Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì? Thực Phẩm Bổ Sung
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Ăn Gì Để Phòng Tránh?
  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Do Thiếu Chất Gì? Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì?
  • Bị Chuột Rút Nên Làm Gì? Những Điều Bà Bầu Cần Làm Nếu Muốn Hết Chuột Rút!
  • Với một số bà bầu, chuột rút là một trong nhiều biểu hiện gây khó chịu và đau đớn, đôi khi đó là dấu hiệu của một số bệnh lý quan trọng cần được phát hiện và xử lý sớm. Vì sao bà bầu bị chuột rút và chuột rút có phải do bà bầu thiếu chất, cùng trả lời câu hỏi qua bài viết sau:

    Vì sao bà bầu bị chuột rút ?

    Chúng ta biết rằng, khi phụ nữ mang thai, cơ thể sẽ có rất nhiều thay đổi cả về hình thức lẫn nội tiết cũng như các chức năng khác.

    • Khi cơ thể bà bầu tăng cân, trung bình một thai kỳ, phụ nữ sẽ tăng khoảng 12 đến 20kg. Trọng lượng cơ thể tăng, dồn áp lực lên hai chân nhiều hơn, khiến cho tình trạng phù chân và hiện tượng bị chuột rút xảy ra.
    • Mang thai đồng nghĩa với việc bụng bạn sẽ ngày một lớn, các cơ thành bụng sẽ giãn nở nhiều, các dây chằng ở bẹn, hông sẽ căng hơn để làm nhiệm vụ đỡ bào thai lớn dần khiến cho bà bầu cũng dễ bị chuột rút.
    • Một số trường hợp do thiếu chất, thiếu canxi vì bị ốm nghén cũng khiến cho hệ xương của bà bầu yếu đi dễ khiến chuột rút xảy ra nhiều hơn.

    Nhìn chung, chuột rút là bệnh mà nhiều bà bầu bị khi mang thai, biểu hiện này sẽ hết nếu bà bầu có chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý.

    Bà bầu bị chuột rút cần đi khám và điều trị khi nào?

    Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, bà bầu hay bị chuột rút là do lượng canxi, magie, kali trong cơ thể quá thấp, gây mất cân bằng điện giải, xương bị yếu.

    Tác dụng của canxi đối với bà bầu?

    Trung bình một ngày, phụ nữ khi đang mang thai cần bổ sung khoảng 1.000mg canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đây là chất có vai trò quan trọng trong việc tạo nên một hệ xương và răng chắc khỏe ở bà bầu cũng như góp phần hình thành khung xương ở thai nhi. Thiếu canxi là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh khác ngoài bị chuột rút ở bà bầu:

    Tác dụng của Kali đối với bà bầu?

    Đây là chất điện giải cần thiết cho toàn bộ hoạt động của bà bầu, nhất là với các cơ. Có khoảng gần 90% kali nằm trong các cơ của cơ thể, nó tác động rất lớn đến việc bà bầu có bị chuột rút hay không. Trung bình một ngày, bà bầu cần khoảng 5.000mg kali.

    Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì ?

    Vậy để phòng chống bệnh tật và ngăn ngừa bị chuột rút ở bà bầu, một số loại thực phẩm bà bầu nên sử dụng thường xuyên trong thai kỳ như:

    • Các loại rau: Nhiều loại rau xanh chứa lượng canxi lớn, như cải bắp, cải xoăn, cải cúc, rau dền… chứa khoảng 40mg trên 100g rau xanh. Riêng súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh chứa khoảng 70mg canxi trên 100g rau.
    • Ăn khoai nướng: Khoai vừa có tác dụng giúp bà bầu hạn chế táo bón lại vừa có tác dụng trong việc bổ sung kali, với khoang lang nướng có khoảng 700mg kali, khoai tây nướng là 550mg.

    Bà bầu bị chuột rút một cách thông thường hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế nếu biết cách. Đối với những trường hợp nặng hơn thì bà bầu cần chủ động đi khám và lắng nghe những tư vấn của các bác sỹ để có giải pháp phù hợp !

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Nguy Hiểm Không Và Cách Phòng Tránh
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Sao Không
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân: Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý An Toàn
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ban Đêm Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bị Chuột Rút Nên Làm Gì? Những Điều Bà Bầu Cần Làm Nếu Muốn Hết Chuột Rút!
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Chân Gây Nguy Hiểm Đến Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Giải Cứu Bà Bầu Bị Chuột Rút
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ở Bắp Chân Nên Làm Thế Nào
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ở Bắp Chân Phải Làm Sao?
  • Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bà bầu bị chuột rút, có thể là do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn). Ngoài ra, vào đầu thai kì, bà bầu hay bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…

    Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…

    Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả.

    Bà bầu bị chuột rút nên làm gì?

    Nếu xảy ra chuột rút, lập tức căng cơ bắp chân bằng cách duỗi thẳng chân và nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân. Động tác này lúc đầu có thể làm mẹ đau hơn, nhưng các cơn đau và co thắt sẽ dần dần biến mất. Mẹ có thể thử massage các cơ bắp chân hoặc làm nóng cơ bằng túi nước ấm. Đi loanh quanh vài phút để thấy dễ chịu hơn.

    Sau khi đã thử các cách trên, nếu cơn đau do chuột rút vẫn tiếp diễn, dù là ở vùng bụng hay chân, mẹ nên gọi cho bác sĩ. Đặc biệt, trường hợp bà bầu bị chuột rút đột ngột, không có dấu hiệu báo trước sẽ rất cần được thăm khám, kiểm tra cẩn thận. Nếu mẹ nhận thấy chân bị sưng, đau, hoặc khi chạm vào có cảm giác ấm nóng xung quanh, mẹ cũng nên báo cho bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu của cục đông máu, cần được chăm sóc ngay lập tức. Tình trạng này tương đối hiếm nhưng phổ biến hơn trong thời kỳ mang thai.

    Ngăn ngừa chuột rút ở bà bầu

    • Tránh đứng hoặc ngồi luôn ở một tư thế quá lâu.
    • Co duỗi các bắp chân thường xuyên vào ban ngày và một vài lần trước khi đi ngủ.
    • Xoay tròn mắt cá chân và các ngón chân lúc ngồi xem tivi hay ăn tối.
    • Đi dạo hằng ngày, trừ khi bác sĩ yêu cần thai phụ không được luyện tập trong những trường hợp cá biệt.
    • Bổ sung canxi và ma-giê. Việc bổ sung canxi sẽ ngăn ngừa bớt những cơn đau chuột rút. Đầy đủ canxi trước khi mang thai là rất quan trọng cho thai phụ.

