Mệt Mỏi Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu

--- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Tháng Thứ 4 Có Quan Hệ Được Không?
  • Bà Bầu Nên Ăn Hạt Gì Để Giúp Thai Nhi Đủ Chất?
  • Kiêng Cữ Sau Khi Sinh: Nên Làm Thế Nào Cho Đúng?
  • 16 Dấu Hiệu Sinh Con Trai, Bé Trai Chính Xác Tới 100%
  • Em Bé Trong Bụng Mẹ Mấy Tuần Thì Có Tim Thai?
  • Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu là một dấu hiệu thường xảy ra những ngày đầu khi mẹ mới mang thai, do thay đổi nội tiết tố thai kỳ trong cơ thể mẹ. Làm cho mẹ có cảm giác mệt mỏi toàn thân.

    Khi mẹ , để tồn tại và phát triển, thai nhi cần phải thích nghi với cơ thể mẹ. Đồng thời cơ thể mẹ cũng có những thay đổi để phù hợp với sự phát triển thai nhi theo tuần. Cả hai vấn đề này tạo cho mẹ cảm giác mệt mỏi.

    Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng của mẹ và thai nhi, đây là nền tảng ban đầu hình thành nên chân dung thiên thần của mẹ. Bé có khỏe mạnh, đẹp và phát triển tốt cũng là bắt đầu từ giai đoạn này..

    Bài viết này xin thông tin đến mẹ các triệu chứng thường xảy ra khi có thai 3 tháng đầu , qua đó mẹ cần nắm rõ và thực hiện tốt những chỉ dẫn để làm sao giảm mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu, giúp mẹ vui, phấn chấn và tự tin hơn khi phải trải qua bước ban đầu khó khăn khi mang thai.

    Nguyên nhân gây mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu:

    • Thường do nội tiết tố progesteron tăng cao bởi nang hoàng thể thai kỳ bài tiết giúp cho phôi thai tồn tại và phát triển, progesteron là một trong những nguyên nhân gây triệu chứng nghén cho mẹ, biểu hiện nôn, buồn nôn sau khi ăn. Cùng với tác động của phôi thai lên hệ thần kinh giao cảm của mẹ làm rối loạn hệ tiêu hóa, dẫn đến dấu hiệu nghén nặng hơn, mẹ cảm giác mệt mỏi nhiều hơn.
    • Progesteron có tác dụng làm dãn các cơ trơn, như cơ trơn ở ruột non, ruột già làm cho mẹ bị táo bón, triệu chứng táo bón gây ra cho mẹ cảm giác mệt mỏi khó chịu mỗi khi đi đại tiện.
    • Khi mang thai, cơ thể mẹ có những thay đổi ở hệ tuần hoàn, nhịp tim tăng hơn, cung lượng tim tăng, các chuyển hóa trong cơ thể mẹ cũng thay đổi tăng hơn và rất nhiều các hệ khác trong cơ thể đều thay đổi để phù hợp với sự mang thai. Tất cả các yếu tố trên tạo thêm cho mẹ cảm giác mệt mỏi. Dấu hiệu mệt mỏi này có thể kéo dài trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ.
    • Ngoài ra dấu hiệu mệt mỏi của mẹ có thể gặp trên cơ địa mẹ thiếu máu, thiếu sắt. Khi có thai dấu hiệu mệt mỏi, chóng mặt sẽ xuất hiện rõ hơn.

    Khắc phục tình trạng mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu.

    + Ăn uống đủ năng lượng:

    Đầu tiên dấu hiệu mệt mỏi khi mang thai là do biểu hiện ốm nghén gây ra. Để giữ cho cơ thể lúc nào cũng có sẵn năng lượng, mẹ nên ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Ăn những thức ăn lỏng, mềm dễ tiêu, nên dùng thức ăn nấu chín, trong trường hợp mẹ bị nôn ói nhiều thì sau nôn ói nên ăn bổ sung ngay bằng cháo thịt, soup, sữa. Luôn luôn bảo đảm lượng 1800 -2000 Calo mỗi ngày. Trong những trường hợp mẹ mệt mỏi nhiều, không ăn uống được có thể bù phụ nước và điện giải bằng đường truyền tĩnh mạch, với dung dịch Ringer Lactate, Natrichlorua 0,9%, glucose 5%.

    Mẹ cần uống đầy đủ nước mỗi ngày, trung bình 1600 – 2000 lít nước, có thể dùng nước trái cây tươi nhằm cung cấp các Vitamin, đặc biệt vitamin C giúp cho mẹ tăng sức đề kháng của cơ thể, tăng khả năng hấp thu sắt, tránh thiếu máu.

    Trong trường hợp bị táo bón, mẹ cần ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm có nhiều chất xơ như bí đỏ, bí xanh, khoai lang, cam, bưởi, quít, thanh long kèm với uống đủ nước.

    Mẹ cần đặc biệt tránh các loại đồ uống gây kích thích như rượu, bia, trà, cà phê hoặc những thức uống có chứa chất gây nghiện khác nếu không muốn mệt mỏi. Cà phê ban đầu có thể giúp mẹ tỉnh táo nhưng nếu uống trong thời gian dài, nó sẽ làm mẹ mệt mỏi hơn. Theo các chuyên gia, nếu mẹ uống 5 ly cafein mỗi ngày có thể gây hại cho thai nhi.

    + Vận động:

    Mẹ tập thể dục hàng ngày, dành khoảng 30 – 45 phút tập những động tác nhẹ nhàng, hay đi bộ hít thở không khí trong lành cũng khiến giải tỏa căng thẳng và ngủ tốt hơn vào ban đêm. Cả hai điều này đều giảm mệt mỏi cho cơ thể.

    + Nghỉ ngơi:

    Mẹ nên ngủ sớm, tránh thức khuya, tốt nhất đi ngủ trước 22 giờ, điều này sẽ giúp cho cơ thể mẹ hồi phục lại do các nội tiết tố chuyển hóa tốt trong giấc ngủ.

    +Trang phục:

    Để thời gian mang thai được thoải mái hơn, mẹ có thể chọn những bộ trang phục rộng rãi, thoải mái, những chiếc gối ôm vừa với bản thân để ngủ ngon hơn.

    + Chế độ làm việc của mẹ:

    cần giảm công việc, đặc biệt những công việc đòi hỏi vận động, làm việc trí não, áp lực công việc cao, các công việc tiếp xúc những chất độc hại… Có thể thay đổi công việc nhằm bảo đảm sức khỏe cho mẹ, đồng thời an toàn cho thai nhi.

    + Khám thai định kỳ

    Mẹ cần thiết đi khám thai định kỳ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ sản khoa, dùng thuốc theo toa của bác sĩ bao gồm các thuốc dưỡng thai như: Progesteron, utrogestan, Duphaston. Thuốc bổ: Tardyferon B9, obimin, procare…

    BSCKII. NGUYỄN HỮU THUẬN.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mất Ngủ Khi Mang Thai: Cách Chữa Mất Ngủ Cho Bà Bầu Ở Từng Giai Đoạn
  • Dấu Hiệu Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai 38 Tuần Báo Hiệu Thai Nhi Bị Nguy Hiểm!
  • Có Thai Ngoài Tử Cung Có Ảnh Hưởng Gì Đến Sinh Sản Sau Này Không?
  • Bán Gối Ngủ Cho Bà Bầu Tphcm Giá Rẻ Chính Hãng Emvame
  • Có Nên Mua Gối Ngủ Cho Bà Bầu Giá Rẻ Hay Không Và Những Lưu Ý
  • Mệt Mỏi Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Phá Thai Bằng Thuốc Có Đau Bụng Không?
  • Bà Bầu Bị Cảm Cúm Nên Làm Gì?
  • Yoga Cho Bà Bầu 3 Tháng Cuối Khỏe Khoắn, Có Sức Vượt Cạn
  • Mang Thai Nên Kiêng Làm Gì
  • Mẹ Bầu Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Và Đều Suốt Thai Kỳ?
  • Mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng phổ biến nhất trong suốt thai kỳ. Kể cả những lúc không làm gì nhưng mẹ bầu vẫn cảm thấy như thể sức lực bị hao mòn, đi đứng một lát cũng như kiệt sức. Đôi lúc tim còn đập nhanh đến khó chịu. Những triệu chứng này liệu có bình thường khi đang bầu bí?

