Tại Sao Phụ Nữ Mang Thai Lại Dễ Bị Táo Bón?

--- Bài mới hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Táo Bón Có Nên Dùng Thuốc Làm Mềm Phân?
  • Điều Trị Thủy Đậu Ở Phụ Nữ Mang Thai Bằng Cách Nào?
  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Thủy Đậu Con Sinh Ra Có Thể Bị Tật Đầu Nhỏ, Tâm Thần
  • Ảnh Hưởng Của Bệnh Thủy Đậu Đến Phụ Nữ Mang Thai
  • Khi Mang Thai Bị Thủy Đậu Có Nguy Hiểm Không?
  • Táo bón thai kỳ được định nghĩa lâm sàng khi có bất kỳ hai trong số những triệu chứng sau đây trong ít nhất 12 tuần nhưng không cần liên tục trong vòng 12 tháng trước đó

    – Căng thẳng trong thời gian đi tiêu

    – Phân cứng và khô

    – Cảm giác đi tiêu không trọn vẹn

    – Cảm giác bị tắc nghẽn hoặc bị cản trở

    – Đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần

    Nguyên nhân táo bón khi mang thai

    – Do nội tiết tố progesterone có sự thay đổi, biến chuyển lớn của thời kỳ mang thai làm chùng giãn các cơ ruột khiến cho các nhu động ruột giảm đi. Thức ăn được chuyển hóa chậm hơn, gây cản trở trong việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài qua hậu môn.

    – Do sử dụng thuốc bổ khi mang thai: sắt, canxi, các thuốc vitamin tổng hợp,…

    – Nguyên nhân tâm lý: Nóng giận, căng thẳng, cơ thể khó chịu làm ảnh hưởng đến tiêu hóa

    – Do hạn chế vận động bởi trong thời gian thai kỳ cơ thể mệt mỏi, nằm nghỉ nhiều, ít vận động đi lại khiến hệ tiêu hóa trì trệ

    – Quá trình phát triển của thai nhi cũng làm gia tăng áp lực lên khung xương chậu, gây sung huyết, làm tình trạng táo bón gia tăng.

    – Chế độ ăn uống ít chất xơ

    Điều trị táo bón khi mang thai

    – Để cải thiện tình trạng táo bón trong thai kỳ, các bà mẹ nên có chế độ ăn cân bằng, bổ sung nhiều chất xơ như đậu, cám, ngũ cốc, trái cây tươi và rau xanh.

    – Uống nhiều nước đồng thời tránh những đồ uống có chứa chất kích thích.

    – Tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên.

    – Dành thời gian và tập thói quen đi tiêu đều đặn, tốt nhất là vào buổi sáng và sau các bữa ăn vì lúc này đại trực tràng có nhu động mạnh nhất

    – Trường hợp cần đế sự hỗ trợ của các thực phẩm chức năng hay thuốc để điều trị táo bòn thì cần tuân thủ vào những chỉ định của bác sĩ trước khi dùng.

    Phòng ngừa táo bón khi mang thai

    – Uống nhiều nước nhưng nên tránh uống các loại đồ uống lợi tiểu như trà, cà phê, cola và chất cồn vì nó có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm chứng táo bón thêm nặng.

    – Thực hiện chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ sẽ cung cấp nhiều thức ăn thô cho hệ tiêu hoá. Ngoài ra, thai phụ cần lưu ý ăn chậm, nhai thật kĩ khi ăn và nên chia nhỏ thành 5-6 bữa/ngày thay vì 3 bữa lớn/ngày.

    – Rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng giờ, tránh nhịn đại tiện.

    – Vận động tích cực cũng giúp ngăn ngừa táo bón. Thai phụ có thể tập cạc bài td nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ…

    – Massage nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tiêu hóa.

    – Lựa chọn dạng thuốc sắt phù hợp để giảm thiểu tình trạng táo bón.

    Táo bón là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Táo bón tuy không pahir là một bệnh nguy hiểm nhưng gây ra nhiều phiền toái trong cuộc sống, nếu không điều chỉnh có thể gây ra các biến chứng như co thắt tử cung gây đẻ non, sẩy thai, thiếu hụt dinh dưỡng, và là nguyên nhân gây bệnh trĩ. Hiện nay có nhiều loại thuốc điều trị táo bón nhưng chỉ tập trung vào điều trị triệu chứng mà không giải quyết căn nguyên. Do vậy phụ nữ cần phải thiết lập chế độ ăn uống thật tốt trong giai đoạn mang thai nhằm phòng tránh táo bón hiệu quả.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bệnh Sùi Mào Gà Ở Phụ Nữ Mang Thai Nguyên Nhân Triệu Chứng
  • Mang Thai Mắc Sùi Mào Gà Có Bị Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Phòng Tránh Bệnh Sùi Mào Gà Ở Phụ Nữ Mang Thai
  • Bị Sùi Mào Gà Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm?
  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Sốt Xuất Huyết Cần Lưu Ý Những Gì?
  • Táo Bón Ở Phụ Nữ Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Nên Rặn? Rặn Nhiều Có Sao Không?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Nên Rặn?
  • Thực Hư Chuyện Mẹ Bầu Không Được Rặn Khi Táo Bón
  • Phòng Và Điều Trị Táo Bón Ở Bà Bầu
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? Kiêng Gì?
  • 27/09/2010

       DS. Thân Mỹ Linh

    Khoa Dược – BV Từ Dũ

     

    I. Tổng quan về bệnh táo bón ở phụ nữ mang thai:

    Định nghĩa:

    Theo NIDDK (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases), táo bón được định nghĩa lâm sàng khi có bất kỳ hai trong số những triệu chứng sau đây trong ít nhất 12 tuần nhưng không cần liên tục trong vòng 12 tháng trước đó

    – Căng thẳng trong thời gian đi tiêu

    – Phân cứng và khô

    – Cảm giác đi tiêu không trọn vẹn

    – Cảm giác bị tắc nghẽn hoặc bị cản trở

    – Đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần

    Nguyên nhân thường gây táo bón ở phụ nữ có thai

    – Do hormon thai kỳ là progesterone gây dãn và làm giảm hoạt động của nhu động ruột.

    – Sử dụng viên sắt bổ sung

    – Mệt mỏi, hạn chế vận động

    – Quá trình phát triển của thai nhi cũng làm gia tăng áp lực lên khung xương chậu, gây sung huyết, làm tình trạng táo bón gia tăng.

    – Các yếu tố làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón: nghén, đã từng bị táo bón trước đó, mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).

    Hậu quả

    – Chèn ép, loét trực tràng

    – Nứt hậu môn, phì đại ruột già, bệnh trĩ.

    – Xoắn ruột, ung thư biểu mô ruột kết.

    II. Phòng ngừa và điều trị  táo bón ở phụ nữ mang thai:

    1. Biện pháp không dùng thuốc

    – Để cải thiện tình trạng táo bón trong thai kỳ, các bà mẹ nên có chế độ ăn cân bằng, bổ sung nhiều chất xơ như đậu, cám, ngũ cốc, trái cây tươi và rau xanh.

    – Uống nhiều nước đồng thời tránh những đồ uống có chứa chất kích thích.

    – Tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên.

    – Dành thời gian và tập thói quen đi tiêu đều đặn.

    – Hiện nay một loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng để tránh táo bón ở phụ nữ có thai đó là synbiotics.

    Vài nét về synbiotics

    Synbiotics là sự kết hợp của probotics và pbiotics.

    Probiotics bao gồm những vi sinh vật sống có vai trò thiết lập cân bằng vi sinh vật đường  ruột: chúng chiếm chỗ và trung hòa độc tố của các vi khuẩn có hại, sản xuất các vitamin và men tiêu hóa các chất, tăng cường tạo các kháng thể giúp nâng cao khả năng miễn dịch …

    Prebiotic tự bản thân không tiêu hóa được nhưng có ảnh hưởng tốt cho cơ thể con người bằng cách kích thích sự tăng trưởng của các vi khuẩn có lợi. Prebiotics được xem là thức ăn của những vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Thành phần của pbiotics là các oligosaccharides có cấu tạo là chuỗi 3-10 đơn vị đường đơn như: galactose, fructose, glucose… Các oligo-saccharide này không được thủy phân trong ruột non nên còn được gọi là chất xơ trong khẩu phần ăn. Các nguồn thực phẩm giàu pbiotics bao gồm: ngũ cốc, tỏi, trái cây, hành tây, các loại đậu, các loại hạt, mật ong

    Ưu điểm của pbiotics

    – Nguồn cung cấp thức ăn cho các probiotics.