    • Tránh làm việc mệt nhọc. Nằm nghỉ trên giường và thử tìm tư thế tiện lợi nhất (đầu gối kéo lên).
    • Tắm nước nóng hoặc đặt túi nước nóng lên bụng và phía dưới lưng.
    • Uống một hớp rượu mạnh; giúp thư giãn cơ bàng quang.
    • Tìm sự cực khoái trong giao hợp: giúp máu và chất dịch ở vùng xương chậu lưu thông.
    • Tập các phương pháp thư giãn để bớt căng thẳng cơ thể và tinh thần.
    • Việc dùng các loại trà thảo mộc cũng giúp làm giảm cơn đau.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Do Thiếu Chất Gì? Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Ăn Gì Để Phòng Tránh?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì? Thực Phẩm Bổ Sung
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Nguy Hiểm Không Và Cách Phòng Tránh
  • Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Chuột Rút? Bị Chuột Rút Khi Mang Thai Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu 5 Tháng Bị Chuột Rút
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Và Cách Xử Lý Giúp Mẹ Không Đau Đớn
  • Chuột Rút Ở Bà Bầu, Mẹ Phải Làm Sao?
  • Tại Sao Bà Bầu Bị Chuột Rút?
  • Mang Thai Đến Tháng Thứ Mấy Thì Bị Chuột Rút
  • Chuột rút là hiện tượng phổ biến mà hầu hết các bà bầu đều gặp phải khi mang thai. Chuột rút xảy ra đồng nghĩa với việc có thể mẹ bầu đang có những thay đổi theo giai đoạn thai kỳ. Một số khác cho rằng chuột rút là sự biểu hiện của việc thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tuy vậy, chuột rút khi mang thai vẫn mang đến cho bà bầu những bất tiện nhất định. Vậy bà bầu bị chuột rút phải làm sao? Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút là gì? Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì?

    Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: canxi

    Nguyên nhân dẫn đến chuột rút khi mang thai là do cơ thể thiếu canxi. Đặc biệt khi hiện tượng chuột rút xảy ra ở vùng lưng và chân, thì bà bầu cần phải bổ sung sanxi vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày ngay.

    Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu đó là:

    • Hải sản: cá hồi, cá mòi, hàu, tôm, cua,…
    • Sữa
    • Các chế phẩm từ sữa: sữa chua, phô mai, bơ,…
    • Yến mạch
    • Rau xanh: súp lơ, bắp cải, rau chân vịt,
    • Các loại hạt: đậu đen, đậu đỏ, gạo lức, óc chó,…
    • Trái cây như cam quýt, bưởi, đu đủ chín,…

    Món ăn cho bà bầu bị chuột rút: quả bơ

    Để ngin miệng hơn bà bầu có thể chế biến bơ theo những cách sau:

    Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: chuối

    Món ăn tốt cho bà bầu bị chuột rút là chuối. Trong chuối có chứa lượng kali dồi dào, loại khoáng chất giúp cơ thể bạn phá vỡ carb và tạo cơ bắp. Vai trò của kali có thể kể đến đó là tham gia vào các hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh. Nếu cơ bắp thiếu kali sẽ xảy ra hiện tượng chuột rút. Ngoài kali, chuối cũng cung cấp canxi và magiê cần thiết để giảm nguy cơ chuột rút.

    Món ăn cho bà bầu bị chuột rút: socola đen

    Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: thơm/dứa

    Tác dụng của dứa giúp tăng sự thư giãn cho cơ bắp và làm giảm co thắt cơ đột ngột. Ăn dứa còn giúp bù nước và bổ sung lượng glycogen. Glycogen là nguồn năng lượng cho cơ bắp, có tác dụng giảm viêm và đau hiệu quả.

    Bà bầu bị chuột rút hãu uống 1 ly ép thơm moãi ngày để cảm nhận được hiệu quả. Chú ý không nên quá nhiều thơm/dứa vì có thể làm cho lưỡi bị tê rát.

    Dinh dưỡng cho bà bầu bị chuột rút: thực phẩm giàu Carbohydrate

    Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị chuột rút đó là thiếu hụt Glycoen. Glycogen thường bị mất đi do cơ thể hoạt động hay làm việc quá sức. Người bị chuột rút có thể bổ sung glycogen bằng các thực phẩm giàu Carbohydrate.

    Thực phẩm giàu Carbohydrate cho bà bầu đó là:

    Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: dưa hấu

    Món ăn cho bà bầu bị chuột rút là dưa hấu. Dưa hấu chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt như kali, magiê, canxi và ít natri. Những vận động hàng ngày có thể khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, dẫn đến mất natri và nước, là nguyên nhân của hiện tượng chuột rút. Bà bầu bị chuột rút ăn một chén dưa hấu hàng ngày có thể cải thiện tình trạng rắc rối này.

    Lưu ý cho bà bầu bị chuột rút

    Người bị chuột rút nên làm gì?

    • Uống đủ nước, khoảng từ 6 đến 8 cốc, tương đương 1,5 đến 2 lít nước.
    • Ăn nhiều rau củ trong bữa ăn chính
    • Tập thể dục đều đặn, chọn những bài tập và thời gian tập phù hợp với bản thân. Tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước khi đi ngủ.
    • Tránh vận động và làm việc quá sức
    • Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, tránh để tâm trạng xấu, stress hay căng thẳng.

    Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút là gì? Phụ nữ mang thai bị chuột rút nên ăn gì và những lưu ý sức khỏe khi bị chuột rút.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì?
  • Tư Vấn: Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì?
  • Bị Chuột Rút Khi Mang Thai: Nguyên Nhân
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân, Biết Cách Trị Sẽ Đỡ
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Bắp Chân Là Bị Gì Và Nên Làm Gì
  • Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Nóng Rát Cổ Họng Là Bị Làm Sao? Nên Làm Gì?
  • Làm Gì Khi Bị Đau Dạ Dày Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mách Các Mẹ Bà Bầu Bị Đau Bụng Tiêu Chảy Cần Làm Gì
  • Bà Bầu Bị Chướng Bụng Đầy Hơi Khi Mang Thai Phải Làm Sao Và Cách Chữa An Toàn
  • Phải Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Mất Ngủ Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ?
  • Bị chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) vào ban đêm là hiện tượng rất hay gặp ở người lớn tuổi và không phải là hiếm gặp ở những người trẻ hơn. Tuy dạng chuột rút này gây khó chịu, mất ngủ, nhưng lại không gây nguy hiểm. Nguyên nhân

    Thường thì chuột rút chỉ kéo dài vài giây hoặc nhiều lắm là vài phút, nhưng sau đó triệu chứng đau có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày.

    Ở người lớn tuổi, thần kinh ở chân, nhất là vùng bắp chuối hoặc bàn chân thường trở nên “khó chịu”, dễ bị kích thích hơn. Điều này làm cho bắp thịt bị co bóp và tình trạng ứ đọng chất canxi ở trong các tế bào của các bắp thịt nhiều hơn, khiến cho chúng khó giãn ra hơn.

    Chứng chuột rút thường không có nguyên nhân rõ ràng. Tuy nhiên, nguyên nhân khác có thể gặp là:

    – Tình trạng thiếu nước và chất khoáng trong cơ thể như canxi, magiê, natri và kali. Điều này có thể xảy ra sau khi tập thể dục, lọc thận, đổ mồ hôi quá nhiều mà không được bù đủ nước và muối, dùng thuốc lợi tiểu, đang có mang…

    – Ngồi lâu, tư thế của chân không thích hợp lúc nghỉ ngơi, sự giảm độ lõm cần thiết của lòng bàn chân.

    – Bệnh tiểu đường, thiếu máu, hạ đường huyết.

