Mẹ Nên Uống Sữa Gì Trong 3 Tháng Đầu Mang Thai?

--- Bài mới hơn ---

  • Sữa Mẹ Bầu Khi Nào Nên Dùng, Loại Nào Tốt Nhất Cho Mẹ Và Bé?
  • Khi Nào Nên Uống Sữa Bầu Là Tốt Nhất?
  • Nên Uống Sữa Bầu Hay Sữa Tươi Không Đường Khi Mang Thai
  • Lợi Ích Của Thuốc Bổ Sung Axit Folic Trước Khi Mang Thai
  • Uống Thuốc Cảm Cúm Mới Biết Có Thai,mẹ Bầu Hoang Mang Không Biết Có Nên Giữ Con Hay Không
  • Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của bé cưng trong bụng mẹ. Và sữa là nguồn dinh dưỡng rất dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và hỗ trợ cho thai nhi phát triển toàn diện cả về trí não và thể chết.

    Giai đoạn 3 tháng đầu mang thai là giai đoạn rất quan trọng và nhạy cảm. Lúc này, cơ thể người phụ nữ sẽ có những biến đổi nhất định, dần tập làm quen với sự xuất hiện của một sinh linh bé bỏng, da vùng ngực sẫm màu, thân nhiệt tăng, tóc dày hoặc mỏng hơn, trí nhớ suy giảm, chảy máu nướu răng, ngón chân sưng phù, đau lưng, đau hông, hay đi tiểu thường xuyên…

    Đặc biệt, những cơn ốm nghén xuất hiện ngày càng nhiều sẽ khiến cho bà bầu mệt mỏi, khó ăn uống. Những điều này sẽ dễ khiến mẹ bầu mắc bệnh, ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Vì thế, trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ cần uống thêm sữa để nạp năng lượng, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ thai nhi hình thành và phát triển và mẹ cũng hạn chế được việc bị ốm nghén. Chế độ ăn uống hàng ngày, dù được thiết kế khoa học đến đâu, cũng không bảo đảm cho mẹ bầu đủ chất dinh dưỡng quan trọng. Thế nên, ở giai đoạn nhạy cảm này, cần bổ sung các loại sữa dành cho bà bầu để các mẹ đủ sức nuôi dưỡng bé.

    Song song với sự phát triển của thai nhi, cơ thể phụ nữ mang thai cũng thường có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn người bình thường. Nhất là về lượng canxi cần thiết, với người bình thường cần 500mg/ngày, nhưng phụ nữ có thai và cho con bú lại cần từ 1000 – 1 200mg/ngày. Vậy nên, ngoài khẩu phần ăn mẹ bầu cần bổ sung thêm từ 1 – 2 cốc sữa mỗi ngày vì trong sữa có chứa nhiều canxi để phát triển hệ xương và tăng cường trí não. Ngoài ra, rất nhiều loại sữa đặc chế cho bà bầu cũng sẽ bổ dung thêm các vi chất quan trọng khác như axitfolic (chống dị tật thai nhi), omega-3, omega-6,…

    Nhưng mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất? Và nên uống sữa cho đến khi nào hay có những lưu ý gì trong việc uống sữa khi mang bầu hay không?

    Không hẳn loại sữa nào mẹ bầu cũng uống được vì thế nhiều mẹ bầu cũng muốn biết khi mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì là tốt nhất để đảm bảo dinh dưỡng thai kỳ.

    Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng bà bầu, các mẹ nên chọn nhưng loại sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai, bởi ngoài dưỡng chất thông thường, các loại sữa này có chứa nhiều vi chất thiết yếu như: acid folic, canxi, sắt, các vitamin, omega 3, DHA… đây đều là những dưỡng chất mà khi mang thai mẹ bầu bị thiếu hụt, đồng thời việc được bổ sung nhiều những dưỡng chất này từ sữa bầu sẽ giúp thai nhi phát triển tốt, con sinh ra khỏe mạnh và thông minh.

    Với các loại sữa bầu, sữa dành riêng cho bà bầu này thì mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về thành phần gần như đã đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Nhưng với 3 tháng đầu thai kỳ mẹ nên chọn loại có chứa nhiều acid folic, nó sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, rất quan trọng đấy mẹ.

    Khi mang thai, tốt nhất mẹ nên uống sữa không béo hoặc ít béo, là loại nguyên kem đã được lấy đi phần chất béo để giảm năng lượng, dinh dưỡng, để tăng cường thêm canxi, hạn chế cholesteron không cần thiết. Việc tách béo cũng khiến một phần vitamin A, E, D tan trong chất béo bị mất nhưng lại bổ sung 300mg canxi và 80 calo cho mẹ và em bé.

    Loại sữa này rất phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt các dưỡng chất quan trọng cho thai nhi như vitamin A, E, B1 và axitfolic, chất béo thực vật hữu ích, không hề có chất đạm và chất béo động vật.

    Các loại sữa làm từ hạt óc chó, đậu xanh… cũng rất bổ dưỡng và đảm bảo nguồn dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi và bà bầu.

    Sữa bầu Morinaga là dòng sữa của Nhật Bản, được các chuyên gia dinh dưỡng và đa phần các bà bầu đã uống rất hài lòng. Bột sữa mịn, thơm nhưng không quá ngậy, không gây dị ứng hay táo bón cho mẹ bầu.

    Đặc biệt không gây tăng cân vì chất béo chứa trong sữa bầu Mori-mama rất ít, và đều là chất béo lành mạnh. Vì dòng sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu này có 1 đặc tính nổi trội, đó là tập trung dinh dưỡng vào con khỏe mạnh chứ không vào mẹ, nên bà bầu không sợ sẽ tăng cân vùn vụt như khi uống các loại sữa bầu khác.

    Hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp đầy đủ 12 loại vitamin cần thiết cùng sắt, DHA, Canxi, Axit folic, Maje, lipit…giúp thai nhi khỏe mạnh, tránh được những dị tật bẩm sinh. Canxi là một thành phần quan trọng giúp thai nhi hình thành hệ xương, răng chắc khỏe sau này. Ngoài ra, canxi còn giúp hình thành tế bào đầu tiên cho sự phát triển của thai kỳ. Tiếp đến là sắt, rất cần thiết để tạo hemoglobin mà hemoglobin mang oxy đến khắp cơ thể người mẹ và thai nhi. Chất sắt không thể thiếu trong quá trình phát triển thai nhi trong bụng được, vì đây là chất quan trọng để sản sinh ra hồng cầu đó các mẹ ạ. Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

    Như vậy, với sự đa dạng hương vị sữa và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi, sữa Morinaga xứng đáng để các mẹ bầu chọn nhằm bổ sung dưỡng chất hàng ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Uống Sữa Đậu Nành Khi Mang Thai: Lợi Hay Hại?
  • 7 Lợi Ích Không Ngờ Khi Mẹ Bầu Thường Xuyên Uống Sữa Đậu Nành
  • Giải Đáp: Uống Sữa, Mầm Đậu Nành Có Dễ Thụ Thai Không?
  • Nên Uống Sữa Bầu Vào Tháng Thứ Mấy?
  • Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Và Uống Bao Nhiêu Là Đủ Để Không Bị Tăng Cân Quá Mức?
  • Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Gì Trong 3 Tháng Đầu?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Nên Uống Bao Nhiêu Nước Mỗi Ngày?
  • Bà Bầu Bắt Đầu Uống Nước Dừa Từ Khi Nào? Uống Bao Nhiêu Thì Tốt?
  • Bà Bầu Uống Bao Nhiêu Nước Là Đủ
  • Bà Bầu Uống Canxi Đến Tháng Thứ Mấy Thì Dừng❓
  • Bà Bầu Nên Uống Canxi Khi Nào Để Có Thể Hấp Thu Tối Đa?
  • Trong quá trình mang thai, mẹ bầu luôn thắc mắc bé cưng trong bụng sẽ phát triển như thế nào và cơ thể mình sẽ thay đổi ra sao trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi thế chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu cũng vô cùng quan trọng. Và uống sữa trong thai kỳ rất cần thiết và tốt cho bà bầu nhưng không phải ai cũng biết nên uống loại sữa gì, uống bao nhiêu cho đủ,…

    1. Những lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu chăm uống sữa:

    Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết và rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ thai nghén. Bởi sữa chứa rất nhiều can xi cũng như cá loại vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều loại sữa đặc chế cho bà bầu nên bổ sung nhiều vi chất quan trọng khác: axitfolic, omega-3, omega-6,… tốt cho sức khỏe của mẹ. Hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ. Cho dù mẹ có ăn uống đầy đủ hằng ngày thì vẫn cần bổ sung thêm lượng canxi, do nhu cầu của mẹ mang thai nên việc uống sữa trong 3 tháng đầu là rất cần thiết.

    – Sữa bầu đặc :

    Hiện nay có nhiều thương hiệu khác nhau, các mẹ bầu đã có thói quen uống bữa bột dành riêng cho phụ nữ mang thai. Các loại sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm axitfolic, DHA,…Tất cả đều là những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não của thai nhi.

    Với mỗi thương hiệu thì sẽ có những hương vị cũng như giá thành khác nhau. Mẹ bầu có thể thoải mái lựa chọn sữa dự trên sở thích, điều kiện kinh tế… Tuy nhiên, cần chú ý đến hạn sử dụng cũng như cách phân biệt hàng thật – giả để tránh sữa kém chất lượng.