    – Tăng sức đề kháng với các vi khuẩn gây bệnh đường ruột.

    – Kích thích miễn dịch đường tiêu hóa.

    – Tăng  hấp thu Canxi và khoáng chất do trong quá trình lên men tại ruột già, các oligosaccharid sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn, tạo môi trường axit nhẹ ở  ruột già.

    – Quá trình lên men cũng sản sinh ra khí hơi và nước có tác dụng làm cho phân mềm và  xốp phòng chống táo bón, đồng thời tăng cường khả năng kháng vi khuẩn bằng cách giảm bớt số vi khuẩn nội sinh trong đường ruột qua việc đào thải phân mỗi ngày.

    Nhiều nhãn hiệu sữa và bột dinh dưỡng của các công ty Vinamilk, Bibica, Yakult, Dutch Lady, Abbott, Nutifood đã có bổ sung probiotic và pbiotic.

    2. Các nhóm thuốc nhuận tràng:

    Một số lưu ý chung khi sử dụng thuốc nhuận tràng

    – Không nên tự ý sử dụng các thuốc nhuận tràng để tránh rơi vào vòng lẩn quẩn: hết táo bón nhờ thuốc nhuận tràng thì bệnh nhân không cảm giác mắc đi tiêu trong nhiều  ngày và lại táo bón cần tiếp tục dùng thuốc nhuận tràng.

    – Chỉ nên sử dụng thuốc nhuận tràng khi người bệnh đã cố gắng thay đổi chế độ ăn, lối sống nhưng vẫn không có hiệu quả.

    – Khi sử dụng các thuốc nhuận tràng điều quan trọng là người bệnh cần phải uống nhiều nước để tăng hiệu quả của thuốc đồng thời tránh bị táo bón dội ngược.  

    Sử dụng thuốc nhuận tràng ở phụ nữ có thai

    – Nhóm thuốc ưu tiên sử dụng: nhuận tràng cơ học, nhuận tràng thẩm thấu.

    – Nhóm thuốc hạn chế sử dụng: nhuận tràng làm trơn, nhuận tràng làm mềm phân

    – Chống chỉ định: nhuận tràng kích thích (dầu thầu dầu) do làm tăng co bóp tử cung gây sảy thai hoặc sinh non.

    2.1. Nhuận tràng cơ học

    Các chất trong nhóm này gồm: cellulose, agar-agar, hemicellulose, gomme  sterculia…

    Đặc điểm: không hoà tan, không hấp thu trong ruột, có khả năng hấp thu nước và làm tăng thể tích phân.

    Thời gian khởi đầu tác dụng: 1 – 3 ngày.

    Liều dùng

                                                                   

    Hoạt chất

    Biệt dược

    Liều dùng

    Methylcellulose

    Citrucel®

    1–2g x 1-3 lần/ngày   

    Psylium

    Konsyl®, metamucil®

    3,5–7g  x 1-3 lần/ngày

    Polycarbophil

    Fibercon®

    1g x 1-4 lần/ngày

     

    Chú ý

    – Do cơ chế tạo khối nên thuốc có thể cản trở sự hấp thu của một số chất.

    – Thuốc có thời gian khởi phát tác động chậm nên chỉ sử dụng để dự phòng và điều trị  táo bón mãn tính.

    – Thuốc chỉ tác động tại chỗ nên ưu tiên sử dụng cho phụ nữ có thai.

    – Đối với một số người, thuốc có thể gây phình ruột và trung tiện.

    2.2 Nhuận tràng thẩm thấu

    Đặcđiểm: là các chất không hấp thu, có tính thẩm thấu gây giữ nước trong lòng ruột.

    Thời gian khởi phát tác động:

    1. Muối natri, muối magie, glycerin, sorbitol

    Dạng thụt trực tràng: 15 – 30 phút

    Dạng uống:2 – 6 giờ

    2. Lactullose, macrogol 4000: 1 – 3 ngày

    Dạng dùng và liều dùng:

    – Các muối natri, magie thường được bào chế dạng kết hợp 2 hay nhiều chất

    Sorbitol + Natri citrate + nước cất (Bibonlax®)

    Monobasic Na phosphat + dibasic Na phosphat (Fleet phospho soda®)

    – Glycerin  (Rectiofar®)

    Thụt trực tràng dung dịch 60% : 3ml

    – Sorbitol:

    Dung dịch uống 70%: 15ml

    Thụt trực tràng dung dịch 25%: 120ml

    – Lactullose (Duphalac®): 1-2 gói/ngày có thể tăng lên đến 4 gói

    – Macrogol 4000 (Forlax® 4000): 1-2 gói/ngày

    Chú ý

    – Không sử dụng lâu dài các chế phẩm muối Natri cho phụ nữ có thai bị cao huyết áp

    – Muối phosphat là giảm calci huyết và tăng phosphat huyết nên thận trọng khi sử dụng muối phosphat cho người có bệnh tim, co giật, giảm calci huyết

    2.3. Nhuận tràng kích thích

    Cơ chế: làm tăng nhu động ở ruột non (dầu thầu dầu) hoặc ruột già (anthraquinon, bisacodyl, picosulfate …)

    Thời gian khởi phát tác động: 6- 12 giờ sau khi uống

    Liều dùng thay đổi theo từng bệnh nhân.

    Chỉ định:

      Giảm co thắt khi đi tiêu (sau phẫu thuật…)

      Giảm cảm giác đau (có thương tổn ở hậu môn: nứt hậu môn,  trĩ…)

    Các chất anthraquinon, bisacodyl, picosulfate được phân loại nhóm B cho phụ nữ có  thai.

    2.4. Nhuận tràng làm trơn

     Đặcđiểm: dầu parafin là chất có độ nhớt cao, tác động chủ yếu ở ruột già, làm cho phân trong ruột trơn hơn, giảm căng thẳng do đi tiêu ở người mắc bệnh tim mạch. 

    Thời gian khởi đầu tác dụng: 1-3 ngày.

    Hạn chế sử dụng cho phụ nữ có thai do:

    -  Dầu parafin ảnh hưởng tới sự hấp thu các thuốc tan trong dầu và các vitamin tan trong dầu.

    -  Không nên uống dầu parafin trước khi đi ngủ hoặc ở tư thế nằm (do nếu qua đường hô hấp sẽ gây ra bệnh viêm phế quản không điển hình)

    2.5. Nhuận tràng làm mềm phân

    Đặc điểm: muối docusate là các chất diện hoạt có khả năng nhũ hoá khối phân, làm mềm phân do mỡ và nước trộn lẫn trong phân.

    Sử dụng nhằm tránh phản xạ rặn ở bệnh nhân do bệnh lý tim mạch, sau phẫu thuật…

    Thời gian khởi phát tác dụng: 1-3 ngày.

    Liều dùng:

    – Phòng ngừa táo bón: 50-360mg/ngày (docusate natri), 240 mg (docusate kali).

    – Thụt tháo trực tràng: 50-120mg.

    Tác dụng phụ: đau dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn.

    Phân loại nhóm C cho phụ nữ có thai.

    Tương tác thuốc

    Không sử dụng kết hợp docusate và dầu parafin do docusate là chất diện hoạt làm tăng hấp thu dầu parafin trong lòng ruột gây ngộ độc gan.

     

    Tài liệu tham khảo

    1. Martindale, the complete drug reference, 35th edition.

    2. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/constipation/

    3. http://www.gastro.org/patient-center/digestive-conditions/constipation

    4. http://fda.gov

    5. http://mims.com

    6.  http://en.wikipedia.org/wiki/Prebiotic_(nutrition)

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thuốc Trị Táo Bón Cho Bà Bầu – Những Điều Cần Biết
  • Táo Bón Khi Mang Thai: Mẹ Bầu Cần Làm Gì?
  • Mót Rặn Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối: Nguyên Nhân, Cách Điều Trị
  • Chăm Sóc Bà Bầu Bị Tăng Huyết Áp
  • Sốt Xuất Huyết Trong Thời Kỳ Mang Thai
  • Chữa Táo Bón Ở Phụ Nữ Khi Mang Thai

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai 5 Tháng Nhưng Bị Táo Bón Nặng Có Nên Dùng Thuốc?
  • Táo Bón Khi Mang Thai, Mẹ Bầu Mau Chữa Ngay Kẻo Bị Trĩ Ra Máu!
  • Cảnh Báo Nguy Hiểm Vì Bị Táo Bón Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Cho Bé
  • Phòng Và Điều Trị Táo Bón Trong Thời Kỳ Mang Thai
  • Hội Chứng Táo Bón Trong Thời Kì Mang Thai Và Giải Pháp Khắc Phục
  • Có tới 90% phụ nữ khi mang thai bị táo bón với nhiều mức độ khác nhau. Người bị nhẹ có thể giải quyết vấn đề bằng việc thay đổi chế độ ăn uống, nặng hơn một chút có thể sử dụng ống thụt.

