vị trí thường xuyên, tránh đứng quá lâu.

    Nếu phải đứng, hãy đứng trụ trên một chân để chân còn lại có thể nghỉ ngơi và đổi chân trụ thường xuyên.

    – Tập luyện các bài tập tăng cường sức mạnh và độ bền: Tham khảo sự tư vấn và làm theo hướng dẫn của Bác sĩ sản khoa

    Trong quá trình mang thai, cơ thể sẽ có nhiều thay đổi. Một số thay đổi sẽ làm các mẹ cảm thấy không thoải mái, dễ chịu, điều này hoàn toàn bình thường. Đau lưng cũng chính là một trong những điều phiền toái phổ biến nhất khi mang thai.

    Áp dụng những bí quyết nêu trên và cố gắng tập luyện để tăng cường sự dẻo dai cho các cơ, chắc chắn sẽ làm dịu được những cơn đau.

    Nếu có biểu hiện đau tăng, đau âm ỉ kéo dài, cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa sản để khám và được tư vấn điều trị.

    Đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối

    Một số cách đơn giản khắc phục chứng đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối của sản phụ:

    – Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết.

    – Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội…)

    – Thư giãn nghỉ ngơi thích hợp, không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng giấc. Không nên làm các việc nặng, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp. Khi nâng một vật gì đó, bạn cần chú ý tư thế: từ từ ngồi xổm xuống, hai chân rộng ra tạo thế vững chắc. Với những vật nặng, bạn đừng cố nâng mà hãy tìm sự trợ giúp của người khác. Đặc biệt không được uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng.

    – Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi. Nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống và về châm cứu để có những lời khuyên phù hợp

    – Đến bác sĩ ngay để theo dõi đúng lúc nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng, mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân, hoặc đau kéo dài.

    – Sử dụng đai đỡ bụng dưới và quần đặc biệt cho thai phụ cũng giúp bạn hạn chế đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối.

    – Khi ngủ, sử dụng thêm đệm hoặc gối đỡ bụng và lưng. Nếu bạn nằm ngủ nghiêng, chèn thêm gối vào giữa hai chân để tạo cân bằng cho hông. Đầu tư thêm gối chuyên dụng cho bà bầu không phải là quá xa xỉ, nhất là khi đệm nằm của bạn không khiến bạn thoải mái.

    – Thai phụ nên đi giày có đế bằng và thấp, có độ rộng và mềm mại, vừa chân là tốt nhất. Giày cao gót sẽ làm cho cơ thể hướng về phía trước nhiều hơn, gây đau lưng ở thai phụ. Ngoài ra mặc quần đặc biệt dành cho bà bầu với đường thắt lưng thấp và có thể hỗ trợ vùng bụng.

    – Đây là biện pháp hiệu quả giúp giảm đau ngay lập tức. Có thể làm ấm lưng bằng cách chườm nước nóng hoặc nhờ người thân chà xát. Dùng ngải cứu rang muối, rượu gừng để chườm và xoa bóp lưng vào mỗi tối trước khi đi ngủ để giảm thiểu các triệu chứng đau lưng.

    Cuối cùng nhưng cũng rất quan trọng là cho dù đau lưng là triệu chứng phổ biến ở người mang thai thì bạn cũng không nên coi nhẹ. Nếu các cơn đau không giảm hoặc kèm thêm một số triệu chứng lạ bạn hãy đi gặp bác sĩ để có những lời khuyên tốt nhất giúp mẹ giảm đau và an toàn cho bé.

    Cách làm:

    – Lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to đem nướng nóng hoặc rang lên.

    – Bọc lá ngải trộn muối đã nướng hoặc rang vào chiếc khăn mỏng hoặc cho vào túi vải.

    – Chườm vào phần bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

    – Thường xuyên làm hàng ngày trong hai tuần liên tiếp

    Chữa đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng cuối bằng rượu gừng:

    Nguyên liệu: Gừng tươi, rượu trắng.

    Cách làm:

    – Dùng gừng tươi rửa sạch, đập dập ngâm với vài cốc rượu trắng để 3 ngày. Sẽ tốt hơn nếu các bạn ủ trong 15-30 ngày

    – Chăm chỉ xoa bóp mỗi buổi tối ở những nơi bạn bị đau nhức sẽ đem lại hiệu quả.

    Mẹ vanganh: Chào các bà mẹ,

    Mình mang thai gần 3 tháng. Dạo gần đây, mình rất hay bị đau lưng – phần cuối cột sống, đau lắm, trở mình cũng khó. Có bà mẹ nào có bài tập thể dục dành cho phụ nữ đang mang thai hay hay thì giới thiệu cho mình với?

