Top #10 Xem Nhiều Nhất Mang Thai Giai Đoạn Đầu Nên Ăn Gì Mới Nhất 5/2022 # Top Like

--- Bài mới hơn ---

Lên Cân Khi Mang Thai

Tăng Cân Ít Khi Mang Bầu Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không

5 Bí Quyết Tăng Cân Ít Khi Mang Thai Cho Bà Bầu Đúng Chuẩn Theo Tư Vấn Từ Bác Sĩ

Phụ Nữ Mang Thai Tháng Thứ 4 Có Nên Uống Nước Dừa

Chế Độ Ăn Uống Khi Mang Thai Tháng Thứ 5

Rate this post

Mang thai giai đoạn đầu nên ăn gì?

Các chuyên gia y tế cho biết rằng, giai đoạn đầu mang thai là giai đoạn quan trọng nhất của cả thai kỳ và ở giai đoạn này thì chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cho người mẹ và sự phát triển toàn diện của trẻ, đây chính là bước đệm để thai nhi phát triển về sau. Do đó, các thai phụ cần chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý và cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein, canxi, chất sắt, acid folic và vitamin A, C, D,… có nhiều trong rau củ quả tươi, thịt, trứng, cá, sữa, các loại đậu đỗ, rau xanh,…

Vậy mang thai giai đoạn đầu không nên ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thì giai đoạn đầu mang thai, chị em không nên ăn những loại thực phẩm như:

• Không nên ăn thịt tái, sống, gỏi sống, thức ăn để lạnh, các loại trứng sống,…
• Không ăn những loại thực phẩm lên men như: dưa chua, cà pháo, nem chua, măng chua,…
• Không ăn các loại thức ăn bị ôi thiu, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ hộp, thức ăn đã để lâu hoặc bơ, sữa, pho mát chưa tiệt trùng,…
• Không ăn các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá mập hay cá ngừ,…
• Không ăn các loại hoa quả như: đào, nhãn, đu đủ xanh, dứa, táo mèo,… và các loại rau như rau ngót, rau răm, rau sam, rau ngãi cứu, mướp đắng, ớt chuông,… có thể gây sẩy thai.
• Không sử dụng các loại bia, rượu, thuốc lá, đồ uống có cồn, có ga, các chất kích thích, cafein và cocain, …. sẽ gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Bên cạnh việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình thì chị em thai phụ cũng cần chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ, hạn chế quan hệ tình dục trong thời kỳ đầu mang thai, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khám thai định kỳ,… và đặc biệt khi có những dấu hiệu bất thường trong quá trình mang thai thì cần tư vấn bác sỹ chuyên khoa.

Copy ghi rõ nguồn: http://intellitape.com

--- Bài cũ hơn ---

Bà Mẹ Trong Giai Đoạn 3 Tháng Đầu Mang Thai Nên Ăn Uống Gì

Mang Thai Con Trai Nên Ăn Thức Ăn Gì Tốt Nhất Cho Cả Mẹ Và Bé?

Lên Kế Hoạch Ăn Uống Sau Sinh Cho Mẹ

Mẹ Bầu Ăn Trứng Vịt Lộn Vào Thời Điểm Này Giúp Thai Nhi Dài Thêm 5Cm, Sinh Ra Da Trắng, Môi Đỏ

Bà Bầu Ăn Trứng Vịt Lộn Có Tốt Không? Có Ảnh Hưởng Gì Đến Thai Nhi Không?

--- Bài mới hơn ---

Bầu 3 Tháng Giữa Mẹ Phải Làm Những Việc Sau Để Con Vượt Chuẩn Chiều Cao Lẫn Cân Nặng

Bí Quyết Giúp Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Và Khỏe Mạnh

Sự Phát Triển Của Bào Thai Trong Giai Đoạn Sớm

Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai Ba Tháng Giữa

Hỏi Về Hiện Tượng Ra Máu Ở Giai Đoạn Đầu Mang Thai

Giai đoạn thai nhi quay đầu nên và không nên ăn gì?

Nếu mẹ cảm thấy “buồn mồm” thì mẹ nên nhấm nháp trái cây khô, chuối…, nó sẽ giúp việc sinh nở dễ dàng hơn. Mẹ cần ăn nhiều thức ăn thanh đạm, dùng dầu thực vật để chế biến món ăn, ăn ít các món ăn chính, ăn nhiều các món ăn phụ như rau, hoa quả, các chế phẩm sữa. Ăn uống thanh đạm là tiêu chuẩn cho người mẹ mang thai ở thời điểm cuối này.

Nên làm gì khi thai nhi chưa chịu quay đầu?

Đến tuần thứ 34 thai nhi bắt đầu xoay đầu xuống dưới để chuẩn bị chào đời. Lúc này, mẹ bầu sẽ cảm thấy bụng dưới nặng hơn, và càng gần đến gần ngày sinh mẹ càng cảm thấy nặng nề và mỏi mệt. Thế nhưng nếu bé không chịu quay đầu, vẫn nằm ngang hoặc đưa mông xuống dưới… sẽ khiến cho việc sinh nở của mẹ bầu gặp khó khăn và nguy hiểm hơn rất nhiều. Những trường hợp bé không quay đầu được gọi là ngôi thai ngược, thường mẹ được chỉ định sinh mổ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn con.

+ Chống chân: Mẹ bầu trong tư thế chống tay và chân trên sàn bằng phẳng, sau đó hạ tay xuống thấp, chân vẫn chống để nâng mông lên cao. Động tác này cũng có tác dụng tương tự như động tác trên. Mẹ nên thực hiện từ tuần thai 37 để giúp bé đổi ngôi thuận.

+ Bơi lội: Bơi lội có tác dụng rõ rệt trong việc giúp em bé xoay đầu đúng hướng. Mẹ có thể bơi lội suốt trong thai kỳ hay bắt đầu từ tuần thai thứ 30. Bơi lội ngoài giúp xoay ngôi thai còn giúp mẹ bầu được thư giãn và giảm hẳn các triệu chứng đau đớn cơ bắp trong thai kỳ.

