Khi Mang Thai Có Nên Leo Cầu Thang Nhiều Không?

--- Bài mới hơn ---

  • 3 Lưu Ý Cho Mẹ Bầu Khi Chọn Quần Và Quần Lót Bầu
  • Bà Bầu Sử Dụng Mật Ong Thế Nào Là Đúng Cách?
  • Mang Thai Vào Mùa Đông, Bà Bầu Cần Lưu Ý Gì?
  • Có Bầu Triệt Lông Bikini Được Không Thẩm Mỹ Viện Marina’d
  • Triệt Lông Vĩnh Viễn Khi Có Thai – Liệu Có An Toàn Cho Mẹ Và Bé?
  • Khi mang thai có nên leo cầu thang nhiều không?

    Thông thường, việc leo thang bộ hàng ngày mang tới nhiều lợi ích tốt, như một cách hỗ trợ tăng cường sức khoẻ giống như một vài động tác thể dục tập luyện cơ chân. Tuy nhiên, nếu dần bước sang tam cá nguyệt thứ 3 trở đi việc leo cầu thang nhiều sẽ không còn phù hợp cho mẹ bầu nữa vì chiếc bụng đã trở nên to hơn rất nhiều so với thời gian đầu, đồng thời mỗi khi chân mẹ bầu nhấc lên lại khiến cho cơ bụng gập vào, chèn ép thai nhi khiến oxy cung cấp không đủ cho bé. Ngoài ra vì lý do đó, nhiều thai phụ dễ sinh non vì leo thang bộ nhiều.

    Mang thai có nên leo cầu thang nhiều không?

    Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa việc leo cầu thang giúp mẹ vận động tránh mệt mỏi, tuy nhiên không nên leo lên, leo xuống quá nhiều vì dễ khiến mẹ bầu mất sức.

    Nếu mẹ leo cầu thang quá nhiều cũng khiến cơ thể nóng hơn, nhịp tim đập nhanh hơn dễ gây ra hiện tượng chóng mặt, choáng váng.

    Trong 3 tháng cuối, tốt nhất mẹ nên hạn chế leo cầu thang dành thời gian để nghỉ ngơi và giảm thiểu rủi ro không đáng có.

    Mẹ bầu vốn có trọng lượng cơ thể tương đối nặng, khi leo cầu thang nhiều sẽ tăng áp lực lên cột sống và tăng độ ma sát giữa các khớp, dễ gây đau lưng và nhức mỏi đầu gối, đặc biệt là lúc đi xuống cầu thang, khả năng xương khớp chịu tổn thương cao hơn gấp ba lần so với bình thường. Hơn nữa trong lúc leo cầu thang, vùng bụng sẽ thu nhỏ lại, bụng bầu chịu thêm áp lực gây ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và thai nhi.

    Có trường hợp bà bầu ở chung cư cao tầng nghe nói lên xuống bằng cầu thang bộ sẽ giúp việc sinh nở thuận lợi, dễ dàng hơn, thế nên mẹ bầu “cự tuyệt” thang máy, quyết tâm ngày nào cũng leo mười mấy tầng lầu. Kết quả là người mẹ này xuất huyết, vỡ ối sớm dẫn đến sinh non.

    Có bà bầu ngày nào cũng kiên trì đi cầu thang bộ với hy vọng lúc sinh con sẽ đỡ vất vả. Tuy nhiên đến khi sinh các bác sĩ phát hiện ra hiện tượng dây rốn quấn quanh cổ em bé, trường hợp này rất nghiêm trọng, không thể sinh thường mà buộc phải chọn phương pháp sinh mổ.

    Tập luyện leo thang bộ tuy tốt cho bà bầu, nhưng đôi khi cũng không tránh khỏi các trường hợp ngoài ý muốn. Do đó mẹ bầu không nên leo cầu thang quá sức, cần chú ý một số diều sau đây:

    • Mỗi lần leo cầu thang không được leo quá nhiều bậc.

    • Bà bầu leo cầu thang chỉ như tập luyện thể dục, không được leo quá sức mình, khi nào thấy cơ thể mệt mỏi thì cần dừng lại. Tốt nhất mỗi lần lên xuống cầu thang không nên đi quá 4 tầng để tránh gây áp lực lên cột sống và vùng bụng.

    • Không mang theo những vật nặng khi lên xuống cầu thang. Bà bầu mang vác vật nặng khi leo cầu thang sẽ tăng áp lực lớn lên phần bụng, dễ dẫn tới sinh non, sảy thai…

    • Lên xuống cầu thang tuyệt đối không vội vàng mà cần bước từ từ, cẩn thận, tránh bước hụt bậc thang và trượt chân dẫn tới hậu quả đáng tiếc.

    • Thường xuyên bám vào tay vịn cầu thang để giữ thăng bằng cho cơ thể.

    • Tránh nói chuyện điện thoại trong lúc lên xuống cầu thang để không mất tập trung.

    Có một số cách khác ngoài việc leo cầu thang mẹ bầu nên lựa chọn như:

    Mẹ mang thai có nên leo cầu thang?

    • Đi bộ, vận động, tập các động tác thể dục nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi ngày vào sáng sớm, khi không khí trong lành và cơ thể khoẻ khoắn nhất.

    • Mẹ bầu nên đăng ký tham gia lớp học yoga chuyên dành cho các bà bầu.

    • Vận động hợp lý, tránh nằm quá nhiều để dễ sinh hơn nhưng tại địa hình bằng phẳng và môi trường sống thoải mái.

    Qua những thông tin trên mang thai có nên leo cầu thang nhiều không còn là nỗi băn khoăn của các mẹ bầu nữa. Chúc các mẹ có thai kỳ mạnh khoẻ.

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Có Nên Leo Cầu Thang Khi Mang Thai? – Carerum
  • Dù Đầu Có Bẩn Đến Đâu Cũng Không Nên Gội Vào 8 Thời Điểm Này
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Dùng Dầu Gội Nào ???
  • Chuẩn Đi, Đứng, Ngồi, Nằm Khi Mang Thai
  • Top 10 Mặt Nạ Cho Bà Bầu Từ Thiên Nhiên
  • Leo Cầu Thang Khi Mang Thai: Làm Sao Để An Toàn?

    --- Bài mới hơn ---

  • Có Nên Dừng Mặc Quần Jean Khi Mang Thai?
  • Có Nên Sử Dụng Gối Nằm Bà Bầu Vải Tencel Không?
  • Tác Dụng Của Gối Ôm Bà Bầu Và Cách Sử Dụng Gối Chữ U
  • Mẹ Bầu Cho Thai Nhi Nghe Nhạc Bằng Điện Thoại Có Tốt Không?
  • Bà Bầu Nghe Nhạc Giao Hưởng Có Tốt Cho Con Không?
  • Phụ trong giai đoạn thai kỳ và đang cố gắng hết sức trong việc chọn lối sống an toàn để bảo vệ mình và bé yêu trong bụng thì có lẽ việc đi cầu thai khi mang thai sẽ không nằm trong những việc mà mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên, trên thực tế theo các chuyên gia việc bà bầu đi cầu thang bộ sẽ vẫn an toàn nếu như mẹ cẩn thận trong từng bước đi của mình.