    Cách xử lý

    Việc đầu tiên của mỗi người là phải xem có bị các yếu tố nào như đã kể trên hay không để tránh. Nếu thiếu khoáng chất, hãy uống sữa hoặc bổ sung một hay hai viên canxi mỗi ngày. Ở người lớn tuổi, cảm giác khát nước thường giảm đi, do đó, cơ thể có thể bị thiếu nước mà không biết. Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.

    Những người ít vận động có thể phòng ngừa chứng chuột rứt ban đêm bằng cách đạp xe đạp tại chỗ một ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.

    Các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối cũng có thể có ích. Một trong những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà là đứng thẳng cách tường khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữä ở tư thế này khoảng 10-30 giây, lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo.

    Một số phương pháp khác cũng có thể làm giảm chuột rút ban đêm, đó là chườm nóng ở các bắp thịt bị ảnh hưởng, nhất là trước và sau khi tập thể dục. Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp.

    Những người nào thường mang xăng đan hoặc giày ba ta đế phẳng và mềm khi đi bộ, có thể làm cho bàn chân bị mất độ vòm cần thiết. Chính điều đó cũng có thể gây ra chuột rút và đau bắp chuối hay các bắp thịt ở bàn chân.

    Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút rồi sau đó nâng cao chân lên.

    Có thể đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm hoặc xoa bóp bằng nước đá.

    Nếu không những chỉ là bị chuột rút thỉnh thoảng vào ban đêm, mà còn bị đau, bị chuột rút thường xuyên khi đi bộ, thì đó có thể là triệu chứng của chứng nghẽn các động mạch đến chân. Trong trường hợp này, cần đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt vì có thể nguy hiểm.

    Biện pháp:

    Nếu bị chuột rút, em có thể duỗi chân, xoa bóp nhẹ nhàng các mắt cá, ngón chân, ngâm chân trong nước nóng, tránh đứng lâu.

    Năm nay em 26 tuổi. Hiện em đang mang thai tháng thứ 8. Em đi siêu âm thì thấy thai vẫn khỏe mạnh. Nhưng gần đây em hay bị chuột rút ở chân và sườn. Xin hỏi bác sĩ hiện tượng đó là như thế nào? Có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Những lúc như vậy em cần phải làm gì để hết chuột rút?

    Đi bộ sẽ giúp bà bầu đỡ chuột rút

    Hầu như tất cả các bà bầu đều bị “tra tấn” bởi các cơn chuột rút, ngay từ tháng thứ 2-3. Khi bầu càng lớn thì cường độ chuột rút càng dày lên. Nguyên nhân chủ yếu là do thai phụ thiếu canxi. Khi thai nhi lớn, canxi cần nhiều để nuôi thai nhi.

    Các bác sĩ chuyên ngành sẽ giúp giải đáp thắc mắc của bạn.

    Nếu không đủ canxi, cơ thể mẹ sẽ có cơ chế “rút xương, tủy” mình để lấy canxi cho con. Vì thế, người mẹ sẽ bị chuột rút. Ngoài ra, việc thai ngày càng lớn sẽ đè lên thành xương chậu và đôi chân, khiến cho các mạch máu trên chân bị chèn ép, gây ra hiện tượng chuột rút.

    Việc cơ thể mẹ thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến em bé sau này: chân vòng kiềng, còi xương, suy dinh dưỡng, thóp lâu liền…

    Để khắc phục hiện tượng này, trước hết, em phải gấp rút bổ xung canxi cho cơ thể. Em nên đi khám sản khoa để bác sĩ kê cho em liều canxi hợp lý. Ngoài ra, em nên tăng cường ăn thực phẩm có nhiều canxi như sữa, phomai, tôm, cua, ốc…

    Còn hiện tại, nếu bị chuột rút, em có thể duỗi chân, xoa bóp nhẹ nhàng các mắt cá, ngón chân, ngâm chân trong nước nóng, đi bộ, tránh đứng lâu. Nếu thai quá to, việc cúi xuống xoa bóp chân khó thì em nên “làm nũng” chồng, để anh ấy cùng được lo lắng và chăm sóc cho hai mẹ con.

    Đề phòng khi bà bầu bị chuột rút

    Cách 1: Trước khi đi ngủ bà bầu nên ngâm chân bằng nước ấm pha một chút gừng và muối.

    Cách 2: Tập nhẹ nhàng các bài thể dục như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giúp các bà bầu có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, đề phòng chuột rút vào ban đêm.

    Cách 3: Các bác sĩ khuyên khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.

    Cách 4: Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi. Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn.

    Cách 5: Bổ sung thực phẩm giàu chất canxi trong bữa ăn hàng ngày.

    Với cách này mình thấy hiệu quả lắm vì thực tình sau mấy lần mình bị chuột rút ngoài việc áp dụng những cách trên mình đã kết hợp bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày như tôm, cua, cáy, trứng và rau xanh… Hồi còn con gái mình ghét nhất ăn tôm tép bé nhưng chẳng hiểu sao từ khi mang bầu lại ăn ngon thế chứ. Mình ăn nhiều lắm mà chẳng biết chán. Đến khi đi khám thấy bác sĩ bảo không cần phải uống thuốc canxi trong khi 9 tháng mang thai mình chẳng uống lấy một viên canxi nào, mình chỉ bổ sung sắt thôi. Ngoài ra mình kết hợp với uống sữa, ăn hoa quả và đều đặn ngày một cốc sữa, cứ trước bữa ăn trưa mình nhờ chị nấu bếp ở cơ quan luộc cho một quả trứng gà.

    Còn nếu bạn bị chuột rút thì hãy làm theo những cách này

    Cách 1: Ngay khi bà bầu bị chuột rút, nên duỗi thẳng chân, xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân cũng như các cơ bắp bị co rút.

    Cách 2: Bà bầu nên sắm cho mình một túi chườm nước nóng để khi bị chuột rút thì chườm lên chỗ đau, dần dần cảm giác đau sẽ biến mất (ngoài ra bạn có thể dùng nước lạnh chườm lên chỗ bị chuột rút).

    Cách 3: Khi thấy cảm giác bị chuột rút, bà bầu có thể làm giảm cơn đau bằng cách đi lại. Đi lại hơi khó khăn khi đôi chân đau cứng nhưng chúng sẽ nhanh chóng làm mất cơn đau của bạn.

    Chúc các bà bầu luôn có một sức khỏe để vượt cạn dễ dàng.

    (ST).

    --- Bài cũ hơn ---

  • Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Cảm Cúm
  • Làm Thế Nào Để Trẻ Sơ Sinh Tăng Cân Nhanh?
  • Chuẩn Bị Mang Thai Sau Thai Lưu: Làm Gì Để Thai Nhi Phát Triển Khỏe Mạnh?
  • Cách Giảm Táo Bón Ở Bà Bầu Trong Các Giai Đoạn Của Thai Kỳ
  • Làm Sao Để Bà Bầu Không Bị Mất Ngủ
  • Bà Bầu 5 Tháng Bị Chuột Rút – Chuột Rút Khi Mang Thai Nên Làm Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Quá Ngày Dự Sinh 2
  • Dịch Vụ Chăm Sóc Mẹ Sau Sinh Mổ Và Sinh Thường Tại Nhà,
  • Dịch Vụ Chăm Sóc Trước Và Sau Sinh Cho Mẹ Và Bé Sơ Sinh
  • Chụp Ảnh Bầu Bikini
  • Cân Nặng Sau Sinh – Để Không Còn Là Nỗi Buồn
  • Trong giai đoạn mang thai, sự phát triển thai nhi và bụng bầu ngày một lớn, việc di chuyển khó khăn hơn khiến mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút, đặc biệt ở bà bầu 5 tháng bị chuột rút rất nhiều trở đi đến cuối thai kỳ. Vậy bà bầu 5 tháng bị chuột rút nên làm gì?

