Có Thai Tuần Đầu Nên Kiêng Gì?

--- Bài mới hơn ---

  • 8 Cách Giảm Sưng Phù Nề Chân Ở Bà Bầu Hiệu Quả Các Mẹ Cần Biết
  • Bà Bầu Bị Phù Nề Chân: Nguyên Nhân Và 5 Cách Đặc Trị
  • Mang Thai Tháng Thứ 8, Có Quan Hệ Vợ Chồng Được Không?
  • Cách Chữa Cảm Cúm Cho Bà Bầu Và Phòng Tránh Cảm Lạnh Khi Giao Mùa
  • Cách Phòng Chống Cảm Lạnh Cho Bà Bầu Trong Mùa Đông
  • Có thai tuần đầu nên kiêng gì?

    Tuần đầu tiên của thai kỳ (chính xác là trong cả 3 tháng đầu của thai kỳ) là giai đoạn vô cùng quan trọng mà mẹ cần đặc biệt chú ý. Lúc này, “mầm sống” đang dần hình thành, phát triển và thích nghi với cơ thể người mẹ nên rất mong manh, yếu ớt. Chính vì vậy, mẹ bầu làm gì thì cũng cần chú ý hơn để đảm bảo thai nhi được phát triển một cách ổn định, khỏe mạnh nhất.

    Có thai tuần đầu nên kiêng gì? Không sử dụng các chất kích thích:

    Rượu, bia, cà phê cùng các chất kích thích vốn không được khuyến cáo nên sử dụng bởi những tác hại khôn lường lên cơ quan nội tạng. Mà giai đoạn mang thai lại là giai đoạn vô cùng nhạy cảm ở chị em phụ nữ. Nếu sử dụng rượu, bia, cà phê hay các chất kích thích khác trong thời điểm này thì không chỉ mẹ bầu, thai nhi cũng bị ảnh hưởng rất nhiều.

    Không hút thuốc lá chủ động hay hút thuốc lá thụ động:

    Dù là hút thuốc lá trực tiếp hay gián tiếp (ngửi mùi thuốc lá từ người khác) cũng có thể gây ra nhiều tác hại đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Khói thuốc có thể khiến thai bị dị tật, sẩy thai, thai lưu, suy dinh dưỡng bào thai.

    Tự mua thuốc về dùng khi bị bệnh:

    Có thai tuần đầu nên kiêng gì? Những thực phẩm nên không ăn?

    Có thai tuần đầu nên kiêng gì? Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn:

    Như nước trái cây, các món nướng, bánh kẹo… bởi những thực phẩm này thường chứa chất bảo quản cùng hàm lượng đường và natri cao không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Nếu ăn phải những loại chứa vi khuẩn, nấm mốc… còn có thể dẫn tới ngộ độc thực phẩm.

    Có thai tuần đầu nên kiêng gì? Cá ngừ, cá thu, cá trích, hàu:

    Tất cả những loại thực phẩm này đều chứa hàm lượng thủy ngân cao ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mẹ bầu cùng quá trình phát triển não của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên tránh ăn hải sản trong thời kỳ đầu mang thai.

    Kết luận Có thai tuần đầu nên kiêng gì?

    Cập nhật lần cuối vào ngày 04 tháng 04 năm 2022 lúc 15:27 bởi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nếu Không Muốn Mất Con Ở Ngay Tuần Đầu Thai Kỳ, Mẹ Nhớ Phải Kiêng 4 Điều Này
  • Tất Tần Tật Kinh Nghiệm Cho Mẹ Mang Thai Lần Đầu
  • Tổng Hợp Kinh Nghiệm Mang Thai Lần Đầu Mẹ Cần Biết
  • Mẹ Bầu Cần Đi Bệnh Viện Ngay Nếu Xuất Hiện Khí Hư Có Những Màu Sắc Khác Thường Như Này
  • Cẩn Thận Mất Con, Mất Luôn Cả Mạng Nếu Mẹ Mang Thai Tháng Thứ 8 Bị Ra Máu!
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Mang Thai Tuần Đầu Tiên: Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Nào Lỡ Uống Thuốc Kháng Sinh Khi Mang Thai 1 Tuần Thì Nhất Định Phải Đọc Bài Viết Này
  • Mang Thai Tuần Đầu Uống Nước Dừa Được Không?
  • Uống Thuốc Cảm Khi Mang Thai 2 Tuần Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Lỡ Uống Thuốc Cảm Khi Mang Thai 2 Tuần Có Phải Bỏ Thai Không?
  • Mang Thai Tuần Đầu Bụng Có To Không?
  • Chế độ dinh dưỡng mang thai tuần đầu tiên: Mẹ bầu nên ăn gì và kiêng gì? chắc hẳn là một vấn đề được không ít các mẹ trẻ quan tâm muốn tìm hiểu thật kĩ để từ đó sớm có một kế hoạch nghỉ ngơi ăn uống lành mạnh hợp lý phải không nào? Mang thai luôn là khoảng thời gian đẹp đẽ nhất của người phụ nữ, nó cơ bản là một điều gì đó vô cùng thiêng liêng. Có thể thời gian đầu chưa quen với những thay đổi bất ngờ trong và ngoài cơ thể nhưng dần dần bạn sẽ sớm thích nghi ngay thôi. Ở vào tuần đầu tiên này, dường như mẹ vẫn chưa cảm nhận nhiều về sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, phải chờ ít tuần nữa thì mọi thứ sẽ rõ ràng hơn. Dinh dưỡng mang thai tuần thứ nhất cũng cần bắt đầu được quan tâm hơn bởi bạn sẽ phải đối mặt với hàng loạt triệu chứng ốm nghén không mấy thoải mái tiếp theo sau đó.

    1. Sự phát triển của thai nhi trong tuần đầu tiên

    Ở thời điểm này, bé yêu của bạn là một búi nhỏ các tế bào, được gọi là túi phôi, chứa một khối tế bào bên trong sẽ phát triển thành phôi thai, một khoang chứa chất lỏng trở thành túi nước ối. Khối tế bào bên ngoài sẽ hình thành nhau thai, mang oxy duy trì sự sống, chất dinh dưỡng cho bé và lấy đi các chất thải.

    2. Chế độ dinh dưỡng mang thai tuần đầu tiên và những kiến thức mẹ bầu cần biết

    Khẩu phần dinh dưỡng mang thai của người phụ nữ cần ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Các bà mẹ, cần cung cấp đủ một số chất chính như:

    Giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng. Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây… Nên việc thường xuyên ăn trái cây và rau xanh là việc hết sức cần thiết trong tuần đầu tiên.

    Acid folic (vitamin B9)

    Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Các bà mẹ nên ăn các loại rau xanh có màu đậm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc… thường có nhiều vitamin. Ngoài ra trong thịt gia cầm và nội tạng động vật như gan, tim cũng có rất nhiều acid folic…

    Có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ… giúp hệ thần kinh hoạt động tốt và giúp xương, răng phát triển.

    Thường có nhiều trong thịt, gan, tim, rau xanh và các loại hạt… nhằm giúp tăng thể tích máu và phòng ngừa bà mẹ bị thiếu máu. Các chị em cần bổ sung thêm ít nhất 15g sắt mỗi ngày.

    Chất đạm thường có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ… giúp phát triển các tế bào mô của thai (bao gồm cả tế bào não), giúp cho tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ, đồng thời tăng thể tích tuần hoàn của mẹ. Phụ nữ mang thai tuần đầu cần bổ sung thêm 10-18g protein mỗi ngày (tương đương 50-100 g thịt cá tùy loại, 100-180 g đậu hũ, hay 1-2 ly sữa mỗi ngày).

    3. Những thực phẩm không tốt cho phụ nữ mang thai tuần thứ nhất cần tránh ăn

    Thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn

    Trong tháng đầu mang thai, chị em bầu cũng nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm được chế biến, đóng gói sẵn như nước ép, sữa đặc có đường…vì chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh. Thay vào đó hãy tự chế biến nước ép với trái cây tươi ngay tại nhà.

    Hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao

    Các loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi nên mẹ bầu cần hạn chế ăn. Mẹ nên chọn những loại tôm, cua, cá… nước ngọt để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

    Nó có thể được làm từ những loại sữa chưa được tiệt trùng nên có thể gây ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm các vi khuẩn có hại. Mẹ bầu cũng tuyệt đối tránh những loại sữa và các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng.

