Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Nên Kiêng Những Gì

--- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Làm Gì
  • Có Nên Quan Hệ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?
  • Mang Thai Ba Tháng Đầu Bị Cảm Cúm Có Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Đẩy Lùi Chứng Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Khi mang thai 3 tháng đầu, bà bầu sẽ có các dấu hiệu khác thường. Đây cũng là thời điểm các dấu hiệu mang thai biểu hiện rõ nhất và giúp mẹ biết được mình đã có bầu và phải gì để dưỡng thai, bảo vệ thai nhi tốt nhất.

    Triệu chứng của mang thai 3 tháng đầu

    Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ sẽ có nhiều triệu chứng, dấu hiệu mang thai khác nhau. Các dấu hiệu này khiến bà bầu mệt mỏi, uể oải, không làm được việc nhưng tử tháng thứ 4 trở đi các dấu hiệu này sẽ tự hết, mẹ sẽ khỏe mạnh bình thường.

    Ốm nghén

    Mang thai 3 tháng đầu bị ốm nghén là hiện tượng hoàn toàn bình thường mà hầu hết các bà bầu đều gặp phải. Ốm nghén sẽ kéo theo các triệu chứng như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, thèm ăn, thèm ngủ…

    Khi mang thai ốm nghén không nguy hiểm, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Ốm nghén chủ yếu ở 3 tháng đầu và sẽ giảm dần ở thời gian sau, chấm dứt tình trạng ốm nghén. Nhưng có nhiều mẹ ốm nghén tận đến tháng đẻ.

    Tăng cân liên tục

    Tăng cân là biểu hiện dễ nhận biết nhất của việc có bầu. Mang thai mẹ sẽ tăng cân và trung bình ở tháng thứ 3 mẹ sẽ tăng 3 – 4kg và tăng mạnh ở các tháng tiếp theo. Mang thai bụng có to không? Bụng ở giai đoạn này đã to lên về kích cỡ, nhưng chưa to hẳn và lộ bụng bầu, phải đến tháng thứ 5 bụng mẹ bầu sẽ to, lộ rõ.

    Việc tăng cân sẽ khiến cơ thể mẹ béo lên, mũi to hơn, chân tay và đặc biệt vùng bụng tăng kích cỡ trông thấy.

    Ợ nóng, khó tiêu

    Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ hay bị ợ nóng và đầy bụng, khó tiêu. Những triệu chứng này khiến mẹ mất tự nhiên, khó chịu nhưng đây lại là dấu hiệu tốt cho thấy các hormone đang hoạt động bình thường, thai nhi phát triển tốt.

    Huyết áp và lượng đường có trong máu ổn định

    Dấu hiệu này bà bầu phải đi kiểm tra sức khỏe thai kỳ mới biết được. Mang thai 3 tháng đầu mà huyết áp, đường huyết ổn định thì bạn mới khỏe mạnh, tránh các triệu chứng như tiểu đường thai kỳ, sản giật – bệnh lý cực kỳ nguy hiểm với mẹ bầu.

    Đau nhức cơ thể

    Khi thai nhi lớn dần lên, mẹ sẽ có những triệu chứng mang thai 3 tháng đầu bị đau bụng, đau đầu, đau lưng, chuột rút… Các dấu hiệu này chỉ xuất hiện ở giai đoạn thai kỳ đầu và sẽ chấm dứt sau đó.

    Đi tiểu nhiều

    Trong quá trình mang thai, nhất là mang thai 3 tháng đầu bà bầu sẽ đi tiểu liên tục, cảm giác buồn tiểu nhanh, lượng tiểu không nhiều. Lý do, do thai hình thành và nằm chèn xuống bàng quang gây tức khiến bà bầu hay buồn tiểu, nhất là về đêm.

    Tâm trạng thay đổi thất thường

    Khi mang bầu, mẹ bầu sẽ rất nhạy cảm, dễ nổi cáu, xúc động không cần lý do. Nguyên nhân do các hormone thay đổi, tác động khiến bà bầu buồn, vui, khóc bất chợt.

    Ngoài ra, mang thai 3 tháng đầu bà bầu còn có các triệu chứng như: Khứu giác thính hơn, đau tức ngực, khó thở, mụn nhọt…

    Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

    Đây là giai đoạn thai nhi đang trong quá trình hình thành nên mẹ cần lựa các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tốt cho thai nhi như:

    Thực phẩm giàu chất đạm: Chất đạm cực kỳ quan trọng với sự phát triển của mô bào thai và não, giúp gia tăng lượng máu, đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên lựa chọn thực phẩm giàu protein như: Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá hồi, phô mai, đậu phộng…

    Thực phẩm giàu Vitamin A: Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu cần bổ sung đủ 600mcg vitamin A/ngày với các thực phẩm như: Trứng, sữa (sữa tiệt trùng), cá, thịt, rau củ quả…

    Thực phẩm giàu Vitamin C: Vitamin C là loại dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu. Mẹ bầu ăn nhiều rau củ quả có chứa vitamin C như: Cam, bơ, ổi, xoài, thanh long, vú sữa… Ăn dứa khi mang thai 3 tháng đầu thì bà bầu nên tránh, vì dứa gây ra tình trạng co thắt tử cung, gây đau bụng và sảy thai. Vì vậy trong 3 tháng đầu mẹ nên tránh ăn dứa.

    Thực phẩm giàu Canxi: Thai nhi trong bụng mẹ rất cần canxi để xương chắc, khỏe, phát triển hệ tim mạch, hệ thần kinh của bé. Mẹ bầu thiếu canxi sẽ làm thai nhi kém phát triển, bé khi sinh ra dễ mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Hàm lượng canxi cần thiết khi mang thai 3 tháng đầu mẹ cần bổ sung là 1200mg/ngày. Mẹ có thể ăn các thực phẩm nhiều canxi như: Sữa chua, phô mai, trứng, sữa tiệt trùng…

    I ốt: I ốt rất cần thiết cho bà bầu và phải bổ sung 180 – 200mcg i ốt/ngày. Các mẹ có thể ăn các thực phẩm chế biến cùng muối hoặc i ốt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

    Kẽm: Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ nên bổ sung các thực phẩm chứa kẽm như các loại hạt và đậu khô như: Hạt óc chó, hạt nhân, macca, hạt điều…

    Vitamin D: Tắm nắng là việc bổ sung, cung cấp lượng vitamin D cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Bạn nên tắm nắng vào lúc 7 – 8h sáng và từ 4 – 5h chiều. Không nên tắm nắng quá lâu và nắng gắt.

    Sữa bầu: Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? Mẹ nên tìm mua các loại sữa bầu khi bầu được 3 tháng. Để an toàn hơn, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn loại sữa thích hợp với bà bầu và mua sữa chính hãng, uy tín không mua online, sữa không rõ nguồn gốc, hết hạn sử dụng.

    Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì

    Kiêng khi mang thai rất cần thiết và đảm bảo sức khỏe mẹ và bé, tránh trường hợp bị ngộ độc thực phẩm, động thai, sảy thai do mẹ không kiêng cữ các thực phẩm, hoạt động có hại cho bà bầu.

    Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

    Gan động vật: Gan động vật là thực phẩm chứa nhiều độc tố, nó chứa retinol và gây ra tình trạng sảy thai ở mẹ bầu. Trong gan chứa nhiều sắt, nhưng mẹ nên ăn các thực phẩm chứa sắt khác để an toàn cho thai nhi.

    Thực phẩm gây co thắt tử cung: Dứa, đu đủ xanh, rau ngót, ngải cứu, cam thảo, rau chùm ngây, rau răm, cua… là các loại rau củ quả khiến cổ tử cung của bạn co thắt mạnh hơn, đau bụng dữ dội và gây động thai, sảy thai.

    Hải sản: Mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì thì hải sản bạn phải kiêng cẩn thận. Trong hải sản có chứa thủy ngân – chất gây tổn hại đến sự phát triển của não bộ thai nhi. Vì vậy hãy kiêng các loại cá biển, tôm, mực, cua, ghẹ…

    Sữa chưa tiệt trùng: Mang thai 3 tháng đầu uống sữa gì? Uống sữa tươi được không? Sữa tươi chưa tiệt trùng không tốt cho mẹ bầu vì nó vẫn còn chữa vi khuẩn, vi sinh có hại cho cơ thể. Vì thể bà bầu chỉ nên uống sữa đã tiệt trùng để đảm bảo sức khỏe, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và thai nhi.

    Đồ uống có cồn, ga, chứa cafein: Nước ngọt có ga, rượu bia là thực phẩm bà bầu nên kiêng tuyệt đối khi mang thai 3 tháng đầu. Các sản phẩm này sẽ khiến thai nhi bị dị tật.

    Trứng sống: Trứng sống và trứng lòng đào mẹ bầu phải kiêng, không ăn. Vì các thực phẩm này sẽ gây ra tình trạng nhiễm khuẩn, đau bụng dễ gây sảy thai.

    Đồ ăn chế biến sẵn: Những thực phẩm như mì tôm, thịt hộp, nem chua… có sử dụng nhiều chất phụ gia, thuốc bảo quản thực phẩm vì vậy nó sẽ gây hại, không tốt cho thai nhi khi thức ăn đi vào cơ thể.

    Mang thai 3 tháng đầu kiêng gì?

    Thai mới được 12 tuần, vẫn chưa ổn định và đang phát triển vì vậy mẹ cần tránh các hoạt động sau đây để tránh sảy thai, có nguy cơ sinh non:

    – Tránh vận động nặng như: Tập gym, chạy bộ, bê vác đồ nặng…

    – Kiêng quan hệ. Khi có bầu, vợ chồng nên kiêng quan hệ hoặc quan hệ nhẹ nhàng, ít tránh động thai.

    – Không làm việc quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe khiến mẹ bị lao lực, suy nhược cơ thể.

    – Kiêng ngồi xổm. 3 tháng đầu mẹ không nên ngồi xổm sẽ gây ảnh hưởng, tác động vào thai nhi.

    – Kiêng đứng, ngồi xuống đột ngột.

    – Không chơi trò chơi cảm giác mạnh.

    – Kiêng tắm nước lạnh, quá nóng.

    – Không đi giày cao gót, đi giày cao gót mẹ sẽ dễ ngã, sảy thai.

    – Không tiếp xúc, sử dụng hóa chất. Hóa chất cực kỳ có hại với thai nhi, gây dị tật thai nhi vì thế khi mang thai 3 tháng đầu nên kiêng nhuộm tóc, sơn móng tay móng chân, dùng phấn son…

    – Kiêng sử dụng thuốc khi chưa có sự cho phép của bác sĩ.

    Mang thai 3 tháng đầu làm gì để dưỡng thai tốt nhất?

    – Mang thai 3 tháng đầu mẹ nên làm những việc sau để cả mẹ và thai nhi đều có sức khỏe tốt, an toàn.

