Tăng Cân Nhanh Chóng Là Nguyên Nhân Khiến Mang Bầu Hay Bị Chuột Rút

--- Bài mới hơn ---

  • Tại Sao Phụ Nữ Mang Thai Hay Bị Chuột Rút
  • Đau Đầu Kéo Dài Khi Mang Thai: Những Điều Cần Biết
  • Các Mẹ Bị Tiêu Chảy Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Đau Đầu Khi Mang Thai: Lời Khuyên Hữu Ích Dành Cho Mẹ Bầu
  • Khóc Nhiều Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Gì Không
  • Chuột rút có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng có xu hướng gia tăng khi tuổi cao và đặc biệt là ở phụ nữ mang bầu.

    Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa chuột rút gây ra cảm giác đau bởi sự co rút, thường là co cơ có thể do trời lạnh hay hoạt động quá mức sức khỏe giảm sút hoặc bị ngộ độc.

    Tuy mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, nhưng bệnh hay xảy ra ở cẳng chân, đùi bàn tay bàn chân và cơ bụng. Chuột rút sẽ gây nguy hiểm nếu bạn đang bơi dưới nước hay khi đang lái xe.

    Chuột rút có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng có xu hướng gia tăng khi tuổi cao và đặc biệt là ở phụ nữ mang bầu.

    Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút Trọng lượng tăng nhanh

    Tình trạng bà bầu bị chuột rút có nhiều nguyên nhân có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).

    Dây chằng bị kéo căng

    Ngoài ra, vào đầu thai kì bà bầu hay bị ốm nghén nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng mất nước mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi em bé lớn dần lên tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

    Thiếu canxi

    Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi Trong giai đoạn mang thai nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…

    Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả.

    Cách phòng ngừa chuột rút khi mang thai

    – Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.

    – Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.

    – Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.

    – Đi bộ mỗi ngày trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục

    – Tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu.

    – Uống nước thường xuyên, không để khát.

    – Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.

    – Bổ sung magiê và canxi trước khi sinh có thể giúp phụ nữ tránh tình trạng chuột rút

    Những mẹo giảm tình trạng chuột rút ở bà bầu Vận động thường xuyên

    Nên để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên; tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút nặng nề hơn. Nếu làm việc văn phòng, mẹ hãy tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên. Tuy nhiên, mẹ cũng nhớ không vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến đôi chân càng bị “đè nặng” và hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.

    Hãy nhẹ nhàng xoa bóp mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được “thư giãn”.

    Ăn uống đầy đủ

    Đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.

    Xoa bóp ngay khi bị chuột rút

    Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp (tốt nhất là nhờ ông xã hoặc người thân) hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Ham Muốn Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Gì Không
  • Ham Muốn Giảm Khi Mang Bầu
  • Những Cần Biết Khi Mẹ Bầu Bị Đau Xương Mu Khi Mang Thai
  • Đau Sườn Phải Phía Sau Lưng Khi Mang Thai Phải Làm Sao
  • Mang Thai Đau Bụng Dưới Bên Phải
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút, Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút
  • Những Nguyên Nhân Bà Bầu Đau Bao Tử Khi Mang Thai
  • Nguyên Nhân Cách Điều Trị Đau Bao Tử Cho Bà Bầu
  • Nguyên Nhân Bà Bầu Bị Đau Khớp Háng
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả Nhất
  • Bà bầu bị chuột rút là hiện tượng thường gặp vào ban đêm và những tháng cuối của thai kỳ. Hiện tượng này đến chất lượng giấc ngủ của các mẹ bị giảm. Việc di chuyển của mẹ cũng gặp bất tiện hơn nhiều. Vậy nguyên nhân bị chuột rút khi mang bầu do đâu? Mẹ cần làm gì để phòng tránh chứng chuột rút này đây?

    Với những người ở thể trạng bình thường, chuột rút thường xảy ra khi vận động mạnh đột ngột. Còn với các mẹ bầu, nguyên nhân bị chuột rút thường do:

    • Các bắp chân của mẹ phải chịu áp lực lớn. Vì trọng lượng cơ thể mẹ lúc này ngày càng tăng, nhất là những tháng cuối thai kỳ.
    • Các mạch máu chính phải chịu áp lực từ tử cung: Càng về những tháng cuối, tử cung của mẹ bầu càng to ra. Lúc này, tử cung gây áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim. Đồng thời, chèn ép các dây thần kinh từ tủy sống đến chân các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung. Khiến mẹ bầu bị chuột rút.
  • Rối loạn điện giải do mẹ dễ bị mất nước.
  • Cơ thể mẹ thiếu canxi: Thai nhi càng lớn, nhu cầu canxi ngày càng cao. Khi đó, nếu mẹ không nạp đủ lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và con. Sẽ dẫn đến cơ thể mẹ sẽ bị thiếu hụt canxi. Gây ra hiện tượng chuột rút.
  • Thiếu khoáng: Các khoáng chất Kali, Magie,.. không được cung cấp đủ qua chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu.
  • Việc giữ một tư thế, vị trí trong một thời gian dài cũng có thể gây ra chuột rút cho cơ bắp của mẹ.
  • Các dấu hiệu khi bị chuột rút

    Bà bầu có thể bị chuột rút xảy ra ở chân, đùi, bụng, bắp chân, đùi,… Trong đó, vùng bắp chân, đùi là hai nơi hay xảy ra hiện tượng này nhất.

    Trong trường hợp mẹ bị chuột rút ở bụng và có kèm theo cơn đau đột ngột, mẹ cần đến các cơ sở y tế để kiểm tra. Trường hợp bị chuột rút kèm theo các triệu chứng như: ra máu, đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai, thân nhiệt tăng hoặc đau dữ đội. Lúc này, mẹ bầu cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

    Xử trí khi bà bầu bị chuột rút và cách phòng tránh

    Trong khẩu phần ăn hàng ngày, mẹ bầu nên bổ sung các loại thức ăn giàu canxi và magie như thịt, cá, trứng, tôm, cua, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây khô, các loại hạt,..

    • Mẹ nên tắm bằng nước ấm. Ngâm chân thường xuyên kết hợp massage nhẹ nhàng: phần bàn chân, bắp chân,.. để tăng lưu thông máu cho cơ thể mẹ.
    • Tập luyện thể dục nhẹ nhàng bằng các bài tập yoga, đi bộ,.. để ổn định quá trình trao đổi chất.
    • Không nên ngồi hoặc giữ một tư thế quá lâu.
    • Uống đủ lượng nước mỗi ngày, ít nhất là 1,5 lít nước. Chất lỏng (nước) sẽ giúp cơ bắp co lại, đồng thời được thư giãn, từ đó giữ cho các tế bào cơ không bị kích thích.
    • Nên dành thời gian để nghỉ ngơi mỗi ngày. Thời gian mang bầu hãy luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, làm việc quá sức.
    • Chọn giày dép phù hợp, nên chọn những loại giày chất liệu mềm, ôm chân. và tạo sự thoải mái tối đa khi đi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chảy Máu Cam Có Nguy Hiểm Không? Nguyên Nhân Và Cách Xử Trí
  • Khi Mang Thai Tăng Nguy Cơ Đột Qụy Bởi 3 Nguyên Nhân Sau
  • Tuổi Vị Thành Niên Với Nguy Cơ Mang Thai Ngoài Ý Muốn, Mắc Bệnh Lây Qua Đường Tình Dục Vì “thiếu Hiểu Biết”
  • Bác Sĩ Sản Khoa Cảnh Báo Nguy Cơ Mang Thai Ngoài Ý Muốn Vào Những Ngày Cuối Năm
  • 80 Triệu Phụ Nữ/năm Mang Thai Ngoài Ý Muốn, 68.000 Ca Tử Vong Mẹ Do Phá Thai Không An Toàn
  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Khiến Bà Bầu Mất Ngủ
  • Những Nguyên Nhân Mang Thai Ngoài Tử Cung Mẹ Cần Biết
  • Hậu Giang: Cần Làm Rõ Nguyên Nhân Sản Phụ Mang Thai Song Sinh Tử Vong
  • Đa Thai: Nguyên Nhân, Cách Theo Dõi Và Những Vấn Đề Cần Lưu Ý
  • Tuyển Tập Nhạc Thai Giáo
  • Những chị em đã từng làm mẹ chắc hẳn sẽ không còn xa lạ với tình trạng chuột rút bắp chân trong suốt 9 tháng 10 ngày.