    Thực phẩm gây co thắt tử cung

    Một số loại thực phẩm được cảnh báo là nếu ăn nhiều sẽ gây co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai như dứa, cam thảo, đu đủ xanh… mẹ bầu cần tránh trong tháng đầu mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 21 Dấu Hiệu Mang Thai Tuần Đầu Tiên, Dấu Hiệu Có Thai Sớm Nhất
  • Mang Thai 5 Tuần Đầu Ra Khí Hư Màu Nâu Phải Làm Sao?
  • Dấu Hiệu Mang Thai Tuần Đầu Nhận Biết Cực Dễ
  • Nhận Biết Có Thai Qua Nước Tiểu Có Chính Xác?
  • Mang Thai Mấy Tuần Thì Nên Uống Sữa Bầu?
  • Mang Thai Lần Đầu Nên Kiêng Ăn Những Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thai Máy Và Những Lưu Ý Cho Mẹ Lần Đầu Mang Thai
  • Chỉ Có Ở The Face Thái Lan, Hlv Hỏi Thí Sinh: “em Có Phải Con Gái Không?”
  • Mang Thai Lần Thứ 3 Sau 3 Tháng Sinh Mổ Hải Băng Đang Đối Diện Với Nhiều Nguy Hiểm
  • Câu Chuyện Đằng Sau Của Người Chồng Việt Nam Đầu Tiên Mang Thai Thay Cho Vợ, Quyết Sinh Thường Vì Mong Muốn Mọi Thứ Tốt Nhất Cho Con
  • Những Sự Khác Biệt Giữa Các Lần Mang Thai
  • Mang thai lần đầu kiêng ăn gì?

    Ăn kiêng gì?

    1. Thức ăn nhiều dầu mỡ

    Nhiều nghiên cứu y học cho thấy, bản thân mỡ không gây ra ung thư, nhưng nếu ăn nhiều thức ăn có lượng mỡ cao sẽ tăng khả năng tổng hợp lượng mỡ thừa, kích thích tuyến vú, gây ung thư vú và ung thư cổ tử cung, ảnh hưởng tới sức khỏe của bà mẹ và thai nhi.

    2. Thức ăn để lâu

    Các loại thức ăn để lâu rất dễ bị nhiễm độc tố, trong 2 – 3 tháng đầu mang thai, phôi thai đang phát triển, tế bào phôi đang trong giai đoạn phân hóa, lúc này nếu độc tố xâm hại, khiến nhiễm sắc thể bị phá vỡ hoặc biến dạng, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và dẫn đến tình trạng vô cùng nguy hiểm như: bị quái thai, dị tật bẩm sinh, tử vong thai nhi.

    Thức ăn để lâu

    3. Thịt tái hoặc nấu chưa chín

    Trong thịt tái hoặc nấu chưa chín có các ký sinh trùng toxoplasmosis có thể gây các biến chứng như sảy thai, thai chết lưu và các triệu chứng khác đặc biệt nếu bạn ở trong giai đoạn ba tháng đầu của thai kỳ.

    4. Thực phẩm nhiều chất chua

    Các nhà nghiên cứu Liên bang Đức cho biết cơ thể người mẹ hấp thụ chất chua (axit) và các chất có vị chua khác dễ bị tích lũy trong tổ chức bào thai, ảnh hưởng đến việc sinh trưởng, phát triển và sinh sản bình thường của tế bào thai nhi, đồng thời dẫn đến đột biến gen, thai dễ dị dạng. Mẹ bầu dù ốm nghén, buồn nôn thèm chua cũng hạn chế ăn uống quá nhiều đồ chua.

    5. Cá chứa nhiều thủy ngân

    Trong thời gian mang thai, thủy ngân sẽ gây ra các tổn thương cho não cũng như chậm phát triển ở trẻ : chậm nói, chậm biết đi, chậm phát triển tư duy. Đối với các loại cá như: cá mập, cá kiếm, cá kình, cá thu lớn,… đều là những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân “ngất ngưởng”, các mẹ bầu nên tránh để bảo vệ thai nhi. Ngoài những loại cá trên, mẹ bầu cũng nên tránh ăn những loại cá được chế biến chưa kỹ, các loại cá sống, vì nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, nhiễm khuẩn gây bệnh sẽ là mối nguy hiểm đối với cả mẹ và bé.

    6. Caffeine

    Các nhà nghiên cứu cho biết rằng cơ thể hấp thụ một lượng caffeine vừa phải sẽ không gây ảnh hưởng, tuy nhiên nếu sử dụng nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai rất cao. Hiệp hội Phụ nữ mang thai Hoa Kỳ đã khuyến cáo mẹ bầu không nên uống quá 200mg caffeine mỗi ngày.

    7. Khoai tây mọc mầm xanh

    Khoai tây là một loại củ có lợi, tuy nhiên khoai tây mọc mầm xanh lại vô cùng độc hại và nguy hiểm khi có chứa chất solanine và chaconine-alpha, gây ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi, gây nguy cơ sẩy thai cho mẹ bầu.

    8. Nhãn

    Nhãn là loại trái cây cận nhiệt đới có tính nóng cao, khi ăn vào sẽ tăng nhiệt cho thai, gây nên tình trạng khí huyết không điều hòa, chảy máu, thậm chí là động thai, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và mẹ .

    Mẹ bầu nên kiêng ăn nhãn

    9. Một số loại rau

    Các loại rau mẹ bầu không nên như:

    • Rau ngót: Trong rau ngót chứa Papaverin, mẹ bầu needu sử dụng số lượng rau ngót tươi hơn 30mg thì sẽ co thắt tử cung, dễ dần đến nguy cơ sảy thai.
    • Rau răm: Rau răm có tác dụng ấm bụng và tán hàn, nhưng việc sử dụng rau răm trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ sẽ khiến mẹ bầu dễ mất máu cũng như nguy cơ sảy thai.
    • Ngải cứu: Trong ngải cứu có chứa nhiều chất gây co bóp tử cung, nhiều khảo sát của y tế đã cho thấy phụ nữ ăn nhiều loại rau này khi mới mang thai có dấu hiệu sảy thai hoặc dọa sinh sớm.

    10. Ăn chay

    Các mẹ mang thai lần đầu thường lo lắng nếu ăn quá nhiều trong thời kỳ mang thai sẽ ảnh hưởng đến thân hình cũng như vóc dáng. Tuy nhiên, các nhà y học cho biết nếu thời kỳ mang thai không chú ý đến dinh dưỡng, không cung cấp đủ protein và nhiều loại chất cần thiết, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi.

    Các lưu ý khác mẹ cần biết

    • Không sử dụng các loại mỹ phẩm có chứa chì.
    • Không leo trèo, làm việc nặng.
    • Hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất như xịt muỗi, các loại hóa chất tẩy rửa,…
    • Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
    • Không tự ý sử dụng các loại thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

    Lời kết

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Lần Đầu Bà Bầu Nên Và Không Nên Ăn Gì?
  • Tìm Hiểu Thai Nhi Bao Nhiêu Tuần Thì Quay Đầu Ngôi Thai Thuận
  • Bật Mí Kinh Nghiệm Mẹ Bầu Nên Đi Khám Thai Lần Đầu Khi Nào Là Tốt Nhất?
  • Thí Sinh Cần Thơ Lập Kỉ Lục Với 3 Lần Thi Vietnam Idol
  • Hở Tí Là ‘mẹ Bầu’ Đi Siêu Âm Thai, Nên Không?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Làm Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Có Nên Quan Hệ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?
  • Mang Thai Ba Tháng Đầu Bị Cảm Cúm Có Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Đẩy Lùi Chứng Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Dinh Dưỡng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Không Nên Ăn Gì Để Thai Khỏe Mạnh Các Bà Bầu Cần Phải Biết
  • Trong 3 tháng đầu mang thai là giai đoạn vô cùng nhạy cảm do thai nhi còn quá nhỏ. Đồng thời mẹ bầu chưa quen với những biến đổi của cơ thể. Do đó, mẹ bầu cần phải có những kiêng cử nhất định để bảo vệ sức khỏe và an toàn cho thai nhi. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?

    Chị em mang thai 3 tháng đầu nên kiêng làm gì?

    Mang thai 3 tháng đầu thai phụ nên kiêng hoạt động mạnh

    Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần nhớ tránh làm những việc nặng nhọc, mất sức lực hoặc trong trạng thái lo lắng, sợ hãi. Bởi trong 3 tháng đầu mang thai, lúc này tuần hoàn máu vẫn chưa ổn định. Nên mẹ bầu cần phải cẩn thận đối với những trường hợp nêu trên.

    – Kiêng leo trèo, làm việc nặng nhọc vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá nhỏ.

    – Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.

    – Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời có thể gây suy giãn tĩnh mạch. Đây là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.

    – Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột.

    – Hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muox, thuốc đuổi côn trùng,…

    Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên kiêng làm đẹp

    – Nhuộm tóc: Nên hay không?

    Chưa có bằng chứng về ảnh hưởng của thuốc nhuộm đến sự phát triển của em bé trong bụng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên kiêng nhuộm tóc khi mang thai 3 tháng đầu.

    Mẹ bầu cũng nên tránh xa các dịch vụ xông hơi hay tắm bồn massage. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu sẽ làm tăng nguy cơ dị tật của thai nhi.

    – Tránh sơn móng tay khi mang thai

    Theo nghiên cứu y khoa, những trẻ em tiếp xúc nhiều với hóa chất chứa nhiều trong sơn móng tay thường có chỉ số IQ thấp hơn những đứa trẻ khác.