    – Sữa chua:

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể kết hợp ăn sữa chua với các loại trái cây tươi vừa ngon miệng lại bổ sung thêm các loại vitamin có ích khác.

    – Sữa hạt:

    Trên thị trường có nhiều loại sữa được sản xuất và đóng hộp sẵn có thể dễ dàng mua và sử dụng. Nhiều mẹ còn nghiên cứu tự làm các loại sữa từ hạt như: quả óc chó, đậu xanh, hạnh ngô… cũng rất bổ dưỡng và đảm bảo.

    – Sữa dê, sữa bò đã qua tiệt trùng:

    Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ dê, bò và phải được tuyệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ những vi khuẩn gây hại. Sữa dê có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng lại ít chất béo hơn. Bên cạnh đó, sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết cho mẹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.

    – Sữa đậu nành:

    Loại sữa này phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt những dưỡng chất quan trọng cho thai như: vitaminA,E,B1 và axitfolic, chất béo thực vật hữu ích.

    – Sữa nguyên kem:

    Trong chế độ ăn hàng ngày các mẹ mới mang thai đã đủ chất béo thì không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên. Với mỗi cốc sữa nguyên kem thì có chứa khoảng 5g chất béo tương đương với khoảng 149 calo(chiếm 20% nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày).

    – Sữa tách béo:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Tránh Xa 5 Đồ Dùng Phát Bực Xạ Nguy Hiểm Này
  • Những Thảo Dược Bà Bầu Nên Tránh Xa
  • 5 Đồ Vật Gây Nguy Hiểm Cho Thai Kỳ Mẹ Bầu Nên Tránh Xa
  • Bà Bầu Bổ Sung Sắt Nên Tránh Những Thực Phẩm Gì?
  • Khi Bị Ho, Bà Bầu Nên Tránh Những Thực Phẩm Gì?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai Bao Nhiêu Tuần Thì Được Uống Nước Dừa Và Uống Thế Nào Mới Tốt?
  • Mang Thai 3 Tháng Cuối Có Nên Quan Hệ Không?
  • Chuyên Gia Sản Khoa Lưu Ý Cách Vệ Sinh Vùng Kín Cho Bà Bầu Trước Và Sau Sinh
  • Mang Thai Tháng Thứ 6
  • Bà Bầu Đang Mang Thai Tháng Thứ 4 Nên Uống Sữa Gì
  • Lợi ích của việc uống sữa trong khi mang thai 3 tháng đầu

    Phụ nữ mang thai ngoài cung cấp những chất đạm, thịt, rau, củ, quả đầy đủ ra. Thì sữa cũng là một loại thức uống không thể thiếu với các mẹ bầu trong khi mang thai. Nhất là mang thai trong 3 tháng đầu tiên, sữa sẽ là nguồn dưỡng chất chính, đảm bảo quá trình phát triển tốt nhất của thai nhi.

    Sữa là thực phẩm dễ uống, dễ bổ sung nhất trong 3 tháng đầu tiên. Phụ nữ mang bầu trong 3 tháng thường có hiện tượng ốm nghén, không ăn uống được quá nhiều, làm cơ thể bị mệt mỏi và suy nhược. Sữa bầu chính là thần dược giúp lấy lại các calo và vi chất bị thiếu hụt, do quá trình ốm nghén gây nên.

    Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, sữa nạp cho cơ thể rất nhiều những canxi, vitamin, khoáng chất có ích cho mẹ và bé khỏe mạnh. Vì theo nhiều nghiên cứu lượng thức ăn mẹ bầu đưa vào cơ thể không thể nào đầy đủ được. Vậy nên uống sữa hàng ngày sẽ đảm bảo được sức khỏe tốt nhất.

    Các chuyên gia đã chỉ ra rằng: hầu hết sữa dành cho bà bầu 2 tháng đầu tiên tập trung nạp những dưỡng chất cần thiết như: sắt, omega 3, omega 6, axit folic. Những dưỡng chất nào rất tốt cho sự phát triển hệ xương và não bộ cho bé trong 3 tháng đầu.

    Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

    Sữa dành riêng cho bà bầu

    Vài năm trở lại đây, sữa bầu có thị trường phát triển khá mạnh. Bằng chứng là hàng loạt các loại sữa được nghiên cứu dành riêng cho bà bầu. Với rất nhiều mùi vị và chủng loại khác nhau. Có thể là hàng nhập ngoại, cũng có thể là hàng nội địa. Các hãng nhập khẩu sữa thời gian gần đây phát triển rất mạnh. Tạo cơ hội thuận lợi nhất cho các mẹ bầu lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp với khẩu vị của mình.

    Các loại sữa này chứa nhiều các chất: axit folic, sắt, DHA, omega rất có lợi cho thai nhi. Ngăn ngừa các dị tật cho trẻ trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.

    Sữa chua thực phẩm lợi khuẩn cần thiết cho mẹ bầu

    Sữa chua có thể được chiết xuất từ sữa bò hoặc sữa dê, nhưng đã được tiệt trùng và bổ sung những men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa. Đây thực sự là loại sữa mà các mẹ bầu cần bổ sung hàng ngày. Nó rất tốt cho hệ tiêu hóa, khiến cho tình trạng ốm nghén của mẹ bầu trong 3 tháng đầu được cải thiện.

    Sữa chua có rất nhiều vị và mùi hương, các mẹ bầu có thể ăn kèm với hoa quả. Sử dụng từ 1 đến 2 hộp sau bữa ăn là thích hợp nhất.

    Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay cũng có khá nhiều loại sữa chua giả, kém chất lượng. Vậy nên các mẹ bầu hãy là người tiêu dùng thông minh, chọn lựa những hãng sữa chua uy tín và chất lượng.

    Mang thai 3 tháng đầu nên uống “sữa tách béo”

    Rất phù hợp với thể trạng chị em nào sợ béo. Sữa tách béo giúp chị em uống mà không lo tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai. Đồng nghĩa một số loại dưỡng chất như vitamin A,E,D bị giảm đi. Các chất canxi và calo tăng lên.

    Sữa tách béo là một sản phẩm ưa chuộng trên thị trường hiện nay, nhận được sự tin tưởng của nhiều phụ nữ có thai. Đặc biệt là những ai mang thai 3 tháng đầu

    Sữa nguyên kem

    Nếu mẹ bầu mắc phải tình trạng ốm nghén nặng, không cung cấp được nhiều dưỡng chất cho cơ thể từ những thực phẩm hàng ngày. Thì một cốc sữa nguyên kem trong thời kỳ 3 tháng đầu, quả là thần dược cân bằng dinh dưỡng cho mẹ và bé.

    Sữa nguyên kem rất dễ tìm mua trên thị trường hiện nay. Nhưng sự giả mạo và hàng nhái cũng rất nhiều nên bạn hãy là người tiêu dùng thông minh. Chọn lựa hàng sữa nguyên kem có tem mác rõ ràng, có đầy đủ những giấy tờ thông tin chứng minh an toàn vệ sinh thực phẩm.

    Sữa hạt thực phẩm thiên nhiên tốt cho phụ nữ mang thai

    Đây là một thực phẩm gần gũi với thiên nhiên. Các chị em có bầu có thể mua tại các siêu thị dưới dạng uống trực tiếp, hoặc dạng bột để pha. Còn nếu ai khéo léo có thể sử dụng các loại hạt như: mè, vừng, đậu xanh, óc chó…tự làm nên các loại sữa bổ dưỡng.

    Vì đây là loại sữa được làm từ tự nhiên, nên chất dinh dưỡng của nó hoàn toàn được bảo đảm. Giá thành để tạo nên loại sữa này khá rẻ, phù hợp với mọi loại đối tượng. Mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu tiên.

    Sữa tươi đã được tiệt trùng thần dược cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên

    Hẳn là các mẹ bầu đã nghe đến cụm từ “sữa tươi tiệt trùng”. Bởi vì đây là loại sữa được các mẹ bầu ưa thích, truyền tai nhau nhiều nhất. Do những lợi ích mà nó mang lại như cung cấp các chất: B2, vitamin A,..Những chất này tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.

    Là một loại sữa được lấy trực tiếp từ động vật như: dê, bò, cừu…Các loại sữa này được trải qua công nghệ tiệt trùng nghiêm ngặt và hiện đại. Nhằm làm ra những giọt sữa thơm ngon và bổ dưỡng. Nhất là đối với phụ nữ mang thai trong những tháng đầu tiên của quá trình làm mẹ.

    Bài viết được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau, bạn đọc nên cân nhắc kỹ, hỏi ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng theo bài viết: mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹ Bầu Nên Uống Sữa Gì Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?
  • Mang Thai Đặt Thuốc Fluomizin Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Phụ Nữ Mang Thai Bị Đi Ngoài Ra Máu Phải Làm Sao?
  • Mang Thai Có Nên Ăn Quả Lê Không?
  • Mang Thai 4 Tháng Uống Nước Dừa Được Không?
  • Bà Bầu Nên Uống Loại Sữa Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Dấu Hiệu Mang Thai Bé Trai Sớm Nhất Dễ Nhận Biết
  • Mang Thai Không Nghén Liệu Có Phải Là Dấu Hiệu Thai Lưu?
  • Bà Bầu Có Nên Ăn Nhãn Không?
  • Những Thực Phẩm Làm Đẹp Da Cho Bà Bầu
  • Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu Mang Thai Tháng Thứ 6 Khỏe Mạnh
  • Khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu chỉ ăn uống sẽ chưa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Các mẹ cần uống sữa để bổ sung những vi chất, khoáng chất còn thiếu mà thực phẩm chưa cung cấp được. Vậy bà bầu nên uống sữa gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi. Dù mẹ có ăn uống đầy đủ đến đâu cũng không thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Đây là giai đoạn nhạy cảm cần sử dụng sữa cho bà bầu để có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

    Sữa cung cấp chất dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thai kỳ đặc biệt 3 tháng đầu

    • Canxi: Đây là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất, cần thiết cho sự phát triển xương và răng của thai nhi.
    • Vitamin: Sữa cung cấp các loại vitamin A, B1,B2, D.
    • Protein: Ngoài các thực phẩm như thịt, trứng, cá thì sữa cung cấp 1 lượng protein cần thiết cho cơ thể đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.
    • Kali, phốt pho,nguồn khoáng chất dồi dào cung cấp cho bà bầu.