    Bà bầu đi cầu thang nhiều có sao không?

    Một trong những nỗi sợ lớn nhất của mẹ bầu khi đi cầu thang bộ đó là ngã và hụt chân, bởi việc bị ngã trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể dẫn dẫn đến sảy thai, còn việc té ngã ở giai đoạn cuối có thể dẫn đến chuyển dạ sớm. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu của thai kỳ việc bị té cầu thang sẽ ít khi xảy ra vì lúc đó cơ thể mẹ còn linh hoạt và giữ cân bằng tốt.

    Bà bầu trong những tháng cuối thai kỳ nên hạn chế hoặc không nên đi cầu thang bộ (Nguồn: Internet)

    Trong những tháng cuối thai kỳ, nguy cơ trượt ngã có thể sẽ cao hơn bởi lúc này bụng đã to hơn trước. Nhất là từ tuần 37 trở về sau, khi thai nhi đã di chuyển vào khung chậu của người mẹ thì việc bà bầu leo cầu thang sẽ càng khó. Ngoài ra, việc phải chồm người về phía trước, chân nhấc lên bậc cao, cơ bụng gập lại sẽ khiến thai nhi bị chèn ép dễ gây ra thiếu oxy. Việc thiếu oxy dễ dẫn đến xuất huyết và tình trạng sinh non ở thai phụ.

    Vì vậy, nếu mẹ bầu bắt buộc phải đi cầu thang bộ thì cần phải đi cầu thang từng bước một, di chuyển từ từ và vịnh vào lan can hỗ trợ. Nhưng tốt hơn hết là mẹ bầu nên tránh đi cầu thang trong những tháng cuối thai kỳ.

    Một số trường hợp bà bầu cần tránh leo cầu thang

    Vận động bằng cách leo cầu thang trong thai kỳ có thể giúp mẹ bầu tăng cường chức năng tim mạch, vùng xương chậu được vận động linh hoạt, các cơ ở vùng đùi và mông trở nên dẻo dai, thể lực của bà bầu được nâng cao, từ đó giúp mẹ bầu sinh nở nhanh chóng và thúc đẩy tốt khả năng hồi phục sau sinh.

    Do vậy, trừ khi có chỉ định của bác sĩ khuyên mẹ bầu cần tránh leo cầu thang, còn lại thì việc đi cầu thang bộ vẫn được cho là an toàn đến giai đoạn 3 trong thai kỳ nếu mẹ bầu muốn đi cầu thang. Tuy nhiên, mẹ bầu đã và đang gặp phải một số trường hợp sau thì nên hạn chế hoặc không leo cầu thang khi mang bầu:

    • Chảy máu trong 3 tháng đầu.
    • Có nguy cơ bị sảy thai cao, co thắt cơ.
    • Mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tự miễn nhiễm.
    • Từng bị sảy thai trong quá khứ.
    • Phụ nữ mang thai trên 35 tuổi.
    • Chóng mặt nghiêm trọng hoặc ngất xỉu.
    • Mang song thai hoặc đa thai.
    • Huyết áp quá cao hoặc quá thấp.
    • Những trường hợp được khuyên nên nghỉ ngơi trên giường nhiều hơn, chẳng hạn như khi bà bầu gặp các vấn đề bất thường về nhau thai (nhau bám thấp, nhau tiền đạo,…)

    Để đảm bảo an toàn, bà bầu đi cầu thang cần chú ý gì?

    Cho dù đang ở giai đoạn đầu hay giai đoạn sau của thai kỳ, điều quan trọng là mẹ bầu cần phải tuân thủ các nguyên tắc an toàn nhất định để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Không nên đi cầu thang bộ khi mẹ bầu cảm thấy không khỏe. Đồng thời hãy thực hiện tốt các biện pháp an toàn cơ bản sau:

    Không đi cầu thang khi mẹ bầu thấy không khỏe (Nguồn: Internet)

    • Luôn luôn vịn lan can khi lên cầu thang. Nếu mẹ bầu có xách đồ, hãy chắc rằng tay còn lại luôn có điểm tựa vững chắc để bám vào.
    • Khu vực cầu thang phải có đủ ánh sáng. Hãy luôn bật đèn khi đi lên hoặc đi xuống để giúp mẹ nhìn rõ cũng như tránh việc bước hụt chân. Nếu cầu thang quá tối và không có đèn, mẹ bầu hãy đi tháng máy nếu có.
    • Nếu cầu thang được lót thảm, hãy cẩn thận khi di chuyển để tránh trơn trượt.
    • Luôn di chuyển chậm rãi dù đang đi lên hay đi xuống.
    • Nếu bị trượt chân dù không nghiêm trọng vẫn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ càng.

    Những thông tin cần biết khi bà bầu đi máy bay : Máy bay luôn là lựa chọn lý tưởng cho những ai phải di chuyển 1 quãng đường xa. Đây là một phương tiện hữu ích với tất cả mọi người, nhưng còn bà bầu thì sao? Bà bầu đi máy bay có được không?

    --- Bài cũ hơn ---

  • 13 Thỏi Son Môi Cho Bà Bầu Đẹp Mà An Toàn Mẹ Nên Mua Ngay
  • Bà Bầu Có Nên Cắt Tóc, Làm Tóc Không ? Bà Bầu Cắt Tóc Có Sao K?
  • Bà Bầu Có Nên Dùng Sữa Rửa Mặt Để Làm Sạch Da Hay Không?
  • Bà Bầu Có Được Dùng Kem Dưỡng Da Không? Chọn Kem Dưỡng Da Giúp Mẹ Bầu
  • Có Thai Nên Kiêng Gì? Bà Bầu Không Nên Ăn Gì?
  • Nhu Cầu Vitamin Cho Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú

    --- Bài mới hơn ---

  • Tác Dụng Của Mật Ong Nguyên Chất Đối Với Phụ Nữ Mang Thai Và Sau Sinh
  • Mật Ong Rừng Có Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai Không
  • Tại Sao Phụ Nữ Mang Thai Nên Tránh Ăn Thịt Tái Và Chơi Với Mèo?
  • Dừa Khô Dừa Xiêm Và Công Dụng Của Nước Dừa Đối Với Bà Bầu
  • Cách Quan Hệ Để Có Thai Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Cho Các Cặp Vợ Chồng
  • Nhu cầu vitamin A ở phụ nữ có thai là 800mcg/ngày, ở phụ nữ cho con bú là 1300mcg/ngày.