    Những chị em đã từng làm mẹ chắc hẳn sẽ không còn xa lạ với tình trạng chuột rút bắp chân trong suốt 9 tháng 10 ngàyNguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút bắp chân

    Có rất nhiều nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút bắp chân, bắp đùi, hông, đầu gối… Những cơn đau do chuột rút thường khiến chị em khó chịu, ảnh hưởng đến vận động. Cơn đau có thể kéo dài vài phút, nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút ở bà bầu là:

    Cơ thể tăng cân nhiều, trọng lượng cơ thể đè lên bắp chân khiến các mạch máu bị chèn ép và quá trình lưu thông máu trở nên khó khăn.Tử cung giãn rộng để đủ chỗ cho thai nhi khiến các cơ và dây chằng căng giãn tới mức tối đa.Thai nhi nằm ngay khớp xương chậu, chèn ép các dây thần kinh trên mạch máu và gây ra tình trạng chuột rút.

    Bên cạnh đó, chuột rút bắp chân là dấu hiệu cảnh báo việc mẹ bầu mắc phải một số bệnh lý nguy hiểm, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé. Cụ thể như: viêm ruột thừa, viêm tụy, sỏi thận, nhiễm trùng bàng quang, khó tiêu, nhiễm trùng đường tiểu, táo bón, rối loạn tiêu hóa, quan hệ tình dục sai cách trong thai kỳ…

    Cách điều trị hiệu quả tình trạng chuột rút bắp chân trong thai kỳ

    Do tình trạng này quá phổ biến nên nhiều người không quan tâm hoặc chọn cách “sống chung với lũ”. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chúng ta vẫn có thể có nhiều cách khắc phục tình trạng chuột rút bắp chân vô cùng hiệu quả.

    Xoa bóp, massage bắp chân để hỗ trợ quá trình lưu thông máuXoa bóp, massage bắp chân để hỗ trợ quá trình lưu thông máuBổ sung canxi thông qua thức ăn cũng như các loại thuốc được bác sĩ kê đơn.

    Nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ốc và các loại hải sản

    Đây là thông tin đặc biệt quan trọng, không chỉ chị em phụ nữ mà các ông chồng cũng nên tham khảo để có thể biết cách massage chân cho vợ, giúp chị em tránh khỏi tình trạng chuột rút bắp chân trong suốt thai kỳ.

    Các ông chồng cũng nên tham khảo để có thể biết cách massage chân cho vợ

    Đầu tiên, chị em đưa chân thẳng về phía trước, nhẹ nhàng co duỗi chân. Dùng tay massage nhẹ nhàng từ các ngón chân, bàn chân, mắt cá đến bắp chân. Lặp đi lặp lại các động tác xoa bóp này khoảng 15 phút.

    Đồng thời, nên ngâm chân với thảo dược hoặc nước gừng trước khi ngủ để kích thích quá trình lưu thông máu ở khu vực này.

    Tuy nhiên, nếu bà bầu bị chuột rút bắp chân thường xuyên và các cơn đau diễn ra với cường độ mạnh, kéo dài nhiều giờ thì đây có thể là dấu hiệu quả việc động thai, dọa sẩy thai. Lúc này, tử cung sẽ co thắt mạnh gây ra các cơn đau ở bắp chân. Vì thế, khi bị chuột rút kèm theo các biểu hiện đau bụng dưới, đau lan ra vùng hông và mông bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt.

    Như đã trình bày ở trên, bà bầu bị chuột rút bắp chân là tình trạng bình thường và không ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, với những mẹo vặt mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên chắc chắn sẽ giúp chị em phần nào giảm được những cảm giác khó chịu vì mà chuột rút gây ra. Thông tin này chắc hẳn sẽ rất có ích cho chị em, nhất là trong những tháng cuối của thai kỳ.

    Theo Viknews

    Điều chị em nào cũng cần biết khi có kinh nguyệt không đều Đôi khi, kinh nguyệt không đều là một dấu hiệu của sự không rụng trứng. Nếu bạn không rụng trứng, bạn không thể có thai. Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều, chu kỳ kinh nguyệt như thế nào và thời điểm bạn quan hệ đều là…

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hiểu Sai Về Tình Dục Là Nguyên Nhân Gây Bệnh Và Mang Thai Ngoài Ý Muốn
  • 15 Nguyên Nhân Mang Thai Ngoài Ý Muốn Các Cặp Đôi Thường Mắc Phải
  • Nguyên Nhân Dẫn Đến Mang Thai Ngoài Tử Cung
  • Nguyên Nhân Dẫn Đến Thai Ngoài Tử Cung
  • Nguyên Nhân Chảy Máu Cam Khi Mang Thai Chưa Chắc Chị Em Đã Biết
  • Bị Chuột Rút Khi Mang Thai: Nguyên Nhân

    --- Bài mới hơn ---

  • Tư Vấn: Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì?
  • Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Chuột Rút? Bị Chuột Rút Khi Mang Thai Ăn Gì?
  • Bà Bầu 5 Tháng Bị Chuột Rút
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Và Cách Xử Lý Giúp Mẹ Không Đau Đớn
  • 2. Dấu hiệu chuột rút khi mang thai

    Bà bầu bị chuột rút là tình trạng rất bình thường và bạn có thể nhận biết qua một số dấu hiệu điển hình như:

    3. Cách xử lý khi bà bầu bị chuột rút

      Duỗi chân: Khi bị chuột rút bà bầu cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá chân và các ngón chân. Bà bầu sẽ thấy đau nhưng cảm giác đau sẽ dần hết.