    Ngoài ra, mùi của sơn móng tat và các hóa chất trong tiệm làm tóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.

    Răng trắng sẽ giúp nụ cười trở nên xinh hơn. Nhưng khi mang thai việc làm trắng răng sẽ không an toàn. Khi mang thai, nướu răng của mẹ bầu rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Tốt nhất mẹ bầu nên đợi sau sinh hãy nghĩ đến việc làm trắng răng.

    Mang thai 3 tháng đầu có cần kiêng quan hệ tình dục?

    Nhiều chị em cho rằng nên kiêng quan hệ tình dục trong suốt quá trình mang thai để bảo vệ an toàn cho thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, khi mang thai mẹ bầu vẫn có thể quan hệ bình thường. Nhưng mẹ bầu nên quan hệ ở mức độ nhẹ nhàng để tránh tác động mạnh, ảnh hưởng đến thai nhi.

    Trong một số trường hợp đặc biệt, mẹ bầu không nên quan hệ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi như:

    – Dọa sảy thai: Là hiện tượng thai nhi vẫn sống nhưng lại có dấu hiệu như đau bụng và chảy máu.

    – Mẹ bầu bị chảy máu âm đạo nhiều.

    – Bị nhau tiền đạo.

    – Đã có tiền sử bị sinh non hoặc đã bị sảy thai ít nhất 1 lần.

    – Mẹ bầu gặp các dấu hiệu bất thường về nước ối và nhua thai. Thì chị em tuyệt đối không nên quan hệ.

    Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé một cách tốt nhất thì mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể trường hợp của mình có quan hệ được không.

    Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên kiêng những thực phẩm nào?

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi còn quá nhỏ nên dễ bị tác động bởi môi trường bên ngoài, vi khuẩn, virus gây bệnh,…mà chủ yếu ở trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

    Chính vì thế mẹ bầu nên tránh xa những thực phẩm sau đây:

    – Không nên ăn các loại thịt chín tái hoặc ăn sống, đồ ăn lạnh. Các thực phẩm có chứa trứng sống, phô mai mềm, pate đông lạnh hay các thực phẩm đóng hộp. Bởi chúng có chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

    – Các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình,…là những thực phẩm mẹ bầu nên tránh xa, bởi chúng có thể gây hại đến quá trình phát triển trí não của thai nhi.

    – Kiêng những thực phẩm quá mặn, quá nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ phù nề, giảm sự bài tiết nước bọt, tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

    – Mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu nên kiêng uống rượu, bia, thức uống có cồn. Các thức uống chứa caffein cũng không nên sử dụng bởi chúng có thể làm tăng khả năng sảy thai và dị tật bẩm sinh ở trẻ.

    – Mẹ bầu không nên ăn đu đủ xanh, ngải cứu, rau ngót,…vì chúng có khả năng gây co bóp tử cung và làm sảy thai.

       Địa chỉ phòng khám: 1505 đường 3 tháng 2, Phường 16, Quận 11, chúng tôi

    Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất

    Người bệnh hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những phòng khám uy tín, cũng như tham khảo đánh giá từ phía truyền thông khi quyết định khám và chữa bệnh

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Nên Kiêng Những Gì
  • 5 Điều Mẹ Không Nên Bỏ Qua Khi Bị Ốm Nghén Trong 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Làm Gì & Không Nên Làm Gì
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Bị Giảm Cân Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mẹ Bầu Khóc Trong 3 Tháng Đầu Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Như Thế Nào Tới Thai Kỳ?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Nên Kiêng Những Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Làm Gì
  • Có Nên Quan Hệ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?
  • Mang Thai Ba Tháng Đầu Bị Cảm Cúm Có Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Đẩy Lùi Chứng Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Khi mang thai 3 tháng đầu, bà bầu sẽ có các dấu hiệu khác thường. Đây cũng là thời điểm các dấu hiệu mang thai biểu hiện rõ nhất và giúp mẹ biết được mình đã có bầu và phải gì để dưỡng thai, bảo vệ thai nhi tốt nhất.

    Triệu chứng của mang thai 3 tháng đầu

    Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ sẽ có nhiều triệu chứng, dấu hiệu mang thai khác nhau. Các dấu hiệu này khiến bà bầu mệt mỏi, uể oải, không làm được việc nhưng tử tháng thứ 4 trở đi các dấu hiệu này sẽ tự hết, mẹ sẽ khỏe mạnh bình thường.

    Ốm nghén

    Mang thai 3 tháng đầu bị ốm nghén là hiện tượng hoàn toàn bình thường mà hầu hết các bà bầu đều gặp phải. Ốm nghén sẽ kéo theo các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, thèm ăn, thèm ngủ…

    Khi mang thai ốm nghén không nguy hiểm, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Ốm nghén chủ yếu ở 3 tháng đầu và sẽ giảm dần ở thời gian sau, chấm dứt tình trạng ốm nghén. Nhưng có nhiều mẹ ốm nghén tận đến tháng đẻ.

    Tăng cân liên tục

    Tăng cân là biểu hiện dễ nhận biết nhất của việc có bầu. Mang thai mẹ sẽ tăng cân và trung bình ở tháng thứ 3 mẹ sẽ tăng 3 – 4kg và tăng mạnh ở các tháng tiếp theo. Mang thai bụng có to không? Bụng ở giai đoạn này đã to lên về kích cỡ, nhưng chưa to hẳn và lộ bụng bầu, phải đến tháng thứ 5 bụng mẹ bầu sẽ to, lộ rõ.

    Việc tăng cân sẽ khiến cơ thể mẹ béo lên, mũi to hơn, chân tay và đặc biệt vùng bụng tăng kích cỡ trông thấy.

    Ợ nóng, khó tiêu

    Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ hay bị ợ nóng và đầy bụng, khó tiêu. Những triệu chứng này khiến mẹ mất tự nhiên, khó chịu nhưng đây lại là dấu hiệu tốt cho thấy các hormone đang hoạt động bình thường, thai nhi phát triển tốt.

    Huyết áp và lượng đường có trong máu ổn định

    Dấu hiệu này bà bầu phải đi kiểm tra sức khỏe thai kỳ mới biết được. Mang thai 3 tháng đầu mà huyết áp, đường huyết ổn định thì bạn mới khỏe mạnh, tránh các triệu chứng như tiểu đường thai kỳ, sản giật – bệnh lý cực kỳ nguy hiểm với mẹ bầu.

    Đau nhức cơ thể

    Khi thai nhi lớn dần lên, mẹ sẽ có những triệu chứng mang thai 3 tháng đầu bị đau bụng, đau đầu, đau lưng, chuột rút… Các dấu hiệu này chỉ xuất hiện ở giai đoạn thai kỳ đầu và sẽ chấm dứt sau đó.

    Đi tiểu nhiều

    Trong quá trình mang thai, nhất là mang thai 3 tháng đầu bà bầu sẽ đi tiểu liên tục, cảm giác buồn tiểu nhanh, lượng tiểu không nhiều. Lý do, do thai hình thành và nằm chèn xuống bàng quang gây tức khiến bà bầu hay buồn tiểu, nhất là về đêm.

    Tâm trạng thay đổi thất thường

    Khi mang bầu, mẹ bầu sẽ rất nhạy cảm, dễ nổi cáu, xúc động không cần lý do. Nguyên nhân do các hormone thay đổi, tác động khiến bà bầu buồn, vui, khóc bất chợt.

    Ngoài ra, mang thai 3 tháng đầu bà bầu còn có các triệu chứng như: Khứu giác thính hơn, đau tức ngực, khó thở, mụn nhọt…

    Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

    Đây là giai đoạn thai nhi đang trong quá trình hình thành nên mẹ cần lựa các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho thai nhi như:

    Thực phẩm giàu chất đạm: Chất đạm cực kỳ quan trọng với sự phát triển của mô bào thai và não, giúp gia tăng lượng máu, đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên lựa chọn thực phẩm giàu protein như: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá hồi, phô mai, đậu phộng…

    Thực phẩm giàu Vitamin A: Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần bổ sung đủ 600mcg vitamin A/ngày với các thực phẩm như: Trứng, sữa (sữa tiệt trùng), cá, thịt, rau củ quả…

    Thực phẩm giàu Vitamin C: Vitamin C là loại dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu. Mẹ bầu ăn nhiều rau củ quả có chứa vitamin C như: Cam, bơ, ổi, xoài, thanh long, vú sữa… Ăn dứa khi mang thai 3 tháng đầu thì bà bầu nên tránh, vì dứa gây ra tình trạng co thắt tử cung, gây đau bụng và sảy thai. Vì vậy trong 3 tháng đầu mẹ nên tránh ăn dứa.