    Chia sẻ cách chữa táo bón ở phụ nữ khi mang thai

    (Chữa táo bón ở phụ nữ khi mang thai)

    Tìm hiểu lý do vì sao chị em bị táo bón khi mang thai?

    Táo bón ở bà bầu là một triệu chứng chứ không phải là một bệnh lý. Đây là triệu chứng bình thường trong giai đoạn thai kỳ, kết quả của lối sống ít vận động, chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc do các bệnh khác. Cụ thể, táo bón tahi kỳ do:

    Sự xuất hiện và gia tằng của hoormone Progesterone (Nội tiết tố này đóng vai trò trong việc làm dịu các dây chằng để chuẩn bị cho sinh nở.

    Cơ thể bị mất nước do chế độ ăn uống hay hiện tượng nôn ói.

    Sự phát triển của thai nhi đè lên ruột khiến chuyển động trong ruột trở nên khó khăn hơn.

    Sử dụng các thức ăn làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón như sữa, chế phẩm từ sữa hay thịt đỏ.

    Việc bổ sung nhiều sắt cũng có thể dẫn đến táo bón.

    Táo bón khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi không?

    Nhiều chị em hoang mang, lo sợ táo bón có thể ảnh hưởng tới thai nhi hoặc ảnh hưởng tới quá trình sinh nở sau này. Nhưng trên thực tế không phải vậy. Táo bón ảnh hưởng nhiều nhất tới sinh hoạt hàng ngày, chị em khó ngồi, thường xuyên bị đau hoặc nhức nhối vùng hậu môn nên tâm lý cũng theo đó mà thay đổi, khó tính và dễ cáu gắt hơn.

    Cách trị táo bón ở phụ nữ mang thai như thế nào là hiệu quả nhất?

    Để khắc phục tình trạng táo bón nặng khi mang thai thì chị em cần lưu ý những vấn đề sau:

    Bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn như các loại rau xanh, trái cây tươi: rau diếp, bông cải xanh, xà lách, cà rốt, bí đỏ, khoai lang và ngô, quả như mâm xôi, dâu tây, nam việt quất và việt quất; Ngũ cốc ăn sáng, đặc biệt là loại có cám chưa qua chế biến và yến mạch. Tránh ăn các loại ngũ cốc đã được bóp vụn, hấp hay nướng. Những thực phẩm được sơ chế quá kỹ so với tình trạng ban đầu của chúng. Bởi vì, càng tác động, chế biến nhiều trong quá trình chuẩn bị sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng ban đầu; Nên ăn thực phẩm tươi sống khi có thể và phải vệ sinh thực phẩm cẩn thận trước sử dụng; Trái cây sấy khô và các loại hạt đặc biệt là hạnh nhân, quả hạch Brazil, nho, mơ và mận cũng rất tốt cho phụ nữ khi mang thai.

    Tránh bị căng thẳng và ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh, nghiêm cấm bỏ qua các tín hiệu cơ thể của bạn giục đi vệ sinh.

    Việc điều trị táo bón khi mang thai bằng thuốc nhuận tràng cần được bác sĩ chuyên khoa chỉ định. Nghiêm cấm việc tự ý mua thuốc. Theo khuyến cáo: thuốc nhuận tràng có thể gây nguy hiểm khi mang thai, khi tác động mạnh còn có thể dẫn đến sinh non.

    có thể phát triển thành bệnh trĩ. Chúng có thể gây ra đau đớn và khó chịu thực sự cho người phụ nữ sau khi sinh con. Vì vậy mà chị em cần phải thấy rõ những lợi ích trong việc duy trì thói quen đi vệ sinh thường xuyên và thoải mái để từ đó thực hiện nó tốt hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Điều Trị Chứng Táo Bón Lúc Mang Thai
  • Phòng Ngừa Táo Bón Trong Lúc Mang Thai Như Thế Nào Là Hiệu Quả
  • Bị Táo Bón Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Xử Lý Ra Sao?
  • Bị Táo Bón Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Phải Làm Sao?
  • Bị Táo Bón Khi Mang Thai Phải Làm Sao?
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Gì Khi Bị Táo Bón?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Để Khỏe Mẹ, Tốt Con?
  • Tôi Nên Ăn Gì Khi Bị Tiểu Đường Thai Kỳ?
  • Phụ Nữ Mang Thai 17 Tuần Nên Ăn Gì Là Tốt Nhất Cho Sự Phát Triển Của Bé
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Và Không Nên Ăn Gì 3 Tháng Đầu?
  • Phụ Nữ Mang Thai Không Nên Ăn Gì Để Bảo Vệ Sức Khỏe Mẹ Và Bé?
  • Táo bón kéo dài cùng với những yếu tố tác động về cân nặng, áp lực vùng bụng cũng như sự vận động giảm xuống khiến bạn phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc bệnh trĩ tăng lên. Do đó, chị em cần phải chữa trị táo bón càng nhanh càng tốt nhưng không thể sử dụng thuốc chữa táo bón. Dưới dây là một số phương pháp trị táo bón cho phụ nữ mang thai

    Ăn thực phẩm nhiều chất xơ

    Đây là một biện pháp có thể áp dụng ngay cả khi bạn không mang thai để điều trị táo bón vì chất xơ không hòa tan giúp di chuyển những thức ăn không tiêu hóa qua đường tiêu hóa. Trong khi mang thai, ăn những thực phẩm giàu chất xơ là rất quan trọng. Hạt lanh và hạt hạnh nhân có nhiều chất xơ, và nhiều loại trái cây và rau quả.

    Bổ sung lượng magiê vừa an toàn cho thai nhi và vừa bảo vệ hệ tiêu hoá của người mẹ. Giúp các bà bầu giảm nguy cơ bị táo bón.

    Nhấm nháp trà hoa cúc là một cách tuyệt vời để thư giãn ruột và toàn bộ cơ thể của bạn. Hoa cúc đã được sử dụng làm thuốc trong nhiều thế kỷ. Nó giúp làm dịu các dây thần kinh , điều trị chứng mất ngủ cho phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên bạn không được uống quá hai ly trà hoa cúc một ngày. Nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao.

    Khi phụ nữ mang thai ít vận động cũng là một nguyên nhân quan trọng gây ra chứng táo bón. Tăng cường vận động sẽ cải thiện đáng kể tình trạng của các bệnh đường tiêu hóa trong đó có chứng táo bón. Luyện tập một vài động tác yoga đơn giản cũng là một cách hay để chống táo bón.

    Những bà bầu nên áp dụng các phương pháp này để chữa trị và phòng tránh táo bón hiệu quả, lành mạnh, không ảnh hưởng đến thai nhi và sức khỏe của bạn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Ăn 7 Món Này, Sinh Con Da Trắng Môi Hồng Như Tây
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Trắng Hồng Tự Nhiên Từ Trong ‘trứng Nước’?
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Gì Để Bổ Sung Dưỡng Chất Cho Cả Mẹ Và Con
  • Phụ Nữ Mang Thai Có Nên Ăn Cá Ngừ Đại Dương ?
  • Chăm Sóc Phụ Nữ Mang Thai Như Thế Nào?
  • Phụ Nữ Mang Thai Ăn Gì Để Không Lo Bị Táo Bón?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Ăn Gì Để Vào Con Không Vào Mẹ?
  • Mang Thai Ăn Gì Thì Tốt
  • Mang Thai Tháng Đầu Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Mang Thai Tháng Cuối Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Phụ Nữ Mang Thai Ăn Măng Được Không ?
  • Bị táo bón khi mang thai khiến mẹ dễ thiếu hụt chất dinh dưỡng do chất thải và khí đọng lại trong ruột làm đầy bụng, khó chịu, buồn nô n, điều này càng làm mẹ bầu không muốn ăn dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng ở bào thai. Vậy mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm gì để tốt cho thai nhi?