    Cảm ơn nhiều.

    Mẹ Lien ròm: Lúc mang thai bị đau lưng thì khi về nhà buổi tối em hãy quì trên 2 đầu gối, còn 2 tay chống xuống đất, cái lưng em vì thế sẽ song song với mặt đất – em xem có dễ thở được chút nào không??? Hoặc là em ngồi xếp bằng và lưng dựa sát vô tường, nhắm mắt lại và relax khoảng 1/2 tiếng trở lại.

    Điều cần nhất khi mang thai là đừng bao giờ cong người để lượm hay lấy vật gì dưới đất cả, muốn làm gì thì cứ ngồi xuống và nhặt hoặc lấy đồ mình muốn. Còn khi ngồi trên ghế thì ngồi thẳng lưng lên, hoặc là có cái gối nhỏ kê sau lưng. Nếu nằm trên sofa hoặc giường thì nên để chân cao hơn đầu. Đây là kinh nghiệm của riêng chị mà cho tới bây giờ mặc dù đã 2 đứa rồi mà chị không hề bị đau lưng gì cả.

    Mẹ Nấm: đau lưng khi mang thai thì đừng dán Salonpas, trong hướng dẫn sử dụng nhà sản xuất có ghi chú là không sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cơ mà.

    Lưu ý: tùy từng trường hợp khác nhau có từng phương pháp khác nhau. Các thông tin này chỉ dùng cho tham khảo. Không có mục đích chữa trị. Vậy nên, Khi có các dấu hiệu về bệnh lý, nên đi khám và uống thuốc , tập luyện theo toa của bác sĩ trị liệu. Tuyệt đối không tự chữa trị.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Chặn Đứng Cơn Đau Lưng Ê Ẩm Khi Mang Thai
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Dấu Hiệu Và Những Triệu Chứng Gặp Phải
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Nguy Hiểm Như Thế Nào ?
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 4 Phải Làm Gì Để Hết Đau?
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 2, Mẹ Bầu Cần Làm Gì Để Chấm Dứt Khó Chịu?
  • Khắc Phục Hiện Tượng Chóng Mặt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Chóng Mặt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Chị Em Cần Lưu Ý
  • Chóng Mặt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Chóng Mặt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Cách Chữa Chuột Rút Khi Mang Thai Cực Hiệu Quả Cho Bà Bầu
  • Chuột Rút Khi Mang Thai Là Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Cho Bà Bầu
  • Mang thai là quá trình đặc biệt trong cuộc đời của người phụ nữ. Trong giai đoạn này, hệ tim mạch, thần kinh của thai phụ đôi khi không thể tự thích ứng với thay đổi của huyết áp, điều này đã dẫn đến hiện tượng buồn nôn, chóng mặt, hoa mắt. Có thể nói, hiện tượng chóng mặt khi mang thai 3 tháng đầu được xem là rất phổ biến và gây ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày của thai phụ. Vậy bà bầu bị đau đầu chóng mặt buồn nôn phải làm sao?

    Mục Lục

    1. Hiện tượng chóng mặt khi mang thai 3 tháng đầu

    Tình trạng chóng mặt, hoa mắt kèm theo buồn nôn, khó chịu khi mang thai là một trong những hiện tượng khá phổ biến. Nhất là giai đoạn đầu mang thai, mẹ bầu thường có cảm thấy lâng lâng, choáng váng khi đứng dậy quá nhanh ngay khi vừa cúi xuống hoặc khi ngồi lâu. Điều này là do lượng máu ở chân chưa kịp di chuyển lên tim, từ đó khiến huyết áp bị giảm nhanh đột ngột, làm cơ thể choáng váng. Thông thường, bà bầu hay có hiện tượng chóng mặt khi mang thai 3 tháng đầu. Ở một vài trường hợp, bà bầu vẫn bị chóng mặt vào giai đoạn giữa hoặc vào cuối thai kỳ. Khi đó, trẻ bắt đầu phát triển nhanh, gây áp lực lên mạch máu, làm cho bà bầu có cảm giác chóng mặt, khó chịu.

    Trong thời kỳ đầu mang thai, thai phụ sẽ phải trải qua việc bị ốm nghén, buồn nôn rất nhiều. Đây là triệu chứng làm cho lượng đường ở trong máu giảm, gây mất việc cảm giác ngon miệng khi ăn, uống từ đó làm bà bầu cảm thấy buồn ngủ, chóng mặt.