    Vì sao mẹ bầu dễ mệt mỏi khi mang thai?

    Cơ thể mẹ bầu bị thiếu sắt

    Một trong những nguyên nhân chính có thể khiến mẹ dễ cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi khi mang thai là do cơ thể bị thiếu đi lượng sắt cần thiết. Với các mẹ bầu bị thiếu sắt nghiêm trọng thường dẫn đến thiếu máu, đặc biệt là số lượng tế bào hồng cầu. Điều này khiến cho cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết. Vì thế mà mẹ bầu dễ mệt, tim đập nhanh, chân tay run lẩy bẩy và sắc mặt thường tái nhợt, không hồng hào, tỉnh táo.

    Mất ngủ thường xuyên

    Những mẹ bầu thường bị mất ngủ, nghỉ ngơi không đủ số giờ cần thiết hoặc chất lượng giấc ngủ có vấn đề đều dễ bị mệt. Hiện tượng này còn có thể khiến mẹ dễ bị mắc các bệnh khác như mất cân bằng về hoóc môn, căng thẳng và tiểu đường.

    Tiểu đường khi mang thai

    Những mẹ bầu vốn bị bệnh tiểu đường thì khi mang thai sẽ càng dễ mệt mỏi, khó chịu và sây sẩm mặt mày. Mẹ còn có cảm giác khát nước thường xuyên, đi tiểu nhiều và cân nặng bị giảm. Do đó, nếu mẹ bầu bị tiểu đường thì cần được theo dõi kĩ càng trong suốt thai kỳ nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

    Các loại thuốc sử dụng trong thai kỳ

    Với những mẹ bầu sử dụng thuốc khi đang mang thai như thuốc chống dị ứng, thuốc trị nghén hay thuốc giảm đau thường sẽ gặp phải một số tác dụng phụ, trong đó có hiện tượng mệt mỏi.

    Quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu có vấn đề

    Nếu quá trình trao đổi chất của mẹ bầu diễn ra không hiệu quả do các nguyên nhân như cơ thể nạp chưa đủ số calo cần thiết, ít vận động, mẹ bầu bị căng thẳng, thiếu ngủ hay không uống đủ nước. v.v. Sự trao đổi chất bị chậm lại sẽ khiến cho mẹ bầu dễ mệt mỏi hơn so với bình thường.

    Hiện tượng hạ đường huyết

    Khi mẹ bầu thấy mình có các biểu hiện như run rẩy, tim đập nhanh, đói cồn cào, ra nhiều mồ hôi, chóng mặt, choáng váng thì có nghĩa là mẹ bầu đang gặp phải hiện tượng hạ đường huyết. Điều này sẽ khiến cho mẹ cảm thấy rất mệt.

    Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Người Lúc Nóng Lúc Lạnh Khi Mang Thai Là Dấu Hiệu Cảnh Báo 8 Bệnh Này
  • Bà Bầu Ăn Rau Cải Cúc Được Không, Những Tác Dụng Của Rau Cải Cúc
  • Bí Quyết Giúp Mẹ Mang Thai Không Tăng Cân Nhiều Mà Em Bé Lại Khỏe Mạnh, Tăng Trưởng Tốt
  • Đối Phó Với Những Cơn Đau Lưng Khi Mang Thai Tháng Thứ 5
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?
  • Mệt Mỏi, Chóng Mặt Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Vấn Đề Về Sức Khoẻ Khi Mang Thai Tháng Thứ 4, Thứ 5 Và Thứ 6
  • Thiếu Máu Khi Mang Thai: 10 Cách Chống Thiếu Máu Cho Bà Bầu Hiệu Quả Nhất
  • Một Chu Kỳ Thai Bao Nhiêu Tuần Là Đúng? Dự Tính Ngày Sinh Chính Xác
  • Cách Tính Ngày An Toàn: Chu Kỳ Kinh Nguyệt Tránh Thai Cho Bạn Gái
  • Cách Tính Ngày Rụng Trứng Chính Xác Để Mang Thai Theo Ý Muốn( Con Trai, Con Gái)
  • Mệt mỏi khi mang thai thường đi kèm với các cơn đau cơ, đau bắp thịt và chứng chóng mặt, nhức đầu. Nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi hormone khi mang thai và sự phát triển ngày càng lớn lên của em bé.

    Ngoài ra, khi mang thai, hệ thống tim mạch cũng có những thay đổi lớn làm cho nhịp tim tăng, tốc độ bơm máu của tim tăng làm tim đập nhanh và lượng máu của cơ thể cũng tăng 40-45%. Do vậy, hệ thống tim mạch và thần kinh phải có những điều chỉnh liên tục để phù hợp với những thay đổi này, một khi sự điều chỉnh không diễn ra kịp thời sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt.

    Ngay từ những ngày đầu tiên em bé xuất hiện trong cơ thể, sự mệt mỏi đã lập tức diễn ra. Trong tam cá nguyệt đầu tiên ( thời kỳ ốm nghén), thai phụ gần như luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Tuy nhiên, khi sang đến tháng thứ 4, tình trạng này thuyên giảm và trong một số trường hợp thai phụ còn cảm thấy tinh thần thoải mái, phấn chấn, vui vẻ hơn.

    Nhưng khi bắt đầu bước sang tam cá nguyệt thứ ba (tháng thứ 7), lúc này thai nhi đã lớn hẳn, cảm giác mệt mỏi sẽ trở lại và còn ở mức độ nặng nề hơn trước rất nhiều. Thời gian này, thai phụ còn phải đối mặt hàng loạt vấn đề như khó ngủ, chuột rút nên tình trạng mệt mỏi càng trở nên trầm trọng.

    Một số nguyên nhân

    – Trạng thái tinh thần và cơ chế điều tiết của hormone là một trong những nguyên nhân chính.

    – Thay đổi tư thế quá nhanh có thể dẫn đến tut huyết áp làm choáng váng, chóng mặt.

    – Việc nằm ngửa khi tử cung đang lớn dần, làm chậm sự lưu thông máu ở chân, đồng thời chèn lên các tĩnh mạch chủ làm hạn chế việc đưa máu về tim gây chóng mặt.

    – Việc không ăn uống đủ chất và thiếu nước có thể gây hạ đường huyết – một nguyên nhân gây hoa mắt, chóng mặt và có khi ngất xỉu.

    – Thiếu máu do thiếu sắt làm cho lượng oxy tới não và các cơ quan khác bị giảm.

    – Nhiệt độ quá nóng bức hay việc tiếp xúc môi trường nóng lạnh liên tục dễ gây sốc nhiệt độ, làm choáng váng.