    – Mẹ bầu luôn có tâm lý vui vẻ, lạc quan, thoải mái

    – Đi dạo mỗi buổi tối, tập yoga cho bà bầu

    – Thường xuyên tâm sự với người thân, tránh hiện tượng trầm cảm

    – Xem những chương trình giải trí, hài hước

    – Massage, thư giãn thường xuyên

    – Thường xuyên đi khám thai định kỳ

    – Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Nên mặc váy bầu, không mặc đồ ôm sát, ép bụng lại.

    – Đi giày bệt, dép lê để an toàn

    Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên biết về các dấu hiệu mang thai, nên ăn gì kiêng gì tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, dưỡng thai tốt nhất. Đặc biệt bà bầu phải nhớ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì để không gây sảy thai, sinh non và dị tật thai nhi từ trong bụng mẹ.

    Theo Phấn Nguyễn (T/h) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

    (https://eva.vn/ba-bau/mang-thai-3-thang-dau-nen-an-gi-va-nen-kieng-nhung-gi-c85a401805.html)

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Điều Mẹ Không Nên Bỏ Qua Khi Bị Ốm Nghén Trong 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Làm Gì & Không Nên Làm Gì
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Bị Giảm Cân Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mẹ Bầu Khóc Trong 3 Tháng Đầu Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Như Thế Nào Tới Thai Kỳ?
  • Tại Sao Mẹ Khóc Nhiều Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Gây Hại Cho Thai Nhi?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Ăn Gì? Những Món Ăn Mẹ Bầu Nên Kiêng

    --- Bài mới hơn ---

  • Chuyên Gia Khuyên: Bà Mẹ Mang Thai Nên Nghe Nhạc Gì? Vào Lúc Nào?
  • Chuẩn Bị Mang Thai Nên Uống Thuốc Bổ Gì? Avisure Mama
  • Mang Thai Nên Uống Sữa Bầu Vào Tháng Thứ Mấy Là Tốt Nhất?
  • Các Mẹ Đang Mang Bầu Hãy Cẩn Thận Khi Xem Phim Nhé!
  • Dinh Dưỡng Hợp Lý Cho Người Mang Bầu Bị Nghén Nặng
  • Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì. Khi mới bắt đầu mang thai, hẳn nhiều bà bầu sẽ thắc mắc về chế độ dinh dưỡng trong ba tháng đầu. Để có thể cung cấp cho thai nhi đầy đủ dưỡng chất. Điều quan trọng nhất trong giai đoạn này là các mẹ sẽ phải tập thay đổi các thói quen ăn uống hàng ngày. Nếu chế độ ăn uống trước kia của mẹ không đủ tốt, các bé sẽ gặp nhiều trở ngại trong quá trình phát triển.

    Trong ba tháng đầu của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng dành cho bà đầu rất quan trọng. Trong giai đoạn này, các tế bào phôi đang phân hóa để hình thành chức năng cơ bản nhất của cơ thể thai nhi. Mẹ bầu tuy không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi. Theo khuyến cáo. các mẹ nên tăng thêm từ 1 đến 2 kg trong thời gian này.

    Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì?

    Tháng đầu của thai kỳ bắt đầu từ khi chuẩn bị rụng trứng cho đến khi kết thúc tuần thứ 4. Ở giai đoạn này, phôi thai sẽ có những bước phát triển quan trọng. Lúc này, phôi thai vẫn còn nhỏ, yếu ớt nên dễ bị tác động bởi vi khuẩn, virus.

    Phô mai mềm, hay còn gọi là phô mai kem là một loại phô mai thường được làm từ sữa tươi thanh trùng. So với sữa tiệt trùng, loại sữa có thể chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh. Nếu không cẩn thận, ăn nhiều loại thực phẩm này có thể khiến mẹ bị ngộ độc. Thậm chí dẫn đến sảy thai không mong muốn.

    Món trứng lòng đào hẳn là một món ăn được nhiều bà mẹ yêu thích. Tuy nhiên, để đảm bảo cho sức khỏe của con, trong thời gian mang thai, mẹ nên hạn chế ăn loại thức ăn này. Trong những loại trứng chưa nấu chín có thể chứa vi khuẩn salmonella.

    Loại vi khuẩn này sẽ khiến món trứng lòng đào yêu thích của bạn trở thành một món ăn “có độc”. Salmonella có thể làm các mẹ bị tiêu chảy và ói mửa, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai mẹ con.

    Cơ thể mẹ nếu tích tụ nhiều cafein quá nhiều cũng sẽ gây hậu quả không nhỏ tới con trẻ. Một trong những vấn đề đó là việc trẻ sinh ra bị nhẹ cân do mẹ uống quá nhiều cà phê trong khi mang thai.

    Chất sắt là một chất cần thiết mẹ phải luôn bổ sung đầy đủ để đảm bảo sự phát triển của con. Nhiều mẹ lựa chọn ăn những sản phẩm được chế biến từ gan động vật vì cho rằng đó là một nguồn cung cấp sắt tốt.

    Tuy nhiên, đó đôi khi lại là một sự sai lầm tai hại. Trong gan có chứa retinol, một chất có khả năng gây ra sảy thai. Tuy rằng gan là một nguồn cung cấp vitamin A rất tốt, mẹ bầu vẫn không nên tiêu thụ quá nhiều. Trong gan thường có nhiều độc tố và vi khuẩn. Tiêu thụ quá nhiều sẽ mắc những loại bệnh không đáng có, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi

    Giống như tháng đầu tiên, trong giai đoạn thai kỳ, mẹ nên kiêng cữ những thực phẩm được chế biến từ sữa tươi chưa tiệt trùng. Việc thanh trùng chỉ làm chậm quá trình phát triển của các vi khuẩn trong sữa tươi. Chứ không hoàn toàn loại bỏ như biện pháp tiệt trùng.

    Không chỉ vậy, trong sữa tươi thanh trùng có thể chứa vi khuẩn salmonella gây hại cho sự phát triển của trẻ. Vì vậy, mẹ nên từ bỏ loại thực phẩm này để đảm bảo an toàn hơn. Thay vào đó, mẹ có thể sử dụng những loại sữa thay thế khác mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất: sữa nguyên chất, sữa tách béo, sữa hạt (sữa đậu nành, gạo lứt,…).

    Khi mang thai, mẹ bầu không nên sử dụng những đồ uống chứa cồn như rượu, bia, thậm chí là một ly cocktail nho nhỏ. Chất cồn khi ngấm vào máu sẽ ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan trong cơ thể mẹ. Ngoài ra còn tác động không nhỏ đến thai nhi trong bụng.

    Có thể mẹ chỉ tiêu thụ một lượng cồn nho nhỏ, cho rằng sẽ không gây ra ảnh hưởng đến bé. Thực tế lại không phải như vậy. Khả năng đào thải lượng cồn của cơ thể mẹ và bé khác nhau hoàn toàn. Chỉ với một lượng cồn nhỏ, cơ thể thai nhi sẽ phải tốn gấp đôi thời gian để đào thải ra khỏi cơ thể. Gây ra ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe của bé.

    Bắt đầu từ tháng thứ ba của thai kỳ, mẹ nên hạn chế ăn đồ ăn nhan. Hay những đồ ăn vỉa hè không đảm bảo vệ sinh thực phẩm. Nhiều mẹ lấy những lý do như bận rộn để tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này.

    Tuy nhiên, shop combo đi sinh Angel Babe sẽ chỉ ra cho các mẹ thấy nguyên nhân tại sao các mẹ nên kiêng cữ. Trong những thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo bão hòa, cùng với những gốc tự do có hại. Do được chiên rán với lượng dầu mỡ lớn và nhiệt độ cao, những chất dinh dưỡng có lợi sẽ bị tiêu giảm nhiều. Nhiều đồ ăn vặt vỉa hè không đảm bảo vệ sinh , khiến nhiều loại vi khuẩn xâm nhập trong quá trình chế biến.

    Thực phẩm đóng hộp hoặc đã được chế biến sẵn thường chứa nhiều chất phụ gia, bảo quản. Không chỉ vậy, hàm lượng dinh dưỡng trong những thực phẩm này cũng thường xuyên không ổn định. Lượng đường và natri cao thấp thất thường. Điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể mẹ bầu và thai nhi.

    Không chỉ vậy, nhiều thực phẩm đóng hộp sau khi chế biến không còn giữ được giá trị dinh dưỡng như ban đầu. Bởi trong quá trình đó, nhiều vitamin có thể bị phân hủy. Quy trình chế biến cũng không phải lúc nào cũng được đảm bảo độ an toàn, sạch sẽ. Vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập và phát triển trong những loại đồ hộp đó.

    Vậy, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên kiêng ăn gì? Đây là những loại thực phẩm mẹ nên kiêng cữ trong 3 tháng đầu:

    Shop set đồ sơ sinh Angel Babe chúc các mẹ luôn đưa ra những lựa chọn sáng suốt nhất. Để đảm bảo cho thai kỳ luôn bình yên, các bé sinh ra khỏe mạnh thông minh!

    Nếu các mẹ có nhu cầu mua đồ dùng cho trẻ sơ sinh. Angel Babe sẽ luôn có mặt để tư vấn những sản phẩm phù hợp nhất với yêu cầu của mẹ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Nằm Nghiêng Bên Phải Có Sao Không, Nằm Nghiêng Bên Nào Tốt
  • Bà Bầu Nằm Nghiêng Bên Phải Có Sao Không? Đọc Ngay Để Biết
  • Mẹ Bầu Nằm Nghiêng Bên Nào Là Tốt Nhất?
  • Có Bầu Nằm Mơ Thấy Bé Trai Đánh Con Gì? Giải Mã Giấc Mơ Thấy Có Bầu Thấy Bé Trai Đánh Số Mấy?
  • Mọc Răng Khôn Khi Mang Thai Có Sao Không? Bí Quyết Mang Thai
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Kiêng Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Tha Thiết Mong Các Mẹ Giúp Đỡ Và Chỉ Bảo: Động Thai Trong Ba Tháng Đầu (Mới Làm Mẹ)
  • Bố Cùng “vào Cuộc” Khi Mẹ Mang Thai
  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Giữa Thai Kỳ, Các Mẹ Đã Nắm Rõ Chưa?
  • Mẹ Bầu Uống Nước Đậu Đỏ Vào Thời Điểm Vàng Này Thai Nhi Đạt Chỉ Số Iq 130, Phát Triển Chiều Cao Lẫn Cân Nặng Đạt Chuẩn
  • Từ Vựng Tiếng Anh Chủ Đề Mang Thai Và Sinh Đẻ
  • 1. Mẹ mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì?

    Ba tháng đầu của thai kỳ là lúc thai nhi chưa ổn định nhất, nếu bà bầu không chú ý trong giai đoạn này sẽ rất dễ dẫn đến khả năng bị sảy thai. Vì lẽ đó, nhiều người trong cuộc sống sẽ chú ý đến việc bảo vệ trong ba tháng đầu của thai kỳ, và quan tâm hơn đến chế độ ăn uống. Vậy mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

    Bà bầu nên kiêng ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu?