    4. Phòng tránh chuột rút khi mang thai

    • Xoay cổ chân, ngọ nguậy ngón chân : Bà bầu nên thường xuyên xoay cổ chân, ngọ nguậy ngón chân bất cứ khi nào có thể như khi ngồi làm việc, ăn cơm, xem tivi…
    • Đi bộ, tập yoga, tập các bài tập nhẹ nhàng như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện các bài tập này sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn và ngủ sâu hơn, không lo bị chuột rút vào ban đêm.
    • Khi nằm ngủ nên nằm nghiêng người sang trái, gác chân lên gối cao khi ngủ : Bà bầu nên nằm nghiêng bên trái để máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bắp chân. Gác chân lên gối cao khi ngủ cũng là cách giúp máu lưu thông tránh chuột rút.
    • Uống bổ sung canxi trong thai kỳ

    Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi. Vì thế để cung cấp đủ nhu cầu canxi cơ thể trong suốt giai đoạn thai kỳ, bà bầu nên ăn các thực phẩm giàu canxi như hải sản, rau lá xanh đậm, sữa và các chế phẩm từ sữa… Tuy nhiên do khả năng hấp thu của mỗi người khác nhau và nhu cầu canxi bà bầu cao hơn khi bình thường nên để không thiếu canxi, bà bầu có thể uống canxi trong thai kỳ. Canxi tốt và an toàn bà bầu là canxi dạng nano, siêu nhỏ nên có khả năng tan nhanh, nâng khả năng hấp thu lên đến 200 lần so với canxi thông thường. Nhờ đó bà bầu không phải lo nóng trong, táo bón như khi bổ sung các loại canxi thông thường. Để canxi có thể vào được trong máu và xương, bà bầu nên chọn viên uống có canxi nano cùng nhiều thành phần dưỡng chất khác như Kẽm nano, Magie, Boron, Silic… rất cần cho cơ thể bà bầu. Tuy nhiên để an toàn nhất cho cả mẹ và bé, bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung canxi để an toàn và hiệu quả nhất.

    Bà bầu bị chuột rút là tình trạng rất phổ biến ở chị em khi mang thai. Do đó bà bầu không nên quá lo lắng, chú ý ăn đủ chất, bổ sung dưỡng chất cần thiết như canxi, kali… giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc… để cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

    Hãy gọi: 1900.1259 – 0243.993.0899 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí chi tiết hơn về tình trạng chuột rút ở bà bầu hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử [email protected].

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân, Biết Cách Trị Sẽ Đỡ
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân Là Bị Gì Và Nên Làm Gì
  • Bị Chuột Rút Bắp Chân Khi Mang Thai Và Cách Điều Trị
  • Cách Điều Trị Bệnh Chuột Rút Về Ban Đêm
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Nguyên Nhân Bị Chuột Rút Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Bị Cúm Khi Đang Mang Thai, Phải Làm Sao?
  • Tiêm Phòng Cúm Trước Khi Mang Thai Khi Nào Thì Hiệu Quả?
  • Mang Thai Tháng Thứ 3: Bà Bầu Bị Cúm Có Sao Không?
  • Bị Cúm Trong Khi Mang Thai Những Điều Mẹ Cần Lưu Ý
  • Phòng Ngừa Và Điều Trị Cảm Cúm Khi Mang Thai
  • Những phụ nữ đã từng gặp khó khăn trong việc mang thai hay có tiền sử bị cần phải đặc biệt chú ý. Mang thai luôn là một sự kiện đáng nhớ. Vì vậy hãy luôn duy trì sức khỏe, giảm căng thẳng, khám thai định kỳ để giúp cho quá trình mang thai của bạn ngày càng trở nên thú vị.

    Nguyên nhân gây chuột rút khi mang thai ở thời kỳ đầu thai kỳ

    • Khi tử cung mở rộng để tạo chỗ nằm cho em bé, các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng. Điều này có thể gây các cơn đau nhức cho các bà bầu, đặc biệt trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị đè gây cảm giác nặng nề khó chịu. Thường thì chuột rút co cơ có thể cảm nhận ngay ở vùng bụng dưới.
    • Do u nang (Corpus Luteal) hình thành ngay trên buồng trứng và làm trứng rụng trước khi được thụ tinh. U nang này có chức năng quan trọng là sản sinh đủ progesterone để nuôi dưỡng phôi thai trước khi nhau thai hình thành.

    Tại sao bà bầu thường nổi mụn?

    Bà bầu thường nổi mụn trong quá trình mang thai và việc này hoàn toàn không có mối liên hệ nào với hiện tượng chuột rút khi mang thai. Nguyên nhân là do phôi thai đào sâu vào thành của tử cung. Điều này giải thích vì sao nổi mụn là dấu hiệu có kinh thường gặp ở phụ nữ. Những ngày đầu kỳ kinh thường xuất huyết nhiều và liên tục, đi kèm các cơn đau. Sau vài ngày các nốt mụn sẽ mất dần đi.

    Ở một số phụ nữ, tử cung không nằm đúng vị trí trong khung xương chậu. Thay vì nằm nghiêng ra phía trước và ngay trên bàng quang, nó lại hướng vào phía trong. Khi tử cung lớn dần thì nó sẽ càng nghiêng vào phía trong hơn, tạo thêm áp lực lên các dây chằng và dây thần kinh.

    Cảm giác khi bị chuột rút:

    Chuột rút khi mang thai nhẹ sẽ có cảm giác giống như cơn đau trong thời kỳ kinh nguyệt, khi tử cung co bóp tạo cảm giác co giật, nặng nề trong khung xương chậu. Chuột rút cũng có thể bị gây ra do việc đứng một chỗ quá lâu. Khi bạn hắt hơi, ho, hay cười lớn dẫn đến áp lực trong bụng tăng lên đột ngột cũng gây ra chuột rút. Một số cảm giác khi bị chuột rút là nặng nề, khó chịu, đau nhói…

    Các y bác sĩ thường căn cứ vào các cơn chuột rút ở thời kỳ đầu mang thai như là một dấu hiệu nhận biết sự tăng kích thước của tử cung. Mặc dù sự phát triển của thai nhi trong ba tháng đầu là tương đối chậm, nhưng sự thay đổi nội tiết tố và lượng máu trong vùng xương chậu của mẹ là rất lớn.

    Những thay đổi này diễn ra để chuẩn bị cho những tháng tiếp theo. Tử cung là một cơ quan tương đối nhỏ được tạo thành từ các sợi cơ có khả năng co giãn. Khi tử cung tăng kích thước, đi kèm luôn gây ra sự khó chịu cho bà bầu trong đó có hiện tượng chuột rút. Nắm rõ nguyên nhân và hiểu biết về hiện tượng này sẽ giúp ích cho việc chăm sóc cả bà mẹ và thai nhi.

    Nên kiểm tra khi nào?

    • Khi quá lo lắng và cần kiểm tra để yên tâm.
    • Khi xuất huyết kinh nguyệt hay nổi mụn không ngừng và ngày càng tăng lên.
    • Đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai.
    • Nhiệt độ cơ thể tăng cao và cảm thấy không khỏe.
    • Gặp vấn đề khi tiểu tiện.
    • Khi không có các dấu hiệu điển hình của việc mang thai.

    Nên chú ý:

    Mặc dù hiện tượng chuột rút hoàn toàn bình thường, nhưng cũng có khả năng đó là dấu hiệu sớm báo hiệu nguy cơ sẩy thai. Trong vài trường hợp, khi các dấu hiệu này đã rõ ràng thì khả năng sẩy thai là rất cao. Ước tính trong 4 ca mang thai có hiện tượng chuột rút thì có một ca bị sẩy. Nguyên nhân có thể do sự đột biến nhiễm sắc thể, hoặc do trứng thụ tinh không nằm đúng trong tử cung mà lại nằm ở đâu đó trong khung xương chậu. Ống dẫn trứng nhỏ và không co giãn như tử cung, do đó chỉ chứa được các trứng nhỏ. Vì vậy có trường hợp các trứng to bị rơi ra ngoài gây nên hiện tượng mang thai ngoài tử cung.