    2. Nguyên nhân gây chóng mặt ở bà bầu

    Nguyên nhân khiến cho mẹ bầu bị chóng mặt trong quá trình mang thai phụ thuộc từng giai đoạn thai kỳ, có thể bao gồm những thay đổi khác nhau trong cơ thể.

    Thông thường, hiện tượng bị hoa mắt, chóng mặt trong khoảng 3 tháng đầu khi mang thai có thể là do nội tiết tố, những thay đổi khác bên trong cơ thể đã làm giãn nở thành mạch máu, gây ra tình trạng hạ huyết áp khiến cho mẹ bầu có cảm giác choáng váng, chóng mặt. Thêm vào đó, khi cơ thể mẹ bầu không hấp thụ được đầy đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình ăn uống, do ảnh hưởng của việc ốm nghén cũng dễ khiến cho bà bầu cảm giác mệt mỏi, chóng mặt.

    Trong khi đó, việc chóng mặt khi mang thai ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối lại là do lượng máu bên trong cơ thể tăng lên 30% khi thai nhi lớn dần lên, làm cho huyết áp bị tăng lên, gây chóng mặt. Ngoài ra, chóng mặt khi mang thai 3 tháng đầu cũng có thể do những nguyên do như sau:

      Bà bầu gặp tình trạng bị mất nước, chán ăn.

    3. Ngăn ngừa hiện tượng chóng mặt khi mang thai

    Nếu như mẹ bầu đang trong giai đoạn thai kỳ và đang gặp phải tình trạng này. Thai phụ có thể tham khảo một vài mẹo sau để giảm bớt chứng mệt mỏi, khó chịu.

      Khi nằm hoặc ngồi, khi đứng lên nên nhẹ nhàng, từ từ, tránh đứng lên đột ngột hay thay đổi tư thế.

    4. Nên làm gì khi bà bầu cảm thấy chóng mặt

    Một số người khi mang thai sẽ cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi. Một số khác thì cảm thấy choáng váng, kèm với đó là biểu hiện buồn nôn, khó chịu. Khi đó, mẹ bầu có thể sẽ gặp các thay đổi về mặt thị giác như mất thăng bằng, hoa mắt. Nếu gặp trường hợp này, hãy mở ngay cửa sổ hoặc đến nơi thông thoáng.

      Ngồi xuống chậm để tránh việc bị ngã bất ngờ. Hoặc nếu có thể, hãy ngồi trong tư thế đặt đầu nằm ở khoảng giữa của hai đầu gối. Hãy từ từ đứng dậy, bởi những chuyển động đột ngột có thể sẽ làm cho tình trạng chóng mặt khi mang thai 3 tháng đầu tồi tệ hơn.
      Bà bầu hãy cố gắng nằm nghiêng sang trái, đặt một chiếc gối nhỏ ở dưới hông để hỗ trợ tư thế nằm tốt hơn, cũng như thấy dễ chịu hơn. Làm vậy sẽ giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu đến não, cũng làm cho mẹ bầu cảm thấy khá hơn.

    Để tăng cường đề kháng và sức khỏe cho mẹ và bé. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể tập luyện những bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, giãn cơ nhằm giúp điều hòa tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, hạn chế tình trạng chóng mặt, hoa mắt trong thai kỳ.

    https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/khac-phuc-hien-tuong-chong-mat-khi-mang-thai-3-thang-dau-352479.html

    Theo Phụ Nữ Sức Khỏe

    Link bài gốc

    Copy link

    https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/khac-phuc-hien-tuong-chong-mat-khi-mang-thai-3-thang-dau-352479.html

    Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/suc-khoe-gia-dinh-27/khac-phuc-hien-tuong-chong-mat-khi-mang-thai-3-thang-dau-352479)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phụ Nữ Bị Cao Huyết Áp Khi Mang Thai
  • Cao Huyết Áp Khi Mang Thai
  • Huyết Áp Cao Khi Mang Thai Và Những Lưu Ý Mẹ Nhất Định Phải Biết
  • Điều Trị Cảm Sốt Khi Mang Thai
  • Ho Và Cảm Lạnh Khi Mang Thai, Mẹ Bầu Phải Làm Gì?
  • Nguyên Nhân Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Ra Máu Khi Mang Thai Khi Nào Nguy Hiểm, Bs Trả Lờira Máu Khi Mang Thai Khi Nào Nguy Hiểm
  • Tổng Hợp Các Mẹo Hay Dành Cho Mẹ Bầu Mang Thai
  • Cảnh Giác Triệu Chứng Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Đầu
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Và Các Biện Pháp Khắc Phục
  • Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Thứ 5
  • Đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu ở bà bầu là triệu chứng thường gặp, theo một số thống kê có tới 80% mẹ bầu gặp tình trạng đau lưng ở giai đoạn mang thai.

