Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì?

--- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Trầm Cảm Sẽ Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Như Thế Nào?
  • Dấu Hiệu Nào Chứng Tỏ Bà Bầu Đã Bị Mắc Chứng Trầm Cảm ?
  • Bà Bầu Bị Trầm Cảm Phải Làm Sao?
  • Bà Bầu Bị Trầm Cảm Phải Làm Sao? Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không?
  • Bà Bầu Bị Trĩ Có Đẻ Thường Được Không?
  • Tiểu đường thai kỳ là bệnh chỉ xảy ra ở phụ nữ mang thai. Giống như các loại bệnh tiểu đường khác, đái tháo đường thai kỳ gây ra rối loạn dung nạp glucose, khiến lượng đường trong máu cao, có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của người mẹ và sức khỏe của em bé. Tiểu đường thai kỳ khiến cho khả năng sản xuất isulin của tuyến tụy bị hạn chế nên không thể chuyển hóa đường glucose thành năng lượng và là nguyên nhân dẫn đến lượng đường cao trong máu.

    Tiểu đường thai kỳ có nguy hiểm không?

    Bệnh tiểu đường thai kỳ nếu không được kiểm soát tốt có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến cả người mẹ và em bé như:

    Ảnh hưởng với đối với bé

    – Cân nặng khi sinh cao quá mức trung bình

    – Nguy cơ sinh non

    – Khó thở nghiêm trọng

    – Lượng đường trong máu thấp

    – Tăng nguy cơ bị béo phì và tiểu đường tuýp 2 khi lớn lên

    – Thai chết lưu

    Ảnh hưởng đối với mẹ

    – Huyết áp cao và tiền sản giật

    – Sinh mổ

    – Bệnh tiểu đường thai kỳ trong lần mang thai sau

    Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

    Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là rất quan trọng, có thể giúp kiểm soát bệnh mà không cần dùng thuốc. Nói chung, chế độ ăn uống của bà bầu bị đai tháo đường thai kỳ nên bao gồm protein kết hợp với hỗn hợp carbohydrate và chất béo phù hợp. Quá nhiều carbohydrate có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.

    Khi được chẩn đoán bị đai tháo đường thai kỳ, bà bầu nên nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh nhất, tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ và em bé.

    Hạn chế carbohydrate

    Viện Sức khỏe và Phát triển Con người Quốc gia khuyến cáo phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên tiêu thụ ít nhất 3 bữa ăn vừa và nhở và 2-4 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Các cách để giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bao gồm:

    – Hạn chế ăn quá nhiều carbohydrate cùng một lúc

    – Bổ sung nhiều thực phẩm có chứa carbohydrate phúc tạp như chất xơ

    – Kết hợp carbohydrate với protein hoặc chất béo có lợi cho sức khỏe

    – Không được bỏ bữa

    – Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ

    Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

    Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là yếu tố quan trọng khác trong chế độ ăn của người bị đai tháo đường thai kỳ. Những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm:

    – Rau không tinh bột

    – Rau có ít tinh bột như đậu Hà Lan, cà rốt

    – Trái cây: táo, cam, bưởi, đào, lê…

    – Đậu lăng và các loại đậu

    Tất cả những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp này giải phóng lượng đường vào máu từ từ, giúp giữ lượng đường trong máu ổn định.

    Ăn nhiều protein

    Ăn protien cùng với carbohydrate hoặc chọn thực phẩm giàu carbohydrate có cung cấp protein giúp cân bằng lượng đường trong máu. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên cố gắng ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu protein như:

    – Cá, gà

    – Trứng

    – Đậu hũ

    – Quả hạch

    – Các loại hạt

    – Cây họ đậu

    Chọn chất béo không bão hòa

    Chất béo không bão hòa cũng là một phần của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Ví dụ về chất béo không bão hòa bao gồm:

    – Dầu oliu

    – Dầu lạc

    – Trái bơ

    – Hầu hết các loại hạt

    – Cá hồi

    – Cá mòi

    – Cá ngừ

    – Hạt chia

    Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn gì?

    Tránh các thực phẩm có thể làm tăng quá mức lượng đường trong máu là điều cần thiết nếu mẹ bầu đang theo chế độ ăn cho người bị đai tháo đường thai kỳ. Những lưu ý không nên khi ăn uống với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ bao gồm:

    Tránh thực phẩm có đường

    Lượng đường trong máu sẽ tăng lên khi mẹ bầu ăn thực phẩm có đường, đặc biệt là những thực phẩm đã qua tinh chế hoặc chế biến. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên tránh hoặc hạn chế những thực phẩm có đường càng nhiều càng tốt. Những thực phẩm có đường cần tránh bao gồm:

    – Bánh kẹo, bánh quy, bánh ngọt

    – Món tráng miệng

    – Nước ngọt

    – Kem

    – Nước ép trái cây có đường

    Bà bầu bị đai tháo đường thai kỳ vẫn có thể thưởng thức sữa và trái cây một cách điều độ.

    Tránh thực phẩm nhiều tinh bột

    Thực phẩm giàu tinh bột có nhiều carbohydrate và có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu, vì vậy điều quan trọng là mẹ bầu phải ăn chúng đúng cách. Tốt nhất nên tránh hoặc hạn chế thực phẩm chứa nhiều tinh bột bao gồm:

    – Khoai tây

    – Bánh mì

    – Gạo

    – Mì

    Mặc dù ngũ cốc nguyên hạt như mì ống, gạo nâu giàu dinh dưỡng hơn nhưng chúng vẫn có nhiều carbohydrate, vẫn nên ăn trong chừng mực.

    Tránh các loại đường và carbohydrate ẩn

    Một số thực phẩm và đồ uống rõ ràng không phải nguồn cung cấp đường hoặc carbohydrate nhưng chúng vẫn có nguy cơ cao và mẹ bầu bị tiểu đường cần lưu ý khi sử dụng như:

    – Thực phẩm chế biến sẵn

    – Một số loại gia vị như sốt cà chua

    – Đồ ăn nhanh

    – Rượu

    NGUỒN THAM KHẢO

    – What is the best diet for gestational diabetes? – Medicalnewstoday – 09/01/2020

    – What Can I Eat if I Have Gestational Diabetes? Food List and More – Healthline – 20/06/2018

    Nguồn: http://thoidaiplus.giadinh.net.vn/ba-bau-bi-tieu-duong-thai-ky-nen-an-gi-d236888.html

    Theo Hường Cao (Dịch từ Medicalnewstoday, Healthline) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bột Ngũ Cốc Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Loại Nào Tốt?
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Nên Uống Sữa Gì?
  • Bật Mí Bà Bầu Bị Tiểu Đường Nên Uống Sữa Gì Để Đảm Bảo Dinh Dưỡng?
  • Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Nên Ăn Hoa Quả Gì Để An Toàn Cho Mẹ Và Thai Nhi?
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Có Sao Không? Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?
  • Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì, Tiểu Đường Thai Kỳ Kiêng Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Phẩm Nên Ăn Và Nên Kiêng Khi Bị Tiểu Đường Thai Kỳ
  • Bà Bầu Mắc Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì ?
  • Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Kiêng Ăn Gì Trong Những Tháng Bầu Bí?
  • 【Tư Vấn】Thực Đơn Ăn Kiêng Tiểu Đường Thai Kỳ ✅
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Tốt Cho Sức Khỏe
  • Hơn 80% bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát tốt bằng chế độ dinh dưỡng kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Vì vậy, khi bị tiểu đường thai kỳ mẹ bầu không nên quá lo lắng, thay vào đó thì nên theo dõi đường huyết thường xuyên và tuân thủ nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ khuyến cáo. Vậy bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, kiêng gì? Chế độ dinh dưỡng khi bị tiểu đường như thế nào để vừa không lo tăng đường huyết mà con vẫn tăng cân đúng chuẩn?

    Vì sao chế độ ăn của bà bầu bị tiểu đường cần phải đặc biệt?

    Đường (glucose) là một trong những nguồn chính cung cấp năng lượng cho cơ thể. Cơ thể sử dụng một hormone có tên là insulin để kiểm soát lượng đường trong máu và biến nó thành năng lượng. Nhưng khi mang thai các hormone trong thai kỳ sẽ làm giảm tác dụng của insulin, nếu không kiểm soát tốt thì nồng độ đường trong máu của mẹ tăng cao dẫn đến bị tiểu đường thai kỳ.

    Có một nghịch lý thế này, những người bị tiểu đường thường rất nhanh đói và đặc biệt rất thích ăn đồ ngọt, vì vậy nếu không kiểm soát được sự thèm ăn nhất là đồ ngọt thì không nồng độ trong máu sẽ tăng cao và dẫn đến những biến chứng nguy hiểm cho mẹ và bé.

    Tuy nhiên, không phải vậy mà bà bầu kiêng hem quá mức bởi vì nếu không được nhận đủ chất dinh dưỡng có thể hạn chế các chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, axit folic và các vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Em bé của bạn không nhận đủ những khoáng chất này sẽ có nguy cơ di tật, các bệnh lý bẩm sinh hoặc có nguy cơ sinh non.

    Nguy hiểm là vậy nhưng tiểu đường thai kỳ hoàn toàn có thể kiểm soát được bằng chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Đặc biệt dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng giúp bà bầu có thể kiểm soát đường huyết trong ngưỡng an toàn mà không cần phải dùng thuốc. Theo thống kê, có đến trên 80% bà bầu có thể kiểm soát bệnh tiểu đường theo chế độ dinh dưỡng.