    • Thực phẩm chiên, rán và hun khói, chẳng hạn như thịt nướng,..; thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao như vậy thường chứa một số chất gây ung thư, độc hại cho mẹ và phôi thai.
    • Gan động vật rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều loại vitamin và nguyên tố vi lượng. Một số bà bầu muốn ăn thêm gan động vật sau khi mang thai để bổ sung dinh dưỡng, có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, các nghiên cứu về dinh dưỡng trong những năm gần đây đã khẳng định, ăn gan động vật trong giai đoạn đầu của thai kỳ có thể gây dị tật thai nhi.
    • Các thực phẩm bảo quản như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói, thịt đã qua xử lý,…Trong quá trình ninh thịt, các vitamin nhóm B bị mất đi nhiều hơn và muối quá nhiều sẽ làm tăng áp lực cho thận của mẹ. Nếu ăn phải thực phẩm chưa được bảo quản kỹ, hàm lượng nitrat quá cao có thể phản ứng hóa học với hemoglobin trong máu, làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hemoglobin khiến mẹ bị thiếu oxy.
    • Thực phẩm có chứa caffeine, chẳng hạn như trà, cà phê, sô cô la,.. Caffeine là một chất kích thích trung tâm có thể đi qua hàng rào nhau thai và ảnh hưởng đến sự phát triển não của thai nhi.
    • Thực phẩm bị mốc và hư hỏng, chẳng hạn như ngũ cốc, đậu phộng và rau đã bị mốc để quá lâu. Thực phẩm bị mốc có chứa độc tố aflatoxin gây ung thư, có thể gây bệnh gan cho mẹ.
    • Thức ăn dễ gây kích ứng, chẳng hạn như thức ăn cay và đồ uống có cồn: thức ăn cay có thể gây kích thích dạ dày, gây phù nề niêm mạc và làm trầm trọng thêm bệnh trĩ ở phụ nữ mang thai. Rượu có thể khiến trẻ sơ sinh nhẹ cân và thậm chí gây dị tật thai nhi.
    • Thức ăn nhanh có chứa nhiều phụ gia thực phẩm, chẳng hạn như mì ăn nhanh, đồ hộp,.. Loại thực phẩm này chứa nhiều muối và bột ngọt, hàm lượng vitamin và khoáng chất rất ít, là đồ ăn vặt, ăn thường xuyên có thể gây mất nước và đau đầu.
    • Các loại thực phẩm chức năng không thích hợp cho phụ nữ mang thai như sữa ong chúa, long nhãn, nhân sâm,… Sữa ong chúa có chứa hormone sinh dục, có thể cản trở sự phát triển bình thường của thai nhi trong tử cung và gây dậy thì sớm. Long nhãn và nhân sâm có tính nóng, bản thân phụ nữ mang thai lại thuộc thể chất âm hư hỏa vượng, sau khi ăn vào sẽ dễ “bốc hỏa” gây dọa sảy thai.

    2. Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?

    2.1. Quả táo

    Táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, axit malic và chất xơ. Nhiều bà bầu sợ béo phì, ăn nhiều táo có thể ngăn ngừa béo phì và giúp thai nhi phát triển. Ngoài ra, táo còn giàu kẽm và các nguyên tố vi lượng khác. Carbohydrate, vitamin tổng hợp và các chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là hàm lượng chất xơ mịn cao, có lợi cho sự phát triển rìa vỏ não của thai nhi và giúp thai nhi có trí nhớ tốt.

    2.2. Chuối

    Phụ nữ mang thai đặc biệt nên bổ sung chuối vào bữa ăn hàng ngày, vì chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời và rất giàu axit folic, việc dự trữ axit folic, leucovorin và vitamin B6 trong cơ thể nhằm đảm bảo sự phát triển bình thường của thần kinh thai nhi và tránh tình trạng thiểu não.

    Loại hoa quả mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn

    2.3. Nho

    Nho rất giàu sắt, phốt pho, canxi, axit hữu cơ, lecithin, caroten, vitamin B1, vitamin C,… Nếu phụ nữ mang thai khí huyết không đủ, huyết áp thấp, tuần hoàn kém, mùa đông lạnh tay chân… thì nên ăn nhiều nho. Giúp cải thiện và đặc biệt hơn nếu bà bầu bị băng huyết thì nho có tác dụng an thai, giúp thai nhi phát triển.

    2.4. Quả anh đào

    Trong tất cả các loại trái cây, quả anh đào đặc biệt giàu chất sắt, gần gấp 20 lần táo và cam. Ngoài ra còn chứa lượng caroten gấp 4 lần nho, táo, cam, ngoài ra còn chứa vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, axit citric, canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác, ăn nhiều để nuôi dưỡng máu và giúp điều hòa các chức năng đường tiêu hóa. Nếu mẹ bầu chán ăn thì nên ăn nhiều anh đào sẽ tốt cho thai nhi, nếu ăn nhiều anh đào khi mang thai sẽ giúp con bạn có sắc mặt khỏe mạnh, hồng hào, tươi tắn.

    3. Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?

    3.1. Quan tâm hơn đến việc nghỉ ngơi

    Ngày nay nhịp sống hối hả và ai cũng có thói quen thức khuya, nhưng phụ nữ mang thai nên nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt để giảm bớt số lần thức khuya. Ban đêm là thời gian cơ thể con người giải độc, đồng thời cũng là thời kỳ thai nhi phát triển nhanh chóng, nghỉ ngơi sớm là điều tốt cho bà bầu và thai nhi.

    3.2. Ngăn ngừa lây nhiễm

    Một số vi rút và vi khuẩn có thể gây dị tật thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý không đến những nơi có điều kiện vệ sinh kém và cố gắng không tắm ở các nhà tắm công cộng, suối nước nóng. Nếu bạn có thói quen nuôi chó mèo thì nên giao cho người nhà giúp xử lý phân để tránh lây nhiễm Toxoplasma gondii.

    Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?

    3.3. Không sử dụng thuốc tùy tiện

    Sử dụng thuốc thận trọng trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bất kỳ loại thuốc nào không đúng có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sự phân hóa của phôi. Kể cả cảm lạnh và sốt thông thường, hãy cố gắng làm theo lời khuyên của bác sĩ càng nhiều càng tốt, đừng tự ý dùng thuốc.

    3.4. Bỏ thói quen xấu và ngừng hút thuốc hoặc uống rượu

    Những điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt là hút thuốc lá, có thể làm cho thai nhi bị thiếu oxy, dẫn đến đẻ non hoặc sẩy thai. Uống rượu bia sẽ có tác động đến sự phát triển thần kinh của thai nhi.

    Trong khi ba tháng đầu của thai kỳ có rất nhiều thay đổi cho bạn và cho con bạn, nhiều thay đổi sẽ không thể nhìn thấy được với thế giới bên ngoài. Việc mang thai đồng nghĩa với cơ thể sẽ có những thay đổi lớn, suy nhược mệt mỏi thường xuyên là điều khó tránh khỏi. Vì thế, bạn nên sắm cho mình một máy trị liệu như máy massage là giải pháp khá là hoàn hảo, ghế massage giúp xoa bóp, thư giãn và giảm các triệu chứng đau nhức mỏi gây ra cho mẹ. Nên kết hợp với việc đi bộ nhẹ nhàng trên may chay bo Elipsport sẽ giúp cho mẹ bầu có sức khoẻ tốt thuận lợi phát triển cho việc dễ sinh.

    Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ba Tháng Đầu, “cấm” Uống Nước Dừa?
  • Bà Bầu Có Được Ăn Đu Đủ Chín? Ăn Đu Đủ Chín Có Tác Dụng Gì?
  • Phụ Nữ Đang Trong Thời Kì Mang Thai Ăn Yến Sào Được Không?
  • Vì Sao Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Yến Sào
  • Mang Thai Ăn Yến Rất Tốt Cho Mẹ Và Thai Nhi
  • 3 Tháng Đầu, Phụ Nữ Mang Thai Nên Kiêng Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • 3 Người Chết Trên Xe Mercedes Ở Tiền Giang: Người Phụ Nữ Đang Mang Thai Tháng Thứ 7
  • Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Vào Tháng Thứ 7?
  • Phụ Nữ Mang Thai Thường Có Những Biểu Hiện Gì Trong 2 Tuần Đầu? Thời Gian Tiếp Theo Có Những Biểu Hiện Gì?
  • Phá Thai 29 Tuần Tuổi Có Được Không? Phá Ở Đâu An Toàn
  • Ăn Gì Để Bổ Sung Máu Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Cuối?
  • Ăn dứa hoặc uống nước ép dứa trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể dẫn đến thai chết lưu. Dứa chứa các bromelain, là nguyên nhân gây ra co thắt ở phụ nữ mang thai. Điều này có thể dẫn đến sảy thai. Vì vậy, tốt nhất là tránh loại trái cây này trong 3 tháng đầu.

    Cua

    Bên cạnh hương vị hảo hạng, cua cũng chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng. Nhưng bạn nên tránh ăn cua quá nhiều trong giai đoạn đầu thai kỳ vì chúng có thể khiến tử cung co lại, gây xuất huyết bên trong hoặc thậm chí là thai chết lưu. Ngoài ra, cua cũng chứa hàm lượng cao cholesterol, không tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai.

    Hạt mè (vừng)

    Phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều vừng trong thai kỳ. Hạt vừng khi kết hợp với mật ong có thể dẫn tới sảy thai. Tuy nhiên, có thể ăn hạt vừng đen trong giai đoạn cuối của thai kỳ vì nó giúp sinh con dễ dàng hơn.

    Gan động vật

    Gan động vật nói chung là tốt và nó chứa nhiều vitamin A. Các bà bầu có thể ăn gan động vật 1, 2 lần/tháng, nhưng nếu ăn hàng ngày rất có hại. Ăn gan hàng ngày dẫn tới tích tụ nhiều retinol, có thể gây hại cho thai nhi.

    Lô hội

    Lô hội rất tốt cho tóc, da và tiêu hóa. Nhưng phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng nước ép lô hội vì nó có thể dẫn tới xuất huyết vùng chậu gây sảy thai. Tốt nhất là bạn nên tránh sử dụng các sản phẩm lô hội trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

    Đu đủ

    Đu đủ là một trong những loại thực phẩm nguy hiểm dễ gây sảy thai. Đu đủ xanh hoặc chưa chín có chứa các enzym có thể dẫn đến co thắt tử cung, gây sảy thai. Đó là lý do tại sao phụ nữ nên tránh ăn đu đủ xanh, đặc biệt trong giai đoạn mang thai.

    Chùm ngây

    Chùm ngây chứa nhiều vitamin, sắt và kali. Tuy nhiên, những loại rau này có chứa alpha sitosterol, có hại cho phụ nữ mang thai. Loại cấu trúc tương tự như oestrogen này có thể dẫn tới sảy thai.

    Các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng

    Các sản phẩm sữa chưa tiệt trùng chứa vi khuẩn listeria, có hại cho phụ nữ mang thai. Loại vi khuẩn này được tìm thấy ở thịt gia cầm chưa chế biến và hải sản. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên tránh dùng những loại thực phẩm này trong thai kỳ.