    Do chế độ ăn uống không hợp lí của người mẹ thiếu chất xơ, lượng nước trong cơ thể không đủ cho quá trình tiêu hóa của người mẹ và cơ thể người mẹ lúc này có biến đổi lớn về hàm lượng hormone ảnh hưởng trực tiếp đến đường ruột gây cản trở việc đào thải chất cặn bã ra bên ngoài. Một nguyên nhân nữa dẫn đến mẹ bầu bị táo bón là do uống nhiều viên sắt và canxi, đ ể hấp thụ những khoáng chất trong một số loại viên sắt cơ thể mẹ bầu cần một lượng nước lớn và những khoáng chất còn lại không hấp thụ được làm gánh nặng của hệ tiêu hóa, gia tăng nguy cơ bị táo bón.

    Bị táo bón khi mang thai có ảnh hưởng đến thai nhi không là câu hỏi của rất nhiều chị em gửi về cho các chuyên gia y tế.

    Theo trang Tin tức y tế: nếu mẹ bầu bị táo bón thì rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng vì chất thải và khí đọng lại trong ruột làm đầy bụng, khó tiêu, từ đó mẹ bầu không muốn dung nạp thêm thức ăn vì càng ăn càng cảm thấy khó chịu dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng cho bào thai.

    Một ảnh hưởng lớn khi mẹ bầu bị táo bón là đi vệ sinh mẹ phải dùng lực, trong quá trình này mẹ bầu cũng rất dễ bị sảy thai. Ngoài ra, các chất độc như phenol, amoniac, indol trong chất thải bị tích tụ lâu trong ruột tiếp tục bị hấp thu vào máu và lan truyền khắp cơ thể dẫn đến tình trạng nhiễm độc mãn tính ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

    Mẹ bầu lên bổ sung rau củ quả vào khẩu phần ăn của mình hằng ngày

    Mẹ bầu bị táo bón lên bổ sung thực phẩm gì để con khỏe mạnh?

    Khi bị táo bón mẹ bầu lên bổ sung các loại hoa quả, rau củ uống thêm nước và cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lí, mẹ có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm có tính kích thích nhu động ruột như thức ăn có các chất xơ, thức ăn có nhiều magie, Probiotics là những chất giúp cơ thể mẹ tiêu hóa tốt và khỏe mạnh.

    • Ngoài magie, trong quả táo còn chứa hàm lượng các khoáng chất hữu ích khác như kali, sắt, mangan, phốt pho, đủ để bổ sung các loại vitamin cho mẹ . Ngoài ra t áo còn chứa cả pectin 1 loại chất xơ hòa tan làm trơn đường ruột lẫn chất xơ không hòa tan, vì vậy táo không chỉ giúp mẹ bầu chống táo bón mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe . Nếu ngon miệng mẹ có thể ăn từ 2- 3 quả táo mỗi ngày.
    • : Trong quả kiwi có rất nhiều chất xơ, rất dễ cho hệ tiêu hóa của người mẹ nên nếu muốn hạn chế táo bón, mẹ có thể ăn 1-3 trái kiwi một ngày tùy thuộc vào cơ địa từng người tác dụng của quả kiwi với mẹ bầu rất cao lên mẹ có thể bổ sung thường xuyên trái cây này kết hợp với sữa chua – một trong những loại thực phẩm có men tiêu hóa probiotics tốt cho sức khỏe
    • : từ xưa vẫn được xem như một loại “thuốc trị táo bón” bởi trong mận tím có hàm lượng chất xơ rất cao. Mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn 3-4 quả mận tím. Ngoài mận tím thì nước ép mận khô cũng được coi là một loại “nước giải táo bón” cực kì hiệu quả
    • Đậu : là một trong những loại thực phẩm nằm trong top về hàm lượng chất xơ cao. Một chén đậu nấu chín sẽ có khoảng 1,5 gam chất xơ. Vì vậy mẹ bầu có thể bổ sung các thực phẩm từ đậu vào khẩu phần ăn của mình để tăng hàm lương chất xơ, cân bằng cho hệ tiêu hóa.
    • · Rau bina: Rau bina là loại rau không chỉ có tác dụng hạn chế táo bón mà còn có nhiều vai trò quan trọng trong việc phòng và trị các loại bệnh khác . Loại rau này không chỉ được sử dụng như một loại thực phẩm ngon, bổ dưỡng mà còn có tác dụng tuyệt vời trong y học như bảo vệ tim mạch, bảo vệ xương ch ắc khỏe vì vậy mẹ bầu lên bổ sung ngay thực phẩm này mỗi ngày để mẹ và bé có thể phát triển khỏe mạnh.
    • · Cà rốt: Cà rốt có chứa nhiều chất xơ không hòa tan . Chất xơ không hòa tan có tác dụng làm mềm phân cứng bằng cách tạo các liên kết nước trong ruột, từ đó kích thích tiêu hóa và giúp mẹ bầu đi tiêu dễ dàng hơn . Ngoài công dụng chữa trị táo bón trong cà rốt còn chứa rất nhiều viatamin và khoáng chất cần cho mẹ và thai nhi. Để dùng cà rốt mỗi ngày mẹ có thể say ra làm nước ép hoặc làm sinh tố.

    Nguồn: Dung Trần

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón Khi Mang Thai?
  • Mang Thai Bé Gái Nên Ăn Gì? Top Thực Phẩm Giúp Bé Xinh Như Thiên Thần.
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Gì Để Sinh Con Trắng Trẻo Hồng Hào
  • Khi Mang Thai Bà Bầu Ăn Gì Để Con Tăng Cân Nhanh, Phát Triển Tốt?
  • Mang Thai Nên Ăn Gì Để Vào Con Không Vào Mẹ, Ăn Gì Thai Nhi Tăng Cân?
  • Phụ Nữ Bị Táo Bón Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Gì Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bị Táo Bón Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm Không? 5 Cách Xử Lý Táo Bón Cho Mẹ
  • Mang Thai Bị Viêm Âm Đạo Có Sinh Thường Được Không?
  • Mẹ Mang Thai 4 Tuần Có Biểu Hiện Gì?
  • Xét Nghiệm Máu Khi Mang Thai Có Cần Nhịn Ăn & Có Ý Nghĩa Gì?
  • Xét Nghiệm Máu Khi Mang Thai Có Cần Nhịn Ăn Không?
  • Điểm trung bình: 8/10 (31 lượt đánh giá)

    Người tham vấn : Vân biên tập

    Phụ nữ bị táo bón khi mang thai có ảnh hưởng gì không? Vấn đề này mặc dù rất phổ biến nhưng nhiều mẹ bầu vẫn bối rối và e ngại khi nhắc đến, do chế độ ăn uống thay đổi nên khả năng mắc táo bón ở phụ nữ có thai cao hơn người thường.

    Trong thai kỳ, có rất nhiều yếu tố thay đổi khác biệt so với mẹ bầu lúc bình thường, nguyên nhân chủ yếu là do các hormone nội tiết tố thay đổi. Đây được gọi là các hormone giới tính, có tác dụng giúp cho thai nhi phát triển.

    Tuy vậy, các hormone này lại có tác dụng trong việc thả duỗi cơ, đặc biệt là progesterone. Đây là loại hormone có thể khiến các dây chẳng trong thành ruột lỏng lẻo và co giãn ra. Chức năng chính của ruột già là hấp thụ nước, đồng thời đẩy phân xuống trực tràng. Khi ruột già giãn cơ thì phân khó di chuyển hơn, phân ở trong ruột già lâu bị mất nước trở nên khô và cứng.

    Nhiều mẹ bầu thay đổi thói quen ăn uống khác so với lúc chưa mang thia, chế độ ăn của mẹ bầu có xu hướng ăn nhiều các thực phẩm bổ dưỡng như sữa, phô mai, các loại thịt đỏ. Những món này khó tiêu hóa hơn so với ngũ cốc và các loại rau củ quả nên dễ dẫn đến táo bón.

    Các loại thuốc bổ sung sắt, thuốc nhuận tràng nếu sử dụng nhiều, đặc biệt là nếu lạm dụng thuốc nhuận tràng thì sẽ khiến cho mẹ bầu rất dễ bị táo bón. Thay vì sử dụng thuốc, hay ăn thêm các loại rau xanh giàu sắt và nhuận tràng để thay thế. Ngoài ra, mẹ bầu tuyệt đối không nhịn đại tiện để tránh táo bón tìm đến nặng hơn.

    Phụ nữ bị táo bón khi mang thai có ảnh hưởng gì không?

    Phụ nữ khi mang thai mà bị táo bón ngoài những ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt tâm lý hàng ngày còn có thể tác động tới thai nhi. Do đó mẹ bầu cần chú ý tới ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được tiến hành điều trị theo chỉ thị của bác sĩ.