    Sữa đặc chế cho bà bầu bổ sung nhiều vi chất quan trọng cung cấp dinh dưỡng sức đề kháng cho bé và dinh dưỡng cho mẹ trong giai đoạn này.

    Hàm lượng canxi cần cung cấp 1 ngày cho bà bầu là 800-1200 mg canxi/ ngày.

    Để đảm bảo cung cấp đầy đủ canxi trong thời kì này mẹ cần uống 3 ly sữa mỗi ngày. Nếu không sử dụng đủ 3 ly sữa mỗi ngày mẹ có thể kết hợp sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung nhiều canxi như trứng, súp lơ,… và uống bổ sung canxi.

      Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thai kỳ sao cho hợp lý? – Các mẹ bầu đặc biệt là những mẹ mang thai lần đầu đang đau đầu suy nghĩ làm sao để thai nhi có thể phát triển một cách toàn diện. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Vậy làm sao để có một thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thai kỳ hợp lý để không chỉ ăn đủ mà còn ăn đúng, ăn ngon và hợp với khẩu vị của mẹ? Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng cho việc phát triển của thai nhi….

    T rong quá trình mang thai,đặc biệt là 3 tháng đầu cần bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất,.. Vì vậy, khi chọn sản phẩm sữa cần chú ý đến thành phần dinh dưỡng trong sản phẩm như khoáng chất, vi chất,.. để có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé phát triển

    Khi mang thai cơ thể bà bầu trở nên nóng hơn bình thường, đường tiêu hóa trở nên khó khăn. Cần chọn những dòng sản phẩm mát có hàm lượng chất xơ cao.

    Khi mang thai thường dễ bị tiểu đường nên lựa chọn sản phẩm sữa có vị ngọt thanh tránh tăng đường huyết trong máu.

    Chọn sữa có độ ngọt vừa phải tránh tình trạng tiểu đường

    Khi chọn sữa cần chú ý chọn sản phẩm sữa có độ ngọt vừa phải, dễ tiêu hóa và hệ dinh dưỡng đầy đủ.

    Khi chọ sữa cần đặc biệt chú ý đến lượng chất béo trong sữa. Vì đây là lượng chất béo bão hòa có nguồn gốc từ động vật nên không được khuyến khích sử dụng.

    Khi chọn sữa chú ý đến hàm lượng chất béo trong sữa

    Để có thai kỳ khỏe mạnh cần chọn các sản phẩm cung cấp các chất chống oxi hóa như vitamin B,E Mg, phốt pho,.. đặc biệt là axit folic bởi đây là chất giúp ngăn ngừa các dị tật thai nhi trong những tháng đầu thai kỳ.

    Ngoài ra, để con được thông minh các mẹ nên chọn sữa chứa các thành phần omega 3, omega 6, DHA.

    3. Các loại sữa nên dùng trong giai đoạn này

    Các loại sữa được đặc chế dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung axit folic, sắt, canxi,DHA,.. Đây là những chất cần thiết để bổ sung trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não thai nhi.

    Có nhiều loại sữa đặc chế cho bà bầu

    Sữa tươi đã qua tiệt trùng

    Đây là loại sữa được lấy từ sữa bò, sữa dê đã qua tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ các vi khuẩn gây hại cho hệ đường ruột, giảm nguy cơ ngộ độc, đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai 3 tháng tuổi sử dụng.

    Sữa dê nhiều đạm hơn sữa bò nhưng hàm lượng chất béo ít hơn. Ở sữa dê rất giàu vitamin A, B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ.

    Được làm từ sữa bò, sữa dê, sữa bột được bổ sung thêm men vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa giúp cho việc tiêu hóa thức ăn giúp cho việc hấp thu thức ăn được dễ dàng hơn.

    Các mẹ có thể cho thêm các loại quả tốt cho sức khỏe như: quả việt quất, quả kiwi, quả bơ,… vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.

    Làm sữa chua hoa quả không chỉ ngon mà còn bổ

    Sữa được làm từ quả hạnh nhân, óc chó, đậu nành,.. Tốt cho người không dung nạp gluten hoặc dị ứng với protein đậu nành. Nó không chứa Cholesterol bão hòa và chất béo bão hòa, giàu chất xơ, axit forlic, vitamin B,E, protein chứa ít calo và chứa chất oxi hóa tăng cường hệ miễn dịch. 1 cốc sữa hạt cung cấp 200 mg canxi.

    Sữa đậu nành chứa vitamin A, B1, D và axit folic

    Sữa tách béo phù hợp cho phụ nữ mang thai rơi vào tình trạng thừa cân

    Sữa này phù hợp với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu những trước khi mang thai đã rời vào tình trạng thừa cân. Loại sữa này cũng được sản xuất từ sữa bò, sữa dê nhưng đã được tách lượng chất béo bão hòa. Điều này cũng khiến cho 1 phần vitamin A,D, E mất đi nhưng bù lại khi uống ly sữa béo cung cấp 300 mg canxi và 80 calo.

    Hồng Thanh

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Có Nên Ăn Nhãn?
  • Bà Bầu Ăn Quả Nhãn Được Không?
  • Bà Bầu Ăn Hạt Dẻ Có Tốt Không?
  • 16+ Dấu Hiệu Nhận Biết Có Thai Sau 1 Tuần Mà Bạn Nên Biết
  • Nước Tiểu Vàng Đục Là Bệnh Gì?
  • Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Trong 3 Tháng Đầu Của Thai Kỳ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Sau Sinh Nên Uống Sữa Gì ? Sữa Dành Cho Bà Bầu Sau Sinh
  • Bà Bầu 3 Tháng Giữa Nên Uống Sữa Gì Để Đầy Đủ Dưỡng Chất, Con Khoẻ Mạnh
  • Mang Thai Uống Sữa Gì Tốt Nhất? Bà Bầu Nên Uống Sữa Vào Thời Điểm Nào Trong Ngày?
  • Nên Uống Sữa Bầu Từ Tháng Thứ Mấy Là Tốt Nhất?
  • Bà Bầu Uống Sữa Tươi Không Đường Có Tốt Không? Nên Uống Bao Nhiêu Là Đủ
  • Những cột mốc chính trong sự phát triển thai nhi và thay đổi cơ thể mẹ bầu 3 tháng đầu

    Cơ thể mẹ bầu sẽ có sự biến đổi rất lớn về hormone, tử cung sẽ được kích thích tạo thành một lớp lót với nhiều dinh dưỡng – nơi thai nhi sẽ hình thành và phát triển trong 9 tháng 10 ngày sắp tới.

    Là thời điểm ống thần kinh bắt đầu phát triển và sẽ khép hoàn toàn vào ngày thứ 28. Chính vì vậy, mẹ cần bổ sung mỗi ngày khoảng 400 microgram axit folic – chất giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi.

    Đến tuần thai thứ 6, trái tim bé bỏng của thai nhi đã bắt đầu biết đập và nếu mẹ bầu siêu âm vào tuần thai thứ 7, bác sĩ có thể cho mẹ nghe nhịp tim của bé đấy.

    Bé đã bắt đầu hình thành vân tay và đây cũng là thời điểm mẹ bầu cần thực hiện buổi khám thai đầu tiên.

    Song song với sự phát triển của thai nhi, cơ thể mẹ bầu cũng sẽ có những thay đổi như sự xuất hiện của những cơn ốm nghén, da vùng ngực sẫm màu, thân nhiệt tăng, tóc dày hoặc mỏng hơn, trí nhớ suy giảm, chảy máu nướu răng, ngón chân sưng phù, đau lưng, đau hông hay đi tiểu thường xuyên… Những sự mệt mỏi này rất dễ khiến mẹ mắc bệnh nên mẹ cần bổ sung những dưỡng chất giúp tăng cường đề kháng như Kẽm, Selen…

    Mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng thế nào trong 3 tháng đầu?

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của mẹ bầu cần có đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, bột đường, chất béo, vitamin cùng chất khoáng và chất xơ. Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng đầu cần tuân thủ những điều sau:

    • Đảm bảo sự cân đối chất bột, chất đạm và chất béo.
    • Ăn những thực phẩm giàu chất xơ.
    • Uống tối thiểu hàng ngày khoảng 1,5 lít.
    • Chia nhỏ thành nhiều bữa ăn để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.