+ Tập luyện với bóng: Xoay hông và mông với một quả bóng hàng ngày cũng là một cách mẹ bầu giúp bé xoay chuyển dễ dàng hơn về vị trí sinh nở thuận lợi.

+ Phương pháp nóng – lạnh: Phương pháp này đơn giản là mẹ dùng khăn thấm nước lạnh để lau nhẹ bụng, sau đó lại lau nhẹ bụng với khăn ấm. Sự tác động bằng nhiệt độ cũng kích thích bé di chuyển về vị trí ngôi thuận.

+ Bài tập với đầu gối – ngực: Với bài tập này mẹ bầu nên thực hành từ tuần thai 30 đến 37. Để thực hiện bài tập này mẹ chỉ cần đứng thẳng lưng, rồi ngồi xuống, đưa đầu gối sát vào ngực. Động tác nên được thực hiện chậm rãi và mỗi ngày chỉ cần làm 2 lần, mỗi lần chừng 5 phút. Cách này giúp thai nhi nhào lộn và quay về đúng vị trí cần thiết để dễ sinh nở.

+ Cho bé nghe nhạc hay nói chuyện với bé: Hãy để loa nghe nhạc ở phía bụng dưới và trò chuyện với bé hàng ngày. Cách này khiến giúp bé di chuyển đến gần vị trí có âm thanh hơn và cũng giúp quay đầu.

Cách nhận biết ngôi thai thuận

Thông thường sẽ không có một dấu hiệu đặc trưng nào cho thấy thai trong bụng mẹ đã thuận hay chưa. Phương tốt nhất để kiểm tra là dựa trên hình ảnh siêu âm hoặc mẹ tự phán đoán bằng cách dùng tay. Để nhận biết được thai nhi đã quay đầu xuống chưa, mẹ bầu có thể áp dụng phương pháp phán đoán bằng tay. Khi thực hiện, mẹ bầu nên nằm xuống và nhờ chồng của mình làm theo các bước sau một cách nhẹ nhàng:

• + Bước 1: Đặt hai tay vào vị trí đáy tử cung. Sau đó dùng cả hai bàn tay lần lượt đẩy nhẹ để nhận biết xem bộ phận nào của thai nhi ở đáy tử cung. Nếu có cảm giác cưng cứng thì là phần đầu thai nhi.
• + Bước 2: Hay tay lần lượt đặt vào bên phải và bên trái của vùng bụng. Đầu tiên giữa tay phải cố định, tay trái nhẹ nhàng sờ nắn kiểm tra. Sau đó, đổi ngược lại, tay trái cố định, tay phải sờ nắn để xác định vùng lưng thai nhi ở bên nào.
• + Bước 3: Đặt ngón tay cái và 4 ngón còn lại vào vị trí đầu ra của thai nhi để phán đoán đó là phần đầu hay phần mông. Nếu chưa nhận biết được thì hãy nhẹ nhàng xoay sang bên phải, bên trái để xác định xem đầu quay xuống chưa.

Ngoài ra, siêu âm thai cũng là phương pháp giúp mẹ bầu nhận biết chính xác được thai nhi đã quay đầu xuống chưa nhờ vào hình ảnh. Vào tuần thai thứ 32, mẹ bầu nên đi siêu âm vì đây là dấu mốc quan trọng để kiểm tra các dị tật thai nhi. Tại đây bác sĩ cũng sẽ thông báo cho mẹ là thai nhi đã quay xuống ngôi thuận hay chưa.Nếu chưa, mẹ nên hẹn lịch khám thai vào tuần thứ 35, 36. Vì đây là thời điểm thai nhi thường trở về ngôi thuận. Đồng thời siêu âm vào lúc này cũng sẽ giúp mẹ đưa ra được biện pháp xử lý kịp thời khi thai nhi vẫn chưa chịu quay đầu. Mẹ không nên để tới gần sinh mới đi siêu âm. Bởi khi đó nếu ngôi thai chưa thuận, mẹ bầu có thể sẽ phải lựa chọn phương pháp sinh mổ.

--- Bài cũ hơn ---

Có Mẹ Nào Nghe Nói Tới “mang Thai Giả” Chưa?

Dấu Hiệu Chó Mang Thai Giả Nên Biết Để Chăm Sóc Chó Tốt Hơn

Nguyên Nhân Gây Khó Thở Khi Mang Thai

Các Mẹ Bầu Có Dấu Hiệu Buồn Ngủ Khi Mang Thai Có Lợi Hay Hại?

Làm Gì Nếu Bị Viêm Lộ Tuyến Khi Mang Thai? Cần Lưu Ý Vấn Đề Này

--- Bài mới hơn ---

Mang Thai Giai Đoạn Đầu Nên Và Không Nên Ăn Gì?

Lên Cân Khi Mang Thai

Tăng Cân Ít Khi Mang Bầu Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không

5 Bí Quyết Tăng Cân Ít Khi Mang Thai Cho Bà Bầu Đúng Chuẩn Theo Tư Vấn Từ Bác Sĩ

Phụ Nữ Mang Thai Tháng Thứ 4 Có Nên Uống Nước Dừa

Làm mẹ là thiên chức của chị em phụ nữ, khi mang thai bất kỳ ai cũng có cảm giác lo lắng bồn chồn vì đang nuôi dưỡng trong mình một sinh linh mới. Chế độ dinh dưỡng hợp lý rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Với bà bầu 3 tháng đầu mang thai nên ăn uống gì là tốt nhất luôn nhận được sự quan tâm hàng đầu. Bài viết này sẽ giúp các chị em trả lời được câu hỏi này.

3 tháng đầu tiên khi mang thai cực kỳ quan trọng vì nó quyết định đến sự phát triển của thai nhi sau này. Giai đoạn đầu, bào thai rất yếu, các bộ phận cơ thể chỉ đang mới bắt đầu hình thành nên toàn bộ các hoạt động, chế độ nghỉ ngơi hay ăn uống của người mẹ đều ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, giai đoạn này cũng dễ xảy thai nhất. Do đó, muốn em bé phát triển khỏe mạnh bạn cần có chế độ dinh dưỡng tốt nhất có thể.