    Một phản xạ thường thấy khi táo bón đó là cố rặn khi đi ngoài, điều này nên tránh tuyệt đối khi mẹ bầu có thai do có thể khiến tử cung bị kích thích nên co bóp, rất dễ gây sảy thai, sinh non hay biến chứng nguy hiểm khác.

    Ngoài việc dễ gây kích thích tử cung thì khi rặn nhiều còn có khả năng gây ra các bệnh hậu môn trực tràng trong đó phổ biến là nứt hậu môn do táo bón. Nứt hậu môn gây cơn đau cực kỳ khó chịu ở hậu môn, kéo dài cả tiếng đồng hồ sau khi đi tiêu.

    Mẹ bầu nên tránh dùng thuốc, nếu tình trạng táo bón không quá nặng, khi đi khám, bác sĩ có thể trợ giúp mẹ bầu giải quyết tạm thời, sau khi về thì thay đổi chế độ ăn uống sao cho khoa học, hợp lý là được.

    Tránh tuyệt đối sử dụng mọi loại thuốc không có chỉ thị của bác sĩ với mẹ bầu bị táo bón. Các loại thuốc thụt giúp dễ đi tiêu chỉ sử dụng trong trường hợp không thể rặn được, cơ hậu môn không giãn để đẩy phân ra ngoài trong khi đang đầy bụng nghiêm trọng và có chỉ thị của bác sĩ.

    Quan trọng là mẹ bầu cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống vệ sinh, vận động sao cho hợp lý. Cần phải bổ sung chất xơ vào chế độ ăn của phụ nữ mang thai, uống đầy đủ nước, hơn nữa hãy siêng năng tập thể dục để giúp giảm táo bón và sau này dễ sinh hơn.

    Ngoài ra, mẹ bầu cần tập thói quen đi cầu, hãy tiến hành đi cầu vào một giờ nhất định bằng cách vào nhà vệ sinh ngồi 5 – 10 phút, không cầm theo điện thoại, chỉ ngồi và thả lỏng để kích thích ruột hoạt động vào giờ đó. Tập mỗi ngày sẽ khiến cơ thể có thói quen đi đại tiện và giảm táo bón.

    Phụ nữ bị táo bón khi mang thai có ảnh hưởng gì không? Táo bón có thể ảnh hưởng nhiều đến mẹ bầu, do đó cần có biện pháp hỗ trợ và hết sức cần thận khi điều trị. Hãy tới các cơ sở y tế chuyên khoa trong việc điều trị táo bón và chăm sóc sức khỏe sinh sản để khám chữa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bị Táo Bón Khi Mang Thai Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi
  • Giải Đáp Thắc Mắc Thai Lưu Có Bị Ra Máu Không?
  • Phụ Nữ Bị Bệnh Đau Bụng Kinh Có Mang Thai Được Không?
  • Thai Nhi Bao Nhiêu Tuần Thì Quay Đầu? Và Những Điều Mẹ Cần Biết.
  • Phụ Nữ Mang Thai Có Thể Quan Hệ Bao Nhiêu Lần/tuần?
  • Phụ Nữ Bị Táo Bón Sau Sinh Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Sử Dụng Thuốc Mềm Phân Để Điều Trị Táo Bón Khi Mang Thai
  • Tê Chân Tay Khi Mang Thai, Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả
  • Bà Bầu Tê Chân Tay Cần Được Điều Trị Sớm
  • Bệnh Tim Là Nguyên Nhân Hàng Đầu Khiến Phụ Nữ Mang Thai Tử Vong
  • Danh Sách 6 Điều Cần Biết Về Bệnh Thiếu Máu Cơ Tim
  • 42.059 người đã xem

    “Táo bón sau sinh phải làm sao? Có biện pháp an toàn nào giải quyết táo bón sau sinh không? ” là những câu hỏi mà chúng tôi nhận được rất nhiều trong thời gian vừa qua. Chính vì vậy ở bài viết lần này chúng tôi sẽ giúp các bạn có được câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc này.

    Vì sao lại bị táo bón sau sinh?

    • Do sự thay đổi nội tiết trong thời kì cho con bú.
    • Khi mang thai nếu mẹ bị táo bón, thì sau khi sinh mẹ rất dễ bị táo bón nặng hơn.
    • Khi cho con bú, một phần lượng nước trong cơ thể mẹ sẽ phải chia sẻ cho bé bú. Nhưng mẹ lại không dám uống nhiều nước vì sợ sẽ làm loãng sữa, con bú thiếu chất.
    • Một số mẹ sau sinh lại kiêng cữ quá đà hoặc nhiều mẹ thì uống các loại thuốc bắc, các loại thuốc bổ như vitamin, canxi, sắt để bổ sung dưỡng chất vào sữa mẹ với mong muốn bé được cứng cáp hơn. Tuy nhiên các biện pháp này sẽ làm cơ thể thiếu chất xơ hay bị nóng, dẫn tới gây táo bón sau sinh.
    • Hiện tại đa số chị em khi lâm bồn đều được can thiệp bằng thủ thuật cắt nới tầng sinh môn. Thế nên sau sinh nhiều mẹ không dám đi tiêu vì sợ đau, bục vết khâu nên cố nhịn.
    • Trong quá trình sinh nở, mẹ mất nhiều huyết cũng như sản dịch khiến cơ thể hư hao, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng (khi mang thai đại tràng sẽ kém được nuôi dưỡng), khí huyết lại bị hư tổn nặng nề, dẫn đến táo bón.
    • Ngoài ra, sau sinh cơ thể của mẹ thường rất mệt mỏi, khiến mẹ lười vận động đi lại, làm cho hoạt động của ruột giảm đi, khiến phân di chuyển chậm và gây ra táo bón.

    Phụ nữ sau sinh bị táo bón phải làm sao?

    Cẩn trọng trong việc dùng thuốc để trị táo bón

    Trong thời gian cho con bú, mẹ cần hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc bởi thuốc sẽ bài tiết qua sữa mẹ (thông thường, trong 24 giờ có khoảng 1% lượng thuốc được thải qua sữa mẹ, cá biệt một vài loại thuốc có thể thải đến 5%). Lúc này, bé bú mẹ sẽ trở thành người dùng thuốc bị động, gây những ảnh hưởng không tốt.

    Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng được như vậy, nếu mẹ bị táo bón nặng mà không thể chữa khỏi bằng các phương pháp không dùng thuốc thì khi đó mẹ cần đi khám và có sự tư vấn của bác sĩ để cân nhắc việc sử dụng thuốc.

    Các mẹ cũng không nên dùng đến các phương pháp tháo thụt để chữa táo bón sau sinh, bởi việc tháo thụt sẽ khiến hậu môn tổn thương, gây đau đớn. Đặc biệt dùng thuốc thụt lâu ngày sẽ làm giãn cơ trơn hậu môn gây mất phản xạ đi cầu.

    Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung chất xơ thực vật

    Thời kì sau sinh, người mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống để phục hồi thể lực cũng như đủ sữa để cho con bú, cũng như hạn chế ăn một số loại thức ăn không phù hợp với bà đẻ.

    Tuy nhiên, các mẹ đừng quên bổ sung chất xơ thực vật vào chế độ ăn uống của mình. Chất xơ thực vật có tác dụng phòng chống táo bón sau sinh, hỗ trợ điều trị táo bón và không hấp thu qua đường tiêu hóa, không có tác dụng bất lợi.

    Vì thế, chúng hỗ trợ điều trị táo bón sau sinh một cách an toàn và tự nhiên. Chất xơ thực vật có trong tất cả các loại rau xanh, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám.

    Uống đủ nước mỗi ngày

    Song song với việc bổ sung chất xơ là bổ sung chất lỏng. Vì chất xơ cần nước để trương nở và làm mềm phân. Nếu lượng nước không được hấp thu đủ, phân sẽ thiếu nước và trở nên khô cứng.

    Chính vì thế mẹ đừng quên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Nước có thể bổ sung ở nhiều dạng khác nhau như: nước đun sôi để nguội, nước trái cây, sữa, nước canh, vv.

    Tích cực vận động cơ thể

    Hoạt động thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra được thuận lợi và trơn tru, giảm nguy cơ tích tụ chất thải ở ruột già gây táo bón.

    Vì thế sau khi hết thời gian ở cữ, các mẹ nên vận động cơ thể và tập các bài thể dục phù hợp. Sau đó nên duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày, việc này rất tốt cho sức khỏe.

    Rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng

    • Đi vệ sinh đúng giờ. Việc rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo nếp cho não bộ và tăng cường sự hoạt động ổn định của đường ruột, đại tràng. Đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng hoặc nếu không mẹ có thể chọn một giờ thoải mái nhất trong ngày.
    • Không được nhịn đi tiêu. Nhịn đi tiêu nhiều lâu dần sẽ làm mất phản xạ đi tiêu, dẫn đến táo bón nặng hơn. Hơn thế nữa, nếu nhịn đi tiêu, chất thải sẽ tích tụ lâu ngày trong cơ thể, sản sinh ra nhiều chất độc hại không tốt.
    • Không ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh. Nhiều người có thói quen đi vệ sinh phải mang theo sách, báo, điện thoại rồi ngồi lâu trong đó. Tuy nhiên việc ngồi quá lâu sẽ gây áp lực lớn lên tĩnh mạch, lâu ngày gây ra táo bón, trĩ.
    • Chú ý tư thế đi vệ sinh. Tư thế tốt nhất để đi tiêu chính là tư thế ngồi xổm, ở tư thế này trực tràng sẽ là một đường thẳng, tạo điều kiện để đẩy khối chất thải ra ngoài dễ dàng hơn. Tuy nhiên nếu ngồi bệ bệt thì mẹ có thể để một chiếc ghế tầm 20cm dưới chân để tạo tư thế ngồi xổm.

    Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

    Chế độ dinh dưỡng giúp phòng chống táo bón sau sinh

    Chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân thường thấy nhất dẫn đến táo bón sau sinh. Táo bón xảy ra là do chế độ ăn thiếu chất xơ hoặc chất lỏng (nước).

    Chất xơ là phần không tiêu hóa, khi ở trong ruột nó sẽ hút nước và trương nở, tạo khối phân, giúp thải khối phân ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, chất xơ còn kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột tiết ra acid lactic kéo nước vào trong ruột làm mềm phân. Vì vậy chất xơ hỗ trợ rất tốt trong việc phòng và điều trị táo bón.

    Chất lỏng (nước) được hấp thụ tại một phần của ruột non và ruột già. Tại ruột non, khi nước đã đảm bảo hấp thụ đủ thì khối phân sau quá trình tiêu hóa sẽ giữ được nước, phân trở nên mềm.

    Bình thường trong thành phần của phân chứa khoảng 75-78% nước. Nếu tỷ lệ nước trong phân chỉ có 50% thì khối phân bắt đầu khó di chuyển, nếu tỷ lệ chỉ còn <20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc không di chuyển được.

    Chính vì vậy, để chống táo bón sau sinh, các mẹ cần khắc phục được nguyên nhân gây ra táo bón.

    Cơ thể người lớn cần hấp thu khoảng 25-30 gam chất xơ mỗi ngày, hoặc 12 gam chất xơ trên 1000 calo ăn vào.

    Tất cả các loại rau màu xanh, trái cây khô, hạt ngũ cốc là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và pectin – một hoạt chất có tác dụng kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đi vệ sinh.

    Các thức ăn như đồ xông khói, thịt gân, thịt bạc nhạc cũng rất nhuận tràng.

    Ngoài ra, để phòng chống táo bón sau sinh, các mẹ cũng nên ăn thêm sữa chua. Loại thực phẩm này rất tốt cho hệ tiêu hóa, chúng chứa probiotic – có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, nhuận tràng.

    Các mẹ cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm khó tiêu như: đồ chiên rán, dầu mỡ, kiêng ăn các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc, các loại thức ăn nhanh. Không uống rượu, cà phê, hút thuốc,…

    Khi ăn phải ăn đúng giờ, tốt nhất là ăn rải bữa (4-5 bữa/ngày). Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua, dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.

    Uống đủ nước

    Theo khuyến cáo, mỗi người cần khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Công thức tính lượng nước nạp vào cơ thể là 40ml/kg cân nặng, tức là một người nặng 50 kg cần 200ml (2 lít)/ngày. Nước có thể được bổ sung ở nhiều dạng khác nhau như: nước hoa quả, nước lọc đun sôi để nguội, nước trong thức ăn, cơm, nước canh, vv.

    Mỗi sáng sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước (có thể là nước lọc, nước hoa quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột và trong ngày uống 6-8 cốc nước ở dạng khác nhau. Nếu phải làm việc trong điều kiện nóng ấm hoặc vào mùa đông độ ẩm thấp, đặc biệt là các mẹ bầu sau sinh đang chu con bú cần uống nhiều nước hơn.

    Chống táo bón sau sinh bằng các loại hoa quả

    Chuối

    Kiwi

    Trung bình cứ 1 quả kiwi sẽ chứa 2,5 gam chất xơ. Kiwi cũng chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau có lợi cho sức khỏe nói chung và sức khỏe của hệ tiêu hóa nói riêng. Các mẹ có thể ăn kiwi không hoặc làm nước ép hay ăn chung với sữa chua.

    Mận khô

    Mận khô cũng chứa rất nhiều chất xơ, giúp phòng chống táo bón sau sinh hiệu quả. Hơn nữa, trong mận còn rất giàu chất chống oxy hóa – loại chất có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.

    Táo

    Táo không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa peptin – một chất không chỉ có tác dụng chống táo bón sau sinh mà còn phòng nhiều bệnh khác như: cầm máu, sát trùng, kiểm soát đường huyết,…

    Để chống táo bón sau sinh cũng cần thường xuyên vận động

    Tập thể dục không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe toàn thân mà còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, có hiệu quả rất tốt trong việc phòng chống táo bón sau sinh.

    Khi bạn luyện tập đều đặn, máu sẽ tăng cường lưu thông, các cơn co thắt của thành ruột cũng tăng lên, từ đó các chất trong đường ruột được lưu chuyển dễ dàng hơn, giảm nguy cơ thức ăn tích tụ trong ruột già gây tình trạng táo bón.

    Theo khuyến cáo, bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần. Tuy nhiên, bạn cần chú ý là nếu tập thể dục sau ăn thì chỉ tập thể dục sau ăn 1-2 giờ, nếu tập ngay sau bữa ăn có thể làm suy yếu co bóp nhu động ruột và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, lâu dần có thể dẫn đến đau dạ dày.

    Vào mỗi buổi tối, các mẹ cũng có thể tranh thủ xoa bụng vùng quanh rốn, mỗi lần thực hiện 30-50 lần theo hướng đi của hệ thống ruột, điều này cũng giúp nhuận tràng, phòng chống táo bón sau sinh rất tốt.

    Thay đổi thói quen đi vệ sinh

    Đi vệ sinh đúng cách cũng là một trong những việc cần làm để các mẹ có thể chống táo bón sau sinh.

    • Đi vệ sinh đúng giờ. Các mẹ nên rèn luyện thói quen đi vệ sinh vào một giờ nhất định. Điều này sẽ tạo “nếp” cho não bộ và tăng cường sự ổn định trong hoạt động co bóp của đường ruột, đại tràng.
    • Cũng tuyệt đối không được nhịn đi đại tiện. Việc làm này sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu dần sẽ mất cảm giác cũng như độ nhạy của não bộ với việc đại tiện, làm cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn. Hơn thế nữa, chất thải tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ có sản sinh ra nhiều chất độc, cực kì có hại cho cơ thể.
    • Ngoài ra, thói quen ngồi lâu trong nhà vệ sinh cũng cần phải bỏ. Khi ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh sẽ gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch, lâu ngày gây ra trĩ và táo.
    • Khi đi vệ sinh, tư thế tốt nhất là ngồi xổm. Nếu phải ngồi bệ bệt, các mẹ nên để một chiếc ghế tầm 20cm dưới chân để giảm áp lực, tránh phải rặn nhiều.

    Sử dụng Isilax Mamma – Thảo dược châu Âu chống táo bón sau sinh

    Isilax Mamma là một sản phẩm được sản xuất bởi Pharmalife Research s.r.l. Trong gần 20 năm phát triển, Pharmalife đã nghiên cứu và tìm hiểu các loại thảo mộc cùng với các dẫn xuất của chúng để phát triển các phương pháp điều trị tự nhiên mới.

    Chất lượng các sản phẩm cũng như quy trình sản xuất của họ đều đạt các tiêu chuẩn chất lượng và an toàn trong tất cả các giai đoạn của sản xuất từ mua nguyên liệu đến thành phẩm. Isilax Mamma cũng không nằm ngoài các tiêu chuẩn chất lượng này.

    Isilax Mamma là chế phẩm được sản xuất từ các loại thảo dược tiêu chuẩn hóa Châu Âu đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt nhất như GMP-FDA, GMP – EU, ISO 9001:2008, ISO 13485:2012, ISO 22000:2005 nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.