    Ở phụ nữ có thai là 10 microgam/ngày ( 400UI/ngày), nhu cầu này gấp đôi so với lúc không mang chúng tôi cầu đó đảm bảo cho vitamin D đi qua rau thai tham gia vào quá trình chuyển hóa xây dựng xương cho thai nhi.

    Vitamin D là loại tan trong chất béo và được thấy có trong sản phẩm sữa ở nhiều quốc gia

    Chuyển hóa vitamin D cần thực hiện dưới tia cực tím (ánh nắng mặt trời).

    *Vitamin B1 ( Thiamin)

    Vitamin B có trong sữa và hạt thô.

    Nhu cầu hàng ngày là 1,1mg. Trong thời gian mang thai và cho bú, nhu cầu tăng lên 1,5 mg/ngày

    *Vitamin B2 (Riboflavin)

    Nguồn B2 bao gồm rau xanh, sữa, trứng, phomat, và cá.

    Nhu cầu hàng ngày cần 1.3mg.

    Nhu cầu trong giai đoạn mang thai tăng tới 1,6mg/ngày, và giai đoạn cho bú bú lên tới 1,8mg/ngày.

    Nhu cầu về vitamin C còn khác nhau giữa các nước.

    Nhu cầu vitamin C ở phụ nữ có thai được đề nghị tăng thêm 10mg/ngày, ở phụ nữ cho con bú nên được tăng thêm 30mg/ngày ( theo WHO).

    Vitamin C tan trong nước và có nhiều chức năng bao gồm giảm các gốc tự do việc hình thành procollagen.

    Vitamin có trong hoa quả và rau xanh.

    Thiếu vitamin C mạn tính sẽ ảnh hưởng tới quá trình tổng hợp collagen và dẫn tới bệnh scorbut.

    Nhu cầu vitamin C hàng ngày là 60mg.

    Thời kỳ thai nghén cần 70mg/ngày và tăng tới 95mg/ngày trong giai đoạn cho con bú.

    Là vitamin B tổng hợp hòa tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp AND và nhân tế bào.

    Có trong các loại hạt, đậu khô và rau có lá.

    Những phụ nữ không mang thai cần 0,2 mg/ngày, còn phụ nữ có thai cần 0,4mg/ngày, và giảm xuống còn 0,2 mg/ngày trong giai đoạn cho bú.

    Vào những năm 1998, FAD Hoa kỳ chuẩn sử dụng các loại hạt giàu floate trong thực phẩm.Làm giàu ngũ cốc đã giảm 25% tỷ lệ mắc các bệnh dị tật hở ống thần kinh (CDC, 2004) .Tuy vậy, lượng acid folic cũng không được cung cấp đủ trong khẩu phần thức ăn trung bình của người dân Mỹ và hàng ngày cần bổ sung thêm 0,4mg cho phụ nữ khỏe mạnh.

    Folat cần được cung cấp 3 tháng trước khi mang thai và trong suốt thai kì thứ nhất.

    Nếu thai phụ đã từng có con bị dị tật ống thần kinh, việc bổ sung folat trong lần mang thai tiếp theo là việc hết sức cần thiết và cần tăng tới 4mg/ngày.

    *Ngoài các loại vitamin kể trên, việc cung cấp các loại vitamin khác cho phụ nữ có thai và đang cho con bú cần được cân nhắc theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng.

    nguồn ghi copy : daihocduochanoi.com

    link tại : nhu cầu vitamin cho phụ nữ có thai và cho con bú

    --- Bài cũ hơn ---

  • Flagold Có Dành Cho Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú Không?
  • Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú Có Uống Được Chocolate Slim Không?
  • Tìm Hiểu Về Bệnh Trĩ Ở Phụ Nữ Mang Thai Và Các Giải Pháp Điều Trị Trĩ Sau Sinh
  • Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú Dễ Bị Bệnh Trĩ
  • Điều Trị Bệnh Trĩ Ở Phụ Nữ Mang Thai Và Sau Sinh Hiệu Quả
  • Nhu Cầu Dinh Dưỡng Của Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú

    --- Bài mới hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú Không Dùng Nhân Sâm
  • Tại Sao Nhiều Nam Giới Thích Làm ‘chuyện Ấy’ Với Phụ Nữ Mang Thai?
  • Vì Sao Nhu Cầu Về “chuyện Ấy” Thường Tăng Gấp Đôi Ở Phụ Nữ Mang Thai?
  • Những Trường Hợp Nào Thì Phụ Nữ Mang Thai Không Nên Làm “chuyện Ấy “
  • “chuyện Ấy” Khi Mang Thai
  • Protein là thành phần cơ bản của các vật chất sống. Protein tham gia vào cấu tạo tế bào, hormon, các enzym (men), kháng thể, hoạt động điều hòa chuyển hoá, duy trì cân bằng dịch thể, vận chuyển các chất dinh dưỡng qua thành ruột vào máu và từ máu đến các mô của cơ thể và qua màng tế bào.

    Các thực phẩm cung cấp protein động vật bao gồm thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, thủy hải sản… Các thực phẩm cung cấp protein thực vật bao gồm đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng lạc.

    Nhu cầu khuyến nghị protein cho bà mẹ có thai và cho con bú Nhu cầu khuyến nghị chất lượng protein

    Chất lượng protein được quy định bởi các acid amin mà cơ thể không thể tự tổng hợp, cần cung cấp từ thực phẩm. Tổng như cầu amino acid thiết yếu là251mg/kg/ngày

    2. Nhu cầu lipid (chất béo)

    Lipid trong cơ thể tham gia vào cầu tạo màng tế bào và dự trữ trong các mô như nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể, là dung môi hòa tan các vitamin tan trong chất béo, là thành phần cung cấp năng lượng quan trọng trong khẩu phần.

    Nguồn cung cấp lipid là dầu, mỡ và các loại hạt có dầu như lạc, vừng, hạt điều…Tỷ lệ lipid động vật/lipid tổng số đối với người trưởng thành hiện nay là không nên vượt quá 60%.

    Để giúp cơ thể tăng cường hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K), đồng thời chủ động phòng thừa cân, béo phì, nhu cầu lipid được khuyến nghị từ 25 đến 30% năng lượng tổng số, tối thiểu cũng đạt 20% năng lượng của khẩu phần.

    Tiêu thụ lipid quá thấp trong bữa ăn hàng ngày, không những ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và thần kinh mà còn nhiều cơ quan khác của của thai nhi. Thiếu Lipit trong bữa ăn làm giảm sự hấp thu các chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ và dự trữ mỡ cho tạo sữa sau sinh. Bà mẹ mang thai ăn thiếu lipit có thể dẫn đến hậu quả là không đạt mức tang cân trong thai kỳ, không bài tiết đủ lượng sữa và thiếu dinh dưỡng do thiếu protein năng lượng. Ngược lại, tiêu thụ quá nhiều lipid có thể dẫn đến thừa cân, béo phì, ảnh hưởng đến phát triển của thai cũng như một số bệnh mạn tính không lây và hội chứng rối loạn chuyển hoá cho mẹ.