    Quan trọng là mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ những dưỡng chất sau:

    Như đã nói ở trên, mẹ bầu cần bổ sung 400 – 600 mcg axit folic mỗi ngày để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi. Những thực phẩm giàu axit folic mà mẹ có thể thêm vào thực đơn hằng ngày là cam, măng tây, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng, đậu tương, khoai tây, ngũ cốc thô…

    Mẹ cần bổ sung 60mg sắt/ ngày để tránh trạng thiếu oxy cho cả mẹ và bé trong thai kỳ. Hơn nữa, bổ sung sắt sẽ giúp mẹ chống lại nguy cơ nhiễm khuẩn và chuyển hóa các tiền tố Betacaroten thành Vitamin A.

    Bổ sung Omega-3 không những giúp bé yêu phát triển trí não mà còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, tránh nguy cơ dị ứng thức ăn, bệnh eczema, đồng thời hỗ trợ tim mạch, tâm thần và làn da cho mẹ. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 500mg omega-3/ ngày.

    Đây là chất cần thiết để cho sự phát triển của xương và hệ răng, giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và tăng huyết áp. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 800 – 1500 mg Canxi từ những thực phẩm như sữa, cua đồng, tôm đồng, tép nhỏ, cá nhỏ ăn cả xương như cá cơm, hải sản không thủy ngân, vừng đen, trắng…

    Không những cần cho sự hình thành xương, protein và chất béo, magie còn giúp mẹ bầu phòng tránh bệnh sản giật, ngừa sinh non và giảm tử vong sản khoa. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 400mg Magie/ ngày từ các nguồn thiên nhiên như các loại ngũ cốc, đậu đỗ, gạo lức và các loại đậu.

    Thiếu kẽm, mẹ bầu sẽ dễ bị sẩy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng nhẹ cân và còn gặp khó khăn trong quá trình sinh nở. Mẹ bầu có thể bổ sung kẽm từ các nguồn thực phẩm như hàu và các loại hải sản có vỏ, ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, thịt gia cầm và thịt đỏ. Lượng kẽm mẹ cần bổ sung mỗi ngày là khoảng 11mg.

    Để cơ thể hấp thu tốt canxi và phốtpho, mẹ bầu không thể bỏ qua vitamin D. Loại vitamin này còn giúp xây dựng xương, mô và rang cho bé. Nhu cầu cho mẹ bầu khoảng 800 IU/ngày, các loại thực phẩm giàu Vitamin D như: lòng đỏ trứng, cá mòi, cá hồi đóng hộp.

    Chất chống oxy hóa này sẽ giúp cả mẹ bầu và bé tăng cường đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật. Mẹ có thể bổ sung khoảng 65mg vitamin C mỗi ngày từ các loại thực phẩm như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, bắp cải, xà lách, súp lơ xanh, cà chua…

    Bổ sung vitamin A giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng cho làn da, đồng thời giúp xương và thị giác của bé phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 800mcg vitamin A, tương đương với 4 bát rau xanh, 240g sữa, 1/2 cốc dưa hấu, 1 quả đào lớn hoặc 1 bát rau lá sẫm.

    Bà bầu nên uống loại sữa gì trong 3 tháng đầu?

    Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần chọn loại sữa như Optimum Mama cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai và cho con bú, đặc biệt axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi, các vitamin A, C, D, Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng cũng như chất xơ cùng hệ men vi sinh để tiêu hóa, hấp thu tốt hơn.

    Sữa bầu nào dễ uống và có nhiều chất dinh dưỡng ?

    Sữa bầu nào dễ uống và có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cả mẹ và thai nhi chính là vấn đề được hầu hết mọi người quan tâm. Sữa bầu dễ uống sẽ giúp mẹ xua tan cảm giác ngán sữa, từ đó hấp thu tốt hơn những dưỡng chất tốt nhất để tăng cường sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nên Uống Sắt Vào Tháng Thứ Mấy Để Có Một Thai Kỳ Mạnh Khoẻ?
  • Bà Bầu Uống Sắt Đến Tháng Thứ Mấy Thì Có Thể Dừng?
  • Bà Bầu Uống Sắt Đến Tháng Thứ Mấy Sẽ Tốt Cho Thai Nhi?
  • Thuốc Sắt Cho Bà Bầu Loại Nào Tốt, Dễ Uống Và Ít Gây Táo Bón?
  • Bà Bầu Nên Uống Loại Sắt Nào?
  • Có Nên Uống Sữa Bầu Trong 3 Tháng Đầu Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Uống Nước Mía Trong Thời Gian Mang Thai, Mẹ Bầu Nhất Định Phải Nhớ Những Điều Này
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì Tốt Cho Thai Nhi?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì Tốt Cho Mẹ Và Bé?
  • Uống Vitamin E Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Tác Dụng Gì? Nên Uống Như Thế Nào Là Tốt Nhất?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Mẹ Bầu Nên Uống Thuốc Bổ Gì?
  • Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không?

    Câu trả lời là có. Vì theo các chuyên gia dinh dưỡng uống sữa bầu trong 3 tháng đầu là rất tốt. Bởi chế độ ăn hàng ngày dù khoa học đến đâu cũng không đảm bảo sẽ cung cấp cho mẹ đầy đủ dưỡng chất.

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ cần nhu cầu dinh dưỡng cao để tạo điều kiện cho sự phát triển khỏe mạnh của bé sau này. Ngoài ra, sữa lại là thực phẩm cần thiết với những mẹ bầu có thể trạng yếu.

    Chọn uống loại sữa bầu nào?

    Theo lời khuyên từ các chuyên gia, bạn có thể sử dụng sữa bầu ngay sau khi biết mình có thai. Thậm chí, họ cũng khuyên rằng, nếu bạn đã có kế hoạch mang thai thì có thể uống sữa bầu trước đó từ 2 đến 3 tháng để có được sức khỏe tốt nhất trong suốt thai kỳ.

    1. Sữa công thức đặc chế

    Khi cuộc sống ngày càng hiện đại thì những nhu cầu của con người cũng tăng lên. Ngay cả nhu cầu sữa dành cho bà bầu cũng tăng cao. Chính vì thế, trên thị trường có nhiều nhãn hàng sữa bột tung ra nhiều sữa công thức dành cho bà bầu.

    Các loại sữa này được đặc chế với công thức chuyên biệt dành riêng cho phụ nữa mang thai 3 tháng đầu. Những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai như phải kể đến như: sắt, axit folic, DHA… Chúng sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não của bào thai.

    Khi chọn mua sữa bầu mẹ nên chọn sản phẩm của những thương hiệu uy tín với hương vị phù hợp. Tùy vào khả năng kinh tế, sở thích cá nhân chị em có thể chọn cho mình loại sữa thích hợp.

    2. Các loại sữa đã qua tiệt trùng

    Có thể là sữa bò hoặc sữa dê. Đây lại loại sữa được lấy trực tiếp và tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa của mẹ.

    Đồng thời cung cấp khoáng chất, vitamin A, B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thai phụ trong thời kỳ đầu mang thai. Đặc biệt, sữa dê có nhiều hàm chất dinh dưỡng cao, và ít chất béo hơn so với sữa bò.

    3. Uống sữa chua

    Mẹ bầu 3 tháng đầu bổ sung thêm sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày sẽ có lợi cho tiêu hóa, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn. Một ngày bạn hãy ăn từ 1 đến 2 hộp sữa chua. Mẹ cũng có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với hoa quả tươi để ngon miệng hơn.

    4. Sữa nguyên kem

    Một ly sữa nguyên kem sẽ giúp cung cấp khoảng 149 calo, tương đương với 20% nhu cầu chất béo mỗi ngày. Tuy nhiên, loại sữa này không khuyên dùng cho tất cả mẹ bầu. Bởi nếu chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp đủ chất béo thì không phải uống thêm sữa nguyên kem nữa.

    5. Sữa tách béo

    Sữa được tách bớt lượng chất béo bão hòa, nên rất phù hợp cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Đặc biệt là những mẹ khá mũm mĩm trước khi mang thai.

    Loại thực phẩm này giúp cung cấp cho bà bầu hơn 300mg canxi và 80 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, trong quá trình tách béo khiến sữa mất đi 1 phần các vitamin A, E, D. Vì thế, bạn nên bổ sung những chất này từ những nguồn dinh dưỡng khác.

    6. Sữa đậu nành

    Đây là giải pháp thay thế hoàn hảo cho những mẹ bị ứng với sữa bò. Sữa đậu nành giúp cung cấp lượng chất béo thực vật tốt cho cả mẹ và bé và một số dưỡng chất cần thiết cho thai nhi (axit folic, vitamin A, E, B1).

    7. Sữa từ các loại hạt

    Để không bị ngán, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ có thể sử dụng các loại sữa từ hạt. Đặc biệt là từ đậu tương, đậu xanh, vừng hay quả hạch nhân, óc chó, sữa ngô… Hiện nay, những loại sữa này được sản xuất và đóng hộp sẵn nên rất tiện lợi. Còn nếu có nhiều thời gian, mẹ có thể tự làm với những công thức rất đơn giản.

    Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Để Tránh Sẩy Thai?
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Được Ưu Tiên Tiêm Phòng Cúm
  • Tiêm Phòng Trước Khi Mang Thai Là Việc Làm Cần Thiết
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Nằm Tư Thế Nào
  • Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Bổ Sung Những Chất Gì
  • Có Nên Uống Sữa Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu

    --- Bài mới hơn ---

  • Uống Sữa Đậu Nành Trước Khi Mang Thai, Nên Hay Không Nên?
  • Có Nên Uống Sữa Đậu Nành Khi Mang Thai?
  • Có Phải Ai Cũng Ra Máu Báo Khi Mang Thai Không
  • Đi Tiểu Nhiều Lần Ở Phụ Nữ Có Phải Mang Thai Không?
  • Mang Thai Tháng Thứ 4
  • Ngày nay, kinh tế phát triển, đời sống được nâng cáo lên rất nhiều vì thế còn người ngày càng chú trọng vào sức khỏe. Đặc biệt là bà bầu thì việc chăm sóc sức khỏe ngày càng được chú trọng. Bổ sung chất dinh dưỡng bằng sữa bà bầu là phương pháp mà rất nhiều thai phụ thực hiện trong nhiều năm trở lại đây.

