Đề Xuất 5/2022 # Phải Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Mất Ngủ Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ? # Top Like

Xem 6,435

Cập nhật nội dung chi tiết về Phải Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Mất Ngủ Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ? mới nhất ngày 24/05/2022 trên website Richlandemerald.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 6,435 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Mẹo Bà Mẹ Bầu Phải Làm Gì Khi Bị Ngứa Khắp Người
  • Phải Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Rối Loạn Tiêu Hóa? Rối Loạn Tiêu Hóa Ở Bà Bầu Có Nguy Hiểm?
  • Rối Loạn Tiêu Hóa Khi Mang Thai Phải Làm Sao?
  • Làm Gì Để Chống Thiếu Máu Khi Mang Thai?
  • Bổ Sung: Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu
  • Đăng bởi: Vi Bùi

    Thay đổi hormone, tiểu đêm… là những nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ về đêm

    Tại sao mẹ bầu bị mất ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ?

    Phụ nữ có thể bị mất ngủ trong suốt cả thai kỳ, nhưng thường gặp nhất là trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Nguyên nhân khiến bà bầu bị mất ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể là do tình trạng tiểu đêm, mất cân bằng hormone trong cơ thể, ợ nóng, ốm nghén, đau lưng, căng tức ngực và nhiều tình trạng khác. Ngoài ra, tình trạng căng thẳng, stress, lo lắng về việc sinh nở cũng có thể khiến mẹ bầu trằn trọc cả đêm.

    Căng thẳng, stress khi mang thai có thể khiến mẹ bầu bị mất ngủ

    Vệ sinh giấc ngủ khoa học giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn trong 3 tháng đầu thai kỳ

    Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định: Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để khắc phục tình trạng mất ngủ khi mang thai là thiết lập thói quen thức – ngủ đúng giờ.

    Tránh sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ: Nguyên nhân là bởi ánh sáng xanh từ màn hình TV, điện thoại di động hoặc máy tính bảng có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Thay vào đó, mẹ bầu nên thử đọc sách, nghe nhạc để thư giãn trước khi đi ngủ.

    Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp bà bầu dễ ngủ hơn

    Tắm nước ấm trước khi đi ngủ: Tắm nước ấm cũng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chú ý không tắm nước quá nóng trong 3 tháng đầu thai kỳ vì điều này có thể gây hại tới sự phát triển của thai nhi.

    Uống nhiều nước trong ngày: Tiểu đêm nhiều là nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ bị mất ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ. Do đó, mẹ bầu nên uống nhiều nước trong ngày, nhưng bắt đầu hạn chế uống nước sau 7 giờ tối. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh các loại đồ uống có chứa nhiều caffeine như trà, cà phê, nước tăng lực. Các loại đồ uống này vừa gây mất ngủ, vừa không tốt cho sự phát triển của thai nhi.

    Nên đọc

    Ăn tối và ăn đêm nhẹ nhàng: Có bữa tối lành mạnh và ăn chậm có thể giúp giảm nguy cơ ợ nóng. Để tránh nguy cơ ợ nóng gây mất ngủ, nhiều bà bầu thường ăn tối sớm, nhưng điều này lại khiến bạn hay đói về đêm.

    Trong trường hợp này, bạn có thể ăn một chút thực phẩm giàu protein (như uống 1 cốc sữa ấm) để ổn định đường huyết, chóng buồn ngủ hơn.

    Giữ phòng ngủ, giường ngủ thoải mái: Nhiều bà bầu bị khó ngủ trong 3 tháng đầu thai kỳ cảm thấy dễ ngủ hơn khi nằm nghiêng và kẹp một chiếc gối ốm giữa hai đầu gối. Ngoài ra, bạn cũng có thể chèn thêm một chiếc gối dưới bụng để cảm thấy thoải mái hơn.

    Để ngăn tình trạng mất ngủ, khó ngủ, bạn nên giữ phòng ngủ mát mẻ, đủ tối và yên tĩnh. Tốt hơn hết, bạn không nên giữ các thiết bị điện tử trong phòng ngủ để ngăn ánh sáng xanh gây gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.

    Cố gắng thư giãn: Để dễ đi vào giấc ngủ hơn, mẹ bầu nên thử tập yoga, thực hiện các bài tập thở…

    Mỗi khi cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, hãy ngồi dậy và làm một điều gì đó, có thể là đọc sách, nghe nhạc… cho tới khi bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại.

    Vi Bùi H+ (Theo Healthline)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chướng Bụng Đầy Hơi Khi Mang Thai Phải Làm Sao Và Cách Chữa An Toàn
  • Mách Các Mẹ Bà Bầu Bị Đau Bụng Tiêu Chảy Cần Làm Gì
  • Làm Gì Khi Bị Đau Dạ Dày Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Bà Bầu Bị Nóng Rát Cổ Họng Là Bị Làm Sao? Nên Làm Gì?
  • Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Phải Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Mất Ngủ Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ? trên website Richlandemerald.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100