    Hiện tượng thai ngoài tử cung

    Thai ngoài tử cung là một trường hợp nghiêm trọng và có khả năng dẫn đến tử vong. Các phôi thai phải nhanh chóng được loại bỏ cùng với một phần hoặc nguyên ống dẫn trứng. Đôi khi ống dẫn trứng đứt trước khi được phẫu thuật, dẫn đến các biến chứng như sốc, xuất huyết hay nhiễm trùng. Phụ nữ từng có tiền sử phẫu thuật trên một hoặc cả hai ống dẫn trứng sẽ gặp khó khăn khi thụ thai. Do đó, mục tiêu quan trọng của phẫu thuật là giữ lại càng nhiều càng tốt phần ống dẫn khỏe mạnh đồng thời không gây ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ. Đây chính là lý do vì sao cần có sự quan tâm đặc biệt của các chuyên gia ngay khi bắt đầu nghi ngờ có hiện tượng thai ngoài tử cung.

    Triệu chứng thai ngoài tử cung:

    • Đau bụng dữ dội và không có dấu hiệu thuyên giảm.
    • Xuất huyệt âm đạo và nổi mụn.
    • Bụng sưng to, chướng và đầy hơi.
    • Đau phần đầu của vai hoặc lan tỏa đến vai. Đây là dấu hiệu của máu tụ nhiều ở bụng và bên dưới cơ hoành.
    • Đau ở phần dưới của lưng.
    • Chóng mặt, hoa mắt.

    Các nguyên nhân khác gây chuột rút khi mang thai:

    • Viêm ruột thừa.
    • Sỏi thận hoặc nhiễm trùng bàng quang.
    • Chứng ợ hay khó tiêu.
    • Nhiễm trùng đường dẫn nước tiểu hoặc nhiễm trùng thận.
    • Viêm tụy.
    • Đau dây chằng tròn, thỉnh thoảng đau nhói phía trong bụng.
    • Quan hệ tình dục làm các tĩnh mạch của xương chậu bị căng và tổn thương. Cực khoái làm cho tử cung co bóp trong một khoảng thời gian ngắn gây khó chịu ở bà bầu.

    Khi nào hết chuột rút?

    Cho đến khi tử cung tăng kích thước và được nâng đỡ bởi các xương trong khung xương chậu thì hiện tượng chuột rút sẽ giảm bớt. Lúc này, các dây chằng và cơ phần nào được giải thoát khỏi nhiệm vụ nâng đỡ tử cung.

    Làm giảm nguy cơ chuột rút khi mang thai bằng cách nào?

    • Thay đổi tư thế đứng, ngồi, nằm thường xuyên. Vận động nhẹ bằng cách đi bộ hoặc kéo căng cơ bắp mỗi ngày.
    • Tắm nước ấm, mặc quần áo rộng, thoải mái, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng.
    • Nên đi tiểu tiện thường xuyên để tránh việc bàng quang bị căng đầy gây co thắt tử cung.
    • Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây tươi và các loại rau để tránh bị táo bón. Không nên ăn nhiều bánh mì, gạo và mì ý.
    • Ngồi hoặc nằm thư giãn và tập các bài hít thở sâu.
    • Khi ngồi nên đảm bảo chân có kệ đỡ để máu có thể dễ dàng lưu thông.

    Chú ý: bất cứ khi nào bạn cảm nhận được hiện tượng chuột rút trong kỳ đầu mang thai, hãy đến ngay các trung tâm y tế có kinh nghiệm để có thể được kiểm tra kỹ lưỡng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chóng Mặt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Phải Dấu Hiệu Nguy Hiểm
  • Mẹ Bầu Nên Làm Gì Khi Bị Chóng Mặt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?
  • Bà Bầu Bị Cảm Cúm Sốt Sổ Mũi Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mẹ Bầu Bị Cảm Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
  • Cảm Cúm Khi Mang Thai Nên Ăn Gì?
  • Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Nguyên Nhân Bà Bầu Đau Bao Tử Khi Mang Thai
  • Nguyên Nhân Cách Điều Trị Đau Bao Tử Cho Bà Bầu
  • Nguyên Nhân Bà Bầu Bị Đau Khớp Háng
  • Bà Bầu Bị Mất Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả Nhất
  • Bà Bầu Bị Ngứa Trong Thai Kỳ: Đâu Là Nguyên Nhân?
  • Tình trạng bà bầu bị chuột rút có nhiều nguyên nhân dẫn đến, có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).

    Ngoài ra, vào đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

    Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…

    Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả.

    Xử lý khi bà bầu bị chuột rút

    Điều quan trọng đầu tiên mẹ cần nhớ để tránh chuột rút (vọp bẻ) khi mang thai là cần bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết từ thực đơn hàng ngày. Khi nhu cầu canxi tăng lên, mẹ có thể bổ sung thêm bằng cách uống viên canxi tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

    Mẹ lưu ý, mỗi một giai đoạn của thai kì nhu cầu canxi là khác nhau, trong khi bổ sung thừa hay thiếu canxi đều gây nên những tác hại khôn lường, vì vậy, trước khi quyết định uống bổ sung canxi, mẹ hay tham khảo ý kiến của bác sĩ để được kiểm tra, xét nghiệm và kê liều lượng phù hợp.

    Cách tốt nhất là mẹ nên chú ý bổ sung canxi từ trước và khi bắt đầu mang thai với các thực phẩm tự nhiên giàu canxi như sữa, hải sản, rau lá xanh,… Trong trường hợp bị thiếu canxi nặng, mẹ bầu sẽ được chỉ định tiêm bổ sung trực tiếp vào tĩnh mạch.

    Tình trạng bà bầu bị chuột rút c ó nhiều nguyên nhân dẫn đến.

    Ngoài ra, với các nguyên nhân bị chuột rút như do trọng lượng cơ thể tăng lên, bụng bầu to ra,… là điều bất khả kháng thì mẹ có thể áp dụng những mẹo sau đây để giảm tình trạng khó chịu này:

    – Nên để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên; tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút nặng nề hơn. Nếu làm việc văn phòng, mẹ hãy tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên. Tuy nhiên, mẹ cũng nhớ không vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến đôi chân càng bị “đè nặng” và hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.

    – Mát-xa chân: Hãy nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được “thư giãn”.

    – Ăn uống đầy đủ: Đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.

    – Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp (tốt nhất là nhờ ông xã hoặc người thân) hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.

    – Tập luyện mỗi ngày: Tùy vào tình trạng sức khỏe và tình hình thai nghén, mẹ có thể tham khảo những bài tập phù hợp với mình để cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt, máu lưu thông tốt; đi bộ, yoga và những bài tập cho chân là gợi ý lý tưởng trong trường hợp này.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút, Nguyên Nhân Và Cách Phòng Tránh
  • Bà Bầu Bị Chảy Máu Cam Có Nguy Hiểm Không? Nguyên Nhân Và Cách Xử Trí
  • Khi Mang Thai Tăng Nguy Cơ Đột Qụy Bởi 3 Nguyên Nhân Sau
  • Tuổi Vị Thành Niên Với Nguy Cơ Mang Thai Ngoài Ý Muốn, Mắc Bệnh Lây Qua Đường Tình Dục Vì “thiếu Hiểu Biết”
  • Bác Sĩ Sản Khoa Cảnh Báo Nguy Cơ Mang Thai Ngoài Ý Muốn Vào Những Ngày Cuối Năm
  • Nguyên Nhân Gây Chuột Rút Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Đau Mu Vùng Kín Khi Mang Thai Tháng Cuối: Dấu Hiệu Sắp Sinh
  • Tiêu Chảy Giai Đoạn Cuối Thai Kỳ Có Đáng Lo?
  • Hành Khách Là Phụ Nữ Có Thai
  • Có Bầu Có Đi Được Máy Bay Không?
  • Thai 39 Tuần Ra Dịch Màu Nâu, Bụng Đau Lâm Râm Có Phải Sắp Sinh?
  • Chuột rút khi mang bầu là một cơn co thắt đột ngột và không tự nguyện của một hay nhiều nhóm cơ gây đau dữ dội ở đùi, bắp chân và chân, thường xảy ra vào ban đêm vào các tháng giữa và cuối của thai kỳ. Có nhiều nguyên nhân gây chuột rút khi mang thai. Mặc dù nhìn chung không có hại nhưng chuột rút có thể tạm thời không thể cử động làm bà bầu đau nhức ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như cử động của bà bầu.