    Mục tiêu của chế độ ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

    • Đưa mức đường huyết về ngưỡng an toàn: cần điều chỉnh từ từ chế độ ăn để tránh không tăng quá nhanh hoặc tụt quá mức đường trong máu.
    • Bảo vệ tim mạch, kiểm soát huyết áp, hạn chế các loại chất béo có hại cho tim mạch.
    • Giữ cân nặng ở mức hợp lý: Chỉ nên tăng khoảng 13 – 15kg trong kỳ mang thai
    • Ngăn chặn hoặc làm chậm xuất hiện các biến chứng của tiểu đường thai kỳ
    • Bảo vệ sức khỏe, giúp mẹ cảm thấy luôn luôn khỏe mạnh, lạc quan và tuân thủ tốt chế độ ăn hợp với bạn là quan điểm mới được nhấn mạnh hiện nay.

    Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

    Không có chế độ dinh dưỡng nào phù hợp cho tất cả các bà mẹ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Cách tốt nhất để biết bạn đang ăn đúng lượng carbohydrate và cân bằng thực phẩm trong bữa ăn hay không là chú ý đến phản ứng đường huyết của bạn sau mỗi bữa ăn.

    Đó là lý do tại sao điều quan trọng nhất đối với phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ là theo dõi mức đường huyết thường xuyên sau mỗi bữa ăn để bạn biết cơ thể bạn phản ứng với những loại thực phẩm nào, thực phẩm nào ăn vào bị tăng đường huyết, thực phẩm nào không. Và xem khẩu phần ăn như vậy đã hợp lý chưa, có bị tăng đường huyết nhiều không.

    Mặc dù vậy, chế độ ăn cho phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên ăn và kiêng các loại thực phẩm sau:

    Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI)

    Thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp rất giàu chất xơ, là yếu tố quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả nhất, bởi vì các thực phẩm có GI thấp sẽ ở lâu hơn trong cơ thể và không làm đường huyết tăng đột ngột.

    • Thực phẩm có chỉ số đường huyết GI thấp (< 56): Đa số các loại rau có lượng carbohydates thấp nên không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Các loại đậu (đậu đỏ, đậu nành, đậu hà lan, đậu lăng) hoặc một số loại trái cây tươi (táo, cam, lê, đào, nho, kiwi, chuối, mận), sữa và các chế phẩm từ sữa, mì nguyên hạt, yến mạch, bắp, khoai môn, gạo lức… là nhóm thực phẩm ít làm tăng đường huyết.
    • Thực phẩm có GI trung bình (56 – 69): gồm các loại thực phẩm như nước cam, cháo gạo, khoai tây nấu chín,… Nhóm thực phẩm này sẽ làm tăng đường huyết với tốc độ vừa phải.

    Lựa chọn thực phẩm với chỉ số GI thấp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của mẹ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể có bất kỳ loại thực phẩm có GI cao. Trộn các loại thực phẩm GI cao với các loại thực phẩm GI thấp có thể làm giảm tốc độ glucose vào máu.

    Ăn nhiều thực phẩm có protein lành mạnh

    Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm nhiều nạc, giàu protein, chẳng hạn như:

    • Đậu
    • Thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc
    • Thịt gia cầm
    • Các loại quả hạch ( hạnh nhân, óc chó, lạc, hạt điều, mắc ca)

    Chọn chất béo không bão hòa

    Chất béo không bão hòa cũng là một phần của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh khi bị tiểu đường thai kỳ, các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa bao gồm:

    Tiểu đường thai kỳ không nên ăn gì?

    Tránh các thực phẩm có thể làm tăng lượng đường trong máu là điều cần thiết khi một người đang theo chế độ ăn kiêng tiểu đường thai kỳ.

    Tránh thực phẩm có nhiều đường

    Lượng đường trong máu tăng lên khi mọi người ăn thực phẩm có đường, đặc biệt là những loại được tinh chế và chế biến. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên tránh hoặc hạn chế thực phẩm có đường, càng nhiều càng tốt.

    Thực phẩm có nhiều đường cần tránh bao gồm:

    • Các loại bánh kẹo ngọt
    • Nước ngọt
    • Nước ép trái cây có thêm đường
    • Thực phẩm nướng như bánh xốp nướng, bánh rán hoặc bánh ngọt.

    Sữa và trái cây có chứa đường tự nhiên và có thể uống ở ở mức độ vừa phải.

    Tránh thức ăn chứa nhiều tinh bột

    Thức ăn chứa nhiều tinh bột bao gồm bánh mì trắng, cơm trắng, mì trắng, phở, bún. Đây đều là những thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày nhưng phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ luôn được bác sĩ khuyến cáo không nên ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn. Hãy chia khẩu phần ăn thành 4 phần trong đó 1 phần tinh bột, 1 phần đạm, 2 phần rau củ. Lượng tinh bột cho mỗi phần khoảng 1/2 chén đến 2/3 chén cơm.

    Cắt giảm chất béo bão hòa

    Cũng như với chế độ ăn cho bà bầu bình thường, mẹ nên sử dụng các chất béo không bão hòa, chẳng hạn như dầu hướng dương hoặc ô liu để nấu ăn và trộn salad. Khi chế biến thực phẩm nên nướng, hấp, luộc thay vì chiên, xào.

    Mẹ cũng có thể ăn nhẹ với các loại hạt, giàu chất béo không bão hòa, thay vì sô cô la sữa. Hạn chế chất béo từ động vật thay bằng cá, đặc biệt là cá hồi rất tốt cho thai nhi.

    Tránh thực phẩm chứa đường và carb ẩn

    Một số thực phẩm nhìn bề ngoài thì có vẻ không chứa nhiều tinh bột và đường, nhưng thực ra không phải vậy thậm chí chúng còn chứa rất nhiều đường và tinh bột không tốt cho sức khỏe bao gồm:

    • Thức ăn nhanh (fastfood)
    • Đồ uống có cồn. Dù sao bạn vẫn phải tránh uống chúng khi mang thai.
    • Đồ chiên dầu mỡ.
    • Trái cây khô: Tuy chứa chất xơ và dinh dưỡng nhưng lại có lượng đường tự nhiên khá nhiều, cần tránh.

    Một số thực phẩm cần kiêng khác:

    • Sữa: có chứa chất béo mà những thành phần này làm giảm đề kháng isulin, không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Có thể thay thế bằng sữa ít béo, không đường.
    • Da và nội tạng động vật: là những loại thực phẩm người bị bênh tiểu đường thai kỳ cần tránh bởi chúng cung cấp quá nhiều chất béo gây tích tụ mỡ thừa, khó khăn trong quá trình kiểm soát lượng đường trong máu của người bệnh.

    Các cách khác để giúp điều chỉnh lượng đường trong máu bao gồm:

    • Ăn ít và chia nhỏ bữa ăn, ăn 5-6 bữa một ngày để tránh.
    • Tránh ăn quá nhiều carb cùng một lúc.
    • Ăn nhiều carb phức tạp và có nhiều chất xơ.
    • Kết hợp carbs với protein hoặc chất béo lành mạnh.
    • Không bỏ bữa, đặc biệt bữa sáng.
    • Ăn một bữa sáng giàu chất xơ.

    Sử dụng nhiều carbs từ trái cây và rau quả giàu chất xơ. Trái cây và rau quả nguyên chất cũng bổ sung chất xơ, nước và sử dụng nhiều sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn với lượng calo ít hơn.

    Hãy lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt (whole grain). Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn carbs tốt hơn so với ngũ cốc tinh chế. Các loại ngũ cốc tinh chế đã trải qua quá trình loại bỏ một số bộ phận của hạt, kèm theo đó cũng là loại bỏ một số chất dinh dưỡng và cả chất xơ.

    Khi bổ sung từ sữa, hãy lưu ý chọn sữa ít béo, tách béo và không có đường.

    Không nên thêm đường vào khẩu phần ăn của bạn, vì bạn biết rồi đấy, bạn đang cố gắng hạ mức đường huyết về ngưỡng an toàn mà lại đi thêm đường vào thức ăn, chẳng khác nào ” đổ thêm dầu vào lửa” cả.

    Cuối cùng, có một loại siêu thực phẩm nên ưu tiên tiêu thụ dù là để nạp chất đạm, chất béo hay carb, đó chính là thực phẩm toàn phần, tức là những thực phẩm nằm ở trạng thái tự nhiên nhất, khi chưa được qua chế biến hoặc tinh chế trước khi chúng ta ăn bao gồm hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu; không có thịt hoặc rất ít thịt, các sản phẩm sữa, trứng cũng như thực phẩm tinh chế.

    Có Thể Bạn Quan Tâm: có chữa được bệnh tiểu đường không, bệnh tiểu đường và những điều cần biết, đái tháo đường thai kỳ, tại sao đái tháo đường gây tăng huyết áp, tại sao đái tháo đường dẫn đến suy thận, bệnh mỡ máu có chữa khỏi được không, bệnh mỡ máu cao nên uống thuốc gì,

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Trị Rối Loạn Tiêu Hóa Cho Bà Bầu Cực Đơn Giản
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Uống Được Thuốc Gì ?
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Và Cách Điều Trị Hiệu Quả
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Uống Smecta Có Nên Hay Không?
  • Trẻ Bị Tiêu Chảy Uống Nước Cà Rốt Cực Hay
  • Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Tiểu Đường Thai Kỳ Có Được Uống Sữa Bầu?
  • Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Thì Uống Sữa Gì?
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Có Nên Uống Sữa Bầu?
  • Biểu Hiện Của Bệnh Trầm Cảm Khi Mang Thai
  • Bà Bầu Bị Trầm Cảm Có Ảnh Hưởng Gì?
  • Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Tiểu đường thai kỳ là một trong những căn bệnh gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Cơ thể được bổ sung glucose sẽ làm thai nhi to hơn. Thai to sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm khi sinh con vì:

    • Vai em bé có thể bị kẹt
    • Mẹ có thể bị băng huyết sau sinh.
    • Lượng đường hấp thụ quá mức em bé có thể bị khó thở sau sinh.
    • Mẹ bầu có nguy cơ tăng huyết áp khi mang thai vì lượng đường cao.