    Thực phẩm giàu Canxi: Thai nhi trong bụng mẹ rất cần canxi để xương chắc, khỏe, phát triển hệ tim mạch, hệ thần kinh của bé. Mẹ bầu thiếu canxi sẽ làm thai nhi kém phát triển, bé khi sinh ra dễ mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Hàm lượng canxi cần thiết khi mang thai 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung là 1200mg/ngày. Mẹ có thể ăn các thực phẩm nhiều canxi như: Sữa chua, phô mai, trứng, sữa tiệt trùng…

    I ốt: I ốt rất cần thiết cho bà bầu và phải bổ sung 180 – 200mcg i ốt/ngày. Các mẹ có thể ăn các thực phẩm chế biến cùng muối hoặc i ốt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

    Kẽm: Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ nên bổ sung các thực phẩm chứa kẽm như các loại hạt và đậu khô như: Hạt óc chó, hạt nhân, macca, hạt điều…

    Vitamin D: Tắm nắng là việc bổ sung, cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Bạn nên tắm nắng vào lúc 7 – 8h sáng và từ 4 – 5h chiều. Không nên tắm nắng quá lâu và nắng gắt.

    Sữa bầu: Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Mẹ nên tìm mua các loại sữa bầu khi bầu được 3 tháng. Để an toàn hơn, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn loại sữa thích hợp với bà bầu và mua sữa chính hãng, uy tín không mua online, sữa không rõ nguồn gốc, hết hạn sử dụng.

    Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì

    Kiêng khi mang thai rất cần thiết và đảm bảo sức khỏe mẹ và bé, tránh trường hợp bị ngộ độc thực phẩm, động thai, sảy thai do mẹ không kiêng cữ các thực phẩm, hoạt động có hại cho bà bầu.

    Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

    Gan động vật: Gan động vật là thực phẩm chứa nhiều độc tố, nó chứa retinol và gây ra tình trạng sảy thai ở mẹ bầu. Trong gan chứa nhiều sắt, nhưng mẹ nên ăn các thực phẩm chứa sắt khác để an toàn cho thai nhi.

    Thực phẩm gây co thắt tử cung: Dứa, đu đủ xanh, rau ngót, ngải cứu, cam thảo, rau chùm ngây, rau răm, cua… là các loại rau củ quả khiến cổ tử cung của bạn co thắt mạnh hơn, đau bụng dữ dội và gây động thai, sảy thai.

    Hải sản: Mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì thì hải sản bạn phải kiêng cẩn thận. Trong hải sản có chứa thủy ngân – chất gây tổn hại đến sự phát triển của não bộ thai nhi. Vì vậy hãy kiêng các loại cá biển, tôm, mực, cua, ghẹ…

    Sữa chưa tiệt trùng: Mang thai 3 tháng đầu uống sữa gì? Uống sữa tươi được không? Sữa tươi chưa tiệt trùng không tốt cho mẹ bầu vì nó vẫn còn chữa vi khuẩn, vi sinh có hại cho cơ thể. Vì thể bà bầu chỉ nên uống sữa đã tiệt trùng để đảm bảo sức khỏe, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và thai nhi.

    Đồ uống có cồn, ga, chứa cafein: Nước ngọt có ga, rượu bia là thực phẩm bà bầu nên kiêng tuyệt đối khi mang thai 3 tháng đầu. Các sản phẩm này sẽ khiến thai nhi bị dị tật.

    Trứng sống: Trứng sống và trứng lòng đào mẹ bầu phải kiêng, không ăn. Vì các thực phẩm này sẽ gây ra tình trạng nhiễm khuẩn, đau bụng dễ gây sảy thai.

    Đồ ăn chế biến sẵn: Những thực phẩm như mì tôm, thịt hộp, nem chua… có sử dụng nhiều chất phụ gia, thuốc bảo quản thực phẩm vì vậy nó sẽ gây hại, không tốt cho thai nhi khi thức ăn đi vào cơ thể.

    Mang thai 3 tháng đầu kiêng gì?

    Thai mới được 12 tuần, vẫn chưa ổn định và đang phát triển vì vậy mẹ cần tránh các hoạt động sau đây để tránh sảy thai, có nguy cơ sinh non:

    – Tránh vận động nặng như: Tập gym, chạy bộ, bê vác đồ nặng…

    – Kiêng quan hệ. Khi có bầu, vợ chồng nên kiêng quan hệ hoặc quan hệ nhẹ nhàng, ít tránh động thai.

    – Không làm việc quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe khiến mẹ bị lao lực, suy nhược cơ thể.

    – Kiêng ngồi xổm. 3 tháng đầu mẹ không nên ngồi xổm sẽ gây ảnh hưởng, tác động vào thai nhi.

    – Kiêng đứng, ngồi xuống đột ngột.

    – Không chơi trò chơi cảm giác mạnh.

    – Kiêng tắm nước lạnh, quá nóng.

    – Không đi giày cao gót, đi giày cao gót mẹ sẽ dễ ngã, sảy thai.

    – Không tiếp xúc, sử dụng hóa chất. Hóa chất cực kỳ có hại với thai nhi, gây dị tật thai nhi vì thế khi mang thai 3 tháng đầu nên kiêng nhuộm tóc, sơn móng tay móng chân, dùng phấn son…

    – Kiêng sử dụng thuốc khi chưa có sự cho phép của bác sĩ.

    Mang thai 3 tháng đầu làm gì để dưỡng thai tốt nhất?

    – Mang thai 3 tháng đầu mẹ nên làm những việc sau để cả mẹ và thai nhi đều có sức khỏe tốt, an toàn.

    – Mẹ bầu luôn có tâm lý vui vẻ, lạc quan, thoải mái

    – Đi dạo mỗi buổi tối, tập yoga cho bà bầu

    – Thường xuyên tâm sự với người thân, tránh hiện tượng trầm cảm

    – Xem những chương trình giải trí, hài hước

    – Massage, thư giãn thường xuyên

    – Thường xuyên đi khám thai định kỳ

    – Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Nên mặc váy bầu, không mặc đồ ôm sát, ép bụng lại.

    – Đi giày bệt, dép lê để an toàn

    Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên biết về các dấu hiệu mang thai, nên ăn gì kiêng gì tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, dưỡng thai tốt nhất. Đặc biệt bà bầu phải nhớ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì để không gây sảy thai, sinh non và dị tật thai nhi từ trong bụng mẹ.

    Theo Phấn Nguyễn (T/h) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

    (https://eva.vn/ba-bau/mang-thai-3-thang-dau-nen-an-gi-va-nen-kieng-nhung-gi-c85a401805.html)

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Điều Mẹ Không Nên Bỏ Qua Khi Bị Ốm Nghén Trong 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Làm Gì & Không Nên Làm Gì
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Bị Giảm Cân Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mẹ Bầu Khóc Trong 3 Tháng Đầu Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Như Thế Nào Tới Thai Kỳ?
  • Tại Sao Mẹ Khóc Nhiều Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Gây Hại Cho Thai Nhi?
  • Mang Thai Tháng Đầu Tiên Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thiếu Máu Khi Mang Thai Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
  • Những Việc Cần Làm Trước Khi Mang Thai
  • Cần Ăn Uống Gì Trước Khi Mang Thai?
  • Trước Khi Mang Thai Cần Uống Gì Ăn Gì Để Bổ Cho Sức Khỏe?
  • Trước Khi Mang Thai Cần Uống Bổ Sung Thuốc Gì?
  • 1. Nên ăn gì khi mang thai tháng đầu tiên?

    Phần lớn thì trong khoảng thời gian này thì các mẹ bầu thường có triệu chứng như: buồn nôn, ói mửa, đầy hơi, đau ngực, buồn ngủ, đau đầu…. Chính những lý do đó các mẹ cần cố gắng bổ sung những thực phẩm giúp cân bằng dưỡng chất và lành mạnh để cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh. Và đặc biệt là những loại dưỡng chất sau:

    Nhóm thực phẩm giàu folate

    Các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, Axit folic và folate là dưỡng chất cần được bổ sung ngay từ trước khi mang thai và trong suốt những tháng đầu để ngăn ngừa dị tật thai nhi đặc biệt là tật nứt đốt sống cổ. Mẹ bầu được khuyên nên bổ sung từ 400-600mcg axit folic mỗi ngày để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất. Những thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, rau lá xanh thẫm…

    Những loại trái cây

    Trái cây là thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn của mẹ bầu bởi chúng rất giàu vitamin, hàm lượng nước, chất chống oxy hóa, chất xơ… Mẹ nên bổ sung trái cây hàng ngày trong các bữa ăn phụ.

    Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6

    Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ thì vitamin này đặc biệt quan trọng cho thai nhi, vì nó có thể giúp ức chế cơn buồn nôn và nôn ói. Do đó, các mẹ thay vì dùng thuốc để chữa ốm nghén, mẹ bầu có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như ngũ cốc, cá hồi, bơi đậu phộng, chuối và các loại hạt…

    Những loại sản phẩm được chế biến từ sữa

    Các mẹ đã biết sữa là nguồn thực phẩm rất giàu protein, vitamin, canxi, nước, chất béo lành mạnh, axit folic và vitamin D. Mẹ nên bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, váng sữa… đều đặn hàng ngày.