    (Theo Sức khỏe đời sống)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dinh Dưỡng Thai Kỳ Hợp Lý Để Bé Thông Minh Hơn
  • Phụ Nữ Mới Mang Thai Nên Ăn Gì Để Con Thông Minh?
  • Phụ Nữ Mang Thai Đau Bụng Dưới Bên Phải Có Nguy Hiểm Không?
  • Chảy Máu Cam Khi Mang Bầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Chảy Máu Cam Khi Mang Thai, Bà Bầu Nên Làm Gì?
  • 3 Tháng Đầu Mang Thai Kiêng Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Hỏi Đáp: Vợ Có Bầu Chồng Có Nên Đi Đám Ma Không?
  • Bà Bầu Đi Đám Tang Và Mối Họa Tiềm Ẩn Đối Với Thai Nhi
  • Bà Bầu Kiêng Đi Dự Đám Ma, Vì Sao?
  • Bà Đẻ Vợ Có Bầu Chồng Có Nên Đi Đám Ma Đúng Hay Sai
  • Đi Viếng Đám Ma, Đám Tang Nên Làm Gì, Kiêng Cử Gì ?
  • 2. Không được ăn thịt chưa nấu chín trong 3 tháng đầu mang thai:

    Bạn có thể muốn ăn những loại thịt tái như bít tết, phi lê, nhưng khi mang thai tất cả các loại thịt phải được nấu chín kỹ hoàn toàn. Thịt sống hoặc nấu chưa chín có thể chứa toxoplasma và một số loại vi khuẩn khác.

    3. Không được uống nước ép hoa quả tươi mua sẵn trong 3 tháng đầu mang thai

    Nước trái cây tươi có bán trong các nhà hàng, quán bar hoặc quán cóc vỉa hè có thể không được tiệt trùng để loại bỏ tất các các loại vi khuẩn có hại, bao gồm cả salmonella và ecoli. Phụ nữ có thai nên tự ép nước hoa quả ở nhà. Sử dụng nước ép đóng hộp có thời hạn rõ ràng cũng là lựa chọn an toàn hơn.

    4. Không được ăn Sushi trong suốt thai kỳ

    Nếu là fan của sushi thì bạn sẽ phải dừng ăn món này trong 9 tháng mang thai. Mặc dù hải sản có chứa nguồn protein dồi dào nhưng hải sản sống đồng thời cũng là nguồn gốc của ký sinh trùng có hại và vi khuẩn. Bộ y tế Mỹ đã khuyến cáo phụ nữ mang thai chỉ ăn cá và hải sản khi đã được nấu chín kỹ.

    5. Không được ăn bánh có trứng sống trong 3 tháng đầu mang thai:

    Bạn nên chú ý đến nguyên liệu làm bánh, đặc biệt là trứng sống. Nếu trong nguyên liệu làm bánh của bạn có trứng thì phải được nướng chín hoàn toàn và thử bánh khi chắc chắn nó đã chín. Vì trong trứng sống có thể chức 20.000 vi khuẩn salmonella.

    Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên bỏ qua một số món bánh tráng miệng như mousse, tiramisu thường được làm từ nguyên liệu kem trứng – trứng đánh bông mà không qua nướng chín.

    6. Không được ăn Salad:

    Một số loại salad có nước xốt từ trứng sống như trong món salad caesar, xốt Besarnaise, mayonnaise cũng không được khuyến khích… Phụ nữ mang thai nên lựa chọn các loại nước xốt đóng chai được làm từ trứng tiệt trùng.

    7. Không được ăn thịt gia cầm sống

    Khi mang thai bạn đừng để mình phải tiếp xúc với thịt gia cầm sống, nó có chứa rất nhiều vi khuẩn. Nên lựa chọn gia cầm đã làm sạch và tiệt trùng hoàn toàn.

    8. Không được ăn Cá có chứa thủy ngân

    Cá kiếm, cá kình, cá thu… có chứa hàm lượng metyl thủ ngân. Kim loại này có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai nên chọn cá có ít thủy ngân, như cá tra, cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng dầu cá hoặc bất kỳ chất bổ sung khác trong khi mang thai.

    9. Mẹ bầu không được ăn Thịt nguội và xúc xích

    Không giống như nhiều mầm bệnh do thực phẩm khác, listeria có thể phát triển ở nhiệt độ trong tủ lạnh. Vì lý do này, phụ nữ mang thai nên tránh những loại thịt dễ bị hỏng và phải lưu trữ trong tủ lạnh như thịt nguội và xúc xích. Bạn có thể làm cho chúng an toàn hơn bằng cách nấu chín hấp hoặc nướng trước khi dùng.

    10. Không được ăn Pate

    Pate có thể được làm từ các loại thịt dễ bị hỏng vì vậy nó có thể chứa listeria. Giữ pate trong tủ lạnh sẽ làm chậm sự phát triển của vi khuẩn này nhưng sẽ không thể ngăn chặn nó hoàn toàn. Bởi vì phụ nữ mang thai đặc biệt dễ bị nhiễm listeria do đó nên tránh các loại thịt đông lạnh.

    12. Không được ăn Rau mầm

    Phụ nữ mang thai không nên ăn rau mầm ví dụ như giá đỗ. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào hạt trước khi mầm bắt đầu phát triển và các vi trùng này gần như không thể rửa sạch.

    13. Không được ăn hải sản hun khói

    Trong khi mang thai, tốt nhất là bạn nên bỏ qua các món hải sản hun khói chưa qua chế biến. Vì những loại hải sản này thường được lưu trữ trong tủ lạnh và dễ bị vi khuẩn listeria xâm nhập. Nên nấu chín kỹ trước khi ăn.

    14. Không được ăn động vật có vỏ sống

    Sò, ốc, hàu sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu của các bệnh do thủy sản gây ra. “Thủ phạm” bao gồm các ký sinh trùng và vi khuẩn thường không được tìm thấy trong hải sản nấu chín. Khi mang thai vẫn có thể ăn các loại động vật có vỏ nhưng phải nấu kỹ. Hàu, trai và hến phải nấu chín cho đến khi vỏ mở, nếu không mở thì bạn không nên dùng.

    15. Mang thai nên kiêng ăn đồ buffet

    Nhiều người rất thích ăn buffet nhưng bạn phải cẩn trọng vì có thể các món ăn này đã được chế biến quá lâu. Đảm bảo sử dụng món ăn được chế biến trong vòng 2 giờ.

    16. Không nên uống sữa chưa được tiệt trùng

    Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất không nên uống sữa chưa được tiệt trùng vì nó có thể chưa vi khuẩn listeria. Chỉ mua sữa, phô mai hoặc các sản phẩm từ sữa đã được tiệt trùng hoàn toàn.

    17. Hạn chế uống nước dừa khi mang thai 3 tháng đầu

    Nước dừa có rất nhiều dưỡng chất, nhưng tam cá nguyệt thứ nhất là khoảng thời gian mẹ bầu hay bị ốm nghén. Uống nước dừa khi mang thai trong khoảng thời gian này có thể làm tình trạng ốm nghén của mẹ diễn ra nghiêm trọng hơn. Đặc biệt là khi mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi.

    Medonthan (Tổng hợp)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Phụ Nữ Mang Thai Kiêng Ăn Gì
  • Không Tiêm Phòng Uốn Ván Khi Mang Thai Có Sao Không? Bao Nhiêu Tiền
  • Phụ Nữ Có Bầu Không Nghén Không Thèm Ăn Liệu Có Sao Không?
  • Mang Thai 5 Tuần Không Nghén Có Sao Không?
  • Tại Sao Bà Bầu Lại Không Nên Với Tay Cao, Nằm Ngửa Hay Ngồi Xổm?
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mẹ Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Thuốc Bổ Gì?
  • Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Uống Nước Mía: Có Nên Hay Không?
  • 5 Nguyên Nhân Bà Bầu Bị Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mẹo Chữa Đau Đầu Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Bị Đầy Bụng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Có Nguy Hiểm Không?
  • Ba tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian nhạy cảm nhất do thai nhi đang trong quá trình hình thành đầu tiên. Mẹ bầu cần phải hết sức cẩn trọng trong chế độ ăn uống, dinh dưỡng của mình.

    1. Ba tháng đầu thai kỳ mẹ nên ăn gì?

    Tam cá nguyệt thứ nhất bà bầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên bổ sung thêm khoảng 300 calories mỗi ngày để có thể tăng thêm từ 1 đến 2,5 kg trong thời gian này.

    Các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây trong 3 tháng đầu tiên:

    Thịt đỏ

    Thịt bò và thịt lợn nạc là những thực phẩm chứa lượng sắt khổng lồ. Bổ sung những loại thịt đỏ này trong thực đơn ăn uống sẽ giúp bà bầu bổ sung máu, tránh tình trạng thiếu máu. Ngoài ra trong thịt bò còn có nhiều protein, B6, B12, kẽm rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ.

    Bà bầu ăn thịt bò còn giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, tăng cường sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, khi ăn thịt bò các bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc, ăn điều độ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu. Đồng thời cần tuyệt đối tránh các món làm bằng thịt tái sống hoặc thịt bò khô với gia vị cay nóng.

    Thịt gia cầm

    Thịt gà chứa lượng chất sắt giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra trong thịt gà, thịt vịt còn có hàm lượng canxi, phốt pho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E hơn hẳn các loại thịt khác như thịt bò, thịt dê… Đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng.

    Một số món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu có thể chế biến từ thịt gà, thịt vịt là: canh gà hầm sen, gà tần thuốc bắc, cháo vịt đậu xanh…

    Rau có màu xanh đậm

    Rau lá xanh thẫm nói chung chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi khi mang thai. Bà bầu cần bổ sung axit folic ngày từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ.

    Một số loại rau xanh đậm bà bầu cần bổ sung vào danh sách thực đơn hàng ngày của mình là rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…

    Trứng

    Trứng là thực phẩm rất dồi dào protein. Ngoài protein, trong trứng chứa nhiều canxi, vitamin D, Omega- 3,… rất tốt cho sự phát triển xương, thị giác và trí não của thai nhi. Nghiên cứu khoa học cho biết, ăn trứng gà đầy đủ khi mang thai giúp thai nhi có làn da trắng hồng.

    Cá hồi

    Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu.

    Trong cá hồi có chứa axit béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic. Vì vậy cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu từ cá hồi là một lựa chọn rất chính xác.

    Tuy nhiên, các bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân, an toàn hơn các loại cá khác nhưng nếu ăn hằng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể và gây hại cho em bé.

    Măng tây

    Măng tây được xem là loại rau thần dược bởi măng tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi, tiêu biểu là chất xơ, đạm, glucid, các vitamin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1)…

    Chính vì vậy, bà bầu nhớ bổ sung măng tây vào các bữa ăn của mình để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ gây ra nha.