    Chuột rút ở bà bầu là gì?

    Bà bầu bị chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở các bắp chân khiến nạn nhân không thể cử dộng được. Tuy chuột rút có thể sảy ra ở bất cứ bắt thịt nào nhưng đối với bà bầu tình trạng chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, đùi hay bàn chân. Chuột rút ở bà bầu sẽ gây nguy hiểm nếu mẹ đang di chuyển hoặc đang đứng, dưới nước, lái xe…

    Nguyên nhân bà bầu 5 tháng bị chuột rút

    Nguyên nhân chính do áp lực từ thai nhi và bụng bầu, trọng lượng cơ thể mẹ bầu ngày một tăng lên khiến chân chịu thêm nhiều áp lực, đây chính là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị tình trạng chuột rút thai kỳ.

    Ngoài ra do tư thế ngủ hoặc do máu lưu thông không tốt khiến mẹ bầu bị chuột rút.

    Bà bầu bị chuột rút thường kéo dài đến hết thai kỳ và thông thường xẽ xuất hiện vào ban đêm khiến mẹ bầu bị thêm tình trạng khó chịu, mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe, hay cáu gắt.

    Bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không

    Thường đây là tình trạng hay gặp và đem lại những khó chịu nhất định. Bà bầu bị chuột rút về đêm khiến mẹ mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe từ đó sẽ ảnh hưởng phần nào tới thai nhi bởi sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng tới thai nhi.

    Bà bầu bị chuột rút trong ngày có nguy hiểm như dễ khiến mẹ té, ngã hay việc di chuyển trở nên khó khăn hơn, nếu bị đột ngột khiến mẹ bị té, nã thì có thể nguy hiểm đến thai nhi như bị sảy thai do tác động khi ngã.

    Bà bầu bị đau bụng âm ỉ là bị làm sao?

    Đau bụng dưới khi mang thai tháng thứ 6 có nguy hiểm

    Bà bầu 5 tháng bị chuột rút nên làm gì?

    – Áp dụng những bài tập cơ chân nhẹ nhàng, giúp cơ chắc khỏe hơn , có thể chịu được trọng lượng lớn khi bụng bầu lớn và áp lực khi mang thai lên đôi chân.

    – Thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng

    – Chườm đá lên vùng bị chuột rút

    – Nên tắm bằng nước ấm mỗi tối

    – Massager chân, mẹ bầu có thể nhờ bố giúp về vấn đề này

    – Ngủ nghiêng trái giúp máu lưu thông tốt đến chân, có thể dùng gối ôm bà bầu để nâng cao chất lượng giấc ngủ

    – Ngủ gác cao chân giúp giảm chuột rút ở bà bầu, sử dụng gối gác chân cao khi ngủ hoặc nếu có thể dùng gối ôm bà bầu chữ G để ngủ nghiêng trái và có thể gác cao chân luôn.

    Mang thai 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào tốt cho cả mẹ lẫn con

    Tư thế ngủ khi mang thai 3 tháng giữa

    Làm thế nào để giảm tình trạng bà bầu 5 tháng bị chuột rút?

    – Ở giai đoạn đầu mang thai khi bụng bầu chưa lớn việc đi lại còn dễ dàng, bà bầu nên tập thể dục mỗi ngày, đi lại nhẹ

    – Hạn chế ngồi tư thế khó, đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu

    – Uống đủ nước mỗi ngày khoảng 6-7 cốc nước mỗi ngày

    – Điều chỉnh lượng kali thu nạp mỗi ngày vào cơ thể

    – Bổ sung canxi cho cơ thể khi mang thai

    – Ngủ nghiêng trái và gác cao chân khi ngủ

    – Hạn chế đi lại lên xuống cầu thang nhiều.

    – Có chế độ ăn và dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ khi mang thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thuốc, Phác Đồ Điều Trị Bệnh Ho Kèm Khó Thở Ở Heo Nuôi
  • Nguyên Nhân Gây Ho Ở Heo
  • Cách Phòng Trị Hiệu Quả Bệnh Hô Hấp Ở Heo
  • Nguyên Nhân Heo Nái Đẻ Ít Con Và Cách Khắc Phục !
  • Những Lưu Ý Khi Nuôi Heo Nái
  • Bị Chuột Rút Nên Làm Gì? Những Điều Bà Bầu Cần Làm Nếu Muốn Hết Chuột Rút!

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Chân Gây Nguy Hiểm Đến Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Giải Cứu Bà Bầu Bị Chuột Rút
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ở Bắp Chân Nên Làm Thế Nào
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ở Bắp Chân Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Phải Làm Sao?
  • 0 lượt xem

    • Trọng lượng cơ thể tăng lên: Làm tăng áp lực lên các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút. Tần suất xảy ra chuột rút thường tăng mạnh ở cuối thời kỳ mang thai, nhất là vào ban đêm.
    • Thiếu dinh dưỡng do ốm nghén khi mang thai: Nếu bà bầu hay bị ốm nghén vào đầu thai kì gây nôn ói và không ăn uống được có thể làm cho cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải,… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi thai nhi phát triển lớn hơn, tử cung người mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con, kéo theo các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, tạo các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng,…
    • Thiếu canxi, Magie: Một nguyên nhân khác dẫn đến hiện tượng chuột rút về đêm là thiếu canxi, magie. Lượng canxi trong máu thấp có thể dẫn đến nguy cơ bị các cơn tetani, gây chuột rút và đau cơ. Magie có vai trò quan trọng trong việc củng cố chức năng cơ bắp, là dưỡng chất cần thiết giúp cơ hoạt động hiệu quả. Bà bầu bị thiếu canxi, magie dễ bị chuột rút cơ bắp hơn bà bầu được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này.
    • Ngoài ra, có một số trường hợp bà bầu có thai, tử cung to chèn vào tĩnh mạch vùng chậu gây cản trở máu lưu thông cũng dễ gây hiện tượng chuột rút.

    2. Bà bầu bị chuột rút nên làm gì?

    Cách xử lý như thế nào khi bị chuột rút

    Khi bị chuột rút, ngay lập tức bà bầu nên căng cơ bắp chân của mình bằng cách căng thẳng chân, gót chân, nhẹ nhàng uốn cong ngon con. Lúc đầu sẽ khá đau nhưng nó sẽ làm giảm nhanh bớt các cơn đau co thắt do chuột rút gây ra và dần dần sẽ hết bị chuột rút. Hoặc dùng 1 chiếc khăn ấm chườm nóng để xoa bóp các cơ sẽ giúp giãn cơ nhanh hơn. Nếu được bà bầu nên đi bộ nhẹ nhàng vài phút để làm cơn chuột rút mất đi.