    Nhu cầu khuyến nghị lipid Nhu cầu khuyến nghị chất lượng lipid

    Acid béo no không được vượt quá 10% năng lượng khẩu phần. Để làm được điều này, có thể tăng cường sử dụng các loại dầu thực vật và hạn chế tiêu thụ các loại mỡ động vật.

    Các acid béo không no phải đảm bảo cung cấp 11-15% năng lượng. Để đạt được điều này, cần tăng cường tiêu thụ các loại dầu thực vật và cá mỡ.

    3. Nhu cầu glucid (chất bột)

    Glucid là nguồn cung cấp năng lượng chính cho hoạt động của cơ, não bộ và tránh gây toan hóa máu. Trong khẩu phần ăn hàng ngày hơn 1/2 số năng lượng là do glucid cung cấp.

    Nguồn glucid chủ yếu trong khẩu phần là từ gạo, bún, miến, phở, khoai, củ…

    Năng lượng do glucid cung cấp nên dao động trong khoảng 55-65% năng lượng tổng số, trong đó các glucid phức hợp nên chiếm 70%. Không nên ăn quá nhiều glucid tinh chế như đường, bánh kẹo, bột tinh chế hoặc gạo đã xay xát kỹ.

    Nhu cầu khuyến nghị glucid

    4. Nhu cầu chất xơ (fiber)

    Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, kích thích khả năng hoạt động của ruột già, tăng khả năng tiêu hóa đồng thời cũng là tác nhân tham gia thải loại các sản phẩm oxi hóa, các chất độc hại trong thực phẩm ra khỏi cơ thể, giảm được nguy cơ về các bệnh ung thư đại tràng, ruột kết, giảm lượng cholesterol trong máu, giảm các bệnh tim mạch, điều hòa đường huyết và làm giảm đậm độ năng lượng trong khẩu phần.

    Đối với phụ nữ có thai, chất xơ giúp giảm táo bón, làm nhẹ các dấu hiệu nghén và giúp ăn ngon miệng hơn.Tuy nhiên, chất xơ còn hấp thụ một số chất có hại cho sức khoẻ. Chất xơ có nhiều trong rau, hoa quả, ngũ cốc (nhất là các loại hạt toàn phần), khoai củ.

    Nhu cầu khuyến nghị chất xơ Theo Hướng dẫn quốc gia – Dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và cho con bú – Bộ Y Tế

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dinh Dưỡng Cho Phụ Nữ Mang Thai Và Bà Mẹ Cho Con Bú
  • Cách Phòng Ngừa Bệnh Trĩ Cho Phụ Nữ Mang Thai
  • Trĩ Ngoại Ở Phụ Nữ Mang Thai Và Sự Nguy Hiểm Của Bệnh
  • Đẩy Lùi Bệnh Trĩ An Toàn Ở Phụ Nữ Mang Thai Và Cho Con Bú
  • Mang Thai Với Bệnh Thủy Đậu
  • Nhu Cầu Sinh Lý Của Phụ Nữ Mang Thai Như Thế Nào?

    --- Bài mới hơn ---

  • Lúc Nào Thì Thai Phụ Phải “cẩn Trọng” Trong Quan Hệ Vợ Chồng?
  • Quý 2 Của Thai Kỳ Gây Ra Phiền Toái Gì Cho Bà Bầu
  • 10 Dược Liệu Quý Cho Phụ Nữ Mang Thai
  • Ở Phụ Nữ Chất Nhầy Ra Bao Lâu Thì Trứng Rụng?
  • Phụ Nữ Ra Dịch Màu Nâu Khi Có Thai Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Nhu cầu sinh lý của phụ nữ mang thai qua từng giai đoạn

    Khi mang bầu, người phụ nữ sẽ có sự thay đổi nội tiết tố, cơ thể nhạy cảm hơn. Do đó, theo các chuyên gia sinh sản thì trong thời gian thai kỳ ham muốn tình dục của mẹ bầu sẽ tăng cao hơn so với bình thường. Tuy nhiên tình trạng này không diễn ra suốt 9 tháng 10 ngày mà có sự chuyển biến qua từng giai đoạn.

    Trong thời gian từ tháng thứ nhất đến tháng thứ 3, nhu cầu sinh lý của phụ nữ mang thai hầu như không có sự thay đổi nhiều. Ở một số chị em còn có xu hướng giảm dần do bị ốm nghén, mệt mỏi, buồn nôn, tiêu hóa kém. Hoặc sợ ảnh hưởng đến bào thai ngay từ những ngày đầu còn non nớt trong bụng mẹ.

    Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 có sự gia tăng ham muốn tình dục một cách đột biến. Bởi trong giai đoạn giữa thai kỳ, nồng độ hCG trong cơ thể bắt đầu giảm khiến mẹ bầu không còn cảm thấy buồn nôn. Hơn nữa ăn uống cũng ngon miệng và tinh thần thoải mái hơn.

    Bên cạnh đó, nồng độ Estrogen và Progesterone ngày càng tăng cao cùng với quá trình phát triển của thai nhi. Khi hai hormone này cao hơn bình thường thì nhu cầu tình dục của chị em sẽ nhiều hơn. Đồng thời mẹ bầu cũng rất dễ xúc động và muốn được chồng chiều chuộng.

    Bước vào giai đoạn cuối từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 9, nhu cầu sinh lý của mẹ bầu sẽ giảm dần. Nguyên nhân bắt nguồn từ việc chị em phải đối mặt với việc tăng cân quá mức, cơ thể nặng nề, xương khớp đau nhức. Với nhiều yếu tố tác động cộng với bản năng bảo vệ con của người mẹ nên ở những tuần cuối ham muốn tình dục gần như mất hẳn.

    Trường hợp vẫn quan hệ tình dục để thỏa mãn nhu cầu của chồng thì cần thực hiện nhẹ nhàng. Nếu thấy xuất hiện dấu hiệu sinh sớm, ra huyết nơi âm đạo, bị chuột rút nhiều lần. Hoặc biểu hiện giống như mắc chứng bệnh phụ khoa nào đó, mẹ bầu nên ngừng quan hệ và đến ngay cơ sở y tế để thăm khám sớm.

    Thực tế một số người cho rằng, mang thai là thời kỳ nhạy cảm nên sẽ cảm thấy e ngoại hoặc lãnh tránh việc quan hệ tình dục với chồng. Tuy nhiên các bác sĩ sản khoa cho biết, nếu bạn thực hiện các động tác quan hệ nhẹ nhàng và đúng cách sẽ không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Bởi bé đã được bảo vệ bên trong bọc nước ối.