    Để biết rõ hơn về cách loại hạt tốt cho mẹ bầu cũng như công dụng của chúng mời bạn tham khảo bài viết sau: Bà bầu nên ăn hạt gì để tốt cho sự phát triển của thai nhi?

    Họ hàng nhà đậu

    Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng… là sự lựa chọn tốt cho bà bầu.

    Hầu hết các loại đậu này đều chứa protein, chất béo, khoáng chất, canxi, sắt, kẽm, beta-carotin, vitamin B1, B2, B1. Trong các loại đậu cũng chứa hàm lượng lớn vitamin K, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh trung ương, sức khỏe xương cũng như hệ cơ bắp của thai nhi.

    Sữa và các chế phẩm từ sữa

    Trong sữa và các chế phẩm từ sữa rất dồi dào canxi, đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển tốt nhất. Bổ sung đủ canxi cũng ngăn ngừa nguy cơ loãng xương ở bà bầu trong và sau khi sinh.

    Các loại quả giàu vitamin C

    Các loại quả như cam, chanh, quýt, bưởi, mận, xoài… không chỉ có tác dụng làm sạch miệng, kích thích khẩu vị của bà bầu, mà trong các loại hoa quả này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên như vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate, phốt pho, magiê, đồng, mangan, vitamin B6, riboflavin… giúp tăng cường mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết bên trong, đồng thời có vai trò lớn trong việc duy trì huyết áp ổn định khi mang thai, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu rất hiệu quả.

    2. Ba tháng đầu thai kỳ nên kiêng ăn gì?

    Tháng thứ nhất

    Tháng đầu của thai kỳ được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh cuối. Đây là giai đoạn kéo dài từ khi trứng chuẩn bị rụng cho đến khi kết thúc tuần thứ 4. Đây là lúc phôi thai trải qua những bước phát triển quan trọng nhất! Những thực phẩm bà bầu không nên ăn trong tháng đầu mang thai bao gồm:

    • Thực phẩm gây co thắt dạ con: Cam thảo, dứa, đu đủ xanh là các loại thực phẩm gây co thắt dạ con cần tránh. Bởi trong tam cá nguyệt đầu tiên, tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai.
    • Các loại cá chứa nhiều thủy ngân: Thủy ngân có nhiều trong cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy (trông gần giống cá hồng biển), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối. Thủy ngân ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
    • Phô mai mềm: Một số loại phô mai mềm như Bergader, Bleu d’Auvergne, thường được làm từ sữa chưa qua tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.
    • Pate: Pate có thể chứa vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe của thai nhi.
    • Gan: Gan động vật là thực phẩm chứa rất nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A vượt ngưỡng an toàn cho bà bầu. Dung nạp vitamin A vượt ngưỡng trong giai đoạn này có thể để lại hậu quả nghiêm trọng, đó là gây dị tật cho thai nhi.
    • Sữa tươi chưa tiệt trùng: Tươi không có nghĩa là sạch! Trong các loại sữa chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại và các mầm bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và phôi thai.
    • Đồ uống có cồn: Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn không những làm hại lá gan của mẹ mà còn khiến phôi thai đối diện với nguy cơ dị tật cao.
    • Trứng chưa nấu chín: Bạn nên tạm ngừng ăn những món trứng ốp la, lòng đào ưa thích. Trong trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella nguy hiểm cho sự phát triển của phôi thai.
    • Xúc xích, thịt hun khói, giăm bông, nem chua: Nếu có ý định ăn những món này thì bạn cần nấu chín chúng cẩn thận. Tất cả các loại thịt chế biến này đều làm từ nguyên liệu tươi sống và có thể chứa các vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm.

    Tháng thứ ba

    Tháng thứ ba này đánh dấu sự có mặt của tất cả các cơ quan cần thiết cho bé. Đây cũng là tháng cuối cùng của chu kỳ 3 tháng đầu tiên.

    Để bắt đầu cho một cuộc phát triển đầy tính bứt phá trong thời gian tới, bạn cần tập trung vào những chọn lựa có lợi cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Đó là những món giàu dinh dưỡng, giàu năng lượng. Đồng thời với quá trình này, hãy hạn chế hoặc loại khỏi thực đơn những món như:

    • Thức ăn nhanh: Hamburger, pizza, gà rán, khoai tây rán… và rất nhiều loại thực phẩm ăn nhanh (fast food) chứa đầy chất béo bão hòa và những gốc tự do có hai. Chúng đã trải qua chế biến với nhiệt độ lớn khiến lượng dưỡng chất có lợi không còn lại bao nhiêu.
    • Đồ ăn đóng hộp: Những món đóng hộp thường chứa rất nhiều muối và gia vị, chúng dễ gây áp lực lên thận và khiến bạn dễ bị huyết áp cao. Khi bạn mang thai, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều đang làm việc hết công suất và không nên tạo thêm áp lực cho chúng. Ngoài ra, tình trạng cao huyết áp sẽ khiến thai nhi không nhận đủ chất dinh dưỡng.

    Những loại rau bà bầu không nên ăn

    Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bà bầu.Thế nhưng mỗi loại rau đều có mặt lợi và mặt hại riêng của chúng. Có những loại rau tuyệt đối không ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ. Đó là

    • Rau sam: Đây là lại rau tối kỵ với các phụ nữ khi mang thai, nhất là vào 3 tháng đầu vì theo thực tiễn lâm sàng cho thấy rau sam mang tính hàn cao nên sẽ khiến co cơ trơn tử cung, làm tử cung co bóp quá đà dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
    • Rau răm: Trong rau răm có chứa các chất làm cho cơ thể bà bầu mất máu dẫn đến việc co bóp tử cung. Nghiêm trọng hơn nếu ăn quá nhiều có thể khiến bị sảy thai hoặc làm cho thai nhi phát triển không bình thường.
    • Rau ngót: Tuy chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe bà bầu nhưng rau ngót cũng chứa chất Papaverin – một chất độc được tìm thấy rất nhiều trong cây thuốc phiện. Ăn nhiều rau ngót khiến cơ tử cung của co thắt nhiều dẫn đến nguy cơ sảy thai cao.
    • Ngải cứu: Ngải cứu có thể xem là một vị thuốc nam nhằm an thai, điều hòa khí huyết cho bà bầu nhưng việc lạm dụng quá nhiều ngải cứu cũng có khả năng gây sảy thai.
    • Chùm ngây: Loại hormone alpha-sitosterol có trong rau chùm ngây là cực độc với bà bầu. Ăn thường xuyên trong 3 tháng đầu thai kỳ bào thai dễ bất ổn và rất khó giữ lại sự sống cho em bé.

    Bà bầu không nên ăn quả gì?

    Có một số loại trái cây và thực phẩm trong suốt quá trình mang thai mẹ không nên chạm tới để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh:

    • Đu đủ xanh: Trong đu đủ chưa chín có rất nhiều chất latex. Đây là một chất làm co thắt tử cung và có thể dẫn đến sảy thai hoặc sinh non. Các enzyme trong đu đủ xanh không chỉ có nguy cơ gây sảy thai, nó cũng không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
    • Quả nhãn: Theo các tài liệu của Đông y lại không nên ăn nhãn. Bà bầu thường có triệu chứng nóng trong và xuất hiện hiện tượng táo bón. Ăn nhãn nhiều càng làm 2 triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn. Với những mẹ có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai càng cần tránh xa nhãn trong suốt 40 tuần thai.
    • Quả thơm: Theo các nhà khoa học cho biết, thơm có chứa chất Bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung. Đặc biệt khi thơm còn xanh thì tỉ lệ chất Bromelain là rất cao việc ăn dứa có thể gây sảy thai.
    • Dưa hấu: Ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy.

    3. Những lưu ý về dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ

    Bên cạnh việc biết chế độ dinh dưỡng đúng đủ cho bà bầu 3 tháng bầu, thì cần chú ý thêm một số điều trong dinh dưỡng thời gian này:

    • Ăn chia thành nhiều bữa nhỏ
    • Không nên ăn quá nhiều, quá no
    • Lựa chọn các thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, ăn tinh bột kết hợp protein từ thịt, kết hợp uống sữa ít béo, ít đường vào các buổi sáng tối, hoặc các chế phẩm từ sữa.
    • Uống nước giữa các bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn, không nên uống nước trong bữa ăn.
    • Tránh thực phẩm khó tiêu, nhiều chất béo để hạn chế tình trạng nghén.
    • Tuyệt đối không ăn các thực phẩm chưa nấu chín, tái, trứng sống…
    • Ăn nhẹ các bữa giàu cacbonhydrat khoảng 15-20 phút trước khi ra khỏi giường như bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây sấy khô ít đường.
    • Giảm các loại đồ ăn vặt nhiều calo, ít dinh dưỡng như đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
    • Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, hoặc bổ sung thêm từ trái cây tươi, canh, súp trong các bữa ăn.

    Một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, sạch sẽ và an toàn chú trọng vào 3 tháng đầu tiên là điều không thể thiếu trong cẩm nang làm mẹ của bất cứ người phụ nữ nào. Chúc các mẹ và em bé luôn khỏe mạnh và bình an!

    Có thể mẹ quan tâm: Cách nấu cháo đậu xanh hạt sen tốt cho mẹ bầu

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Tốt Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi?
  • 3 Tháng Đầu Bà Bầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Gì?
  • Bà Bầu Không Được Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ?
  • Bà Bầu Bị Đau Bụng 3 Tháng Đầu Có Sao Không? Nguyên Nhân, Cách Xử Lý
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Kiêng Làm Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Có Nên Quan Hệ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu?
  • Mang Thai Ba Tháng Đầu Bị Cảm Cúm Có Ảnh Hưởng Gì Không?
  • Đẩy Lùi Chứng Mất Ngủ Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • Dinh Dưỡng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Kiêng Không Nên Ăn Gì Để Thai Khỏe Mạnh Các Bà Bầu Cần Phải Biết
  • Trong 3 tháng đầu mang thai là giai đoạn vô cùng nhạy cảm do thai nhi còn quá nhỏ. Đồng thời mẹ bầu chưa quen với những biến đổi của cơ thể. Do đó, mẹ bầu cần phải có những kiêng cử nhất định để bảo vệ sức khỏe và an toàn cho thai nhi. Vậy mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì?

    Chị em mang thai 3 tháng đầu nên kiêng làm gì?

    Mang thai 3 tháng đầu thai phụ nên kiêng hoạt động mạnh

    Trong 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu cần nhớ tránh làm những việc nặng nhọc, mất sức lực hoặc trong trạng thái lo lắng, sợ hãi. Bởi trong 3 tháng đầu mang thai, lúc này tuần hoàn máu vẫn chưa ổn định. Nên mẹ bầu cần phải cẩn thận đối với những trường hợp nêu trên.

    – Kiêng leo trèo, làm việc nặng nhọc vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá nhỏ.

    – Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.

    – Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời có thể gây suy giãn tĩnh mạch. Đây là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.

    – Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột.

    – Hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muox, thuốc đuổi côn trùng,…

    Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên kiêng làm đẹp

    – Nhuộm tóc: Nên hay không?