    Đây là dòng sản phẩm chuyên biệt trong trường hợp táo bón nhiều mức độ ở phụ nữ mang thai và sau sinh, đặc biệt là phụ nữ đẻ mổ gặp khó khăn khi đi tiêu, đi ngoài phân rắn, rối loạn tiêu hóa.

    Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm Isilax Mamma cũng như việc sau sinh bị táo bón phải làm sao, các bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua tổng đài tư vấn miễn phí 1800 8070, các chuyên gia sẽ tư vấn một cách cụ thế nhất.

    https://hettaobonkeodai.com

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? Kiêng Gì?
  • Phòng Và Điều Trị Táo Bón Ở Bà Bầu
  • Thực Hư Chuyện Mẹ Bầu Không Được Rặn Khi Táo Bón
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Nên Rặn?
  • Bà Bầu Bị Táo Bón Có Nên Rặn? Rặn Nhiều Có Sao Không?
  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Táo Bón Có Nên Dùng Thuốc Làm Mềm Phân?

    --- Bài mới hơn ---

  • Điều Trị Thủy Đậu Ở Phụ Nữ Mang Thai Bằng Cách Nào?
  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Thủy Đậu Con Sinh Ra Có Thể Bị Tật Đầu Nhỏ, Tâm Thần
  • Ảnh Hưởng Của Bệnh Thủy Đậu Đến Phụ Nữ Mang Thai
  • Khi Mang Thai Bị Thủy Đậu Có Nguy Hiểm Không?
  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Thuỷ Đậu Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi?
  • Táo bón là tình trạng phổ biến khi mang thai nên mẹ cần tìm hiểu và đề phòng

    Tiến sỹ Yvonne S. Butler Tobah - Bác sỹ sản phụ khoa tại Mayo Clinic ở Rochester, Minnesota (Mỹ), trả lời:

    Táo bón khi mang thai được xác định khi bạn đi đại tiện ít hơn 3 lần mỗi tuần và khi đi vệ sinh bạn sẽ thường cảm thấy khó khăn và không thoải mái. Các thuốc này hoạt động bằng cách lấy nước từ trong ruột để làm mềm phân từ đó giúp phân di chuyển dễ dàng hơn. Natri docusate (Colace) là thuốc làm mềm phân phổ biến nhất.

    Các loại thuốc làm mềm phân không gây hại cho thai nhi vì hoạt chất trong chúng được cơ thể hấp thu tối thiếu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn hãy tham khảo ý kiến với bác sỹ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào (bao gồm các loại thuốc làm mềm phân và các loại thuốc nhuận tràng khác) để điều trị táo bón khi mang thai.

    Nên đọc

    Hãy nhớ rằng táo bón khi mang thai thường có thể được ngăn ngừa bằng cách thay đổi lối sống. Ví dụ:

    Uống nhiều nước: Nước là một lựa chọn tốt giúp giảm táo bón. Do vậy, để hạn chế táo bón, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống nước ép mận để giảm táo bón.

    Tập luyện hàng ngày: Tập luyện hàng ngày có thể tăng cường hoạt động của nhu động ruột, từ đó ngăn ngừa táo bón khi mang thai.

    Bổ sung đầy đủ chất xơ trong chế độ ăn uống: Để giảm táo bón, bạn nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, đậu và ngũ cốc trong chế độ ăn uống. Ngoài việc bổ sung chất xơ qua các loại thực phẩm, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sỹ, chuyên gia để sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ.

    Nếu bạn đang bổ sung sắt khi mang thai, thì hãy thông báo cho bác sỹ biết để đổi sang loại sắt ít gây táo bón. Mặc dù sắt là một dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ nhưng bổ sung quá nhiều sắt có thể góp phần gây ra tình trạng táo bón khi mang thai. Bạn có thể phải uống thuốc làm mềm phân nếu bạn bị táo bón khi bổ sung sắt.

    Mayo Clinic là một tổ chức phi lợi nhuận có nhiều cơ sở ở các thành phố lớn của nước Mỹ như: Rochester, Minnesota, Scottsdale, Phoenix, Arizona, Jacksonville, Florida. Tính đến năm 2022. Maoyo Clinic có hơn 4.500 bác sỹ và nhà khoa học, 58.400 nhân viên y tế và hành chính. Mayo Clinic cũng hoạt động trong lĩnh vực giáo dục y tế với các trường y như Mayo Medical School, Mayo Graduate School, Mayo School of Health Sciences.

    Nguyên Hương H+ (Theo Mayo Clinic)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tại Sao Phụ Nữ Mang Thai Lại Dễ Bị Táo Bón?
  • Bệnh Sùi Mào Gà Ở Phụ Nữ Mang Thai Nguyên Nhân Triệu Chứng
  • Mang Thai Mắc Sùi Mào Gà Có Bị Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Phòng Tránh Bệnh Sùi Mào Gà Ở Phụ Nữ Mang Thai
  • Bị Sùi Mào Gà Khi Mang Thai Có Nguy Hiểm?
  • Phụ Nữ Khi Mang Thai Tháng Đầu Bị Táo Bón Phải Làm Sao?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Uống Phòng Chữa Bệnh Thiếu Máu
  • Trẻ Bị Tiêu Chảy Nên Ăn Uống Gì Để Mau Khỏi Bệnh
  • Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Và Hạn Chế Ăn Gì Để Mẹ Con Đều Khỏe?
  • Bệnh Trái Rạ (Thủy Đậu)
  • 4 Nguyên Nhân Hàng Đầu Khiến Thai Nhi Bị ‘tràng Hoa Quấn Cổ’
  • Táo bón khi mang thai tháng đầu là một hiện tượng phổ biến, nên nhiều mẹ bầu còn chủ quan và không tìm cách chữa trị dứt điểm. Trên thực tế, táo bón khi mang thai tháng đầu là một triệu chứng khá nguy hiểm và có thể gây ra những tác động xấu cho cả mẹ và thai nhi.

    Tại sao lại hay bị táo bón khi mang thai tháng đầu?

    Trong quá trình mang thai tháng đầu, cơ thể mẹ bầu tiết ra nhiều hormone thai kỳ, đặc biệt là progesterone gây cản trở tới hoạt động của cơ quan tiêu hóa, làm cho nhu động đường ruột kém co bóp hơn, khiến việc đẩy chất thải ra ngoài trở nên khó khăn hơn.

    Táo bón khi mang thai tháng đầu còn có thể do mẹ bầu hạn chế đi lại, ít vận động hoặc bị ốm nghén dẫn đến không ăn uống được nhiều mà chỉ ăn được một vài món khiến lượng chất xơ hấp thụ vào cơ thể quá ít, không đủ để nhu động ruột di chuyển chất thải.

    Ngoài ra, khi mẹ bầu uống bổ sung sắt và canxi -thì cơ thể cần một lượng lớn nước, trong khi đó, một phần của sắt và canxi không được hấp thu mà bị thải ra ngoài, tạo ra một “gánh nặng” đối với đường tiêu hóa.

    Cách trị táo bón khi mang thai tháng đầu

    Chế độ ăn uống điều độ

    Mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời tăng cường bổ sung chất xơ với hàm lượng là 25 – 28 g/ngày từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như: chuối, cà rốt, cam, chanh, cây họ đậu, đu đủ, khoai lang,… Chú ý ăn uống đúng giờ, không nên bỏ bữa.

    Uống nhiều nước

    Mỗi ngày mẹ cần uống ít nhất 2 lít nước để nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, lọc đi những chất thải không tốt trong cơ thể và giúp làm mềm phân, tạo sự thuận lợi trong quá trình thải ra ngoài của cơ thể.

    Không sử dụng các loại thuốc làm mềm phân

    Các loại thuốc làm mềm phân hay dung dịch thụt tháo có thể chứa các chất gây hại tới thai nhi. Do đó, mẹ bầu tuyệt đối không nên tự ý sử dụng nếu không được bác sỹ cho phép.