    Tiểu đường thai kỳ có thể hết sau khi sinh nhưng nếu mẹ bị tiểu đường trước khi mang thai vẫn có khả năng phát triển bệnh hơn. Tiểu đường thai kỳ trong thời gian mang thai làm tăng nguy cơ mẹ mắc bệnh tiểu đường sau này hơn. Sau sinh mẹ cần làm các xét nghiệm tiểu đường cho cả mẹ và em bé để kiểm tra.

    2. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Nguyên tắc ăn uống lành mạnh

    Ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố cơ bản giúp mẹ đẩy lùi được bệnh tiểu đường thai kỳ. Vì vậy để đẩy lùi căn bệnh này, mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý như:

    • Ăn chất đạm trong mỗi bữa ăn.
    • Ăn nhiều trái cây và rau củ quả hằng ngày để bổ sung vitamin C và chất xơ.
    • Chế độ ăn uống nên chứa 30% hoặc ít hơn 30% chất béo.
    • Hạn chế hoặc tránh dùng những thực phẩm chế biến.
    • Chú ý đến kích thước khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều.

    Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, mẹ hãy duy trì một bữa ăn lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý kèm theo vận động những bài tập nhẹ nhàng.Chế độ ăn uống của mẹ nên xoay quanh chất đạm, chất xơ, vitamin, chất béo. Nên giới hạn lượng đường và bột đường dung nạp vào cơ thể.

    3. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

    • Trứng hoặc lòng trắng trứng.
    • Yến mạch kết hợp với những trái cây mọng nước như cherry.
    • Các loại trái cây tốt cho bà bầu như: cherry, táo, nho, chuối, đu đủ chín…
    • Ức gà không da.
    • Thực phẩm ít chế biến bằng dầu mỡ như rau luộc, trứng luộc, thịt nạc luộc…
    • Bắp rang.

    4. Mẹ không nên ăn gì khi bị tiểu đường thai kỳ?

    Một số loại thực phẩm mẹ nên tránh như:

    • Thức ăn nhanh hoặc thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ.
    • Đồ uống có gas và cồn như soda, rượu, bia…
    • Các loại bánh ngọt, bánh rán, kẹo ngọt.
    • Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây trắng và gạo trắng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Để Mẹ Và Bé Đều Khỏe?
  • Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ
  • Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Làm Gì Và Ăn Gì
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Nên Làm 2 Việc Quan Trọng Này Để Đảm Bảo An Toàn Cho Mẹ Và Con
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Nên Ăn Gì Và Những Lưu Ý?
  • Giải Đáp Bà Bầu Bị Tiểu Đường Nên Ăn Gì?
  • Bạn Có Biết Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Chưa?
  • Xem Ngay: Thực Đơn Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường 3 Tháng Cuối Thai Kỳ
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Có Nên Ăn Chuối Không? Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Và Không Nên Ăn Trái Cây Nào?
  • Khi mang thai, bà bầu cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như mẹ bầu được khỏe mạnh. Thế nhưng, nhiều bà bầu rơi vào tình trạng tiểu đường thai kỳ vì nội tiết tố ức chế sự hoạt động của insulin (Insulin là hormon duy nhất của cơ thể có tác dụng làm hạ đường máu. Hiệu quả này do tác dụng của insulin lên quá trình chuyển hóa glucid, lipid và protein trong cơ thể.). Vì thế chế độ dinh dưỡng của bà bầu lại càng phải khắc khe hơn.

    Khi mang thai, bà bầu cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như mẹ bầu được khỏe mạnh. Thế nhưng, nhiều bà bầu rơi vào tình trạng tiểu đường thai kỳ vì nội tiết tố ức chế sự hoạt động của insulin (Insulin là hormon duy nhất của cơ thể có tác dụng làm hạ đường máu. Hiệu quả này do tác dụng của insulin lên quá trình chuyển hóa glucid, lipid và protein trong cơ thể.). Vì thế chế độ dinh dưỡng của bà bầu lại càng phải khắc khe hơn.

    Tiểu đường thai kỳ gây nhiều tác hại nguy hiểm, thế nhưng Bà bầu có biết, Hơn 80% bà bầu có thể kiểm soát được tiểu đường thai kỳ nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý.

    Vậy bà bầu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

    1. Lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp(GI)

    Bà bầu tiểu đường thai kỳ nên chọn những loại thực phẩm có GI thấp để ăn.

    Thay vì ăn cơm trắng, bà bầu nên hạn chế lại, và xen kẽ với các bữa cơm gạo lứt. Mình hay nấu cơm gạo lứt, đậu đen để ăn.

    Uống sữa và ăn sữa chua ít đường hoặc không đường.

    2. Ăn nhiều rau xanh

    Rau xanh là thực phẩm rất tốt và cần thiết cho bà bầu nói chung, bà bầu tiểu đường thai kỳ thì cần bổ sung nhiều rau hơn nữa. Rau chiếm 1/2 khẩu phần ăn hàng ngày.

    Rau xanh cung cấp Vitamin A, Vitamin C, Canxi, Kali, Axic Flolic, chất xơ.

    Một số loại rau xanh tốt cho bà bầu như: Cải bó xôi, Măng tây, Rau cần, bí xanh, bí đỏ, Ớt chuông, Bông cải xanh Và các loại rau lá đậm khác.

    3. Ăn nhiều Protein lành mạnh

    Protein lành mạnh có trong:

    – Các loại đậu, hạt: Macca, hạnh nhân, óc chó, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu gà, đậu lăng, hạt chia.

    – Cá

    – Thịt đỏ: thịt bò, thịt nạc

    – Trứng

    – Thịt gà

    4. Lựa chọn những chất béo không bão hòa

    – Dầu oliu, dầu lạc

    – Cá hồi

    – Cá mòi

    – Trái bơ

    – Hạt chia

    – Các loại hạt, đậu

    Vậy bà bầu tiểu đường thai kỳ nên tránh ăn gì?

    – Các thực phẩm nhiều đường: bánh kẹo ngọt, nước ngọt, nước ép trái cây có chứa đường.

    – Hạn chế ăn tinh bột: các loại bánh mặn, bánh ngọt, cơm trắng

    – Tránh các thực phẩm chứa nhiều Carbohydrate ẩn như thức ăn nhanh(Fast Food)

    – Tránh các chất béo bão hòa: các chất béo động vật, nội tạng động vật.

    Tóm lại, bà bầu tiểu đường thai kỳ cần ăn nhiều rau xanh, hạt và cá. Không ăn ngọt, không uống ngọt, hạn chế ăn tinh bột, ăn ít trái cây.

    Dân gian hay truyền nhau, bà bầu uống nhiều nước mía, nước dừa để con sinh ra trắng trẻo, nước ối sạch sẽ. Nhưng thật chất khoa học chưa chứng minh điều này. Các bác sĩ đều khuyên hạn chế uống nước mía, nước dừa, vì nó chứa nhiều đường thực sự không tốt cho một thai kỳ khỏe mạnh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Kiêng Gì? Ghi Nhớ 4 Nhóm Thực Phẩm Người Bệnh Nhất Định Phải Tránh Xa
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Đau Bụng Đi Ngoài, Có Nguy Hiểm Và Nên Ăn Gì ?
  • Bà Bầu Uống Thuốc Smecta Có Được Không Và Lời Khuyên Từ Bác Sĩ
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Uống Smecta, Có Nên Hay Không?
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Uống Thuốc Gì?
  • Tôi Nên Ăn Gì Khi Bị Tiểu Đường Thai Kỳ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai 17 Tuần Nên Ăn Gì Là Tốt Nhất Cho Sự Phát Triển Của Bé
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Và Không Nên Ăn Gì 3 Tháng Đầu?
  • Phụ Nữ Mang Thai Không Nên Ăn Gì Để Bảo Vệ Sức Khỏe Mẹ Và Bé?
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Và Kiêng Gì Để Mẹ Khỏe Mà Không Thừa Cân?
  • Những Thực Phẩm Phụ Nữ Mang Thai Không Nên Ăn Vào Bữa Sáng
  • Để có một thai kỳ khỏe mạnh, thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều bạn không thể bỏ qua. Đặc biệt, đối với tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn các loại thực phẩm hợp lý lại càng quan trọng hơn. Luyện tập thể dục đều đặn.Ăn hai giờ một lần.Dùng vitamin trước khi sinh.Hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên hơn

    Để có một thai kỳ khỏe mạnh, thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều bạn không thể bỏ qua. Đặc biệt, đối với tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn các loại thực phẩm hợp lý lại càng quan trọng hơn.

    Bằng cách thực hiện một chế độ ăn khỏe mạnh kết hợp những bài tập thể dục phù hợp, các thai phụ có thể kiểm soát tiểu đường thai kỳ.

    1/Tiểu đường thai kỳ là gì?