Ăn trái cây tốt cho bà mẹ mang thai 3 tháng đầu

Trái cây rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, bởi chúng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, lại rất dễ ăn nên được các chị em rất thích. 3 tháng đầu khi mang thai, đa số tất cả đều bị ốm nghén, không ăn uống được nhiều, nhìn cái gì cũng thấy buồn nôn. Do đó, trái cây là loại thực phẩm được nhiều người nghĩ đến khi bị ốm nghén. Trái cây không kén chọn người ăn bởi hương vị thơm ngon, ít hoặc không chứa chất béo. Chúng giúp duy trì nét đẹp làn da đồng thời cung cấp khoáng chất, năng lượng đầy đủ cho con người, quan trọng với người có thai.

Bổ sung đầy đủ thịt cá cho phụ nữ mang thai

Các loại thịt cá là nguồn cung cấp protein đầy đủ nhất cho cơ thể. Khi đang mang thai 3 tháng đầu bạn cần bổ sung món ăn này để giúp nuôi dưỡng các tế bào thai nhi phát triển. Trong thịt cá hay các loại tim, gan động vật có chứa nhiều khoáng chất, protein, chất béo tốt cho cơ thể. Do đó, ở giai đoạn 3 tháng đầu, bạn nên cố gắng để nạp đầy đủ thịt cá hay tim gan động vật.

Các loại trứng, gà, cá, thịt thay phiên nhau trong tuần để giúp bạn khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển. Mỗi ngày, bạn hãy thử chế biến một món ăn thịt cá khác nhau để tăng hương vị thơm ngon và cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng.

Ăn nhiều rau củ trong 3 tháng đầu mang thai

Cũng giống như trái cây, rau củ hoàn toàn tốt cho mẹ bầu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tiêu hóa tốt, giảm nồng độ cholesterol trong máu, duy trì hệ tim mạch hoạt động ổn định, giúp mẹ bầu có đủ năng lượng để cho bé phát triển toàn diện. Do đó, rau củ là món ăn không bao giờ thiếu trong bữa ăn của gia đình Việt và phụ nữ có thai không phải là một ngoại lệ.

Với mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu thì nên ăn những loại rau củ màu xanh thẫm (bông cải xanh, cải xoăn, bó xôi), màu đỏ (cà rốt, củ dền, cà chua, bí đỏ…), ăn trong các bữa ăn chính để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Mang thai 3 tháng đầu nên uống nhiều sữa

Sữa là sản phầm được khoa học đánh giá cao về hàm lượng chất dinh dưỡng và đặc biệt nó an toàn 100% với tất cả mọi người. Các lại thực phẩm có sữa cung cấp lượng canxi cần thiết để bé phát triển về xương vững chắc. Bạn nên chọn những loại sữa ít hoặc không có chất béo để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể sẽ gây tăng cân bất ngờ, khiến mẹ và bé bị ảnh hưởng.

Mỗi ngày hãy uống 2 ly sữa hoặc nhiều hơn nếu mẹ bầu thích, các dưỡng chất từ sữa sẽ đảm bảo các mẹ luôn khỏe mạnh và nuôi dưỡng bào thai phát triển tốt nhất.

--- Bài cũ hơn ---

Mang Thai Con Trai Nên Ăn Thức Ăn Gì Tốt Nhất Cho Cả Mẹ Và Bé?

Lên Kế Hoạch Ăn Uống Sau Sinh Cho Mẹ

Mẹ Bầu Ăn Trứng Vịt Lộn Vào Thời Điểm Này Giúp Thai Nhi Dài Thêm 5Cm, Sinh Ra Da Trắng, Môi Đỏ

Bà Bầu Ăn Trứng Vịt Lộn Có Tốt Không? Có Ảnh Hưởng Gì Đến Thai Nhi Không?

Bà Bầu Ăn Trứng Vịt Lộn Có Tốt Không ? Bà Bầu Ăn Trứng Vịt Lộn Được K

--- Bài mới hơn ---

Giai Đoạn Mang Thai Tuần Thứ 6, Thứ 7 Và Thứ 8

Các Giai Đoạn Phát Triển Của Thai Nhi Từ Khi Thụ Thai Đến Lúc Chào Đời

Những Giai Đoạn Phát Triển Thai Kỳ ! (Mang Thai Tuần Thứ 1 Và 2)

Giải Pháp Cho Bà Bầu Bị Táo Bón

Giải Pháp Cho Những Bà Bầu Mất Ngủ

Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu sẽ cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất. Nếu bạn vẫn chưa biết chọn loại sữa nào phù hợp trong giai đoạn này thì những gợi ý của chúng tôi sẽ giúp bạn.

Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu tiên là giai đoạn thai hình thành và phát triển, do đó cơ thể mẹ bầu thường có thay đổi rõ rệt, nhiều mẹ bầu không ăn uống được, nôn ói liên tục, cơ thể mệt mỏi. Mà như chúng ta đã biết, giai đoạn hình thành thai nhi sẽ cần rất nhiều dưỡng chất trong giai đoạn 3 tháng đầu.

Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên uống thêm sữa

Để bổ sung dưỡng chất cho giai đoạn 3 tháng đầu,cùng với chế độ ăn uống hàng ngày khoa học, mẹ bầu nên sử dụng thêm sữa – nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé. Trong sữa có nhiều canxi và các loại vitamin khác nhau, và thường ở các loại sữa bầu còn bổ sung thêm cả những vi chất quan trọng trong giai đoạn mang thai như: axit folic, omega-3, omega-6,… tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.

Các loại sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm sắt, axit folic, DHA…Đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não của thai nhi. Trong khi đó, giai đoạn đầu mang thai nhiều chị em chưa quan tâm đúng mức về chế độ dinh dưỡng cho bản thân mình.

Tùy theo thương hiệu mà các hãng sản xuất sữa đưa ra những mẫu mã, hương vị, giá cả khác nhau. Dựa vào điều kiện kinh tế, sở thích cá nhân chị em có thể chọn cho mình được loại sữa bầu thích hợp. Bạn chỉ cần để ý hạn sử dụng, quan sát vỏ lon sữa cũng như tìm hiểu kỹ càng cách nhận biết sữa thật sữa giả để tránh mua phải sữa kém chất lượng.