    – Việc tập luyện quá mức hay lo lắng dẫn đến việc thở quá nhanh gây hoa mắt, chóng mặt.

    Một số cách phòng tránh

    Chế độ ăn uống lành mạnh

    Khi mang thai là lúc cơ thể cần phải tăng lượng calo hấp thụ mỗi ngày từ 300 – 500. Chú ý nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, để giúp năng lượng luôn được giữ trong cơ thể và khiến bạn không cảm thấy đói. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn cũng nên ăn thêm nhiều trái cây và rau củ quả. Hạn chế tối đa việc dùng đường và caffeine vì chúng không những không tốt cho hệ tiêu hóa mà còn làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

    Tăng cường các thức ăn giàu chất sắt như thịt, cá, gan, trứng, sữa, rau màu xanh sẫm… và các loại trái cây giàu vitamin C.

    Tập thể dục điều độ

    Cho dù là cơ thể đang rất mệt mỏi và thai phụ không hề không có thói quen tập thể dục thì vẫn cần cố gắng đi bộ hoặc tập những động tác yoga nhẹ nhàng. Vì khi tập thể thao, lượng máu trong cơ thể sẽ được cải thiện, lưu thông, tạo cho cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn, tinh thần cũng phấn chấn hơn. Nếu mỗi ngày thai phụ chịu khó dành khoảng 20-30 phút tập luyện sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp em bé phát triển tốt và giảm mệt mỏi đáng kể.

    Đi ngủ đúng giờ

    Việc nghỉ ngơi đủ là cực kỳ quan trọng trong thời gian mang thai, đặc biệt là khi thai phụ hay mệt mỏi. Bất cứ lúc nào cảm thấy quá mệt mỏi, thai phụ nên nằm xuống thư giãn và làm giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên đi ngủ trước 23 giờ và cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.

    Lắng nghe cơ thể

    Tam cá nguyệt đầu tiên là thời gian diễn ra những thay đổi lớn nhất trong cơ thể khi em bé bắt đầu xuất hiện và trong quá trình hình thành. Hãy lắng nghe những thay đổi trong cơ thể, luôn đi khám định kỳ và báo với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

    Nuông chiều bản thân

    Nhờ sự giúp đỡ

    Khi cảm thấy quá mệt mỏi, không thể làm việc nổi, hãy mạnh dạn nhờ sự giúp đỡ của người thân cũng như đồng nghiệp. Tránh ôm đồm quá nhiều việc, gây ra tình trạng mệt mỏi đến kiệt sức sẽ gây những ảnh hưởng không tốt lên thai nhi.

    Tư thế phù hợp

    Không nên vội vàng, hấp tấp, hay thay đổi tư thế quá đột ngột, mà nên từ từ chuyển tư thế tránh tình trạng tụt huyết áp tưu thế hoặc hụt máu lên não. Tóm lại, mệt mỏi và chóng mặt gần như là hiện tượng không thể tránh khỏi trong suốt thai kỳ, vì thế cần tìm cách khắc phục và sống chung nhẹ nhàng với nó cho thai kỳ được diễn ra thật nhẹ nhàng.

    Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.

    Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB

    --- Bài cũ hơn ---

  • Có Thể Nhờ Người Mang Thai Hộ Là Người Không Có Quan Hệ Thân Thích Cùng Hàng Với Vợ Chồng Không?
  • Đi Siêu Âm Biết Vợ Mang Thai Con Gái, Chồng Buồn Thiu Thì Vợ Bảo: “làm Vài Nháy Để Nó Biến Thành Con Trai Nhé”, Và Cái Kết
  • Top 5 Thú Vị Về Chó Phú Quốc Con
  • ​lần Đầu Tiên Vn Cho Phép Mang Thai Hộ
  • Được Phép Mang Thai Hộ Từ 2022
  • Mệt Mỏi Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Khi Mới Mang Thai?
  • Bà Bầu Thiếu Sắt Nên Ăn Gì Để Bổ Sung?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Và Bắt Buộc Phải Kiêng Gì?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Để Cải Thiện Tình Trạng?
  • Món Ăn Cho Bà Bầu Không Bị Ngán? Mẹ Bầu Ăn Gì Ngon Miệng Không Ngán
  • Bà bầu mệt mỏi 3 tháng đầu có thể do ốm nghén, đau đầu, táo bón,… để giảm mệt mỏi mẹ bầu cần đi ngủ sớm vào buổi tối, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập thể dục và nghỉ ngơi hợp lí. Uống thuốc kháng sinh khi mới có thai có ảnh hưởng gì không?Bà bầu uống cà phê, trà sữa có tốt không? Nguyên nhân mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu? Khó…

    Bà bầu mệt mỏi 3 tháng đầu có thể do ốm nghén, đau đầu, táo bón,… để giảm mệt mỏi mẹ bầu cần đi ngủ sớm vào buổi tối, ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tập thể dục và nghỉ ngơi hợp lí.

    • Uống thuốc kháng sinh khi mới có thai có ảnh hưởng gì không?
    • Bà bầu uống cà phê, trà sữa có tốt không?

    Nguyên nhân mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu?

    Khó có thể tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi của các mẹ bầu. Một số giả thuyết cho rằng đó là do sự thay đổi hormone.

    Mỏi mệt cũng có thể đến từ sự lo âu, trầm cảm hay thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ.

    Và dù cho nguyên nhân là gì đi nữa, hầu như mẹ bầu nào cũng trải nghiệm cảm giác này theo cách của riêng mình. Một số người cảm thấy đau lưng, đau đầu hay mỏi toàn bộ chân, tay. Một số khác cảm thấy uể oải đến mức không muốn xách cả những chiếc túi shopping của mình.

    Ngay cả những “cú đêm” cũng không thức nổi quá 8 giờ tối vì mỏi mệt. Nhưng một số điều chỉnh trong sinh hoạt có thể giúp bạn cải thiện tình hình.

    Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu phải làm sao?

    chắc chắn là dấu hiệu mà mẹ nào cũng phải trải qua khi mang thai 3 tháng đầu. Hormone thai kỳ sẽ khiến cơ thể mẹ bị xáo trộn và đương nhiên sẽ tạo cảm giác mệt mỏi, kiệt sức. Đối mặt với cảm giác mệt mỏi không hề đơn giản nhưng không còn cách nào khác là chúng ta sẽ phải cố gắng và thực hiện theo những cách sau:

    Hãy cố gắng nghỉ ngơi bất cứ lúc nào ở nhà và ngay cả ơ nơi làm việc. Đừng cố làm việc xuyên trưa mà nên nhắm mắt nghỉ khoảng 30 phút sẽ làm mẹ bớt mệt mỏi hơn nhiều.

    Giảm buồn nôn và ốm nghén bằng cách nào?

    Cảm giác sợ hãi nhất của bà bầu khi thức dậy vào mỗi buổi sáng là chạy và nhà vệ sinh để nôn thốc, nôn tháo. Dường như khi ấy, tất cả những gì trong bụng tôi đều đi ra hết bằng đường miệng – thật kinh khủng. Nhưng sau một vài tuần tình trạng này sẽ giảm hẳn, khi mẹ áp dụng một số kinh nghiệm sau:

    Ăn ít một và ăn thường xuyên thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Bình thường chúng ta ăn 3 bữa chính nhưng nếu hay bị nôn ói thì nên ăn thành 5-6 bữa/ ngày.

    Thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày: Các mẹ có thể cho thêm gia vị gừng vào các món ăn hàng ngày sẽ giúp chị em bớt cảm giác buồn nôn. Thêm vào đó mẹ có thể uống thêm trà gừng hoặc gừng tươi + chanh.

    Ngậm kẹo chống nôn ói.

    Cách giảm mệt mỏi ở bà bầu khi bị táo bón

    Sự gia tăng hormone progesterone trong 3 tháng đầu thai kỳ cũng có thể khiến bộ tiêu hóa của chúng ta hoạt động chậm lại. Để tránh nguy cơ táo bón, mẹ bầu nên áp dụng những cách sau:

    Tăng lượng chất xơ bổ sung vào cơ thể mỗi ngày bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau quả, nho khô, mận khô…

    Tập thể dục đều đặn với những bài tập nhẹ nhàng, thậm chí chỉ khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày cũng giúp chị em ngoại trừ nguy cơ táo bón đấy.

    Mẹ bầu mệt mỏi do đau đầu phải làm sao?

    Những ngày đầu mới mang thai do sự thay đổi về nội tiết tố, mẹ bầu luôn sống trong cảm giác đau đầu giữ dội. Các mẹ thường không muốn làm gì và chỉ muốn nghỉ ngơi cả ngày nhưng nằm nghĩ cũng vẫn . Và những lời khuyên dành cho bạn trong trường hợp này là:

    Tuyệt giao với các chất kích thích như cà phê, trà đặc.

    Ngửi tinh dầu bạc hà;

    Cách trị mụn trứng cá khi mang thai

    Khi vừa có tí cấn thai, mặt mẹ bầu thường nổi lên hàng đống mụn. Từ mụn cám đến mụn bọc khiến làn da mặt mình đỏ ửng, đau nhức. Mình đã từng mệt mỏi với những chú mụn này kinh khủng tuy nhiên lại không dám sử dụng thuốc trị mụn vì sợ ảnh hưởng đến con yêu. Và mình đã được khuyên:

    Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

    Không được nặn mụn cho dù chúng có khó chịu đến đâu.

    Đắp các loại mặt nạ trị mụn từ thiên nhiên để không ảnh hưởng đến thai nhi.

    • thai 3 thang dau co nen uong nuoc mia
    • quá mệt mỏi khi mang thai
    • dấu hiệu nhận biết thai lưu trong 3 tháng đầu
    • bà bầu mệt mỏi khó thở
    • bà bầu mệt mỏi nên ăn gì

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dinh Dưỡng Bà Bầu: Nên Và Không Nên Ăn Gì Khi Mang Thai Tháng Thứ 7?
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Mang Thai Tháng Thứ 6
  • Chăm Sóc Bà Bầu Mang Thai Tháng Thứ 4, 5, 6 Để Mẹ Con Đều Khỏe
  • Thực Phẩm Dinh Dưỡng Bà Bầu Ăn Gì Tốt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Khi Mang Thai?
  • Chống Mệt Mỏi Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh: Nhiều Ít Còn Tùy
  • Tháng Cuối Thai Kỳ, Sẵn Sàng Đối Mặt Với Mọi Khó Chịu Cứng Đầu
  • Chị Em Có Biết Bà Bầu Phù Chân Mấy Lần Thì Sinh?
  • Cuối Thai Kỳ Bị Đau Xương Vùng Kín Có Phải Sắp Sinh?
  • Mẹ Bầu 8 Tuần Bị Đau Bụng Có Nguy Hiểm Không?
  • Tình trạng mệt mỏi khi mang thai thường xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt cuối cùng. Nhiều mẹ thậm chí không muốn bước ra khỏi chiếc giường mỗi sáng. Nhưng điều đó không có nghĩa rằng bạn phải đầu hàng trước hiện tượng này

    Khó có thể tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi của các mẹ bầu. Một số giả thuyết cho rằng đó là do sự thay đổi hormone. Mỏi mệt cũng có thể đến từ sự lo âu, trầm cảm hay thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ.

    Và dù cho nguyên nhân là gì đi nữa, hầu như mẹ bầu nào cũng trải nghiệm cảm giác này theo cách của riêng mình. Một số người cảm thấy đau lưng, đau đầu hay mỏi toàn bộ chân, tay. Một số khác cảm thấy uể oải đến mức không muốn xách cả những chiếc túi shopping của mình. Ngay cả những “cú đêm” cũng không thức nổi quá 8 giờ tối vì mỏi mệt. Nhưng một số điều chỉnh trong sinh hoạt có thể giúp bạn cải thiện tình hình.

    Lắng nghe bản thân

    Để bắt đầu, bạn nên ngủ sớm hơn thường lệ. Bạn cũng cần tăng thời gian ngủ ban ngày. Nếu chưa có thói quen ngủ trưa, bạn nên tranh thủ chợp mắt ở nơi làm việc hoặc tại nhà. Chỉ 15 phút ngắn ngủi cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

    Lên thời gian biểu hợp lý

    Giảm thời lượng dành cho công việc bên ngoài hoặc việc nhà để nghỉ ngơi nhiều hơn. Đừng cố gắng tham dự những sự kiện, cuộc hẹn không thực sự cần thiết. Bên cạnh đó, không nên cố gắng dọn dẹp nhà cửa tinh tươm mỗi ngày khi bạn quá mệt. Việc đó có thể để dành đến cuối tuần. Nếu bạn là một người nội trợ, nên nhờ người quen đến trông con và giúp nấu nướng 1-2 lần trong tuần để có một chút thời gian cho bản thân.

    Những thức ăn như khoai tây chiên, bánh snack hay kẹo ngọt không nên góp mặt trong thực đơn hằng ngày của bạn. Ngược lại, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt, cá, gà, ngũ cốc và uống sữa.

    Bù nước cho cơ thể

    Tạm biệt cà phê và uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu cảm thấy phiền phức vì phải đi tiểu ban đêm, bạn chỉ cần tránh uống quá nhiều sau 6 giờ tối.

    Thể dục nhẹ

    Đừng lo lắng rằng việc vận động chỉ khiến bạn thêm mệt. Thực tế, việc đi bộ một vài vòng, tập một số động tác giãn cơ kết hợp với việc hít thở sâu sẽ khiến bạn cảm thấy khá hơn rất nhiều.

    Hướng đến tương lai

    Nếu đang ở 3 tháng đầu, bạn có thể nghĩ đến thời gian “huy hoàng” của tam cá nguyệt tiếp theo. Thông thường, những cơn mệt mỏi sẽ biến mất trong khoảng thời gian này và bạn có thể làm mọi điều mình thích, miễn là chúng không nằm trong danh sách những việc cấm kỵ đối với bà bầu.

    Nếu đang ở 3 tháng cuối, hãy nghĩ về ngày mình được đón bé yêu chào đời. Cả một chặng đường dài sắp kết thúc! Không có lý do gì để không vui lên.