    Tiểu đường thai kỳ là bệnh tiểu đường chỉ xảy ra ở phụ nữ mang thai. Bạn có thể bị tiểu đường trong thời kỳ mang thai hoặc bị bệnh tiểu đường nhưng chưa phát hiện ra bệnh và sẽ nguy hiểm hơn khi bạn mang thai.

    Trong thời kỳ mang thai, cơ chế sử dụng insulin của cơ thể bị thay đổi. Insulin là một loại hormone chuyển hóa thức ăn thành glucose hoặc đường. Sau đó glucose được sử dụng để tạo ra năng lượng cần thiết cho sự sống.

    Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ tự động đề kháng với insulin, giúp cho thai nhi có nhiều glucose hơn. Ở một số phụ nữ, quá trình này thường không xảy ra và cơ thể ngừng đáp ứng insulin hoặc không tạo ra đủ insulin cung cấp lượng glucose cần thiết, dẫn đến bạn sẽ có quá nhiều đường trong máu và gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ.

    Nếu bạn vừa mới được chuẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, hoặc thắc mắc về điều gì sẽ xảy ra nếu bạn được chuẩn đoán mắc bệnh, hãy đọc và tìm hiểu thêm về việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.

    2/Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

    Nguyên tắc ăn uống lành mạnh cơ bản:

    ♦ Ăn chất đạm trong mỗi bữa ăn.

    ♦ Có trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hằng ngày.

    ♦ Chế độ ăn uống nên chứa 30% hoặc ít hơn 30% chất béo.

    ♦ Hạn chế hoặc tránh dùng những thực phẩm chế biến.

    ♦ Chú ý đến kích thước khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều.

    Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bệnh mà không cần dùng thuốc. Ngoài ra, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm chất đạm, hỗn hợp chất bột đường và chất béo.

    Khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng. Họ có thể giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn và đưa ra một kế hoạch ăn uống cho bạn và thai nhi khỏe mạnh.

    Mục tiêu cần đề ra cho các bữa ăn của bạn nên xoay quanh chất đạm, gồm nhiều thực phẩm tươi sống và giới hạn lượng bột đường cùng thực phẩm chế biến.

    Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ đã đưa ra một hướng dẫn hữu ích gọi là MyPlate để giúp mọi người học được cách tạo nên một bữa ăn lành mạnh. Ví dụ: mỗi bữa ăn phải chứa 25% chất đạm, 25% tinh bột và 50% thực phẩm không chứa tinh bột như rau hoặc salad.

    ♦ Trứng hoặc lòng trắng trứng

    ♦ Yến mạch cắt hạt cùng với quả mọng (quả berry)

    ♦ Hoa quả tươi

    ♦ Ức gà không da

    ♦ Cá nướng

    ♦ Rau luộc

    ♦ Bắp rang

    3/Nên tránh ăn những gì khi bị tiểu đường thai kỳ?

    Bạn nên tránh ăn những loại thực phẩm qua chế biến như bánh mì trắng hay bất kỳ thực phẩm chứa nhiều đường. Một số loại thực phẩm bạn nên tránh như:

    ♦ Thức ăn nhanh

    ♦ Đồ uống có cồn. Dù sao bạn vẫn phải tránh uống chúng khi mang thai.

    ♦ Thực phẩm nướng như bánh xốp nướng, bánh rán hoặc bánh ngọt.

    ♦ Đồ chiên dầu.

    ♦ Đồ uống có đường, như soda, nước trái cây và đồ uống ngọt.

    ♦ Kẹo ngọt.

    ♦ Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây trắng và gạo trắng.

    Nếu bạn không chắc chắn về thực phẩm đang ăn, hãy hỏi bác sĩ của mình về chúng. Họ có thể giúp bạn xác định nên tránh ăn những gì.

    4/Những biến chứng của tiểu đường thai kỳ

    Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể nguy hiểm cho cả bạn và thai nhi. Cơ thể được bổ sung glucose sẽ làm thai nhi to hơn. Thai to sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm khi sinh con vì:

    ♦ Vai của em bé có thể bị kẹt.

    ♦ Sản phụ có thể bị băng huyết sau sinh.

    ♦ Thai nhi khó giữ lượng đường huyết ổn định và khó thở sau khi sinh.

    ♦ Bệnh tiểu đường thai kỳ cũng làm tăng nguy cơ huyết áp cao trong thời gian mang thai.

    Hầu hết các trường hợp, tiểu đường thai kỳ thường biến mất sau khi sinh. Nhưng nếu bạn bị tiểu đường trước khi mang thai thì vẫn sẽ có khả năng phát triển bệnh hơn. Bệnh tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau này. Cả bạn lẫn trẻ sơ sinh nên được kiểm tra bệnh tiểu đường sau khi sinh.

    5/Bệnh tiểu đường thai kỳ được điều trị như thế nào?

    Việc điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ phụ thuộc vào lượng đường trong máu của bạn. Một số trường hợp, bệnh tiểu đường thai kỳ có thể được điều trị bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Các trường hợp khác cần dùng thuốc như metformin hoặc insulin để giảm lượng đường trong máu.

    6/Một số lời khuyên khác để thai nhi khỏe mạnh

    Luyện tập thể dục đều đặn. Hãy đặt mục tiêu tập thể dục ít nhất 5 ngày trong một tuần và 30 phút mỗi ngày. Đừng lo lắng khi kết hợp nhiều hoạt động trong khi mang thai, chỉ cần nhớ hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp giữ mức đường huyết ổn định.

    Ăn hai giờ một lần. Để điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, không bao giờ được bỏ bữa và đặt mục tiêu ăn một bữa nhẹ hoặc một bữa ăn lành mạnh mỗi hai giờ. Bỏ bữa có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn dao động và khó khăn hơn khi kiểm soát lại.

    Dùng vitamin trước khi sinh.

    Hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên hơn để được tư vấn và chỉ dẫn.

    Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn vẫn có thể mang thai và sinh con khỏe mạnh với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên.

  • Các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường khi mang thai
  • Tiểu đường thai kỳ: mối lo khi mang thai
  • Bệnh tiểu đường thai kỳ: Chẩn đoán sớm để phòng ngừa và điều trị kẻo muộn!
  • Hiểu rõ về bệnh tiểu đường tuýp 2
  • Ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2 ở phụ nữ từ sớm: Nhiệm vụ có khả thi?
  • --- Bài cũ hơn ---

  • Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Để Khỏe Mẹ, Tốt Con?
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Gì Khi Bị Táo Bón?
  • Mẹ Bầu Ăn 7 Món Này, Sinh Con Da Trắng Môi Hồng Như Tây
  • Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Trắng Hồng Tự Nhiên Từ Trong ‘trứng Nước’?
  • Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Gì Để Bổ Sung Dưỡng Chất Cho Cả Mẹ Và Con
  • Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Hoa Quả Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Ăn Được Hoa Quả Gì?
  • Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Hoa Quả Gì ?
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Nên Làm 2 Việc Quan Trọng Này Để Đảm Bảo An Toàn Cho Mẹ Và Con
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Làm Gì Và Ăn Gì
  • Chế Độ Ăn Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ
  • Tiểu đường thai kỳ là triệu chứng thường gặp trong quá trình mang thai. Muốn thai nhi khỏe mạnh, trước hết mẹ cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì là một câu hỏi quan trọng dành cho mẹ bầu.

    Tiểu đường thai kỳ là biến chứng thường gặp khi mang thai. Muốn em bé khỏe mạnh, mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý.

    Đối với những mẹ bị tiểu đường thai kỳ, việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày là vô cùng cần thiết, đặc biệt là các loại hoa quả, vì trong mỗi loại quả có chứa một lượng đường nhất định.

    1. Tầm quan trọng của việc ăn hoa quả với bà bầu bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

    Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì luôn là nỗi lo thường trực của mẹ bầu. Đa số mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát được bệnh của mình nhờ vào chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập luyện thể dục điều độ.

    Điều này đã được chứng minh là giúp bà bầu duy trì cân bằng đường huyết của mình và đẩy lùi bệnh tiểu đường sau khi sinh con.

    Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn nhiều hoa quả tươi bởi đây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin và chất xơ cho cơ thể. Mẹ bầu cần chú ý lựa chọn rau củ có nguồn gốc rõ ràng, rửa sạch, gọt vỏ trước khi ăn để bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm.

    2. Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì?

    Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa ít đường để duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định sau mỗi bữa ăn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ là hoa quả tươi và rau xanh.

    Bữa sáng của mẹ nên dùng những loại quả như cam, táo, chuối, dưa. Ngoài ra một ly sinh tố với sữa chua ít đường, dầu tây, chuối hay cải xoăn cũng là một gợi ý hay dành cho mẹ bầu.

    Mỗi ngày, mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ nên ăn năm phần rau củ. Đối với bữa sáng, mẹ bầu có nen chọn 2 loại rau xanh cho bữa ăn chính và ăn nhẹ bằng quả kiwi hay dâu tây. Cần cẩn trọng với việc uống nước trái cây, mẹ bầu không nên uống quá ngọt bởi điều này sẽ làm cho bệnh tiểu đường của mẹ trầm trọng hơn.

    3. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có được ăn chuối không?

    Theo các bác sĩ, mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì cần hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều đường để không làm gia tăng lượng đường trong máu dẫn đến tác động không tốt của tình trạng bệnh. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là mẹ bầu bị cấm sử dụng đồ ngọt.

    Nếu sử dụng đồ ngọt ở mức độ vừa đủ, những đồ ngọt hay những thực phẩm chứa đường cũng rất cần thiết cho cơ thể của mẹ bầu, nó cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho cả mẹ và thai nhi.