Góc chia sẻ: nếu văn phòng của bạn chưa biết nên chọn mẫu tủ tài liệu nào phù hợp thì bạn có thể tham khảo ngay mẫu tủ AT1960/3B – tủ hồ sơ 3 buồng cánh kính của chúng tôi Mẫu tủ này giúp văn phòng của bạn lưu trữ được rất nhiều tài liệu, đồng thời đảm bảo tính thẩm mỹ cho không gian làm việc.

Sữa đậu nành đóng hộp

Trong giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ cũng cần lưu ý một số vấn đề để tránh những điều không hay xảy ra với em bé. Tham khảo ngay bài viết: Mang thai 3 tháng đầu cần kiêng những gì.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên tìm hiểu thêm:

Quả bơ có tốt cho phụ nữ mang thai không

10 loại quả tốt nhất cho phụ nữ trong thời kì mang thai.

Các loại sữa hạt

--- Bài cũ hơn ---

Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì Tốt Cho Thai Nhi

Có Thai Có Nên Quan Hệ Không? Cách Làm “chuyện Ấy” An Toàn

Những Chú Ý Khi Mang Thai Giai Đoạn Đầu

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 9 Tháng Mang Thai

6 Giai Đoạn Quan Trọng Khi Mang Thai

--- Bài mới hơn ---

Trong Giai Đoạn Mang Thai Tháng Đầu Quan Hệ Được Không?

Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Gì? Bác Sỹ Tư Vấn!

Phá Thai Giai Đoạn Nào Là An Toàn Nhất?

Tăng Cân Khi Mang Thai, Chuyện Không Đơn Giản!

Tăng Cân Khi Mang Thai: Mỗi Tam Cá Nguyệt Mỗi Khác

Ngay từ khi có dấu hiệu mang thai mẹ bầu cần thay đổi từ cách ăn uống cho đến lối sống sinh hoạt, học cách thích nghi với những thay đổi của cơ thể vì chỉ một lỗi nhỏ của mẹ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và bé. Thấu hiểu điều đó, chúng tôi chia sẻ với mẹ bầu mang thai giai đoạn đầu nên kiêng gì để mẹ khỏe và thai nhi phát triển tốt.

Mang thai giai đoạn đầu nên kiêng gì?

Ngải cứu: Ngải cứu có chứa nhiều chất gây co bóp tử cung, khảo sát cho thấy nhiều phụ nữ ăn nhiều ngải cứu khi mới mang thai có dấu hiệu sảy thai hoặc dọa sinh sớm

Rau ngót: Trong rau ngót có chứa Papaverin có tác dụng giãn cơ trơn của mạch máu để giảm đau, hạ huyết áp. Nếu sử dụng một lượng rau ngót tươi hơn 30 mg thì có thể gây co thắt tử cung và dễ dẫn đến sảy thai.

Rau chùm ngây : Rau chùm ngây có chứa alpha-sitosterol, đây là một loại hormone có cấu trúc giống estrogen có tác dụng ngừa thai, làm co cơ trơn tử cung và làm sảy thai.

Rau răm: Khi ăn sống thì ấm bụng, giúp tiêu thực, tán hàn. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều rau răm trong 3 tháng đầu thai kỳ khiến người mẹ dễ bị mất máu, đặc biệt trong rau răm còn có chất khiến tử cung co bóp dẫn đến sảy thai

Dứa gai (trái thơm): Trong quả dứa có chứa chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung, nhất là những trái dứa xanh thì tỉ lệ chất bromelain là rất cao, khi mới mang thai ăn quá nhiều dứa xanh dễ khiến gây sảy thai.

Rau sam : Rau sam có thể gây kích thích mạnh đến tử cung và gia tăng tần suất co bóp, điều này rất dễ dẫn đến sảy thai và nguy hiểm cho sức khỏe của phụ nữ.

Nhãn: quả nhãn lại có tính nóng, ăn vào sẽ tăng nhiệt cho thai, dễ gây ra khí huyết không điều hòa, đầy hơi, nôn mửa, nếu ăn nhiều nhãn sẽ xuất hiện hiện tượng nhiệt, đau bụng, xuất huyết gây ra tình trạng dọa sảy, sảy thai, đẻ non

Đu đủ xanh : Có chứa chất papain có thể khiến tế bào phôi thai bị phá hủy, còn prostaglandin và oxytocin có tác dụng kích thích co bóp tử cung sớm đẩy thai nhi ra ngoài, điều này sẽ gây sảy thai nếu như thai nhi chưa đủ tháng.

Hải sản: Thủy ngân có trong hải sản nếu bị tích tụ quá nhiều trong cơ thể của mẹ bầu có thể làm tác động xấu đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, phụ nữ mang thai cần lưu ý không sử dụng cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá kình, trứng cá tầm muốn trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Sữa chua chưa được tiệt trùng: Hầu hết các loại sữa khi chưa qua quá trình tiệt trùng đều còn sót lại các vi sinh vật, vi khuẩn có thể gây hại nếu chúng xâm nhập vào cơ thể. Do vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, bạn hãy lựa chọn sử dụng các loại sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai.

Một số lưu ý về dinh dưỡng khi mang thai giai đoạn đầu

Bên cạnh việc nắm rõ mang thai giai đoạn đầu mẹ nên lưu ý một số điều sau đây nhằm giúp cho chế độ dinh dưỡng được đảm bảo an toàn, đồng thời hạn chế những vấn đề về đường tiêu hóa:

Bà bầu tuyệt đối không được sử dụng những loại thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, còn sống tái hoặc chưa được nấu chín kỹ.

Nên uống nước trong thời gian đợi giữa bữa ăn giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt chứ không nên uống ngay trong bữa ăn hoặc trước bữa ăn.

Nên chia các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn

Sau khi ngủ dậy, trước khi ra giường mẹ bầu nên ăn nhẹ một số thực phẩm có hàm lượng cacbonhydrat dồi dào như: ngũ cốc, các loại hạt, bánh quy mặn, hoa quả sấy…

--- Bài cũ hơn ---

Mang Thai Giai Đoạn Cuối Cần Chú Ý Gì?