    Các thai phụ đã có rất nhiều ý kiến xoay quanh câu hỏi Có nên uống sữa bà bầu trong 3 tháng đầu. Bài viết hôm nay của chúng tôi sẽ cho các bạn câu trả lời chính xác.

    ♕Tại sao khi mang thai nên uống sữa bà bầu?

    Thời kì mang thai là thời kì các thai phụ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Thai nhi rất cần được cung cấp các dưỡng chất như sắt, phốt pho, kẽm và canxi.. Ngoài ra, các thai nhi cũng cần được cung cấp omega, vitamin và DHA, ARA… để giúp hình thành và phát triển trí não bé. Những thành phần này có trong các thực phẩm trong thành phần ăn hàng ngày nhưng chúng không đủ để cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

    ♕Có nên uống sữa bà bầu trong 3 tháng đầu

    Có thể nói câu hỏi này đã gây ra nhiều ý kiến trái chiều, vì với nhiều người cho rằng trong 3 tháng đầu không cần uống sữa bà bầu vì lúc này em bé chưa phát triển mạnh nên không cần bổ sung dưỡng chất từ sữa bà bầu. Chúng ta chỉ cần dưỡng chất từ các thực phẩm ăn hàng ngày là đủ. Tuy nhiên, có ý kiến lại cho rằng trong 3 tháng đầu thì chúng ta cần phải uống sữa bà bầu thì có thể thấy dưỡng chất và dinh dưỡng luôn cần cho thai nhi phát triển mạnh và khỏe.

    Vì vậy, bổ sung dinh dưỡng từ sữa bà bầu là điều cần thiết và quan trọng trong quá trình nuôi dưỡng thai nhi, đẩy nhanh quá trình phát triển của thai nhi, giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển bình thường.

    ★Trong 3 tháng đầu bà bầu có thể uống các loại sữa nào?

    Tuy nhiên, trong thời kì mang thai ngoài việc uống sữa bà bầu thì các thai phụ cũng có thể sử dụng các loại sữa khác nhau để làm phong phú thêm khẩu phần ăn của mình.

    ★Trong 3 tháng đầu bà bầu có thể uống sữa tách béo

    Có rất nhiều bà mẹ vẫn muốn giữ được vóc dáng của mình khi mang bầu nhưng cũng cần cung cấp được các dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi. Vì vậy , các mẹ bầu thường sử dụng sữa tách béo để uống. Sữa tách béo được hiểu là một loại sữa bò nhưng trong quá trình chế biến sữa này đã được tách bớt chất béo ra khỏi nguyên liệu ban đầu. Tuy nhiên, chỉ không có chất béo nhưng lượng canxi vẫn đủ cung cấp cho thai nhi phát triển.

    Sữa nguyên kem cũng là loại sữa nên được các bà bầu chú ý và quan tâm , bởi lẽ sữa nguyên kem cũng là một loại sữa cần được bổ sung trong thời kì mang thai. Sữa nguyên kem cũng cung cấp được cho bà bầu lượng chất béo, canxi và các vitamin đầy đủ.

    ★Sữa đậu nành cũng là một lựa chọn cho bà bầu mang thai 3 tháng đâu tiên

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Đẻ Bà Đẻ Sau Khi Sinh Có Nên Uống Sữa Ensure Có Tốt Không?
  • Tôi Có Nên Uống Thuốc ‘paracetamol’ Khi Mang Thai: Liều Lượng Và Tác Dụng Phụ
  • Chuẩn Bị Mang Thai: Kiến Thức Dinh Dưỡng Cần Nắm Trước Khi Mang Thai
  • Có Nên Uống Sữa Bầu Trước Khi Mang Thai
  • Acid Folic (Vitamin B9): Nên Uống Trước Khi Mang Thai
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu? Uống Sữa Gì Ăn Trái Cây Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Cần Kiêng Ăn Gì?
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Gì? Và Những Lưu Ý Cần Nhớ
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Những Thực Phẩm Gì?
  • Bà Bầu Cần Bao Nhiêu Sắt Mỗi Ngày Là Tốt Cho Thai Nhi?
  • Mẹ Bầu Cần Bổ Sung Bao Nhiêu Sắt Mỗi Ngày Để Bé Phát Triển Khỏe Mạnh?
  • Phụ nữ mang thai nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Đây còn được gọi là Tam Cá Nguỵệt thứ nhất, các mẹ bầu nên lưu ý kỹ vấn đề sức khoẻ và ăn uống để thai nhi được phát triển mạnh khoẻ và an toàn.

    • Sữa chua có tác dụng gì cho bà bầu?
    • Lịch tiêm phòng uốn ván cho phụ nữ mang thai

    Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

    Đây là giai đoạn đầu thai kỳ, các mẹ bầu chưa quen có thể vẫn còn tình trạng ốm nghén, gây nôn nao khó chịu, nếu không hiểu rõ sức khoẻ cũng như cách chăm sóc có nguy cơ dẫn đến xảy thai ngoài ý muốn. Vì vậy, ngoài những tư vấn của bác sĩ về chế độ nghỉ ngơi, bảo về sức khoẻ thì mẹ bầu nên chú ý đến vấn đề ăn uống một cách đáng lưu tâm.

    Theo bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng sản phụ, quá trình mang thai là thời gian hạnh phúc nhưng cũng nhiều thử thách của người phụ nữ. Thai phụ có “đặc quyền” được đòi hỏi bất cứ đồ ăn, thức uống gì và vào bất cứ thời điểm nào (kể cả nửa đêm) mà người nhà vẫn phải chiều vì “chứng ăn dở” của bà bầu.

    Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thai kỳ thường là giai đoạn khá khó khăn với những phụ nữ lần đầu mang thai vì có thể bị nghén, ăn không được, ói… Trong khi đó dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể bé chưa nhiều. Trong giai đoạn này, khi ăn uống mẹ chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (5-6 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén. Có thể bổ sung thêm thuốc bổ (sắt, acid folic, B12)

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu chỉ cần duy trì mức năng lượng bình thường. Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày thành nhiều bữa (5 -6 bữa) để tránh hiện tượng nôn và buồn nôn do ốm nghén.

    Trong 3 tháng đầu, thai phụ chỉ cần tăng 0,9 kg tới 2,3 kg. Riêng các mẹ đã béo phì thì không nên để tăng cân. Đây là giai đoạn cơ thể mẹ sẽ có những biến đổi sinh lý để thích nghi, đồng thời là thời gian quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Vì vậy dù mẹ kém ăn nhưng cũng phải chú ý tăng thêm lượng chất đạm, nhất là những protein chất lượng cao dễ tiêu hóa, dễ hấp thu như: trứng, sữa các loại, các loại thịt gia cầm, cá và đậu…

    Mang thai 3 tháng đầu cần bổ sung chất gì?

    Giai đoạn này các mẹ bầu nên lưu tâm đến các chất cần thiết như sau để bổ mẹ mà thai nhi phát iển được khoẻ mạnh

    • Acid folic (vitamin B9): Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Vitamin này có trong các loại rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc… Ngoài ra acid folic còn có trong thịt gia cầm và nội tạng động vật như gan, tim…
    • Chất sắt: Có nhiều trong thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt… giúp tăng thể tích máu và phòng ngừa thiếu máu. Nếu thai phụ thiếu máu sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ, giảm lượng sắt dự trữ của em bé trong 6 tháng đầu đời. Vì thế thai phụ cần bổ sung thêm ít nhất 15gr sắt mỗi ngày.
    • Vitamin C: Giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng. Vitamin C có trong các loại rau xanh, trái cây…
    • Chất đạm (protein): Có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ… giúp phát triển các tế bào mô của thai (bao gồm cả tế bào não), giúp cho tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ, đồng thời tăng thể tích tuần hoàn của mẹ. Thai phụ cần bổ sung thêm 10-18g protein mỗi ngày (tương đương 50-100 gr thịt cá tùy loại, 100-180 gr đậu hũ, hay 1-2 ly sữa mỗi ngày).
    • Vitamin D: Có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời. Ngay từ trong bào thai, bé cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa, vì vậy ngoài việc bổ sung thực phẩm nhiều canxi, người mẹ phải kết hợp phơi nắng để tăng cường vitamin D giúp hấp thu canxi tối ưu. Thai phụ cần phơi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày (tránh ánh nắng quá gay gắt), nên để ánh nắng chiếu trực tiếp vào cơ thể, không nên đeo găng tay, đi vớ và cũng không nên phơi nắng sau cửa kính.
    • Canxi: Có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ… giúp hoạt động hệ thần kinh và đông máu bình thường cho mẹ, hình thành hệ xương và răng vững chắc cho bé. Nếu thiếu canxi mẹ dễ bị vọp bẻ, đau nhức xương, bé có thể bị còi xương ngay trong bụng mẹ.

    Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

    Theo khảo sát của chúng tôi, hiện nay các loại sữa bột khá phổ biến và được ưa chuộng trên thị trường là sữa XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, dòng sữa Ensure, Friso Gold Mum, sữa Nuti Enplus…

    • Sữa chua dạng uống hay dạng đặc: Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase.
    • Sữa không béo ( sữa gầy, sữa tách sơ): bổ sung thêm canxi và ít cholesterol nhưng được lấy đi 1 phần
    • Sữa tươi: là loại sữa được lấy trực tiếp từ động vật như dê, bò đã qua quá trình xử lý và pha loãng tiệt trùng bằng tia cực tím.
    • Sữa cao năng lượng: Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).
    • Sữa bột: bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, taurin, DHA, RA, probiotic, chất xơ… với số lượng và thành phần thay đổi tùy theo từng nhu cầu khác nhau.
    • Uống sữa dành cho bà bầu: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên bắt đầu uống sữa dành cho bà bầu ngay từ khi biết mình có thai. Thậm chí các bác sĩ còn cho rằng nếu bạn có kế hoạch mang thai từ trước thì nên uống sữa trước khi thụ thai 3 tháng. Bởi việc bổ sung axít folic cho phụ nữ trước khi mang thai là vô cùng quan trọng vì axít folic có vai trò ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh mà ống thần kinh lại được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây cũng là thời điểm chúng ta thường chưa nhận biết được mình đã có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức.

    Sữa bầu được cho là cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết khi mang thai như axit folic, canxi, sắt, kali… giúp em bé của bạn phát triển hoàn thiện và mẹ bầu có sức khỏe tốt. Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơ thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành.

    Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần. Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép bản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi tiệt trùng.

    Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

    Không chỉ đồ ăn mà cả thức uống được liệt kê sau đây các mẹ bầu cực kỳ hạn chế và không nên hấp thụ để tránh các nguy cơ nguy hiểm đến thai nhi trogn giai đoạn đầu phát triển:

    1. Rượu, đồ uống có gas: Mẹ bầu nên tuyệt đối không nên uống rượu, các thức uống chứa cồn, đồ uống có gas vì nó có thể gây ra các dị tật bẩm sinh cho thai nhi hết sức nguy hiểm. Theo nhiều nghiên cứu nếu mẹ bầu uống quá nhiều rượu trong thời kỳ mang thai thì thai nhi sinh ra rất dễ bị các tổn thương thần kinh và có nguy cơ mắc bệnh đao rất cao.
    2. Cafe: Trong thời gian mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu không nên uống cà phê vì nó có thể gây ra nguy cơ sảy thai.
    3. Đồ ăn tái, sống: Như thịt tái, cá sống ăn mù tạt, các món ăn được chế biến bằng phương pháp tái chanh, trứng tái sống, sốt mayonnaise… bởi những thực phẩm này có thể chứa ký sinh trùng toxoplasmosis mà nếu mẹ bầu ăn phải trong 3 tháng đầu có thể gây sảy thai, thai chết lưu hoặc các biến chứng nguy hiểm khác khó có thể lường trước được.
    4. Các loại thực phẩm có chưa khuẩn LISTERIA: Cụ thể là thịt muối, pho mát mềm, sữa chưa được tiệt trùng. Listeria đi qua nhau thai có thể khiến thai nhi bị nhiễm trùng, đe dọa đến tính mạng. Không những thế nó còn có thể khiến mẹ bầu bị sảy thai. Rất nguy hiểm.
    5. Khoai tây mọc mầm: Khoai tây là thực phẩm dinh dưỡng, tuy nhiên nếu khoai tây đã mọc mầm thì mẹ bầu lại không nên ăn vì trong khoai tây đó có chứa độc tố solaninne, chất độc này nếu tích tụ trong cơ thể sẽ khiến thai nhi bị dị tật dị dạng rất nguy hiểm.
    6. Các loại cá chứa thủy ngân: điển hình như: cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình. Nếu mẹ bầu ăn nhiều các loại cá này, nạp vào cơ thể mộ lượng lớn thủy ngân sẽ khiến thai nhi chậm phát triển, gây ra các tổn thương não, ảnh hưởng đến quá trình phát triển toàn diện của bé khi chào đời.
    7. Trái đu đủ: Trong đu đủ xanh và đu đủ chưa chín hẳn, có chứa rất nhiều enzym và mủ có thể gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến sẩy thai đặc biệt là trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.
    8. Quả nhãn: Nhãn là một loại quả có tình nóng, nếu mẹ bầu ăn nhiều nhãn trong thời kỳ mang thai sẽ dễ dẫn đến chứng táo bón, mẩm ngứa dị ứng, khiến da dễ bị sạm, nám, gây xáo trộn quá trình phát triển bình thường của thai nhi và không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
    9. Trái Thơm: Trong quả thơm có chứa thành phần bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung và sản xuất các chất gây phá thai. Không những thế, thơm là loại quả có tính nóng, có thể gây ra các dị ứng thưởng gặp như nổi mẩn ngứa, nóng ran người, các chứng táo bón,… không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
    10. Sữa đậu nành: lưu ý các mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai nhi đang trong quá trình phát triển hoàn thiện cơ thể, cơ thể non nớt vì thế không nên uống sữa đậu nành để tránh gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Tác dụng của đậu nành tới sức khoẻ sinh sản ở nam giới và sức khoẻ thai nhi, nhiều nghiên cứu cho rằng đậu nành giàu hoóc môn sinh sản nữ – Oestrogen. Vì thế đàn ông trong độ tuổi sinh sản không nên ăn đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành bởi nó sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và cản trở quá trình thụ thai, có thể gây ra các bất thường ở cơ quan sinh sản và khuyết tật tình dục đối với bé trai.

    Mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước mía?

    Nước mía có rất nhiều lợi ích cho cơ thể mẹ bầu nhưng bạn không nên xem nước mía như một thực phẩm chủ đạo hàng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi mang thai, cơ thể mẹ cần bổ sung thêm rất nhiều chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau để đảm bảo cơ thể có đầy đủ dưỡng chất cung cấp cho thai nhi. Vì thành phần cơ bản của nước mía là đường, nên rất dễ làm no bụng mà dinh dưỡng cung cấp lại không đủ thay thế cho các loại thực phẩm khác.

    Ngoài đường, trong nước mía còn chứa nhiều canxi, đồng, magie, kali, sắt…, các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác, những loại chất cần thiết cho quá trình mang thai của mẹ. Nước mía cũng bổ sung một lượng protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

    Những lợi ích của nước mía với sức hoẻ bà bầu

    • Giảm tình trạng ốm nghén: Mẹ có biết nước mía được sử dụng như một bà thuốc là giảm bớt chứng ốm nghén của các thai phụ không? Lấy một ít nước mía hòa với một chút nước gừng, chia nhỏ ra uống nhiều lần trong ngày. mẹ bầu sẽ cảm thấy đỡ hơn nhiều đấy.
    • Tăng cường hệ miễn dịch: Trong nước mía có chứa một lượng chất chống oxi hóa thúc đẩy cơ thể tăng cường chất đề kháng, phòng chống các loại bệnh. Có rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, nước mía là thức uống giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
    • Làm đẹp da: Da là một vấn đề cũng không kém phần quan trọng trong 9 tháng “mang nặng” của mẹ. Do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, trong thai kỳ, da của mẹ có nguy cơ sẽ đối mặt với các vấn đề về mụn. Những nốt mụn li ti hoặc sưng đỏ có thể là nỗi phiền muộn lúc này của mẹ. Nếu bạn đang nằm trong trường hợp này, hẳn bạn sẽ rất vui khi biết rằng chất axit alpha hydroxyl có trong nước mía sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề về da.
    • Cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết: Những lúc bạn cảm thấy mệt mỏi và chán nản, một ly nước mía có thể giúp mẹ bầu cản thiện tâm trạng ngay. Lượng đường trong nước mía giúp bổ sung nước và cung cấp một nguồn năng lượng giúp cho cơ thể giảm bớt mệt mỏi, giúp tinh thần mẹ phấn chấn hơn. Ngoài đường, trong nước mía còn chứa nhiều canxi, đồng, magie, kali, sắt…, các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác, những loại chất cần thiết cho quá trình mang thai của mẹ. Nước mía cũng bổ sung một lượng protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
    • Trị táo bón: tốt cho tiêu hoá và trị táo bón, vì táo bón là nỗi lo của rất nhiều mẹ bầu trong quá trình mang thai. Giờ đây, mẹ có thể yên tâm “quăng” nỗi lo này qua một bên. Kali có trong nước mía là một “loại thuốc trị táo bón” hiệu nghiệm, nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm ở dạ dày.

    Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

    • Quả bơ tốt cho bà bầu: chứa hàm lượng folate cao tác dụng ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Các Vitamin B6, A,E,D dồi dào trong quả bơ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch và hoạt động trao đổi chất của cơ thể.
    • Uống nước cam tốt cho bà bầu: loại quả giàu Vitamin C. Cam chứa nhiều dinh dưỡng như Vitamin C, Vitamin A, can xi, axit folic… Chanh là loại trái cây phổ biến trong mọi gia đình.
    • Bà bầu uống nước chanh tươi: Chanh giúp kích thích khẩu vị mẹ bầu, giảm tình trạng thai nghén, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.
    • Bà bầu ăn nhiều xoài chín: Mỗi ngày uống một ly sinh tố xoài có thể đáp ứng 25% nhu cầu vitamin C, 2/3 nhu cầu vitamin A cơ thể cần mỗi ngày. Đồng thời, xoài cũng chứa một lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: vitamin B6, vitamin E, pectin, phốt pho, kali và magiê. Theo các chuyên gia, ăn xoài mỗi ngày còn có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim, tiểu đường, ung thư…
    • Bà bầu ăn quả mận có sao không? Mận là loại trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt trong mùa hè cũng như giảm cơn khát của bạn vào một ngày nóng, ngoài ra còn giúp dễ tiêu hóa, tiêu thũng, trị táo bón…Vì vậy, nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng nước ép trái cây này để uống.
    • Ăn dâu tây khi mang bầu: Giàu vitamin C, mangan và kali, dâu giúp hạn chế tình trạng viêm nhiễm khi mang thai và hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi. Ngoài ra, dâu cũng chứa rất nhiều axit folic, dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy nhiên, những mẹ bầu có thể trạng nhạy cảm ăn dâu có thể gây ra vài triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy…Bầu nên cẩn thận!
    • Bà bầu có được ăn nho đen không? Chứa nhiều vitamin A và hợp chất flavonol, bà bầu ăn nho sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển thị giác của thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B, vitamin E và vitamin K chứa trong nho cũng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp mẹ bầu có một cuộc vượt cạn dễ dàng hơn. 4. Vải Vải là một trong những loại quả có thành phần dinh dưỡng cao. Trung bình, cứ mỗi 100g thịt vải có thể chứa khoảng 0,7g protein, 0,6g lipit, 13,3g đường, 6mg canxi, 34mg phốt pho, 0.5g sắt, 193mg Kali, 17.8mg magiê và nhiều loại vitamin, axit hữu cơ khác. Bà bầu ăn vải có thể giúp bổ sung thêm nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đồng thời cũng có tác dụng làm đẹp da. Tuy nhiên, do vải có tính nóng, và hàm lượng đường trong vải cũng khá cao nên bầu không nên ăn quá nhiều. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 7-10 quả vải.
    • Ăn cherry có tốt cho bà bầu không: Trong số tất cả các loại trái cây, anh đào rất giàu chất sắt (cao hơn 20 lần so với táo và cam), caroten, và các vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho. Bổ sung loại quả này thường xuyên sẽ giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là những phụ nữ kém ăn thì việc bổ sung thêm trái anh đào sẽ rất có lợi trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, giúp thai nhi có làn da trắng sáng và khỏe mạnh. 11. Quả mận Mận là loại trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt trong mùa hè cũng như giảm cơn khát của bạn vào một ngày nóng, ngoài ra còn giúp dễ tiêu hóa, tiêu thũng, trị táo bón…Vì vậy, nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai cũng có thể sử dụng nước ép trái cây này để uống.
    • Bà bầu ăn táo có tốt không: Bắt đầu ngày mới với một trái táo nghĩa là bầu đã bổ sung vào cơ thể rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như: chất xơ, hydro carbon, vitamin A, C… Ăn táo còn giúp tăng khả năng hoạt động của đường ruột, phòng tránh táo bón, ngăn ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao. Tuy nhiên, táo là một trong những loại quả “dính” nhiều hóa chất và thuốc trừ sâu nhất. Vì vậy, khi ăn táo, bầu nên rửa cẩn thận và ngâm qua bằng nước muối để loại bỏ lượng thuốc trừ sâu còn sót lại.

    Từ khoá:

    • mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu
    • mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì
    • bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu
    • mang thai 3 tháng đầu có nên uống nước mía
    • mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Và Không Nên Ăn Thực Phẩm Gì Để Tốt Cho Thai Nhi
  • Phụ Nữ Mang Thai Cần Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe Và Sự Phát Triển Của Con
  • Phụ Nữ Mới Mang Thai Cần Ăn Gì Để Con Thông Minh?
  • Phụ Nữ Mang Thai Cần Ăn Gì Cho Bổ Mẹ Khỏe Con?
  • Phụ Nữ Mang Thai Cần Bổ Sung Acid Folic Như Thế Nào
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa Cần Bổ Sung Gì?
  • Những Lưu Ý Trong Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Giữa
  • Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Giữa Thai Kỳ
  • List Công Việc Bà Bầu 3 Tháng Giữa Cần Làm Ngay
  • Bà Bầu 3 Tháng Giữa Cần Tránh Ngay Những Món Này Nếu Không Muốn “hại” Con
  • 3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn vô cùng quan trọng, các mẹ bầu cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho sự phát triển của thai nhi, bảo vệ bé khỏi dị tật bẩm sinh, thậm chí là nguy cơ sảy thai. Sữa là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng mà mẹ bầu nào cũng cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai. Vậy bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

    Lợi ích của sữa đối với bà bầu trong 3 tháng đầu

    Trong tam cá nguyệt thứ nhất, các mẹ bầu thường bị ốm nghén, không ăn uống được quá nhiều. Ngay cả khi mẹ bầu khoẻ mạnh và ăn uống đầy đủ thì các bữa ăn cũng chưa cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Sữa bầu sẽ nguồn bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt giúp mẹ không bị suy nhược, mệt mỏi. Trong sữa bò và sữa hạt chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của bé trong 3 tháng đầu thai kì.

    – Acid Folic có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của não bộ và cột sống của thai nhi, giúp phòng chống dị tật cho trẻ sơ sinh.

    – Protein giúp duy trì năng lượng cho cơ thể. Theo thống kê có khoảng hơn 50% mẹ bầu bị thiếu protein ở 3 tháng đầu. Nguyên nhân là do trong giai đoạn này, tình trạng ốm nghén khiến mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn. Trong khi đó lượng protein một bà bầu cần bổ sung mỗi ngày là 192g. Lời khuyên cho các mẹ là hãy chọn các loại sữa bầu có hàm lượng protein cao.

    – Sắt: Khi mang bầu, phụ nữ cần lượng sắt tạo máu nhiều hơn bình thường để cung cấp cho thai nhi, nếu thiếu máu thai nhi sẽ bị chậm phát triển. Vì vậy, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần uống sữa mỗi ngày để bổ sung lượng sắt dễ hấp thụ cho cơ thể bên cạnh các loại thực phẩm giàu sắt khác.

    Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên uống những loại sữa gì?

    1. Sữa cho bà bầu bổ sung dưỡng chất

    Hiện nay, các mẹ bầu có thể dễ dàng tìm thấy các loại sữa dành riêng cho mẹ bầu trên thị trường, trong đó phải kể đến các nhãn hiệu nổi tiếng như: Morinaga (Nhật), Matilia (Pháp), Meiji (Nhật), Similac (Mỹ), EnfaMama A+…. Các loại sữa này có nhiều mùi vị khác nhau, có thể ở dạng bột hoặc dạng nước tiện dụng. Thành phần của các loại sữa bầu đều đảm bảo những dưỡng chất quan trọng nhất cho bà bầu trong 3 tháng đầu như: axit folic, sắt, DHA, omega rất có lợi cho thai nhi, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

    Sữa chua làm từ sữa bò hoặc sữa dê lên men tự nhiên rất tốt cho hệ tiêu hoá của mẹ bầu và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ thức ăn hàng ngày. Từ đó giúp hạn chế tình trạng ốm nghén của mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Đồng thời, sữa chua cũng chứa hàm lượng lớn canxi và các dưỡng chất quan trọng. Các mẹ có thể ăn sữa chua cùng trái cây tốt cho bà bầu hoặc uống các loại sữa chua uống với nhiều hương vị khác nhau.

    Các mẹ bầu sợ béo phì và tăng cân quá nhiều thì hãy chọn loại sữa tách béo – là sữa nguyên kem đã được lấy đi phần chất béo, hạn chế cholesteron không cần thiết và tăng cường canxi.

    Ngược lại với các mẹ bầu dễ tăng cân, các mẹ bầu suy nhược, ốm nghén, mệt mỏi nên uống sữa nguyên kem trong 3 tháng đầu để tăng cường năng lượng và đáp ứng dinh dưỡng cho cơ thể bị thiếu hụt vì tình trạng chán ăn.

    Nếu mới mang bầu và chưa lựa chọn được loại sữa bầu phù hợp hoặc thấy mùi vị sữa bầu khó uống, các mẹ có thể chọn sữa tươi tiệt trùng từ sữa bò hoặc sữa dê. Sữa tươi tiệt trùng cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và bé như: canxi, sắt, vitamin B2, A, axit folic….

    Mua và bảo quả sữa cho bà bầu thế nào đúng cách?

    Đầu tiên, khi mua bất kỳ sản phẩm cho mẹ và bé nào thì mẹ cần chọn địa chỉ, cửa hàng uy tín. Tốt nhất nên chọn các hệ thống cửa hàng bán đồ cho mẹ và bé có thương hiệu như Bibomart, Kidsplaza, Soc&Brothers, Concung, Tuticare.

    Tiếp đến, khi mua sữa mẹ cần chú ý đến nguồn gốc xuất xứ sản phẩm, hạn sử dụng. Bao bì sản phẩm có bị méo móp, chữ trên vỏ hộp có bị mờ, bị tẩy xoá không, sản phẩm có được bầy bán ở nơi sạch sẽ, khô ráo, thoáng mát không?