    Các mẹ bầu thì hầu hết đều có thể ăn được những loại thịt vì chúng đều an toàn cho mẹ bầu và đặc biệt chúng còn chứa nhiều protein và vitamin quan trọng cho mẹ bầu. Tuy nhiên một nguyên tắc mẹ cần chú ý là tránh ăn thịt tái, sống.

    Trong thời kỳ mang thai thì sắt là khoáng chất không thể thiếu, bởi vì sắt giúp duy trì ổn định dòng máu cho cơ thể mẹ và thai nhi. Sắt giúp cho thai nhi hấp thụ đủ ôxy và các chất dinh dưỡng. Mẹ bầu cần sắt để tránh mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt … Những thực phẩm giàu sắt bao gồm: củ cải đường, bột yến mạch, cám, cá ngừ (đóng hộp), đậu, trái cây sấy khô, thịt gà, thịt cừu…

    Nhóm thực phẩm giàu sắt

    Trong thực tế thì rất nhiều người lầm tưởng là khi mang thai thì phải hạn chế những loại thực phẩm chứa đường. Nhưng các nghiên cứu cho thấy thì trong những tháng đầu của thai kỳ thì mẹ sẽ không dễ dàng trong việc tăng cân. Mà ngược lại, trong thời gian này thì người mẹ lại cần từ 200-300 calo/ ngày và thực phẩm từ đường sẽ giúp cung cấp lượng calo đủ cho mẹ. Mẹ nên chọn những loại thực phẩm có chứa đường tự nhiên như trái cây tươi, bánh tráng miệng, các loại nước ép trái cây tươi, sinh tố…

    Những loại thực phẩm có chứa đường

    2. Không nên ăn gì khi mang thai tháng đầu tiên?

    Hiện nay phần lớn những mẹ bầu trong những tháng đầu đều không quan tâm đến vấn đề ăn uống, bởi vì trong thời gian này các mẹ thường có cảm giác mệt mỏi, ốm nghén, khó chịu…. Tuy nhiên mẹ cần biết rằng có những loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tuyệt đối không ăn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Đó là:

    Đặc biệt khi mang thai các chuyên gia về sức khỏe sinh sản khuyên các mẹ bầu nên bỏ ngay những loại chất kích thích như: thuốc lá, rượu bia và đồ uống chứa caffeine, nước ngọt có ga… trước và trong thai kỳ để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất.

    Những loại chất kích thích

    Các mẹ nên biết phần lớn những thực phẩm đóng gói, hay được chế biến sẵn thường không được đảm bảo vệ sinh. Do đó, trong tháng đầu mang thai, các chị em mang bầu cũng nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm được chế biến, đóng gói sẵn như nước ép, sữa đặc có đường… vì chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh. Thay vào đó hãy tự chế biến nước ép với trái cây tươi ngay tại nhà.

    Những loại thực phẩm được đóng gói, hay chế biến sẵn. Nhóm hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao

    Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng khuyến cáo trong những tháng đầu tiên của thai kỳ thì các mẹ bầu cần nên tránh những loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi nên mẹ bầu cần hạn chế ăn. Mẹ nên chọn những loại tôm, cua, cá… nước ngọt để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

    Pho mát mềm có thể được làm từ những loại sữa chưa được tiệt trùng nên có thể gây ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm các vi khuẩn có hại. Mẹ bầu cũng tuyệt đối tránh những loại sữa và các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng.

    Trong chế độ ăn hàng ngày các mẹ cần nên nhớ một số loại thực phẩm được cảnh báo là nếu như ăn nhiều sẽ gây co thắt tử cung, qua đó dẫn đến sảy thai như: dứa, cam thảo, đu đủ xanh… Do đó, các mẹ bầu cần tránh trong tháng đầu mang thai.

    Những loại thực phẩm gây co thắt tử cung

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Cả Mẹ Và Bé?
  • Mang Thai Ăn Gì Để Tăng Cường Miễn Dịch Cho Mẹ Và Bé? Chia Sẻ Tuyệt Vời!
  • Buồn Nôn Nhưng Không Nôn Được Khi Mang Thai Là Bị Làm Sao?
  • Nên Ăn Gì Chống Buồn Nôn Để Đi Tàu Xe Hay Khi Mang Thai Nghén? Bapluoc.com
  • Bị Viêm Âm Đạo Khi Mang Thai Có Sao Không?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Ăn Gì? Những Món Ăn Mẹ Bầu Nên Kiêng

    --- Bài mới hơn ---

  • Chuyên Gia Khuyên: Bà Mẹ Mang Thai Nên Nghe Nhạc Gì? Vào Lúc Nào?
  • Chuẩn Bị Mang Thai Nên Uống Thuốc Bổ Gì? Avisure Mama
  • Mang Thai Nên Uống Sữa Bầu Vào Tháng Thứ Mấy Là Tốt Nhất?
  • Các Mẹ Đang Mang Bầu Hãy Cẩn Thận Khi Xem Phim Nhé!
  • Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Người Mang Bầu Bị Nghén Nặng
  • Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì. Khi mới bắt đầu mang thai, hẳn nhiều bà bầu sẽ thắc mắc về chế độ dinh dưỡng trong ba tháng đầu. Để có thể cung cấp cho thai nhi đầy đủ dưỡng chất. Điều quan trọng nhất trong giai đoạn này là các mẹ sẽ phải tập thay đổi các thói quen ăn uống hàng ngày. Nếu chế độ ăn uống trước kia của mẹ không đủ tốt, các bé sẽ gặp nhiều trở ngại trong quá trình phát triển.

    Trong ba tháng đầu của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng dành cho bà đầu rất quan trọng. Trong giai đoạn này, các tế bào phôi đang phân hóa để hình thành chức năng cơ bản nhất của cơ thể thai nhi. Mẹ bầu tuy không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi. Theo khuyến cáo. các mẹ nên tăng thêm từ 1 đến 2 kg trong thời gian này.

    Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì?

    Tháng đầu của thai kỳ bắt đầu từ khi chuẩn bị rụng trứng cho đến khi kết thúc tuần thứ 4. Ở giai đoạn này, phôi thai sẽ có những bước phát triển quan trọng. Lúc này, phôi thai vẫn còn nhỏ, yếu ớt nên dễ bị tác động bởi vi khuẩn, virus.

    Phô mai mềm, hay còn gọi là phô mai kem là một loại phô mai thường được làm từ sữa tươi thanh trùng. So với sữa tiệt trùng, loại sữa có thể chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh. Nếu không cẩn thận, ăn nhiều loại thực phẩm này có thể khiến mẹ bị ngộ độc. Thậm chí dẫn đến sảy thai không mong muốn.

    Món trứng lòng đào hẳn là một món ăn được nhiều bà mẹ yêu thích. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe của con, trong thời gian mang thai, mẹ nên hạn chế ăn loại thức ăn này. Trong những loại trứng chưa nấu chín có thể chứa vi khuẩn salmonella.

    Loại vi khuẩn này sẽ khiến món trứng lòng đào yêu thích của bạn trở thành một món ăn “có độc”. Salmonella có thể làm các mẹ bị tiêu chảy và ói mửa, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai mẹ con.

    Cơ thể mẹ nếu tích tụ nhiều cafein quá nhiều cũng sẽ gây hậu quả không nhỏ tới con trẻ. Một trong những vấn đề đó là việc trẻ sinh ra bị nhẹ cân do mẹ uống quá nhiều cà phê trong khi mang thai.

    Chất sắt là một chất cần thiết mẹ phải luôn bổ sung đầy đủ để đảm bảo sự phát triển của con. Nhiều mẹ lựa chọn ăn những sản phẩm được chế biến từ gan động vật vì cho rằng đó là một nguồn cung cấp sắt tốt.

    Tuy nhiên, đó đôi khi lại là một sự sai lầm tai hại. Trong gan có chứa retinol, một chất có khả năng gây ra sảy thai. Tuy rằng gan là một nguồn cung cấp vitamin A rất tốt, mẹ bầu vẫn không nên tiêu thụ quá nhiều. Trong gan thường có nhiều độc tố và vi khuẩn. Tiêu thụ quá nhiều sẽ mắc những loại bệnh không đáng có, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi

    Giống như tháng đầu tiên, trong giai đoạn thai kỳ, mẹ nên kiêng cữ những thực phẩm được chế biến từ sữa tươi chưa tiệt trùng. Việc thanh trùng chỉ làm chậm quá trình phát triển của các vi khuẩn trong sữa tươi. Chứ không hoàn toàn loại bỏ như biện pháp tiệt trùng.