Suy Thận Giai Đoạn Cuối, Người Phụ Nữ Vẫn Mang Thai Tự Nhiên, Sinh Con Khỏe Mạnh

Suy Thận Giai Đoạn Cuối, Chạy Thận 4 Năm Vẫn Mang Thai Tự Nhiên, Sinh Con Khoẻ Mạnh

Cẩm Nang Mẹ Bầu 3 Tháng Cuối

Thực Phẩm Giúp Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Trong 3 Tháng Cuối Thai Kỳ

--- Bài mới hơn ---

Nguyên Nhân Gây Khó Đi Đại Tiện Khi Mang Thai

Đau Bụng Trên Khi Mang Thai Phải Làm Sao ?

Bà Bầu Bị Phù Chân Tháng Thứ 7 Có Nguy Hiểm Không?

Bà Bầu Bị Phù Chân Tháng Thứ 7: Những Mẹ Mang Thai Cần Nắm Rõ

Quan Hệ Khi Mang Thai Như Thế Nào Để Không Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi

Tổng hợp những dấu hiệu sớm của thai sau 1,2 tuần với các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, ảm đạm nôn, khó thở, căng ngực, … đây là các dấu hiệu cho thấy các bà mẹ đang có thai.

hầu hết đàn bà sau lúc mới mắc ngờ vực bỏ lỡ mang thai nhưng điều này là không có là một dấu hiệu của việc mang thai chính xác nhất. vì lúc nữ giới có biểu hiệnhttp://benhvienphathai.vn/pha-thai-6-thang-tuoi-co-duoc-khong-va-nen-pha-o-dau.html có thai thường được đi kèm với những triệu chứng như là mệt mỏi, chán ăn, bi thiết nôn, không thở được, căng ngực, …

đây là toàn bộ những phần của chúng tôi trong một số biểu hiện sớm của thai kỳ mà bạn ko nhất quyết buộc phải sử dụng để có một thí điểm mang thai, tuy nhiên một không có quan tâm tới những thay đổi của cơ thể bạn đang mang thai, các chuyên gia niệu khoa sẽ có các dấu hiệu bên dưới.

sự đổi thay cư trú vòng trước tiên

sự thay đổi là trong vòng một dấu chỉ hữu hình của thai kỳ. khi cảm giác của bạn trong vòng 1 tăng, ngực phóng lớn cũng như đau đớn tức hơn thông thường, núm vú ám muội cũng như tĩnh mạch cũng … sau đấy bạn có thể có thai.

cổ tử cung nhầy dày

khi mang thai, sự đổi thay rất lớn nhất, cũng như rất dễ dàng để nhận ra chất nhầy cư trú cổ tử cung. một số chất nhầy sẽ ngưng tụ để chia thành nút tắc cổ tử cung chất nhầy để chống ảnh hưởng của toàn bộ các chất hoặc những nhân tố bên ngoài vùng kín nữ vô tử cung ở trong. bởi vì vậy, bạn sẽ cảm thấy chất nhầy thường trú cổ tử cung trở thành đặc thù hơn và DIN.

​

mệt mỏi

--- Bài cũ hơn ---

Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Hạt Gì Tốt Cho Mẹ Và Con?

Bà Bầu Uống Bia Có Tốt Không? Có Ảnh Hưởng Gì Đến Thai Nhi?

Bà Bầu Lê Phương Khoe Clip Được Chồng Tự Tay Gội Đầu, Chị Em “soi” Ngay Bí Kíp Dưỡng Tóc Dày Đẹp Của Cô

Mang Thai Uống Bia Có Sao Không & Ảnh Hưởng Như Thế Nào Đến Thai Nhi?

Các Tư Thế Quan Hệ Tình Dục Khi Mang Thai Vừa An Toàn Cho Mẹ Bầu Vừa Giúp Chàng ‘lên Đỉnh’

--- Bài mới hơn ---

Chuẩn Bị Mang Thai Nên Ăn Uống Như Thế Nào?

Phụ Nữ Mang Thai Có Được Quan Hệ Tình Dục Không?

3 Tháng Đầu Mang Thai Có Nên Uống Nước Dừa Không?

Chăm Sóc Sức Khỏe Bà Bầu Trong 3 Giai Đoạn Mang Thai Như Thế Nào?

Những Thay Đổi Chóng Mặt Khi Mang Thai Thời Kì Đầu

Trong thời kỳ giai đoạn đầu mang thai, bà bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý sau

Nhiều thai phụ sẽ nghĩ rằng, họ cần bổ sung năng lượng cho cả hai người ngay từ bây giờ, tuy nhiên đây là một quan niệm không thực sự đúng đắn vì khi mới được 4 tuần, em bé chưa cần quá nhiều năng lượng. Dù vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một số loại vitamin mà bà bầu giai đoạn này cần ‘nạp’ ngay lập tức.

Bổ sung vitamin

Nếu bạn chưa sử dụng vitamin từ trước khi mang bầu thì thời gian này bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày ngay lập tức. Bạn cần đến sự chỉ dẫn của bác sĩ để biết cơ thể mình đang thiếu những loại vitamin gì và cần bổ sung những loại nào. Dù vậy, vitamin không phải là nguồn dinh dưỡng thay thế cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn được. Bạn cũng cần thực hiện một chế độ ăn uống với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh chống chọi với thời gian ốm nghén sắp tới.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Phụ nữ mang thai cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng cao hơn người bình thường đặc biệt là với acid folic và sắt. Ngoài việc bổ sung vitamin, dinh dưỡng cũng được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Acid folic và sắt được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, các loại quả và đậu.

Acid folic đặc biệt quan trọng trước và trong 3 tháng đầu mang thai. Nó giúp ngăn chặn sự phát triển các bệnh về khuyết tật hệ thần kinh cho thai nhi. Còn sắt cũng rất cần thiết trong giai đoạn đầu mang thai, giúp bổ sung lượng máu hỗ trợ sự phát triển của em bé. Các loại thực phẩm có chứa nhiều chất sắt bao gồm: rau bina luộc, ngũ cốc, thịt đỏ, bột yến mạch, cam, quả mơ…

Bổ sung bao nhiêu năng lượng là đủ?