    Một số cách giúp giảm tình trạng chuột rút khi mang thai:

    Mẹ bầu có thể thử những cách sau để giữ cho chân không thường xuyên bị chuột rút:

    • Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu, trường hợp phải đứng một địa điểm trong thời gian dài, bà bầu nên tìm cách di chuyển đôi chân để máu lưu thông tốt hơn.
    • Tạo thói quen vận động và kéo căng cơ bắp chân thường xuyên vào ban ngày và nhiều lần trước khi đi ngủ.
    • Xoa bóp mắt cá chân và ngón chân thường xuyên khi ngồi để máu lưu thông tốt hơn.
    • Bà bầu nên đi bộ mỗi ngày (trừ trường hợp được bác sĩ khuyên là giảm tránh vận động/tập thể dục).
    • Tư thế nằm nghiên về bên trái giúp cải thiện máu lưu thông đến và đi từ bàn chân.
    • Tắm bằng nước ấm để thư giãn cơ thể và tinh thần.
    • Ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ với gừng và muối ấm. Bạn có thể thêm lá hương nhu, lá sả hoặc tinh dầu tràm để thư giãn.
    • Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết khi mang thai.

    Theo Dinhduongbabau.net

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì?
  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Do Thiếu Chất Gì? Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Ăn Gì Để Phòng Tránh?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì? Thực Phẩm Bổ Sung
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì
  • Nên Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Sưng Vùng Kín: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị
  • Bà Bầu Bị Ho Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Chóng Mặt, Hãy Cẩn Thận!
  • Những Mối Nguy Khi Bà Bầu Bị Stress
  • Có Nên Sử Dụng Máy Xông Khí Dung Cho Bà Bầu Khi Bị Nghẹt Mũi Không?
  • Các bà bầu thường bị chuột rút ở các cơ bắp chân, bắp thịt đùi, hông, gối. Cơn đau khiến bắp chân, đầu gối… cử động khó khăn hơn và kéo dài vài phút. Nguyên nhân thường là:

    • Trọng lượng cơ thể tăng nhiều trong thời gian mẹ mang thai đè nặng lên đôi chân gây ra tình trạng khó lưu thông máu trong các mạch máu.
    • Tử cung phát triển, giãn rộng để tạo chỗ cho thai nhi. Các cơ và dây chằng bị kéo căng gây đau nhức và chuột rút. Một số trường hợp tử cung không nằm đúng khớp với xương chậu. Khi tử cung mở rộng chèn ép các dây thần kinh và mạch máu cũng sẽ dễ dẫn đến chuột rút.
    • Ốm nghén khiến mẹ nôn ói, kém thu nạp dinh dưỡng từ thức ăn. Tình trạng kéo dài sẽ khiến mẹ thiếu chất, vitamin dẫn đến bị rối loạn điện giải và căng cơ, từ đó mẹ bị chuột rút.
    • Thai nhi cần rất nhiều canxi để phát triển nên mẹ sẽ chuyển một lượng canxi cho thai. Người mẹ thiếu canxi sẽ dễ bị chuột rút.

    2. Làm gì khi bà bầu bị chuột rút?

    Chính vì hiện tượng chuột rút rất phổ biến nên bà bầu khó tránh khỏi các triệu chứng khó chịu này. Đôi khi chỉ cần bà bầu hắt hơi, cười lớn hay đứng lâu cũng bị chuột rút. Chính vì vậy, mẹ có thể sử dụng một số biện pháp phối hợp để giảm thiểu tình trạng này nhất có thể

      Xoa bóp, mát xa chân tay để máu lưu thông, “giải cứu” các bà bầu bị chuột rút
    • Bổ sung canxi và chất điện giải cho bà bầu bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Áp dụng thêm thực đơn theo sự tư vấn của bác sĩ sản khoa và chuyên gia dinh dưỡng. Các thực phẩm có lợi cho người phụ nữ trong việc giảm thiểu chuột rút bao gồm sữa, hải sản, rau xanh.
    • Mẹ cần uống đủ 2 lít nước/ngày, không nhịn tiểu không để bàng quang tạo áp lực lên các mạch máu
    • Thường xuyên vận động nhẹ nhàng, thư giãn có thể bằng cách mát-xa hoặc yoga. Bà bầu nên chăm chỉ xoa bóp chân hay ngâm chân vào nước ấm để các cơ được giảm áp lực; Tránh ngồi vắt chéo chân vì dễ làm trì trệ lưu thông máu dưới chân. Lúc làm việc có thể thường xuyên thay đổi tư thế để cột sống và các cơ được co giãn đúng cách.
    • Những ngày cận ngày sinh, mẹ bầu có thể đi bộ thường xuyên và xoa bóp nhiều hơn để giảm cảm giác chuột rút.
    • Ăn nhiều trái cây tươi và ít tinh bột để không bị táo bón, gây nặng nề xương chậu, dẫn đến triệu chứng chuột rút.
    • Không mặc quần áo quá chật, chất liệu dày dặn để dễ vận động hơn
    • Kê chân tay bằng gối mỏng, đệm êm để máu huyết lưu thông mỗi khi ngủ, đặc biệt là ban đêm và khi thời tiết trở lạnh.
    • Tắm nước ấm và tránh tắm bằng nước lạnh để giữ ấm cơ thể, không để bị chuột rút.

    Tuy nhiên nếu bạn gặp tình trạng chuột rút quá thường xuyên và cường độ cơn đau quá mạnh thì cần thận trọng. Bởi đó có thể là dấu hiệu sảy thai hoặc thai ngoài tử cung nếu cơ vùng tử cung bị co thắt quá mạnh. Nếu cảm thấy cơn đau mạnh ở bụng, lan rộng, bạn cần nhanh chóng đi khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe cho cả mẹ và con.

    Để chủ động bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé, bạn nên khám thai định kỳ theo đúng lịch hẹn của bác sĩ, cần đến cơ sở y tế ngay khi cơ thể xuất hiện bất kỳ triệu chứng bất thường nào, đặc biệt là những thai phụ mang thai trên 35 tuổi, thai phụ có tiền sử sảy thai, sinh non, thai lưu, thai ngoài tử cung.

    Khoa Sản của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec đã được khách hàng đánh giá cao về chất lượng chuyên môn cũng như dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp.