    MarryBaby

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bầu Tháng Cuối Bị Đau Háng Có Phải Sắp Sinh?
  • Thai Nhi Thúc Xuống Cửa Mình
  • 5 Thực Phẩm Giúp Bà Bầu Sinh Con “dễ Như Trở Bàn Tay”?
  • Bà Bầu Bị Tê Chân Tay Khi Mang Thai Có Sao Không? Nguyên Nhân & Cách Khắc Phục
  • Bầu 35 Tuần Đau Bụng Râm Râm, Có Phải Dấu Hiệu Mẹ Sắp Sinh Non?
  • Tình Trạng Mệt Mỏi Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Biểu Hiện Nhận Biết Bạn Mang Thai Tuần Đầu Tiên Khi Chưa Thể Dùng Que Thử Thai
  • Một Ngày Của Mẹ Mang Thai
  • Phát Hiện Dấu Hiệu Có Thai Nên Và Không Nên Làm Gì Đầu Tiên?
  • Lý Hải Xót Xa Cho Vợ Mang Thai Lại Bị Ốm
  • Sao Việt Được Mệnh Danh “máy Đẻ”: Minh Hà 4 Lần Vượt Cạn Vẫn Kém Xa Nhân Vật Này
  • Mệt mỏi là hiện tượng phổ biến trong ba tháng đầu và thường xuất hiện lại ở giai đoạn cuối của quá trình mang thai. Tuy vậy một vài người sẽ cảm thấy mệt mỏi suốt giai đoạn thai nghén, nhiều người khác còn bị nặng hơn nữa và không hề có dấu hiệu thuyên giảm.

    Nhiều sản phụ đã có triệu chứng mệt mỏi khi mới mang thai, kể cả trước khi họ nhận thấy dấu hiệu tăng cân. Thậm chí những người có thói quen thức ban đêm, lúc này cũng khó mà tỉnh táo được sau 8 giờ tối.Không ai giải thích được nguyên nhân gây mệt mỏi thời kỳ đầu, nó có thể là do sự thay đổi hormone – cụ thể, sự tăng vọt của nội tiết tố progesterone. Điều này khiến cho bạn khó có được giấc ngủ ngon vào buổi tối khi bạn cảm thấy trằn trọc hay phải thức dậy thường xuyên để đi vệ sinh.

    Ốm nghén và buồn nôn khiến bạn phải tiêu hao nhiều năng lượng. Bạn cũng có thể thấy lo lắng về việc mang thai và gặp nhiều sự xáo trộn tâm lý khiến bạn bị suy nhược. Điều này càng làm cho bạn cảm thấy như thể vừa trải qua một cuộc chạy đua đường dài và khiến cơ thể bị kiệt sức vào mỗi cuối ngày vậy.

    Cần lưu ý rằng tâm trạng buồn rầu, chán nản hay căng thẳng là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng mệt mỏi và mất ngủ. Nếu bạn nhận thấy không thể giải quyết những vấn đề hàng ngày hay bắt đầu xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, hãy gọi ngay cho bác sĩ của bạn để được tư vấn.Mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của chứng thiếu sắt, thường ít gặp trong giai đoạn thai kỳ. (Có thể bạn sẽ không có bất cứ biểu hiện nào trong trường hợp bạn bị thiếu máu nhẹ). Bác sĩ sẽ kiểm tra huyết áp của bạn trong lần khám thai đầu tiên và lần nữa trong kỳ tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

    Tình trạng này sẽ kéo dài bao lâu?

    Nó không giống nhau ở mỗi người, nhưng thường thì bạn sẽ bắt đầu trở lại bình thường ở tam cá nguyệt thứ hai. Và đến tháng thứ 7, có thể bạn sẽ lại bắt đầu thấy mệt mỏi.Thời điểm này bạn sẽ tăng cân và sẽ gặp tình trạng khó ngủ vì nhiều lý do, bao gồm đau lưng, ợ nóng, chuột rút hay cơ thể bồn chồn,em bé co đạp, và đặc biệt là nhu cầu tiểu tiện thường xuyên.

    Làm gì để kiểm soát những triệu chứng này?

    Hãy chú ý những dấu hiệu của cơ thể. Tập đi ngủ sớm và tạo thói quen ngủ trưa. Một giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút vào buổi trưa có thể đem lại sự khác biệt, vì vậy nếu bạn là dân công sở và may mắn có một chỗ riêng tư, hãy đóng cửa lại và tranh thủ nghỉ ngơi tại bàn làm việc của mình.

    Cố gắng điều chỉnh thời gian biểu. Hạn chế các hoạt động tập thể không cần thiết và chỉ nên làm những công việc nội trợ đơn giản. Nếu bạn phải làm việc bên ngoài, xem xét liệu bạn có thể giảm bớt giờ làm việc hay sắp xếp mang về nhà làm vào cuối tuần để tận dụng thêm thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày hay không. Thỉnh thoảng xin nghỉ một ngày giữa tuần (hoặc nghỉ ốm trong trường hợp bạn thấy không khỏe). Nếu bạn là một bà nội trợ, hãy nghỉ xả hơi và gửi bọn trẻ cho ai đó tin tưởng để bạn có thể tranh thủ chợp mắt.

    Đảm bảo bạn đang ăn uống đúng cách. Bạn cần thêm 300 calo mỗi ngày – và chúng không phải từ khoai tây chiên hay kẹo. Một thực đơn lành mạnh gồm rau, trái cây, ngũ cốc, sữa ít béo và thịt nạc mới đáp ứng được nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng cho bà bầu được. Nếu bạn thấy đói, có thể ăn lót dạ các thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây và sữa chua.

    Duy trì lượng nước trong cơ thể. Hạn chế caffeine và nhớ uống nước đều đặn. Nếu bạn đi tiểu thường xuyên vào ban đêm, hãy uống ít nước trước khi đi ngủ, thay vào đó hãy uống nhiều hơn vào ban ngày.

    Tập thể dục vừa sức và đều đặn mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy không đủ năng lượng để làm điều đó thì có thể bỏ qua. Tuy vậy các hoạt động nhẹ như đi bộ sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn. Vì vậy, trừ khi bác sĩ của bạn đưa ra những lời khuyên khác, bạn nên thực hiện những bài tập này như một hoạt động hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cần nghỉ ngơi thường xuyên để thư giãn và tập thở sâu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 4 Điều Nên Làm Khi Mới Mang Thai
  • Cách Giúp Mẹ Bầu Khắc Phục Mệt Mỏi Khi Mang Thai
  • Khắc Phục Chứng Mệt Mỏi Trong Những Tháng Đầu Mang Thai
  • Mẹo Trị Sổ Mũi Cho Bà Bầu Mà Các Ông Chồng Nên Biết
  • Làm Thế Nào Để Hiểu Rằng Con Mèo Sẽ Sớm Sinh Con:
  • Khắc Phục Chứng Mệt Mỏi Trong Những Tháng Đầu Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Giúp Mẹ Bầu Khắc Phục Mệt Mỏi Khi Mang Thai
  • 4 Điều Nên Làm Khi Mới Mang Thai
  • Tình Trạng Mệt Mỏi Khi Mang Thai
  • Những Biểu Hiện Nhận Biết Bạn Mang Thai Tuần Đầu Tiên Khi Chưa Thể Dùng Que Thử Thai
  • Một Ngày Của Mẹ Mang Thai
  • Dù vậy, việc áp dụng một lối sống lành mạnh và khoa học có thể làm tăng mức năng lượng của bạn trong 3 tháng đầu thai kỳ.

    Ngủ đúng cách

    Để chống lại mệt mỏi khi mang thai giai đoạn đầu, ngủ là một phương án an toàn. Ngủ thêm nửa giờ so với thói quen hàng ngày có thể giúp tăng cường sinh lực làm bạn thoải mái hơn. Nếu bạn cảm thấy giấc ngủ bị làm phiền do chứng buồn tiểu đêm, bạn nên giảm lượng chất lỏng bổ sung vào cơ thể trước khi đi ngủ, tránh đồ uống có chứa cafein như cà phê, trà vì những đồ uống này sẽ khiến bạn thường xuyên đi tiểu hơn.