    1. Nguyên nhân của chứng chuột rút khi mang thai là gì?

    Hiện nay vẫn chưa có một nghiên cứu nào về nguyên nhân vì sao phụ nữ thường bị chuột rút khi mang thai. Nguyên nhân thường không rõ ràng. Trong lĩnh vực sản khoa, một số tác giả cho rằng có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút khi mang thai bao gồm:

    • Vì cơ thể của người mẹ khi mang thai phải mang thêm một khối lượng gây quá tải. Tử cung lớn dần nên chèn vào tĩnh mạch chủ khiến máu không thể về tim, gây ứ trệ nhiều tại chi dưới cơ thể gây co cơ.
    • Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân.
    • Tử cung ngày càng to làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu.
    • Mất nước khiến cơ thể bị rối loạn điện giải gây ra tình trạng chuột rút.
    • Thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể càng tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi.
    • Thiếu khoáng: Quá ít kali, canxi hoặc magiê trong chế độ ăn uống có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân.
    • Việc lạm dụng cơ bắp, mất nước, căng cơ hoặc đơn giản là giữ một vị trí trong một thời gian dài có thể gây ra chuột rút ở bắp chân khi mang thai.

    2. Dấu hiệu chuột rút khi mang thai

    • Chuột rút thường xuất hiện ngay khi vừa bắt đầu giấc ngủ.
    • Chuột rút có thể bắt đầu gây khó chịu từ tháng thứ ba của thai kỳ và các cơn đau ngày càng xuất hiện thường xuyên khi thai nhi lớn dần. Tình trạng này xảy ra cả ban ngày và trầm trọng hơn vào ban đêm.
    • Chuột rút chân khi mang thai là thường gặp nhất bao gồm bắp chân, đùi, bàn chân, đặc biệt là ở bắp chân. Ngoài ra có thể gặp ở tay, thân mình. Riêng trong trường hợp chuột rút ở bụng cần chú ý vì có khả năng sảy thai. Bên cạnh cơn đau đột ngột, đột ngột, sản phụ cũng có thể sờ thấy hoặc nhìn thấy một khối mô cứng bên dưới da.
    • Trường hợp nếu thai phụ bị chuột rút kèm theo các triệu chứng như ra máu, đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai, thân nhiệt tăng hoặc đau dữ đội ở phần bị đau, cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

    Triệu chứng cần lưu ý trong thai kỳ đối với các cơn đau có thể gây lầm với chuột rút ở cơ bụng

    • Trong một giờ có hơn 6 cơn co thắt, là dấu hiệu cần cảnh giác.
    • Các cơn đau không giảm dần theo thời gian.
    • Xuất hiện đồng thời với cơn chóng mặt, choáng váng hoặc chảy máu là dấu hiệu của thai ngoài tử cung. Ngoài ra chảy máu cũng có thể là triệu chứng của nhau tiền đạo hoặc sẩy thai.
    • Cần thận trọng với bất kỳ các cơn co thắt nào xảy ra liên tục khi đang mang thai, có tiền sử sinh non, thai ngoài tử cung hoặc cổ tử cung ngắn.
    • Co thắt đi kèm với đau bụng dữ dội và buồn nôn hoặc sốt, rất có thể là triệu chứng của viêm ruột thừa, sỏi thận hoặc túi mật.

    3. Cách khắc phục tình trạng chuột rút

    • Đi bộ hàng ngày để các bắp chân thường xuyên được co duỗi và trước khi đi ngủ cũng nên co duỗi chân vài lần. Tránh ngồi và đứng ở một tư thế quá lâu, khi ngủ không nên gối quá cao.
    • Dùng nước ấm pha một chút gừng và muối để ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp bà bầu ngủ ngon và phòng tránh được tình trạng chuột rút.
    • Trong thực đơn hàng ngày, các mẹ bầu cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu kali, magie, đặc biệt là canxi (thịt,cá, trứng, rau – củ – quả, đặc biệt là chuối, nho khô, lê…).
    • Uống nhiều nước, tốt nhất nên bổ sung mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít nước để hạn chế tình trạng mất nước.
    • Nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
    • Tắm bằng nước ấm. Ngâm chân trong nước nóng được pha với ít muối và gừng để tránh bị chuột rút vào ban đêm.
    • Khi nhận thấy bất cứ nghi ngại gì về dấu hiệu chuột rút trong lúc mang thai với cơn đau tiếp diễn kèm theo đau và sưng chân, chạm vào có cảm giác nóng xung quanh, cần đến ngay các cơ sở y tế để được sự trợ giúp kịp thời của các y – bác sĩ nguy cơ bị đông máu thay vì chuột rút. Riêng trong trường hợp chuột rút ở bụng cần chú ý vì có khả năng sảy thai.

    4. Bị chuột rút khi mang thai bà bầu ngay lập tức cần làm gì?

    • Nếu bị chuột rút khi mang thai, người mẹ ngay lập tức duỗi chân thẳng ra, bắt đầu từ gót chân và sau đó nhẹ nhàng gập bàn chân vuông góc, các ngón chân cong lên về phía ống quyển (mặt trước cẳng chân).
    • Sau đó dùng tay massage các bắp chân và đùi và làm nóng các cơ bắp bằng túi chườm nóng. Sau khi giải phóng bản thân khỏi tình trạng chuột rút, mẹ nên đứng dậy đi lại, một lúc sau sẽ thấy đỡ đau và dễ chịu hẳn.

    Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec mang đến Chương trình chăm sóc thai sản trọn gói cho các sản phụ ngay từ khi bắt đầu mang thai từ những tháng đầu tiên với đầy đủ các lần khám thai, siêu âm 3D, 4D định kỳ cùng các xét nghiệm thường quy để đảm bảo người mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

    Ngoài việc được thăm khám định kỳ, sản phụ cũng sẽ được tư vấn chế độ dinh dưỡng, tập luyện để mẹ có thể tăng cân hợp lý mà thai nhi vẫn hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, sản phụ sẽ được tư vấn và kiểm tra sức khỏe dưới sự theo dõi sát sao của các Bác sĩ Sản khoa giàu kinh nghiệm, chuyên môn, giúp các bà mẹ có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe trong thai kỳ cũng như giảm thiểu những biến chứng ảnh hưởng tới mẹ và con.

    Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sự Thay Đổi Của Bà Bầu Tuần 22
  • Tuyệt Đối Không Nên Chủ Quan Khi Mang Thai Bị Chuột Rút
  • Cách Mặc Đẹp Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu & Không Nên Ăn Gì?
  • Dinh Dưỡng Thai Kỳ 3 Tháng Giữa
  • Vì Sao Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút? Nguyên Nhân Và Cách Phòng

    --- Bài mới hơn ---

  • Phụ Nữ Có Nên Ăn Lá Tía Tô Khi Mang Thai? Cách Ăn Lá Tía Tô Đúng Cách
  • Mẹ Bầu Đau Đầu Thắc Mắc Liệu: “bầu Có Được Dùng Mỹ Phẩm Không?”
  • Ăn Gì Tốt Cho Bà Bầu Để Bớt Ốm Nghén?
  • Kinh Nghiệm Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Bớt Nghén
  • Ra Khí Hư Màu Nâu Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Gì Tới Thai Nhi Không?
  • Vì sao bà bầu hay bị chuột rút? nguyên nhân và cách phòng: Nguyên nhân gây chuột rút ở giai đoạn này là khi tử cung mở rộng để tạo chỗ nằm cho em bé, các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng. Điều này có thể gây các cơn đau nhức cho các bà bầu, đặc biệt trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị đè gây cảm giác nặng nề khó chịu. Thường thì chuột rút co cơ có thể cảm nhận ngay ở vùng bụng dưới. Do u nang (Corpus Luteal) hình thành ngay trên buồng trứng và làm trứng rụng trước khi được thụ tinh. U nang này có chức năng quan trọng là sản sinh đủ progesterone để nuôi dưỡng phôi thai trước khi nhau thai hình thành.

    Vì sao bà bầu hay bị chuột rút? nguyên nhân và cách phòng

    Do cơ thể không được cung cấp đủ nước: Theo như nghiên cứu và người ta đã tìm ra được một trong những nguyên nhân gây hiện tượng chuột rút là do cơ thể mất nước, không được cung cấp đủ nước. Khi bạn vận động quá mạnh, hay đi dưới trời nắng khiến cơ thể ra mồ hôi nhiều và lúc này cơ thể mất đi một lượng nước không nhỏ, tức là nguồn điện giải suy giảm. Nếu không được bổ sung nước kịp thời sẽ gây ra hiện tượng co thắt cơ bắp bởi điện giải là nhân tố giúp kiểm soát các cơn co thắt cơ bắp.

    Do phải đứng nhiều giờ liền: việc đứng nhiều giờ sẽ gây mỏi cơ, đau nhức cơ và đôi chân chịu căng thẳng kèm theo trọng lượng cơ thể lớn. Từ đó gây ra hiện tượng co thắt cơ bắp dẫn đến hiện tượng chuột rút.

    Cơ thể đột ngột gặp lạnh: khi đột ngột gặp lạnh, cơ thể chưa thể thích nghi ngay được và phản ứng theo phản xạ tự nhiên của cơ thể là co rúm người lại, kèm với đó các cơ cũng co và gây ra hiện tượng chuột rút.

    Do vận động mạnh, luyện tập thể dục thể thao: những hoạt động này sẽ gây ra đau nhức, mệt mỏi cơ bắp. Từ đó dễ xảy ra hiện tượng chuột rút. Ngoài ra theo như nhiều chuyên gia thì việc thiếu hút các khoáng chất như magie, kali, natri trong máu hay người mắc một số bệnh như tiểu đường, đau dạ dày, rối loạn chức năng thần kinh… cũng khiến cơ thể dễ bị chuột rút.

    Bà bầu nên làm gì khi bị chuột rút?

    Khi bị chuột rút ở bắp chân, mẹ bầu nên kéo duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân, đồng thời ấn mạnh phần cuối của bắp chân trên một mặt phẳng cứng. Nếu bị rút ở đùi thì nhờ người khác dùng một tay đỡ gót chân để làm cho đầu gối của mình thẳng ra, tay kia ấn đầu gối xuống dưới. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.

    – Mẹ bầu thường xuyên rèn luyện những bài tập khởi động ở chân thường xuyên như đi bộ, yoga để giúp tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó hạn chế bị chuột rút.

    – Uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe. Mẹ bầu nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn vào những ngày nắng nóng hoặc sau khi mẹ tập thể thao nhiều.

    – Massage các vùng bụng, tay, chân, lưng,… có thể giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn và làm giảm sưng phù, giúp mẹ bớt bị chuột rút, đau lưng và đặc biệt là hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai. dấu hiệu mang thai Khi nằm nghỉ ngơi hoặc buổi tối khi đi ngủ, các mẹ nên nằm nghiêng về bên trái và để chân cao hơn một chút bằng cách kê một chiếc gối hoặc chăn phía dưới chân.

    – Mẹ bầu tránh đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút. Tốt nhất, bạn hãy để đôi chân mình được hoạt động và nghỉ ngơi đúng thời điểm. Khi phải ngồi làm việc quá lâu thì bạn nên thường xuyên đi lại nhẹ nhàng. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi ngắn giữa giờ cho đôi chân bớt mỏi nếu công việc mẹ phải đứng nhiều.

    – Mẹ bầu nên bổ sung canxi, magie,… cho cơ thể bằng các loại thực phẩm như cá, sữa, trứng, gà, gan, hải sản, đậu, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô…

    Kết: Nếu bị chuột rút khi mang thai, bạn có thể dùng một số loại thuốc thuốc điều trị chuột rút như: vitamin E, thuốc thư giãn cơ… Bình thường chuột rút không kéo dài và không gây nguy hiểm. Nhưng nếu chuột rút xảy ra khi đang lái xe, điều khiển máy móc, đang bơi dưới nước… thì có thể gây tai nạn, chết đuối. Nếu thỉnh thoảng bạn mới bị chuột rút thì không đáng ngại. Nhưng nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hoặc bị chuột rút gây đau đớn, thì cần đi khám bệnh, xét nghiệm để được chẩn đoán và điều trị đúng bệnh gây ra chuột rút.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Bầu Có Nên Ăn Ốc 09/2020
  • Giải Pháp An Toàn Cho Bà Bầu Bị Đau Mắt Hột
  • Bà Bầu Mang Thai Bao Nhiêu Tuần Thì Có Thể Uống Nước Dừa?
  • Thai 34 Tuần Tuổi Phát Triển Thế Nào, Mẹ Ăn Gì Để Con Cải Thiện Cân Nặng?
  • Ăn Tim Lợn Có Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai Không?
  • Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Bị Chuột Rút Khi Mang Bầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Nguyên Nhân Chảy Máu Cam Khi Mang Thai Mà Các Mẹ Bầu Nên Biết
  • Nguyên Nhân Bệnh Lý Dẫn Đến Mang Thai Ngoài Tử Cung
  • Thai Ngoài Tử Cung Là Gì
  • Nguyên Nhân Dẫn Đến Chửa Ngoài Dạ Con
  • Cách Điều Trị Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Chuột rút gây ra cảm giác đau bởi sự co rút, thường là co cơ, có thể do trời lạnh hay hoạt động quá mức, sức khỏe giảm sút hoặc bị ngộ độc.

    Tuy mọi bắp thịt đều có thể bị chuột rút, nhưng bệnh hay xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Chuột rút sẽ gây nguy hiểm nếu bạn đang bơi dưới nước hay khi đang lái xe.

    Chuột rút có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng có xu hướng gia tăng khi tuổi cao và đặc biệt là ở phụ nữ mang bầu.

    Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút

    Ở những người bình thường, chuột rút được xem là một hiện tượng còn đối với bà bầu thì chúng được xem như một chứng bệnh với tần số xuất hiện nhiều. Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để phần nào giúp bổ trợ kiển thức mang thai và có cách khắc phục hiệu quả.

    Các bác sĩ đã chỉ ra có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu bị chuột rút. Có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).

    Ngoài ra, vào đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén , nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ.

    Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

    Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…

    Bị chuột rút khi mang thai không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả.

    ( An thai, dưỡng thai, Phòng và Hỗ Trợ Điều Trị Động Thai , Dọa sảy, Tụ Dịch, Bong Tách, Đau Bụng, Ra Huyết , Táo Bón trong Thai Kì)

    Chị Thu ở Nam Định Thai 25 tuần tuổi Bị ra huyết, Động thai, sau 1 liệu trình đã hết ra huyết , thai ổn định bình thường.

    Chị Bích ở Hà Giang Thai 6 tuần Động Thai , tim thai yếu , ra huyết .

    – Mới uống 4 ngày ( 1/3 liệu trình Thảo dược củ gai an thai ) đã khoẻ và đi làm trở lại.

    – chủ nhật (14/4/2019): sau khi uống 1 tuần, hiện thai của bạn ấy đã bình thường, hết động thai , nhịp tim 147 lần / phút.

    (Hình ảnh siêu âm tuần trước và tuần này)

    Bạn ” Bùi Thị Liên” ở Quy Nhơn tụ dịch 15mm . Sau 1 liệu trình điều trị 2 tuần đã hết tụ dịch và hiện đang uống an thai.

    Cách khắc phục khi bà bầu bị chuột rút khi mang thai

    Để ngăn chặn và khắc phục tình trạng chuột rút khi mang thai, chị em cần chặn ngay những nhóm nguyên nhân đã nêu ở trên để ngăn ngừa. Cùng với đó, có thể kết hợp với các bài tập theo sự hướng dẫn của các bác sĩ.

    + Điều quan trọng là mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết từ thực đơn hàng ngày. Khi nhu cầu canxi tăng lên, mẹ có thể bổ sung thêm bằng cách uống viên canxi tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

    + Đặc biệt, cần lưu ý, trước khi quyết định uống bổ sung canxi, mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được kiểm tra, xét nghiệm và kê liều lượng phù hợp bởi nếu dư hoặc thiếu canxi đều mang đến những hậu quả khác nhau.

    + Cách tốt nhất là mẹ nên chú ý bổ sung canxi từ trước và khi bắt đầu mang thai với các thực phẩm tự nhiên giàu canxi như sữa, hải sản, rau lá xanh…

    + Trong trường hợp bị thiếu canxi nặng, mẹ bầu sẽ được chỉ định tiêm bổ sung trực tiếp vào tĩnh mạch.

    + Cùng với đó, chị em nên để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên. Ngoài ra, bà bầu cũng tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút khi mang thai nặng nề hơn.

    + Nếu làm việc văn phòng, mẹ hãy tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nhớ không nên vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến đôi chân càng bị “đè nặng” và hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.

    +Sử dụng biện pháp mát-xa chân bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá,… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được thư giãn và hoạt động tốt hơn.

    + Chị em cũng có thể kê chân lên gối mềm khi nằm cũng là giải pháp cho các bà bầu bị chuột rút. Một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu, tránh bị chuột rút khi mang thai.

    + Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần ăn uống đầy đủ đặc biệt là uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.

    – Khi đang bị chuột rút, mẹ có thể xoa bóp hoặc đặt túi chườm hoặc đơn giản hơn là dùng một chai nước nóng chườm lên vùng bị đau.

    – Tập luyện mỗi ngày cũng sẽ giúp hệ vận động nói chung và cơ bắp nói riêng trở nên linh hoạt, máu lưu thông tốt hơn. Các phương pháp được khuyến cáo là đi bộ, yoga.

    Cách ngăn ngừa tình trạng chuột rút cho bà bầu

    Để hạn chế tối đa nguy cơ bị chuột rút khi mang thai, chị em phụ nữ cần tuân thủ theo những điều sau đây

    – Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.

    – Đi bộ mỗi ngày trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục.

    – Tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu.

    – Uống nước thường xuyên, không để khát.

    – Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.

    – Bổ sung canxi và magiê trước khi sinh có thể giúp phụ nữ tránh tình trạng chuột rút

    – Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.

    – Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.

    Một số món ăn hỗ trợ giảm chứng chuột rút khi mang thai

    Cháo hến: Hến sông 1,5kg, gạo tẻ 100g, gia vị chanh, ớt. Hến luộc chín, lấy nước và thịt bỏ vỏ. Nước luộc hến cùng gạo nấu thành cháo, thịt hến trộn gia vị. Sau đó phi hành mỡ thơm, cho thịt hến vào cùng gia vị mắm muối xào chín. Chờ khi cháo chín kỹ, cho món xào này vào trộn đều là được, thêm chanh ớt rau thơm ăn nóng. Một tuần dùng từ 3 – 4 lần. Công dụng: thịt hến tính mát, tác dụng bổ âm, cung cấp một số vi lượng cần thiết cho cơ thể, chủ yếu là canxi và kẽm. Tái lập và hoàn thiện quá trình dẫn truyền thần kinh, ổn định chức năng cơ bắp, từ đó có giá trị hữu hiệu việc phòng chống co cơ, chuột rút.

    Bác Sỹ Nguyễn Cảnh Chương – PGĐ khoa chuẩn đoán trước sinh, BV Phụ sản Hà Nội. Chuyên Gia tư vấn của nhãn hàng Thảo Dược Củ Gai An Thái Phương

    ĐỂ LẠI THÔNG TIN BÁC SỸ SẼ GỌI LẠI CHO BẠN

    Hoặc gọi ngay đến số bác sĩ ✆ 033. 249. 6789 /Nếu cần tư vấn gấp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nguyên Nhân Phổ Biến Khiến Bà Bầu Bị Đau Lưng Mẹ Cần Biết
  • Những Loại Trái Cây Ít Đường Tốt Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ
  • Cách Chữa Tiểu Đường Thai Kỳ Đơn Giản, An Toàn Mà Hiệu Quả
  • Tiểu Đường Thai Kỳ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng, Chẩn Đoán Và Điều Trị
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Cách Xử Trí
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Khi Mang Thai: Nguyên Nhân, Hệ Quả Và Cách Khắc Phục

    --- Bài mới hơn ---

  • Bác Sĩ Cảnh Báo: Thời Tiết Giao Mùa, Mẹ Bầu Tuyệt Đối Không Được Làm Điều Này Nếu Bị Cúm
  • Cúm A H1N1 Ảnh Hưởng Phụ Nữ Mang Thai Thế Nào?
  • Bà Bầu Bị Cúm A Nguy Hiểm Đến Mức Nào? Cách Điều Trị Ra Sao?
  • Bị Cúm Khi Mang Thai Tháng Đầu Có Thể Khiến Mẹ Sảy Thai, Sinh Non Và Em Bé Dễ Gặp Dị Tật Nguy Hiểm
  • Bị Cúm Trước Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Đến Việc Có Em Bé Không?
  • Bị chuột rút là tình trạng phổ biến các mẹ bầu thường gặp phải trong suốt thai kỳ. Chuột rút thông thường sẽ khiến mẹ bầu mất ngủ vào ban đêm nhưng không gây ra những hậu quả nghiêm trọng và sẽ tự hết sau khi sinh con. Tuy nhiên, khi chuột rút đi cùng với các hiện tượng ra máu, đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai, thân nhiệt tăng… thì mẹ bầu cần phải chú ý đến bệnh viện để được kiểm tra và điều trị kịp thời. Vậy nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút và cách khắc phục như thế nào? Tất cả sẽ được chia sẻ trong bài viết hôm nay của Blog Mẹ yêu con.