    • Chăm sóc mẹ và bé toàn diện: Chăm sóc sức khỏe mẹ & bé toàn diện, từ trước – trong – sau khi mang thai đầy đủ; sàng lọc trước sinh, sau sinh cho trẻ sơ sinh và mẹ; xét nghiệm lấy máu gót chân; thai sản trọn gói; khám tiền hôn nhân; chăm sóc và tư vấn trước sinh; lưu trữ máu cuống rốn.
    • Trẻ được chăm sóc tốt nhất từ khi lọt lòng: ngay sau khi cất tiếng khóc chào đời, bé được da kề da cùng mẹ, được bố tự tay cắt dây rốn và được theo dõi, chăm sóc trong phòng chăm sóc đặc biệt trong vòng 12 tiếng để phát hiện sớm dấu hiệu suy hô hấp nhất thời hoặc các bệnh lý khác. Bé được tiêm phòng vắc-xin đầy đủ. Ekip sinh không chỉ có các bác sĩ sản, nữ hộ sinh mà còn có các bác sĩ chuyên khoa Nhi túc trực, theo dõi để xử lý các vấn đề phát sinh cho bé trong quá trình sinh.
    • Kỹ thuật hiện đại, tiên tiến: Đẻ không đau bằng kỹ thuật gây tê đặc biệt. Điều trị chăm sóc trẻ sinh cực non < 27 tuần – Vinmec là bệnh viện duy nhất tại miền Bắc cứu sống được trẻ sinh non 24 tuần.
    • Trang thiết bị vượt trội: Phòng bệnh được thiết kế theo tiêu chuẩn khách sạn quốc tế, trang thiết bị hiện đại như: lồng ấp vận chuyển chuyên dụng có gắn máy thở, máu hút, bóp ống oxy có kiểm soát áp lực; máy sàng lọc điếc, máy làm mát não điều trị trẻ ngạt; máy theo dõi chức năng não CFM; Monitor 5 thông số; giường hồi sức tích hợp đèn sưởi.
    • Tư vấn kỹ lưỡng: Sau khi khám thai, bác sĩ sẽ trực tiếp phân tích kết quả và tư vấn chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp với thể trạng của mẹ và sự phát triển của bé.

    Để khám và điều trị với các bác sĩ hàng đầu của khoa Sản tại Vinmec, bạn vui lòng đặt lịch trực tiếp tại website để được phục vụ.

    Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chảy Máu Cam
  • Bà Bầu Bị Chảy Máu Cam, Khi Nào Nên Lo Lắng
  • Bà Bầu Bị Cảm Lạnh Hoặc Cảm Cúm Khi Mang Thai Ảnh Hưởng Thế Nào Tới Em Bé?
  • Cảnh Báo! Thật Sự Đáng Ngại Khi Bà Bầu 9 Tháng Bị Cảm Cúm
  • “cứu Nguy” Cho Bà Bầu Bị Bệnh Trĩ Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Do Thiếu Chất Gì? Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì?
  • Bị Chuột Rút Nên Làm Gì? Những Điều Bà Bầu Cần Làm Nếu Muốn Hết Chuột Rút!
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Chân Gây Nguy Hiểm Đến Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Giải Cứu Bà Bầu Bị Chuột Rút
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Ở Bắp Chân Nên Làm Thế Nào
  • Trong thời kỳ thai nghén, phụ nữ tăng trọng lượng cơ thể lên đáng kể, có người tăng đến 30 kg, nên áp lực mà phần thân trên dồn nén lên đôi chân là rất lớn, khiến các cơ bắp chi dưới chịu tác động mạnh mẽ. Đây là một trong những nguyên nhân điển hình của việc phụ nữ mang thai thường xuyên , sau một ngày dài chân phải chống chịu sức ép.

    Mặt khác, trong quá trình mang thai, nhu cầu canxi của bà bầu rất lớn để cung cấp cho thai nhi, giúp em bé hình thành hệ cơ xương. Trong khi đó, nhiều bà bầu lại khó ăn, thường xuyên nôn mửa và ăn uống không đủ chất dinh dưỡng, khiến lượng canxi cần thiết bị thiếu hụt. Lúc này, theo cơ chế tự nhiên thì cơ thể mẹ sẽ tự rút canxi của mình truyền sang con, khiến các bà bầu bị chuột rút chân, các cơ co thắt mạnh vì không đủ canxi cần thiết.

    Vào những tháng cuối thai kỳ, tình trạng này càng trở nên trầm trọng hơn, do khi ấy nhu cầu canxi và muối khoáng càng lớn, đồng thời, trọng lượng cơ thể bà bầu cũng ở mức đỉnh điểm. Chuột rút vào ban đêm làm chị em khó ngủ, ngủ không sâu và đi lại khó khăn, ảnh hưởng tới sinh hoạt và tâm lý rất lớn.

    Bà bầu hay bị chuột rút nên ăn gì?

    Hiểu được nguyên nhân khiến , bạn có thể chủ động phòng tránh bằng cách thay đổi lối sống, loại bỏ các thói quen xấu, sinh hoạt lành mạnh và khoa học hơn. Trước tiên, cần có hẩu phần ăn hợp lý, tránh ăn quá nhiều dầu mỡ và chất béo có hại, hạn chế ăn đường. Thay vào đó, cần tăng cường ăn chất đạm từ thịt cá và cây họ đậu, bổ sung rau quả và trái cây vào bữa ăn hàng ngày hay các bữa ăn vặt. Thực đơn lành mạnh giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể tốt hơn, đồng thời bảo đảm đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn.

    Ngoài ra, cần ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, đặc biệt vào giai đoạn cuối của thai kỳ, khi nhu cầu canxi tăng cao. Bạn hãy uống sữa dành cho bà bầu, sữa đậu nành và các chế phẩm khác từ sữa. Bên cạnh đó, bổ sung những món ăn giàu canxi như hải sản, các loại rong biển, tía tô, rau mùi,… Trong đó, su su và dưa lê là những loại củ quả đặc biệt tốt cho bà bầu, giúp các mẹ giảm được tình trạng chuột rút chân vào ban đêm. Thành phần magie dồi dào trong hai loại củ này sẽ giúp hạn chế chuột rút và giảm các triệu chứng đau nhức sau khi bị chuột rút.

    Mặt khác, bà bầu hay bị chuột rút cũng nên uống nhiều nước để cân bằng điện giải, giúp các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả. Uống 2 lít nước mỗi ngày giúp tiêu hóa tốt, tuần hoàn máu đến các cơ quan thuận lợi hơn, giúp phòng chống chứng chuột rút chân ban đêm.

    Với những thông tin trên, giờ thì bạn đã biết Bà bầu hay bị chuột rút do thiếu chất gì? Nên ăn gì? Mong rằng bạn sẽ vững tâm hơn với quá trình mang thai của mình, để thai kỳ diễn ra thật vui vẻ, hạnh phúc và thoải mái nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Ăn Gì Để Phòng Tránh?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì? Thực Phẩm Bổ Sung
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Nguy Hiểm Không Và Cách Phòng Tránh
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Sao Không
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Ăn Gì Để Phòng Tránh?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Hay Bị Chuột Rút Do Thiếu Chất Gì? Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì?
  • Bị Chuột Rút Nên Làm Gì? Những Điều Bà Bầu Cần Làm Nếu Muốn Hết Chuột Rút!
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Chân Gây Nguy Hiểm Đến Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Giải Cứu Bà Bầu Bị Chuột Rút
  • Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì để tránh? Thông thường, chuột rút xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng tình trạng này rất hay gặp phải ở mẹ bầu. Một trong những giải pháp hữu hiệu để phòng ngừa bệnh mà không gây ảnh hưởng đến thai nhi đó là sử dụng thực phẩm từ tự nhiên.

    Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì?

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia sức khỏe cho hay, có rất nhiều nguyên nhân gây chuột rút nhưng riêng đối với bà bầu, chuột rút chủ yếu là do thiếu chất khoáng, đặc biệt là canxi.