    Và chuối chính là một loại trái cây ngọt, rất quen thuộc và luôn được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Ăn chuối đem lại rất nhiều lợi ích như phòng ngừa cao huyết áp, giảm tình trạng phù nề, giảm tình trạng chuột rút, ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra, vitamin A trong chuối còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, béo phì và tiểu đường thai kỳ.

    Bởi rất nhiều lợi ích như trên, chuối chính là một trong những hoa quả nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ. Tuy nhiên, có một vài lưu ý nhỏ khi mẹ bầu ăn chuối như sau:

    – Nên ăn chuối hơi xanh một chút thay vì ăn chuối chín bởi lượng đường trong chuối xanh thấp hơn lượng đường trong chuối chín.

    – Nên ăn chuối trong bữa phụ thay vì bữa chính.

    – Mỗi ngày nên ăn 1- 2 quả chuối là đủ, không ăn quá nhiều.

    – Không ăn chuối khi đang dùng đồ ngọt khác.

    Do đó nên ăn chuối khi bị tiểu đường thai kỳ. Nếu mẹ bầu sử dụng chuối hợp lý, biết ăn một lượng vừa đủ, cũng như tuân thủ các nguyên tắc khi ăn chuối bên trên thì chuối không còn là thực phẩm nguy hiểm đối với bệnh tiểu đường thai kỳ.Với những chia sẻ như trên, chắc chăn mẹ bầu đã biết bị tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì. Chúc mẹ bầu luôn vui khỏe!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Hoa Quả Gì Để Không Ảnh Hưởng Đến Bệnh Và Tốt Cho Bé?
  • Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Hoa Quả Gì? 6 Loại Hoa Quả Bà Bầu Nên Ăn Mà Không Lo Bị Bệnh
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Nên Ăn Hoa Quả Gì?
  • Bà Bầu Đau Nhức Chân Có Sao Không
  • Bà Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Có Sinh Thường Được Không? Nên Làm Thế Nào? Baocongai.com
  • Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Và Không Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bật Mí Ăn Gì Để Con Thông Minh, Xinh Đẹp, Trắng Trẻo Cho Mẹ Bầu
  • Mang Thai Tháng Thứ 4: Tháng “Yên Bình” Nhất Của Thai
  • Sự Phát Triển Của Thai Nhi 8 Tháng Tuổi
  • Tuần Thai Thứ 29: Bắt Đầu Thời Kỳ Bé Phát Triển Nhanh Chóng
  • Mang Thai Tuần 30
  • Đối với các mẹ mắc tiểu đường thai kỳ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Để có một thai kỳ khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều mẹ không thể bỏ qua. Vậy thì mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và không nên ăn gì?

    1. Tiểu đường thai kỳ là gì?

    Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), đái tháo đường thai kỳ (hay tiểu đường thai kỳ) “là tình trạng rối loạn dung nạp glucose ở bất kỳ mức độ nào, khởi phát hoặc được phát hiện lần đầu tiên trong lúc mang thai”. Tình trạng này thường không có triệu chứng nên khó phát hiện và sẽ biến mất sau 6 tuần kể từ khi sinh.

    Những đối tượng có nguy cơ cao mắc tiểu đường trong thời gian mang thai:

    -    Thừa cân, béo phì.

    -    Tiền sử gia đình: có người bị đái tháo đường, đặc biệt là người đái tháo đường thế hệ thứ nhất.

    -    Tiền sử sinh con ≥ 4000g.

    -    Tiền sử bất thường về dung nạp glucose bao gồm tiền sử đái tháo đường thai kỳ trước, glucose niệu dương tính.

    -    Tuổi càng cao thì nguy cơ càng tăng, ≥ 35 tuổi là yếu tố nguy cơ cao của đái tháo đường thai kỳ.

    -    Tiền sử sản khoa bất thường: thai chết lưu không rõ nguyên nhân, sẩy thai liên tiếp không rõ nguyên nhân, sanh non, thai dị tật.

    -    Chủng tộc: châu Á là chủng tộc có nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ cao.

    -    Hội chứng buồng trứng đa nang.

    Bệnh tiểu đường thai kỳ chiếm từ 3-7% tổng số phụ nữ mang thai, có nhiều nguy cơ cho người mẹ và thai nhi nếu không được theo dõi và điều trị đúng cách.

    Tiểu đường thai kỳ là bệnh gặp ở phụ nữ mang thai

    2. Tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì?

    Tránh các thực phẩm có thể làm tăng lượng đường trong máu là điều cần thiết khi một người đang theo chế độ ăn kiêng tiểu đường thai kỳ

    • Tránh thực phẩm có nhiều đường:

    Lượng đường trong máu tăng lên khi mọi người ăn thực phẩm có đường. Đặc biệt là những loại được tinh chế và chế biến. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên tránh hoặc chế độ đồ ngọt càng nhiều càng tốt.

    Các đồ nhiều đường không tốt cho người bệnh tiểu đường thai kỳ

    Thực phẩm có nhiều đường cần tránh bao gồm:

    + Các loại bánh kẹo ngọt

    + Nước ngọt

    + Nước ép trái cây có thêm đường

    + Thực phẩm nướng: bánh rán, bánh ngọt,….

    + Sữa và trái cây có chứa đường tự nhiên và có thể uống ở mức độ vừa phải.

    • Tránh thực phẩm chứa carbohydrate

    Một số thực phẩm nhìn bề ngoài thì có vẻ không chứa nhiều tinh bột và đường, nhưng thực ra không phải vậy thậm chí chúng còn chứa rất nhiều đường và tinh bột không tốt cho sức khỏe bao gồm: thức ăn nhanh, đồ ăn dầu mỡ, đồ uống có cồn,….

    • Cắt giảm chất béo bão hòa

    Cũng như với chế độ ăn cho bà bầu bình thường, mẹ nên sử dụng các chất béo không bão hòa, chẳng hạn như dầu hướng dương hoặc ô liu để nấu ăn và trộn salad. Khi chế biến thực phẩm nên hấp, luộc, nướng thay vì chiên và xào.

    Mẹ cũng có thể ăn nhẹ với các loại hạt, giàu chất béo không bão hòa, thay vì sô cô la sữa. Hạn chế chất béo từ động vật thay bằng cá, đặc biệt là cá hồi rất tốt cho thai nhi.

    • Tránh thức ăn chứa nhiều tinh bột

    Thức ăn chứa nhiều tinh bột bao gồm bánh mì trắng, cơm trắng, mì trắng, phở, bún. Đây đều là những thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày nhưng phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ luôn được bác sĩ khuyến cáo không nên ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn. Hãy chia khẩu phần ăn thành 4 phần trong đó 1 phần tinh bột, 1 phần đạm, 2 phần rau củ. Lượng tinh bột cho mỗi phần khoảng 1/2 chén đến 2/3 chén cơm.

    • Một số thực phẩm cần kiêng khác:

    Da và nội tạng động vật: là những loại thực phẩm người bị bệnh tiểu đường thai kỳ cần tránh bởi chúng cung cấp quá nhiều chất béo gây tích tụ mỡ thừa và khó khăn trong quá trình kiểm soát lượng đường trong máu của người bệnh.

    Sữa: có chứa chất béo mà những thành phần này làm giảm kháng insulin, không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Có thể thay thế bằng sữa ít béo, không đường.

    Sữa cũng là yếu tố mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên uống

    3. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì

    Không có chế độ dinh dưỡng nào phù hợp cho tất cả các bà mẹ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Cách tốt nhất để biết bạn đang ăn đúng lượng carbohydrate và cân bằng thực phẩm trong bữa ăn hay không là chú ý đến phản ứng đường huyết của bạn sau khi ăn.

    Đó là lý do tại sao điều quan trọng nhất đối với phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ là theo dõi mức đường huyết thường xuyên sau mỗi bữa ăn để bạn biết cơ thể bạn phản ứng với những loại thực phẩm nào, thực phẩm nào ăn vào bị tăng đường huyết, thực phẩm nào không. Và xem khẩu phần ăn như vậy đã hợp lý chưa, có bị tăng đường huyết nhiều không.

    3.1. Ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI)

    • Thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp rất giàu chất xơ, là yếu tố quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Lựa chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát bệnh tiểu đường một cách hiệu quả nhất, bởi vì các thực phẩm có GI thấp sẽ ở lâu hơn trong cơ thể và không làm đường huyết tăng đột ngột.

    • Thực phẩm có chỉ số đường huyết GI thấp (< 56): Đa số các loại rau có lượng carbohydrates thấp nên không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Các loại đậu (đậu đỏ, đậu nành, đậu hà lan, đậu lăng) hoặc một số loại trái cây tươi (táo, cam, lê, đào, nho, kiwi, chuối, mận), sữa và các chế phẩm từ sữa, mì nguyên hạt, yến mạch, bắp, khoai môn, gạo lứt… là nhóm thực phẩm ít làm tăng đường huyết.

    • Thực phẩm có GI trung bình (56 – 69): gồm các loại thực phẩm như nước cam, cháo gạo, khoai tây nấu chín,… Nhóm thực phẩm này sẽ làm tăng đường huyết với tốc độ vừa phải.

    • Lựa chọn thực phẩm với chỉ số GI thấp có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của mẹ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể có bất kỳ loại thực phẩm có GI cao. Trộn các loại thực phẩm GI cao với các loại thực phẩm GI thấp có thể làm giảm tốc độ glucose vào máu.