    Cách bảo quả sữa:

    • Đối với sữa tươi, hộp to: mẹ nên dùng hết trong vòng 24h từ thời điểm mở lắp trong mọi trường hợp.
    • Đối với sữa bột: Mẹ cũng nên cố gắng uống hết trong vòng 2 tuần kể từ ngày mở hộp. Khi pha sữa mẹ nên tham khảo cách pha sữa thường được in sẵn trên bao bì sản phẩm. Sữa sau khi pha mẹ nên uống hết trong vòng 2 giờ.
    • Còn đối với sữa chua: tốt nhất là nên bảo quản trong tủ lạnh và dùng theo hạn sử dụng trên bao bì sản phẩm. Còn nếu là sữa chua mẹ tự làm thì nên dùng hết sau 7 ngày từ thời điểm làm.
    • Đối với sữa đặc: nên dùng hết sau 7 ngày từ thời điểm mở hộp. Mẹ nhớ đậy kín sữa để tránh kiến hay các loại côn trùng khác.

    CÓ THỂ MẸ QUAN TÂM:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Uống Sữa Gì Trong 3 Tháng Đầu Để Dưỡng Thai Tốt Nhất?
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Của Thai Kỳ?
  • Bà Bầu Nên Ăn Quả Gì Trong 3 Tháng Đầu
  • Bà Bầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Trong 3 Tháng Đầu, Giữa, Cuối? Thuốc Dân Tộc
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Mặc Gì?
  • Mang Thai Tháng Đầu Nên Uống Sữa Gì ? 10+ Sữa Bầu 3 Tháng Đầu Tốt Nhất

    --- Bài mới hơn ---

  • Tại Sao Phụ Nữ Mang Thai Nên Sử Dụng Sữa Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu Tiên?
  • Mang Thai Tháng Đầu Tiên: Làm Sao Để Biết Có Thai?
  • Mới Có Thai Có Ra Khí Hư Không? Màu Gì? (Tháng Đầu)
  • Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì 12+ Món Ăn Dinh Dưỡng Khi Mang Thai 3 Tháng Nên Biết
  • Có Thai Nhưng Không Có Biểu Hiện Gì Bà Bầu Phải Làm Sao?
  • Làm mẹ là thiên chức cao cả nhất của người phụ nữ. Cho nên khi biết bản thân mang trong mình một sinh linh bé bỏng, chị em sẽ dành những gì tốt đẹp nhất cho bé yêu của mình. Vì thế ăn gì, không nên ăn gì để thai nhi phát triển và khỏe mạnh là vấn đề mà bà mẹ nào cũng đặc biệt quan tâm.

    Mang thai tháng đầu bà bầu cần bổ sung các chất gì?

    Những tháng đầu của thai kì là thời gian rất quan trọng để phôi nang phát triển thành phôi thai và hình thành thai nhi. Vì thế đây là giai đoạn rất cần thiết để mẹ bầu cung cấp các chất cần thiết giúp cho thai nhi hình thành và phát triển một cách khỏe mạnh.

    Vì thế, các mẹ bầu cần phải đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Thường tháng đầu của thai kì, mẹ bầu cần phải bổ sung các thực phẩm cũng như loại sữa có chứa các chất sau:

    Acid Folic

    Vì thế, mỗi ngày mẹ bầu cần phải bổ sung ít nhất là 400 mg Acid Folic để phòng chống dị tật cho thai nhi.

    Protein

    Tuy nhiên có một thực tế, có đến 50 % chị em phụ nữ mang thai ở những tháng đầu của thai kì thường bị thiếu protein khiến cho mẹ bầu luôn có cảm giác mệt mỏi, chán ăn và ốn nghén.

    Lưu ý: mỗi ngày chị em chỉ cần bổ sung khoảng 192 g Protein, không nên bổ sung quá nhiều sẽ khiến cơ thể của mẹ bầu bị dư chất.

    Sắt

    Nếu cơ thể người mẹ bị thiếu máu nghiêm trọng sẽ khiến cho thai phụ bị sảy thai.

    Canxi

    Khi cơ thể người mẹ bị thiếu canxi, thai nhi sẽ kém phát triển và bị bào mòn. Đồng thời còn khiến mẹ bầu bị loãng xương sau khi sinh. Vì thế, để thai nhi phát triển một cách tốt nhất, cũng như hấp thụ lượng canxi một cách tối đa và hiệu quả, mẹ bầu cần phải bổ sung D3 ngay từ những ngày đầu tiên của thai kì.

    Tháng đầu của thai kì mẹ bầu có nên uống sữa không?

    Các chuyên gia cũng cho biết thêm, 3 tháng đầu của thai kì, cơ thể của người mẹ cần một lượng dinh dưỡng cao. Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết có trong thịt, cá trứng,… Thì việc bổ sung sữa đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng nêu trên là rất cần thiết cho cơ thể, nhất là những mẹ bầu có thể trạng yếu.

    Vậy mang thai tháng đầu nên uống sữa gì?

    Việc bổ sung sữa cho thai nhi tháng đầu tiên là rất cần thiết. Tháng đầu của thai kì, mẹ bầu nên bổ sung các loại sữa có chứa đầy đủ các dưỡng chất như: Acid Folic, Protein,sắt, canxi, DHA, chất béo thiết yếu, vitamin và các khoáng chất đầy đủ…

    Sữa dành riêng cho phụ nữ có thai

    Với các loại sữa này mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về thành phần gần như đã đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Nhưng với 3 tháng đầu nên chọn loại có chứa nhiều acid folic, nó sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi từ 3 tháng đầu.

    Các loại sữa 3 tháng đầu mà mẹ bầu có thể uống có thể kể đến như:

    Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì – Sữa bà bầu Morigana

    Hiện nay, sữa Morigana có rất nhiều vị như: vị cà phê, vị sữa, vị trà xanh, vị dâu,… do đó, chị em không sợ bị “ngán” khi sử dụng sữa Morigana lâu dài.

    Sữa bà bầu Meiji Nhật Bản

    Sữa bầu Meiji Nhật Bản là loại sữa rất phù hợp với các mẹ bầu bị ốm nghén nặng bởi sữa có vị nhạt, thanh rất dễ uống.

    Sữa Bột MEIJI Nhập Khẩu Nội Địa Nhật Bản – Hộp 800g có giá tham khảo từ 400.000 – 500.000 VND. Bạn có thể tham khảo sản phẩm trên shopee tại liên kết này

    Sữa bầu Similac của Mỹ

    Với 24 vitamin và các khoáng chất thiết yếu cần thiết cho những tháng đầu đời của thai nhi. Đặc biệt, hàm lượng acid folic trong Similac Mom rất cao, giúp phòng chống dị tật thai nhi khá hiệu quả.

    Sữa bầu EnfaMama A+

    EnfaMama A+ là dòng sữa có chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, đặc biệt là protein, canxi và sắt. Sữa cũng chứa hàm lượng DHA cao, tập trung phát triển trí não cho trẻ. Vì thế, đây cũng là dòng sữa bầu rất được “lòng” của các mẹ bầu.

    Hiện sữa bầu EnfaMama A+ có 2 vị đó là vị vani và socola. Mẹ bầu có thể lựa chọn 1 trong 2 vị để phù hợp với khẩu vị của chính mình.

    Sữa tươi tiệt trùng – Một trong những lựa chọn phổ biến về sữa cho mẹ bầu 3 tháng đầu

    Đây là những dòng sữa được sản xuất trực tiếp từ bò, dê, đã được tiệt trùng một cách cẩn thận.

    Các loại sữa tươi tiệt trùng mẹ bầu nên uống tháng đầu của thai kì có thể kể đến như:

    • Sữa tươi không đường tách béo Vinamilk
    • Sữa tươi tiệt trùng Australia’s Own tách béo 1 lít
    • Sữa tươi tiệt trùng nguyên chất không đường TH True Milk
    • Sữa tiệt trùng không đường Cô gái Hà Lan (Dutch Lady)
    • Sữa tươi không đường Love’in Farm

    Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì – Sữa không béo

    Các loại sữa không béo mà mẹ bầu nên bổ sung trong những tháng đầu của thai kì gồm có:

    • Sữa primavita
    • Sữa tươi không đường tách béo Devondale Smart
    • Sữa tươi tách béo Meadow Fresh

    Mang thai tháng đầu nên uống sữa gì – Sữa đậu nành

    Các loại sữa đậu nành được nhiều mẹ bầu sử dụng trong suốt thai kì có thể kể đến như:

    • Sữa đậu nành canxi Fami Vinasoy
    • Sữa đậu nành mè đen Vinasoy của Việt Nam
    • Sữa đậu nành nguyên chất Vinamilk

    Sữa chua đặc hoặc dạng lỏng

    Bên cạnh đó, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua còn giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể và phòng ngừa nhiều bệnh thường gặp khi mang thai như cao huyết áp, táo bón…

    Do đó, ngoài sữa tươi không đường, sữa tách béo, sữa dành riêng cho bà bầu thì sữa chua cũng là một loại sữa mà các mẹ bầu không nên bỏ qua.

    Bổ sung sữa là việc làm rất cần thiết đối với bà bầu. Giúp các bà bầu bổ sung đủ chất cho thai nhi phát triển cũng như giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì của mình.

    Lời kết

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mới Có Thai Có Nên Siêu Âm Đầu Dò Không ? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ?
  • Siêu Âm Đầu Dò Có Gây Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Hay Không
  • Có Nên Siêu Âm Đầu Dò Khi Mới Mang Thai?
  • Mới Có Thai Có Nên Siêu Âm Đầu Dò Không?
  • Tất Tần Quan Trọng Người Mẹ Cần Biết Khi Mang Thai Tháng Đầu Tiên
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100