    Tuy nhiên, khi mang thai, chị em thường hay bị “nghén” khó ăn hoặc giả dụ có ăn vào cũng thường nôn ra. Vì vậy, dinh dưỡng và khoáng chất không được nạp đủ dẫn đến thiếu hụt. Và theo cơ chế tự nhiên, cơ thể mẹ sẽ tự động “rút” canxi từ bản thân để truyền sang cho con. Việc thiếu hụt canxi trong thời kỳ này thường gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tình trạng chuột rút xảy ra là điều hiển nhiên.

    Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì?

    Tình trạng chuột rút thường trở nên trầm trọng hơn khi mẹ bầu bước vào những tháng cuối của thai kỳ do canxi bị thiếu nghiêm trọng. Mẹ bầu sẽ rất hay bắt gặp triệu chứng chuột rút bắp chân khi đang ngủ dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ không sâu gây ảnh hưởng đến tâm lý và đời sống sinh hoạt hàng ngày.

    1/ Sữa và thực phẩm làm từ sữa

    2/ Rau có màu xanh đậm

    3/ Khoai lang

    Khoai lang cung cấp phần lớn chất khoáng như canxi, magie và kali rất tốt cho những ai mắc chứng chuột rút. Và theo một số nghiên cứu cho thấy một củ khoai lang nấu chín có chứa 542mg kali – một khoáng chất giúp làm lành tổn thương dây thần kinh và hồi phục cơ, phòng ngừa chuột rút hiệu quả. Bên cạnh đó, khoai lang giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, giúp hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Do đó, mẹ bầu đừng ngần ngại mà hãy thêm ngay loại nguyên liệu này vào danh sách cần ăn. Ngoài ăn luộc, bạn có thể sử dụng khoai lang chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, giúp tạo cảm giác ăn ngon miệng.

    4/ Dưa hấu

    5/ Đậu nành

    Mỗi nguồn thực phẩm khác nhau sẽ cung cấp những thành phần hóa học khác nhau nhưng đậu được xem là nguồn cung cấp lượng lớn canxi. Ngoài ra, lượng kali và magie chứa trong đậu nành khá dồi dào, rất tốt cho việc điều trị và phòng ngừa chuột rút ở mẹ bầu.

    6/ Chuối

    7/ Quả bơ

    Bơ không những giúp làm đẹp da, cung cấp chất béo tốt cho cơ thể mà chúng còn cung cấp kali, canxi giúp bảo vệ và hồi phục tổn thương ở cơ bắp, hạn chế vấn đề chuột rút hay gặp ở bà bầu. Không dừng lại ở đó, bơ còn tốt cho tim mạch, giúp trái tim của bạn luôn luôn khỏe mạnh. Món sandwich bơ, sinh tố bơ,… đều có thể thay đổi và sử dụng trong bữa ăn thường nhật.

    8/ Cá hồi

    9/ Nước

    Mất nước cũng là nguyên nhân dẫn đến chuột rút. Do đó, để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu nên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Nếu uống nước khiến bạn cảm thấy nhàm chán, hãy thử thay đổi uống kèm theo các loại nước ép trái cây khác.

    Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì để phòng tránh? Những thức ăn nêu trên sẽ giúp mẹ bầu thoát khỏi chứng chuột rút nhưng để đảm bảo tình trạng này không “hành hạ” bạn trong suốt chu kỳ mang thai, bà bầu nên thăm khám và điều trị theo đề nghị của bác sĩ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì? Thực Phẩm Bổ Sung
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Là Thiếu Chất Gì ? Bà Bầu Bị Chuột Rút Nên Làm Gì
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Nguy Hiểm Không Và Cách Phòng Tránh
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Có Sao Không
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút

    --- Bài mới hơn ---

  • 3 Tháng Cuối Thai Kỳ, Bà Bầu Bị Chuột Rút Thì Nên Làm Thế Nào?
  • Bị Chuột Rút Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối, Mẹ Bầu Nên Làm Gì?
  • Phải Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút?
  • Khắc Phục Tình Trạng Chuột Rút Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối
  • Bà Bầu Bị Chuột Rút Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà bầu bị chuột rút là tình trạng phổ biến nhưng không phải lúc nào cũng là điều tự nhiên. Khi mang thai cần cảnh giác để “giải cứu” mình với những cơn đau có thể do các nguyên nhân nguy hiểm khác.

    Tìm hiểu về hiện tượng chuột rút ở bà bầu

    Đầu tiên, chuột rút là tình trạng cơ đột nhiên co thắt đột ngột. Ở bắp thịt xuất hiện cảm giác đau dữ dội, dẫn đến bệnh nhân khó có thể chuyển động được. Chuột rút gây cảm giác đau đớn do sự co cơ thường gặp vào mùa đông. Các trường hợp hoạt động quá mức, sức khỏe giảm sút hay có thể do bị ngộ độc…

    Chuột rút thường hay xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng là chủ yếu. Thật nguy hiểm khi bị chuột rút trong lúc bạn đang bơi và đang lái xe. Ở mọi lứa tuổi, chuột rút đều có thể xảy ra. Tuy nhiên, đa phần chuột rút xảy ra ở người cao tuổi và phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai.

    Chuột rút ở bà bầu thường gặp nhất là các cơn đau vùng bụng, bồn chồn vùng chân. Đây là hiện tượng thường xuyên gặp khi mang thai. Chuột rút gây cảm giác đau nhói đột ngột hết sau khoảng 5 phút hoặc đau âm ỉ khó chịu. Đặc biệt, bà bầu hay xuất hiện các cơn co thắt ở bụng.

    Theo các bác sĩ sản khoa, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút khi mang thai.

    – Khi thai nhi trong bụng mẹ càng phát triển, trọng lượng cơ thể mẹ bầu tăng lên. Cân nặng toàn cơ thể gây áp lực tới các cơ bắp ở chân. Các bó cơ dễ bị co quắp gây tình trạng chuột rút ở chân.

    – Để tạo điều kiện tốt cho thai nhi phát triển, tử cung của bà bầu thường phải mở rộng ra. Khi đó các dây chằng và cơ bị chèn ép, gây ra hiện tượng chuột rút khi mang thai.

    – Tình trạng nôn ói trong thời kì mang thai cũng là lí do khiến cơ thể mất nhiều nước, mất cân bằng điện giải và chất dinh dưỡng. Từ đó, dẫn đến tình trạng cơ bị co cứng.

    Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Thiếu canxi cũng là một trong những nguyên nhân khiến mẹ bầu bị chuột rút. Khi mang thai, thường thì nhu cầu canxi tăng lên gấp đôi so với phụ nữ bình thường nhằm cung cấp cho thai nhi. Nếu không bổ sung lượng canxi cho cơ thể. Mẹ bầu phải tự động rút canxi để truyền cho bé.

    Các cơ thiếu canxi dẫn đến tình trạng căng cứng cơ và co rút. Khi mất cân bằng nhiều photpho, ít canxi trong cơ thể. Thiếu sắt hoặc acid folic cũng gây ra tình trạng bồn chồn chân – tăng nguy cơ chuột rút.