    Mặt khác việc làm tình khi mang bầu còn khiến chị em cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn khi được gần gũi và chia sẻ với ông xã của mình. Khi tinh thần thư giãn, mẹ bầu sẽ có cảm giác ăn ngon miệng, dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Từ đó tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

    Cách quan hệ an toàn cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai

    Mặc dù việc quan hệ tình dục trong thai kỳ mang đến những lợi ích thiết thực phụ nữ. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, chúng ta cần lưu ý những điều cơ bản như sau:

    • Những tuần đầu và cuối thai kỳ, mẹ bầu không nên quan hệ tình dục. Bởi đây là hai thời điểm khá nhạy cảm với thai nhi.
    • Tránh tình trạng quan hệ với tần suất cao trong ngày hoặc trong tháng. Điều này không chỉ khiến người mẹ cảm thấy mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sự an toàn của em bé.
    • Người chồng không nên để dương vật tiến quá sâu vào bên trong âm đạo khi ân ái với vợ bầu.
    • Cuộc yêu chỉ nên bắt đầu thực hiện khi mẹ bầu đã sẵn sàng về sức khỏe lẫn tinh thần, tránh tình trạng bất ổn về tâm lý.
    • Với những chị em có sức khỏe yếu, tiền sử bị động thai, sảy thai nên hạn chế hoặc tuyệt đối kiêng cữ trong suốt thai kỳ.

    Hy vọng những thông tin mà Hana Lady chia sẻ trong bài viết có thể giúp các bạn hiểu rõ về nhu cầu sinh lý của phụ nữ mang thai như thế nào. Thông thường ham muốn của mẹ bầu sẽ có sự thay đổi qua từng giai đoạn và phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe. Vì vậy, chúng ta chỉ nên quan hệ khi có nhu cầu thỏa mãn và cảm thấy thực sự thoải mái. Như vậy cuộc yêu sẽ diễn ra thuận lợi với nhiều cảm xúc thăng hoa để gắn kết tình yêu thương và tình cảm gia đình bền chặt hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vitamin E Và Phụ Nữ Mang Thai Quan Hệ Mật Thiết Với Nhau Như Thế Nào
  • Giải Đáp Quan Hệ Tình Dục Nhiều Có Tốt Hay Không? Có Gây Bệnh Không?
  • Quan Hệ Khi Mang Thai Nên Hay Không Nên Và Những Điều Mẹ Cần Biết
  • Những Điều Cần Biết Nếu Muốn Quan Hệ Bằng Miệng Khi Mang Thai
  • Khi Mang Thai Nên Hay Không Nên Quan Hệ Bằng Miệng?
  • Dinh Dưỡng Khi Mang Thai: Nhu Cầu Tinh Bột Của Mẹ Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Nạp Tinh Bột Khi Mang Thai Làm Sao Cho Đúng?
  • Cứ Tưởng Không Ăn Tinh Bột, Đồ Ngọt Sẽ Rời Xa Tiểu Đường Thai Kỳ, Mẹ Bầu Nhờ Thay Đổi Thực Đơn Ăn Uống Đạt Kết Quả Bất Ngờ
  • Vợ Chồng Ăn Gì Dễ Thụ Thai?
  • Ăn Gì Trước Khi Mang Thai Và Những Gợi Ý Tiêu Biểu Cho Bạn
  • Trước Khi Mang Thai Không Nên Ăn Gì?
  • Ăn đủ khẩu phần tinh bột trong một ngày sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và chống lại mệt mỏi. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy việc ăn nhiều tinh bột cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì

    Vừa là nguồn dinh dưỡng chính tạo năng lượng sống cơ bản cho mẹ và bé, tinh bột vừa có ảnh hưởng đến quá trình hình thành các tế bào thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, thừa tinh bột trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, béo phì và các bệnh tim mạch. Vậy, ăn bao nhiêu tinh bột là đủ?

    1/ Bầu cần bao nhiêu tinh bột mỗi ngày?

    Để có một chế độ dinh dưỡng khi mang thai đúng, bà bầu nên ăn cân đối giữa các nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo và vitamin. “Thiên vị” chất nào hơn cũng sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Trung bình, mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 2.300 – 2.400 calories. Tinh bột, đường sẽ chiếm 65 – 75% tổng năng lượng cung cấp cho cơ thể. Còn lại, 20% là chất béo và 10 – 35% chất đạm.

    Ngoài 3 bữa chính, mẹ nên ăn thêm 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Không nên ăn quá no hoặc quá đói. Tốt nhất, nên ăn sau mỗi 4 tiếng/ lần. Cơm và bánh mì là 2 thực phẩm chứa nhiều tinh bột bầu nên thêm vào thực đơn của mình. Mỗi bữa, mẹ bầu có thể ăn từ 1-2 chén cơm, tùy theo nhu cầu năng lượng. Ngoài cơm, bầu cũng có thể ăn bún, phở, miến, ngũ cốc… cũng là những nguồn tinh bột phong phú. Tuy nhiên, bầu nên hạn chế ăn bún vào buổi tối. Vì bún là gạo được ngâm nở chua, có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

    Ăn vừa ở 3 tháng giữa: Tuy nhu cầu năng lượng có tăng thêm 300 calories, nhưng khẩu phần tinh bột của bầu vẫn nên duy trì như 3 tháng đầu. Mỗi bữa chỉ nên ăn khoảng 1 chén cơm. Hơn nữa, thay vì nạp tinh bột từ cơm, bầu có thể bổ sung tinh bột từ những nguồn khác như ngũ cốc, bánh mì đen, gạo lứt…

    Ăn để “chạy đua” cân nặng cho thai nhi ở 3 tháng cuối: Đây là giai đoạn thai nhi tăng cân nhanh và nhiều nhất. Cùng với quá trình hoàn thiện các cơ quan, lớp mỡ dưới da của bé cũng đang được hình thành và phát triển để chuẩn bị chào đời. Giai đoạn này, khẩu phần tinh bột của mẹ bầu có thể “nhỉnh” hơn một chút, khoảng 2 chén cơm mỗi bữa. Tuy nhiên, nên chia thành nhiều lần ăn nhỏ trong ngày.

    3/ Lưu ý cho mẹ bầu cần biết

    – Song song với chế độ dinh dưỡng, bầu nên tăng cường tập luyện thể dục, vừa giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, vừa chuẩn bị cho hành trình vượt cạn sắp tới.