    Không nên nhịn đại tiện

    Khi có dấu hiệu đi vệ sinh, mẹ bầu không nên nhịn hay đi vội vàng. Bởi khi nhịn đi đại tiện sẽ khiến phân bị ứ lại trong ruột, nước bị hấp thu trở lại càng khiến phân khô cứng hơn, dẫn đến tình trạng táo bón trầm trọng hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bị Táo Bón Nặng Phải Làm Sao?
  • Mang Thai Bị Táo Bón, Dùng Thuốc Gì?
  • Bị Sốt Xuất Huyết Khi Mang Bầu Có Sao Không ?
  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Sốt Xuất Huyết Vào Những Thời Điểm Nào Là Nguy Hiểm Nhất?
  • Sốt Virus Ở Phụ Nữ Mang Thai Có Nguy Hiểm Không? Thanh Vũ Medic Bạc Liêu
  • Phụ Nữ Mang Thai (Bà Bầu) Phải Làm Gì Khi Bị Táo Bón?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Gì Khi Bị Đầy Bụng Trong Lúc Mang Thai?
  • Ốm Nghén Khi Mang Thai Và Cách Giải Quyết Hiệu Quả Cho Mẹ Bầu
  • Chăm Sóc Sản Phụ Sau Thai Lưu Cần Nhiều Hơn Sự Yêu Thương Từ Gia Đình
  • Mang Thai Ở Độ Tuổi 40
  • Xử Trí Khi Mang Thai Quá Ngày Sinh Mà Mẹ Bầu Chưa Biết Chuyển Dạ
  • Nguyên nhân bà bầu bị táo bón là gì?

    • Hệ thống tiêu hóa trong thời kỳ mang thai có những biến đổi ở chức năng sinh lý, cộng thêm những ảnh hưởng của hormon sữa sản sinh từ cuống rốn, khiến ruột co bóp chậm lại, gây cản trở việc đẩy chất cặn bã ra ngoài.
    • Thêm vào đó những nhân tố như: Phụ nữ mang thai hay có cảm giác mệt mỏi và thường ít hoạt động, không ăn đủ thức ăn chứa chất xơ, uống ít nước, thai nhi ở giai đoạn cuối chèn ép trực tràng, gây ra táo bón.

    Bà bầu bị táo bón có nguy hiểm không?

    Ngoài ra, bị táo bón có thể sẽ dẫn tới bệnh trĩ hay phình đại tràng.

    Phụ nữ mang thai phải làm gì khi bị táo bón?

    Khi phụ nữ mang thai bị táo bón, cần chú ý tạo thói quen đi đại tiện đúng giờ, ví dụ bạn có thể tập thói quen đi đại tiện vào buổi sáng mỗi khi thức dậy để cơ thể quen lịch trình sẽ giúp hạn chế được phần nào.

    Và đặc biệt khi nào mắc đi là bạn đi liền, không nên nhịn đi. Sau khi đi đại tiện, rửa hậu môn bằng nước ấm hoặc ngồi trong nước, để hậu môn khỏi rách. Chú ý: Bà bầu bị táo bón không nên rặn lâu nếu khó đi vì sẽ dễ dẫn tới bị bệnh trĩ, khi không đi được thì mẹ bầu nên cải thiện lại thực đơn và cách sinh hoạt của mình.

    Nếu người bệnh khỏi táo bón vẫn có thể dùng thuốc nhuận tràng liều nhẹ, như dầu paraphin, cách 1-2 ngày uống một lần, mỗi lần 20-30ml, không được sử dụng thuốc nhuận tràng loại mạnh và tránh thụt ruột, làm như vậy đều có thể dẫn tới sảy thai, đẻ non.

    Ngoài ra, bạn chỉ nên uống bổ sung canxi và sắt theo chỉ định của bác sĩ chứ không nên dùng tùy tiện, nên ăn những thực phẩm có chứa canxi và sắt hữu cơ thì tốt hơn là uống thuốc.

    Nhưng cách tốt nhất vẫn là cách điều trị từ bên trong bằng việc có một thực đơn bổ sung nhiều chất xơ: các loại hạt, rau, hoa quả. Các loại hạt sấy khô tự nhiên: quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia, quả mắc ca,….. không những cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bà bầu, giúp thai nhi thông minh hơn, mà còn giàu chất xơ có tác dụng nhuận tràng nhanh chóng. Khi bạn bị khó tiêu hay táo bón chỉ cần ăn ngay một nắm các loại hạt thì chỉ sau một thời gian ngắn sẽ thấy có tác dụng liền.

    Bánh mì trắng và những thức ăn từ ngô dễ gây táo bón, bạn nên hạn chế ăn. Không nên ăn nhiều tinh bột và các đồ ăn nóng, đồ chiên xào chứa nhiều dầu mỡ. Khi bạn cần chiên, xào để đổi bữa thì nên dùng dầu ô iu nguyên chất.

    Mặc dù hạn chế ăn tinh bột, tăng cường chất xơ nhưng mẹ bầu chú trọng ăn đa dạng, đủ thành phần dinh dưỡng và khẩu phần ăn chất lượng sẽ giảm tình trạng táo bón và thừa cân mà thai nhi vẫn phát triển tốt.

    Đặc biệt, buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ nên uống một ly nước ấm sẽ dễ tiêu hóa hơn, hoặc uống một cốc sữa tươi nóng hay uống mật ong có tác dụng nhuận tràng tương đối tốt. Nếu bạn bị táo bón nặng thì nên hòa thêm 2 thìa cà phê thầu dầu vào trong cốc sữa.

    Khi mang thai bà bầu thường hay có cảm giác mệt mỏi, nặng nề và lười vận động, nhưng điều đó chính là một trong những nguyên nhân tăng thêm táo bón. Bà bầu nên vận động hoặc đi bộ, tập yoga, mỗi tuần nên tập ít nhất 3 lần, và mỗi lần khoảng 30 phút. Việc tập luyện không những giúp bà bầu dễ sinh em bé hơn và còn giúp tinh thần thoải mái, cải thiện hệ tiêu hóa.

    Thực đơn cho bà bầu bị táo bón

      Mẹ Hoa Quỳnh ở Hà nội có chia sẻ trên diễn đàn Webtretho về chế độ ăn của mình:
    • Bữa trưa: Ăn cơm với thức ăn là một chén nhỏ rau luộc, hay củ quả luộc, thức ăn mặn nhiều đạm (thay đổi tùy bữa bò xào, cá hồi, canh gà, nấm tuơi sạch xào thịt bò rất tốt, nhiều acid folic giúp bé phát triển trí não), đến 3h chiều 1 cốc sữa đậu nành hoặc nước cam vắt hoặc cốt chanh leo trộn sữa tươi.
    • Bữa tối: Ăn thêm một chút cơm với một bát rau, củ quả luộc hoặc canh (đổi bữa tùy hôm bông lơ xanh, bí đỏ hoăc bí đao, rau mùng tơi mướp nấu tôm khô……..hoặc các loại rau củ khác theo khẩu vị), một bát trái cây dầm thập cẩm.
    • Ngoài ra, khi nào đói mình hay ăn hạt hạnh nhân, hạt óc chó vừa không bị tăng cân mà còn tốt cho thai nhi và dễ tiêu hóa nữa.

    2. Chị Hoàng Phương đang có bầu được 30 tuần cũng chia sẻ thêm:

    • Tối trước khi đi ngủ uống 1 ly nước nóng 250ml pha với 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất. Uống lúc còn nóng.
    • Sáng hôm sau khi dậy, pha 500ml nước nóng ấm, đứng thẳng người, uống thật nhanh và dứt khoát nữa phần nước đó. Đi tới lui và không được nằm hoặc ngồi một chỗ. Khoảng 15 phút sau, ăn một một muỗng cơm mè đen rang thơm và uống hết phần nước còn lại…tiếp tục đi lại 15 phút – 30 phút nữa, sau đó ăn sáng.
    • Mỗi bữa ăn một củ khoai lang nhỏ, ăn thêm vào trưa một củ, chiều một củ. Các bữa khác trong ngày, ăn thêm chuối và trái cây mát như thanh long; khẩu phần ăn nên thêm rau xanh và không ăn đồ nóng như vải, nhãn. Nếu có điều kiện thì nấu sữa đậu nành mè đen uống cho mát.
    • Bạn nên bổ sung thêm một vài loại hạt như hạt hạnh nhân, quả óc chó ăn tiêu hóa rất tốt. Một ngày ăn khoảng 20 hạt hạnh nhân, 10 quả óc chó là bạn có thể đi đại tiện một cách dễ dàng.

    Đọc tiếp:

    Tác giả: Amin Shop Quả Óc Chó

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Nên Làm Gì Khi Bị Táo Bón Trong Giai Đoạn Mang Thai?
  • Phải Làm Gì Khi Bị Trĩ Trong Lúc Đang Mang Thai?
  • Cần Làm Gì Khi Mang Thai Ngoài Ý Muốn
  • Phải Làm Gì Khi Bạn Gái Có Thai Ngoài Ý Muốn?
  • Nỗi Ám Ảnh Của Đàn Ông Khi Làm Bạn Gái Mang Thai Ngoài Ý Muốn
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100