    Chuột rút còn có tên khác là vọp bẻ, là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở bắp thịt, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Chuột rút thường xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân hoặc cơ bụng. Chuột rút có thể bắt đầu gây khó chịu từ tháng thứ 3 của thai kỳ và xuất hiện thường xuyên hơn khi thai nhi lớn dần.

    Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút khi mang thai?

    – Thay đổi lưu thông máu khi mang thai: Càng vào những cuối thai kỳ, lưu lượng máu của mẹ bầu sẽ gia tăng dẫn đến tuần hoàn máu chậm lại gây ra hiện tượng sưng phồng và chuột rút ở mẹ bầu.

    – Tăng cân: Trọng lượng cơ thể của mẹ tăng cùng với sự phát triển của thai nhi gây áp lực lên các dây thần kinh, mạch máu và các cơ bắp ở chân.

    – Thiếu canxi: Vào những tháng cuối, nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi thiếu canxi, cơ thể của mẹ bầu sẽ tự rút canxi để truyền cho bé.

    – Chứng huyết khối tĩnh mạch: Khi mang thai, phụ nữ bị hội chứng này cao gấp 5 đến 10 lần. Đây là hiện tượng đông máu, thường xuất phát ở một trong các tĩnh mạch sâu ở dưới chân. Dòng máu khi từ chân di chuyển về tim cần phải chống lại lực hấp dẫn, lại gặp phải áp lực của bụng đang ngày càng đè nặng xuống cộng với sự thay đổi mạnh mẽ của lượng máu và nội tiết tố trong cơ thể, tất cả làm cho quá trình tuần hoàn máu trở nên phức tạp hơn bình thường. Các triệu chứng của hội chứng huyết khối tĩnh mạch tương tự như chuột rút ở chân.

    Dấu hiệu nhận biết chuột rút ở bà bầu

    Vậy dấu hiệu nào để nhận biết bà bầu bị chuột rút khi mang thai?

    • Chuột rút thường xuất hiện khi mẹ vừa bắt đầu giấc ngủ
    • Chuột rút ở phụ nữ mang thai thường xuất hiện và gây khó chịu từ tháng thứ 3 của thai kỳ và các cơn đau do chuột rút sẽ xuất hiện thường xuyên hơn khi mà thai nhi lớn dần. Thường thì tình trạng chuột rút thường xảy ra cả ban ngày và nặng hơn vào ban đêm.
    • Chuột rút chân khi mang thai thường gặp ở các vị trí như bắp chân (thường gặp nhất), bàn chân, đùi. Ngoài ra, tình trạng chuột rút còn có thể gặp ở tay, thân mình (ở bụng). Riêng đối với trường hợp bị chuột rút ở cơ bụng thì cần đặc biệt chú ý về có thể gây xảy thai.
    • Ngoài việc cảm nhận các cơn đau khi bị chuột rút, các mẹ cũng có thể dễ dàng quan sát được một khối mô cứng bên dưới da vùng đang bị chuột rút.
    • Trong trường hợp nếu các mẹ bị chuột rút kèm theo các triệu chứng như ra mát, đau mạnh ở vùng bụng hay trên đỉnh vai. Thân nhiệt tăng hay đau dữ dội ở phần bị đau thì phải nhanh chóng được đưa đến các cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra và điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng tới thai nhi.

    Chuột rút nguy hiểm khi nào?

    Tình trạng chuột rút bình thường ngoài việc gây khó chịu và mệt mỏi thì không gây nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, nếu thấy chuột rút cơ bụng đi cùng với các triệu chứng sau đây, mẹ hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị sớm bởi chúng có thể là những bệnh lý nguy hiểm:

    • Cần cảnh giác nếu trong một giờ có hơn 6 cơn co thắt.
    • Các cơn đau không giảm dần theo thời gian.
    • Chuột rút đồng thời với các cơn chóng mặt, choáng váng hoặc chảy máu là dấu hiệu của có thai ngoài tử cung, nhau tiền đạo hoặc sảy thai.
    • Cần thận trọng với bất kỳ cơ co thắt nào xảy ra liên tục khi mang thai.
    • Co thắt đi cùng với đau bụng dữ dội và buồn nôn hoặc sốt, có thể là triệu chứng của viêm ruột thừa, sỏi thận hoặc túi mật.
    • Khi thấy tiểu tiện khó khăn.
    • Nếu cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng cao và không khoẻ.
    • Khi mẹ bầu thấy đau mạnh ở bụng hay trên đỉnh vai.

    Mặc dù hiện tượng chuột rút hoàn toàn bình thường, nhưng cũng có thể là dấu hiệu sớm báo hiệu nguy cơ sẩy thai do sự đột biến nhiễm sắc thể, do trứng thụ tinh không nằm đúng tử cung mà lại nằm đâu đó trong khung xương chậu (mang thai ngoài tử cung). Vì vậy, các mẹ bầu nên đi khám sức khoẻ thường xuyên để được sớm phát hiện và điều trị.

    Những biện pháp khắc phục tình trạng chuột rút khi mang thai

    • Đứng trước 1 bức tường, giơ tay hướng về bức tường, lòng bàn tay hướng vào tường
    • Đặt chân phải phía sau, chân trái phía trước
    • Từ từ di chuyển chân trái về phía sau trong khi chân phải vẫn giữ thẳng gối và chân vẫn chạm sàn
    • Giữ tư thế căng cơ trong khoảng 30s, giữ lưng và hông hướng về phía sau. Phải chú ý không xoay chân và không đứng bằng ngón chân.
    • Sau khoảng 30s thì đổi chân.

    Mẹ bầu hãy uống đủ 2,5-3l nước mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng mất nước, nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút khi mang thai.

    3. Ngâm chân trong nước ấm

    Chỉ cần ngâm chân với nước ấm pha thêm muối và gừng sẽ giúp mẹ tránh bị chuột rút vào ban đêm.

    Những hoạt động thể chất như tập yoga, đi bộ và bơi lội có thể ngăn ngừa tăng cân quá mức, thúc đẩy lưu thông máu và giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân.

    Ngồi hay đứng trong thời gian dài đều có thể gây ra chuột rút, vì vậy các mẹ hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh trong khoảng 1-2 giờ.

    Khi nằm ngủ, mẹ hãy gác chân lên một chiếc gối cao mềm, nên nằm ngủ nghiêng bến trái để máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là bắp chân.

    8. Bổ sung thực phẩm giàu canxi, magie, kali

    Các chất này có nhiều trong thịt, cá, trứng, rau củ quả, chuối, nho khô, lê…Bởi vậy, mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho bà bầu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chuột Rút Khi Mang Thai Là Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ Cho Bà Bầu
  • Cách Chữa Chuột Rút Khi Mang Thai Cực Hiệu Quả Cho Bà Bầu
  • Chóng Mặt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Chóng Mặt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Chóng Mặt Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Chị Em Cần Lưu Ý
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100