    – Không chỉ chứa tinh bột, bánh mì còn có một lượng muối nhất định, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nếu lạm dụng. Tốt nhất, thay vì ăn bánh mì trắng, bầu nên ăn bánh mì đen, các loại yến mạch, lúa mạch…

    – Tinh bột kết hợp với a-xít béo ở mức độ cao có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, tim mạch. Thậm chí, theo nghiên cứu, thừa tinh bột còn nguy hiểm hơn so với việc thừa chất béo trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày. Vì vậy, bầu nên kiểm soát chặt chẽ lượng tinh bột tiêu thụ mỗi ngày để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, nhưng lại không quá dư thừa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Tháng Thứ 4 Tăng Bao Nhiêu Cân Thì Tốt?
  • Ăn Ít Tinh Bột Khi Mang Thai Có Được Không?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Hồng Ngâm? Ăn Hồng Giòn Có Sao Không?
  • Ăn Quả Hồng Có Bị Béo Không ? Có Tốt Cho Bà Bầu Không ?
  • Bà Bầu Có Được Ăn Quả Hồng Ngâm Không, Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi?
  • Em Mang Thai Được 8 Tuần Thì Bị Cúm Và Sốt, Em Bé Có Bị Sao Không Ạ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Siêu Âm 2D Khi Mẹ Mới Mang Thai 14 Tuần Có Xem Được Giới Tính Bé Chưa?
  • Thai 14 Tuần Biết Trai Hay Gái Chưa Và Các Cách Xác Định Giới Tính Thai Nhi
  • Thai 12 Tuần Đã Biết Trai Hay Gái Chưa?
  • Thai Nhi 15 Tuần Tuổi: Mẹ Đã Biết Con Là Trai Hay Gái Chưa?
  • Siêu Âm Thai Tuần Thứ 11 Thấy Gì Và Nhận Biết Được Trai Hay Gái Chưa?
  • Em chào BS,

    BS cho em hỏi, khi em có thai được 8 tuần, em có bị cúm và sốt, em cũng không rõ là sốt bao nhiêu độ, nhưng sốt 3-4 ngày liền vào ban đêm, lúc nóng lúc lạnh, em không uống thuốc hay truyền nước gì cả.

    Cô y tá xã bảo em đến 14 tuần đi khám thì mới biết có vấn đề gì không. 14 tuần em đi khám thì BS đo khoảng sáng sau gáy là 3mm, BS bảo muộn quá không làm được xét nghiệm Double test, chờ 2 tuần nữa làm triple test. BS có thể cho em biết là khoảng sáng sau gáy như vậy có vấn đề gì không ạ?

    Chào em,

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, là khoảng thời gian mà các cơ quan thai nhi được hình thành và phát triển.

    Do đó, khi có bất thường nào đó (môi trường, dinh dưỡng hoặc bệnh lý của mẹ) sẽ làm ngăn cản sự hình thành và phát triển các cơ quan của thai nhi. Do vậy, em mới có thai được 8 tuần có sốt 3 – 4 ngày liền cũng là mối lo ngại.

    Độ mờ da gáy có giá trị rất cao trong việc đánh giá nguy cơ bất thường nhiễm sắc thể, trường hợp độ mờ da gáy < 3mm thì được xếp vào nhóm nguy cơ thấp, có nghĩa ít có nguy cơ bị hội chứng Down, khi độ mờ da gáy dày 3,5-4,4 có tỉ lệ bất thường nhiễm sắc thể là 21.1%, độ mờ da gáy ≥ 6,5 mm thì bất thường nhiễm sắc thể lên tới 64.5%.

    Triple test hay còn được gọi là xét nghiệm bộ ba là loại xét nghiệm sàng lọc sử dụng máu mẹ để tìm hiểu nguy cơ một số rối loạn bẩm sinh ở thai. Triple test có thể thực hiện khi thai 15 – 20 tuần, chính xác nhất khi thai 16 – 18 tuần.

    Do vậy, trường hợp của em phải đợi đến khi thai được 16 – 18 tuần làm xét nghiệm Triple test.

    Chúc em mọi điều tốt lành!

    BS Chuyên khoa của AloBacsi

    AloBacsi.vn – nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

    AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.

    Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: [email protected]

    Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.

    Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

    Chân thành cảm ơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Tuần 14 Cần Biết
  • Bị Viêm Âm Đạo Có Phá Thai Được Không?
  • Chào Bác Sĩ,hiện Em Đang Mang Thai Được 12Tuần3 Ngày, Huyết Trắng Ra Nhiều, Cách Đây 1 Tuần Em Đi Khám Thai Thì Bs Có Cho Xét Nghiệm Huyết Trắng Và Kết Quả Là Em Bị Viêm Âm Đạo Cấp, Bác Sĩ Có Cho Thuốc Đặt Âm Đạo Blissfast Về Đặt 10 Ngày, Nhưng Đặt Được 5 Ngày Thì Em Mới Đọc Tờ Hướng Dẫn Sử Dụng Thấy Ghi Là Chống Chỉ Định Đối Với Phụ Nữ Mang Thai Vì Các Kháng Sinh Aminoglycoside Có Thể Gây Hại Cho Bào Thai Khi Sd Cho Phụ Nữ Mang Thai. Vậy Em Có Tiếp Tục Sử Dụng Thuốc Nữa Ko Ạ?em Cảm Ơn
  • Mang Thai 24 Tuần Bị Sốt Siêu Vi
  • Mang Thai 7 Tuần Bị Ra Máu Có Nguy Hiểm Không?
  • Mẹ Bầu Có Nên Leo Cầu Thang Khi Mang Thai? – Carerum

    --- Bài mới hơn ---

  • Khi Mang Thai Có Nên Leo Cầu Thang Nhiều Không?
  • 3 Lưu Ý Cho Mẹ Bầu Khi Chọn Quần Và Quần Lót Bầu
  • Bà Bầu Sử Dụng Mật Ong Thế Nào Là Đúng Cách?
  • Mang Thai Vào Mùa Đông, Bà Bầu Cần Lưu Ý Gì?
  • Có Bầu Triệt Lông Bikini Được Không Thẩm Mỹ Viện Marina’d
  • Leo cầu thang khi mang thai có an toàn không?

    Leo cầu thang khi mang thai là mối quan tâm, lo lắng của nhiều mẹ bầu. Mối quan tâm lớn nhất của mẹ bầu là trượt chân và bị thương khi đi lên hoặc xuống cầu thang. Chấn thương duy trì trong thai kỳ có thể gây hại cho thai nhi theo nhiều cách. Tuy nhiên, nếu bạn cẩn trọng, leo cầu thang trong thai kỳ là an toàn. Đặc biệt, nó có thể mang đến cho bạn những lợi ích bất ngờ.

    Tại sao mẹ bầu nên leo cầu thang khi mang thai

    Khi mang thai bình thường, khỏe mạnh, việc leo cầu thang là hoàn toàn an toàn. Một số lợi ích của việc leo cầu thang với mẹ bầu là:

    Giảm nguy cơ tiền sản giật: Theo một số nghiên cứu được công bố, những phụ nữ duy trì hoạt động trong khi mang thai và leo cầu thang có nguy cơ tiền sản giật thấp hơn. Đây là một tình trạng đe dọa tính mạng khi phụ nữ mang thai bị huyết áp cao. Nó có thể dẫn đến sưng ở tay và chân và các vấn đề về thận.

    Giảm khả năng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ: Người ta nói rằng leo cầu thang trong ba tháng đầu tiên có thể làm giảm cơ hội phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ. Đây là tình trạng lượng đường trong máu quá cao. Khi đó cơ thể không thể xử lý lượng đường tăng lên.