    Bạn cũng nên ăn nhiều chuối để bổ sung kali để tránh triệu chứng chuột rút khi mang thai, có thể quấy rối giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên mua một chiếc gối dành riêng cho thai phụ để quấn quanh người nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ.

    Ăn uống khoa học

    Trong thời gian mang thai, bạn nên bổ sung đủ 300 calo mỗi ngày. Bổ sung calo từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau có thể cải thiện được mức năng lượng trong cơ thể bạn. Bạn cũng nên tập trung vào những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt và sữa ít chất béo.

    Các chuyên gia khoa sản cũng khuyên chị em nên bổ sung 27 mg sắt mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Ăn nhiều bữa ăn nhỏ hàng ngày và uống đủ nước đồng thời tránh ăn đồ vặt như bánh kẹo, thực phẩm chiên nướng để làm giảm chứng buồn nôn, giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn trong giai đoạn đầu mang thai.

    Tập thể dục đều đặn

    Điều này có thể hơi mâu thuẫn vì khi mệt mỏi bạn khó có thể đủ sức lực để tập thể thao nhưng nếu cố gắng gượng dậy và tập luyện được, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng không mất sức lực như đi bộ, tập yoga hoặc tham gia một lớp học thể thao trước khi sinh. Bơi lội cũng là môn thể thao hữu ích và phù hợp với bà bầu.

    Bạn nên thực hiện những môn thể thao này ngoài trời với không khí trong lành để có thêm sinh lực. Nếu bạn không có thời gian để tập luyện, bạn nên đi bộ nhiều hơn trong ngày bằng cách dừng việc đi lại bằng thang máy, không đi xe với quãng đường ngắn…

    Thư giãn

    Căng thẳng khiến năng lượng trong cơ thể bạn giảm đáng kể vì vậy việc tìm kiếm những phương pháp để thư giãn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên giới hạn lại những công việc căng thẳng không cần thiết và giành thời gian cho những sở thích cá nhân như đi shopping, massage, ngâm mình trong bồn tắm, có một kỳ nghỉ ngắn…

    Tuy vậy, không thể nói rằng bà bầu đừng lo lắng trong thai kỳ vì họ có rất nhiều điều phải bận tâm về sức khỏe của bé và mẹ… Trong trường hợp này, bạn nên chia sẻ với người nào đó tin tưởng hoặc bác sĩ chuyên khoa để giải tỏa tâm lý, áp lực khi mang bầu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹo Trị Sổ Mũi Cho Bà Bầu Mà Các Ông Chồng Nên Biết
  • Làm Thế Nào Để Hiểu Rằng Con Mèo Sẽ Sớm Sinh Con:
  • Mẹo Hay Nhận Biết Thai Trai Hay Gái Tỉ Lệ Chính Xác Cao
  • Mang Thai Sai Ở Mèo: Triệu Chứng Và Điều Trị
  • ? 4 Nguyên Nhân Gây Thai Giả Ở Mèo
  • Cùng Mẹ Vượt Qua Nỗi Lo Mệt Mỏi Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Giúp Giảm Phù Chân Cho Bà Bầu
  • Cách Giảm Phù Nề Chân Cho Bà Bầu Khi Mang Thai Hiệu Quả Nhất
  • Amply Tốt Nhất Hiện Nay: Jarguar California Denon Arirang Pioneer
  • Các Kinh Nghiệm Hay Giúp Giảm Phù Chân Ở Bà Bầu
  • Giày Bệt Chưa Hẳn Đã Tốt Cho Bà Bầu
  • Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu thường khiến mẹ khó chịu, đặc biệt các mẹ mang thai lần đầu còn cảm thấy lo lắng nữa. Nhưng chẳng có gì lạ nếu 3 tháng đầu thai kỳ mẹ cảm thấy mệt mỏi, đó chỉ là dấu hiệu cảnh báo mẹ cần nghỉ ngơi, thư giãn nhiều hơn thôi. Một vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp ích cho mẹ.

    1. Tại sao mẹ lại mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu?

    Bạn không thể nhấc đầu dậy khỏi gối vào mỗi buổi sáng? Bạn ì ạch kéo lê đôi chân của mình cả ngày thay vì nhấc mỗi bước chân cho đàng hoàng? Bạn ngã dụi vào giường ngay khi về tới nhà? Sự tháo vát, nhanh nhẹn ngày nào giờ đã biến đâu mất và hoàn toàn chưa có kế hoạch quay trở lại với bạn?

    Thật ra việc mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu chả có gì đáng ngạc nhiên hay lo ngại cả. Bởi vì sao?

    Đơn giản bởi vì bạn đang mang thai, thế thôi. Cơ thể của bạn đang phải làm việc hết công suất trong công cuộc “chế tạo em bé” đấy. Khi bạn ngồi không chả làm gì cả, cơ thể của bạn cũng phải vận động cật lực còn hơn cả người bình thường chạy marathon cơ.

    Thời điểm này, cơ thể của mẹ đang trong quá trình tạo ra nhau thai – hệ thống hỗ trợ sự sống cho thai nhi. Cho đến tận cuối tam cá nguyệt thứ nhất (cuối 3 tháng đầu tiên của thai kỳ) thì nhau thai mới phát triển hoàn thiện cơ.

    Bên cạnh đó, nồng độ hormone trong cơ thể mẹ cũng tăng lên đáng kể, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể mẹ phải sản xuất ra nhiều máu hơn, tim đập nhanh hơn, lượng đường trong máu giảm, quá trình trao đổi chất đốt cháy năng lượng liên tục (thậm chí ngay cả khi mẹ đang nằm ườn chả làm gì cả), cơ thể sử dụng nhiều nước và chất dinh dưỡng hơn.

    Đấy là chưa kể đến khả năng cân bằng nhu cầu tinh thần và thể chất của mẹ bị suy yếu đi và cơ thể mẹ phải gắng sức điều chỉnh vấn đề này nữa. Và kết quả là mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu, tương tự như mẹ đang tham gia thi đấu thể thao 3 môn phối hợp ấy.

    Điều đáng mừng là vào khoảng tháng thứ 4, nhiệm vụ nặng nề – hình thành nhau thai được hoàn tất và cơ thể mẹ cũng đã kịp thích nghi với những thay đổi về nội tiết tố và tâm lý do mang thai, mẹ sẽ cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn nhiều.

    2. Mẹo nhỏ giúp mẹ giảm mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu

    Một số mẹo nhỏ sau sẽ giúp mẹ phần nào khắc phục được tình trạng mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu:

    Tuy nhiên, các mẹ nên nhớ rằng trong giai đoạn này nghỉ ngơi là quan trọng nhất. Mẹ không cần phải cố lau chùi nhà cửa sạch bong hay chuẩn bị bữa cơm tối đạt chuẩn nhà hàng làm gì. Hãy cứ để bát đĩa đó từ từ rửa sau, và cứ phớt lờ những hạt bụi dưới gầm bàn.

    Hay thay vì đến tận cửa hàng tạp hóa, mẹ cũng có thể đặt hàng trực tuyến để được giao tận nhà. Và mẹ cũng nên đi dạo thường xuyên nữa. Trước nay mẹ là kiểu người luôn tay luôn chân? Thế thì đây là dịp để mẹ thử làm một người lười biếng xem sao đấy!