    Chưa có bằng chứng về ảnh hưởng của thuốc nhuộm đến sự phát triển của em bé trong bụng. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên kiêng nhuộm tóc khi mang thai 3 tháng đầu.

    Mẹ bầu cũng nên tránh xa các dịch vụ xông hơi hay tắm bồn massage. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể khi mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu sẽ làm tăng nguy cơ dị tật của thai nhi.

    – Tránh sơn móng tay khi mang thai

    Theo nghiên cứu y khoa, những trẻ em tiếp xúc nhiều với hóa chất chứa nhiều trong sơn móng tay thường có chỉ số IQ thấp hơn những đứa trẻ khác.

    Ngoài ra, mùi của sơn móng tat và các hóa chất trong tiệm làm tóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.

    Răng trắng sẽ giúp nụ cười trở nên xinh hơn. Nhưng khi mang thai việc làm trắng răng sẽ không an toàn. Khi mang thai, nướu răng của mẹ bầu rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Tốt nhất mẹ bầu nên đợi sau sinh hãy nghĩ đến việc làm trắng răng.

    Mang thai 3 tháng đầu có cần kiêng quan hệ tình dục?

    Nhiều chị em cho rằng nên kiêng quan hệ tình dục trong suốt quá trình mang thai để bảo vệ an toàn cho thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng, khi mang thai mẹ bầu vẫn có thể quan hệ bình thường. Nhưng mẹ bầu nên quan hệ ở mức độ nhẹ nhàng để tránh tác động mạnh, ảnh hưởng đến thai nhi.

    Trong một số trường hợp đặc biệt, mẹ bầu không nên quan hệ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi như:

    – Dọa sảy thai: Là hiện tượng thai nhi vẫn sống nhưng lại có dấu hiệu như đau bụng và chảy máu.

    – Mẹ bầu bị chảy máu âm đạo nhiều.

    – Bị nhau tiền đạo.

    – Đã có tiền sử bị sinh non hoặc đã bị sảy thai ít nhất 1 lần.

    – Mẹ bầu gặp các dấu hiệu bất thường về nước ối và nhua thai. Thì chị em tuyệt đối không nên quan hệ.

    Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé một cách tốt nhất thì mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể trường hợp của mình có quan hệ được không.

    Mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu nên kiêng những thực phẩm nào?

    Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi còn quá nhỏ nên dễ bị tác động bởi môi trường bên ngoài, vi khuẩn, virus gây bệnh,…mà chủ yếu ở trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

    Chính vì thế mẹ bầu nên tránh xa những thực phẩm sau đây:

    – Không nên ăn các loại thịt chín tái hoặc ăn sống, đồ ăn lạnh. Các thực phẩm có chứa trứng sống, phô mai mềm, pate đông lạnh hay các thực phẩm đóng hộp. Bởi chúng có chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

    – Các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình,…là những thực phẩm mẹ bầu nên tránh xa, bởi chúng có thể gây hại đến quá trình phát triển trí não của thai nhi.

    – Kiêng những thực phẩm quá mặn, quá nhiều muối sẽ làm tăng nguy cơ phù nề, giảm sự bài tiết nước bọt, tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

    – Mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu nên kiêng uống rượu, bia, thức uống có cồn. Các thức uống chứa caffein cũng không nên sử dụng bởi chúng có thể làm tăng khả năng sảy thai và dị tật bẩm sinh ở trẻ.

    – Mẹ bầu không nên ăn đu đủ xanh, ngải cứu, rau ngót,…vì chúng có khả năng gây co bóp tử cung và làm sảy thai.

       Địa chỉ phòng khám: 1505 đường 3 tháng 2, Phường 16, Quận 11, chúng tôi

    Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất

    Người bệnh hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những phòng khám uy tín, cũng như tham khảo đánh giá từ phía truyền thông khi quyết định khám và chữa bệnh

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì Và Nên Kiêng Những Gì
  • 5 Điều Mẹ Không Nên Bỏ Qua Khi Bị Ốm Nghén Trong 3 Tháng Đầu
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Làm Gì & Không Nên Làm Gì
  • Nguyên Nhân Mẹ Bầu Bị Giảm Cân Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Mẹ Bầu Khóc Trong 3 Tháng Đầu Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Như Thế Nào Tới Thai Kỳ?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hay Kiêng Gì Doc

    --- Bài mới hơn ---

  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Bổ Sung Thuốc Gì? Top 5 Loại Thuốc Quan Trọng Nhất Mẹ Cần Nhớ
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Uống Thuốc Gì?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Mặc Gì?
  • Những Điều Mang Thai 3 Tháng Đầu Cần Biết
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Nằm Tư Thế Nào Tốt Cho Cả Mẹ Lẫn Con
  • Mang thai 3 tháng đầu nên ăn

    hay kiêng gì

    Khi bạn mang thai từ 1 đến 3 tháng đầu tiên sẽ có cảm giác mệt mỏi,

    khó chịu. Vì vậy cần ăn bổ xung các chất dinh dưỡng cần thiết như

    những món có chứa nhiều protein, sắt và cần phải kiêng 1 số thứ ảnh

    hưởng đến thai nhỉ

    Ba tháng đầu tiên của thời kỳ mang thai là thời kỳ quan trọng nhất, dễ

    xảy ra các tai biến nhất vì đây là giai đoạn thai nhi đang dần dần hình

    thành trong cơ thể mẹ, cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù

    hợp với thai kỳ, trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều

    kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình, đặc biệt là ở những người

    mẹ lần đầu tiên mang thai. Vậy, trong ba tháng đầu bạn nên có những

    chú ý gì trong ăn uống, những thực phẩm nào tốt cho bạn và bé yêu của

    bạn trong thời gian này?

    Mang thai từ 1 đến 3 tháng nên ăn gì?

    Bạn phải ăn 3 bữa mỗi ngày theo các giờ thông thường và không được

    hà tiện thức ăn. Thời kỳ mang thai không phải là lúc để giữ eo hay giảm

    Dù bạn bận rộn, điều quan trọng là không nên bỏ một bữa ăn nào hoặc

    nhịn đói quá lâu. Nếu bạn đi làm hãy đem theo bữa ăn nhỏ vào văn

    phòng, vài cái bánh quy, một ít trái cây, đậu phộng. Tránh mang kẹo,

    khoai tây chiên, bánh bao nhân nho và sôcôla. Chúng có nhiều calo

    không cần thiết mà lại không tốt.

    Bạn phải có một kế hoạch cho việc ăn uống của mình nhưng không cần

    phải khắc khe quá mà phải linh hoạt để bạn chọn món mình thích và

    thay đổi các món ăn trong suốt tuần miễn sao đầy đủ chất là được.

    Thực đơn mỗi ngày khi mang thai của bạn là gì?

    Đây là một ví dụ về thực đơn hàng ngày để giúp bạn lập ra bữa ăn của

    bạn. Ngoài những đề nghị này bạn cũng có thể uống nước trái cây ép,

    nước khoáng và ăn thêm trái cây tươi, đậu phộng và rau nếu bạn thấy

    thích.

    Bạn có thể làm các món ăn từ thịt, cá hay gia cầm. Chúng đều là những

    nguồn cung cấp đạm. Đừng quên rằng phomat, trứng, đậu khô, đậu lăng,

    vài loại rau, gạo đỏ, ngũ cốc cũng chứa protein và nhiều chất dinh dưỡng

    khác.

    Bổ sung vitamin B11, axit folic

    Ngoài việc đảm bảo cung cấp đầy đủ protein, chất sắt bạn còn phải bổ

    sung thêm vitamin B11 và axit folic.

    Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn nên uống thêm thuốc có chứa vitamin

    B11, mỗi ngày khoảng 0,4 mg. Vitamin B11 giúp tránh dị hình ở ống

    huyết quản, bệnh tim, hở hàm ếch,… bẩm sinh cho bé.

    Axit folic đặc biệt có vai trò quan trọng đối với bạn, bởi nó cần thiết cho

    sự phát triển não, các dây thần kinh và sự phát triển của bào thai. Nếu

    thiếu axit folic sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn và trẻ sinh

    ra dễ có nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh. Vì vậy, bạn cần bổ sung lượng

    axit folic theo hướng dẫn của bác sĩ trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ.

    Khi mang thai cần ăn kiêng gì

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mang Thai Tháng Đầu Thì Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Bé?
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hoa Quả Gì Để Tốt Cho Thai Nhi?
  • 3 Tháng Đầu Mang Thai Nên Ăn Gì Tốt Nhất Cho Thai Nhi?
  • Thực Đơn Tăng Cân An Toàn Cho Mẹ Mang Thai 3 Tháng Đầu
  • Đau Lưng Khi Mang Thai 3 Tháng Đầu Và Nguyên Nhân
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì/ Kiêng Ăn Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • 3 Tháng Đầu Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Và Uống Gì Tránh Sảy Thai, Thai Dị Tật Bẩm Sinh? Kinh Doanh Đầu Tư
  • Bà Bầu Nên Uống Thuốc Gì Trong 3 Tháng Đầu?
  • Bà Bầu Nên Uống Thuốc Gì Trong 3 Tháng Đầu Cho Con Phát Triển Tốt
  • Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu
  • Lựa Chọn Thuốc Bổ Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Để Con Phát Triển Khỏe Mạnh
  • Những dưỡng chất khuyến nghị bổ sung đủ cho bà bầu 3 tháng đầu:

    Giai đoạn mang thai, mẹ bầu có sự thay đổi lớn về hormone, về tâm sinh lý, về nhu cầu dinh dưỡng. Để đảm bảo bé yêu hình thành và phát triển khỏe mạnh, phòng ngừa dị tật bẩm sinh, phòng ngừa sẩy thai, các tổ chức Y tế đã khuyến nghị các dưỡng chất đặc biệt nên bổ sung đủ:

    -Hàm lượng folic acid được khuyến nghị bổ sung trong giai đoạn đầu mang thai là 400mg. Thiếu folic acid dễ bị dị tật bẩm sinh, phát triển không bình thường.

    -Canxi và D3 là dưỡng chất quan trọng hình thành nên khung xương, duy trì sự phát triển về tầm vóc. Để đảm bảo bé yêu phát triển tốt, bổ sung 800-1000mg canxi/ngày là khuyến nghị của các chuyên gia, bác sĩ trên Thế giới. Canxi còn giúp mẹ bầu đỡ đau nhức trong suốt quá trình mang thai.

    -Protein là nguyên liệu tạo nên tế bào. Đối với phụ nữ mang thai, cần bổ sung đủ protein để đảm bảo sự tăng trưởng về thể chất, khối cơ.

    5/ Vitamin và khoáng chất:

    -Vi khoáng là những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, hàng ngày cần được bổ sung đầy đủ. Đặc biệt ở giai đoạn mang thai 3 tháng đầu, phụ nữ hay bị ốm nghén, khó ăn, buồn nôn,… nguy cơ thiếu chất rất cao.