    3.2. Ăn nhiều thực phẩm có protein lành mạnh

    Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm nhiều nạc, giàu protein, chẳng hạn như:

    • Đậu

    • Thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc

    • Thịt gia cầm

    • Các loại quả hạch ( hạnh nhân, óc chó, lạc, hạt điều, mắc ca)

     Người bị tiểu đường thai kỳ cần chú ý tới chế độ ăn uống

    3.3. Chọn chất béo không bão hòa

    Chất béo không bão hòa cũng là một phần của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh khi bị tiểu đường thai kỳ, các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa bao gồm:

    • Dầu ô liu

    • Dầu lạc

    • Trái bơ

    • Hầu hết các loại hạt và hạt

    • Cá hồi

    • Cá mòi

    • Cá ngừ

    • Hạt chia

    Khi bị tiểu đường thai kỳ, sản phụ cần lên thực đơn một cách chi tiết cho từng nhóm thực phẩm và hãy xem kỹ nhãn dinh dưỡng trên mỗi sản phẩm trước khi bạn quyết định dùng nó. Tính toán hợp lý các chỉ số là bước đầu tiên để kiểm soát đường huyết cũng như duy trì sức khỏe suốt thai kỳ.

    Để biết thêm chi tiết về dịch vụ Thai sản trọn gói và chương trình khuyến mãi tháng tại Bệnh viện Đa khoa Bảo Sơn, mẹ bầu vui lòng gọi tới Tổng đài 1900 599 858 hoặc Hotline 091 585 0770.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thiếu Máu Khi Mang Thai, Mẹ Bầu Nên Ăn Gì?
  • Làm Thế Nào Để Khắc Phục Tình Trạng Tụt Huyết Áp Khi Mang Thai?
  • Nguyên Nhân, Điều Trị Và Khắc Phục
  • Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
  • Bà Bầu Bị Tiêu Chảy Nên Ăn Gì Để Ổn Định Chức Năng Hệ Tiêu Hóa?
  • Món Ăn Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường. Bà Bầu Bị Tiểu Đường Nên Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Món Ăn Cho Bà Đẻ Nhiều Sữa, Đầy Đủ Dinh Dưỡng
  • Tham Khảo Thực Đơn Cho Bà Bầu Tiểu Đường 3 Tháng Cuối
  • Các Món Ăn Tốt Nhất Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Khỏe Cho Mẹ Và Bé
  • Gợi Ý Một Số Bài Tập Yoga Cho Bà Bầu
  • Bà Bầu Đua Nhau Đi Tập Yoga
  • Bị tiểu đường khi mang thai là một trong những vấn đề phổ biến mà bà bầu thường gặp. Tuy không gây ra những nguy hiểm cho mẹ nhưng vẫn để lại những bất lợi trong sinh hoạt. Vậy bà bầu bị tiểu đường nên ăn gì để nhanh khỏi bệnh? Những món ăn cho bà bầu bị tiểu đường là gì? Bị tiểu đường khi mang thai ăn gì để khỏe nhưng không gây ảnh hưởng cho thai nhi?

    Khi mang thai làm cho lượng đường trong máu tăng cao dễ dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra ở những mẹ bầu chưa bao giờ mắc bệnh tiểu đường và nó có thể được giải quyết sau khi sinh. Bà bầu bị tiểu đường tuần thứ 4 thai kỳ là phổ biến nhất.

    Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường: ăn nhiều protein

    Bà bầu bị tiểu đường nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein. Ăn protein cùng với tinh bột hoặc chọn thực phẩm tinh bột chứa cả protein để ăn, điều này sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu.

    Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường có thể kể đến như:

    Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường: thực phẩm có chất béo không bão hòa

    Chất béo không bão hòa là gợi ý trong danh sách món ăn cho bà bầu bị tiểu đường. Có nhiều nghiên cứu xem xét về cơ chế làm giảm đường trong máu của chất béo không bão hòa. Một lý thuyết cho rằng nó giúp kiềm chế stress do oxy hóa trong tế bào, phản ứng với viêm nhiễm, và đồng thời làm giảm các chất độc từ các axit béo tự do trong cơ thể, cải thiện hiện tượng kháng insulin trong cơ thể.

    Chất béo không bão hòa cũng là dưỡng chất tốt của một chế độ ăn uống lành mạnh. Thực phẩm chứa chất béo bão hòa tốt cho bà bầu bị tiểu đường là:

    Món ăn cho bà bầu bị tiểu đường: thực phẩm chứa chất xơ

    Chất xơ là nguồn thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường vì giúp kiểm soát đường huyết. Chất xơ cũng có vai trò giúp hạ cholesterol xấu trong cơ thể (LDL-cholesterol). Ngoài ra chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng với những người mắc bệnh đái tháo đường vì bản thân nó không làm tăng lượng đường huyết. Khi ăn chất xơ, ruột sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn và làm chậm quá trình tăng glucose ở trong máu.

    Những thức ăn giàu chất xơ gồm:

    Dinh dưỡng cho bà bầu bị tiểu đường: ăn ít đường

    Khi bị tiểu đường người bệnh nên hạn chế lượng đường có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm có lượng đường huyết thấp, phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ bao gồm:

    • Bánh mì
    • Ngũ cốc nguyên hạt
    • Rau củ xanh: đậu Hà Lan, cà rốt, đậu xanh, đậu lăng,…
    • Trái cây: táo, cam, bưởi, đào, lê…

    Tất cả những thực phẩm có chỉ số GI thấp này sẽ giải phóng đường vào máu từ từ. Vì thế mà lượng đường trong máu được giữ ổn định.

    Lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu bị tiểu đường

    Chế độ ăn uống cho bệnh nhân bị tiểu đường

    • Chia 3 bữa chính thành 5 – 6 bửa phụ, ăn uống đúng giờ.
    • Đảm bảo cơ thể phải được cung cấp 20-35 gram chất xơ hàng ngày.
    • Tổng lượng chất béo dưới 40% lượng calo hàng ngày. Chất béo bão hòa nên ít hơn 10% so với tất cả chất béo.
    • Ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo có đủ vitamin và khoáng chất.

    Những thực phẩm cần hạn chế khi bị tiểu đường

    • Các loại thực phẩm gây tăng đường huyết như: bánh kẹo, kem, chè, các loại trái cây ngọt,…
    • Giảm ăn mặn và các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối: thịt nguội, đồ hộp, mì gói, cháo gói…
    • Các loại thực phẩm có nhiều chất béo gây tăng mỡ máu như: lòng đỏ trứng, thức ăn chiên xào, nội tạng,…
    • Giảm uống nước ngọt, nước ép trái cây ngọt,..
    • Không sử dụng thực phẩm chứa caffein: chè đặc, rượu bia, cà phê,…

    Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về món ăn cho bà bầu bị tiểu đường là gì? Phụ nữ mang thai bị tiểu đường nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh và những lưu ý sức khỏe.

    Nguồn: Tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Táo Bón. Bà Bầu Bị Táo Bón Ăn Gì?
  • Món Ăn Ngăn Ngừa Táo Bón Cho Bà Bầu, Mẹ Khỏe Không Còn Lo Âu
  • Những Món Ăn Khoái Khẩu Cho Bà Bầu Bị Táo Bón
  • Món Ăn Từ Hạt Sen Cho Bà Bầu Giúp Điều Trị Mất Ngủ
  • Món Ăn Cho Bà Bầu Bị Mất Ngủ. Bà Bầu Bị Mất Ngủ Ăn Gì Để Ngủ Ngon
  • Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì: Top 5 Thực Phẩm Cực Tốt Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Phẩm Dành Cho Bà Bầu Sinh Con Thông Minh
  • 7 Thực Phẩm Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu
  • Thực Phẩm Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • 8 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Top Thực Phẩm Chức Năng Cho Bà Bầu Nhất Định Phải Biết
  • Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì: TOP 5 thực phẩm cực tốt cho bà bầu bị tiểu đường nên ăn đều là những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng dồi dào và giúp hạn chế tối đa tình trạng lượng đường trong máu tăng quá cao, có thể gây nguy hiểm tới mẹ & bé. Khi mang thai bị mắc bệnh tiểu đường thì cần phải thiết lập một chế độ ăn uống như thế nào để kiểm soát lượng đường huyết đang là câu hỏi lớn đặt ra ở nhiều chị em thai phụ hiện nay. Các mẹ cần phải hiểu rằng, tiểu đường thai kỳ xảy ra hầu hết là do thực đơn ăn uống hằng ngày chưa thật sự lành mạnh và hợp lý, thế nên ngay từ bây giờ, hãy cố gắng khắc phục điều chỉnh lại mọi thứ mà trước tiên nên kiểm tra xem mình đã dùng qua thực phẩm cấm kỵ nào, từ đó biết cách loại bỏ chúng đúng lúc. Khoai lang, rong biển, mướp đắng, cà rốt và các loại đậu chính là những thực phẩm cần được bà bầu bổ sung khi đang bị tiểu đường.

    Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Top 5 thực phẩm có lợi cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường không nên bỏ qua

    Dù tiểu đường thai kỳ chỉ xảy ra khi mang thai và biến mất ngay sau khi sinh nhưng mẹ bầu vẫn không thể lơ là mất kiểm soát để tránh những hệ quả không mong muốn như khó sinh, tiền sản giật, thai chết lưu, sinh non,… Chưa kể là nguy cơ thừa cân béo phì, mắc các bệnh về hô hấp, vàng da cùng vấn để huyết áp ở con của những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ sẽ cao hơn các bé khác.

    Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên có chế độ ăn uống cân bằng giữa các thực phẩm giàu carbonhydrates dạng phức tạp cũng như ít chất béo bão hòa. Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hấp thu carbonhydrates dạng đơn giản thì nguy cơ lượng đường trong máu sẽ gia tăng dễ dàng hơn đồng thời kích thích mẹ bầu ăn nhanh và nhiều hơn. Từ đó, tình trạng tiểu đường thai kỳ càng khó kiểm soát hơn dễ gây ra các hệ quả không mong muốn cho sức khỏe của chính mẹ bầu và bé.

    1. Khoai lang

    • Dù rằng tiểu đường thai kỳ là bệnh do lượng glucose trong máu tăng cao vượt mức nhưng như thế không có nghĩa là mẹ bầu phải tuyệt đối nói không với các thực phẩm nhiều tinh bột có vị ngọt như khoai lang.
    • Nhiều mẹ bầu thường có tâm lý sợ “lên đường” vì khoai lang là thực phẩm giàu tinh bột, có vị ngọt nên bỏ qua khoai lang trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày mà không hề biết rằng đây là thực phẩm có tác dụng kiểm soát lượng đường huyết trong máu tuyệt vời.
    • Mẹ bầu biết không, trong khoai lang có chứa Caiapo là thành phần giúp mẹ kiểm soát cholesterol xấu và lượng đường huyết trong máu hiệu quả. Để ăn khoai lang mà không làm ảnh hưởng lớn để chỉ số đường huyết trong máu, mẹ bầu nên chú ý nhiều đến cách chế biến và tiêu thụ loại thực phẩm này.
      Không chỉ các mẹ bầu bị bệnh tiểu đường thai kỳ mà cả những bệnh nhân tiểu đường mãn tính cũng được các chuyên gia khuyến khích nên ăn nhiều mướp đắng. Thành phần charatin có trong mướp đắng giúp cơ thể kiểm soát được chỉ số đường huyết một cách hữu hiệu.

      Mướp đắng có thể gây một số triệu chứng như đau dạ dày, đau bụng đối với các mẹ bầu lần đầu ăn mướp đắng. Chính vì thế, nếu mẹ bầu khá nhạy cảm với các thực phẩm tương tự hãy hết sức thận trọng khi dùng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ lẫn bé cưng trong bụng.

      Được biết đến là thực phẩm có hàm lượng đường thấp gần như bằng 0, rong biển không thể thiếu vắng trong chế độ ăn uống của các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Chưa kể là trong rong biển còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

      Mẹ bầu cũng biết tiểu đường thai kỳ là do cơ thể mẹ bầu không sản sinh đủ lượng insulin để kiểm soát cũng như chuyển hóa lượng glucose trong máu thành năng lượng cần thiết. Và mẹ biết không, theo Daily Mail, alginate – thành phần chiết xuất từ rong biển có thể giúp các mẹ điều trị bệnh tiểu đường thai kỳ hữu hiệu. Nhờ thành phần alginate này mà lượng insulin lại được cơ thể mẹ bầu sản sinh tiếp tục giúp kiểm soát chuyển hóa được đường trong máu đồng nghĩa với việc hỗ trợ điều trị tiểu đường thai kỳ.

    Cà rốt là thực phẩm tiếp theo mà các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần ghi nhớ để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Dù vẫn chứa một lượng đường khá đáng kể nhưng khác so với các loại thực phẩm khác, lượng đường trong cà rốt phải mất một nhiều thời gian hơn để chuyển hóa hết. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa chất xơ, beta-carotene là những thành phần giúp mẹ bầu kiểm soát được lượng đường trong máu.

    5. Các loại đậu

    Được biết đến là nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, giờ đây với những nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Canada thì các loại họ đậu còn là thực phẩm giúp kiểm soát chỉ số đường huyết của cơ thể mẹ bầu hiệu quả. Chính nhờ chất xơ có nhiều trong các loại họ đậu giúp cơ thể mẹ bầu no lâu, đồng thời lượng đường huyết trong máu sau khi ăn cũng được giữ ở mức ổn định.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Loại Thực Phẩm Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn
  • 10 Cách Chữa Đau Dạ Dày Cho Bà Bầu Tại Nhà Tốt Nhất
  • Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Sau Sinh
  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Không Nên Ăn Để Tránh Sảy Thai Trong 3 Tháng Đầu
  • Những Thực Phẩm Bà Bầu Nên Tránh Khi Bị Ho?
  • Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Rau Gì Tốt?

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Thực Phẩm Lợi Sữa Bà Bầu Nên Ăn Sau Sinh
  • Bà Đẻ Nên Ăn Gì Để Mát Sữa, Con Nhanh Tăng Cân?
  • Bà Bầu Thiếu Máu Nên Ăn Gì Và Chế Độ Ăn Uống Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu
  • Bà Bầu Sinh Mổ Nên Ăn Gì Để Tránh Nhiễm Trùng Và Nhanh Liền Sẹo?
  • Bà Bầu Nên Ăn Quả Gì Để Thai Kỳ Khỏe Mạnh Và Tăng Miễn Dịch
  • Bà bầu bị tiểu đường không những gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người mẹ mà còn gây ảnh hưởng xấu đến quá trình mang bầu. Bà bầu dễ bị tăng huyết áp, thai nhi dễ bị dị tật bẩm sinh, thậm chí sảy thai. Do đó, cần phải áp dụng các biện pháp điều trị càng sớm càng tốt.

    Thông thường, để hạn chế diễn tiễn của bệnh, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Bà bầu bị tiểu đường cần sử dụng các thực phẩm ít ngọt, giàu dinh dưỡng. Trong đó, ăn nhiều rau xanh là một sự lựa chọn vô cùng tốt. Không những nó bảo đảm tốt cho việc trị bệnh mà trong rau xanh còn chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Vậy tiểu đường thai kỳ ăn rau gì tốt?

    1. Bà bầu bị tiểu đường nên ăn rau dền

    Ngoài ra, rau dền còn có khả năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm viêm, tốt cho xương khớp, cải thiện chứng thiếu máu, cải thiện hệ tiêu hóa… Vì vậy, nếu còn băn khoăn chưa biết tiểu đường thai kỳ ăn rau dền được không thì câu trả lời là có.

    2. Bông cải xanh

    Trong các loại rau thuộc nhóm họ cải, bông cải xanh được xem là loại rau giàu dinh dưỡng bậc nhất. Bởi loại rau này chứa hàm lượng các vitamin và khoáng chất như canxi, magie, natri, kali, sắt, vitamin A, C… rất dồi dào. Trong đó, chúng ta phải kể đến chất Sulforaphane trong bông cải xanh. Đây là chất có khả năng sản sinh ra các enzym bảo vệ tim mạch, làm giảm tổn thương cho các tế bào nên rất tốt cho người bị cao huyết áp và tiểu đường. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe. Cũng chính vì vậy mà bông cải xanh là một câu trả lời cho vấn đề tiểu đường thai kỳ ăn rau gì tốt.

    3. Dưa chuột

    Nếu chưa biết tiểu đường thai kỳ nên ăn gì thì bà bầu không thể bỏ qua dưa chuột. Dưa chuột hay dưa leo là một loại thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp nên nếu có dùng hàng ngày cũng không cần lo bị tăng đường huyết. Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ cũng có nghiên cứu và xếp dưa leo vào nhóm thực phẩm không chứa tinh bột. Chế độ ăn ít hoặc không có tinh bột lại rất tốt cho người bị tiểu đường, đặc biệt là với những người bị bệnh tiểu đường type 2.

    Loại quả này chứa hàm lượng lớn các vitamin, khoáng chất như kali, magie, photpho, vitamin K, C, B.. Chưa hết, nó còn chứa các hợp chất có nguồn gốc thực vật giúp bảo vệ và ngăn ngừa bệnh tật như: Flavonoid giúp chống oxy hóa, giảm sự phát triển các khối u, ligan chống ung thư, triterpene có tác dụng giảm đau, giảm viêm, giảm cholesterol ngăn đông cứng mạch máu…

    Chính vì những lý do đó mà dưa chuột là loại thực phẩm rất tốt cho người bị tiểu đường.

    4. Măng tây – câu trả lời cho vấn đề tiểu đường thai kỳ nên ăn rau gì

    Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, măng tây có khả năng giữ lượng đường trong máu ở mức an toàn. Đồng thời, ăn măng tây còn giúp tăng cường sản xuất insulin, giúp cơ thể hấp thụ glucose được tốt hơn.

    Sở dĩ có được những khả năng đó là do loại thực phẩm này chứa ít calo, hàm lượng protein cao. Bên cạnh đó nó còn là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe, nhất là kali. Vì vậy, người bị tiểu đường thường xuyên ăn măng tây sẽ giúp hạn chế được tình trạng lượng đường trong máu tăng cao.

    5. Cải bó xôi

    Nhiều phụ nữ mang thai bị tiểu đường rất băn khoăn vì không biết nên ăn gì để vừa tốt cho mẹ và bé lại còn tốt cho việc điều trị. Trong đó, có không ít người băn khoăn tiểu đường thai kỳ ăn rau cải được không.

    Thực chất, có rất nhiều loại rau cải, nếu là cải bỏ xôi thì lại là loại rau vô cùng tốt đối với những người đang bị tiểu đường.