    Bạn cũng đừng cản mẹ chồng nếu bà muốn lau nhà, quét nhà hộ. Và hoàn toàn có thể nhờ cô bạn thân mua sắm vài món cần thiết nếu cô ấy tiện đường. Đấy, cứ như thế, bạn đã tiết kiệm được một mớ năng lượng để lê bước ra ngoài đi dạo rồi đó.

    Thư giãn, thư giãn và thư giãn…

    Một trong những cách giúp bạn cảm thấy giảm bớt sựmệt mỏi khi mang thai, đó chính là thư giãn. Cứ đến cuối ngày là cái cảm giác mệt mỏi khi mang thai lại khiến bạn cảm thấy hoàn toàn kiệt sức. Dấu hiệu mệt mỏi này là đang cảnh báo bạn cần phải nghỉ ngơi, thư giãn ấy.

    Với những bạn làm việc văn phòng, việc nằm nghỉ trưa nghe có vẻ bất khả thi. Trong trường hợp này, bạn có thể ngồi nghỉ tại chỗ, gác chân lên bàn sao cho thật thoải mái vào giờ trưa (với điều kiện phòng của bạn toàn nhân viên nữ) và bạn nhớ cân đối thời gian để ăn trưa nữa đó.

    Chắc hẳn cảm giác mệt mỏi khi mang thai sẽ trở nên khó chịu hơn hẳn vì bạn chẳng có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Thậm chí có khi bạn còn chẳng nhận ra mình đang mệt mỏi bởi bạn đã quá quen với sự mỏi mệt hoặc quá bận rộn. Thực sự mà nói, thật không dễ dàng gì để có thể chăm sóc bản thân trong khi những đứa con cũng đang cần sự quan tâm từ bạn.

    Trường hợp này, bạn hãy cố gắng giải thích cho chúng hiểu rằng mang em bé trong bụng khiến bạn mệt mỏi dường nào, rằng chúng hãy giúp bạn làm một ít việc nhà để bạn có thời gian nghỉ ngơi. Thay vì phải chạy đi chạy lại trông nom chúng từ sân chơi cho đến giường ngủ, bạn hãy thuyết phục chúng chơi những trò nhẹ nhàng, yên tĩnh hơn như đọc sách, xem phim, giải câu đố hoặc chơi trò bệnh nhân – bác sĩ chẳng hạn. Buổi trưa, khi lũ trẻ nằm ngủ, bạn cũng có thể tranh thủ chợp mắt được đôi chút.

    Các mẹ cũng đừng lầm tưởng rằng caffeine và đường có thể cung cấp năng lượng tức thì. Thực chất, chúng chỉ vực dậy cơ thể được một chốc, sau đó lượng đường trong máu tăng cao khiến mẹ sẽ có cảm giác bị “tuột dốc không phanh”, mệt mỏi hơn rất nhiều (đấy là chưa kể một vài loại thức uống tăng lực đóng chai có chứa chất dành cho người ăn kiêng, không an toàn cho mẹ bầu tí nào).

    Chia nhỏ bữa ăn

    Kiểm soát lượng đường trong máu tốt không chỉ là cách giúp mẹ giảm bớt mệt mỏi khi mang thai, mà nó còn giúp mẹ duy trì năng lượng ổn định cho cơ thể. Vậy nên dù mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ cũng không nên bỏ bữa mà có thế áp dụng chế độ chia nhỏ bữa ăn ra 6 bữa/ ngày (nên chọn thực phẩm chứa chất cung cấp năng lượng lâu dài như protein và carbohydrate phức hợp).

    Kể từ tháng thứ 4 trở đi, triệu chứng mệt mỏi khi mang thai của mẹ sẽ giảm đi ít nhiều, thế nhưng chúng sẽ trở lại với mẹ ở tam cá nguyệt cuối đấy. Có lẽ đây là cách mà cơ thể tập cho mẹ làm quen với những đêm dài mất ngủ – nỗi khổ mà mẹ phải đương đầu khi bé ra đời đây mà.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Nên Ăn Trong 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu 3 Tháng Cuối Muốn Sinh Con Ra Khỏe Mạnh Đủ Cân, Xương Cứng Cáp Thì Nhớ Bổ Sung Dưỡng Chất Sau
  • Tiết Lộ 9 Cách Trị Ho Cho Bà Bầu Hiệu Quả, Dễ Áp Dụng
  • Gợi Ý Cách Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai
  • 11 Bí Kíp Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Không Thể Chê
  • Thai Nhi 30 Tuần Tuổi: Mẹ Dễ Mệt Mỏi, Cáu Giận

    --- Bài mới hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Có Sữa Non Sớm Nên Và Không Nên Làm Gì?
  • Thai 31 Tuần Và Các Chỉ Số Quan Trọng Mẹ Cần Đặc Biệt Lưu Ý
  • Đau Vai Khi Mang Thai 25 Tuần, Bà Mẹ Không Ngờ Mình Suýt Bị Liệt Cả Đời
  • Đau Bụng Khi Mang Thai 5 Tuần Có Nguy Hiểm?
  • Trọng Lượng Thai Tuần Thứ 31 Nặng Bao Nhiêu Là Bé Phát Triển Bình Thường?
  • Tác giả bài viết: Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Hữu Trung – Đại Học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh.

    Thai nhi 30 tuần tuổi nặng khoảng 1,32kg (kích thước cỡ bằng một cây bắp cải cỡ lớn), chiều dài của con ước chừng khoảng 40cm.

    Thai nhi bao quanh bởi hơn 700ml nước ối, nhưng thể tích nước sẽ giảm khi con lớn hơn và chiếm nhiều chỗ hơn trong tử cung của mẹ. Thị lực của bé tiếp tục phát triển, tuy nhiên có vẻ như em bé không thích điều đó, bởi thậm chí sau khi sinh ra, bé sơ sinh vẫn nhắm nghiền mắt để ngủ gần như cả ngày. Khi em bé mở mắt, mắt con sẽ phản ứng lại với sự thay đổi ánh sáng nhưng chỉ đạt 1/20 thị lực, nghĩa là bé chỉ nhận ra các vật cách con vài chục cm (mức thị lực thông thường ở người lớn sẽ là 20/20).

    Xem video: Cuộc sống của thai nhi 3 tháng cuối

    Cuộc sống mẹ bầu 30 tuần thay đổi thế nào?

    Vào giai đoạn này, thai phụ thường cảm thấy có chút mệt mỏi, đặc biệt là chứng khó ngủ, mất ngủ. Bà bầu cũng sẽ cảm thấy vụng về hơn lý do là bởi không chỉ cơ thể mẹ tăng cân, mà trọng lượng thai đang dồn xuống bụng làm thay đổi trọng lượng cơ thể mẹ. Thêm vào đó, hormone trong cơ thể mẹ thay đổi cũng làm cho dây chằng trở lên lỏng lẻo hơn, vì vậy các khớp xương cũng mất đi phần vững chắc, điều đó làm mất sự cân bằng của cơ thể bà bầu.

    Ngoài ra, việc dây chằng giãn ra có thể khiến cho chân thai phụ bị phù lên, vì vậy mẹ nên mua những đôi giày có kích cỡ rộng với đế giày thấp để cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, sự kết hợp những triệu chứng khó chịu và những thay đổi về hormone có thể dẫn tới việc những cảm xúc lên xuống thất thường.