    Càng về những tháng sau thì tình trạng này trở nên phổ biến hơn và có nguy cơ diễn ra thường xuyên hơn gây rất nhiều khó chịu và ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu.

    Nguyên nhân đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu

    Cân nặng tăng lên

    Tăng cân khi mang thai là nguyên nhân đầu tiên khiến mẹ bị đau lưng, thế nhưng đây lại là dấu hiệu đáng vui vì mẹ và thai nhi đang phát triển và đi đúng quy trình. Việc tăng cân và thai nhi phát triển kéo theo những chèn ép cột sống và gây đau lưng, hông.

    Ngồi sai tư thế

    Một nguyên nhân rất nhiều mẹ bầu gặp phải do thói quen trước mang thai và thói quen sinh hoạt thường ngày gây ra. Việc ngồi hay đứng sai tư thế đối với người bình thường đã cảm thấy đau lưng nên khi mới mang thai mẹ nên chú ý về tư thế ngồi của mình nhiều hơn.

    Thay đổi do thai kỳ

    Thay đổi do mang thai như nội tiết tố, hormone thai kỳ khiên giãn các dây chằng và các khớp ở vùng xương chậu khiến mẹ có cảm giác mỏi và đau lưng hơn.

    Ngủ sai tư thế

    Khi bụng bầu ngày một lớn dần việc ngủ đúng tư thế hay ngủ 1 tư thế là rất khó khan, nên sau mỗi giấc ngủ mẹ thường cảm thấy đau mỏi lưng, tê chân, nhiều trường hợp khiến mẹ mất ngủ hay khó ngủ mỗi đêm gây ảnh hưởng sức khỏe rất nhiều.

    Xem Thêm: Bà bầu đau lưng có được dán cao không?

    Mang thai 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào ?

    Đau lưng khi mang thai khi nào thì nguy hiểm?

    – Cơn đau trở nên khó kiểm soát hơn, diễn ra thường xuyên hơn

    – Cơn đau nhức lưng kèm theo tình trạng đau bụng, chuột rút

    – Đau lưng kèm xuất huyết

    Cách tránh và giảm đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu hiệu quả

    – Massager, xoa bóp vùng bị đau nhức mỗi ngày hay khi bị đau giúp giảm cơn đau hiệu quả.

    – Không nên tự ý dùng thuốc hay chữa mẹo tại nhà.

    – Tập các bài tập thể dục về sự dẻo dai như yoga, bơi lội giúp mẹ khỏe mạnh, xương khóp được linh hoạt hơn giúp giảm, tránh đau mỏi hiệu quả.

    – Đi lại, đứng ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng lưng theo lưng ghế và nếu cần nên kê 1 chiếc gối nhỏ sau lưng.

    – Không đi giày cao gót, đứng 1 chỗ quá lâu

    – Nằm ngủ đúng tư thế, tốt nhất nên nằm nghiêng bên trái tốt cho cả mẹ và thai nhi, nếu được nên dùng 1 chiếc gối kê lưng và đỡ bụng khi ngủ, để hiệu quả hơn mẹ nên dùng gối ôm cho bà bầu.

    – Không nên mang vác vật nặng, lên xuống cầu thang nhiều.

    – Chườm nóng hoặc lạnh vùng lưng nơi bị đau, tắm bằng nước ấm giú cơ thể thoải mái hơn.

    – Trường hợp cơn đau kéo dài và có su hướng tăng lên hoặc đau ngoài kiểm soát có kèm theo biểu hiện lạ nên đi khám bác sĩ ngay.

    – Hạn chế bớt công việc, giành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn

    – Bổ sung đủ dinh dưỡng mỗi ngày tốt cho sức khỏe.

    – Bổ xung canxi qua bữa ăn hằng ngày từ khi mới mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 11 Cách Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai Dành Cho Mẹ Bầu
  • 12 Cách Giúp Làm Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai
  • Uống Thuốc Giảm Đau Khi Mang Thai Có Sao Không?
  • Đau Lưng Khi Mang Thai Tuần Đầu, Dấu Hiệu Nhận Biết Sớm Thiên Chức Làm Mẹ
  • #35 Mang Thai Tuần 35
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100