    Giảm đau lưng và táo bón: Các hoạt động thể chất như chạy bộ, đi bộ hoặc leo cầu thang trong thai kỳ có thể làm giảm sự xuất hiện của chứng đau lưng và táo bón. Chúng cũng giúp giảm sưng và đầy hơi. Leo cầu thang cũng có thể cải thiện và hỗ trợ quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn.

    Khi nào nên tránh leo cầu thang khi mang thai

    Có một số trường hợp khi mang thai sớm khi leo cầu thang nên tránh:

    • Nếu bạn đã bị sẩy thai trước đây.
    • Nếu bạn bị chảy máu hoặc chuột rút
    • Nếu bạn bị chóng mặt
    • Nếu bạn đang mang đa thai
    • Nếu bạn có nhau thai thấp hơn (nhau tiền đạo)
    • Nếu bạn bị huyết áp cao hay thấp

    Tại sao không nên leo cầu thang trong những tháng cuối thai kỳ

    Loạng choạng: Thai nhi lớn dần, gia tăng áp lực về phía trước. Cơ thể bạn mất cân bằng, bạn dễ vấp ngã hơn. Nếu bạn vấp ngã hoặc trượt chân khi leo cầu thang, nó có thể khiến bạn và em bé bị thương nặng.

    Áp lực ở lưng: Khi bụng của bạn ngày càng lớn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy áp lực của việc tăng cân. Điều này có thể khiến bạn chóng mặt và đau lưng. Điều này có thể gây nguy hiểm cho bạn khi leo cầu thang.

    Bàn chân bị sưng: Nếu bạn bị sưng chân khi mang thai việc leo cầu thang có thể gây thêm áp lực lên bàn chân và làm tăng sưng.

    Khó thở: Leo cầu thang có thể khiến bạn cảm thấy khó thở. Điều này có thể tác động đến thai nhi vì nguồn cung cấp oxy bị giảm khi bạn khó thở.

    Mất thăng bằng: Khi bụng của bạn ngày càng lớn, trọng tâm của cơ thể bạn sẽ thay đổi, khiến cho việc giữ thăng bằng trở nên khó khăn hơn.

    Các biện pháp giúp leo cầu thang an toàn

    Đi chậm: Leo cầu thang chậm, với tốc độ đều. Tránh lao lên hoặc xuống cầu thang, và đi từng bậc một.

    Sử dụng tay vịn: Đảm bảo bạn giữ tay vịn bằng ít nhất một tay để được hỗ trợ. Nếu bạn có túi nặng hoặc hành lý, hãy nhờ ai đó giúp bạn mang chúng lên lầu.

    Ánh sáng: Hãy chắc chắn rằng cầu thang được chiếu sáng tốt để bạn có thể tránh những bước đi sai lầm và có nguy cơ làm tổn thương chính mình.

    Cảnh giác với cầu thang trơn trượt: Đừng cố leo lên cầu thang ướt hoặc dính dầu mỡ khi mang bầu. Bạn có thể bị trượt và làm tổn thương chính mình và em bé.

    Không mặc quần áo quá rộng: Quần áo hoặc váy bầu quá rộng có thể cản trở quá trình di chuyển của bạn. Để thuận tiện  cho hoạt động hàng ngày, bạn nên chọn quần áo bầu gọn gàng, thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển và leo cầu thang hơn

    Nếu bạn có một thai kỳ bình thường và khỏe mạnh, leo cầu thang khi mang thai có thể mang đến những lợi ích bất ngờ. Tuy nhiên, trong tam cá nguyệt cuối cùng, bạn nên tránh leo cầu thang để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

    Đau đầu khi mang thai – nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

    Mẹ bầu ăn gì để con thông minh, khỏe đẹp từ trong bụng

    Thực phẩm giúp thai nhi khỏe mạnh, đẩy lùi dị tật bẩm sinh

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dù Đầu Có Bẩn Đến Đâu Cũng Không Nên Gội Vào 8 Thời Điểm Này
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Dùng Dầu Gội Nào ???
  • Chuẩn Đi, Đứng, Ngồi, Nằm Khi Mang Thai
  • Top 10 Mặt Nạ Cho Bà Bầu Từ Thiên Nhiên
  • Ưu Điểm Của Việc Sử Dụng Gối Ôm Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Không Nên Leo Cầu Thang Nhiều

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Mấy Tháng Thì Nằm Được Gối Ôm Bà Bầu
  • Bầu 5 Tháng Nằm Ngửa Được Không Và Những Điều Mẹ Mang Thai Cần Lưu Ý
  • Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Thì Tốt Nhất Cho Thai Nhi, Bs Trả Lời
  • Gối Ôm Cao Cấp Cho Bà Bầu Thoải Mái Khi Ngủ
  • Mua Gối Ôm Dành Cho Bà Bầu Có Lãng Phí Hay Không
  • Việc vận động bằng cách leo cầu thang giúp bà bầu tăng cường chức năng tim mạch, vùng xương chậu được vận động linh hoạt, các cơ ở vùng đùi và mông của thai phụ trở nên dẻo dai, thể lực của bà bầu được nâng cao, giúp mẹ sinh nở nhanh chóng hơn và thúc đẩy khả năng phục hồi sau sinh.

    Tác hại: Gây áp lực lên bụng bầu

    Mẹ bầu vốn có trọng lượng cơ thể tương đối nặng, khi leo cầu thang nhiều sẽ tăng áp lực lên cột sống và tăng độ ma sát giữa các khớp, dễ gây đau lưng và nhức mỏi đầu gối, đặc biệt là lúc đi xuống cầu thang, khả năng xương khớp chịu tổn thương cao hơn gấp ba lần so với bình thường. Hơn nữa trong lúc leo cầu thang, vùng bụng sẽ thu nhỏ lại, bụng bầu chịu thêm áp lực gây ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và thai nhi.

    Có trường hợp bà bầu ở chung cư cao tầng nghe nói lên xuống bằng cầu thang bộ sẽ giúp việc sinh nở thuận lợi, dễ dàng hơn, thế nên mẹ bầu “cự tuyệt” thang máy, quyết tâm ngày nào cũng leo mười mấy tầng lầu. Kết quả là người mẹ này xuất huyết, vỡ ối sớm dẫn đến sinh non.

    Có bà bầu ngày nào cũng kiên trì đi cầu thang bộ với hy vọng lúc sinh con sẽ đỡ vất vả. Tuy nhiên đến khi sinh các bác sĩ phát hiện ra hiện tượng dây rốn quấn quanh cổ em bé, trường hợp này rất nghiêm trọng, không thể sinh thường mà buộc phải chọn phương pháp sinh mổ.