    Không chỉ vậy, trong sữa tươi thanh trùng có thể chứa vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của trẻ. Vì vậy, mẹ nên từ bỏ loại thực phẩm này để đảm bảo an toàn hơn. Thay vào đó, mẹ có thể sử dụng những loại sữa thay thế khác mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất: sữa nguyên chất, sữa tách béo, sữa hạt (sữa đậu nành, gạo lứt,…).

    Khi mang thai, mẹ bầu không nên sử dụng những đồ uống chứa cồn như rượu, bia, thậm chí là một ly cocktail nho nhỏ. Chất cồn khi ngấm vào máu sẽ ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể mẹ. Ngoài ra còn tác động không nhỏ đến thai nhi trong bụng.

    Có thể mẹ chỉ tiêu thụ một lượng cồn nho nhỏ, cho rằng sẽ không gây ra ảnh hưởng đến bé. Thực tế lại không phải như vậy. Khả năng đào thải lượng cồn của cơ thể mẹ và bé khác nhau hoàn toàn. Chỉ với một lượng cồn nhỏ, cơ thể thai nhi sẽ phải tốn gấp đôi thời gian để đào thải ra khỏi cơ thể. Gây ra ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe của bé.

    Bắt đầu từ tháng thứ ba của thai kỳ, mẹ nên hạn chế ăn đồ ăn nhan. Hay những đồ ăn vỉa hè không đảm bảo vệ sinh thực phẩm. Nhiều mẹ lấy những lý do như bận rộn để tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này.

    Tuy nhiên, shop combo đi sinh Angel Babe sẽ chỉ ra cho các mẹ thấy nguyên nhân tại sao các mẹ nên kiêng cữ. Trong những thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo bão hòa, cùng với những gốc tự do có hại. Do được chiên rán với lượng dầu mỡ lớn và nhiệt độ cao, những chất dinh dưỡng có lợi sẽ bị tiêu giảm nhiều. Nhiều đồ ăn vặt vỉa hè không đảm bảo vệ sinh , khiến nhiều loại vi khuẩn xâm nhập trong quá trình chế biến.

    Thực phẩm đóng hộp hoặc đã được chế biến sẵn thường chứa nhiều chất phụ gia, bảo quản. Không chỉ vậy, hàm lượng dinh dưỡng trong những thực phẩm này cũng thường xuyên không ổn định. Lượng đường và natri cao thấp thất thường. Điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể mẹ bầu và thai nhi.

    Không chỉ vậy, nhiều thực phẩm đóng hộp sau khi chế biến không còn giữ được giá trị dinh dưỡng như ban đầu. Bởi trong quá trình đó, nhiều vitamin có thể bị phân hủy. Quy trình chế biến cũng không phải lúc nào cũng được đảm bảo độ an toàn, sạch sẽ. Vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập và phát triển trong những loại đồ hộp đó.

    Vậy, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì? Đây là những loại thực phẩm mẹ nên kiêng cữ trong 3 tháng đầu:

    Shop set đồ sơ sinh Angel Babe chúc các mẹ luôn đưa ra những lựa chọn sáng suốt nhất. Để đảm bảo cho thai kỳ luôn bình yên, các bé sinh ra khỏe mạnh thông minh!

    Nếu các mẹ có nhu cầu mua đồ dùng cho trẻ sơ sinh. Angel Babe sẽ luôn có mặt để tư vấn những sản phẩm phù hợp nhất với yêu cầu của mẹ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nằm Nghiêng Bên Phải Có Sao Không, Nằm Nghiêng Bên Nào Tốt
  • Bà Bầu Nằm Nghiêng Bên Phải Có Sao Không? Đọc Ngay Để Biết
  • Mẹ Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào Là Tốt Nhất?
  • Có Bầu Nằm Mơ Thấy Bé Trai Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Có Bầu Thấy Bé Trai Đánh Số Mấy?
  • Mọc Răng Khôn Khi Mang Thai Có Sao Không? Bí Quyết Mang Thai
  • Mang Thai Tháng Đầu Nên Kiêng Những Gì, Nên Ăn Gì, Bổ Sung Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Có Nên Quan Hệ Không, Có Bầu Mấy Tháng Thì Quan Hệ Được?
  • Hỏi Đáp: Mang Thai Mấy Tháng Thì Được Uống Nước Dừa?
  • Mang Thai Tháng Thứ Mấy Thì Ăn Quả Óc Chó?
  • Bầu Mấy Tháng Thì Ăn Được Quả Óc Chó @ Phụ Nữ Mang Thai ❤
  • Mang Thai Tháng Thứ Mấy Thì Bị Rạn Da, Ngăn Ngừa Rạn Da Bằng Cách Nào?
  • Bà bầu tháng đầu nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm giàu sắt, canxi, omega-3 và axit folic, cần kiêng chất kích thích, thực phẩm chứa chất bảo quản, đồ tươi sống khó tiêu và cách thực phẩm bên dưới.

    Mang thai tháng đầu không nên ăn gì?

    Cảm giác mệt mỏi, ốm nghén, khó chịu trong tháng đầu mang thai có thể khiến mẹ bầu không quan tâm nhiều đến vấn đề ăn uống. Tuy nhiên mẹ cần biết rằng có những loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tuyệt đối không ăn để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Đó là:

    Thực phẩm gây co thắt tử cung

    Một số loại thực phẩm được cảnh báo là nếu ăn nhiều sẽ gây co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai như dứa, cam thảo, đu đủ xanh… mẹ bầu cần tránh trong tháng đầu mang thai.

    Hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao

    Các loại hải sản có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ của thai nhi nên mẹ bầu cần hạn chế ăn. Mẹ nên chọn những loại tôm, cua, cá… nước ngọt để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

    Pho mát mềm

    Pho mát mềm có thể được làm từ những loại sữa chưa được tiệt trùng nên có thể gây ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm các vi khuẩn có hại. Mẹ bầu cũng tuyệt đối tránh những loại sữa và các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng.

    Thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn

    Trong tháng đầu mang thai, chị em bầu cũng nên hạn chế sử dụng những loại thực phẩm được chế biến, đóng gói sẵn như nước ép, sữa đặc có đường… vì chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh. Thay vào đó hãy tự chế biến nước ép với trái cây tươi ngay tại nhà.

    Chất kích thích

    Bà bầu cũng được khuyên nên bỏ ngay thuốc lá, rượu bia và đồ uống chứa caffeine, nước ngọt có ga… trước và trong thai kỳ để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất.

    Trong những tuần này, mẹ bầu thường gặp triệu chứng buồn nôn, đầy hơi, ói mửa, đau đầu, đau ngực, buồn ngủ… Vì vậy chị em cần cố gắng bổ sung những thực phẩm cân bằng dưỡng chất và lành mạnh để cả mẹ và bé đều khỏe. Hãy chắc chắn bổ sung đủ những loại thực phẩm sau:

    Thực phẩm giàu folate

    Axit folic và folate là dưỡng chất cần được bổ sung ngay từ trước khi mang thai và trong suốt những tháng đầu để ngăn ngừa dị tật thai nhi đặc biệt là tật nứt đốt sống cổ. Mẹ bầu được khuyên nên bổ sung từ 400-600mcg axit folic mỗi ngày để đảm bảo thai nhi phát triển tốt nhất. Những thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm cam, khoai tây, bông cải xanh, măng tây, trứng, đậu, rau lá xanh thẫm…

    Vitamin này đặc biệt quan trọng trong tháng đầu mang thai bởi nó có thể giúp ức chế cơn buồn nôn và nôn ói. Thay vì dùng thuốc để chữa ốm nghén, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như ngũ cốc, cá hồi, bơi đậu phộng, chuối và các loại hạt…

    Trái cây

    Trái cây là thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn của mẹ bầu bởi chúng rất giàu vitamin, hàm lượng nước, chất chống oxy hóa, chất xơ… Mẹ nên bổ sung trái cây hàng ngày trong các bữa ăn phụ.

    Các sản phẩm từ sữa

    Sữa là nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin, canxi, nước, chất béo lành mạnh, axit folic và vitamin D. Mẹ nên bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, váng sữa… đều đặn hàng ngày.

    Thịt

    Hầu hết các loại thịt đều an toàn với mẹ bầu và cũng chứa nhiều protein và vitamin quan trọng. Tuy nhiên một nguyên tắc mẹ cần chú ý là tránh ăn thịt tái, sống.

    Thực phẩm giàu sắt

    Sắt là khoáng chất quan trọng giúp duy trì ổn định dòng máu cho cơ thể mẹ và thai nhi. Thai nhi cần nhiều sắt để hấp thụ đủ oxy và chất dinh dưỡng. Mẹ bầu cần sắt để tránh mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… Những thực phẩm giàu sắt bao gồm: củ cải đường, bột yến mạch, cám, cá ngừ (đóng hộp), đậu, trái cây sấy khô, thịt gà, thịt cừu…

    Vitamin B6

    Vitamin này đặc biệt quan trọng trong tháng đầu mang thai bởi nó có thể giúp ức chế cơn buồn nôn và nôn ói. Thay vì dùng thuốc để chữa ốm nghén, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như ngũ cốc, cá hồi, bơi đậu phộng, chuối và các loại hạt…

    Trái cây

    Trái cây là thực phẩm hoàn hảo cho chế độ ăn của mẹ bầu bởi chúng rất giàu vitamin, hàm lượng nước, chất chống oxy hóa, chất xơ… Mẹ nên bổ sung trái cây hàng ngày trong các bữa ăn phụ.