    -Omega 3 là loại acid béo rất tốt cho trí não, hệ thần kinh, thị lực. Nếu có thể, bổ sung Omega 3 từ các loại hạt hoặc dầu cá tinh khiết sẽ giúp bé có nền tảng trí tuệ tốt, phát triển thông minh hơn.

    Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn gì?

    Các loại đậu, các loại hạt:

    Các loại đậu đều giàu vitamin B, K các khoáng chất sắt, kali, canxi, kẽm,… rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Bên cạnh đó, đậu không chứa cholesterol, không chứa chất béo có hại, mà còn giàu chất xơ, ngăn ngừa táo bón thai kỳ.

    Các loại hạt thường giàu vitamin E, Omega 3 tốt cho trí não, sức khỏe, miễn dịch.

    Các loại có màu xanh đậm như rau cải, rau bina, súp lơ xanh, rau chân vịt, rau cải ngọt, rau má,… giàu vitamin, khoáng chất và acid folic tự nhiên. Rau xanh nhiều chất xơ nên tốt cho tiêu hóa, giảm chứng ốm nghén trong những tháng đầu thai kỳ.

    Thịt đỏ và trứng chứa protein, vi khoáng đa dạng. Tuy nhiên, bạn nên ăn đúng và đủ liều lượng, không nên ăn quá nhiều.

    Thịt băm nhỏ nấu canh, hay luộc sẽ tốt hơn rất nhiều so với ăn thịt tái, gỏi, hoặc chiên xào quá nhiều gia vị cay nóng.

    Cá hồi giàu đạm, và đặc biệt là hàm lượng acid béo omega 3 cao, tốt cho bé và mẹ ở mọi giai đoạn trong thai kỳ. Tuy nhiên, tránh ăn quá 300g/ tuần, để tránh nguy cơ ngộ độc thủy ngân.

    Sữa chua và sữa giàu canxi, D3 tốt cho xương và răng, bà bầu có thể bổ sung sữa/ sữa chua hàng ngày. Đặc biệt sữa chua nhiều men vi sinh probiotics giúp đường ruột hoạt động tốt hơn, phòng chống táo bón.

    Mới có thai không nên ăn gì?

    Một số loại rau, quả:

    Quả dứa, quả đu đủ xanh, ngải cứu, cam thảo, chùm ngây, nhãn… cũng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bà bầu.

    Hải sản có nguy cơ cao bị nhiễm thủy ngân. Chính vì vậy, giai đoạn mang thai 3 tháng đầu nên chú ý ăn với liều lượng phù hợp và đảm bảo chất lượng.

    Đồ ăn quá cay, quá ngọt:

    Đồ ăn quá cay, quá ngọt, quá mặn đều không tốt cho bà bầu. Ngoài ra, thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ cũng không nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng, vì gây khó tiêu, dễ béo phì, phù nề.

    Rượu bia, đồ uống có chất kích thích, coffee đều không được khuyến khích đối với phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, nước ngọt có gas cũng không tốt cho sức khỏe.

    Đồ ăn sẵn, đồ ăn nhanh:

    Thức ăn nhanh thường chứa nhiều calo, hoặc quá nhiều chất béo. Ngoài ra, thịt hộp nem chua, xúc xích, lạp xưởng,… có thể chứa chất phụ gia, không tốt cho sức khỏe.

    Một số hoạt động nên tránh trong 3 tháng đầu thai kỳ:

    Quan hệ tình dục: Một số nghiên cứu cho rằng, quan hệ tình dục trong quá trình mang thai vẫn an toàn. Tuy nhiên, 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn khá nhạy cảm, nên tốt nhất vẫn nên kiêng, để tránh nguy cơ sẩy thai, động thai.

    Vận động mạnh: Tập gym, thể thao quá mức không tốt cho bà bầu, mang vác, nhón chân, ngồi xổm, đi giày cao gót, ngồi vắt chéo chân, gập người lên xuống nhiều,

    Hạn chế tối đa sử dụng mỹ phẩm, son môi, sơn móng tay, nhuộm tóc,… hóa chất độc hại hoặc nhiễm chì gây dị tật bẩm sinh. Tránh xa thuốc diệt chuột, diệt muỗi, côn trùng, thuốc trừ sâu hóa học.

    Một số thực phẩm chức năng cho bà bầu:

    1/ Elevit – vitamin tổng hợp cho bà bầu, sau sinh

    2/ Vitamin bầu Pregnacare Plus của Anh Quốc

    3/ Prenatal Nature Made của Mỹ

    4/ Pregnancy Blackmores cho bà bầu của Úc

    Để được tư vấn và mua TPCN cho mẹ bầu, vui lòng liên hệ: 0935.006.557

    Tin khác:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì & Kiêng Ăn Gì?
  • Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Tốt Cho Con?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Hoa Quả Gì, Kiêng Thực Phẩm Gì?
  • Bà Bầu 3 Tháng Đầu Kiêng Ăn Gì Để Bảo Vệ Sức Khỏe Mẹ Và Bé
  • Trái Cây Rất Tốt Nhưng Có 3 Loại Quả Bà Bầu Không Nên Ăn Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
  • Mang Thai 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì? Kiêng Gì? Chú Ý Những Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Đu Đủ Chín Được Không ? Tác Hại Với Mẹ Thai Nhi Không ?
  • Thai 11 Tuần Biết Trai Hay Gái Chưa? Làm Sao Để Sớm Biết Giới Tính Thai Nhi?
  • Thai 9 Tuần Nặng Bao Nhiêu, Biết Trai Hay Gái Chưa?
  • Nếu Thuộc Các Trường Hợp Sau, Mẹ Tuyệt Đối Không Nên “yêu” Khi Mang Thai 4 Tháng
  • Sự Hình Thành Và Phát Triển Thai Nhi Tháng 4:bà Bầu Nên Ăn Gì, Không Nên Ăn Gì/dinh Dưỡng Mang Thai
  • Những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu khi mang thai 3 tháng đầu

    3 tháng đầu mang thai là thời điểm cơ thể có nhiều sự thay đổi nhằm thích nghi với sự xuất hiện của một mầm sống bên trong. Đây là giai đoạn rất nhạy cảm, bà bầu cần cung cấp mỗi ngày khoảng từ 200 đến 300 calo để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động. Nhìn chung, giai đoạn này, cơ thể nữ giới chưa có sự tăng cân nhiều, vòng bụng chưa lộ rõ. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết đây là thời điểm thai phụ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng để thai nhi được phát triển khỏe mạnh, toàn diện.

    Canxi: Đây là chất không thể thiếu khi mang thai 3 tháng đầu nhằm tăng cường sức khỏe xương, giúp xương chậu chịu được áp lực lớn từ sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp thai phụ tránh được nguy cơ loãng xương sau sinh.

    Protein (chất đạm): Giúp thai phát triển trí não, hỗ trợ tuyến vú và mô tử cung phát triển tốt trong thời kỳ mang thai. Theo đó, mỗi ngày thai phụ nên cung cấp khoảng 20g protein để đảm bảo tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

    Đây là phòng khám phụ khoa uy tín nếu bạn muốn tham khảo

    Vitamin D: Đây cũng là dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe và sự phát triển xương. Thai phụ có thể cung cấp dưỡng chất này qua thực phẩm hoặc ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nếu sưởi nắng, chị em cần lưu ý sưởi nắng buổi sáng sớm trong khoảng 15 phút, tránh ánh nắng trực tiếp chiếu lên cơ thể.

    Chất sắt: Thời gian đầu mang thai, cơ thể cần phải sản sinh ra nhiều máu để nuôi dưỡng thai nhi. Vì thế, mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm chứa sắt để giảm thiểu triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi, hoa mắt thường gặp.

    Vitamin C: Là dưỡng chất chống oxy hóa tốt, giúp thai phụ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng trong cơ thể. Ngoài ra, còn hỗ trợ sự phát triển của cơ cũng như các mạch máu ở bào thai.

    Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

    Như đã nói ở trên, giai đoạn mang thai 3 tháng đầu cơ thể sẽ có nhiều sự thay đổi để thích nghi với sự hình thành và phát triển của thai nhi. Đây là giai đoạn đặc biệt nhạy cảm vì thai nhi không ngừng hoàn thiện các bộ phận, chức năng của cơ thể. Vì thế, nếu chị em không cung cấp đủ dưỡng chất, thai sẽ rất dễ chậm phát triển cả về thể chất lẫn trí não. Ngoài ra, sức khỏe của thai phụ thời gian này cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

    Tháng đầu thai kỳ nên ăn gì?

    Các chuyên gia cho biết, mang thai 3 tháng đầu cơ thể sẽ có nhiều sự thay đổi rõ rệt, nhất là tình trạng hormone nội tiết tố Estrogen tăng cao khiến thai phụ thường xuyên có dấu hiệu buồn nôn, khó chịu bụng. Điều này khiến nhiều chị em lo lắng vì ốm nghén khiến họ không thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho thai nhi và bản thân.

    Để cải thiện hiệu quả tình trạng ốm nghén, đảm bảo tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bản thân, chị em cần bổ sung các thực phẩm sau:

    Bổ sung các bữa ăn phụ giàu carbohydrate: Trường hợp không thể ăn nhiều vì ốm nghén, chị em bắt buộc cần có bữa ăn phụ. Theo đó, thai phụ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu carbohydrate như: khoa, yến mạch, chuối, việt quất…Lưu ý, nên chia thời gian biểu cho bữa ăn phụ. Tốt nhất nên ăn 3 bữa phụ trong ngày để giảm tình trạng ốm nghén cũng như dung nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

    Bổ sung các thực phẩm dễ tiêu hóa kết hợp với tinh bột và thực phẩm giàu protein: Mang thai 3 tháng đầu, thai phụ rất dễ gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, bạn cần bổ sung các thực phẩm dễ tiêu hóa như các loại rau xanh: cải bó xôi, súp lơ xanh, cà rốt, bí đỏ…Bên cạnh đó, mẹ bầu nên bổ sung tinh bột trong các loại ngũ cốc và các thực phẩm giàu protein như cá hồi, ức gà…

    Thai phụ thời gian này cũng nên chú ý uống nhiều nước, uống nước nhiều lần trong ngày. Tuy nhiên cần tránh uống trong lúc ăn để tránh no bụng nhanh.

    Bổ sung các thực phẩm giàu acid folic: cải xoăn, đậu bắp, rau chân vịt, khoai tây, gạo lức…

    Bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa sắt như: thịt bò, thịt lợn nạc và các loại thịt đỏ để thúc đẩy quá trình sản sinh ra máu, hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi trong thời gian đầu mang thai

    Tháng thứ 2 của thai kỳ chú ý những gì?