    Kiến thức cho mẹ: Tìm hiểu về những nỗi lo khi sinh con

    Vào giai đoạn này, rất nhiều mẹ lo lắng về chuyện sinh con như:

    Tôi có thể chịu đựng được con đau đẻ không?

    Một số thai phụ chọn đẻ không đau bằng cách gây tê màng cứng nhưng cũng có rất nhiều bà mẹ sinh con mà không cần sự hỗ trợ của thuốc. Họ chấp nhận sự đau đớn, khó chịu và họ học các kĩ năng để kiểm soát cơn đau đó. Việc tham gia các lớp tiền sản được tổ chức tại các bệnh viện có thể giúp các thai phụ biết cách hít thở và cách rặn khi sinh. Với sự chuẩn bị và giúp đỡ đúng cách, một số bà mẹ đã nhận thấy sinh con tự nhiên là hoàn toàn có thể.

    Câu trả lời này còn phụ thuộc vào sức khỏe thai kỳ của bạn đặc biệt là một vài tuần trước khi sinh nở. Bạn có thể phải sinh mổ nếu sức khỏe bạn không cho phép đẻ thường hoặc thai nhi có bất cứ vấn đề gì như ngôi thai ngược hoặc em bé quá lớn… Bạn nên nghe theo chỉ định của bác sĩ theo dõi và đỡ đẻ cho bạn để có ca sinh an toàn nhất.

    Việc mẹ cần làm khi mang thai 30 tuần

    – Lên lịch khám thai tuần 32 – tuần thai quan trọng

    – Chọn bác sĩ đỡ đẻ

    – Chọn nơi sinh phù hợp với nơi ở của mẹ bầu, tình trạng thai kỳ của bạn, điều kiện kinh tế của bạn, có được cơ quan bảo hiểm y tế (mà bạn đăng ký) chấp nhận thanh toán hay không.

    – Lên kế hoạch sắm đồ sơ sinh cho con

    Nguồn: http://khampha.vn/me-va-be/thai-nhi-30-tuan-tuoi-me-de-met-moi-cau-gian-c32a661499.html

    Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Hữu Trung (Đại Học Y Dược TP Hồ Chí Minh) (Khám Phá)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tết Này Mẹ Bầu Nên Đi Đứng Thế Nào Để Không Động Thai, Tránh Sinh Non?
  • Thai 30 Tuần Nặng Bao Nhiêu, Thai Gò Nhiều Có Sao Không?
  • Thai Nhi 30 Tuần Nặng Bao Nhiêu Ký
  • Mang Thai 15 Tuần Mà Bụng Nhỏ Có Nguy Hiểm Không
  • Có Thai 6 Tuần Bị Viêm Họng: Mẹ Bầu Không Uống Thuốc Thì Làm Gì?
  • Mệt Mỏi Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Nên Làm Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Các Giai Đoạn Mèo Mẹ Mang Thai: Có Thể Bạn Chưa Biết…
  • Chăm Sóc Mèo Mang Thai Không Khó Như Bạn Nghĩ!
  • Chăm Mèo Đẻ, Mèo Mang Thai
  • Mèo Chửa Mấy Tháng Thì Sinh Mèo Con?
  • 5 Giai Đoạn Mang Thai Ở Mèo
  • Mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa là tình trạng mà mẹ bầu nào cũng gặp phải khi mang thai. Nó khiến cho giai đoạn mang thai trở nên khó khăn và cảm thấy thời gian dài hơn bao giờ hết.

    Những nguyên nhân mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa

    1. Vẫn bị ốm nghén

    Theo như khảo sát nhiều mẹ bầu đang ở 3 tháng giữa thai kỳ thì hầu hết cơn ốm nghén đã chấm dứt. Nhưng điều đáng ngạc nhiên là vẫn có số ít các mẹ bầu vẫn bị ốm nghén đeo bám.

    2. Mãi vẫn chưa thấy bụng đâu

    Dù là đã tháng thứ 4-5 rồi nưng bụng vẫn chưa lớn và cân nặng cũng chưa tăng bao nhiêu. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu cảm thấy lo lắng không biết mình đang bị gì và có bị làm sao không, nó ảnh hưởng tới tâm lý và khiến mẹ bầu mệt mỏi hơn nhiều.

    3. Bụng đầy hơi

    Tình trạng đầy hơi khi mang thai thường khá phổ biến và thường gặp, tình trạng này làm mẹ bầu cảm thấy đầy bụng, ăn uống không ngon miệng… mẹ nên tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán hay thực phẩm khó tiêu.

    5. Mất ngủ, khó ngủ

    Về đêm mẹ bầu rất khó có được tư thế ngủ thoải mái vì bụng bầu đã lớn dần và khi mang thai mẹ nên ngủ nghiêng trái nhưng khi ngủ nghiêng trái nhiều mẹ bầu chưa quen sẽ cảm thấy rất khó nằm lâu, thay vào đó nhiều mẹ bầu vẫn cố ngủ tư thế khác khiến ảnh hưởng tới thai và gây đau mỏi nhiều hơn. Tốt nhát mẹ bầu nên kê 1 chiếc gối dưới bụng và dưới chân giúp nâng đỡ bụng và kê cao chân giảm trì bụng, chuột rút hiệu quả mà với tư thế ngủ nghiêng trái lại rất tốt cho cả mẹ và thai nhi, nếu muốn tiện và tốt hơn thì mẹ nên dùng gối ôm bà bầu để giúp cải thiện giấc ngủ cách tốt nhất.

    6. Công việc

    Nhiều mẹ bầu ở giai đoạn này vẫn còn đi làm hay do đặc thù công việc nên nhiều mẹ vẫn làm việc bình thường, những áp lực từ công việc, làm việc mệt mỏi them vào đó là giai đoạn mang thai khiến mẹ càng them mệt mỏi khi mang thai này.

    Xem Thêm: Đau lưng khi mang thai tháng thứ 4 và cách giảm đau hiệu quả Đau đầu khi mang thai 3 tháng giữa có ảnh hưởng con không?

    Cách giảm mệt mỏi khi mang thai 3 tháng giữa

    – Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn, ngủ đủ thời gian, đúng giờ mỗi ngày. Không nên thức quá 22 giờ.

    – Chuẩn bị ngay 1 chiếc gối ôm bà bầu để có giấc ngủ và tư thế nghỉ ngơi thoải mái nhất, ngoài ra còn giúp đánh bay 80% mệt mỏi và đau mỏi khi mang thai nữa.

    – Sắp xếp công việc lại để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

    – Dành 10-15p mỗi ngày tập một vài động tác thể dục, yoga nhẹ cho bà bầu giúp tăng cường sức khỏe.

    – Chế dộ dinh dưỡng mỗi ngày đảm bảo là điều tốt nhất để mẹ có sức khỏe tốt nhất.

    Xem Ngay: Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu

    – Bổ sung đủ 2 lít nước 1 ngày, có thể bổ sung them các loại nước trái cây, sinh tố.

    Xem Ngay: Nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu và thai nhi

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Điều Cần Tránh Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa
  • Những Điều Cần Chú Ý Khi Mang Thai 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Mang Thai Nên Uống Sữa Gì?
  • Giai Đoạn Đầu Khi Mang Thai Cần Lưu Ý Những Vấn Đề Sau Ở Gia Kiệm
  • 6 Việc Làm Tốt Cho Thai Nhi Trong Giai Đoạn Đầu Của Thai Nghén
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100