    Các sản phẩm từ sữa

    Sữa là nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin, canxi, nước, chất béo lành mạnh, axit folic và vitamin D. Mẹ nên bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, váng sữa… đều đặn hàng ngày.

    Thịt

    Hầu hết các loại thịt đều an toàn với mẹ bầu và cũng chứa nhiều protein và vitamin quan trọng. Tuy nhiên một nguyên tắc mẹ cần chú ý là tránh ăn thịt tái, sống.

    Thực phẩm giàu sắt

    Sắt là khoáng chất quan trọng giúp duy trì ổn định dòng máu cho cơ thể mẹ và thai nhi. Thai nhi cần nhiều sắt để hấp thụ đủ oxy và chất dinh dưỡng. Mẹ bầu cần sắt để tránh mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt… Những thực phẩm giàu sắt bao gồm: củ cải đường, bột yến mạch, cám, cá ngừ (đóng hộp), đậu, trái cây sấy khô, thịt gà, thịt cừu…

    tu khoa

    • folate và axit folic
    • mang thai thang dau hay bi dau bung
    • mang thai đau bụng dưới bên trái
    • axit folic có trong thực phẩm nào

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mất Ngủ Khi Mang Thai: Các Cách Giúp Bà Bầu Ngủ Ngon Giấc
  • Bầu Mất Ngủ Cả Đêm: Làm Thế Nào Để Điều Trị Hiệu Quả, An Toàn?
  • Mang Thai Mất Ngủ Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Nhất Cho Mẹ Bầu
  • Có Thai Nhưng Vẫn Có Kinh Nguyệt Bình Thường (Đọc 2 Dấu Hiệu Nguy Hiểm Sau)
  • Cách Chữa Huyết Trắng Khi Mang Thai An Toàn, Hiệu Quả
  • Mẹ Bầu Mang Thai 10 Tuần Tuổi Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Không Nên Ăn Rau Gì, Mẹ Bầu Đã Biết Chưa?
  • Dở Khóc Dở Cười Vì Con Được 6 Tháng Mẹ Mang Bầu: Nên Làm Gì Đây?
  • Mẹ Bầu Nên Nghe Nhạc Gì Để Lợi Cho Sự Phát Triển Của Thai Nhi?
  • Mang Thai Nên Nghe Nhạc Gì?
  • Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Gì Là Tốt Nhất ?
  • Cập nhật vào 20/09

    Bà bầu mang thai tuần thứ 10 nên ăn gì?

    Trong thời gian mang thai 10 tần đầu, cân nặng mẹ bầu nên tăng từ 0,9 kg tới 2,3 kg. Riêng các mẹ đã béo phì thì không nên để tăng cân nữa. Đây là giai đoạn cơ thể mẹ sẽ có những biến đổi sinh lý để thích nghi, đồng thời là thời gian quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đầy lượng chất đạm, nhất là những protein chất lượng cao dễ tiêu hóa, dễ hấp thu có trong nhiều loại thực phẩm như: trứng, sữa các loại, các loại thịt gia cầm, cá và đậu,…

    Mẹ bầu 10 tuần nên ăn gì và chế độ ăn uống như thế nào? Đáp án là các mẹ phải ăn đủ bữa trong ngày gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất: Protein, sắt, canxi, vitamin C, vitamin D,…

    Ăn thực phẩm chứa nhiều chất đạm (protein)

    Ăn thực phẩm chứa nhiều chất sắt

    Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi

    Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin B9, vitamin D, vitamin C

    Vitamin D có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm. Ngay từ trong bào thai, bé cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa, vì vậy ngoài việc bổ sung thực phẩm nhiều canxi, người mẹ cần phải cung cấp đủ vitamin D giúp thai nhi hấp thu canxi tốt. Vitamin D ngoài có trong các loại thực phẩm, còn có trong ánh nắng buổi sáng, bởi vậy mẹ cần phơi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày để hấp thụ nhiều vitamin D.

    Vitamin C giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây: Cam, bưởi, ổi,…Tham khảo ngay những mẫu ghế văn phòng làm việc không đau lưng, mỏi cổ dành cho bà bầu tại Đức Khang: https://noithatduckhang.com.vn/ghe-lam-viec.html.

    Bà bầu mang thai tuần thứ 10 nên kiêng ăn gì?

    Phụ nữ mang thai không nên ăn hoặc hạn chế sử dụng các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao như: cá thu, cá mập, cá kiếm.

    Phụ nữ trong thời gian mang thai, đặc biệt 10 tuần đầu không nên sử dụng những thực phẩm đã được xác nhận là gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Như các sản phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi,…

    Tuyệt đối không uống rượu và các loại đồ uống có cồn. Cồn vào cơ thể mẹ và qua nhau thai xâm nhập vào bào thai, trực tiếp gây hại cho thai nhi, có thể làm cho bé phát triển chậm hoặc một vài bộ phận bị dị dạng.

    Đặc biệt, không nên dùng nhiều đồ uống có ga, chất chứa cafein và cocain. Chất cafein có trong cà phê và đồ uống có ga có hại với phôi thai, khả năng cao gây sảy thai. Ngoài ra cafein có thể làm phá vỡ cấu trúc vitamin dẫn đến triệu chứng thiếu vitamin B1 gây hiện tượng mệt mỏi, chán ăn, táo bón,… Cafein cũng kìm hãm sự hấp thu của sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu của phụ nữ có thai.

    Hy vọng những thông tin trên đã giải đáp thắc mắc: “Bà bầu 10 tuần nên ăn gì, kiêng gì?” Chúc các mẹ tự lên thực đơn và thực hiện cho mình một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khoa học, để tốt cho sự phát triển của mẹ và thai nhi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cảnh Báo: Thai Nhi Có Thể Bị Chết Lưu Khi Mẹ Bầu Nằm Ngửa
  • Bà Bầu Nằm Ngửa Có Sao Không?
  • Bà Bầu Nằm Nghiêng Về Bên Phải Có Sao Không?
  • Bà Bầu Nằm Nghiêng Bên Phải Có Sao Không?
  • Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Để An Toàn Cho Thai Nhi?
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Thuốc Bổ Gì?
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Uống Nước Mía: Có Nên Hay Không?
  • 5 Nguyên Nhân Bà Bầu Bị Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mẹo Chữa Đau Đầu Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Bị Đầy Bụng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Ba tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian nhạy cảm nhất do thai nhi đang trong quá trình hình thành đầu tiên. Mẹ bầu cần phải hết sức cẩn trọng trong chế độ ăn uống, dinh dưỡng của mình.

    1. Ba tháng đầu thai kỳ mẹ nên ăn gì?

    Tam cá nguyệt thứ nhất bà bầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên bổ sung thêm khoảng 300 calories mỗi ngày để có thể tăng thêm từ 1 đến 2,5 kg trong thời gian này.

    Các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây trong 3 tháng đầu tiên:

    Thịt đỏ

    Thịt bò và thịt lợn nạc là những thực phẩm chứa lượng sắt khổng lồ. Bổ sung những loại thịt đỏ này trong thực đơn ăn uống sẽ giúp bà bầu bổ sung máu, tránh tình trạng thiếu máu. Ngoài ra trong thịt bò còn có nhiều protein, B6, B12, kẽm rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ.

    Bà bầu ăn thịt bò còn giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, tăng cường sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, khi ăn thịt bò các bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc, ăn điều độ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu. Đồng thời cần tuyệt đối tránh các món làm bằng thịt tái sống hoặc thịt bò khô với gia vị cay nóng.

    Thịt gia cầm

    Thịt gà chứa lượng chất sắt giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra trong thịt gà, thịt vịt còn có hàm lượng canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E hơn hẳn các loại thịt khác như thịt bò, thịt dê… Đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng.

    Một số món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu có thể chế biến từ thịt gà, thịt vịt là: canh gà hầm sen, gà tần thuốc bắc, cháo vịt đậu xanh…

    Rau có màu xanh đậm

    Rau lá xanh thẫm nói chung chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi khi mang thai. Bà bầu cần bổ sung axit folic ngày từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ.

    Một số loại rau xanh đậm bà bầu cần bổ sung vào danh sách thực đơn hàng ngày của mình là rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…

    Trứng

    Trứng là thực phẩm rất dồi dào protein. Ngoài protein, trong trứng chứa nhiều canxi, vitamin D, Omega- 3,… rất tốt cho sự phát triển xương, thị giác và trí não của thai nhi. Nghiên cứu khoa học cho biết, ăn trứng gà đầy đủ khi mang thai giúp thai nhi có làn da trắng hồng.