    Nạp nhiều thực phẩm chứa vitamin C: Cam, bưởi, rau xanh, bí đao, rau chân vịt…là những thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa cho phụ nữ mang thai hiệu quả. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn chỉ ra, vitamin C còn giúp tăng cường collagen, phát triển hệ xương, gân, da…

    Thực phẩm giàu magie: Trong giai đoạn này, nếu thai phụ không được cung cấp đầy đủ chất magie sẽ khiến bản thân thường xuyên bị co rút, cấu trúc xương của thai nhi mất ổn định. Vì vậy, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu magie như các loại hạt óc chó, hạt hạnh nhân hoặc các loại đầu và thịt cá hồi.

    Thực phẩm giàu Omega – 3: Đây là dưỡng chất giúp trẻ phát triển trí não, hệ miễn dịch. Omega 3 có nhiều trong các loại hải sản như các biển, đặc biệt là cá hồi. Ngoài ra, một số loại sữa cho bà bầu cũng chứa thành phần này. Tuy nhiên, trước khi uống cần hỏi kỹ bác sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

    Mang thai tháng thứ 3 cần làm gì?

    Đây là tháng cuối trong thời kỳ tam cá nguyệt đầu. Ở giai đoạn này, hầu hết các triệu chứng nghén ăn đã ổn định hơn, cơ thể dần quen và đi vào nhịp với sự xuất hiện và phát triển của thai nhi.

    Nhìn chung, mang thai thứ 3, bụng thai phụ vẫn chưa lộ rõ nhưng bên trong thai nhi đã phát triển mạnh. Giai đoạn này chế độ dinh dưỡng của thai phụ cần phong phú hơn. Cụ thể:

    Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, vitamin A, E, D: Các chuyên gia khuyến khích thai phụ thời gian này nên bổ sung các thực phẩm như: cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, cải bó xôi, măng tây, khoai lang…Đây là các thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu vitamin giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng cũng như sự hỗ trợ phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

    Uống nhiều nước hơn mỗi ngày: Ngoài uống nước lọc, thai phụ có thể sử dụng các loại nước ép sinh tố như: nước cam, nước ép táo, sinh tố bơ…để tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng

    Chế biến các loại thực phẩm giàu protein như: cháo thịt viên, thịt bằm…

    Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì?

    Mang thai tháng đầu tiên nân kiêng gì?

    Tháng đầu mang thai là giai đoạn phôi thai mới bắt đầu làm tổ trong tử cung. Vì vậy, phôi thai chưa thực sự bám chưa vững và rất dễ dẫn đến sảy thai nếu chị em có những hoạt động mạnh hoặc sử dụng các thực phẩm gây co thắt tử cung. Mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì? Đây là các thực phẩm thai phụ tuyệt đối cần phải tránh:

    Thực phẩm gây co thắt dạ con: Đu đủ xanh, dứa gai, cam thảo…là những thực phẩm có khả năng kích thích tử cung co thắt. Vì vậy, khi thai nhi chưa bám chắc, các cơn co thắt có thể đẩy thai ra ngoài, gây ra hiện tượng sảy thai.

    Các loại cá giàu hàm lượng thủy ngân: Cá kiếm, cá thu, cá tầm muối, cá ngừ xanh…là những thực phẩm chứa nhiều thủy ngân. Nếu thai phụ thường xuyên hấp thụ chất này sẽ khiến cho hệ thần kinh của thai nhi bị ảnh hưởng, trẻ chậm phát triển hoặc gặp một số bất thường về trí não.

    Phô mai mềm: Thông thường, phô mai mềm rất dễ chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes có nguy cơ làm sảy thai và dễ khiến thai phụ mắc phải một số bệnh lý nguy hiểm khác. Vì vậy, không chỉ ở tháng đầu tiên mà những tháng thai kỳ tiếp theo, thai phụ không nên ăn phô mai mềm.

    Rau răm, rau ngót, ngải cứu, rau sam: Đây là những loại rau kích thích tử cung co thắt, gây mất máu nên rất dễ dẫn đến nguy cơ sảy thai.

    Mang thai tháng thứ 2 của thai kỳ

    Gan động vật: Gan động vật là thực phẩm chứa một hàm lượng lớn cholesterol gây hại cho tim mạch và huyết áp. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chứa hàm lượng vitamin A vượt quá ngưỡng an toàn. Vì vậy, trong thời gian này, chị em tuyệt đối không nên dung nạp thực phẩm này để tránh làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

    Sữa tươi chưa tiệt trùng: Sữa tươi chưa tiệt trùng có thể chứa các loại vi khuẩn có hại cho sức khỏe thai phụ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, chị em cần lưu ý về nguồn gốc, xuất xứ của sữa khi sử dụng.

    Pate: Thực phẩm này nhiều khả năng chứa các loại vi khuẩn Listeria gây hại cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, bạn không nên sử dụng thực phẩm này trong thời gian đang mang thai.

    Đồ uống có ga, có cồn: Rượu, bia, các loại đồ uống có ga có cồn sẽ làm ảnh hưởng đến gan của thai phụ và nguy cơ dị tật cho cao cho thai nhi

    Thịt hun khói, giăm bông, nem chua: 3 tháng đầu mang thai nên kiêng gì? Thịt hun khói, giăm bông, nem chua…tất cả các những đồ ăn này đều được sơ chế từ nguyên liệu tươi sống nên có thể chứa các vi khuẩn gây hại gây ngộ độc. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn hoặc nếu ăn cần nấu chín chúng cẩn thận.

    Mang thai tháng thứ ba nên kiêng gì tốt cho sức khỏe?

    Mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì? Tháng thứ 3, những cơ quan quan trọng tiếp theo của thai nhi sẽ được hình thành. Đây là thời điểm những cơn buồn nôn, nôn khi ngửi mùi đồ ăn đã giảm dần. Vì vậy, chị em đã có thể ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn. Tuy nhiên cũng không vì thế mà ăn bất kỳ thực phẩm nào bạn thèm. Để đảm bảo tốt cho cả mẹ và bé, chị em chú ý mang thai 3 tháng đầu cần kiêng cữ các đồ ăn nêu trên cùng với một số món saU

    Đồ ăn đóng hộp: Những đồ ăn đóng hộp thường chứa nhiều gia vị và muối. Điều này sẽ gây áp lực lên thận và làm tăng nguy cơ cao huyết áp khiến cơ thể luôn trong trạng thái suy nhược, mệt mỏi, thai nhi không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

    Thức ăn nhanh: Gà rán, khoai tây chiên, hamburger…và nhiều thực phẩm nhanh khác chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và gốc tự do đặc biệt có hại cho sức khỏe và thai nhi.

    Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

    Trong thời gian mang thai, việc uống sữa để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là đặc biệt cần thiết. Cụ thể, trong sữa thường được bổ sung canxi, vitamin, khoáng chất…giúp chị em tích hợp đầy đủ các dưỡng chất mà không cần phải ăn uống đầy đủ các dưỡng chất nêu trên.

    Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết không phải loại sữa nào cũng tốt cho bà bầu và không phải uống sữa hằng ngày là không cần bổ sung thêm canxi và các dưỡng chất khác.

    Mang thai 3 tháng đầu nên kiêng gì? Các chuyên gia cho biết, chị em tuyệt đối không uống sữa chưa được tiệt trùng. Đây là loại sữa chứa nhiều vi khuẩn và các tác nhân gây hại bên trong, không chỉ gây ra ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, một số vi khuẩn còn tác động trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, chị em cần hết sức lưu ý.

    Mang thai 3 tháng đầu có nên uống sữa bầu đặc

    Đây là loại sữa được đặc chế riêng cho phụ nữ mang thai với thành phần giàu DHA, axit folic…Đây đều là những dưỡng chất giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, hỗ trợ phát triển trí não. Vì vậy, sữa bầu đặc đặc biệt cần thiết trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu.

    Mang thai 3 thang đầu có nên ăn sữa chua không

    Khi được hỏi 3 tháng đầu mang thai kiêng ăn gì, nhiều chị em cho rằng đó là sữa chua vì có thể chuyển hóa thành axit trong cơ thể. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai sự thật. Theo nghiên cứu, lượng axit và vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp kích thích hệ tiêu hóa. Ngoài ra, sữa chua còn có giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein, canxi, vitamin…rất tốt cho sức khỏe thai phụ và sự phát triển của thai nhi.

    Sữa hạt có tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

    Ngoài việc ăn các loại hạt óc chó, đậu xanh, hạnh ngô để cung cấp các chất dinh dưỡng, phát triển trí não cho trẻ, chị em cũng có thể sử dụng các loại sữa hạt này để mang lại hiệu quả tốt hơn. Lưu ý, trước khi mua sữa cần chú ý đến thành phần, hạn sử dụng, phân biệt hàng giả – hàng nhái để tránh gặp phải các vấn đề không mong muốn.

    Sữa đậu nành là dưỡng chất giúp cho bà bầu bồi bổ cơ thể

    Nếu bạn bị dị ứng với sữa bò, có thể đổi sang dùng sữa đầu này. Đây cũng là loại sữa cung cấp đầy đủ các chất quan trọng cho sự phát triển của thai như: chất béo thực vật hữu ích, vitamin A, E, axit folic…

    Sữa dê, sữa bò có thực sực tốt cho bà bầu 3 tháng

    Sữa dê, sữa bò là những loại sữa rất tốt cho sức khỏe của thai phụ và sự phát triển của thai nhi. Trong đó, sữa dê có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng sữa bò lại nhiều chất béo có lợi hơn. Bên cạnh đó, loại sữa này còn chứa nhiều vitamin A, chúng tôi nhiên, như đã nói ở trên, bạn chỉ nên sử dụng loại sữa này khi đã tiệt trùng tuyệt đối nhằm tránh dẫn tới những ảnh hưởng xấu không mong muốn.

    Sữa tách béo

    Đây là loại sữa dành cho trường hợp thai phụ không cung cấp đủ chất béo trong chế độ ăn uống hằng ngày. Theo đó, một cốc sữa nguyên kem sẽ có khoảng 5g chất béo tương đương với khoảng 149 calo. Điều này chiếm tỉ lệ khoảng ⅕ nhu cầu chất béo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

    Như vậy, những thắc mắc về việc mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì, kiêng gì đã được các chuyên gia giải đáp cụ thể trong bài viết. Hy vọng đây là những thông tin quan trọng giúp bà bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt cả về thế chất lẫn trí não. Nếu có thắc mắc, bạn đọc hãy liên hệ đến hotline 0366.655.466 để được các chuyên gia giải đáp nhanh chóng và hoàn toàn miễn phí.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thai 39 Tuần Chưa Có Dấu Hiệu Sinh
  • Theo Dõi Thai 40 Tuần Chưa Có Dấu Hiệu Sinh
  • Thai 39 Tuần Chưa Có Dấu Hiệu Sinh Có Đáng Lo Hay Không?
  • Thai 39 Tuần Bị Ra Dịch Màu Nâu Có Phải Là Dấu Hiệu Bất Thường Cảnh Báo Nguy Hiểm Cho Thai Nhi?
  • Thai 39 Tuần Ra Dịch Nhầy Màu Trắng Có Phải Dấu Hiệu Sắp Sinh Không?
  • Web hay
  • Links hay
  • Guest-posts
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100