Rất nhiều phụ nữ khi biết tin mình mang thai đã ngay lập tức bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể. Nhưng trên thực tế lại không hoàn toàn như vậy. Hầu hết thai phụ không cần bổ sung thêm nhiều calo ở 4 tuần đầu mang thai và trong suốt tam cá nguyệt thứ nhất nếu sức khỏe của người mẹ trước khi mang bầu hoàn toàn tốt. Xác định thai phụ cần thêm bao nhiều calo còn phụ thuộc vào chiều cao, độ tuổi, và cân nặng của mỗi người. Theo các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung khoảng 300 calo cho khẩu phần bình thường là đủ.

Trong thời gian này, thai nhi chưa cần bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng nhưng có một số loại vitamin mà bà bầu cần phải ‘nạp’ kịp thời Câu hỏi đầu tiên của mỗi người phụ nữ khi phát hiện ra mình có thai là: “Tôi phải làm gì bây giờ?”. Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo là rất quan trọng trong giai đoạn này để thai nhi phát triển toàn diện.Nhiều thai phụ sẽ nghĩ rằng, họ cần bổ sung năng lượng cho cả hai người ngay từ bây giờ, tuy nhiên đây là một quan niệm không thực sự đúng đắn vì khi mới được 4 tuần, em bé chưa cần quá nhiều năng lượng. Dù vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một số loại vitamin mà bà bầu giai đoạn này cần ‘nạp’ ngay lập tức.Bổ sung vitaminNếu bạn chưa sử dụng vitamin từ trước khi mang bầu thì thời gian này bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày ngay lập tức. Bạn cần đến sự chỉ dẫn của bác sĩ để biết cơ thể mình đang thiếu những loại vitamin gì và cần bổ sung những loại nào. Dù vậy, vitamin không phải là nguồn dinh dưỡng thay thế cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn được. Bạn cũng cần thực hiện một chế độ ăn uống với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh chống chọi với thời gian ốm nghén sắp tới.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Phụ nữ mang thai cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng cao hơn người bình thường đặc biệt là với acid folic và sắt. Ngoài việc bổ sung vitamin, dinh dưỡng cũng được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Acid folic và sắt được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, các loại quả và đậu.

Acid folic đặc biệt quan trọng trước và trong 3 tháng đầu mang thai. Nó giúp ngăn chặn sự phát triển các bệnh về khuyết tật hệ thần kinh cho thai nhi. Còn sắt cũng rất cần thiết trong giai đoạn đầu mang thai, giúp bổ sung lượng máu hỗ trợ sự phát triển của em bé. Các loại thực phẩm có chứa nhiều chất sắt bao gồm: rau bina luộc, ngũ cốc, thịt đỏ, bột yến mạch, cam, quả mơ…

Bổ sung bao nhiêu năng lượng là đủ?

Rất nhiều phụ nữ khi biết tin mình mang thai đã ngay lập tức bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể. Nhưng trên thực tế lại không hoàn toàn như vậy. Hầu hết thai phụ không cần bổ sung thêm nhiều calo ở 4 tuần đầu mang thai và trong suốt tam cá nguyệt thứ nhất nếu sức khỏe của người mẹ trước khi mang bầu hoàn toàn tốt. Xác định thai phụ cần thêm bao nhiều calo còn phụ thuộc vào chiều cao, độ tuổi, và cân nặng của mỗi người. Theo các chuyên gia, bà bầu nên bổ sung khoảng 300 calo cho khẩu phần bình thường là đủ.

Chống chọi với ốm nghén

Căn bệnh phổ biến của thai phụ trong 4 tuần đầu mang thai cũng như trong suốt tam cá nguyệt thứ nhất là ốm nghén. Hiện tượng này có thể làm các mẹ bầu gặp khó khăn về vấn đề ăn uống ở tất cả các bữa ăn. Để đối phó với triệu chứng ốm nghén, bà bầu nên chuẩn bị cho mình những đồ ăn khô như bánh mì, bánh quy giòn và ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ chứ không nhất thiết chỉ ăn 3 bữa chính.

Ngoài ra những loại thức ăn để nguội một chút cũng giúp giảm hiện tượng buồn nôn do mùi thức ăn. Bạn cũng có thể sử dụng thêm một ly trà gừng, nước chanh hoặc trà bạc hà để khắc phục những triệu trứng ói nôn khi ốm nghén.

Ngồi máy tính quá nhiều dễ mắc bệnh , bệnh và . Đến nhà thuốc nam An Dược để có bài tập và bài thuốc nam hay điều trị bệnh hiệu quả!

--- Bài cũ hơn ---

Các Giai Đoạn Của Quá Trình Chuyển Dạ Phụ Nữ Mang Thai Lần Đầu Nên Biết

Giai Đoạn Chuẩn Bị Mang Thai Và Những Kiến Thức Hữu Ích

Tại Sao Nên Bổ Sung Elevit Cho Giai Đoạn Chuẩn Bị Mang Thai, Trong Khi Mang Thai Và Cho Con Bú.

Ợ Hơi Buồn Nôn Khi Mang Thai Có Sao Không, Mẹ Bầu Làm Thế Nào?

Đau Đầu Buồn Nôn Khi Mang Thai Nguyên Nhân & Cách Điều Trị

--- Bài mới hơn ---

Chăm Sóc Phụ Nữ Mang Thai Như Thế Nào Là Đúng?

Bà Bầu Bị Cảm Cúm Tháng Thứ 5: Phòng Tránh Mọi Rủi Ro Cho Thai Nhi!

Trước Khi Mang Thai Nên Uống Thuốc Bổ Gì Để Tốt Cho Mẹ Và Bé

Giải Đáp Nghi Vấn Bà Bầu Ăn Táo Tàu Có Tốt Không * Hello Bacsi

6 Đối Tượng Mẹ Bầu Cần Phải Cảnh Giác Với Hiện Tượng Phù Chân Khi Mang Thai

Những tháng đầu tiên rất nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi, vì thế cần chú ý trong việc chăm sóc phụ nữ mang thai những tháng đầu tiên.