    Cải bó xôi hay rau bina là một loại chứa giá trị dinh dưỡng rất lớn, được dùng để làm nước ép hoặc chế biến thành các món ăn. Nó có nhiều lợi ích đối với cơ thể, chúng ta có thể kể đến một số tác dụng nổi bật như kháng viêm, nâng cao thể lực, tốt cho xương và phát triển chiều cao, tốt cho hệ tiêu hóa…

    Đặc biệt, cải bó xôi rất tốt cho bà bầu và có khả năng điều hòa lượng đường trong máu. Bởi rau bina sản xuất ra insulin cho cơ thể, giúp loại bỏ các chất độc hại cho cơ thể. Bên cạnh đó, rau còn cung cấp chất sắt, hoạt chất folate rất cần thiết đối với bà bầu.

    Thêm vào đó, cải bó xôi là loại thực phẩm thuộc nhóm có hàm lượng GI (chỉ số đường huyết của thực phẩm) thấp. Vì vậy, ăn cải bó xôi sẽ không lo làm tăng đường huyết trong cơ thể.

    6. Bị tiểu đường thai kỳ nên ăn rau gì – Rau cần tây

    Cũng giống như cải bó xôi, rau cần tây có chỉ số đường huyết của thực phẩm (GI) thấp. Vì thế, thường xuyên ăn loại rau này sẽ ngăn ngừa được sự tăng lên nhanh chóng của các chỉ số đường huyết trong máu.

    Chưa hết, rau cần tây còn có hàm lượng nitrat cao. Bổ sung thường xuyên khoáng chất này có khả năng giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch. Vì vậy, nó thường được dùng bằng nhiều cách chế biến khác nhau để điều trị huyết áp cao, giảm cholesterol, trị đau đầu, chóng mặt, mỡ máu tăng cao, tình trạng tiểu đục do viêm sỏi đường tiết niệu…

    Trong đó, bạn có thể dùng rau cần tây trị tiểu đường theo các cách sau:

    • Cách 1: Chuẩn bị khoảng 500g rau cần tây tươi, đem rửa sạch, vò nát rồi ép lấy nước uống.
    • Cách 2: Rau đem rửa sạch, chần qua nước sôi, vớt ra cắt khúc rồi trộn cùng với gia vị để ăn.
    • Cách 3: Nấu cháo cần tây với gạo tẻ. Mỗi ngày ăn loại cháo này 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Không chỉ có tác dụng làm giảm đường huyết, ăn cháo cần tây còn giúp bổ thận, thanh nhiệt, lợi tiểu. Để tăng hiệu quả của nó, hãy sử dụng trong thời gian dài.

    7. Rau diếp cá

    Nếu chưa biết tiểu đường thai kỳ nên ăn rau gì thì rau diếp cá là một sự lựa chọn tốt cho bạn. Không chỉ được sử dụng như một loại rau ăn kèm trong các bữa ăn, diếp cá còn được dùng trong nhiều bài thuốc dân gian để chữa nhiều bệnh lý. Trong đó, loại rau này cũng đem lại tác dụng tích cực trong việc làm giảm triệu chứng của bệnh tiểu đường. Bởi hàm lượng đường trong rau diếp cá không cao nên tránh được tình trạng tăng đường huyết.

    Bên cạnh đó, rau diếp cá giàu chất xơ, vitamin B có khả năng làm giảm lượng hocmocysteine trong cơ thể. Đây là một loại acid amin, nếu tiêu thụ nhiều nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.Vì vậy, nếu hỏi tiểu đường thai kỳ ăn rau gì thì diếp cá chính là một sự lựa chọn vô cùng tốt.

    8. Đậu Hà Lan

    Các ghi chép của Đông y cho thấy hạt đậu hà lan có vị ngọt, tính bình, không độc, giúp lợi tiểu tiện,bổ tỳ vị, tiêu ung độc. Do đó được dùng để điều trị các chứng khó tiêu do thấp nhiệt úng tắc ở tỳ vị, tăng huyết áp, thiếu sữa ở phụ nữ, đặc biệt là bệnh tiểu đường…

    Theo các nghiên cứu, cứ trong 100g đậu Hà Lan chứa khoảng 1000mg chất xơ. Mà chúng ta đều biết chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, nó còn có khả năng điều hòa, giảm nồng độ đường và cholesterol trong máu. Vì thế, nếu chưa biết tiểu đường ăn rau gì, bạn nên chọn đậu Hà Lan. Bạn có thể dùng loại đậu này để chế biến thành các món ăn khác nhau để dùng trong các bữa ăn hàng ngày. Hoặc có thể dùng bằng cách ủ đậu Hà Lan thành giá. Sau đó đem giã nát, ép lấy nước cốt. Dùng nước này để uống 2 lần mỗi ngày, mỗi lần uống khoảng 100ml.

    9. Mướp đắng

    Mướp đắng là một lời giải đáp cho câu hỏi bị tiểu đường thai kỳ ăn rau gì tốt. Các nghiên cứu đã cho thấy mướp đắng (khổ qua) có tác dụng rất tốt đối với những người bị cao huyết áp. Do đó, nếu mẹ bầu bị tiểu đường có thể dùng mướp đắng để chế biến thành các món ăn hoặc dùng để uống trà. Tuy nhiên, vì loại thực phẩm này có tính hàn nên bà bầu cũng không nên ăn nhiều.

    10. Rau muống

    Giống như nhiều loại rau khác, rau muống cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn không biết tiểu đường thai kỳ ăn rau muống được không.

    Theo y học cổ truyền, rau muống có vị ngọt tính hơi lạnh, có tác dụng lương huyết, thanh nhiệt, chỉ huyết, thông đại tiểu tiện, giải độc… Các nghiên cứu của y học hiện đại cũng cho thấy rau muống chứa nhiều amino, acid, canxi, sắt, các loại vitamin B, C… Nó sẽ giúp ngăn ngừa thiếu máu, trị chứng táo bón lúc mang thai. Đặc biệt trong loại rau này có một loại chất tương tự như insulin, do đó có tác dụng ngăn ngừa hoặc giảm bớt triệu chứng bệnh tiểu đường. Chính vì lẽ đó, bạn nên chọn rau muống khi không biết tiểu đường thai kỳ ăn rau gì.

    11. Nên chọn rau mồng tơi khi không biết tiểu đường thai kỳ nên ăn rau gì

    Mồng tơi là loại rau không còn xa lạ gì đối với chúng ta và thường có mặt trong các bữa ăn của nhiều gia đình. Đây là loại rau chứa nhiều chất xơ và khoáng chất, có khả năng thanh lọc và giải độc cho cơ thể. Đồng thời, rau mồng tơi có khả năng đào thải chất béo, vì thế rất tốt cho người bị thừa cân và có hàm lượng đường trong máu cao. Không những thế, thường xuyên ăn loại rau này còn giúp trị tiểu buốt, đái dắt, trị táo bón, sưng núm vú…

    12. Bắp cải

    Nhắc đến các loại rau tốt cho bà bầu bị tiểu đường, chúng ta không thể bỏ qua bắp cải. Trong thành phần của loại rau này chứa chất chống oxy hóa antihyperglyceminc. Chất này có tác dụng hạn chế sự hấp thụ đường của cơ thể sau bữa ăn. Đồng thời, làm tăng sự nhạy cảm của insulin đối với các quá trình chuyển hóa các chất diễn ra trong cơ thể.

    Bên cạnh đó, bắp cải chứa nhiều vitamin như C, B1, B2, B6, kali, magie… Đây đều là các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Nó giúp tăng sức đề kháng, chống lão hóa, kích thích quá trình sản sinh các tế bào mới, phục hồi chức năng của tuyến tụy, sinh tân dược…

    Ngoài ra, bắp cải còn rất tốt đối với phụ nữ mang thai. Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ mà thường xuyên ăn loại rau này trong giai đoạn thai kỳ còn giúp phát triển trí não cho bé. giúp hấp thụ chất sắt dễ hơn. Đồng thời bắp cải giảm tình trạng phù nề ở mẹ bầu, giảm táo bón, tốt cho tim mạch.

    Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, các bà bầu bị tiểu đường không nên ăn rau đang sống mà cần nấu chín trước khi dùng. Để đảm bảo mua được loại rau đảm bảo an toàn thực phẩm, cần tìm đến các siêu thị uy tín để mua.

    13. Cà rốt – câu trả lời cho vấn đề bị tiểu đường thai kỳ nên ăn rau gì tốt

    Nếu chưa biết bị tiểu đường nên ăn rau gì tốt thì cà rốt chính là một loại thực phẩm không nên bỏ qua. Trong loại củ này có chứa nhiều beta carotene, có khả năng kiểm soát đường huyết, làm chậm quá trình chuyển hóa đường trong máu. Bên cạnh đó, nguồn vitamin A dồi dào sẽ làm sáng hơn đôi mắt, ngăn chặn các biến chứng do bệnh tiểu đường gây ra.

    14. Rong biển

    Rong biển chứa nhiều protein, carotein, vitamin, đặc biệt là chứa rất ít đường. Do đó, thường xuyên sử dụng loại thực phẩm này sẽ giúp giảm đường huyết. Bà bầu có thể dùng rong biển để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau và sử dụng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Để Ổn Định Đường Huyết Trong Máu?
  • Bà Bầu Bị Nghén Nên Ăn Gì Để Tăng Cường Sức Khỏe
  • Bà Bầu Bị Nghén Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi?
  • Bà Bầu Nên Tránh Ăn Gì Để Không Bị Tiêu Chảy
  • Bị Táo Bón Lâu Ngày, Bà Bầu Nên Ăn Gì?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100