    Cá hồi

    Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu.

    Trong cá hồi có chứa axit béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic. Vì vậy cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu từ cá hồi là một lựa chọn rất chính xác.

    Tuy nhiên, các bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân, an toàn hơn các loại cá khác nhưng nếu ăn hằng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể và gây hại cho em bé.

    Măng tây

    Măng tây được xem là loại rau thần dược bởi măng tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi, tiêu biểu là chất xơ, đạm, glucid, các vitamin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1)…

    Chính vì vậy, bà bầu nhớ bổ sung măng tây vào các bữa ăn của mình để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ gây ra nha.

    Để biết rõ hơn về cách loại hạt tốt cho mẹ bầu cũng như công dụng của chúng mời bạn tham khảo bài viết sau: Bà bầu nên ăn hạt gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi?

    Họ hàng nhà đậu

    Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng… là sự lựa chọn tốt cho bà bầu.

    Hầu hết các loại đậu này đều chứa protein, chất béo, khoáng chất, canxi, sắt, kẽm, beta-carotin, vitamin B1, B2, B1. Trong các loại đậu cũng chứa hàm lượng lớn vitamin K, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương, sức khỏe xương cũng như hệ cơ bắp của thai nhi.

    Sữa và các chế phẩm từ sữa

    Trong sữa và các chế phẩm từ sữa rất dồi dào canxi, đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển tốt nhất. Bổ sung đủ canxi cũng ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở bà bầu trong và sau khi sinh.

    Các loại quả giàu vitamin C

    Các loại quả như cam, chanh, quýt, bưởi, mận, xoài… không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị của bà bầu, mà trong các loại hoa quả này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, vitamin B6, riboflavin… giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.

    2. Ba tháng đầu thai kỳ nên kiêng ăn gì?

    Tháng thứ nhất

    Tháng đầu của thai kỳ được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối. Đây là giai đoạn kéo dài từ khi trứng chuẩn bị rụng cho đến khi kết thúc tuần thứ 4. Đây là lúc phôi thai trải qua những bước phát triển quan trọng nhất! Những thực phẩm bà bầu không nên ăn trong tháng đầu mang thai bao gồm:

    • Thực phẩm gây co thắt dạ con: Cam thảo, dứa, đu đủ xanh là các loại thực phẩm gây co thắt dạ con cần tránh. Bởi trong tam cá nguyệt đầu tiên, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai.
    • Các loại cá chứa nhiều thủy ngân: Thủy ngân có nhiều trong cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy (trông gần giống cá hồng biển), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Thủy ngân ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
    • Phô mai mềm: Một số loại phô mai mềm như Bergader, Bleu d’Auvergne, thường được làm từ sữa chưa qua tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.
    • Pate: Pate có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
    • Gan: Gan động vật là thực phẩm chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu. Dung nạp vitamin A vượt ngưỡng trong giai đoạn này có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, đó là gây dị tật cho thai nhi.
    • Sữa tươi chưa tiệt trùng: Tươi không có nghĩa là sạch! Trong các loại sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.
    • Đồ uống có cồn: Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn không những làm hại lá gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.
    • Trứng chưa nấu chín: Bạn nên tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Trong trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella nguy hiểm cho sự phát triển của phôi thai.
    • Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua: Nếu có ý định ăn những món này thì bạn cần nấu chín chúng cẩn thận. Tất cả các loại thịt chế biến này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.

    Tháng thứ ba

    Tháng thứ ba này đánh dấu sự có mặt của tất cả các cơ quan cần thiết cho bé. Đây cũng là tháng cuối cùng của chu kỳ 3 tháng đầu tiên.

    Để bắt đầu cho một cuộc phát triển đầy tính bứt phá trong thời gian tới, bạn cần tập trung vào những chọn lựa có lợi cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đó là những món giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng. Đồng thời với quá trình này, hãy hạn chế hoặc loại khỏi thực đơn những món như:

    • Thức ăn nhanh: Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán… và rất nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (fast food) chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hai. Chúng đã trải qua chế biến với nhiệt độ lớn khiến lượng dưỡng chất có lợi không còn lại bao nhiêu.
    • Đồ ăn đóng hộp: Những món đóng hộp thường chứa rất nhiều muối và gia vị, chúng dễ gây áp lực lên thận và khiến bạn dễ bị huyết áp cao. Khi bạn mang thai, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều đang làm việc hết công suất và không nên tạo thêm áp lực cho chúng. Ngoài ra, tình trạng cao huyết áp sẽ khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng.

    Những loại rau bà bầu không nên ăn

    Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà bầu.Thế nhưng mỗi loại rau đều có mặt lợi và mặt hại riêng của chúng. Có những loại rau tuyệt đối không ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đó là

    • Rau sam: Đây là lại rau tối kỵ với các phụ nữ khi mang thai, nhất là vào 3 tháng đầu vì theo thực tiễn lâm sàng cho thấy rau sam mang tính hàn cao nên sẽ khiến co cơ trơn tử cung, làm tử cung co bóp quá đà dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
    • Rau răm: Trong rau răm có chứa các chất làm cho cơ thể bà bầu mất máu dẫn đến việc co bóp tử cung. Nghiêm trọng hơn nếu ăn quá nhiều có thể khiến bị sảy thai hoặc làm cho thai nhi phát triển không bình thường.
    • Rau ngót: Tuy chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng rau ngót cũng chứa chất Papaverin – một chất độc được tìm thấy rất nhiều trong cây thuốc phiện. Ăn nhiều rau ngót khiến cơ tử cung của co thắt nhiều dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
    • Ngải cứu: Ngải cứu có thể xem là một vị thuốc nam nhằm an thai, điều hòa khí huyết cho bà bầu nhưng việc lạm dụng quá nhiều ngải cứu cũng có khả năng gây sảy thai.
    • Chùm ngây: Loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc với bà bầu. Ăn thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai dễ bất ổn và rất khó giữ lại sự sống cho em bé.

    Bà bầu không nên ăn quả gì?

    Có một số loại trái cây và thực phẩm trong suốt quá trình mang thai mẹ không nên chạm tới để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh:

    • Đu đủ xanh: Trong đu đủ chưa chín có rất nhiều chất latex. Đây là một chất làm co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Các enzyme trong đu đủ xanh không chỉ có nguy cơ gây sảy thai, nó cũng không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
    • Quả nhãn: Theo các tài liệu của Đông y lại không nên ăn nhãn. Bà bầu thường có triệu chứng nóng trong và xuất hiện hiện tượng táo bón. Ăn nhãn nhiều càng làm 2 triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn. Với những mẹ có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai càng cần tránh xa nhãn trong suốt 40 tuần thai.
    • Quả thơm: Theo các nhà khoa học cho biết, thơm có chứa chất Bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung. Đặc biệt khi thơm còn xanh thì tỉ lệ chất Bromelain là rất cao việc ăn dứa có thể gây sảy thai.
    • Dưa hấu: Ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.

    3. Những lưu ý về dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ

    Bên cạnh việc biết chế độ dinh dưỡng đúng đủ cho bà bầu 3 tháng bầu, thì cần chú ý thêm một số điều trong dinh dưỡng thời gian này:

    • Ăn chia thành nhiều bữa nhỏ
    • Không nên ăn quá nhiều, quá no
    • Lựa chọn các thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, ăn tinh bột kết hợp protein từ thịt, kết hợp uống sữa ít béo, ít đường vào các buổi sáng tối, hoặc các chế phẩm từ sữa.
    • Uống nước giữa các bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn, không nên uống nước trong bữa ăn.
    • Tránh thực phẩm khó tiêu, nhiều chất béo để hạn chế tình trạng nghén.
    • Tuyệt đối không ăn các thực phẩm chưa nấu chín, tái, trứng sống…
    • Ăn nhẹ các bữa giàu cacbonhydrat khoảng 15-20 phút trước khi ra khỏi giường như bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây sấy khô ít đường.
    • Giảm các loại đồ ăn vặt nhiều calo, ít dinh dưỡng như đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
    • Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, hoặc bổ sung thêm từ trái cây tươi, canh, súp trong các bữa ăn.

    Một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, sạch sẽ và an toàn chú trọng vào 3 tháng đầu tiên là điều không thể thiếu trong cẩm nang làm mẹ của bất cứ người phụ nữ nào. Chúc các mẹ và em bé luôn khỏe mạnh và bình an!

    Có thể mẹ quan tâm: Cách nấu cháo đậu xanh hạt sen tốt cho mẹ bầu

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Tốt Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi?
  • 3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Không Được Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ?
  • Bà Bầu Bị Đau Bụng 3 Tháng Đầu Có Sao Không? Nguyên Nhân, Cách Xử Lý
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100