Khi biết mình có bầu, ai cũng sẽ vô cùng vui mừng và hạnh phúc. Tuy nhiên, bên cạnh đó là những lo lắng về những thay đổi cơ thể và những căn bệnh gây nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi.

Cân bằng trạng thái tâm lý:

Khi mang thai, phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi về sinh lý lẫn tâm lý. Nhất là trong những tuần đầu tiên, cần chăm sóc phụ nữ mang thai cẩn thận vì giai đoạn này chị em rất dễ nóng nảy, buồn bực, căng thẳng… Để tránh tình trạng này chị em nên:

– Tham khảo sách báo, tài liệu về sự phát triển của thai nhi và những thay đổi của cơ thể khi mang thai.

– Chia sẻ với người thân về những thay đổi để có thêm kinh nghiệm và được sẻ chia nhiều hơn.

– Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, ngủ, đi dạo, nghe nhạc, đọc sách hay làm những điều mình thích.

-Không làm việc quá sức, không làm việc áp lực cao.

– Đến khám bác sĩ nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài.

Tăng cường hệ miễn dịch:

Khi mang thai, một hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp bà bầu khỏe mạnh mà còn giúp thai nhi phát triển tốt. Để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bà bầu cần lưu ý đế vấn đề dinh dưỡng, và nghỉ ngơi hợp lý.

Dinh dưỡng:

Dinh dưỡng khoa học là một cách chăm sóc phụ nữ mang thai. Ngoài ra, dinh dưỡng tốt còn giúp thai nhi phát triển toàn diện và phòng tránh các bệnh tật.

– Ăn đầy đủ các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ các chất đạm, chất bột đường, chất béo, các vitamin và chất khoáng.

– Phụ nữ mang thai cần ăn nhiều hơn bình thường đặc biệt là ăn thêm chất đạm. Những thực phẩm giàu chất đạm là các loại đậu, thịt, cá, trứng, sữa…

– Bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất qua thực phẩm và thuốc (có sự chỉ dẫn của bác sĩ).

– Không nên ăn quá nhiều các thực phẩm nhân tạo, đồ hộp, thực phẩm chiên, xào giàu chất béo không tốt cho sức khỏe.

– Không hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê khi mang thai.

Tập thể dục: Những môn thể dục phù hợp với bà bầu là đi bộ, bơi lội, yoga…Những môn thể dục này giúp bà bầu thư giãn, giảm mệt mỏi và dễ sinh hơn.

Quan hệ tình dục khi mang thai:

Trong giai đoạn đầu mang thai, các chuyên gia đều khuyên không nên quan hệ tình dục để không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Vì trong giai đoạn này, thai nhi vẫn trong giai đoạn phát triển không dính chặt vào tử cung nên dễ bị sảy thai. Nếu quan hệ tình dục cũng chỉ nên quan hệ vừa phải, dùng tư thế thích hợp và tuyệt đối không sử dụng những động tác mạnh. Tốt nhất bà bầu nên đi khám sức khỏe và hỏi ý kiến bác sĩ về việc quan hệ tình dục khi mang thai.

TT

--- Bài cũ hơn ---

Khi Mang Thai, Bà Bầu Tăng Bao Nhiêu Cân Là Đủ?

Quan Hệ Khi Mang Thai Như Thế Nào Để Không Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi

Bà Bầu Bị Phù Chân Tháng Thứ 7: Những Mẹ Mang Thai Cần Nắm Rõ

Bà Bầu Bị Phù Chân Tháng Thứ 7 Có Nguy Hiểm Không?

Đau Bụng Trên Khi Mang Thai Phải Làm Sao ?

--- Bài mới hơn ---

Có Thai Có Nên Quan Hệ Không? Cách Làm “chuyện Ấy” An Toàn

Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì Tốt Cho Thai Nhi

Giai Đoạn Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì Tốt?

Giai Đoạn Mang Thai Tuần Thứ 6, Thứ 7 Và Thứ 8

Các Giai Đoạn Phát Triển Của Thai Nhi Từ Khi Thụ Thai Đến Lúc Chào Đời

1. Cân bằng trạng thái tâm lý

Một trong những chú ý khi mang thai quan trọng nhất là, trong thời gian có bầu cơ thể phụ nữ có nhiều biến đổi ở sinh lý và tâm lý. Đặc biệt là giai đoạn đầu của thai kỳ, chị em dễ mệt mỏi, căng thẳng, buồn bực, giận hờn, dễ xúc động… Lí do là sự thay đổi về trao đổi chất ở cơ thể cũng như sự thay đổi hàm lượng hormone estrogen, progesterone, nó sẽ gây nhiều xáo trộn tâm lý. Bên cạnh đó là tâm trạng hay lo lắng, hồi hộp sẽ ít nhiều có ảnh hưởng tới tâm lý của chị em. Muốn giữ tâm lý được thoải mái ở giai đoạn này, chị em nên:

– Tham khảo một số sách báo để có kiến thức về những thay đổi trong cơ thể ở giai đoạn đầu khi mang thai.

– Khi bạn thấy lo lắng hay buồn bực nên tìm người thân hoặc người có kinh nghiệm tâm sự, chia sẻ.

– Hàng ngày nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và vận động nhẹ (nghe nhạc, đi dạo, ngủ).

– Không nên làm việc quá tải.

– Nên trao đổi cùng chồng, các thành viên trong nhà để giữ cho không khí của gia đình được hòa thuận, êm ấm, điều này là rất quan trọng.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Dinh dưỡng: Dinh dưỡng tốt là một trong những chú ý khi mang thai giữ vai trò rất quan trọng, bảo đảm sức khỏe mẹ khi mang bầu, khi sinh cũng như nuôi con sau sinh. Với thai nhi, việc mẹ bầu được cung cấp đủ dưỡng chất bảo đảm thai nhi phát triển ổn định và tránh được một vài khuyết tật. So với thông thường, khi mang bầu thì tổng kcal cần sẽ cao hơn 25% so với bình thường, vì đó phụ nữ mang bầu cần:

– Ăn đủ thực phẩm, chất đạm, bột, béo, chất khoáng, các loại vitamin hợp lý.