    – Các nguyên nhân khác: khó tiêu, sỏi thận, nhiễm trùng bàng quang…

    Chuột rút khi mang thai đừng chủ quan

    Bà bầu bị chuột rút thường xảy ra ở bắp chân và vùng bụng. Trong đó, các cơn đau do chuột rút vùng bụng cần chú ý hơn cả.

    Bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không?

    Dấu hiệu chuột rút lúc mang thai với các cơn đau liên tiếp và biểu hiện sưng chân, vùng xung quanh chạm vào có cảm giác nóng. Trường hợp này có thể gặp nguy cơ đông máu. Bà bầu cần được thăm khám bác sĩ ngay.

    Cẩn trọng vùng bụng chuột rút khi mang thai

    Cơn đau khi bị chuột rút thông thường cũng rất dễ nhầm tưởng với các cơn đau nguy hiểm khác. Một số dấu hiệu đau bụng cần đặc biệt cảnh giác khi bị chuột rút ở vùng bụng:

    – Mang thai ngoài tử cung (trứng thụ tinh ngoài tử cung). Tình trạng này dễ gây các cơn chuột rút dạng đau thắt kèm choáng váng, cần được đến bác sĩ ngay.

    – Hiện tượng đau quặn kèm dấu hiệu chảy máu âm đạo. Các bà bầu cần thăm khám ngay bởi có nguy cơ bị sảy thai.

    – Tiền sản giật có thể gây cơn đau dữ dội ở vùng bụng trên.

    – Chuột rút gây đau bụng, co thắt liên tục kèm hiện tượng giãn nở tử cung trước 37 tuần thai kỳ thì bà bầu có nguy cơ sinh non.

    – Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể gây đau bụng dưới, đi tiểu đau. Co thắt kèm đau bụng dữ dội, buồn nôn có thể là do viêm ruột thừa, sỏi thận.

    – Tình trạng cơn chuột rút đau đớn kéo dài không khỏi rất nguy hiểm. Lúc này bà bầu có thể gặp hiện tượng nhau thai tách ra khỏi tử cung trước khi sinh. Một số tình trạng cơn đau không giảm, 1 giờ có hơn 6 cơn co thắt cũng là dấu hiệu cần lưu ý.

    Dẹp bỏ lo lắng nếu bà bầu bị chuột rút thông thường

    Chuột rút là tình trạng phổ biến ở bà bầu. Khi đã phân biệt được các cơn đau nguy hiểm thì các mẹ đừng quá lo lắng với chuột rút thông thường.

    Trường hợp chuột rút ở bắp chân khi mang thai hoặc bắp tay là các dấu hiệu tự nhiên trong thai kỳ. Chỉ cần xử trí bằng các biện pháp giúp giảm đau sau vài phút thư giãn lại cơ bắp.

    Chuột rút khi mới mang thai vùng bụng là dấu hiệu trứng thụ tinh làm tổ. Đây cũng là hiện tượng tốt để bạn biết tử cung đang thích nghi với sự thay đổi. Các cơ tử cung sẽ có phản ứng co thắt nếu gặp áp lực.

    Bà bầu bị chuột rút thường xảy ra vào giai đoạn đầu và cuối thai kỳ. Khi mới mang thai, nồng độ hormone thai kỳ tăng. Các hiện tượng đầy hơi, táo bón dễ gây ra cơn đau quặn trong 16 tuần đầu.

    Giữa thai kỳ, các cơn đau nhẹ có thể xảy ra chứng tỏ tử cung đang mở rộng, em bé ngày một lớn lên. Các mẹ nên vui mừng thay vì lo lắng nếu không có hiện tượng gì bất thường.

    Cuối thai kỳ, các mẹ sẽ gặp cơn đau gần như chuyển dạ, mức độ co thắt mạnh hơn. Lúc này hãy thư giãn, massage nhẹ nhàng vùng bị chuột rút.

    Hiện tượng chuột rút khi mang thai ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cuộc sống hằng ngày của thai phụ. Việc phòng ngừa hiện tượng này là một điều hết sức cần thiết. Bà bầu có thể thực hiện một số cách sau:

    – Thường xuyên thay đổi tư thế đứng, nằm.

    – Xoa bóp, massage vùng bụng xuống đùi đến bắp chân, bàn chân để tăng quá trình lưu thông máu tốt hơn. Trước khi đi ngủ nên co dũi bắp chân, xoay mắt cá chân khi ngồi.

    – Gác chân lên 1 cái gối mềm hoặc nằm nghiêng bên trái giúp giảm áp lực cho phần bắp chân và cơ bụng.

    – Mỗi ngày nên dành ra 30 phút để thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, căng cơ,… Vận động nhẹ nhàng giúp tăng tuần hoàn khí huyết.

    – Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, rau xanh đủ chất. Kết hợp đi tiểu thường xuyên tránh bàng quang bị căng gây co thắt tử cung.

    – Dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn, giữ tinh thần thoải mái.

    – Sử dụng nước ấm để tắm. Ngâm chân với muối và gừng, thảo mộc trước khi ngủ cũng giảm nguy cơ chuột rút ở bà bầu.

    – Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết đặc biệt là canxi và vitamin. Khẩu phần ăn cần chú trọng và nên bổ sung thêm từ các thực phẩm chức năng cho bà bầu.

    Thiếu Canxi là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng chuột rút khi mang thai. Khi mang thai, nhu cầu Canxi của người phụ nữ tăng lên gấp 40% so với người bình thường. Đặc biệt, ở những cuối thai kì, nhu cầu Canxi của mẹ rất cao, khoảng 1500mg/ngày.

    Với nhu cầu lớn như thế này, việc bổ sung canxi bằng chế độ ăn là không đủ bởi bà bầu cũng chỉ ăn được hạn chế số lượng thực phẩm giàu canxi. Khi đó, uống thêm những thực phẩm chức năng bổ sung canxi là điều cần thiết giúp mẹ phòng tránh thiếu hụt canxi gây nên những triệu chứng khó chịu như chuột rút khi mang thai.

    Vậy loại canxi nào tốt nhất cho bà bầu?

    Mẹ bầu cần lượng lớn canxi nên lựa chọn các loại canxi cho độ hấp thu cao nhất. Trong đó canxi tự nhiên dạng nano được chứng minh tương thích nhất với cơ thể người nên sẽ dễ dàng được cơ thể hấp thu hơn.

    Avisure HiCal, sản phẩm ứng dụng công nghệ cao, bổ sung Canxi với thành phần 100% Canxi nano Hydroapatite. Đây là muối canxi nano tự nhiên hữu cơ. Loại canxi cho khả năng hấp thu tốt, cao gấp nhiều lần so với các dạng Canxi thông thường. Bổ sung đủ Canxi mẹ sẽ không còn lo lắng phiền muộn về hiện tượng chuột rút. Đồng thời đảm bảo sự phát triển toàn diện về hệ xương cho bé.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Chướng Bụng
  • Biện Pháp Giúp Khắc Phục Chứng Chướng Bụng Đầy Hơi Ở Bà Bầu
  • Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không? Cách Trị Mất Ngủ Cho Bà Bầu? Bapluoc.com
  • Mẹo Chữa Tự Nhiên Cho Bà Bầu Bị Đau Đầu
  • Bà Bầu Bị Đau Đầu: Triệu Chứng Không Nên Chủ Quan
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100