    Tập luyện leo thang bộ tuy tốt cho bà bầu, nhưng đôi khi cũng không tránh khỏi các trường hợp ngoài ý muốn. Do đó mẹ bầu không nên leo cầu thang quá sức, cần chú ý một số diều sau đây:

    • Mỗi lần leo cầu thang không được leo quá nhiều bậc.
    • Bà bầu leo cầu thang chỉ như tập luyện thể dục, không được leo quá sức mình, khi nào thấy cơ thể mệt mỏi thì cần dừng lại. Tốt nhất mỗi lần lên xuống cầu thang không nên đi quá 4 tầng để tránh gây áp lực lên cột sống và vùng bụng.
    • Không mang theo những vật nặng khi lên xuống cầu thang. Bà bầu mang vác vật nặng khi leo cầu thang sẽ tăng áp lực lớn lên phần bụng, dễ dẫn tới sinh non, sảy thai…
    • Lên xuống cầu thang tuyệt đối không vội vàng mà cần bước từ từ, cẩn thận, tránh bước hụt bậc thang và trượt chân dẫn tới hậu quả đáng tiếc.
    • Thường xuyên bám vào tay vịn cầu thang để giữ thăng bằng cho cơ thể.
    • Tránh nói chuyện điện thoại trong lúc lên xuống cầu thang để không mất tập trung.

    --- Bài cũ hơn ---

  • #1 【Bà Bầu Không Được Với Tay Cao Và Nhón Chân】Những Điều Cần Biết
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Cà Chua Sống Không
  • Bà Bầu Có Nên Dùng Son Dưỡng Môi Không? Cần Lưu Ý Gì Khi Dùng Son Môi?
  • Bà Bầu Có Được Dùng Vaseline Không?
  • Bà Bầu Có Dùng Được Kem Dưỡng Da Nivea Không?
  • Thực Phẩm Bà Bầu Nên Ăn Vào Buổi Tối Giúp Em Bé Hấp Thu “trọn Dưỡng Chất”

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Đẻ Bà Bầu Ăn Rau Lang Được Không? Ăn Nhiều Có Tốt Không?
  • 10 Lợi Ích Khi Bà Bầu Ăn 1 Quả Chuối Mỗi Ngày: Ổn Định Huyết Áp, Chữa Ốm Nghén, Ngừa Dị Tật Thai
  • Mẹ Bầu Bị Nhiễm Sán Chó Nên Ăn Gì Để Giảm Thình Trạng Nhiễm Bệnh?
  • Bà Bầu, Phụ Nữ Mang Thai Có Được Ăn Gạo Lứt Không? Bao Nhiêu Là Đủ?
  • Bà Bầu Có Được Ăn Quả Mơ Không? Có Nên Uống Nước Mơ Ngâm Đường?
  • Bà bầu ăn ngũ cốc các loại

    Thịt nạc hoặc cá nạc để duy trì năng lượng

    Thịt nạc giàu protein giúp mẹ no lâu và không phái hấp thu quá nhiều chất béo. Mẹ nên ăn thịt ức gà, hặc thịt cốt lếch heo để đảm bảo hoạt động của hệ tiêu hóa và dạ dày không phải hoạt động nhiều vào ban đêm. Thịt mỡ sẽ khiến mẹ rất nhanh đói và mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, ngược lại thịt nạc sẽ đảm bảo duy trì năng lượng cho mẹ và em bé đến sáng, đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của thai nhi.

    Rau củ luộc tốt cho tiêu hóa

    Mặc dù nhiều người cho rằng ăn rau buổi tối dễ bị đau bụng nhưng điều này chỉ xảy ra nếu mẹ ăn rau sống. Ngược lại các loại rau xanh, củ quả được luộc chín lại là trợ thủ đắc lực của hệ tiêu hóa để mẹ ngủ ngon và thanh lọc độc tố trong đêm. Một bật mí nữa là khi mẹ ăn rau củ vào buồi tối sẽ giúp kiểm soát cân nặng thai kỳ mà vẫn đảm bảo đủ vitamin, khoáng chất cho cả hai mẹ con.

    Uống một ly sữa nóng trước khi ngủ

    Một ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu. Mẹ nên uống sữa bầu, sữa tươi không đường được hâm nóng để tăng thêm canxi và vitamin D cho cơ thể. Khoáng chất và chất béo của sữa rất tốt cho sự phát triển khung xương của thai nhi vào ban đêm. Lời khuyên cho mẹ là nên uống sữa nóng sau khi ăn 1 – 2 tiếng và uống trước khi đi ngủ 30 phút sẽ dễ dàng có giấc ngủ ngon hơn đấy!

    Ăn cháo yến mạch trong bữa tối

    Yến mạch là thực phẩm bà bầu nên ăn vào buồi tối để tốt cho em bé. Yến mạch được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng nhờ hàm lượng chất xơ phòng táo bón thai kỳ và N-acetyl-5-methoxytryptamine cao, đồng thời còn có khả năng kích thích sản xuất ra melatonin.

    Buổi tối bà bầu hoàn toàn có thể ăn một bát yến mạch nấu cùng nước hầm xương và rau củ, chỉ cần một bát nhỏ cùng với thịt nạc ăn kèm là mẹ có thể yên tâm đi sâu vào giấc ngủ. Nếu vẫn còn đói thì một cốc sữa ấm sau đó sẽ là lựa chọn phù hợp cho mẹ.

    Ăn sữa chua sau bữa chính

    Kết thúc bữa ăn chính bằng một cốc sữa chua sẽ có tác dụng rất tốt cho đường ruột của mẹ bầu. Ngoài ra, sữa chua cũng cung cấp cho mẹ lượng canxi đáng kể, giúp cân bằng độ pH của dạ dày và sản xuất thêm lợi khuẩn để mẹ ngủ ngon hơn, cơ thể hấp thu thêm nhiều dưỡng chất hơn.

    Có thể nói, bữa tối là bữa ăn có lượng thực phẩm ít nhất trong ngày nhưng vẫn rất quan trọng để mẹ có đủ năng lượng cho đến khi ngủ dậy. Thời gian ăn tối lý tưởng cho bà bầu là trước 9h tối, đây là thời điểm thích hợp để cơ thể mẹ hoàn toàn nghỉ ngơi sau một ngày bận rộn và cơ quan tiêu hóa hoạt động ổn nhất.

    chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Buổi Tối Bà Bầu Hãy Bổ Sung Ngay 7 Nguồn Năng Lượng Cực Tốt Này Để Thai Nhi Khỏe Mạnh, Thông Minh
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Buổi Tối, Ăn Vào Lúc Mấy Giờ?
  • Ăn Chuối Buổi Sáng Có Đau Dạ Dày Không ?
  • Bà Bầu Ăn Chuối Có Tốt Không ? Nên Ăn Chuối Tây Hay Chuối Tiêu 2022
  • Bà Bầu Ăn Chuối Xanh: Bí Quyết Giúp Con Khỏe Mạnh
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100