– Chị em mang thai nên ăn nhiều chất đạm như: thịt, cá, trứng, sữa, pho-mát, ngũ cốc, các loại đậu…

– Bổ sung các loại vitamin hay dưỡng chất như: sắt, canxi, acid folic với sự tư vấn từ bác sĩ. Không nên tự ý uống thuốc.

– Không nên ăn theo thực đơn đơn điệu, nên đa dạng thực đơn. Chú ý, chất dinh dưỡng khi bổ sung vượt nhu cầu sẽ không tốt.

– Không nên hút thuốc, uống rượu, uống bia, uống cà phê khi mang thai.

– Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo hay cholesterol.

Tập thể dục: Theo nhiều người, khi mang bầu cần nghỉ ngơi nhưng thực tế thì, tập thể dục đúng cách, điều độ mang lại nhiều lợi ích. Việc tập thể dục là một trong những chú ý khi mang thai quan trọng, sẽ giúp giữ sức khỏe và giảm chứng mệt mỏi cũng như giúp việc sinh nở được dễ dàng, giúp cho tinh thần được thoải mái, hạn chế trầm cảm khi mang bầu và sau sinh. Nhiều nhà khoa học chứng minh trẻ sinh ra khỏe mạnh hơn, ít nguy cơ béo phì hơn nếu khi mang bầu các mẹ tập thể dục hàng ngày. Những môn phù hợp cho chị em mang thai: đi bộ, bơi lội, yoga, tập tác động tác thể dục đơn giản.

M.H

--- Bài cũ hơn ---

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 9 Tháng Mang Thai

6 Giai Đoạn Quan Trọng Khi Mang Thai

15 Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Khả Năng Mang Thai Của Phụ Nữ

Mang Thai Tuần Thứ 37

Mang Thai Tháng Thứ 3

--- Bài mới hơn ---

Men Gan Cao Trong Thời Kỳ Mang Thai

Mang Thai Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh Ngay Từ Trong Bụng Mẹ

6 Cách Nhận Biết Chó Mang Thai Để Có Chế Độ Chăm Sóc Phù Hợp

6 Việc Làm Tốt Cho Thai Nhi Trong Giai Đoạn Đầu Của Thai Nghén

Giai Đoạn Đầu Khi Mang Thai Cần Lưu Ý Những Vấn Đề Sau Ở Gia Kiệm

Bạn hãy tích lũy cho mình những kiến thức mang thai ngay từ những giai đoạn đầu của thai kì.

Giai đoạn mang thai là giai đoạn khá nhạy cảm, cơ thể có nhiều những biến đổi mà bạn cần có những hiểu biết nhất định, chính là những kiến thức mang thai nên bỏ túi để biết cách làm cho cơ thể thích ứng dễ dàng hơn, an toàn hơn, khỏe mạnh hơn.

Khoảng thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ khá quan trọng, bạn cần chú ý nhiều hơn. Ở giai đoạn này, cơ thể bạn có những thay đổi, gây cảm giác khó chịu: nôn khan, mệt mỏi, cáu gắt,… Cơ thể cần bù đắp khá nhiều các loại vitamin và khoáng chất, protein, bạn có thể thực hiện điều đó thông qua chế độ ăn uống, dinh dưỡng mỗi ngày của bạn. Đây cũng là giai đoạn dễ xảy ra những rủi ro đáng tiếc nhất, vì khoảng thời gian này chính là lúc thai nhi được hình thành và dần hoàn thiện các cơ quan, bộ phận của bào thai. Bạn hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ, bổ sung thêm kiến thức qua các sách, báo, tivi,… và để chủ động hơn trong sinh hoạt hàng ngày.

Đây là kiến thức mang thai vô cùng quan trọng mà bạn nên ghi nhớ. Những gì bạn dung nạp vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng ra sao, chế độ ăn uống như thế nào chính là điều bạn cần lên kế hoạch một cách khoa học.

Ăn đúng giờ và đủ 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa nên tăng hàm lượng dinh dưỡng để cung cấp đủ cho cả 2 mẹ con. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để giúp tinh thần sảng khoái, hơn nữa rau xanh và hoa quả tươi chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho mẹ và bé.

Tuy nhiên, tăng lượng dinh dưỡng không có nghĩa là bạn có thể ăn bao nhiêu bạn muốn, cần điều chỉnh hợp lý, và hãy nhớ, tăng cân quá nhanh cũng không tốt cho cả bạn và thai nhi chút nào.

Hãy linh hoạt trong chế độ ăn uống của mình để tạo cảm giác ngon miệng, không nên để đói, có thể ăn thêm bữa phụ bằng những đồ ăn nhẹ, hoa quả, sữa (2 ly sữa mỗi ngày là lời khuyên dành cho bạn).

Với những người nghén, chán ăn và nôn khan, cần bổ sung thêm chất dinh dưỡng và càng linh hoạt hơn để không bị thiếu hụt năng lượng cần thiết mỗi ngày. Có thể bổ sung vitamin trực tiếp thông qua các thực phẩm chức năng nhưng hãy theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

2. Nên và không nên:

– Nên: bổ sung vitamin B11, axit folic, sắt, kẽm, canxi,… Vitamin B11 giúp tránh trường hợp dị hình ở ống huyết quản, bệnh tim, hở hàm ếch,… bẩm sinh cho bé. Còn axit folic cực kỳ quan trọng cho sự phát triển não, các dây thần kinh và sự phát triển của bào thai.

Nhym.

--- Bài cũ hơn ---

Những Điều Cần Biết Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Không Thể Bỏ Qua

3 Giai Đoạn Quan Trọng Trong Quá Trình Mang Thai Mẹ Bầu Phải Biết

Giai Đoạn Thai Kì Nào Quyết Định Sự Thông Minh Của Bé

Tính Ngày Tránh Thai Như Thế Nào Để An Toàn?

18 Cách Quan Hệ Tình Dục Không Mang Thai