Đề Xuất 5/2022 # Các Bài Tập Yoga Giảm Gò Bụng Khi Mang Thai # Top Like

Xem 7,920

Cập nhật nội dung chi tiết về Các Bài Tập Yoga Giảm Gò Bụng Khi Mang Thai mới nhất ngày 17/05/2022 trên website Richlandemerald.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 7,920 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Phải Làm Gì Khi Đau Bụng Khi Mang Thai?
  • Mang Thai Tháng Cuối Đau Bụng Lâm Râm Có Ảnh Hưởng Tới Thai Nhi Không?
  • Đau Bụng Khi Mang Thai Tháng Thứ Nhất (1) Có Đáng Lo?
  • Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Thứ 1 Có Phải Dọa Sẩy?
  • Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Thứ 2: Nguyên Nhân Và Cách Xử Trí
  • Yoga là gì?

    Yoga là phương pháp tập luyện bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng 5000 năm trước. Bộ môn này là sự kết hợp hoàn hảo giữa thể xác và tinh thần nhằm giúp con người cải thiện sức khỏe về cả tâm hồn và thể chất, tìm được sự tĩnh tại, an yên. Với nhiều lợi ích khác nhau của yoga, hình thức tập luyện này được lan rộng trên toàn thế giới và trở thành bộ môn đáng tin cậy nhất cho mọi lứa tuổi.

    4 tư thế yoga tuyệt vời dành cho mẹ bầu

    1.Tư thế chiến binh 2 (Tadasana)

    Vậy là hoàn thành thao tác đối với bàn chân sau đó là tư thế của cánh tay. Dang rộng 2 tay sang 2 bên song song với vai, kết hợp với việc xoay đầu sang hướng của chân trái. Bước cuối cùng chính là đặt tay vào thắt lưng, thu chân về tư thế ban đầu và làm tương tự với chân còn lại.

    2.Ngồi thiền

    3.Tư thế con mèo (Marjaryasana)

    Trong thời gian mang thai, những cơn gò tử cung không gây nguy hiểm nhưng chúng khiến mẹ cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng tư thế Marjaryasana sẽ giúp bạn giải quyết những băn khoăn này. Không những thế tư thế này còn làm giảm thiểu đau lưng ở bà bầu.

    Cách thực hiện tư thế con mèo:

    • Bắt đầu quỳ trên thảm tập kết hợp với việc chống hai tay xuống sàn. Lưu ý hãy đặt 2 tay thẳng hàng và song song với nhau và gối chân phải đặt rộng bằng hông.
    • Hít thật sâu, lưng trũng xuống đồng thời đẩy cằm của bạn về phía trước. Giữ vững tư thế này trong khoảng 30 đến 90 giây sau đó chuyển sang động tác tiếp theo.
    • Thở ra, cuộn lưng cao lên, mắt nhìn xuống bụng.
    • Giữ im trong khoảng vài giây sau đó trở về trạng thái ban đầu để thư giãn.

    4.Tư thế cây cầu

    Tư thế này được xem là động tác yoga phù hợp cho bà bầu bị căng cứng bụng. Đầu tiên bạn nằm xuống thảm tập theo tư thế ngửa. Gập đầu gối lại và dang rộng một khoảng bằng hông, đồng thời 2 bàn tay úp xuống thảm. Sau đó hít một hơi thật sâu và từ từ nâng phần lưng và mông của bạn lên cao nhất có thể. Tiếp theo là động tác cuối cùng thở ra, hạ lưng xuống sàn. Mẹ lặp lại tư thế này trong 6-8 nhịp thở để cải thiện tình trạng gò bụng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đau Bụng Khi Mang Thai, Dau Bung Khi Moi Mang Thai
  • Đau Ê Ẩm Bụng Khi Mang Thai
  • Đau Bụng Vào Ban Đêm
  • Đau Bụng Dưới Khi Mang Thai Tháng Thứ 9 Có Phải Sắp Sinh?
  • Cảnh Báo Nguy Hiểm: Đau Bụng Dưới Và Ra Dịch Trắng Khi Mang Thai ?
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Các Bài Tập Yoga Giảm Gò Bụng Khi Mang Thai trên website Richlandemerald.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100